Dieta di patate per perdita di peso

Le patate sono un raccolto di radici unico e gustoso, da cui è possibile preparare un gran numero di vari piatti dal più semplice a esclusivo. Le patate sono ampiamente utilizzate in molti paesi del mondo, è stato apprezzato da cuochi e cuochi, usarlo nel menu nei ristoranti in varie variazioni.

Proprietà delle patate

1. C'è uno stereotipo che il raccolto delle radici sia un prodotto calorico molto alto, ma questo mito è stato a lungo sfatato dagli specialisti dietista. Le patate sono una verdura sana e gustosa e se viene utilizzata correttamente, ne trarrà beneficio, inoltre, con il suo aiuto puoi perdere peso indolore.
2. Le patate sono perfettamente assorbite dal corpo, come altre verdure. Il giovane crimine radicale contiene molti aminoacidi, vitamina C, potassio, ferro e pectina. Certo, questo non si può dire sulla vecchia verdura.  Più viene immagazzinato, più velocemente le sue proprietà benefiche scompaiono. Pertanto, in alcuni paesi d'Europa, dopo lo stoccaggio a lungo termine, le scorte di patate ne distruggono e ne acquistano nuove.
3. È meglio archiviarlo per non più di 3 mesi. Dopo questo periodo, le verdure diventano amidacee e ricche di alto livello e con più tempo tutte le loro qualità utili sono completamente perse.
4. I residenti della cultura slava, in generale, considerano le patate come secondo pane. Pertanto, molti non hanno nemmeno sentito parlare di una dieta di patate, poiché l'idea che questa verdura sia pesante e calorica è saldamente fissata nelle teste delle persone.
5. Ciò è accaduto proprio perché è spesso consumato con cibi grassi: con panna acida, burro, fritti, con carne e maionese. E se ti avvicini, d'altra parte, e rimuovi tutti i componenti calorici, allora le patate diventano dietetiche.
6. Dopotutto, questa verdura contiene solo 70 kcal per 100 g, che non è molto più che in altre verdure che consumiamo con insalate leggere. Ma contiene tutti i nutrienti necessari per l'uomo. Anche per molto tempo puoi vivere, mangiando con una patate, latte e pane. Sebbene i nostri compatrioti lo sappiano da molto tempo.
7. Grazie a un raccolto di radici così familiare, puoi perdere peso, senza rifiutare allo stesso tempo cibo abbondante e sano. Coloro che desiderano perdere rapidamente i loro chili in più dovrebbero apprezzare una dieta di patate.
8. Oltre al fatto che è finanziariamente disponibile per molti, è anche completamente elementare in preparazione. Le patate possono, ad esempio, cuocere su un palo o in forno, bollire o addirittura friggere su una griglia. Può anche essere consumato sotto forma di purè di patate, ma senza olio e latte.
9. Nelle condizioni di conservazione corrette, la verdura per il contorno può essere utilizzata non solo per le diete e il pasto principale, ma anche per la nutrizione terapeutica.
10. Le patate sono un prodotto incoerente. Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, puoi usarlo insieme alla buccia, poiché è ricco di fibre.

Caratteristiche della dieta di patate

1. La dieta di patate riceve molte recensioni, è facile prepararsi e aderire ad essa, poiché il raccolto delle radici stesso è un prodotto molto abbondante e gustoso, quindi puoi sbarazzarti senza restrizioni speciali da chili extra in breve tempo.
2. Naturalmente, usare solo patate per una dieta è sbagliato. Nel menu è importante aggiungere verdure, verdure e prodotti lattiero -caseari. La durata della dieta delle patate dura spesso da 2 a 10 giorni, a seconda del menu che hai scelto.
3. Se riesci a resistere completamente a insopportabile per 3 giorni, puoi usare solo le verdure nei giorni di digiuno.
4. Inoltre, in combinazione con Kefir, la dieta delle patate aiuterà a pulire il corpo e aggiungere energia vitale.
5. È meglio usare una tale dieta con corsi, da 3 a 10 giorni, con pause da 3 a 4 mesi. Ed è meglio spenderlo in estate, quando puoi acquistare patate giovani e fresche nei mercati e il periodo dell'anno aiuta a sopportare più facilmente diete dure.
6. Inoltre, la stagione estiva favorisce le passeggiate a piedi all'aria fresca, che distrae l'attenzione dal frigorifero. Inoltre, puoi aggiungere attività fisica e sport.

