Menu dietetico liepaisiano

La dieta liepaiana del Dr. Leo Hazan è conosciuta sin dai tempi sovietici. Quindi persone provenienti da tutte le città e la periferia con un unico gol - per perdere peso, trovare le forme desiderate raccolte al popolare nutrizionista.  Per molti anni, la dieta liepaiana ha ricoperto una posizione di leader nella classifica dei metodi di perdita di peso più popolari e i suoi risultati sono stati in grado di conquistare anche gli scettici più convinti. La dieta liepaiana funziona davvero e numerose recensioni entusiaste delle persone ne parlano.

Segreti del successo del programma dietetico

Non molti sanno che esiste una certa dieta liepaiana. Il suo creatore non è pubblico, è estremamente raro conoscere questa tecnica in TV. È noto solo sui risultati miracolosi che sono condivisi dalle persone pesanti, raccomandando ai loro amici e conoscenti la dieta liepaisiana. A proposito, osservando le regole di questa dieta, un soggetto è riuscito a ripristinare 120 kg. E il più sorprendente qui è che una persona perde peso, usando il solito cibo calorico.

L'autore dell'idea Lev Khazan ha pensato a una dieta in modo da non limitare le persone nelle sue chicche preferite: panini, prelibatezze e insalate di carne. L'intero segreto del programma è di tre pasti al giorno e piccole porzioni. Ad esempio, per godere di 100 g di Olivier o un panino con salsiccia, non superando il tasso di consumo consentito per appuntamento. Nella dieta liepaiana, il menu giornaliero è composto da soli tre pasti, gli spuntini sono severamente vietati. Una persona inizia a separarsi da chili extra senza una sensazione di fame e il desiderio di mangiare gustoso. La mancanza di vitamine può essere rifornita con succhi naturali.

Il principio principale di una dieta è il calcolo delle calorie. Devi sapere tutto sul cibo che mangerai. Naturalmente, il peso andrà sullo sfondo del consumo calorico. Cioè, maggiore è il consumo, più attivo si verificherà il processo di perdita di peso. Cominciando a rispettare le regole della dieta liepaiana, ognuna perdita di peso elabora una tabella speciale, in cui tutti i dati sul cibo mangiato e il suo contenuto calorico.

Nel libro "Liepaisa Diet", che è stato scritto da Alexei Bogomolov, l'esperienza personale di perdere peso dell'autore, tutte le sfumature e le difficoltà della dieta sono descritte in dettaglio. La durata del corso è di tre mesi, perdita di peso garantita in conformità con tutte le regole - fino a 10 kg al mese. Questa tecnica non solo "dà" un nuovo corpo, ma si sviluppa anche in una persona nuove abitudini alimentari corrette.

Come descritto nel libro, la cosa più importante è mangiare gustoso e secondo le regole. Quindi ce ne sarà un risultato.

Regole di base nel menu della dieta Liepais

Elenco delle regole della dieta liepaiana:

1. Il corso ottimale per la perdita di peso è di 3 mesi.
2. Il cibo dovrebbe essere preso rigorosamente in base allo schema, senza pasti mancanti.
3. Il peso massimo di qualsiasi piatto di carne o pesce non deve superare i 135 g.
4. Non è possibile ignorare gli ingredienti forniti nel programma.
5. L'intervallo tra colazione, pranzo e cena - 5 ore. Ad esempio, 8:00 - 13:00 - 18:00. Puoi trattenere qualsiasi ricevimento per non più di 10 minuti.
6. Il contenuto calorico totale di tutti i piatti al giorno non è - più di 1.1200 kcal.
7. Dolci e bevande alcoliche dovrebbero essere completamente eliminati dalla dieta.
8. Anche gli snack non sono consentiti.
9. Puoi bere caffè e tè senza zucchero, marmellata e limone.
10. Non è consigliabile visitare caffè e mense, poiché tutto dovrebbe essere cucinato con le tue mani.
11. L'educazione fisica e gli sport sono i benvenuti.
12. È molto utile ogni giorno per massaggiare l'addome, i fianchi e i glutei.
13. In modo che la pelle non si abbassasse dopo la perdita di peso, l'autore dell'idea consiglia 2 volte a settimana di fare un bagno caldo (40 gradi) con l'aggiunta di sale marino. La durata della procedura è di 20 minuti. Tale procedura dovrebbe essere abbandonata da persone con aumento della pressione sanguigna e malattie del sistema cardiovascolare.
14. Ogni giorno al mattino devi pesare e correggere la variazione di peso nel tavolo.
15. Una volta ogni dieci giorni è consigliabile misurare il torace, la vita e i fianchi.
16. È importante monitorare la durata del sonno, dovrebbe essere almeno 8 ore.
17. Durante una dieta, il peso perdente non dovrebbe sentire il freddo. Altrimenti, devi contattare uno specialista con questo problema.
18. Ogni giorno viene misurato il polso, la pressione sanguigna.
19. Se un giorno hai rotto la dieta e mangiare troppo, il giorno successivo non è necessario essere esauriti dalla fame. Basta continuare la modalità dietetica Liepaian per ripristinare il tasso di perdita di peso.
20. A volte succede che dopo una perdita di 7-10 kg, il peso si ferma. Questo fenomeno non ha bisogno di essere spaventato, poiché è così che il corpo entra nel processo del "plateau di peso". È necessario continuare a osservare la dieta e qualche giorno dopo il peso inizierà a diminuire.
21. Non sono richiesti esercizi fisici. Secondo il Dr. Khazan, i carichi aggiuntivi possono rallentare il processo di perdita di peso.
22. Dopo esserti laureato da un corso di tre mesi, puoi iniziare la normale alimentazione, evitando di mangiare troppo.

