Dieta di uova per perdita di peso

Per vedere i numeri preziosi sulla bilancia, una donna è pronta per molto. Pertanto, fa molto per selezionare vari metodi per la perdita di peso. Poiché il corpo umano percepisce tutti questi esperimenti in modo diverso a causa del fatto che ognuno ha metabolismo individuale, forma fisica e preferenze di gusto, è meglio costruire un sistema di perdita di peso in modo completo, ad esempio una dieta con corse fisiche o calcoli quotidiani di Kilocalories e Fitness Training.

Come scegliere una dieta: regole

Spesso l'uso di un solo metodo per perdere peso è meno efficace che nel complesso. Uno dei modi classici per perdere peso è una dieta. Ci sono innumerevoli. Per scegliere quello stesso, devi seguire alcune regole.

1. Il più semplice qui è la tua salute. Devi conoscere la sua condizione o sottoporsi a un esame medico in tempo, poiché esiste una malattia nascosta e al momento della perdita di peso, il corpo può rispondere a tali fattori in modo aggressivo. Pertanto, un'opzione ideale sarebbe quella di vedere una canna alimentare con il suo libro medico a un medico che ti prescriverà i test necessari. È sulla base di questi risultati che il nutrizionista sarà in grado di scegliere la dieta giusta per te in futuro.
2. Prova a scegliere non una dieta espressa, ma una dieta piena, corretta e sana, che non può essere progettata per un breve periodo.
3. Il luogo del tuo soggiorno svolge un ruolo importante qui. Quando scegli una dieta, vedi che contiene principalmente quei prodotti che crescono nella tua regione.
4. Esaminare il test "la dieta più efficace per la perdita di peso". Su Internet, è completamente facile da trovare e eseguire un test che può anche aiutarti a fare una scelta.

Dieta per uova

Per gli amanti di uova e agrumi appena bolliti, c'è una dieta per uova. In questo articolo, parleremo di tale dieta, parleremo della sua efficacia e delle regole di applicazione, nonché di firmare il menu dietetico per giorni diversi.

Per molto tempo, gli esperti hanno sostenuto che l'uso di un gran numero di uova è scarsamente riflesso nella salute umana. Tuttavia, studi recenti indicano il contrario, vale a dire, che è possibile e persino utile includere molte uova nel menu, perché non causano un aumento del colesterolo nel sangue, inoltre, saturano il corpo e placano la sensazione di sentimento di Hunger da molto tempo. E se li usi con determinati prodotti, allora in combinazione contribuiranno alla perdita di peso, sollevando così umore e autostima.

Efficacia della dieta

1. Le uova sono una buona fonte di utili vitamine e minerali, grazie a cui è garantito il metabolismo corretto. Sono anche ricchi di proteine \u200b\u200bfacilmente digeribili, quindi non dobbiamo parlare dei pericoli di tale dieta.
2. Gli esperti hanno sviluppato una quantità sufficiente di diete per le uova, il cui menu è progettato per un periodo di tempo diverso. Pertanto, i dilettanti delle uova possono scegliere una dieta per uova, progettata fino a 4 settimane.  E per coloro che sono insopportabili usare una tale quantità dello stesso prodotto, c'è una dieta per uova per soli 7 giorni.
3. Uno dei vantaggi della dieta delle uova è che l'uso delle uova è in grado di soddisfare la sensazione di fame per molto tempo, poiché questo è un prodotto abbastanza pesante e nutriente della dieta. Ciò che non si può dire di molte altre diete in cui ho appena mangiato, voglio immediatamente mangiare di nuovo.
4. L'uovo di gallina, vale a dire nel tuorlo, contiene la sostanza della biotina. Questa è una vitamina molto utile per il corpo. Contribuisce a un metabolismo accelerato, partecipa al processo di divisione di grassi, carboidrati, che ha un effetto benefico sul corpo umano.
5. Di recente, la biotina è ampiamente utilizzata negli shampoo e persino nelle creme. La molecola di biotina contiene un atomo di zolfo, che è necessario per mantenere la normale condizione di pelle, chiodi e capelli. Un sovradosaggio della vitamina per il corpo umano non è terribile, l'ipervitaminosi della biotina non farà alcun danno. La sensazione di saturazione dopo le uova mangiate dura circa 3-4 ore e se le uova vengono consumate insieme a prodotti di agrumi, questa volta aumenterà. Tali prodotti possono essere arance, limoni, pompelmi, quindi a volte una tale dieta è anche chiamata sfollata di uova o appezzamento delle uova.

