Dieta senza nocciola per perdita di peso

La dieta innocua non implica un completo rifiuto del cibo, ricco di carboidrati, come pensano effettivamente molte persone. Quando si utilizza questo programma alimentare, non è necessario privarsi completamente dei tuoi prodotti preferiti, poiché la restrizione cardinale è piena di disturbi nel lavoro di tutto l'organismo. Avendo organizzato correttamente la tua dieta a basso contenuto di carboidrati, è possibile ottenere buoni risultati sotto forma di chili extra scartati.

Descrizione della dieta innocua

L'essenza della dieta innocua è che una persona sta perdendo peso a causa di una carenza di carboidrati nel corpo. Il teorema è semplice: il set di massa si verifica a causa del consumo eccessivo di prodotti con un alto contenuto di carboidrati semplici e l'energia è i carboidrati. I prodotti per carboidrati contengono molte calorie, quindi per perdere peso, è necessario mangiare meno cibi calorici. Questo sistema è particolarmente rilevante per le persone sedentarie. Nel corpo, tale alimento viene facilmente assorbito e un minimo dei costi viene portato alla sua lavorazione, mentre le riserve di grasso sottocutaneo vengono solo reintegrate. In quel momento, quando non ci sono abbastanza carboidrati, l'energia aggiuntiva inizia a rilasciare per la rottura dei grassi, il corpo entra nello stato della chetosi, cioè la fame di carboidrati.

Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport mangiano cibo ricco di carboidrati, perché possono permetterselo. Tutta l'energia ricevuta insieme a questi prodotti sarà spesa per la prossima formazione e tale cibo non andrà in grasso. Molti bodybuilder, specialmente di fronte a varie competizioni o tornei, praticano una dieta per ambulanza per l'essiccazione del corpo e acquisiscono sollievo. Nelle persone con uno stile di vita passivo, è vero il contrario, a causa della mancanza di carichi, le calorie in eccesso si riflettono nelle dimensioni della vita.

Nella loro classificazione, i carboidrati sono semplici e complessi. I primi includono zucchero, verdure amido, frutta dolce, prodotti per farina, riso. I prodotti di questa categoria nutrono il corpo con glucosio, che provoca una sensazione di fame e, di conseguenza, una persona mangia e non può controllarsi. Osservando la dieta in cattività, crei per te stesso una tale dieta in cui vengono assegnati solo carboidrati complessi al luogo chiave. Di conseguenza, il glicogeno (amido animale) inizierà a essere elaborato principalmente, quindi depositi di grasso. Questo è proprio il principio di una dieta innocua.

Osservando la dieta dei carboidrati, non solo i carboidrati, ma anche i grassi dovrebbero essere quasi completamente esclusi dal tuo menu quotidiano. Questi componenti non si sostituiscono a vicenda, ma completano e altrettanto negativamente influenzano il peso totale del corpo. Non c'è bisogno di negarti alimenti proteici, che è un materiale da costruzione per i nostri muscoli. Perdere peso, oltre al grasso, la massa muscolare lascia invariabilmente, per il rifornimento di quale proteina è semplicemente necessaria.

I risultati della dieta innocua

Secondo i nutrizionisti e quelle persone, un tale sistema di potere è davvero efficace. Se aderisci a tutte le regole del menu, ogni giorno per guidare una tavola speciale di una dieta per carboidrati, entro una settimana puoi sbarazzarti di una media di 5 chilogrammi di peso in eccesso. Non è necessario fare affidamento solo sul cibo, compresi gli esercizi sportivi periodici nel tuo programma di perdita di peso, puoi ottenere il massimo successo.

I vantaggi della carrozza:

1. Il vantaggio principale di una dieta innocua è che dà sempre risultati eccellenti. È universale perché ti consente di perdere rapidamente peso due giorni prima di un evento importante ed è anche adatto per un uso a lungo termine.
2. Questa dieta non richiede una forte diminuzione delle calorie, il che significa che il corpo continua il suo lavoro nella stessa modalità, senza sottoporsi a stress. Il grasso non viene depositato in modalità di digiuno di emergenza in quanto accade con altre diete.
3. La dieta innocua non limita il consumo della proteina necessaria per mantenere l'elasticità dei muscoli e le ricette per la preparazione di piatti alimentari includono necessariamente proteine. Inoltre, una grande quantità di proteina contribuisce alla combustione efficace del tessuto adiposo.

Questa dieta ha svantaggi. Quanto segue può includere quanto segue:

1. È importante non esagerare con la quantità di cibo proteico, il cui eccesso è molto carico i reni e il fegato.
2. Il cibo, ricco di carboidrati, contiene non solo grassi, ma anche vitamine, oligoelementi e fibre utili al nostro corpo, così necessarie per il normale funzionamento dell'intestino. Non è consigliabile mantenere una dieta catturabile per troppo tempo.
3. Alcune persone sono difficili da sopportare un nuovo sistema di alimentazione per se stesse.

