Come sbarazzarsi di un eccesso di eccesso compulsivo

Una persona ha smesso a lungo di usare il cibo solo per estinguere la fame. Oggi, molti aprono la porta del frigorifero quando sono molto arrabbiati, arrabbiati o solo nulla da fare. Il nostro lontano antenato primitivo potrebbe immaginare che ci sarebbe trattato dall'abitudine in futuro? Quindi, una persona moderna ha trasformato il cibo in uno strumento per raggiungere l'equilibrio mentale. È così male e come costruire relazioni sane con il cibo, parliamo nell'articolo.

Cosa significa over -mangiatore compulsivo

Fame emotivo, disturbi del comportamento alimentare, atteggiamento distruttivo nei confronti del cibo, eccesso di cibo compulsivo - ci sono molti concetti e c'è solo un significato. Una persona cessa di appartenere a se stesso quando la sua coscienza sostituisce il concetto di fame fisica con un bisogno emotivo di mangiare qualcosa.

Tutti amiamo mangiare deliziosamente, soprattutto perché per questo non è necessario tenere traccia della preda per giorni, come ha fatto una persona primitiva. È abbastanza per andare al supermercato più vicino e riempire il carrello con una deliziosa linfa in cima. Scegli ciò che l'anima non desidera. Forse è proprio a causa di tale accessibilità e diversità di deliziosi prodotti che molte persone cadono in un circolo vizioso di schiavitù alimentare? La causa principale di questo, ovviamente, sta in presenza di un problema psicologico, ma quanto semplice e piacevole rallegrarti con un'altra porzione di dolci o fast food!

Quindi, tutte le variazioni della fame emotiva sono unite da un segno indicativo. Questo è un desiderio tutto consumato di cibi ad alto livello sullo sfondo del disagio psicologico. Ecco i principali tipi di comportamento alimentare distruttivo.

Anoressia nervosa

Il disturbo schiavi schiavi principalmente un pubblico di adolescenza. Durante questo periodo di vita, tutto, secondo un uomo in crescita, non è allo stesso modo che vorremmo: la vita irrita con centimetri in eccesso e la passione non presta attenzione. La percezione distorta del tuo corpo e della realtà nel suo insieme porta alla protesta interna, che è espressa dal rifiuto del cibo. L'adolescente viene affermato ai suoi occhi a causa della rapida perdita di peso. Più chilogrammi si perdono, il peggio è il pensiero dell'aumento di peso.

Bulimia nervosa

Questo disturbo si manifesta con un assorbimento incontrollato di un'enorme quantità di cibo, seguito dalla liberazione dal mangiato. Per pulire lo stomaco e l'intestino, tutto viene utilizzato: una provocazione cosciente di nastri, assumendo lassativo e diuretici, conformità con diete gravi. Il cerchio patologico si chiude strettamente: non appena viene inghiottito l'ultimo pezzo di cibo, il paziente ha un'irresistibile necessità di pulire.

L'eccesso di eccesso compulsivo

A volte perdiamo tutti il \u200b\u200bcontrollo del nostro appetito, mangiando in eccesso guardando un film affascinante o durante una festa rumorosa. Ma in casi episodici di eccesso di cibo, i medici non vedono nulla di patologico dal punto di vista della psichiatria. La situazione è completamente diversa quando una persona viene sistematicamente data al potere del cibo. La dipendenza compulsiva le forze a balzare sul cibo e in un breve periodo di tempo (1,5 - 2 ore) assorbiranno con entusiasmo una grande quantità di cibo indiscriminatamente.

Con un tale disturbo alimentare, una persona non è in grado di controllare la quantità di mangiata.  Non importa per lui cosa mangia esattamente: solo il contenuto dello stomaco è importante nel più breve tempo possibile. La sorpresa si verifica solo durante i periodi di pausa tra i guasti alimentari. Le persone che soffrono in un tale disturbo possono avere un grado di obesità, sebbene ci siano anche "mangiatori" con peso corporeo al normale. L'eccesso di eccesso compulsivo è più comune della bulimia e dell'anoressia, tuttavia, a differenza di quest'ultimo, l'abitudine di assorbire le montagne del cibo, senza accorgersene, nella maggior parte dei casi può essere superata in modo indipendente, senza l'aiuto di un medico.

