Esercizi per le guance

Con l'età, la pelle perde inevitabilmente la sua elasticità e l'aspetto estetico. Soprattutto i cambiamenti strutturali nell'epidermide diventano evidenti nell'area del viso e del collo. La chirurgia plastica moderna risolve facilmente tali problemi usando chirurgia o sollevamento, ma è molto più importante portare la pelle in tono con altri metodi, senza ulteriori interventi. In tali modi, possono essere esercizi speciali per guance e volti, ginnastica e massaggio a casa.

Cause di problemi con le guance

Fondamentalmente, tutte le difficoltà con il nostro corpo sorgono a causa di varie patologie ereditate. I problemi con la pelle del viso e le grandi guance in questo caso non fanno eccezione. Ma questa non è l'unica cosa che può portare a tali conseguenze.  Nutrizione impropria, cattiva ecologia, mancanza di vitamine e cura del corpo a cattiva qualità - Tutto questo nel tempo porta anche a una pelle di caduta e flaccida delle guance. Assistenza adeguata, una dieta speciale e un'implementazione sistematica di una serie di esercizi per le guance per la perdita di peso contribuiranno a migliorare la situazione.

Le principali cause di problemi con la componente visiva del viso sono:

1. Mancanza di sufficiente attività muscolare. Di tutte le parti del corpo, sono i muscoli delle guance che sono soggetti alla minima attività motoria e sperimentano un minimo di carichi in tutta la loro vita. Pertanto, nel tempo, diventano deboli, crescono rapidamente, perdono il tono e il viso invecchia visivamente più velocemente di, ad esempio, la pelle sulle gambe.
2. Il lavoro sulla fiammata naturale dei depositi di grasso da parte del corpo di fronte al viso è inattivo. Il grasso formato nelle pieghe della pelle delle guance viene bruciato per ultimo dal corpo, quindi è estremamente difficile annullare questo problema senza esercizi aggiuntivi per perdere peso del viso e delle guance.
3. Cibo errato. La nutrizione specializzata e l'idratazione regolare aiuteranno a tenere sotto controllo l'elasticità della pelle e quindi a regolare le loro dimensioni e condizioni.
4. La necessità di cure estetiche sotto forma di massaggi e maschere.
5. Grande uso di sale. Per una lotta efficace con grandi guance, è necessario ridurre al minimo l'uso di alimenti eccessivamente sale. Questo integratore alimentare contiene acqua nel corpo, che si accumula in pieghe sottocutanee.
6. Livelli di calcio insufficienti nel corpo.
7. Eccessiva esposizione soleggiata. La radiazione ultravioletta è utile per il nostro corpo in proporzioni rigorosamente dosate. Altrimenti, le cellule della pelle vengono distrutte, esposte al suo effetto distruttivo.
8. Lifestyle errata e cattive abitudini.

Una serie di esercizi per guance e mento seduto

Questo complesso di semplici esercizi dal secondo mento e le guance cadenti aiuterà ad affrontare efficacemente i problemi estetici del viso solo con il suo uso regolare e corretto. Avrai bisogno di solo mezz'ora in un ambiente conveniente ogni giorno e ti viene fornito un ovale impeccabile. La maggior parte degli esercizi non richiede sforzi fisici attivi: l'intero carico cade solo sui muscoli del viso. Pertanto, puoi facilmente guardare il tuo film preferito e non perdere tempo in un ingorgo alla guida di un'auto.

1. Siediti comodi e rilassa tutti i muscoli del viso. Dopo aver chiuso la linea delle labbra, riempire il più possibile le guance, abbassarle dopo 5 secondi. Ripeti la procedura con una pausa da 2 a 5 secondi fino a 10-15 volte.
2. Gonfiare le guance di circa il 70% in modo che l'aria possa muoversi liberamente all'interno della cavità orale. Inizia delicatamente a ruotare la palla in senso orario in modo che la massa poggia il più possibile contro la pelle delle guance e delle labbra. Fai lo stesso in una direzione diversa e 4 approcci su ciascun lato.
3. Spremi le labbra e metti la punta della lingua sotto il labbro superiore sulla gomma in modo che la pelle si alzi nell'area del triangolo nasolabiale. Mantieni per un breve periodo, e poi massaggia attivamente le gengive sopra i denti lungo il perimetro della bocca.
4. Per rimuovere le guance, gli esercizi con la lingua sono obbligatori. Correggi la punta della lingua su ciascun dente e filtrare i muscoli. Per ogni dente dall'alto e sotto, si passa almeno 2 - 3 volte in uno e nell'altro.
5. Piega le labbra con un arco e tirano in avanti il \u200b\u200bpiù possibile. In questa posizione, diciamo un suono lungo "Y", sforzando i muscoli delle labbra e degli zigomi. Quindi allentati gradualmente le labbra nel suono "O". Ripeti così 5 - 7 volte con una piccola pausa.
6. Gli esercizi del secondo mento e delle guance saranno rivolti alla tensione dei muscoli del collo. Seduto, fissa la testa esattamente a livello della spalla. Tirare gradualmente il mento in avanti, usando solo tensione nel collo e nella mascella. In nessun caso non inclinare il busto, la schiena e la testa. Quando raggiungi il limite, correggi la posizione di 10-15 secondi.
7. Il prossimo esercizio aiuterà non solo a perdere peso delle guance, ma anche a stringere la linea dello zigomo, a ridurre le borse sotto gli occhi. Fai le labbra con il contorno della lettera "O" in modo tale da sentire la tensione nella mascella. Quindi alza gli occhi alzati in modo da provare una piccola pressione sotto gli occhi. Tenere una posa del genere per circa 10-15 secondi, ripetere fino a 5 volte. Utilizzare regolarmente nel complesso principale.
8. Premi i palmi delle palme sulle labbra in modo che le dita si trovino nelle guance. Coprire il più possibile con le dita di ciascuna mano l'intera area della guancia corrispondente. Inizia lentamente a sorridere, tenendo le guance con le dita dall'ascesa. Mantieni questa posizione per circa un minuto e rilassa tutti i muscoli del viso. Ripeti fino a 10 volte al giorno.
9. Un esercizio di matita è un esercizio molto efficace per rimuovere rapidamente le guance. La punta della matita con la parte posteriore del collo si blocca con le labbra. È con le labbra, non i denti - questo è molto importante. Usando solo i muscoli del viso e delle labbra, inizia a scrivere una parola in aria. In nessun caso non spostare la testa e il corpo, resta in una posizione fissa. Scrivi una lunga parola in modo che la procedura duri almeno 20 secondi. Quindi rilassa i muscoli del viso e rimuovi la matita. Dopo una piccola pausa, ripetere la procedura e così via 7 volte.
10. L'esercizio finale per la perdita di peso e le guance si concentrerà sulla zona inferiore del viso. Aprendo ampiamente la bocca, prova ad avvolgere le labbra sui denti. In questa posizione, sorridi solo agli angoli della bocca e tieni la posa fino a 90 secondi. Ripeti 5 volte.