Lati positivi della dieta di patate

1. Uno dei principali vantaggi è che le patate sono disponibili e promuove il risparmio di bilancio.
2. Inoltre, è un vegetale molto abbondante e nutriente, grazie al quale non ci sarà alcuna sensazione di fame letteralmente mezz'ora dopo aver mangiato.
3. I piatti di patate sono molto facili da cuocere e anche il cuoco più inesperto non avrà problemi nel processo di cottura.
4. Durante tale dieta, le prestazioni non diminuiscono, a causa di ciò non c'è perdita di forza.
5. Il menu della dieta di patate è piuttosto vario e c'è l'opportunità di coccolarti con un nuovo piatto ogni giorno.
6. Questa verdura contiene molti minerali e vitamine. Gli elementi utili delle patate sono facilmente assorbiti dal corpo, a causa del quale i sali supportano l'equilibrio alcalino nel sangue.
7. Gli esperti notano che la patata in grandi quantità contiene la proteina della tuberina. È presente nel latte materno in una donna. Ciò suggerisce che questo elemento, e con esso il raccolto delle radici, ha un alto valore biologico.
8. L'uso regolare delle patate aiuta a rafforzare l'immunità e normalizza il funzionamento del sistema nervoso.
9. Per le persone che soffrono di gastrite e ulcere, non dovresti aver paura di usare le patate bollite, poiché la fibra contenente in essa non è in grado di irritare la mucosa dello stomaco.
10. L'amido contenuto nelle patate aiuta a ridurre il colesterolo nel corpo.
11. Il potassio nelle patate è coinvolto nel ritiro del fluido in eccesso dal corpo.
12. Anche il succo di patate è utile per scopi medicinali, ad esempio, per la prevenzione e il trattamento delle malattie della cavità orale, la laringite e la faringite.
13. Il succo di patate è in grado di aiutare con il mal di testa. A tale scopo, il suo succo viene utilizzato all'interno.

Svantaggi della dieta di patate

Con una tale serie di qualità positive della dieta delle patate, sfortunatamente, c'è anche il retro di tale dieta di cui non possiamo che parlare. Ma se segui tutte le raccomandazioni e le regole d'uso, queste carenze scompaiono da sole.

1. Qualsiasi mono -diet è pericoloso per il corpo umano, poiché è necessario un grande complesso di minerali e vitamine per il normale funzionamento dei sistemi di vita.
2. Il raccolto delle radici, sfortunatamente, non sarà in grado di compensare tutte le riserve degli ingredienti utili necessari, quindi i nutrizionisti raccomandano di usare un complesso di vitamina in parallelo con una dieta di patate e bevande proteiche.
3. A causa della lunga conservazione nelle patate, il veleno di solanina inizia ad attivare, il che può causare danni significativi al corpo umano.
4. Per le persone con diabete, questo tipo di dieta è controindicato a causa del contenuto di amido nelle patate, che si trasforma in zucchero nel corpo umano e quindi aumenta il livello di glucosio nel sangue.
5. Dalla dieta delle patate, così come dopo qualsiasi altro programma di una dieta limitata, non è così facile uscire. L'uso a lungo termine di un tipo di verdura può portare a una forte sovraesposizione di tutto ciò che volevo così tanto. Di conseguenza, tutti i chilogrammi gettati fuori possono essere guadagnati con velocità accelerata e ancora di più. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano di lasciare gradualmente la dieta e mangiare altri alimenti in piccole porzioni.
6. Gli esperti sono spesso contrari alla perdita di peso rapida e acuta, poiché durante questo periodo è la massa muscolare e non il grasso, quindi la pelle della copertura sta successivamente perdendo le sue proprietà. L'epidermide diventa meno elastica e inizia a abbassarsi.

Dieta di patate: opzioni

Una dieta calcolata per una settimana

È molto difficile sedersi con una dieta di patate per un'intera settimana. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano tra cui verdure e prodotti a basso contenuto di grassi nella dieta. Diamo un esempio di tale dieta in modo più dettagliato.

I primi giorni sono i più difficili, ma vale solo la pena iniziare e sarà più facile continuare. Non c'è cena nella dieta proposta per la perdita di peso. Inoltre, durante il giorno è necessario utilizzare acqua purificata non carbronicata in una quantità di circa 2 litri.

Considera le opzioni per i piatti che possono essere preparati sia a colazione che a pranzo:

• patate al forno con verdure;
• varie zuppe sul brodo di pollo o su una carne magra, in vitello con patate e un numero minimo di spezie;
• patate cotte nel forno, cosparse con una piccola quantità di formaggio;
• pancake da patate a vapore con panna acida a basso contenuto di grassi;
• zuppa di patate con lenticchie;
• un'insalata di patate ed erbe senza olio, dove puoi aggiungere un po 'di kefir a basso contenuto di grassi;
• pura di patate sull'acqua con insalata di verdure senza sale;
• giovani patate bollite con verdure (aneto, prezzemolo, cipolla);
• patate al forno in paletto con un pezzo di manzo a basso contenuto di grassi, ci sarà un'occasione per uscire nella natura e trascorrere una giornata in aria fresca;
• patate su una griglia grigliata alla griglia.

Naturalmente, per qualsiasi dieta di patate, sarà più facile trasferirlo usando patate giovani, è molto gustoso e non richiede molte spezie. Se è davvero difficile, puoi mangiare una mela.