Le ragioni per il cibo eccessivo compulsivo

La sensazione compulsiva di fame è un problema psico -emotivo, quindi i medici hanno determinato un gruppo di emozioni che, in un grado o nell'altro, costringono una persona a battere un frigorifero con la porta del frigorifero. Elenchiamoli:

1. Stress. Qualsiasi situazione tesa ci fa preoccupare e quando dobbiamo affrontare tali situazioni ogni giorno, si forma un eccessivo estratto persistente. Questa condizione stimola la sintesi attiva del cortisolo, l'ormone dello stress così chiamato.   A causa dell'elevato contenuto di cortisolo nel sangue di una persona e attira un cibo grasso e pesante per lo stomaco, che dà gioia a breve termine da un senso di saturazione. Per allungare il piacere, devi mangiare una porzione di fast food.
2. Emozioni negative. L'eccessivo riempimento dello stomaco del cibo per un po 'ovatta la sensazione oppressiva che una persona sperimenta quando è arrabbiata, impaurita, triste, allarmata, abbandonata, offesa o vergognosa.
3. Identità, noia. Masticare di fronte alla TV è il modo più comune e semplice per occuparti quando non c'è nulla da fare. È più piacevole trascorrere del tempo per l'assorbimento del cibo che riconoscere la mancanza di mira della tua vita al momento.
4. Abitudine dall'infanzia. Nella maggior parte dei casi, ereditiamo lo schema del comportamento alimentare che i nostri genitori imponevano all'infanzia. Ricorda come hai trattato il cibo nella tua famiglia quando eri un bambino. Ti sono stati assegnati dolci per buoni voti sul tavolo, scivolato un bocconcino quando eri sconvolto da qualcosa? Molte persone crescono con la convinzione che il cibo possa consolare ed essere una deliziosa ricompensa per i risultati personali. In alcuni casi, attraverso l'eccesso di eccesso emotivo, esprimiamo la nostalgia per molto tempo nel caldo nido dei genitori.
5. L'influenza della società. Dietro l'abbondanza di cibo, puoi prendere un breve periodo dai problemi al lavoro, annegando il nervosismo dopo aver comunicato con un collega o chef spiacevole. Questo include anche una campagna con amici in un caffè. Tutti mangiano - come rimanersi indietro!

In verità, le ragioni che li fanno correre nel vortice dell'eccesso di eccesso emotivo con la testa sono imponenti nell'attesa di una persona moderna ad ogni passo.

Il pericolo di eccesso di cibo compulsivo

Cercare di scegliere la chiave per risolvere i problemi usando un'ulteriore porzione di cibo dannoso è inutile è come combattere con i mulini a vento. Ma le vere complicanze del comportamento alimentare distruttivo - aterosclerosi e obesità - non andranno a lungo in arrivo. L'eccesso di eccesso psicogeno aumenta solo il divario tra una persona e società emotivamente insoddisfatta, ha sottoposto la sua salute psicologica e fisica a gravi rischi. Ecco cosa succederà se non si supera l'eccesso di eccesso compulsivo nel tempo:

