Dieta alla frutta

La parola "dieta" in quasi tutte le donne provoca associazioni con una costante sensazione di fame e un menu monotono e insipido. Tuttavia, ci sono quelli che sono facilmente tollerati senza depressione e vogliono persino tornare a loro.

Le recensioni e i risultati di una dieta da frutto mostrano che ti consente di perdere facilmente e le emozioni positive per perdere da 5 a 7 chilogrammi a settimana. I nutrizionisti rispondono anche positivamente su una dieta di frutta e spesso stessi lo consigliano ai pazienti come un modo semplice e sano per sbarazzarsi dei chilogrammi.

Quando perdi peso, vuoi sempre che Sweet aumenti il \u200b\u200btuo umore. Questo è il motivo per cui la dieta alla frutta per la perdita di peso sarà l'opzione migliore, poiché i frutti stessi contengono il loro zucchero a basso contenuto calorico (fruttosio) e non ti permetterà di impedire ai tuoi piani di perdere peso a causa del supporto del corpo con vitamine con cui sono così ricchi. Come risultato di un'ampia varietà di menu di dieta alla frutta, perdi chilogrammi e il corpo diventa tutto il più utile!

Aspetti positivi e negativi della dieta di frutta

Pro della dieta alla frutta

Considera gli aspetti positivi della dieta su vari frutti, leggi di più:

• gli ananas impediscono l'assorbimento dei grassi, migliorano la circolazione ematica e la digestione;
• le angurie puliscono i reni e abbassano la pressione;
• banani, sebbene siano considerati alti calorici, ma eliminano la sensazione di fame e sono adatti agli snack, saturando il corpo con energia per tutto il giorno;
• per corso settimanale, puoi ridurre il peso di 5-7 chilogrammi;
• a causa della presenza di una grande quantità di fibre nei frutti, il grasso in eccesso dal corpo viene rimosso e il suo effetto detergente consente di pulire la pelle e migliorare la carnagione;
• i frutti gialli e verdi del dolce-sour aiuteranno a migliorare le condizioni della pelle grassa e i frutti rossi aiuteranno ad asciugare;
• i manghi e le banane contengono energia e forniscono energia al corpo;
• il corpo non danneggia la mancanza di minerali benefici, elementi e vitamine, quindi non puoi avere paura di conseguenze spiacevoli come la fragilità delle unghie, la letargia e la perdita di pelle secca o la perdita di capelli rispetto ad altre diete che limitano la nutrizione;
• molto leggero e veloce nella dieta di preparazione, un'insalata di frutta non dovrà essere cotta affatto;
• È permesso mangiare in qualsiasi momento della giornata quando lo desideri e anche di notte;
• la dieta non è limitata troppo rigorosamente e non provoca depressione e fame di lupo dopo;

• i risultati della dieta della frutta saranno completamente purificati dal tuo corpo da tossine e tossine dannose che si sono accumulate nel corpo, nonché una sensazione di leggerezza in qualsiasi corso;

• contenuto di ferro per rafforzare l'immunità in fragole, mele, pesche, albicocche, scarichi, bacche;
• i frutti secchi contengono calcio per rafforzare i capelli e le unghie;
• i frutti sono combinati con altri prodotti, che forniscono un'ampia selezione di piatti;
• i frutti riducono il colesterolo nel sangue e normalizzano la pressione sanguigna;
• i frutti sono la principale fonte di antiossidanti che aiutano nella lotta contro la depressione e sono anche considerati uno dei tipi più utili di cibo fresco a basso livello;
• gli agrumi e le granate sono la principale fonte di acido ascorbico o vitamina C e aiuteranno con la prevenzione delle malattie cardiache e del sistema cardiovascolare e miglioreranno anche il metabolismo, come pesche e albicocche;
• mele fresche, banane, uva, fichi e altri frutti secchi migliorano l'overroostatica intestinale e la funzione cerebrale;
• le bacche stimolano il funzionamento del sistema nervoso e migliorano la visione.

Contro della dieta alla frutta

La presenza di tutti i vantaggi di cui sopra lascia un posto per alcune caratteristiche e controindicazioni per questo tipo di perdita di peso:

• banan e uve hanno contenuti calorici elevati, quindi è consigliabile consumarli al mattino o prima di un grande sforzo fisico;
• l'abuso di frutta per più di 15 giorni porta alla fame proteica, all'atrofia muscolare, aumenta l'acidità dello stomaco e alla mancanza di vitamina B, quindi si raccomanda di combinare frutti con altri prodotti per un lungo corso;
• non mangiare cibi per i quali è possibile manifestare una maggiore sensibilità o allergie;
• l'eccessiva saturazione del corpo con fruttosio può portare all'accumulo di grasso con il corpo, quindi non si raccomanda di seguire corsi dietetici troppo a lungo;
• con un grande uso di uva, fragole o frutti di agrumi, possono apparire una diatesi allergica;
• la dieta con la frutta è controindicata per le persone con gastrite, ulcere, pancreatite, ad eccezione della banana;
• la dieta alla frutta è controindicata nei bambini e negli anziani, in gravidanza e in cura, i diabetici e le persone con alterato metabolismo dei carboidrati.