I risultati della dieta delle uova

Quali risultati ci si possono aspettare dopo una dieta per uova?

1. Per cominciare, è importante dire che non può causare danni significativi al corpo umano. Ma per questo devi sapere esattamente che non hai allergie a uova e prodotti di agrumi. La combinazione di questi ingredienti dà un potente slancio allo scambio di energia quando utilizzata, che contribuisce alla combustione accelerata del grasso.
2. Come risultato degli studi, i nutrizionisti osservano che l'uso di una arancia al giorno ti permette di sbarazzarti di 500 g.
3. A seconda del peso iniziale e della conformità con la dieta specificata usando una dieta per uova, puoi lanciare da 5 a 8 libbre in più a settimana. E non puoi preoccuparti, il tuo corpo riceverà una quantità sufficiente di vitamine e minerali per un eccellente benessere.

Menu dieta per uova per 7 giorni

Immagina un menu dettagliato di dieta per uova per una settimana. Prova ad aderire al piano sottostante, è possibile una leggera deviazione se si cambia, ad esempio, mercoledì, ma non lasciarti trasportare, il menu dovrebbe essere vario.

Lunedi

1. Poiché il primo pasto nella dieta comprende 1 arancia, 3 uova sode e 1 tazza di tè.
2. Il secondo pasto è composto da 280 g di carne dietetica bollita, 1/2 pompelmo, 1 uovo bollito e 2 bicchieri di acqua in bottiglia.
3. Il terzo pasto prevede 1 uovo bollito, ½ arancione e 1 tazza di acqua in bottiglia.

Martedì

1. Al mattino puoi mangiare 3 uova sode, 2 arancioni e un bicchiere di tè.
2. A pranzo, usa 350 g di filetto di pollo, puoi sale un po ', oltre a 1 uovo e 2 tazze di acqua in bottiglia pulita.
3. Prima di andare a letto, puoi mangiare 2 uova e una bottiglia di kefir per 250 g.

Mercoledì

1. Per colazione, prendi 1/2 uovo bollito e bevi 250 g di succo di agrumi. È desiderabile che il succo sia appena spremuto, così gustoso e utile.
2. Il pranzo dovrebbe essere costituito da 1 uovo bollito, 300 g di carne bianca bollita con foglie di lattuga e 1 tazza di acqua in bottiglia pulita.
3. Prima di andare a letto, devi mangiare 1 uovo, 1 pompelmo e bere 1 tazza di acqua.

Giovedì

1. Al mattino, puoi mangiare un ricotta a basso contenuto di grassi 150 g e bere 1 tazza di succo d'arancia appena spremuto.
2. Al secondo pasto per la dieta, puoi aggiungere 270 vitello o manzo cotto sull'acqua, è consentito sale un po 'e mangiare anche 1 pompelmo e bere 1 tazza di acqua in bottiglia.
3. Il terzo pasto dovrebbe consistere in 150 g di pesce a basso contenuto di grassi bolliti con aggiunta di acido citrico, 1 uovo bollito e una tazza di tè verde.

Venerdì

1. Per colazione, puoi mangiare carote bollite su una manna con 2 uova sode, 1 cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi e tè nero.
2. La dieta da pranzo dovrebbe includere 270 g di carne bianca bollita e 1 tazza di succo di agrumi appena spremuto.
3. Prima di andare a letto, puoi permetterti 250 g di kefir e 2 uova sode.