1. Una persona che dipende dall'eccesso emotivo è alienata da parenti e amici, rifiuta i pasti congiunti con loro. Teme che non sarà in grado di trattenermi e svelare la sua dipendenza segreta e vergognosa. Una persona schiavizzata dal cibo è costretta a dare la preferenza a uno stile di vita chiuso.
2. Dopo un attacco di ghiottoneria, una persona si pente dell'atto, soffre di un senso di vergogna e colpa. Nel tempo, sta iniziando sempre più a visitare la depressione. Separazione della propria vita, avversione a se stesso spesso spingendo l'infelice tra le braccia di un'altra perniciosa dipendenza: alcol o narcotico.
3.   L'eccesso di eccesso compulsivo lascia un'impronta indelebile sulla salute della sua vittima. Una persona ha un peso in eccesso, un grande carico sulle articolazioni provoca lo sviluppo dell'artrite, un alto livello di colesterolo nel sangue provoca ipertensione. Inoltre, il cuore, l'intestino, i reni e la cistifellea soffrono di regolari attacchi di ghiottoneria. Anche il carattere di una persona cambia: diventa irritato, temperato, amareggiato e ancora più incerto.

Soffri di fame emotiva?

  L'eccesso di eccesso compulsivo si basa sulla soddisfazione morale. Nella parte inferiore del piatto, una persona cerca di trovare una soluzione a tutti i suoi problemi, oltre al comfort al momento di stress, rabbia, delusione o solitudine. In effetti, il problema è che il cibo porta solo un piacere fugace e non può soddisfare la fame emotiva. Dopo la devastazione del frigorifero, una persona si sente ancora peggio: una sensazione di colpa per la mancanza di tormenti di forza di volontà. L'eccesso di eccesso compulsivo è un pantano, dall'abbraccio tenace di cui è molto difficile uscire. Quanto sei soggetto a questa debolezza, puoi scoprirlo in questo momento. Per fare questo, prova a rispondere onestamente alle tue seguenti domande:

1. Le tue porzioni aumentano quando ti senti stress?
2. Mangi quando non provi sentimenti di fame?
3. Mangi per tirarti su di morale?
4. Usi il cibo come ricompensa per i risultati personali?
5. Ti senti protetto quando il tuo frigorifero è pieno di cibo?
6. Provi irritazione e impotenza quando hai mangiato ancora una volta alla discarica?

Anche la metà delle risposte affermative alle domande del test significa che sei incline all'ispessimento della fame emotiva a causa di snack densi. Anche se i casi di eccesso di eccesso non controllati si verificano solo con te, non è il momento di sedersi. Per prendere l'appetito una volta per tutte, devi agire in modo decisivo. Innanzitutto, scopriamo come la fame fisiologica differisce dal bisogno emotivo di essere distratto dal cibo.

Come affrontare il eccesso di cibo compulsivo: brucia i ponti

Non appena prendi la differenza tra l'appetito immaginario e reale, non sarai mai al gancio dell'abitudine di sbarazzarti della discarica. All'inizio, sarà difficile farlo, soprattutto se devi "prendere" un cattivo umore abbastanza spesso. Tuttavia, ci sono diverse sfumature, concentrandosi su cui capirai se dovresti aprire il frigorifero in questo momento o puoi ancora essere paziente.

 Le principali differenze nella falsa fame e nel presente:

1. La sensazione di falsa fame ti sorprende e aumenta rapidamente. Sostituisce tutti i pensieri dalla tua testa. Puoi solo pensare al cibo. La vera fame si sviluppa gradualmente e non richiede una soddisfazione momentanea.
2. Prendendo una falsa fame, vuoi mangiare un prodotto specifico: un bob, un panino con salsiccia, qualcosa di grasso, acuto o dolce. Con una vera fame, una mela si adatta a te. Anche i prodotti più freschi e non amati come la farina d'avena ti sembreranno attraenti se hai davvero fame. Allo stesso tempo, la fame emotiva richiede cibo, che fornirà un aumento istantaneo di energia: frutta e verdura non possono fare qui.
3. La fame finta non si ferma nemmeno con lo stomaco pieno e il presente passa non appena hai mangiato. Ecco perché la fame emotiva costringe una persona a masticare una persona: patatine, gelato - lo stesso, perché il sapore del cibo non è praticamente sentito. Soddisfacente la fame fisica, è molto più facile concentrarsi sul gusto e sulla quantità di cibo.
4. Dopo aver soddisfatto la fame emotiva, rimane un retrogusto amaro: la realizzazione arriva che l'appetito è di nuovo fuggito dal controllo e rosicchia colpa per questo. La saturazione con la vera fame porta una buona salute e un ottimo umore: una persona è di nuovo piena di forza e puoi passare ad alcune attività produttive.
5. La più importante caratteristica distintiva dell'eccesso emotivo è che la fame ha occupato i pensieri di una persona, non il suo stomaco. La fame fisiologica ci fa concentrarsi su gusto, odore, consistenza del cibo e sensazioni che questo piatto ci porta. Con l'aiuto della soddisfazione della fame psicologica, una persona è recintata dai problemi mentali, ma non li risolve in alcun modo, quindi si rimprovera per la quantità di mangiata.

