Cosa fare per perdere le mani

Le mani sono spesso un'area problematica per molte donne. Sono loro che sono molto difficili da perdere peso. Ci sono donne, sebbene sottili, ma le loro mani sono complete. E questo non dipinge affatto la figura. In effetti, è molto più facile ottenere gambe sottili rispetto alle penne. Se decidi ancora di ottenere proporzioni perfette, devi prenderlo sul serio, dal momento che perdere peso nelle tue mani è abbastanza reale: devi assumersi una responsabilità e avvicinarti seriamente a questa procedura.

Come perdere peso nelle tue mani rapidamente

Le mani magre sono belle, ma non tutte le donne possono vantarsi di questo. Per mettere in ordine le mani, devi trascorrere molto tempo: esercizi, dieta, massaggio, ecc. Se hai bisogno di fare almeno un po 'più snello, cioè ci sono alcuni trucchi, grazie ai quali puoi avere un bell'aspetto. La corretta selezione di vestiti e accessori ti aiuterà in questo.

Nella stagione fredda, non ci sono problemi con le mani piene: tutti i difetti sono perfettamente nascosti sotto maglioni, maglioni caldi e, in generale, vestiti fatti di tessuti densi. E cosa fare in estate, quando non riesci a coprirti le mani? Gli esperti consigliano di aderire alle seguenti regole:

1. Indossare abiti con maniche ¾.
2. Indossare abiti con maniche a sintonizzazione.
3. Indossare grandi gioielli.
4. Indossare accessori per mano.

Ma non avrai bisogno di questi suggerimenti se prendi una decisione ferma per perdere peso nelle tue mani.

Cosa deve essere fatto per perdere le mani

Le donne durante la perdita di peso sono divise in due gruppi: uno di loro perde dall'alto verso il basso (prima spalle e braccia, e poi stomaco e gambe) e la seconda dal basso verso l'alto (prima gambe e stomaco e poi le braccia).

Le mani piene sono uno svantaggio piuttosto evidente della figura. Ma le mani non saranno mai spesse se non c'è un singolo grammo di grasso sul corpo. E questo significa che più snella è la figura, più le tue mani saranno serrate. E se fai tutto bene, allora semplicemente non puoi rimanere denso!

Per perdere le mani e le spalle, è necessario osservare una dieta ed eseguire esercizi speciali, poiché solo una corretta alimentazione e un'attività fisica trarrà vantaggio. Uno non è compatibile senza l'altro. Ma come ulteriore rilassamento, puoi usare il massaggio.

Carichi fisici per perdere peso

1. Le mani piene non hanno bisogno di esercizi di forza - da questo, al contrario, si riprenderanno solo.
2. Cardione aiuterà a perdere peso nelle loro mani. Le lezioni sui simulatori sono perfette.
3. Per buttare giù chili in più e tirarti su per le mani, hai bisogno di esercizi leggeri ma efficaci, ad esempio aerobica o corsa - grazie a questo, il grasso si scioglierà e avrai l'opportunità di pompare i muscoli e tirarti su per le mani.

Carichi di alimentazione per perdere peso

1. Dopo che le mani stanno perdendo peso grazie al traffico cardio o ai carichi cardio, puoi lentamente iniziare ad esercizi di forza - questo darà un bellissimo sollievo.
2. Per le mani in rilievo e belle è necessario sviluppare tricipiti. Se è in cattive condizioni, le mani non sembrano al meglio: la pelle si abbassa e diventa flaccida.
3. Il modo migliore per sviluppare tricipiti sono push -up da una panchina. Questo viene eseguito come segue: Prendi l'enfasi che giace dalla panchina, solleva il corpo verso l'alto e abbassa i gomiti. È necessario eseguire i primi 2 approcci 5 volte, quindi aumentare le classi a 3 approcci 15 volte. L'esercizio fisico si esibisce in un giorno. In media, un mese è sufficiente per notare il risultato.

Allungamento per la perdita di peso delle mani

Gli esercizi di potenza sono in grado di pompare le mani in modo che ciò non accada, è necessario impegnarsi nello stretching muscolare dopo la lezione. Questo contribuirà a rendere le mani più femminili.

Lo stretching viene eseguito dopo esercizi per rilassarsi ed estrarre i muscoli. La procedura sembra segue: strisci le mani dietro la schiena, quindi allunga con movimenti elastici. Innanzitutto, devi assicurarti che una mano sia in cima, quindi cambia il loro posto.

Se hai bisogno di perdere le mani, lo stretching deve essere eseguito regolarmente dopo l'esercizio.

Dieta per perdere peso

Gli esercizi fisici non sono tutti, ma solo la metà del successo. La seconda metà è una corretta alimentazione. Naturalmente, non dovresti morire di fame, ma aumentare la quantità di proteine \u200b\u200bconsumate e ridurre la quantità di carboidrati consumati. Mangia più verdure e frutta, rinuncia a farina e dolci.

Prova a mangiare almeno 5-6 volte al giorno. In questo caso, la parte dovrebbe essere piccola.

A proposito, gli esperti affermano che questa insalata è in grado di aiutare a perdere meglio le mani. Contiene un'enorme quantità di nutrienti, quindi può essere generalmente usato come insalata di vitamina:

1. Pomodori (vitamine A e C, nonché licopine).
2. Pepe dolce (vitamina A).
3. Mele (fruttosio, vitamine, antiossidanti).
4. Uvetta (fibra, proteina).
5. Noci di cedro (fibra, minerali, grassi).

Puoi anche colpire l'insalata: uovo, avocado, formaggio, cavolo, olive.