Dieta di frutta: monodieta di frutta

In genere, viene calcolato un tale punto mono di frutta per una settimana, ma non più. Al momento, la base del cibo è un certo tipo di frutta o vari quotidiani (mele, pesche, citrus, banane del bagagliaio, ananas). Questa specie sarà più efficace che mista, ma pericolosa con una carenza di proteine \u200b\u200bin caso di abuso di tale nutrizione.

Dieta di bevanda alla frutta

Solo i frutti freschi e maturi della stessa specie e i loro succhi appena spremuti, il tè verde, l'acqua minerale purificata dovrebbero essere utilizzati per il cibo e meglio non -cancellato. Questa dieta di frutta per 3 giorni ti consente di salvare il corpo di tutte le tossine e tossine dannose e nel peso della perdita sarà di 3-5 kg. I liquidi devono essere bevuti almeno 2 litri al giorno.

Menu di esempio:

1. Colazione:

• due frutti e un bicchiere di acqua purificata non carbronicata o tè verde;
• qualsiasi frutta e bicchiere di canale;
• insalata di frutta e un bicchiere di una foto.

2. Cena:

• insalata di frutta e un bicchiere di acqua purificata non cardiata.

3. Cena:

• brodo di pollo;
• verdure in umido o al vapore e due frutti;
• insalata di frutta e un bicchiere di una foto.

Dieta da frutto per 7 giorni

Questo corso ti consente di sbarazzarti di 6-9 kg a settimana. Dei liquidi, sono consentiti solo acqua purificata non carbronicata e tè verde fino a 1 litro al giorno. Ogni giorno mangi un nuovo tipo di frutta secondo il seguente schema:

• il primo e il settimo giorno - 1 kg;
• secondo e sesto giorno - 1,5 kg;
• il terzo, quarto e quinto - 2 kg.

Diete di frutta mista

L'essenza di tali diete risiede in una dieta di frutta, ma è autorizzata ad aggiungere altri prodotti per mantenere il corpo con proteine \u200b\u200be vitamine del gruppo B (prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di potenza, biocuponi, yogurti, cereali, semi, noci o vapore bollite o vapore carne a basso contenuto di grassi). Ciò ti consente di continuare il corso della dieta dietetica più a lungo che per una settimana.

Dieta vegetale

Questa opzione di perdere peso prevede l'uso di verdure fresche e frutta in quantità completamente illimitata e la carne e il pesce a basso contenuto di grassi possono essere consumati solo in cottura, bolliti o vapore non più di 200 g al giorno e senza olio. Sulla base delle recensioni sulla dieta di frutta e verdura, possiamo concludere che questa specie è facilmente tollerata dal corpo e ti consente di buttare giù fino a 5 kg a settimana.

Menu di esempio:

Colazione:

• toast brillante, mango o pompelmo (può essere sostituito con arancione), 300-400 g di melone;

Cena:

• verdure verdi e pesce;
• brodo di pollo, due uova sode, insalata di verdure;
• insalata di verdure e carne di pollo;
• insalata di frutta in qualsiasi quantità.

Cena:

• carne al forno con verdure;
• carne di pollo e insalata di verdure;
• pesce e verdure.

Dieta di frutta-bianca

Questo tipo di nutrizione è preferita tra le star di Show Business, ad esempio, Philip Kirkorov lascia facilmente cadere chili extra dopo le vacanze in pochi giorni. La dieta bianca di frutta dura 14 giorni. Il cibo proteico si alterna a frutta fresca di qualsiasi tipo, nonché dalla dieta è necessario escludere tutti i grassi, la farina e i prodotti dolci.

Menu di esempio:

• per colazione - due uova sode;
• durante il pranzo - un pompelmo;
• per pranzo -200 g di carne di pollo a basso contenuto di grassi e non olio;
• per mezza giornata - due mele;
• per cena -200 g di pesci non bruciati di varietà a basso contenuto di grassi;
• poche ore prima di coricarsi: una arancia.

Facendo riferimento alle recensioni su una dieta bianca di frutta, puoi lanciare fino a 5 kg a settimana. I frutti possono essere sostituiti con altri preferiti, ad eccezione di banane e uve, che sono molto elevate. Come elemento proteico, usa varietà a basso contenuto di grassi di carne, pesce, a basso contenuto di grassi e biokefir, yogurt, cottage e latte.