Trattamento del eccesso di eccesso compulsivo

Ti offriamo di superare un disturbo pericoloso da solo.

Diario dell'umore

Gli attacchi di eccesso di eccesso compulsivo sono causati dalle cause relative al piano emotivo. Un fattore irritante che controlla il nostro appetito, ognuno ha il proprio. Per capire quali circostanze, sentimenti o pensieri ti fanno cercare conforto nel cibo, ottenere un diario umore speciale.

Dopo ogni attacco emotivo di eccesso di cibo, apri un taccuino e scrivi in \u200b\u200bdettaglio lì tutto ciò che riguarda il tuo problema. Quale situazione è stata preceduta dal desiderio di mangiare?  In che umore ti sei seduto al tavolo? A cosa stavano pensando? Cosa hai sperimentato quando hanno mangiato? Ci possono essere molte più domande e risposte a loro. Anche i dettagli più frivoli, a prima vista, sono importanti.   Riesci a immaginare non solo emozioni negative, ma anche eventi gioiosi nella tua vita possano causare un eccesso di eccesso compulsivo? Quindi, l'abitudine di celebrare date e vacanze significative con una festa ricca può rapidamente trasformarsi in fame emotiva. Ecco perché è così importante conoscere il suo nemico in faccia, perché può aspettarti ovunque. E solo esponendo ed eliminandolo, puoi andare avanti. Usando il diario dell'umore, puoi stabilire il modello dei tuoi attacchi, lo capirai e quando ti incoraggia a mangiare molto. Solo dopo aver eliminato la vera causa di eccesso di cibo compulsivo, puoi pensare a come "nutrire" le tue emozioni tranne il cibo.

Controllo cosciente dei sentimenti

È molto importante imparare a compensare il divario emotivo della tua coscienza non da prodotti reali, ma in altri metodi di autorealizzazione spirituale. Non appena trovi come sostituire il cibo, impara a controllare la tua forza di volontà e sospiro con calma: il cibo eccessivo non è più potente su di te.

Come spostare la fame emotiva dalla tua vita:

1. Quando ti senti male e solo, presti la tua attenzione non al frigorifero, ma a ciò che è significativo per te: caso un animale domestico (i gatti e i cani sono i migliori guaritori di ferite mentali), ri -leggi il tuo libro preferito, chiama un amico con che non hai comunicato a lungo o versare l'album con foto di famiglia.
2. La rabbia può essere dissipata facendo una lunga passeggiata. Come opzione: accendi la musica a casa a tutto il volume e balla fino a quando non si lascia cadere.
3. Rimuovi la fatica con una tazza di tisana calda o un bagno rilassante a lume di candela. Una coperta accogliente e un libro eccitante per completare la foto della serata perfetta.
4. La noia aiuterà a superare un hobby, e non importa se non lo hai ancora. Ricordi cosa amavi fare da bambino? Se lo desideri, tutto è disponibile per una persona moderna: disegnare, modellare, ballare, modellare l'argilla polimerica, suonare la chitarra ...