Sabato

1. Come primo pasto, puoi coccolarti con una frittata di 3 uova con verdure e bere 1 tazza di acqua.
2. Il secondo pasto nel fine settimana dovrebbe consistere in 270 g di carne bollita, leggermente salata, di coniglio e 2 pompelmi interi.
3. La cena dovrebbe includere solo acqua purificata, minerale, non carbrontata in qualsiasi quantità.

Domenica

1. Per colazione, puoi mangiare 2 arancioni e 2 uova e bere un bicchiere di tè verde.
2. Il pranzo fornisce 2 uova e 200 g di carne bianca a basso contenuto di grassi bolliti e un bicchiere di acqua purificata.
3. Per cena, puoi solo acqua purificata, imbottigliata e non carbonata in quantità illimitate.

Durante la dieta, prova a bere quanta più acqua purificata possibile durante il giorno, concentrati su un volume di 2 litri. Le uova di gallina possono essere sostituite con quaglia alla velocità di 1: 3. Anche praticando attivamente sport, aiuta a mantenere una buona forma fisica, la data del carico necessario sui muscoli e consentirà un risultato più rapido di un bel corpo.

La dieta delle uova di Maggie

Gli scienziati americani hanno sviluppato una dieta per uova chiamata Maggie. È progettato per 4 settimane. Questa dieta ha ricevuto alcune recensioni positive da coloro che sono già riusciti a provarlo. Di conseguenza, in 4 settimane puoi cadere fino a 15 kg, ma ci sono una serie di requisiti per tale dieta.

1. Consumare caffè o tè in forma pura senza zucchero e altri additivi.
2. Un completo rifiuto di alcol. Quindi pensa a quando considerare questa dieta, poiché il periodo di 4 settimane è piuttosto lungo, fornisci in anticipo che durante questo periodo non sono previsti eventi significativi con tabelle solenni.
3. In questa dieta puoi mangiare verdure, ma solo rigorosamente quelle che sono consentite. Cucinali in acqua pulita senza aggiungere brodo, cipolle e aglio.
4. Le uova devono essere consumate in forma bollita, un'eccezione può essere una frittata al vapore.
5. Le uova di gallina possono essere sostituite con quaglia.
6. Non puoi cambiare il pasto in alcuni punti, ad esempio una colazione a cena.
7. Durante il giorno, è importante bere molta acqua pulita e non caricata. Aiuta a pulire il corpo e previene la disidratazione.
8. Tale dieta non si raccomanda spesso di ripetere, non più di una volta ogni 6 mesi.
9. Prendi una regola per impegnarsi in qualsiasi sport non solo durante la dieta, ma anche nella vita di tutti i giorni. Può essere solo una corsa mattutina, fitness o danze incendiari.
10. Se una forte sensazione di fame si è svegliata e il pasto successivo è lontano, puoi mangiare una carote grezza o un cetriolo.
11. in questa dieta, è severamente vietato usare le uova in forma cruda.

Menu

Ecco una delle opzioni per una serie di prodotti che possono essere consumati durante una dieta di 4 settimane.

1. La colazione può includere fino a 3 pezzi. uova sode, fino a 2 pezzi. Arancia, la stessa quantità di pompelmi, una quantità illimitata di acqua minerale, purificata, qualsiasi frutta, tranne banane, fichi, date e mango, nonché 1 tazza di tè verde o caffè senza zucchero.
2. Nel pasto da pranzo, puoi fare una piccola passeggiata. È consentito mangiare, ad esempio, fino a 300 g di carne a basso contenuto di grassi bolliti, un coniglio, manzo, vitello o tacchino, nonché le verdure, ad eccezione delle patate, sono adatte. Puoi preparare un'insalata con uova sode e 1 cucchiaio. Olio d'oliva e pesce bollito per cuocere. Come dessert, frutta, succhi appena spremuti e una quantità illimitata di acqua pura in bottiglia sono ideali.
3. Il terzo pasto è la cena. Il pasto serale prevede l'uso di un massimo di 300 g di carne dietetica bollita, frutta, verdura, kefir a basso contenuto di grassi, verdure, uova sode e pesce bollito.