Dieta di kefir-fruit

La durata di questo tipo di dieta va da 3 a 5 giorni. Le perdite di peso saranno di 3-4 kg. Un'ottima opzione per scaricare il corpo dopo le vacanze e mangiare troppo. Oltre a perdere peso, la tua carnagione migliora e tutta la pelle è purificata.

Le opzioni del menu si basano su frutta matura fresca e biokefire:

• per colazione - mezzo litro di dieta kefir e 300 g di frutta o bacche fresche;
• per pranzo - mezzo litro di dieta kefir, 300 g di frutta fresca o bacche e verdure fresche in qualsiasi quantità;
• per cena - mezzo litro di dieta kefir e 300 g di frutta o bacche fresche;
• per alcune ore prima di andare a letto, un'insalata di frutta con yogurt a basso contenuto di grassi o kefir.

Dieta a frutto curricolare

La durata di un tale corso dietetico va da 1 giorno di digiuno a una settimana. Il giorno della perdita di peso può essere di 500-800 g. Le proteine \u200b\u200bcurriculari saturano il corpo e danno energia al cervello e ai muscoli e i frutti forniscono dieta pulizia e vitamina.

Per un giorno vengono prelevati 500 g di formaggio a basso contenuto di grassi e un chilogrammo di frutta, preferibilmente con un alto contenuto di vitamina C (ad esempio, citrus, kiwi, mele). Tutto il cibo è diviso in cinque dosi. I liquidi sotto forma di tè verde o acqua purificata non cardiata vengono consumati almeno 2 litri al giorno.

Un esempio di menu di frutta per 5 dosi al giorno:

• arancione/guava/pera/banana/uva;
• watermelon/Papaya/Pinepper/Kiwi/Fragole;
• banana/mango/uva/pera/kiwi;
• pera/mela/guava/uva/arancione;
• apple/arancione/pompelmo/mango/banana.

Dieta da latte

Questo tipo di dieta è considerato uno dei piccoli calorie e può essere continuato fino a 3 settimane. Equilibrio idrico - Almeno 2 litri di tè verde e acqua purificata non cardiata al giorno. Una dieta rigorosa con una dieta lunga è più facile da trasferire se il fine settimana viene aggiunto alla dieta al mattino di un toast alla crusca (vitamina B, che è contenuta solo nel pane) e a pranzo di 200 g di filetto di pollo o pesce in Grill o coppia a forma di cottura, evitando l'esaurimento del corpo.

Menu di esempio:

• per colazione - tè verde con miele o caffè debole con latte, ma senza zucchero;
• dopo un paio d'ore - 250 g di cottage alimentare;
• per pranzo - 250 g di qualsiasi frutta o la loro miscela;
• dopo un paio di ore-250-300 ml di latte dietetico, biokefire o yogurt;
• per cena - 250 g di frutta e bacche.

Dieta di Ovsya-Fruit

Questa dieta può essere utilizzata allo stesso modo dello scarico per diversi giorni. Farina d'avena e frutti sono un'ottima fonte di vitamine per aumentare l'immunità. Tale dieta sarà particolarmente rilevante nei periodi invernali.

È meglio acquistare un porridge di varietà invariate e mangiarlo per un massimo di 4 volte al giorno per 250 g in un punto di ebollizione arrotondato, al mattino puoi aggiungere frutta e noci secche e la sera miele. Qualsiasi frutto può mangiare durante il giorno per estinguere la fame. Mangia banane e uva solo al mattino.

Dieta alla frutta

Se vuoi perdere un paio di chilogrammi senza una dieta dura, ti piacerà un esempio di un menu così facile.

Giorno I:

• per colazione - Cherry, fragole o altre bacche condite 1 cucchiaio. l. yogurt dietetico, toast brillante, un bicchiere di tè verde vuoto o non zuccherato;
• a pranzo - brodo di pollo, 250 g di verdure al vapore, un'insalata di frutta, un bicchiere di ahee o acqua;
• per uno spuntino pomeridiano: un'insalata di mele grattugiata con carote, 1 cucchiaio condito. l. Dieta Kefir, un bicchiere di acqua purificata non carbronicata;
• per cena - un'insalata di frutta condita 1 cucchiaio. l. Yogurt dietetico, un bicchiere di un'immagine o un tè verde non zuccherato.

Giorno II:

• Tagliare 350 g di melone a cubetti e stagione 150 g di yogurt dietetico;
• kiwi, fragole, arance condite con yogurt a basso contenuto di grassi;
• tre prugne;
• insalata di verdure condita con succo di limone, 150 g di filetti bolliti di pollo e un pavimento di pompelmo.