Come puoi vedere, i suggerimenti sono molto semplici e semplici. Ma proprio così - sfogliando lentamente le pagine del libro, ricamando, prendendosi cura di un amico a quattro zampe o godendo il tè caldo - puoi resistere alla tentazione di allungare lo stomaco con un'enorme quantità di cibo e poi pentirlo. Molto presto inizierai a goderti la consapevolezza che trascorri il tempo con calma e produttiva senza mangiare troppo. Prendi tutte le tue emozioni negative come una sfida per te stesso: c'è un problema e deve essere risolto immediatamente. Ascolta te stesso, lavora su te stesso, ama te stesso e poi nessun cibo può interessarti tanto quanto te stesso.

Ignorare le tentazioni

Le persone con eccesso di eccesso compulsivo sono usate per indulgere al loro falso appetito, il che si sveglia nel momento più inopportuno e richiede saturazione qui e ora. Le vittime del disturbo alimentare si considerano impotenti prima di questa abitudine patologica, ma in realtà sono molto più forti di quanto possano immaginare.

Cerca di frenare la fame e non soccombere alle tentazioni. Per fare ciò, metti in pratica la "Regola di 5 minuti". Non appena senti un desiderio insormontabile di gettarti qualcosa in bocca, prometti di farlo in 5 minuti. Durante questo periodo, concentrati sui tuoi sentimenti e capirai che nulla ti fa male, non sei in pericolo mortale, non ti succederà nulla se non soddisfi la sensazione di fame all'istante. Tale allenamento dissiperà gradualmente il significato della ghiottoneria totale nei tuoi occhi che ti tiene in un vizio. Molto presto inizierai a pensare in modo costruttivo e capire come resistere alle dipendenze patologiche.

L'eccesso di eccesso emotivo è un processo insignificante. Per sbarazzarsene, agisci sul contrario: riempi la tua vita di priorità.

1. Fai esercizi fisici ogni giorno. L'energia nata nello sport viene creata, quindi, non ti permetterai di poter fare cibo non controllato. Nel tempo, la memoria mentale del tuo corpo richiederà la prossima parte dell'allenamento e non la devastazione del frigorifero.
2. Ogni giorno, assegnati per te stesso 30-40 minuti per riposare. Il modo in cui passi questo tempo dipende solo da te. Cammina, leggi, dormi, impara parole straniere - fai quello che ti piace. Questo ti caricherà con una buona parte di energia.
3. Comunica con le persone - è così semplice oggi! Trova vecchi amici sui social network, entra in gruppi di interesse, condividi i tuoi hobby o esperienze nei forum, d'accordo su riunioni reali, visita i tuoi genitori e quindi non ti preoccuperai del fatto che sei solo. La comunicazione vivente è un potente antidepressivo.

In conclusione, ci rivolgiamo alle statistiche: dall'eccesso di eccesso compulsivo oggi, 4 volte più persone soffrono delle malattie oncologiche. Una figura impressionante, non è vero? Tuttavia, la società moderna non attribuisce grande importanza ai disturbi alimentari, quindi le persone che si trovano ad affrontare un tale problema si attendono alla confusione, non sapendo come superare la dipendenza perniciosa.

Per porre fine alla schiavitù del cibo una volta per tutte, devi credere nel tuo significato. Una persona che si sente una persona non si danneggerà mai, non si scambierà con sciocchezze come la devastazione del frigorifero sotto l'oppressione di una sensazione di fame molto lontana. Risolvi i tuoi problemi emotivi con l'aiuto di altre persone e un lavoro serio su te stesso, quindi il cibo cesserà di essere per te una bacchetta per tutte le occasioni.

Come resistere alla bulimia e all'eccesso di eccesso compulsivo. Video

Chi capirà una persona con un disturbo di comportamento alimentare meglio di quello che è sopravvissuto a tutto questo e l'ha lasciata in passato? Ascolta una ragazza che è stata in grado di sconfiggere la dipendenza dal cibo.