Come rimuovere uno stomaco cadente dopo il parto

Molte giovani madri sono sconvolte quando, dopo la nascita del bambino, non è possibile rimuovere lo stomaco: rimane ancora grande, abbassamento, appare un peso in eccesso. Non preoccuparti, solo il tuo corpo ha bisogno di tempo per ripristinare il parto. E se nel periodo postpartum è attivamente impegnato nel restauro del corpo, molto presto ti ripristinerai una figura in forma.

Come rimuovere lo stomaco dopo il parto: cosa succede al corpo durante la gravidanza

Durante il periodo di portata un bambino nel corpo di una futura madre sotto l'influenza degli ormoni, si verificano una seria ristrutturazione.

1. Man mano che il feto si sviluppa, l'utero aumenta. Dopo il parto, l'utero è ridotto e assume le solite forme in 4-5 settimane. Contemporaneamente al restauro dell'utero, un fluido accumulato in eccesso esce dal corpo.
2. I muscoli della cavità addominale sono dispersi e leggermente separati l'uno dall'altro. Ciò è necessario per liberare lo spazio per posizionare il feto. A causa della discrepanza tra i muscoli del retto della stampa, quasi il 30% delle donne dopo il parto si è verificato in diastasi. Questo è uno stato quando si forma una piccola depressione sullo stomaco: appare la linea bianca dell'addome. Fino a quando la diastasi non sarà curata, per sbarazzarsi di rilassamento e fribilità dell'addome dopo il parto non sarà possibile.
3. Un ulteriore strato di grasso si forma sullo stomaco, sui lati e sui fianchi. È a causa dello strato di grasso che la pancia dopo la gravidanza sembra irregolare.
4. La pelle dell'addome, del torace e dei fianchi è allungata. Di conseguenza, sembrano le smagliature che devono essere trattate immediatamente dopo il loro aspetto, quindi hai la possibilità di sbarazzarti del loro importo significativo.

Come rimuovere lo stomaco dopo il parto: come è il recupero dopo il parto

Secondo gli esperti, il periodo di recupero medio richiederà circa 6 mesi. Ma quanto velocemente è possibile restituire la figura precedente dopo il parto dipende da molti fattori: carnagione, peso al parto, età, forma fisica e persino predisposizione genetica.

1. Più veloce dopo la prima gravidanza, le madri stanno perdendo peso, che non ha guadagnato troppo peso (fino a 12-13 kg) durante la gestazione. Dopo la seconda nascita, il grasso accumulato è più difficile.
2. Le donne in travaglio, che hanno subito una sezione cesarea, vengono ripristinate molto più lentamente di quelle che hanno subito un parto naturale. Ciò è dovuto al fatto che la donna molto più tardi (solo dopo aver guarito le cuciture e la scomparsa del dolore) può iniziare a lavorare sulla sua figura.
3. Le giovani madri che sono andate per lo sport durante la gravidanza saranno più facili da recuperare a causa del fatto che il loro corpo è in buona forma fisica.
4. Le donne che nutrono il seno per bambini trascorrono rapidamente depositi di grasso accumulati.
5. Se una donna non ha 30 anni, il suo corpo viene ripristinato meglio.

Come sbarazzarsi dell'addome dopo il parto: cosa contribuirà a portare lo stomaco nella forma precedente

Sarà meglio se dal primo giorno dopo il parto inizierai le azioni attive per ripristinare il corpo ed eliminare un addome cadente. Applicare il numero massimo di misure, ma non dimenticare le precauzioni e le testimonianze del medico.

1. All'allattamento al seno.
2. Correzione di lino e addome legato.
3. Massaggio e ginnastica dall'addome cadente.
4. Esercizio.
5. Dieta sana.
6. Procedure di salone.
7. Rimedi popolari.

Come sbarazzarsi dell'addome dopo il parto: i benefici dell'allattamento per la perdita di peso

Gli scienziati hanno dimostrato che l'allattamento al seno il bambino consente a una donna di bruciare calorie. Sulla produzione di latte e il processo di alimentazione, il corpo trascorre in media 500 calorie al giorno. Pertanto, il consumo di depositi di grasso sorti sullo stomaco si verifica più velocemente. La madre infermieristica produce anche attivamente ossitocina ormonale, che aiuta a ridurre l'utero dopo il parto.

Devi capire che una perdita di peso troppo intensa durante l'alimentazione può danneggiare il tuo bambino. Se la madre perde più di 1 kg a settimana, ciò significa che le tossine di grassi divisi in grandi quantità entrano nel flusso sanguigno e quindi nel latte materno. In questo caso, è necessario aumentare il contenuto calorico della donna per rallentare la perdita di peso.

Per non indebolire l'allattamento, non sederti durante l'alimentazione di una dieta a basso contenuto calorico. Il corpo di una donna per mantenere la salute durante l'alimentazione è richiesta 1200-1800 calorie al giorno. Prima di tutto, dovresti pensare alla sana alimentazione del bambino.