Organizzando correttamente la dieta, puoi prevenire questi problemi o ridurre il loro effetto negativo sul corpo.
È importante sapere che la dieta innocua non è adatta a tutti. Ad esempio, le persone con insufficienza renale o epatica non devono correre rischi e sedersi su questa dieta. E senza quello, gli organi indeboliti non saranno in grado di far fronte qualitativamente e bene alla lavorazione di una dose sorprendente di proteine.

I possibili effetti collaterali includono i seguenti sintomi:

• cattivo umore, apatia, irritabilità;
• costipazione dovuta alla mancanza di fibre nella dieta;
• ridurre l'immunità e la suscettibilità a varie malattie infettive.

Regole per una dieta innocua

Regole di una dieta innocua:

1. Ogni prodotto dovrebbe contenere una piccola quantità di carboidrati. Ma, in generale, il loro numero non dovrebbe superare i 125 grammi al giorno.
2. È necessario massimizzare la fibra dalla dieta almeno per un breve periodo della dieta.
3. È importante prendere inoltre il complesso minerale vitaminico al fine di mantenere vigore ed energia.
4. Secondo le regole di una dieta innocua, è necessario condurre una tabella di prodotti consumati. Per non allontanarsi dalla dieta necessaria, è necessario registrare tutto ciò che è stato mangiato durante il giorno, così come il contenuto calorico del cibo.
5. Non è consigliabile sedere a lungo una dieta. Ogni due settimane devi fare una pausa di tre giorni e consentire al corpo di rilassarti. In questi giorni è importante ridurre al minimo il consumo di grasso, ma aumentare la quantità di carboidrati.
6. La quantità di liquido consumato durante la dieta dei carboidrati è almeno due litri al giorno.

Dieta di Bezogolovaya: prodotti consentiti per l'uso

Prima di tutto, devi dare la preferenza a manzo e pollo, che devono essere cotti senza grassi. È meglio inserire l'elaborazione del vapore. Puoi mangiare pesce e frutti di mare, proteine \u200b\u200bdi pollo, nonché qualsiasi prodotto lattiero -caseario e latticini con un contenuto a basso contenuto di grassi. Un po 'meno, ma ho comunque permesso di mangiare maiale, agnello, panna acida, burro, pesce grasso e salsicce. Per un contorno, scegli le verdure non amidacee condite con olio d'oliva. Le zuppe e i primi piatti sono meglio cucinare senza patate, cereali e pasta.

Quelli proibiti includono tipi di prodotti come:

• forno;
• zucchero e dolci;
• conservazione;
• legumi;
• yogurt dolci;
• miele;
• fast food;
• frutti dolci;
• alcool.

Quando si acquistano prodotti nel negozio, leggi il contenuto di proteine, grassi e carboidrati sulle etichette. Ricorda che il processo di perdita di peso inizia, non più di 125 g di carboidrati, o anche meno, dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana. Conduci il tavolo a rendere più facile seguire il tuo piano.

Menu approssimativo

Avendo deciso per te stesso di sederti a dieta in cattività, primo inizio elaborando un menu ottimale per ogni giorno. Il numero di pasti è fino a sei volte e in piccole porzioni. Dopo le otto di sera, si consiglia di abbandonare completamente gli spuntini.

Colazione: un vapore ha strappato uova di due uova, un sandwich di una fetta di pane integrale con un pezzo di formaggio solido. Cocktail proteico.

Seconda colazione: una carota o cetriolo.

Pranzo: petto di pollo bollito o fritto (150 g), riso integrale bollito (30 g), una fetta di formaggio (30 g), caffè senza zucchero (200 g).

Snack: 100 g di cocktail proteici, mandorle da 30 g.

Cena: una bistecca di pesce dietetico (120 g), una porzione di riso integrale o grano saraceno (50 g), foglie di insalata condite con olio d'oliva (50 g).

Cena tardiva: cottage a basso contenuto di grassi (100 g), tè verde senza zucchero (200 g).

All'inizio può apparire un mal di testa, che è caratteristico, poiché il corpo inizia ad adattarsi a un nuovo regime.

La durata ottimale del corso è di 7 giorni, dopo di che si consiglia di mantenere una pausa e continuare di nuovo la dieta. Con l'osservanza competente delle regole della dieta, beneficerà sicuramente, perderai peso e guadagnerai l'armonia desiderata senza danni alla salute.

Dieta di difetti. Video