Dieta di Margarita Koroleva

Margarita Koroleva è una nutrizionista molto popolare. I personaggi famosi stanno perdendo peso per le sue diete: politici, star di uno spettacolo d'affari. Margarita Koroleva, candidata a scienze mediche, ha sviluppato la sua metodologia di perdita di peso, integrato, integrato e chiarito per 20 anni. Attualmente, la dieta di Margarita Koroleva è un marchio di dietetica moderna.

Regole dietetiche di Margarita Koroleva

Avendo studiato il problema dell'eccesso di peso per molti anni, Margarita Korolev ha concluso che è possibile perdere peso per sempre, mantenendo il peso raggiunto. Per fare ciò, devi aderire alla corretta alimentazione.

Le regole di base della dieta da Margarita Koroleva:

1. La potenza dovrebbe essere piccoli volumi, 5-6 volte al giorno. La regina è impossibile avere fame sulla dieta di Margarita, ma non puoi anche superare. Il volume di cibo consumato al giorno dovrebbe essere moderato. Questa è la prima regola della dieta Margarita Koroleva.
2. La colazione dovrebbe essere richiesta. Margarita Koroleva attribuisce grande importanza al pasto mattutino. Il nutrizionista consiglia di iniziare la mattina da un bicchiere d'acqua, eseguire esercizi di respirazione raccomandati e fare colazione dopo mezz'ora. Il meglio per la colazione sono i cereali sull'acqua: grano saraceno, farina d'avena, riso. È possibile aggiungere frutta secca, noci o semi al porridge. Bene, colazione con prodotti lattiero -caseari fermentati di piccolo contenuto di grassi.
3. Psicologia della perdita di peso. Margarita Koroleva è sicura che il successo arriverà solo quando sai esattamente perché vuoi perdere peso. La motivazione è un momento fondamentale. È necessario sapere esattamente cosa ti sforzi nel prossimo futuro e l'obiettivo che vuoi raggiungere in futuro.
4. Una dieta sana adeguata. La dieta dovrebbe essere solo prodotti naturali: latticini a basso contenuto di grassi, verdure, carne magra, spezie naturali. Il cibo deve essere cotto, cotto, in umido senza grassi o bolliti.
5. Perdita di peso complessa. L'autore della tecnica è affrontato dal processo di perdita di peso in modo completo. Si consiglia di combinare una corretta alimentazione con l'attività fisica fattibile, nonché applicare le procedure di cura del corpo.
6. Perdere peso per la salute. Margarita Koroleva sottolinea l'attenzione di coloro che vogliono perdere peso che questa tecnica potrebbe non arrivare ad alcune persone per motivi di salute. Per utilizzare in modo indipendente la dieta Margarita Koroleva, è necessario consultare il medico curante.

Menu dietetico da Margarita Koroleva

La dieta per la perdita di peso da Margarita Koroleva raccomanda di utilizzare solo prodotti naturali. È necessario abbandonare completamente alcol, prodotti per farina, dolci. È meglio sostituire i dolci con frutta secca, usare il miele anziché lo zucchero.

Si consiglia di includere una varietà di verdure e frutta nella dieta. Ciò saturerà il corpo con gli elementi di traccia e la fibra necessari. La tecnica limita l'uso di carne fino a 300 g al giorno. La carne non dovrebbe essere grassa.

Secondo la dieta di Margarita Koroleva, l'uso dell'acqua non può essere limitato. Il nutrizionista raccomanda di bere almeno 2 litri al giorno di acqua pura non carbonnata. La mancanza di fluido nel corpo rende le cellule "distogliete" l'acqua nella riserva, il che porta all'edema.

Un giorno alla settimana viene fornito come scarico, preferibilmente, kefir.

I principi di base della dieta dalla nutrizionista di Margarita Koroleva sono nutrizioni e mono -diet separate. L'alimentazione separata è l'uso di prodotti compatibili. Ad esempio, non puoi mangiare carne con pasta o porridge. Questa combinazione di prodotti è difficile da elaborare il sistema digestivo.

Mono Dot è l'uso di un tipo di prodotto durante il giorno. Ad esempio, il riso bollito è l'intera dieta quotidiana.

Divieti sul percorso verso l'armonia con una dieta da Margarita Koroleva

Una dieta individuale è in fase di sviluppo per tutti coloro che vogliono perdere peso. Ma ci sono consigli universali per tutti coloro che cercano di diventare magri.