Giorno III:

• 150 g di farina d'avena intera, 200 g di bacche, stagione con yogurt a basso contenuto di grassi;
• quattro anelli di ananas fresco;
• pesca, albicocche o nettarina;
• 150 g di filetto di pollo bollito, foglie di insalata, arancione o pompelmo.

Giorno IV:

• tre pendici di anguria, 150 g di yogurt dietetico;
• 150 g di fragole, una banana;
• 200 g di bacche;
• 150 g di pesce a vapore, 150 g di cavolo di Bruxelles.

Giorno V:

• insalata di frutta condita con yogurt a basso contenuto di grassi;
• verdure con riso bollito o filetto di pollo bollito con verdure;
• insalata di frutta, 1 cucchiaio. Noci con miele.

Dieta Firut con fragole fresche

Ci piacciono i piatti alla fragola per 4 giorni e perdiamo chilogrammi:

1. Colazione:

• 150 g di bacche di fragole, toast alla crusca, 70 g di formaggio duro a basso contenuto di grassi;
• 150 g di bacche di fragole, toast alla crusca, 1 cucchiaio. l. cottage dietetico;
• 150 g di bacche di fragole, un pavimento di mela e banana, 1 cucchiaio. l. Yogurt dietetico, h. Miele;
• 150 g di fragole, 1 cucchiaio. l. succo di limone, 2 cucchiai. l. Farina d'avena, 150 g di formaggio alimentare.

2. Pranzo:

• 150 g di fragole, 100 ml di dieta kefir, 1 cucchiaino. Miele;
• 150 g di fragole, 150 g di latte dietetico, 1 cucchiaino. Miele;
• 150 g di bacche di fragole, 70 ml di succo di ananas senza zucchero, 1 cucchiaio. l. yogurt dietetico;
• 150 g di bacche di fragole, un pavimento di mela, pavimento di un'arancia, 1 cucchiaino. miele, 100 g di dieta kefir.

3. Cena:

• 150 g di fragole sotto forma di purè di patate con cottage a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaino. miele, 1 cucchiaio. l. succo di limone e coppia di toast alla crusca;
• 150 g di bacche di fragole, 150 g di filetto di pesce al forno, succo di limone, senape a piacere, foglie di lattuga;
• 150 g di bacche di fragole, 250 g di asparagi bolliti, 150 g di petto di pollo bollito, cetriolo, 1 cucchiaio. l. succo di limone, 1 cucchiaino. olio d'oliva, 15 g di noci;
• 150 g di fragole, 50 g di prosciutto, menta da gustare, 300 g di melone.

4. Cena:

• 150 g di bacche di fragole si mescolano con 100 ml di latte dietetico in purè di patate, cuocere 200 g di patate, 50 g di carote, 150 g di cavolfiore;
• 150 g di bacche di fragole, 150 g di insalata, pepe dolce, pavimento, 50 g di yogurt dietetico, 50 g di formaggio alimentare, succo di limone e sale a piacere;
• 150 g di fragole, 200 g di patate bollite, prezzemolo e sedano a piacere, 70 g di cottage dietetico, 30 g di yogurt dietetico, stagione con succo di limone;
• 150 g di fragole, 70 g di carote, 100 g di formaggio alimentare, 150 g di sedano, pepe dolce, stagione con panna acida a basso contenuto di grassi.

Dieta di frutta: esempi di semplici piatti di frutta

Questi piatti facili da preparare, gustosi e sani possono diversificare qualsiasi dieta o semplicemente prendere atto dell'originalità di qualsiasi dieta:

1. Frullati. Apple, uva senza ossa, kiwi, zenzero fresco, 1 cucchiaio. l. Taglia il miele e mescola in un frullatore.
2. Zuppa di purea. Arancia/pompelmo, 1 cucchiaio. l. Miele, 100 g di latte dietetico, taglia e mescola la banana e mescola in un frullatore.
3. Insalata. Ananas, arancione, mango, cannella fine, chiodi di garofano vengono assaggiati e mescolati con gamberi bolliti sbucciati, stagione con panna acida a basso contenuto di grassi.
4. Dessert:

• pere: le metà delle pere sbucciate sono riempite con kiwi e banana tagliati, cospargere con noci e formaggio grattugiato, cuocere a fuoco basso per 15 minuti;
• melone - Mescola con cubetti melone con farina d'avena, stagione con yogurt a basso contenuto di grassi e aggiungi la cannella a terra a piacere;
• strawberry - Mescola bacche con pezzi di ananas e stagione con yogurt a basso contenuto di grassi;
• mela: versare le metà sbucciate con miele e cospargere con noci, cuocere in forno a fuoco basso per 10 minuti.

Dieta alla frutta. Video

Ricetta per una bevanda utile dalla frutta per le diete o semplicemente per la salute e il piacere: