Insalate per perdita di peso

La perdita di peso più utile è lenta. Non gli piace solo per il fatto che per ottenere il risultato, è necessario muoversi con piccoli passaggi poco appariscenti. Ma molto spesso voglio il contrario: ho deciso di perdere peso, mi sono addormentato affamato, mi sono già svegliato al mattino, già snello, in forma e bella. Ma succede forse nelle fiabe, in realtà tutto è molto più prosaico. La perdita di peso rapida è dannosa per gli organi interni, le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Pertanto, se decidi di essere snello, devi guadagnare pazienza, amare i semplici cibi a basso contenuto di grassi, abbandonare i prodotti ad alto contenuto calorico.

Le insalate di verdure saranno di grande aiuto nella lotta contro i chili extra. Qui è immediatamente necessario notare che non tutte le verdure contribuiscono alla perdita di peso.

Insalate di verdure per perdita di peso: da quali ingredienti cucinare

Patate per la perdita di peso

Cominciamo con le patate, la verdura è molto utile, contiene molto potassio necessario per la vita normale del nostro corpo. Questa meravigliosa verdura è inclusa nella nutrizione dietetica delle persone che soffrono di malattie gastrointestinali. Ma le patate sono un prodotto calorico molto alto, se decidi di perdere peso, ci abituiamo a cucinare insalate senza patate. Nei casi in cui le patate sono un ingrediente indispensabile, come nella vinaigrette, si consiglia di utilizzarlo in quantità minime. C'è un altro segreto come usare le patate nelle insalate più utili. Affinché i tuberi possano conservare la massima quantità di nutrienti, è meglio cuocerli nel forno o sulla griglia, senza pulire la buccia.

Barbabietola per perdita di peso

La coltura delle radici contiene un gran numero di acidi organici che sono benefici per la vita normale: acetosa, folica, nicotina. È ricco di vitamine ed elementi in traccia, contiene iodio, ferro, potassio, sodio. Inoltre, le barbabietole contiene betaina e curcumina. Betain è una sostanza di origine vegetale, che accelera il metabolismo e migliora il metabolismo. È la betaina che aiuta a sbarazzarsi di chili extra, promuove lo sviluppo del processo di ossidazione nello strato di grasso. Kurkumin è utile per prevenire i grassi grassi nel corpo. Le barbabietole rosse hanno un'altra proprietà unica, aiuta a ripristinare le celle epatiche danneggiate.

Un altro vantaggio della barbabietola rossa è un alto contenuto di fibre. Naturalmente, per questo, il raccolto radicale dovrebbe essere consumato grezzo. Questa qualità di barbabietola inestimabile viene utilizzata in varie diete. La fibra aiuta l'avanzamento del cibo dall'intestino e crea anche una sensazione di saturazione. La barbabietola in forma cruda e bollita viene utilizzata in varie insalate per la perdita di peso e la pulizia del corpo. Quando si sceglie una verdura per cucinare insalate, dai preferenze ai raccolti radicali con un ricco colore bordeaux, senza macchie bianche su un taglio.

Cavolo per la perdita di peso

Il vantaggio principale del cavolo può essere chiamato il suo contenuto a basso contenuto calorico. Allo stesso tempo, la verdura è ricca di vitamine C, P, K, Gruppo B e in traccia di elementi: potassio, grigio, fosforo, calcio. Il cavolo bianco non ha analoghi tra le verdure nella percentuale di acido tartronico. Questa sostanza unica rallenta il processo di trasformare i carboidrati in grasso. Ma l'acido Tartronic è contenuto solo nelle verdure crude, quando il prodotto viene riscaldato, viene distrutto. Da ciò è chiaro che è meglio usare il cavolo in forma fresca, senza sottoporre al trattamento termico.

Nelle insalate, puoi includere cavoli di diversi tipi, sono tutti bassi e contenere molta fibra. Il cavolo bianco contiene 27 kcal in 100 g a gambe rosse - 24 kcal, Pechino - 12 kcal. Uno dei prodotti unici è Sauerkraut. Oltre al fatto che è una fonte di vitamina C in inverno, nel processo di preparazione perde il suo contenuto calorico. In 100 g di crauti finiti, solo 19 kcal. Queste straordinarie proprietà del cavolo vengono utilizzate con successo per la perdita di peso. Ci sono diete di cavolo in cui la base della dieta è cavolo in formaggio e forma bollita.

Carote per perdita di peso

I nutrizionisti sostengono costantemente, la carota è adatta alla perdita di peso? Giudice per te: il contenuto calorico delle carote grezze è solo 32 kcal per 100 g, ma tutto cambia se le carote bolle, ha un indice glicemico significativamente crescente, che è sfavorevole per il pancreas. La conclusione è una, se vuoi perdere peso, aggiungi solo carote crude alle insalate. Bene, tutto si dice sui benefici di questo raccolto radicale, contiene un carotene, che è un potente antiossidante che ha un effetto positivo sui processi metabolici nel corpo. Nelle carote, un ricco set di vitamine A, B, C, micro e macroelementi.