1. Non puoi morire di fame! Il digiuno è stress per il corpo e un segnale per fare una riserva. Pertanto, dopo la fame, il peso può aumentare. Perdere peso è una corretta alimentazione, non fame.
2. Non potevi resistere e mangiato un pezzo di torta. Non c'è niente di sbagliato in questo. È solo importante che tali "download" non siano più di 1 volta in 2 settimane.
3. Chips, gli hamburger non sono cibo! La dieta dovrebbe essere composta solo da prodotti naturali.
4. Non utilizzare prodotti semifiniti! Qualsiasi tipo di salsiccia, pesce e carne in scatola non è benefico.
5. Rinunciare a dolci! È meglio sostituire lo zucchero con una piccola quantità di miele. Non inceppare ogni pasto con dessert. Per non avere il desiderio di mangiare caramelle o un panino, non comprare dolci, non tenerli a casa. Se vuoi davvero dolci, prova a lavarti il \u200b\u200bdentifricio con l'aroma della menta, sfrutterà il desiderio di mangiare il dessert.
6. Non mangiare 1-2 volte al giorno! Questo porta all'aumento di peso. Il potere dovrebbe essere frazionario, almeno 4-5 volte al giorno, il volume di cibo accettato alla volta dovrebbe avere la dimensione di un palmo.
7. Non prendere il cibo in una situazione stressante. Se sei nervoso, è meglio bere un tè rilassante o verde, fare un bagno rilassante.
8. Rifiuta maionese. Un'insalata condita con un buon olio vegetale profumato avrà un gusto ricco e sarà utile.
9. Non mangiare a guardare i programmi televisivi! È molto facile da mangiare troppo se sei distratto dal cibo.
10. Nessun biscotto per uno spuntino! Puoi avere un morso con una mela o una carota.
11. Non mangiare quando vuoi bere. Tendiamo a confondere una sensazione di sete e una sensazione di fame. A volte un bicchiere d'acqua, ubriaco con piccoli sorsi, allevia il desiderio di mangiare.
12. Non dimenticare di fare colazione! Mangia di più nella prima metà della giornata e meno la sera. Il corpo dovrebbe riposare, anche la digestione del cibo è un lavoro. La cena deve essere 3-4 ore prima di coricarsi.
13. Non andare a letto e non sederti immediatamente dopo aver mangiato. È meglio camminare, lavare i piatti, uscire all'aria fresca.
14. Mangia meno sale. Il consumo eccessivo di sale porta a un ritardo nell'aumento di liquido e di peso.
15. Non puoi perdere peso rapidamente. La perdita di peso rapida porta al ritorno dei chilogrammi.

Dieta per la perdita di peso da Margarita Koroleva

Dieta di Margarita Koroleva: giorni di digiuno

La nutrizionista Margarita Koroleva consiglia di utilizzare giorni di digiuno dopo vacanze e feste, nonché per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili extra o di correggere il risultato.

1. In una giornata di digiuno, è necessario bere circa 2,5 litri di acqua non cardiata. Il volume di cibo destinato a questo giorno deve essere consumato in piccole porzioni.
2. Diverse opzioni per i giorni di scarico sono offerti tra cui scegliere:
3. Frutta. Scegli i frutti che ti piacciono: arance, ananas o mele. Dividi 1,5 kg di frutti selezionati in 6 dosi, mangia durante il giorno.
4. Verdura. Da 1,5 kg di verdure, cuocere insalate, condire con succo di limone, mangiare durante il giorno.
5. Cagliata. Per mangiare 600 g di cottage a basso contenuto di grassi durante il giorno. Puoi bere 3 tazze di tè senza zucchero.
6. Pomodoro. Succo di pomodoro in un volume di 1,5 litri senza bevanda salata in 6 dosi in un bicchiere.
7. Carne. La dieta di un giorno di carne è di 400 g di carne bollita a basso contenuto di grassi, divisa in 6 parti uguali.
8. Lattico. 1,5 litri di Kefir Drink all'1%di grasso durante il bicchiere di giorno.

Dieta di Margarita Koroleva per 9 giorni

La dieta Margarita Koroleva di nove giorni corrisponde alle basi di una corretta alimentazione, utilizza prodotti popolari disponibili per tutti i prodotti. Con l'aiuto della dieta di Margarita Koroleva, puoi eliminare comodamente e facilmente di qualche chilogramma in 9 giorni. La dieta è divisa in 3 fasi.

• I primi 3 giorni sono il riso. Fai bollire un bicchiere di riso, imbevuto di notte, senza sale. Il riso pronto viene utilizzato durante il giorno con un intervallo di 1-2 ore. Oltre al riso, devi bere tè verde senza zucchero e acqua potabile. Puoi aggiungere 3 cucchiaini. Miele.
• Il secondo 3 giorni - proteina . Il menu per 1 giorno è composto da 1-1,5 kg di pollo. Rimuovere il grasso e la pelle dalla carne, fai bollire senza sale fino a cottura, dividi in 6 pasti. Viene anche utilizzato il liquido.
• Ulteriori 3 giorni sono verdure. La dieta del giorno è di 500 g di verdure, in umido senza grassi e 500 g di verdure crude.