Naturalmente, questo elenco consente di immaginare solo il menu Magic Egg. Non puoi usare tutto ciò che è scritto allo stesso tempo, e ancora di più nella quantità che desideri. Puoi mangiare 3 uova sode, 300 g di carne bianca bollita, 2 verdure o frutta e bere 1 tazza di liquido in un pasto. Ma, a quanto pare, la nutrizione è piuttosto equilibrata e il corpo riceverà l'intero complesso di vitamine e minerali. Se ritieni che sia molto difficile, puoi ridurre la dieta delle uova a 2 settimane.

Piccoli consigli: per comodità, puoi pianificare il menu Diet Egg in modo che sia sempre davanti ai tuoi occhi. Per fare ciò, prova a disegnare un tavolo in cui è possibile specificare i giorni, i pasti e i prodotti consigliati. È meglio appendere un tale tavolo sul frigorifero, quindi l'elenco sarà sempre davanti ai tuoi occhi e puoi controllare il rifornimento degli ingredienti mancanti della dieta.

Egg Diet Osama Hamdiy

Usama Hamdiy è un medico che ha sviluppato la sua metodologia per perdere peso. La sua durata è di 4 settimane. Pertanto, se hai un enorme desiderio di perdere peso e una forte forza di volontà, allora puoi provarlo e i risultati ti farà sicuramente piacere.

In questa dieta, è permesso sale, versare cibo e persino aggiungere cipolle e aglio. Ma in questa dieta, i grassi e vari oli sono severamente vietati. Devo cucinare cibo solo sull'acqua e devo seguire le seguenti istruzioni:

• non puoi cambiare i pasti;
• non è consentito integrare il numero di prodotti;
• È importante utilizzare porzioni rigorosamente indicate.

Cosa puoi?

1. Il prodotto principale è uova bollite.
2. Puoi anche a dieta carne, pesce bollito o cotto.
3. Frutta e verdura sono inclusi nel menu dietetico, ma non tutti. Uva, banane, fichi, date e manghi rientrano nell'elenco dei prodotti proibiti.
4. Non è consigliabile usare le patate.
5. Delle verdure, puoi esclusivamente melanzane, zucchine, carote, fagioli e pomodori.
6. I frutti possono vantarsi in una dieta per uova: mandarini, pesche, arance, pere, angurie, ananas, albicocche, prugne, mele, kiwi e meloni.
7. Anche il formaggio e il formaggio a basso contenuto di grassi sono inclusi nel menu di questa dieta.

Per saturare il corpo durante gli snack, quando vuoi davvero dolce con il tè, è meglio fare scorta di verdure, ad esempio cetrioli, pomodori, carote o foglie di insalata. Pertanto, ti proteggerai dalla rottura della dieta e durante una pausa pranzo, quando i colleghi di lavoro offrono fortemente prodotti vietati per te, basta mettere in pausa e andare a respirare aria fresca.

Importante! Osama Hamdiy nel suo metodo si concentra sul fatto che una persona dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua purificata al giorno, ma è necessario mangiarlo durante il giorno e non bere cibo. Puoi anche bere succo, caffè e tè appena schiacciati, ma in quantità moderate e senza latte.

Gli specialisti raccomandano questa dieta a tutti, indipendentemente dall'età. Un'eccezione sono le persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Lo svantaggio principale di tale dieta, in linea di principio, come qualsiasi altro, è una rigorosa conformità al menu.

Buona resistenza e risultato atteso.