Correzione di lino e legato per sbarazzarsi dell'addome dopo il parto

La biancheria intima correttiva speciale è venduta in farmacie e negozi. È meglio acquistarlo prima della nascita e metterlo subito dopo di loro. Tale lino di compressione aiuta a far fronte al rilassamento dell'addome, che si verifica a causa di una diminuzione della pressione intra-addominale, dello spostamento degli organi e una diminuzione del tono dei muscoli del pavimento pelvico dopo il parto.

Devi indossare lino almeno due settimane. Quando ritieni che la tua condizione sia migliorata, puoi smettere di usare il lino di trazione.

Se per qualche motivo non si desidera indossare un lino prolungamento speciale, puoi usare un modo alternativo legato all'addome.

Prendi un tessuto a forma di imbracatura o lino, le cui dimensioni sono 3 m x 50 cm. nodo. Quindi ottieni 2 strati di tessuto: largo (pancia a scomparsa e sollevandola) e stretto (supporta i muscoli dal rilassamento).

Non stringere il tessuto troppo stretto. La tua mano dovrebbe avvenire tra la benda e il corpo. Il rafting sembra un tocco di mani, alzando leggermente lo stomaco. Il tinking è meglio fare sdraiati sulla schiena e solo poi alzati.

Sbarazzati dell'addome dopo il parto con massaggio e ginnastica

Riportare l'elasticità ai muscoli addominali ti aiuterà a massaggiare l'addome a casa. Quando si prepara la doccia, massaggia lo stomaco con una spugna o un flusso d'acqua. Esegui cauti movimenti circolari in senso orario. Rafforzare la circolazione del sangue nei tessuti aiuterà a ripristinare rapidamente il tono muscolare e ripristinare la pancia con un aspetto attraente.

Se impegnato nel mondo degli affari di tutti i giorni, prova a filtrare e rilassa alternativamente i muscoli addominali anteriori. In generale, prova a sviluppare l'abitudine di elaborare sempre lo stomaco. Segui le tue sensazioni, gradualmente i muscoli tornano allo stato passato, come prima della gravidanza.

Inoltre, imposta la tecnica respiratoria che ti permetterà di elaborare i muscoli della stampa. Siediti o sdraiati comodamente, profondamente e lentamente, mentre disegna lo stomaco il più possibile, quindi espira altrettanto lentamente, sbuffando lo stomaco come un palloncino. Tale ginnastica respiratoria dovrebbe essere dedicata a 10-15 minuti al giorno.

Se hai l'opportunità di visitare la piscina o solo uno stagno, non perdere tempo invano: fai ginnastica in acqua. Per fare questo, guidare su e giù con le mani chiuse lungo il corpo. Sentirai come l'onda tocca ritmicamente l'addome. Questo esercizio è sicuro e può essere ripetuto fino a quando le mani non si stancano.

Come sbarazzarsi dell'addome dopo il parto: esercizio domestico

L'attività fisica dopo la gravidanza può includere esercizi in casa, lezioni in una sala aerobica o yoga, ma anche lunghe passeggiate e arrampicarsi sulle scale aiuteranno a bruciare calorie extra e far tonificare i muscoli.

Puoi iniziare gli esercizi di rafforzamento muscolare attivo solo 6-8 settimane dopo la nascita naturale, se il tuo corpo viene ripristinato normalmente. I carichi immediatamente dopo il parto o in presenza di diastasi possono portare a problemi di salute, ad esempio l'omissione della vagina, un forte aumento della pressione intra -addominale, ecc.

Come sbarazzarsi di un addome cadente dopo il parto: le regole per addestrare i muscoli della stampa dopo la gravidanza

Per sbarazzarsi del rilassamento e del rilassamento dell'addome, è necessario addestrare tutti i muscoli della stampa addominale: dritto, trasversale e obliquo. Inizia ad allenarti con 10 minuti al giorno, portando gradualmente il tempo a 1 ora. Ripeti le tue lezioni almeno 2-3 volte a settimana e trova meglio l'opportunità di eseguirle ogni giorno.

1 ora prima dell'allenamento non mangiare cibo. E prima della sua partenza, riscalda i muscoli con un salto con una corda, basta ballare i movimenti e lo stretching.

Quando esegui esercizi, cerca di non fare lunghe pause tra di loro. Lavora di fila tanto quanto la tua resistenza lo consente. Ma evita l'aspetto del dolore. Lascia che il tuo principio principale sia un restauro graduale.

