Dieta di disintossicazione del menu

La dieta di disintossicazione è una dieta speciale che contribuisce a una pulizia completa del corpo dall'interno. Aderendo a uno speciale menu nutrizionale, rimuovi rapidamente ed efficacemente tossine e prodotti metabolici. Questo tipo di dieta si concentra principalmente sulla pulizia e sul restauro e solo allora - sulla perdita di peso in eccesso. Ecco perché può essere usato non solo per la perdita di peso, ma anche per la "pulizia generale" del corpo. Oggi, le diete disintossicanti sono diventate molto alla moda e le varietà non possono essere contate. Come scegliere quello giusto tra tutte le informazioni e non danneggiare la tua salute - leggi in questo articolo.

Informazioni generali sulla dieta disintossicante

Avendo deciso di sedersi sulla dieta disintossicante, prima di tutto, dovresti impostare l'obiettivo principale per pulire il corpo. Quando non ha prodotti e depositi di cibo non digerito, che avvelena il sangue dall'interno, il metabolismo verrà ripristinato, l'ossigeno entrerà nel flusso sanguigno e chili extra, se presenti, andranno da soli. Questo è il principale vantaggio della dieta: non ti muovi di fame di perdere peso, ma semplicemente passare a un altro cibo e ottenere una "borsa completa": salute e bellezza!

Non sorprende che le recensioni delle diete disintossicanti siano così promettenti, soprattutto perché l'intera procedura non richiede così tanto tempo. Di norma, il processo dura da 3 a 5 giorni. In questo momento, la dieta dovrebbe consistere principalmente di succhi, frullati, frutti e verdure appena schiacciati. L'enfasi principale è sulla fibra, che, come sapete, può pulire rapidamente e qualitativamente l'intestino dall'interno. Ci sono codici di disintossicazione per la pulizia per 7 giorni, ma nessuno di essi può durare più di 10 giorni, altrimenti, anziché benefici, puoi danneggiare il corpo e semplicemente "strappare" lo stomaco.

Importante: prima di sedersi anche per 3 giorni di dieta disintossicante, è necessario preparare il corpo ai cambiamenti nutrizionali. Ci vorranno circa 20-25 giorni, ma è richiesta la fase preparatoria! Un forte cambiamento nella nutrizione comporterà una situazione stressante in termini fisici e psicologici, e quindi non ci sarà alcuna questione di recupero.

Cosa significa la fase preparatoria? Circa un mese prima della dieta detergente, è necessario ridurre al minimo ed è meglio escludere completamente i piatti ad alto livello. A poco a poco, rifiuta tutto affumicato, fritto, salato, oleoso, dolce, caffè e tè forte, è anche meglio rimuovere temporaneamente dalla dieta. Fallo gradualmente, ascoltando costantemente i tuoi sentimenti. Circa 10 giorni prima dell'inizio della dieta, escludere tutti gli alimenti per animali dal menu: carne, pollame, pesce, uova, astenersi dal mangiare latticini e prodotti lattiero -caseari. In questo momento, puoi mangiare grano saraceno verde, frutta moderatamente dolce, verdure, verdure (più, meglio è) le bacche. Se è molto difficile rifiutare la carne, una volta alla settimana puoi cucinare pesce a basso contenuto di grassi per vapore o tacchino. Bene, ovviamente, vale la pena temporaneamente (e meglio per sempre) dimenticare l'uso dell'alcol.

Consigli utili: abituarsi alla nuova dieta, mangiare spesso e a poco a poco, facendo pause tra i pasti di 2-3 ore.

Raccomandazioni utili per la dieta disintossicante

È meglio pulire la dieta disintossicante nella fine della primavera o all'inizio dell'estate, quando puoi acquistare erbe fresche, frutta e verdura economiche nei negozi. Se senti disagio da un cambio di dieta o una continua sensazione di fame di luce, bevi più acqua filtrata. Bevi una grande tazza di acqua calda, ma non pagata al mattino a stomaco vuoto. Riscalderà gli organi interni e accelererà il metabolismo, motivo per cui il corpo sarà in grado di ricostruire in modo rapido e più facile. E se aggiungi un po 'di succo di limone lì, sarà ancora meglio. Dal bere, si consiglia generalmente di lasciare solo acqua e tè verde senza zucchero. Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, ma smetti di richiedere 3 ore prima di coricarsi.

Non aggiungere sale e altri condimenti al cibo. Se hai intenzione di fare una dieta disintossicante per 10 giorni, rifiuta sale e pepe almeno la metà di questo periodo e il resto del tempo, portali al minimo. Sale di sodio alimentare sostituire il mare.