Quando si sceglie le carote per le insalate, dai preferenze ai frutti arancioni con colorazione intensiva. Contengono una grande quantità di carotene, che influisce positivamente sullo stato della salute.

Sedano per perdita di peso

Negli ultimi anni, i nutrizionisti considerano il sedano la verdura più popolare per la perdita di peso. Il motivo principale di ciò è il contenuto a basso contenuto calorico, quanto sia alla moda da dire, zero. In effetti, il contenuto calorico di 100 g di sedano è di 12 kcal, ma dato che l'energia viene spesa per la sua masticazione e l'elaborazione del sistema digestivo, è generalmente accettato che il sedano non porta calorie al corpo. La radice e gli steli del sedano sono usati per il cibo, sono ugualmente utili se vengono utilizzati in forma grezza. Il sedano contiene un complesso diversificato di microelementi: potassio, zinco, calcio, fosforo, magnesio e vitamine B, pp, e, a, C. volume sufficiente di 2 cucchiai di sedano grattugiato, in modo che sia eccessivo fornire il corpo a fornire il corpo con vitamine per un giorno. Il sedano aumenta il tono generale del corpo, ha una proprietà antisettica e anti -allergica ed è anche un afrodisiaco.

Per la preparazione di insalate, radici, steli e verdure di sedano. Va bene con mela, cetriolo, ravanelli.

Ricette di insalata di illuminazione

Oltre alle verdure elencate in insalate a basso contenuto calorico, puoi includere cetrioli, pomodori, peperone, insalate di foglie. L'insalata di prezzemolo, aneto, basilico, coriandolo e cipolle verdi completa perfettamente l'insalata. Le verdure contengono molte sostanze sane e migliora anche il gusto del piatto.

Se il tuo obiettivo è perdere peso, dovrebbe essere prestata particolare attenzione al rifornimento di carburante. Anche se prepari un'insalata di verdure sane "grassi", ma riempila con maionese o panna acida, questo piatto non può più essere chiamato dieta. La preferenza dovrebbe essere data alle stazioni di benzina da yogurt naturale o olio vegetale. Se necessario, l'insalata può essere cosparsa di succo di limone o arancione.

Alcune ricette prevedono un rifornimento più modesto: l'aceto. Basta non dimenticare che l'insalata di carote deve contenere grassi, altrimenti il \u200b\u200bcarotene contenuto nel raccolto delle radici non sarà semplicemente assorbito.

Spennellate insalata per perdita di peso

Ci sono diverse opzioni per le ricette per questa insalata. Gli ingredienti principali sono barbabietole crude, carote e cavoli. Se lo si desidera, l'insalata può essere integrata con una mela grattugiata o prugne immerse.

Per l'insalata avrai bisogno:

•   1 barbabietole 150-200 g;
•   2 carote, circa 200 g;
•   400-500 g di cavolo bianco;
•   1 cucchiaio. olio vegetale;
•   Sale, succo di limone.

Per le verdure, puoi prendere qualsiasi grattugia. Si ottiene una cannuccia molto appetitosa se si strofinano le verdure crude su una grattugia per le carote coreane. Mescolare le verdure, condire con olio vegetale e succo di limone. Invia l'insalata risultante in frigorifero per 30 minuti per insistere.

Questa porzione di insalata è sufficiente per 2 pasti. L'insalata di pennello è consigliabile per la perdita di peso e per i giorni di scarico. L'insalata è molto popolare tra coloro che seguono il loro peso. Con esso, è facile ripristinare 2-3 kg in pochi giorni. La sua composizione è molto semplice, accessibile a tutti, non richiede grandi costi in contanti.

L'insalata di pennelli viene utilizzata come menu principale per una dieta di sette giorni, inoltre, l'insalata pulisce perfettamente l'intestino di alimenti pesanti proteici e carboidrati. Applicandolo, puoi sbarazzarti della costipazione, migliorare la salute intestinale e rinfrescare la carnagione.

Insalata di Metelka per perdita di peso

Per la preparazione, avrai bisogno di:

•   100 g di radice di sedano;
•   200 g di barbabietole;
•   300 g di mele non zuccherate;
•   1 cucchiaino olio vegetale;
•   Succo di limone.

Grattare tutti gli ingredienti su una grattugia grossolana. Cospargi l'insalata con olio a gas e succo di limone. L'insalata ha una struttura rigida che è in grado di "spazzare" i depositi di gestazione come una vera pannocchia.