Rispondendo alla domanda quanti chilogrammi puoi perdere peso con la dieta liepainiana, Leo Khazan parla di perdita di peso gradualmente. Ad esempio, durante la prima fase (1 mese), una terza parte del peso andrà, la seconda e la terza - lo stesso. La quarta fase è definitiva e fissata, durante la perdita di peso diminuisce inoltre alcuni chilogrammi. Massaggi speciali, trattamenti spa e impacchi aiuteranno a stringere la pelle cadente.

Menu consigliato

Come ogni altra dieta liepaiana implica che osservi rigorosamente il menu. Tutti i piatti per ogni giorno sono stati sviluppati dal Dr. Khazan e, secondo la dieta dietetica, lo schema dei pasti è il seguente:

1. Lunedì: cagliata. Durante il giorno, devi anche mangiare 3 cucchiai. Miele, 2 mele, 100 g di noci, 0,5 L di latte. La quantità di formaggio cottage mangiato lunedì è di 250 g.
2. Dal martedì al giovedì, si consiglia di mangiare un piccolo sandwich con formaggio e burro per colazione, bevendo 200 g di tè senza zucchero.
   Pranzo: 2 carrelli o 150 g di rotoli di goulash o cavolo, 100 g di insalata di verdure, che devono essere condite con succo di limone. Puoi bere il pranzo con succo appena spremuto.
   Cena: una fetta di pane da 1 cucchiaio. Cibo in scatola di pesce o caviale, 100 g sono viti in olio vegetale, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi. Se il kefir non è simile, allora è permesso bere 250 ml di acqua, succo, tè o caffè appena spremuti.
3. Da venerdì a domenica, puoi fare colazione con due uova sode e un bicchiere di tè. Inoltre, al mattino, è permesso coccolarti con una sorgente di pane a grana intero e un pezzo di petto di pollo bollito.
   Pranzo: 200 g di pesce bollito, insalata di verdure.
   Cena: patate bollite (150 g) e un pezzo porzionato di carne di maiale a basso contenuto di grassi a vapore. Insalata di verdure condita con panna acida. Un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi, succo, tè o caffè con latte.

Raccomandazioni per la dieta:

• ogni giorno, ad eccezione del mercoledì e del sabato, bevi caffè o panini a colazione. Sabato, invece sono consentite due uova;
• in tutti i giorni, il pranzo dovrebbe includere un piatto di pesce o carne e una porzione di insalata di verdure;
• per cena, si consiglia di mangiare ogni insalata di verdure ogni giorno;
• mercoledì è una giornata di digiuno durante la quale è meglio mangiare frutta e prodotti a basso contenuto di grassi.

È vietato usare la dieta liepaiana per le persone con diabete, malattie ulcerose del tratto gastrointestinale, reni e fegato. In presenza dei suddetti sintomi e prima dell'inizio della dieta è meglio consultare uno specialista esperto.

Date le regole di potere della dieta liepaiana, puoi dipingere nel tuo tavolo il menu per tre mesi o più, a seconda del peso iniziale. Se la forza di volontà e l'estratto lo consentono, allora tale dieta può aderire a un periodo più lungo, sentirsi bene e perdere peso. La dieta è sempre invariata. È importante ricordare che i piatti di verdure devono essere cotti senza sale e caldi solo un po 'di sale.