Non "concentrarsi" su nessun prodotto durante una dieta. Tale mono-educazione è sbilanciata e può danneggiare il sistema digestivo, anche se lo aderisci solo 2-3 giorni. Cerca di diversificare il tuo tavolo come frutta, verdura verde, colture di radici e piantine il più possibile. Assicurati di mangiare verdure in grandi quantità: la clorofilla nella sua composizione aiuterà a pulire rapidamente il corpo dall'interno.

Consigli utili: molti, abbandonando il cibo animale, hanno paura di soffrire di una mancanza di proteine. Tuttavia, le piante, in particolare le foglie verdi, contengono un set completo di aminoacidi, da cui sono piegate le proteine. Il cavolo marino, ad esempio, contiene molte proteine \u200b\u200bvegetali, iodio, un set quasi completo di vitamine del gruppo B.

È molto importante durante ogni pasto creare un'atmosfera calma e pacificata, masticare con cura il cibo e senza distrarre nulla. Devi cenare entro le 20:00.

Poiché il menu Dieta disintossicante sarà molto diverso da quello solitamente, creerà in qualche modo una situazione stressante per il corpo. Pertanto, è meglio rimandare la pulizia prima delle vacanze o del fine settimana festivo, quando nulla ti distraggerà. Si raccomanda di iniziare una dieta nella prima fase del ciclo femminile, poiché con l'inizio della seconda fase la formazione di depositi di grasso e ritenzione fluida nel corpo, il che significa che la disintossicazione darà un effetto minimo.

Sarai sorpreso, ma la riduzione della dieta e il suo cambiamento verso frutta e verdura fresca ti darà vigore e forza e spenderà le risorse rilasciate meglio su esercizi fisici leggeri: lunghe passeggiate o ricarica. Se fai sport o vai in fitness, è meglio rifiutare carichi forti per la durata della dieta.

Devi uscire dalla dieta disintossicante nel modo più liscio quanto entri. Se dopo 10 giorni su succhi di frutta e insalate di frutta, "celebrità" di cuore con lasano grassi o bistecche, non ne arriverà nulla di buono. Puoi iniziare con il ritorno di condimenti e spezie, ma è meglio rivedere radicalmente la tua dieta, che era prima della dieta e rimuovere per sempre i prodotti dannosi da essa. Dopo la pulizia, sarà più facile per te abbandonare dolci, cuocere di farina bianca, grassi e fritti. Se hai desiderato da tempo provare il vegetarismo o la dieta per alimenti crudi, qui hai il momento giusto: il tuo corpo è pronto.

Il pericolo di disintossicazione

Concorda sul fatto che il concetto di diete di disintossicazione sembra semplicemente meraviglioso: mangiare frutta, bere succhi di succhi in quantità illimitate, assumere salute e perdere chilogrammi. Tuttavia, in pratica, non è tutto così semplice. Nel corso degli anni di nutrizione impropria, non è stata formata una microflora sana e saldamente radicata nel corpo, il che resisterà a tutti i cambiamenti. Ciò apparirà sotto forma di una costante sensazione di fame, disagio, debolezza, sonnolenza, distrazione. In che modo, in questo caso, non perdere idea e aderire al programma stabilito?

Il concetto stesso di dieta disintossicante non è così nuovo. Qualcuno la conosce sotto quel nome, altri chiamano una dieta mono e altri giorni. In passato, i metodi speciali di pulizia e perdita di peso erano molto popolari, quando alcuni miracolosi prodotti a base di grassi sono stati aggiunti alla dieta al massimo: pepe kayen, pompelmo, ananas, aceto, ecc. Tuttavia, tale pratica non resiste a alcuna critica scientifica: la nutrizione solo con un prodotto non può pulire il corpo delle tossine e allo stesso tempo mantenere la salute. Inoltre, il nostro corpo è costantemente impegnato con la divisione e la rimozione del metabolismo. La dieta disintossicante allevia il carico dal sistema digestivo ed escretore, poiché una persona consuma solo cibo facilmente acquisito. In altre parole, il corpo non spende energia per la trasformazione di alimenti "complessi", ma dirige tutta la forza all'autobancata.

Tuttavia, affinché tutto si rivelasse in questo modo, è necessario fornire un'alimentazione adeguata e una bevanda abbondante. La fame colpi o l'uso di un solo prodotto porterà a un solo rallentamento del metabolismo, ma al ritorno alla dieta solita, torneranno chilogrammi e volumi persi. Cosa succede al corpo quando inizia a morire di fame? Si fa letteralmente prendere il panico, pensa che i tempi affamati siano venuti e inibiscono il metabolismo, riducendo il tasso di scissione dei grassi e del consumo calorico. Quindi cerca di mantenere il volume di tessuti benefici. Con il menu correttamente composto della dieta disintossicante, non morire di fame, ma cambiare la qualità del cibo stesso, fornendo solo componenti utili all'interno.