Tutti i prodotti vengono utilizzati senza spezie, zucchero e sale. Si consiglia di seguire una dieta quotidiana in porzioni molto piccole fino a 19 ore.

Le procedure di attività fisica, massaggio e acqua contribuiscono a una perdita di peso più efficace.

Dieta di Margarita Koroleva: "Greiding Week"

La dieta della "settimana di combattimento" può essere chiamata dieta Kefir di Margarita Koroleva, poiché il kefir a basso contenuto di grassi è la base della dieta.

1. La dieta è progettata per tutti i 4 giorni. Il primo giorno è martedì, l'ultimo giorno di restrizioni è venerdì. Non puoi consumare sale, grassi, zucchero.
2. Si consiglia di bere acqua fino a 2,5 litri.
3. Il cibo di ogni giorno della dieta di scarico viene consegnato a un pasto ogni 2 ore.

Un esempio di dieta per un giorno:

• 8.00 - un bicchiere di kefir;
• 10.00 - patate bollite;
• 12.00 - Un bicchiere di kefir;
• 14,00 - 2 cetrioli;
• 16.00 - un bicchiere di kefir;
• 18.00 - pollo bollito 200 g;
• 20,00 - mezzo bicchiere di kefir.

La dieta Kefir di Margarita Koroleva aiuterà a sbarazzarsi di 2-3 kg. Questa dieta può essere usata di volta in volta, poiché la sua dieta è scarsa in sostanze utili.

Risultati della perdita di peso da parte della dieta di Margarita Koroleva

La dieta di Margarita Koroleva in 9 giorni aiuterà a gettare via da 5 a 9 chilogrammi in più. Il numero di chilogrammi espulsi dipende dal peso originale. Più peso in eccesso, più facili sono i chilogrammi.

Una dieta rapida, progettata per 9 giorni, è la tecnica efficace più alla moda che ti consente di buttare via l'eccesso senza danni alla salute.

Questa tecnica è usata da persone che hanno solo bisogno di avere un bell'aspetto.

Spesso, usando i giorni di digiuno, una dieta di nove giorni e la dieta del kefir di Margarita Koroleva, puoi sbarazzarti di chili extra e mantenere il tuo peso.

Sito ufficiale della nutrizionista Margarita Koroleva

SU il sito ufficiale di Margarita Koroleva Puoi scegliere una dieta adatta a tutti coloro che vogliono sbarazzarsi di chilogrammi non necessari.

Un nutrizionista ha sviluppato speciali programmi espressi per la perdita di peso, progettati per 5-6 giorni, che includono:

• consultazioni della nutrizionista Margarita Koroleva;
• procedure di guarigione (massaggi, impacchi).

Non solo i residenti di Mosca possono iscriversi a pesi espressi per ridurre il peso, ma tutti coloro che vogliono separarsi da chili extra sotto la guida di Margarita Koroleva.

Coloro che vogliono perdere peso da soli saranno in grado di trovare sul sito tutte le utili raccomandazioni per la perdita di peso per le donne, per gli uomini, come rimuovere chili extra dopo le vacanze o entro la stagione della spiaggia.

Recensioni sulla dieta di Margarita Koroleva

Alla moda, popolare ed efficace è la dieta di nove giorni di Margarita Queen, è facilmente tollerata. La fame non è sentita perché il cibo è accettato attraverso brevi intervalli. A volte il disagio si verifica all'inizio della dieta, quando la dieta è solo riso. Un forte cambiamento nella dieta ha un effetto positivo sulla digestione, migliorando il metabolismo e aprendo le riserve interne del corpo.

Dopo questa dieta, appare la leggerezza, i chili extra vanno facilmente.

La ricezione di diversi prodotti garantisce l'assunzione delle vitamine e degli elementi di traccia necessari nel corpo.

La dieta Margarita Koroleva di nove giorni è equilibrata e accessibile a tutti coloro che vogliono guadagnare salute e una forma fisica eccellente.

Controindicazioni per la dieta di Margarita Koroleva

In tutti i suoi vantaggi e momenti positivi, la dieta di Margarita Koroleva ha i suoi svantaggi.

Le controindicazioni sono gastrite, ulcera allo stomaco, malattie del sistema cardiovascolare. L'uso di una dieta Kefir o di un giorno di scarico su Kefir può provocare un'esacerbazione delle malattie del sistema digestivo, l'urolitiasi.

Margarita Koroleva attira l'attenzione di tutti per perdere peso, che a volte un'immunità normale o indebolita può essere la causa della cattiva salute di coloro che aderiscono a una dieta.

Pertanto, all'inizio, il nutrizionista consiglia di mettere in ordine la sua salute e quindi assumere il miglioramento della figura.

Dieta di Margarita Koroleva. Video

Margarita Koroleva ti dirà come perdere chili extra e regolare la figura.