Dieta espressa sulle patate in 3 giorni

Questa dieta è progettata per coloro che hanno urgentemente bisogno di abbandonare chili extra, prima della laurea o di un altro evento solenne.

• un giorno devi mangiare circa 400 g di giovani patate;
• il raccolto delle radici può essere consumato in forma bollita o cotta senza condimento, ma può essere dato a lei con verdure;
• assicurati di bere molti liquidi, principalmente acqua non cardiata purificata.

Non aspettarti che grazie alla purea di patate o alle patate bollite perderai 10 kg, questo è quasi impossibile, ma 2 - 3 kg di forza per ciascuno.

Dieta a base di patate e kefir

Tale dieta è molto semplice e utile, poiché il kefir aiuta a sbarazzarsi delle tossine nel corpo e le patate hanno funzioni positive descritte sopra. Può essere rigoroso e rigido o calcolato solo per 2-3 giorni o più risparmiati, allungati per una settimana.  È molto corretto e utile combinare una dieta basata su patate e kefir con una grande quantità di acqua minerale purificata.

• la dieta stessa consiste nell'uso di patate durante il giorno e per cena è importante bere solo un bicchiere di kefir;
• il menu deve essere distribuito a 4 - 5 pasti;
• le patate dovrebbero essere acquistate giovani e preparate con una piccola quantità di spezie in forma bollita o cotta;
• È consentito aggiungere 50 g di carne dietetica bollita o insalata di verdure, provare a diversificare il menu in modo che il corpo riceva abbastanza nutrienti;
• in tale dieta, le patate aiutano a ridurre la fame per lungo tempo e il kefir contribuisce a un buon metabolismo;
• kefir è meglio scegliere a basso contenuto di grassi, massimo 2%;
• tutte le altre bevande sono escluse: solo kefir e acqua.

Grazie a questa dieta, puoi perdere peso fino a 5 kg e allo stesso tempo pulire il corpo delle tossine.

Dieta di patate con cavolo

Il cavolo ha molte preziose proprietà alimentari. È spesso usato in varie diete, ma non può e non dovrebbe essere il prodotto principale per una dieta limitata, come le patate. Questa verdura non contiene una quantità così grande di sostanze che sono vitali per un lavoro adeguato del corpo umano. Il cavolo è facilmente assorbito, quindi la sensazione di fame ritorna più velocemente.

Il cavolo ha eccellenti proprietà detergenti e contiene una grande quantità di vitamina C. I nutrizionisti consigliano di usare il cavolo in combinazione con un prodotto abbondante e utile, ad esempio, come le patate.

• una dieta di cavolo e coltura delle radici viene calcolata per un massimo di una settimana;
• il menu è spesso costituito da patate bollite e cavolo in umido;
• inoltre, per diversificare l'elenco dei piatti, preparano patate in uniforme o sulla griglia;
• il cavolo può essere consumato fresco o tritato sotto forma di insalata;
• nel menu è possibile includere frutta e verdura in piccola quantità;
• È importante non dimenticare di usare molti liquidi, almeno due litri al giorno;
• i prodotti devono essere distribuiti a 4-5 pasti al giorno.

Usando una tale dieta, puoi perdere peso fino a 7 kg.

Dieta di purea di patate

Tale dieta non dura più di 3 giorni. Come risultato di una rigorosa aderenza alle sue regole, puoi perdere peso di 1-2 kg:

• la dieta è da 3 a 4 un singolo pasto;
• la colazione dovrebbe consistere in 1 tazza di kefir a basso contenuto di grassi;
• il pasto principale dovrebbe contenere purè di patate, che viene preparata in acqua leggermente salata, con l'aggiunta di un piccolo pezzo di burro;
• per cena, puoi usare un'insalata di verdure senza spezie o 1 uovo bollito.

Come si può vedere dalla dieta, una tale dieta è completamente semplice e vi è un numero sufficiente di prodotti per non sentire la fame.

Dieta di patate: consigli per la perdita di peso

1. Se decidi di perdere peso, devi guadagnare tutta la forza di volontà e dipingere un menu per il numero richiesto di giorni che corrisponderanno alla dieta selezionata.
2. Acquista patate giovani e prodotti correlati.
3. Se è molto difficile, i nutrizionisti raccomandano meglio di muoversi un po 'dalle chiare regole dietetiche piuttosto che di spezzarlo, ad esempio, aggiungere un po' di latte a basso contenuto di grassi o un pezzo di burro alla purea di patate e condire l'insalata di patate con 1 cucchiaino di olio d'oliva e aggiungi una sorta di verdura di menu.
4. Prova a camminare il più possibile e respira aria fresca, organizza escursioni in parchi o viaggi alla natura.
5. Prova a lasciare la dieta, prova anche attentamente in modo che durante la stessa settimana non guadagni ancora più chilogrammi di quello che sei gettato via.
6. Qualsiasi dieta sarà efficace se si è configurati per un risultato positivo, aderendo alle regole del menu selezionato.

Sii sano e bello.