Le triste conseguenze della dieta disintossicante

Ovviamente, tali diete comportano una riduzione del contenuto calorico del cibo, tuttavia, gli studi hanno dimostrato che 3-5 giorni dopo un forte rafforzamento della dieta fino a 1200 kcal al giorno, il corpo smette di sviluppare la proteina IFR-1. Questo è uno dei componenti vitali più importanti per la crescita e lo sviluppo del corpo. Inoltre, la produzione di ormoni tiroidei e insulina viene ridotta, il che nel tempo porta inevitabilmente a conseguenze deplorevoli come affaticamento cronico, fragilità delle ossa, vari disturbi mentali.

Per evitare un tale destino, alcuni fame a giorni alterni. Questo aiuta davvero bene le persone con l'obesità, ma solo all'inizio. Per coloro che hanno bisogno di pulire il corpo o buttare via solo un paio di chilogrammi, questa non è una via d'uscita. Hanno costante irritabilità a causa di un senso di fame, distrazione e debolezza. Ricorda: per il corpo, la rapida perdita di peso è completamente innaturale e, se accade, non ha un odore di salute qui. Pertanto, se ti viene offerto di provare un Dodio di disintossicazione e perdere 10 kg in 10 giorni, sentiti libero di rifiutare una frase così "allettante", se non si desidera dire addio ai chilogrammi con la salute.

Voglio anche menzionare l'idrocolonoterapia, che spesso completa molti complessi di disintossicazione. Tale procedura nel modo più approssimativo interviene nella vita dei batteri intestinali, che sono responsabili della scissione e dell'assimilazione del cibo digerito nello stomaco. Dovrebbe essere ricorso all'idrocolonoterapia solo in casi estremi e solo per scopi medicinali, ma non per perdere peso più velocemente.

Dieta di disintossicazione corretta

Tuttavia, la dieta disintossicante può beneficiare, ma solo se viene compilata correttamente. Il menu corretto porterà allo scarico del sistema digestivo e lo proteggerà da situazioni stressanti, a causa del quale il corpo avrà più sforzo per pulire indipendentemente dall'interno. Fibra, vitamine, minerali e aminoacidi devono essere presenti nella dieta. La dieta disintossicante è ammissibile succhi, ma solo se i succhi sono appena schiacciati e contengono carne (fibra).

Al fine di evitare forti cambiamenti nello zucchero nel sangue e nei cambiamenti dell'umore, è necessario mangiare spesso, ma poco per tutti i 3-4 ore. bicchiere d'acqua o più depedisce alla sete.

Il menu approssimativo per la settimana sembra questo:

1. Al mattino, bevi un bicchiere di acqua calda con succo di limone al mattino e dopo mezz'ora per fare colazione con cozze, farina d'avena con frutta secca o fare una frittata solo da proteine, spruzzarla con erbe.
2. Dopo 3-4 ore, puoi mangiare un'insalata di frutta o una manciata di noci.
3. Per pranzo, preparare zuppa di verdure, stufato vegetariano o insalata verde con spinaci, fagioli, broccoli e olio d'oliva. Puoi preparare le verdure per il vapore, un'insalata con alghe.
4. Tra il pranzo e la cena, se vuoi, fai uno spuntino con agrumi o yogurt naturale senza additivi.
5. La cena dovrebbe essere leggera, ma abbondante, quindi prepara un'insalata con pomodori, pepe a campana ed erbe. Puoi mangiare un pesce o un filetto per uccelli.
6. Se vuoi davvero mangiare qualcosa, ma il tempo già più tardi, attraversa l'appetito con cereali di granate o una piccola porzione di yogurt naturale. Puoi anche scricchiolare con peperoncino dolce: ha molta fibra, è succoso e soddisfa la fame.

Consigli utili: se non puoi vivere senza dolci, prova la patata - patate dolci.

Oggi puoi trovare molte varietà di complessi di scarico da nutrizionisti stranieri e domestici. In Russia, la dieta disintossicante di Julia Vysotskaya è molto popolare. Tuttavia, indipendentemente dalla scelta che fai, dovresti prima ascoltare le tue sensazioni e, se necessario, partire da regole rigorose. Avendo conosciuto riconoscere i segnali del tuo corpo, puoi trovare salute e bellezza.