Le basi di una bella andatura

Una donna cerca sempre di essere perfetta. E questo significa essere sempre belli, aggraziati ed eleganti - impeccabili. Classi di pilates, aerobica e fitness mantengono il corpo in tono, ma oltre ad esso ci sono altri aspetti che influenzano la bellezza. L'incapacità di regalarti, spalle chinate e una schiena curva, un'andatura brutta: tutto ciò annulla il trucco impeccabile, una cipolla elegante e un look radioso. Principalmente una postura viziata e un passo erroneamente fissato, trasformano le donne eleganti in uomini che camminano e mescolano donne anziane. Contrariamente all'opinione che una donna per natura dovrebbe camminare magnificamente su una forcella, questo non è stabilito dalla natura. Tali abilità non vengono fornite a tutti i rappresentanti del sesso equo, ma anche questo può essere appreso se lo si desidera.

Le basi di una bella andatura

1. La prima cosa con cui devi iniziare è creare un'impressione rilassata, irragionevole e naturale. Affinché gli altri abbiano l'impressione di un'immagine così armoniosa, è necessario lavorare su alcuni fattori separatamente. Una bella andatura è principalmente associata a una postura eccezionale, l'arte di tenere la testa, una schiena piatta, movimenti sincroni delle mani, giri lisci della custodia e scarpe comode.
2. Non esagerare con il desiderio di tenere le spalle uniformemente a tutti i costi. Spesso nel loro desiderio di raddrizzarsi, sollevare troppo le spalle. O anche peggio, li riprendono in modo tale da chiudere visivamente. Ricorda, la cosa più corretta è alzare le spalle, raddrizzarle ai lati, riprenderli e tornare al suo posto, giù.
3. Presta particolare attenzione al processo di selezione delle scarpe. Presta attenzione ai materiali e alla qualità della produzione che ti piacciono la coppia, la sua comodità per il tuo piede e il solito carico in piedi quando si cammina. Se non puoi ancora andare ai tacchi a spillo, non comprare assolutamente tutte le scarpe su una suola piatta: scarpe senza il minimo tallone deformare il piede e avere un effetto scarso sull'andatura.
4. Tieni presente se hai la postura corretta: il torace è solo leggermente sollevato, lo stomaco viene tirato e il mento è leggermente sollevato. Visivamente, due triangoli possono essere delineati rispetto alla testa, alle spalle e alla colonna vertebrale che giacciono sullo stesso piano verticale. Allo stesso tempo, il collo e la testa dovrebbero essere strettamente perpendicolari l'uno all'altro.
5. Per rendere un'andatura bella, principalmente liscia e persino, una colonna vertebrale dritto e la corretta ergonomia della fermata aiuteranno. La cura sistematica e i tacchi aiutano a evitare non solo i piedi piatti, ma anche con l'andatura da club. Inoltre, è anche utile mantenere il tono del vitello e del gruppo muscolare femorale dal punto di vista che ciò consente di mantenere una figura in forma.
6. Non fuorviarti, credendo che la tua andatura sia estremamente graziosa. Guardati di lato, c'è sicuramente qualcosa per cui lottare. E imparare a camminare magnificamente - proprio come fare la tua figura e la tua postura - questo è il compito principale non solo per la bellezza, la raffinatezza femminile e un'immagine spettacolare, ma anche per la tua salute. Tutti gli esercizi per una bella andatura mirano ad adattare la struttura fisiologica della colonna vertebrale. Le sue curve corrette dovrebbero essere profonde e situate in stretto conformità con i muscoli della schiena, dell'addome e della cintura della spalla.
7. Ricorda che la tua andatura è veramente irresistibile, orienta il tuo sguardo un po 'più in alto del 2 ° piano della casa all'interno dell'orizzonte visibile. Il mento dovrebbe essere sempre quasi parallelo al pavimento o un po 'sollevato. Controlla l'angolo della sua inclinazione, non alzare la testa troppo in alto: questo dà alla tua immagine una sensazione di arroganza e pompa. Allo stesso tempo, se il mento è troppo abbassato e l'aspetto è diretto verso il basso, viene creata l'impressione di un'espressione facciale triste e cadente.
8. Al fine di determinare la postura ideale a cui è necessario lottare, è necessario eseguire una serie di semplici manipolazioni. Risolvi il corpo in una posizione uniforme, raddrizza e alza le spalle il più in alto possibile, quindi riprendile e abbassale in questa posizione. Solo dopo puoi vedere la postura corretta e l'ordine della sua incoerenza al momento. Ciò contribuirà a determinare immediatamente le aree problematiche, incluso la stesura di un programma di esercizi per la pubblicazione di postura e una bella andatura.
9. Segui l'andatura quando cammina e non inclinare la testa per guardare i piedi. Il mento abbassato sembra brutto e istintivamente le forze si piegano durante la camminata. Guarda avanti e anche da lontano puoi notare che dovrai aggirare la strada.
10. Ricorda, con l'andatura giusta, la prima cosa che dovrebbe andare davanti a te è il torace. In nessun caso può essere una testa, un naso o un mento. La tua funzione distintiva è un busto, quindi portalo con dignità.

