Come ridurre il volume dello stomaco senza intervento chirurgico. Come ridurre il volume dello stomaco a casa

Il peso in eccesso, la pesantezza nello stomaco e l'eccesso di cibo sono solo alcuni segni con cui si può stabilire che il volume dello stomaco è al di fuori della norma. Circa 250 g dovrebbero essere collocati nello stomaco umano. cibo. Tuttavia, se non si adottano misure nel tempo e non si seguono la quantità di cibo e liquido consumato, lo stomaco può essere allungato a un segno critico di 4 litri. Questo, a sua volta, può portare a problemi con l'aspetto e la salute. A questo proposito, molti pensano a come ridurre il volume dello stomaco.

Esistono due modi principali per ridurre il volume dello stomaco: ridurre in modo naturale il volume dello stomaco e il metodo chirurgico. Il secondo metodo è piuttosto radicale e i medici raccomandano di ricorrere ad esso solo nel caso più estremo: se l'indice di massa corporea del paziente è più di 40. Alcuni hanno fretta di ricorrere a questo metodo quando pensano a come ridurre rapidamente il volume dello stomaco. Osiamo assicurarti che il modo naturale è più preferibile, quindi è meglio fare scorta di grande pazienza e utilizzare consigli per ridurre il volume dello stomaco alle dimensioni desiderate. Di conseguenza, se si pensa a come ridurre il volume dello stomaco senza un intervento chirurgico, puoi abbandonare in sicurezza questo metodo e ridurne il volume a casa. Come fare questo? Di seguito daremo consigli e ti diremo come ridurre il volume dello stomaco senza interventi chirurgici.

Come ridurre il volume dello stomaco a casa

Uno stomaco allungato è una conseguenza del consumo eccessivo di cibo, fluido durante il cibo, irregolare e malnutrizione. Anche la combinazione sbagliata di prodotti può causare uno stomaco allungato. Se ti trovi di fronte a un tale problema e si pensa a come ridurre naturalmente il volume dello stomaco, allora deve essere risolto gradualmente. Il fatto è che se hai mangiato in modo errato per molto tempo e hai costantemente allungato lo stomaco, ci vorranno circa 3 settimane per abituarsi al nuovo sistema di alimentazione. Se hai mangiato in precedenza correttamente e frazionalmente, ma a volte ti è permesso di mangiare più del solito, allora sarà molto più facile restituire lo stomaco per modellare. Questo può richiedere solo 1 settimana. In entrambi i casi, è necessario seguire i consigli generali, provare a mangiare bene e, se lo si desidera, fare esercizi fisici.

Raccomandazioni generali per ridurre lo stomaco a casa

Qualunque peso inizi e, indipendentemente dal risultato, è importante aderire alle regole di base che ti aiuteranno a ridurre il volume dello stomaco e tornare alla forma. Se li segui per 3-4 settimane, il tuo corpo si abituerà alle nuove regole e diventeranno un'abitudine. Di conseguenza, verrai mangiato in porzioni più piccole e perde peso.

• Non bere cibo per il cibo. Puoi bere acqua 20-30 minuti prima dei pasti e 1,5-2 ore dopo aver mangiato.
• Mangia in piccole porzioni, ma spesso (5-6 volte al giorno).
• Mangia cibo molto lentamente e con cura. Ricorda che nel cervello viene ricevuto un segnale sulla saturazione 20 minuti dopo l'inizio del pasto.
• Mangia entro e non oltre 2-3 ore prima di coricarsi. È meglio cucinare cibo proteico per cena o bere kefir.
• Prova a mangiare cibo combinato tra loro, cioè osserva un'alimentazione separata (ad esempio, mangia carne o pesce con verdure in umido o fresco).

Esercizi per ridurre lo stomaco a casa

È dimostrato che lo yoga, la danza dell'addome e gli esercizi speciali dell'addome ti aiuteranno a ridurre il volume dello stomaco. Tuttavia, va ricordato che il risultato può essere sentito solo se si seguono le raccomandazioni di cui sopra. C'è anche un esercizio speciale che puoi esibirti a casa. Streeare di azioni:

• Stai dritto e fai un respiro profondo (al massimo).
• Fai un'espirazione profonda e trattieni il respiro per 5 secondi. In questo momento, è importante comprimere molto i muscoli addominali.
• Fai una profonda espirazione e rilassati la schiena.

Questo esercizio dovrebbe essere fatto per primo 1-2 volte in un approccio e ogni giorno aumentare il numero di ripetizioni a 5-6 volte.

Dieta per ridurre il volume dello stomaco

Come già accennato, la nutrizione svolge un ruolo chiave nel ridurre il volume dello stomaco. Se si desidera ottenere il risultato più velocemente, puoi utilizzare la dieta speciale indicata di seguito. È progettato per 8 giorni. È necessario ripetere il primo e il secondo giorno, cioè dopo il secondo giorno, si muove al primo. Può essere ripetuto non prima di 2 settimane dopo la fine. 30 minuti prima di ogni pasto e 1,5-2 ore dopo, puoi bere acqua pulita (puoi aggiungere limone, fette di arancia, menta) o tè verde senza zucchero. Questa dieta può essere utilizzata come base per la tua solita alimentazione, aggiungendo prodotti utili e preferiti.

Primo giorno:

• Colazione: porridge di farina d'avena con miele 150 gr.
• Seconda colazione: frutta.
• Pranzo: zuppa con pane, insalata di verdure 100 gr.
• Snack: un bicchiere di kefir o yogurt magro.
• Cena: petto di pollo bollito 100 g., Insalata di verdure 100-150 gr.

Giorno Secondo:

• Colazione: yogurt a basso contenuto di grassi e pane (puoi mangiare un pezzo di pane integrale).
• Seconda colazione: un bicchiere di kefir o frullato.
• Pranzo: manzo bollito o seno 150 gr., Insalata di cavolo 100 g.
• Snack: frutta.
• Cena: riso o grano saraceno con verdure 200-250 gr.

Come ridurre il volume dello stomaco: recensioni

Coloro che hanno già cercato di ridurre il volume dello stomaco a casa assicurano che il cibo da masticare, il rispetto della cultura alimentare e il monitoraggio del cibo consumato ha contribuito a ridurre il volume dello stomaco in 1-2 mesi. Le difficoltà sorgono solo nei primi giorni in cui devi abituarti alla nuova dieta. Nelle prime settimane, il corpo si adatta gradualmente ai cambiamenti e presto diventano un'abitudine. A poco a poco, è richiesto meno cibo per la saturazione. Presto il peso inizia a diminuire gradualmente e dopo 1-2 mesi (a volte dopo 2-3 settimane) il peso può diminuire di 5-7 kg. (a seconda del peso iniziale e dello sforzo speso).

Fatti salvo i consigli di cui sopra, il tuo corpo potrebbe non sintonizzarsi immediatamente nella modalità giusta e proverai una sensazione di fame. Per non interrompere la dieta e la modalità generale, ti consigliamo di bere tè nero senza zucchero o decotti di erbe (ad esempio, un decotto basato sul ginepro). Puoi anche bere tè verde con zenzero grattugiato e miele. Queste bevande ti aiuteranno a placare la sensazione di fame e ottenere i risultati desiderati.