Il piatto è preparato come segue:

1. Tagliare pomodori e cubetti di pepe.
2. Fai bollire un uovo (se è nella tua insalata), grattutina. (A proposito, è possibile utilizzare una proteina, poiché ci sono grassi nel tuorlo).
3. Grattare le mele.
4. Immergi le uvetta in acqua calda per 15 minuti.
5. Se decidi di aggiungere avocado all'insalata, taglialo a fette, cavolo - tagliare, formaggio - grattutina, scolare la salamoia dalle olive.
6. Metti tutti gli ingredienti nella tazza porzionata, cospargere con noci di cedro sopra: il pavimento del cucchiaio sarà sufficiente.

Massaggio per perdita di peso delle mani

1. Acquista una crema per il corpo e strofinalo ogni giorno nella parte superiore delle mani, facendo tratti morbidi, pizzicando e dando una pacca.
2. Fai la mano avvolgente. Usa caffè, alghe e miscele speciali per avvolgere e migliorare la circolazione sanguigna o per la perdita di peso. L'involucro a casa è il seguente: 70 g di caffè (naturale, ma macinato) versare acqua (calda), in tali proporzioni, per ottenere un brusio. Prendi un po 'di grinta e dilui con gel o schiuma per il bagno - fai la buccia. Manderò di mettermi tra le braccia, avvolgere con un film, avvolgerlo con qualcosa di caldo e partire per 50 minuti.
3. Contatta il massaggiatore specializzato nel massaggio per la perdita di peso: ti aiuterà a perdere peso anche nelle dita, grazie a un corso speciale sviluppato.

Nuoto

Questo è un grande rimedio per perdere peso e sbarazzarsi della cellulite per sempre. Visita una piscina con una certa regolarità e presto aprirai un cambiamento in meglio.

Esercizi speciali per perdere le mani

Perdere peso delle mani è una questione di tempo e desiderio. Ecco un allenamento molto semplice, ma di grande successo, grazie alla quale ti libererai dei depositi di grasso sulle tue mani. Il complesso non ti richiederà molto tempo, solo mezz'ora al giorno e non puoi più preoccuparti di avere problemi con le mani.

1. Assicurati di monitorare la respirazione: non tenerla, respira uniformemente.
2. Se vuoi bere, puoi bere un po 'd'acqua durante l'allenamento.
3. Tutti gli esercizi vengono eseguiti in piedi e a metà gambe.
4. Se stiamo parlando di manubri, allora devi iniziare con un peso di 1 kg, quindi aumentare a 2 kg.
5. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti almeno 30 volte.

Esegui una serie di esercizi ogni giorno.

1. Posizione di partenza (i.p.): in piedi, spalla gambe a distanza, una mano sulla cintura, in un altro manubrio. Raddrizza la mano con il manubrio. Solleva il manubrio sopra la testa, quindi abbassalo alla spalla, mettiti dietro la testa. Tornerà a I.P. L'esercizio deve essere eseguito molto lentamente e il manubrio viene abbassato il più basso possibile.
2. I.P.: In piedi, spalla per gambe a distanza, abbassa le mani sulle cuciture e premi ai fianchi - in ciascuno sui manubri. Piega le mani nei gomiti, manubri più vicini alle spalle, torna a i.p. L'esercizio viene eseguito lentamente.
3. I.p.: In piedi, mani premute sul petto, ciascuna in manubri. Per fare un affondo con un piede e buttare in avanti la mano (la gamba sinistra è la mano destra, la gamba destra è la mano sinistra).
4. I.p.: In piedi, mani sulle cuciture, ognuna in manubri. Prendi entrambe le mani e una gamba allo stesso tempo. Ripeti le stesse azioni con l'altro piede.
5. I.P.: In piedi, spalla per gambe a distanza. Immergi il caso di circa 80 gradi. Alza le mani con manubri alle spalle.
6. I.P.: Standing, Gambe Spalla -Lucione a distanza, manubri nelle mani. Sali su calzini, alza le mani al livello del viso.
7. I.P.: In piedi, le mani con manubri vengono sollevate a livello delle spalle (parallele al pavimento). Batti i gomiti per formare un angolo di 90 gradi.
8. I.P.: Standing, nelle mani di manubri, le mani di fronte a te, piegate ai gomiti (riser come un pugile). Scatola.

Ecco quali esercizi devono essere eseguiti per perdere le mani.

Perdere peso nelle tue mani: suggerimenti alla fine

1. Acqua. Prova a bere il più possibile acqua pulita: in media da 8 a 12 bicchieri al giorno. Grazie al fluido, la pulizia si verifica nel corpo: si sbarazza delle tossine e la perdita di peso si muoverà più velocemente.
2. Ballare. Mezz'ora al giorno di lezioni di danza migliorerà in modo significativo il tuo pozzo e metterà in ordine il tuo aspetto: non noterai nemmeno come le tue mani perderanno peso.
3. Fai il bagno il più spesso possibile, poiché la pelle è immagazzinata con liquido durante le nostre procedure igieniche.
4. Rifiuta bevande dolci gassate.
5. Valuta il fumo!
6. Omeopatia, vitamine e integratori alimentari. Oggi, per ridurre il peso, ci sono una varietà di farmaci: aiuteranno a perdere peso, sostenere il corpo e caricarlo con energia e tutte le vitamine necessarie.
7. Se hai provato, eseguito tutti i consigli, ma nulla ti ha aiutato (purtroppo, ci sono persone queste), puoi usare l'ultima possibilità: la chirurgia estetica. Francamente, questa procedura è molto dolorosa e favolosamente costosa. È necessario contattare un chirurgo plastico solo se, a causa di una grande perdita di peso, hai smagliature e la pelle era molto cadente.

Come perdere peso tra le mani. Video