Preparati che l'effetto dei tuoi sforzi non apparirà immediatamente e all'inizio non sarà nemmeno evidente, ma non fermarti qui, ma continua a eseguire esercizi. Il risultato sentirà necessariamente la pelle e i muscoli del viso, e questa è la chiave per un viso bello e stretto per molti anni.

Una serie di esercizi per stringere le guance in piedi

Gli esercizi di questo complesso sono un po 'più complicati dei precedenti e prima possono causare alcune difficoltà, ma un po' di pratica e presto farai più di una volta. Questi esercizi non sono meno efficaci e danno anche un grande carico sui muscoli del viso e del collo.

1. In posizione eretta, getta la testa il più possibile e gira la testa su un lato fino a sentire la tensione nella parte occipitale all'orecchio, al collo e allo zigomo corrispondente. Dopo aver risolto la posizione, resistere alla posa per un massimo di 10 secondi. Assicurati di inclinare la testa in modo tale da sentire continuamente la tensione. Se la sensazione di trazione è assente, ferma l'esercizio e assicurati di farlo correttamente. Dopo il tempo, da questa posa, gira con cura la testa nella direzione opposta. Ripeti lo stesso con l'altra parte del viso. È consigliabile praticare questo esercizio durante il giorno con uguali lacune fino a 6 volte.
2. Accendi il mento di 30 gradi verso l'alto e gira allo stesso angolo di lato. Risolvi la posizione e in modo caotico fai i tuoi movimenti con le labbra. Prendilo fino a 1 minuto. Fai una breve pausa e ripeti lo stesso per l'altro lato del viso. Basta fare un tale esercizio per guance e mento al mattino e alla sera di 5 approcci per ogni lato.
3. Prendi una posizione stabile in piedi: gambe spalla -larghezza di distanza, mani sui lati. Fai giri rapidi della testa ai lati. Non esagerare in modo che la testa non giri e non perdi l'equilibrio. Questo esercizio dinamico ti consente di tonificare la pelle di guance e zigomi e aiuta anche a rafforzarlo.
4. Girare il mento il più possibile, in modo che sia esattamente di fronte alla spalla. Devi girare la testa fino a sentire una distinta sensazione di tiro intorno al collo dall'orecchio agli zigomi. In questa posizione, metti il \u200b\u200blabbro inferiore nella parte superiore e resiste alla posa per un massimo di 20 secondi. Fai lo stesso per la parte opposta. Eseguire ogni approccio almeno 3 volte.
5. Assicurati di fare esercizi per gli zigomi e parte del collo nel complesso. Quindi, tiri su i muscoli del mento e rendi il viso più chiaramente. Dai le labbra in un sorriso storto in modo che i muscoli del collo sono tesi. Tieni la posa per 10 secondi e rilassa le labbra. Fai una pausa per 2-5 secondi e ripeti l'esercizio. Fai fino a 10 volte al giorno.
6. Tocca le labbra in un sorriso inverso in modo che l'arco sia visivamente formato verso il mento. Tieni 5 secondi in questo stato. Da questa posizione, solleva bruscamente gli angoli delle labbra. Ricorda che solo i muscoli delle labbra, delle guance e del collo prendono parte all'esercizio. Non filtrare gli occhi e non muovere la testa. Per controllarti nella correttezza di questo esercizio, puoi mettere le mani sotto gli zigomi per sentire il movimento delle guance su e giù.

L'accordo finale di questo insieme di esercizi dovrebbe essere un massaggio rilassante. Per fare ciò, intensamente, ma dando una pacca facilmente le dita nei luoghi della più grande tensione muscolare: questo li farà rilassare. Sentirai una corsa di sangue per stressare i luoghi e un po 'di calore. Assicurati di utilizzare le creme cosmetiche di sollevamento dopo tali procedure. Le maschere sono anche adatte per aumentare il tono e rafforzare la pelle della pelle, ma questo è meglio da fare la sera.

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