Fondamenti di una bella andatura: tacco alto

1. Indubbiamente, quando una donna mette un tallone o uno stallone alto, la sua immagine cambia istantaneamente e drammaticamente. Pertanto, eleganti scarpe ascensore sono indispensabili per eventi solenni, riunioni di lavoro, serate romantiche e grandi giorni. Anche se, se non hai l'esperienza corretta, puoi anche sembrare una mucca sul ghiaccio sul più bello stallone del mondo. Tutto ciò deriva dall'incapacità elementare di trattenere la schiena e il corpo uniformemente e, naturalmente, per facilitare l'equilibrio nei tacchi durante la camminata. Le lezioni elementari di una bella andatura aiuteranno a sbarazzarsi dei disturbi motori così chiamati in condizioni insolite. Stand contro il muro in scarpe tacco, che è stata scelta in coppia per la sera. Premi le spalle in modo che la colonna vertebrale diventi anche come una linea retta e le spalle sono leggermente assegnate. Risolvi questa situazione ideale per te stesso e cerca di lottare durante l'evento.
2. Un altro imbarazzo visivo che si verifica in molte donne che non sanno come camminare nei tacchi è un'andatura da club. È necessario monitorare strettamente la posizione dei calzini durante la camminata. Devono sicuramente guardare a pezzi e non dentro. È più facile controllarlo, a partire dal ginocchio. Quando riorganizzi la gamba, presta attenzione alla tazza del ginocchio per guardare dritto. Quando metti la gamba, assicurati che il tallone contatti sempre il terreno e la calza si solleva leggermente.
3. Naturalmente, ci sono molti più vantaggi nell'immagine dei tacchi alti rispetto alle normali piane pianee, ma c'è anche un altro lato della moneta. Quando cammini su uno stiletto, ciascuno dei tuoi risultati è grazioso ed elegante. Il tuo stile è femminile, la figura è meravigliosa, lo stomaco e i muscoli dei glutei sono costantemente in buona forma e si stringono e le gambe sono magre e sembrano più lunghe. Ma anche il bene dovrebbe essere un po '.   Se non si alterna il carico, l'accumulo di pressione sulla parte bassa della schiena porta a conseguenze negative. Non solo la colonna vertebrale e i piedi soffrono, ma anche i muscoli del polpaccio.

Esercizi per una bella andatura

1. Metti le tue scarpe a ruote alte più belle e vai al muro senza una battuta sporgente. Avvicinati in modo che la parte posteriore della barca tocchi il muro e livella la schiena. Distribuisci le spalle consegnando il torace in avanti e girando leggermente le spalle indietro e sui lati. Correggi la posizione e inizia a spostarsi in avanti lungo la linea retta mostrata visivamente in modo che i tacchi diventino uniformemente e le calze siano leggermente schierate all'esterno. Ripeti più volte e fai un tale esercizio per una settimana, o anche un mese.
2. Per regolare l'andatura, non è sufficiente solo camminare con i tacchi, devi anche combattere gli svantaggi fisiologici che possono anche essere e dovrebbero essere corretti. Ad esempio, un po 'di gambe storte non sono affatto una frase.  Con una presentazione adeguata, tale sfumatura può essere quasi invisibile. Immagina o disegna una linea retta sul pavimento. Metti su una forcella o solo un piccolo tacco e inizia ad andare. Vai in modo che l'intero piede dal calzino al tallone sia esattamente sulla linea. Metti le gambe con calzini e tacchi lungo il pavimento sul pavimento e cerca di mantenere le ginocchia il più lisce possibile. Ripeti questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno per un mese e sentirai un risultato evidente.
3. Le raccomandazioni per la posizione della testa e del mento non solo formano un'immagine completa di un'andatura aggraziata, ma contribuiscono anche al raddrizzamento della postura. Prova a tenere la testa uniformemente, sollevando leggermente il mento. Per un punto di riferimento, prendi la linea di terra e orizzonte. Dirigi gli occhi un po 'più in alto dell'asse orizzontale, ma tieni la testa parallela al pavimento. Non tentare, cercando di controllare tutto allo stesso tempo. Rilassati, tira un po 'lo stomaco, non filtrare il collo, la schiena e le spalle. La tua postura naturale dovrebbe essere facile e rilassata e non in una corda piatta, bloccata da tutti i lati. Energia libera, libera un po ', ma non troppo e inoltra con un'andatura leggera nei tacchi.
4. L'esercizio "Royal Treasury" è stato creato appositamente per lavorare sullo stato dei muscoli del vitello. Per renderlo estremamente facile e semplice, e anche se sei lontano dallo sport, questo non ti impedirà di realizzarlo in modo produttivo. Tutto ciò che serve è disperdere un po 'sul pavimento e raccoglierlo correttamente. Inclina il corpo, appoggiato a una mano sul ginocchio, con l'altra - solleva le monete dal pavimento. È importante che le ginocchia non siano piegate durante le prestazioni di questo esercizio.
5. Esercizio chiamato "Royal Poster" parla da solo. Eseguirlo è anche abbastanza semplice: premere i glutei, la parte posteriore della testa, le spalle e le caviglie al muro il più possibile, formando una linea retta. In nessun caso non trattenere il respiro, non cercare di scattare e alzare le spalle. Sarà molto scomodo per te, ma dovrebbe essere così. Quindi ripeti la stessa cosa, ma già con i tacchi. Ora correggi questa posizione e inizia ad andare in linea retta, mantenendo l'equilibrio.

Bella andatura: video