Assicurati di seguire il respiro: filtrare i muscoli sull'espirazione, rilassati all'inalazione. Per il recupero dopo la gravidanza, è necessario padroneggiare 4 tipi di esercizi sulla stampa:

1. Lavorare con le gambe per rafforzare i muscoli della stampa inferiore. Sollevare e abbassare le gambe uniforme o piegate. Il corpo dovrebbe rimanere immobile.
2. Il lavoro del corpo per rafforzare la stampa superiore. Sollevare agevolmente e abbassare il corpo dalla posizione di sdraiarsi. Le gambe rimangono immobili.
3. Lavora con il caso e le gambe allo stesso tempo. Pertanto, utilizzerai contemporaneamente tutti i tipi di muscoli addominali.
4. Lavoro incrociato e corpo. È necessario studiare i muscoli addominali obliqui che formano le pareti laterali dell'addome.

Esercizi per l'addome dopo il parto

Studia esercizi di base per rafforzare i muscoli addominali. Fai tutti gli approcci che la tua forma fisica consente.

1. Planck. A prima vista, un esercizio molto semplice. Ma eseguendolo, userai tutti i gruppi muscolari. Truncia sui gomiti, metti le gambe sui calzini. Rimanere in questa posizione per almeno 30 secondi. Porta gradualmente il tempo a 1 minuto.

2. Esercizio per i muscoli della stampa inferiore. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe di 45 gradi dal pavimento e tieni 30 secondi. Quindi inizia a fare movimenti ritmici con i piedi sul peso, come se stessi andando da qualche parte. Continua altri 30 secondi.

3. Alzando il bacino. L'esercizio si rafforza non solo i muscoli dell'addome, ma anche i fianchi e i glutei. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Solleva lentamente il bacino fino al punto in alto, quindi abbassalo. Ripeti l'esercizio almeno 20 volte di seguito.

4. Sdraiati sulla schiena, le braccia lungo il corpo, le gambe piegate sono sollevate. Solleva il bacino, allontanandolo dal pavimento. In questo caso, i muscoli della stampa funzionano. Ripeti 10 volte di fila.

5. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e metti i piedi sul pavimento. Inizia a strappare le scapole dal pavimento e allunga le mani in avanti. Ripeti l'esercizio 20 volte.

6. Sdraiati sul lato, piega leggermente le ginocchia. Fai un piede con il piede. Ripeti 15 volte per una e 15 volte sull'altra gamba.

Come mangiare per rimuovere rapidamente lo stomaco dopo il parto

Diciamo subito, la dieta è controindicata nelle donne che vengono restaurate dopo il parto. Una carenza di sostanze benefiche può peggiorare significativamente il tuo benessere e la salute del bambino. Aderire alla corretta alimentazione in combinazione con lo sforzo fisico e il tuo peso in eccesso andrà gradualmente.

1. Limitare l'uso di dolci, fritti e grassi.
2. Prendi il cibo allo stesso tempo.
3. Mangia in piccole porzioni 5-6 volte al giorno.
4. Bevi molta acqua pulita senza gas - più di 1,5 litri al giorno.
5. Aggiungi frutta fresca, verdure, noci e prodotti lattiero -caseari alla dieta.

Se una corretta alimentazione diventa la tua abitudine, dopo 1 mese vedrai il risultato: i muscoli addominali diventeranno più forti, il grasso in eccesso dai lati e i fianchi se ne andranno, la pelle diventerà fresca.

Tirare la pelle dell'addome dopo il parto con rimedi popolari

Dopo il parto, la pelle sullo stomaco perde la sua elasticità, si allenta. Usando maschere speciali, comprimenti e infusioni, puoi nutrire la pelle con elementi utili e stimolare la combustione dei grassi.

Fare avvolgimento con miele naturale. Nei movimenti circolari, applicare miele caldo sulla pelle dell'addome. Un po 'massaggia lo stomaco con movimenti patetici. Quindi gira con un film e un asciugamano Terry. Tenere la maschera per 30 minuti, quindi sciacquare con acqua calda. È meglio fare un tale avvolgimento dopo una doccia quando la pelle è al vapore e i pori sono aperti. Il miele arricchisce la pelle con elementi di traccia indispensabili e migliora anche la microcircolazione del sangue nei tessuti.

L'impegno da ortiche contribuisce alla combustione attiva del grasso sottocutaneo. Prendi un paio di cucchiai di ortica secca, versa un bicchiere d'acqua e metti 10 minuti su un fuoco lento per 10 minuti. stomaco. Coprire e sdraiarsi nel calore per 30 minuti.

Maschera dalle smagliature dopo il parto. Mescola il succo di aloe e l'olio d'oliva, aggiungi un po 'di vitamina A ed E. vesti la composizione al mattino e alla sera.

Se non hai una reazione allergica all'erba, puoi bere infusioni che riducono l'appetito: semi di lino o radice. Le foglie di Brusnika, il bagliore e il cavaliere di campo aiutano ad eliminare il fluido in eccesso dal corpo. Il metodo per preparare le infusioni e il corso del trattamento con loro vede sulla confezione di erbe. Si prega di notare che questo dovrebbe essere fatto solo dopo la fine dell'allattamento al seno.

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