L'insalata ha un meraviglioso aroma piccante che gli dà la radice del sedano e un sapore aspro. Per preparare l'insalata a basso contenuto calorico, non è consigliabile prendere mele dolci, dolci e acide.

Insalata di frutta per la pulizia dell'intestino e la perdita di peso

Dopo le vacanze o una festa abbondante, a volte sorge una sensazione di pesantezza nello stomaco, sembra che la digestione si sia fermata. L'insalata di "pannocchia di frutta" sarà in grado di aiutare in questa situazione. Per 2-3 ricevimenti, pulirà l'intestino e riprenderà la digestione corretta. I prodotti per insalate richiederanno il più familiare:

•   300 g di pompelmo (frutta di media misura);
•   50 g di grani di granate;
•   50 g di prugne;
•   50 g di kuragi.

Versare prugne e albicocche secche con acqua calda. In questo momento, pulire il pompelmo, separare la polpa dai film. Macina frutta secca con un coltello. Mescola pezzi di agrumi e frutta secca, versa un'insalata con succo di grani di granate.

L'insalata per questa ricetta non si consiglia di essere utilizzata più spesso di 1 volta al giorno. L'insalata ha un pronunciato effetto lassativo, quindi è meglio "mangiarlo", essere in un ambiente domestico.

Insalata per la pulizia e la perdita di peso "verdura"

Dai prodotti ordinari, puoi preparare una meravigliosa insalata che ti delizierà con una piacevole combinazione di verdure. Questa opzione di insalata può essere utilizzata per una cena completa o come contorno. Tutto dipende dallo scopo che persegui se stai sforzando di perdere peso, basta cena con questa insalata profumata.

Per l'insalata avrai bisogno:

•   300 g di cavolo rosso;
•   1 carote;
•   1 pepe dolce;
•   1 mela;
•   ¼ bulbi;
•   olio vegetale;
•   Succo di limone, sale.

Conquistato da strisce, condire il cavolo con sale e succo di limone. Il cavolo acquisisce un piacevole colore rosa, aggiungi il resto delle verdure schiacciate. Condisci l'insalata con olio vegetale e inviala al frigorifero per 30-40 minuti.

Insalata dietetica per perdita di peso "amata"

Per diversificare leggermente la dieta durante la perdita di peso, gli ingredienti possono essere aggiunti alle insalate che non interferiscono con il processo di eliminazione del peso in eccesso. Tali additivi possono essere noci, formaggio del 5-10%di grassi, olive. Vale la pena ricordare che se le noci vengono aggiunte all'insalata, è meglio usarla al mattino, perché le noci sono un prodotto di calorico molto alto.

Per l'insalata avrai bisogno:

•   un mucchio di vegetazione di sedano con steli;
•   1 cetriolo;
•   1 mela dolce e acida;
•   50 g di formaggio con contenuto di grassi del 5-10%;
•   un piccolo spicciolo di aglio;
•   olio vegetale;
•   Succo di limone, sale.

Taglia finemente gli steli e le foglie del sedano. Taglia una mela, un cetriolo e un formaggio a strisce. In un piccolo contenitore, mescolare olio vegetale, succo di limone e aglio tritato. Versare l'insalata con un rifornimento di rifornimento. Se lo si desidera, puoi aggiungere una noce, tritata su un tagliere con un mattarello per l'insalata.

Insalata per perdita di peso: risultati

Con l'aiuto di prodotti naturali, la perdita di peso si verifica lentamente, ma con beneficio per il corpo. Tutte le verdure fresche contengono sostanze benefiche e vitamine, che influiscono favorevolmente sulla salute.

Queste insalate possono essere utilizzate durante i giorni di scarico. Va ricordato solo che se hai malattie intestinali, prendere insalate da verdure crude può provocare un'esacerbazione. Un effetto più mite sul corpo può essere ottenuto se si sostituisce un pasto serale con un piatto di un'insalata utile di verdure. Tale cena aiuterà a perdere 2-3 kg a settimana.

Le insalate "pennello" e "Metelka" sono usate per una dieta, che si basa su un'alternanza di proteina-carbal. Un giorno puoi usare diversi tipi di insalate a basso contenuto calorico in un volume di almeno 1 kg al giorno per 5-6 dosi. Il secondo giorno è proteina, il suo menu è di 1 kg di carne o pesce a basso contenuto di grassi. Se segui tutti i consigli di questa dieta, in una settimana puoi sbarazzarti di 3-4 chili in più.

Affinché la perdita di peso sia efficace, non dimenticare l'attività fisica e bere 1,5-2 litri di acqua pura al giorno. Se decidi di diventare magro, diventerai sicuramente elegante e in forma!

Insalata per perdita di peso. Video