Cara mempelajari sepeda dewasa naik sepeda. Cara mengajar seorang anak untuk mengendarai sepeda roda dua. Bisakah wanita hamil mengendarai sepeda

Tidak banyak orang yang tahu tentang manfaat jalan -jalan sepeda di udara segar untuk orang dewasa. Rotasi melingkar pedal membantu meremas sambungan lutut, sakit siku, dan punggung. Kecepatan dan pengendara sepeda melewati dunia akan menghaluskan kerutan kesedihan bahkan pesimis yang paling lazim. Jika Anda mendekati bersepeda dengan benar, maka gulungan akan meningkatkan keadaan kesehatan umum: pencernaan, sirkulasi darah, daya tahan otot, kekebalan, dan menghilangkan kelebihan berat badan. Hobi keluarga akan membangun hubungan antar kerabat. Juga akan ada kesempatan untuk menemukan teman baru dan seperti orang -orang yang diawasi.

Bagaimana belajar mengendarai orang dewasa

Wilayah yang tepat adalah hutan, area taman, ladang, tetapi tidak ada cara untuk mobil! Pakaiannya cukup bebas, gadis -gadis itu telah mengumpulkan rambut di bagian belakang kepala. Helmnya diikat dengan nyaman di kepala. Anda harus berdiri di depan sepeda dari kedua sisi dan, memegang rem, melemparkan kaki melalui bingkai. Rem tidak membiarkan roda berputar.

Tahap 1: Berjalan dengan sepeda. Pattering kaki Anda dalam gerakan di medan datar atau dari bukit kecil, coba pekerjaan rem. Seseorang menyentuh dengan dua kaki bumi, duduk di atas sepeda. Telapak tangan terletak di gagang setir, jari -jari di tuas rem.

Tahap 2: Berguling di sepanjang lereng tanpa mengayuh, kaki terangkat di atas tanah.

Tahap 3: Pembentukan kaki pada pedal, mulai. Ini termasuk latihan keterampilan repulsion, mengayuh kaki, pengereman, pemberhentian sepeda yang halus dan tajam. Pelatihan dilakukan pada hari bebas apa pun selama beberapa jam di siang hari.

Cara belajar mengendarai sepeda - tips untuk mengendarai musim

• Bersepeda di musim panas, musim gugur dan musim semi.

Di setiap musim, cuaca hujan akan muncul. Tapi bersepeda akan membantu - lumpur plastik atau logam ringan akan mengambil kotoran, air dari wajah dan belakang Sungai Siklus. Peningkatan kelembaban di musim gugur adalah hambatan untuk menenangkan ski. Rantai dilumasi dengan minyak, melucut kelembaban yang mencegah oksidasi. Ban yang apik (telanjang) untuk gulungan terbaik diambil di sepanjang aspal kering. Versi kota adalah semi -sulfur atau kerikil. Musim gugur menjanjikan banyak kotoran dengan itu, dan menyumbat rem, yang mengarah ke pemberhentian roda. Saran untuk mempelajari cara melepas roda, membersihkannya dan meletakkannya kembali, sambil menyiapkan rantai dan rem.

• Bersepeda musim dingin.

Sangat mungkin setelah peningkatan: Letakkan ban lebar dengan tapak yang dalam. Taruh di wajah topeng dengan slot untuk mata dan bernafas. Di tangan sarung tangan yang menutupi jari, di kaki mereka - tidak membasahi sepatu dan senter (hiking gamah, penutup sepatu). Lentera memisahkan sambungan antara sepatu dan celana dengan lapisan kain tahan air. Pakaian dalam termal untuk suhu rendah, 2 pasang kaus kaki, biasa dan hangat. Seharusnya ada ruang antara insole dan jari kaki. Lapisan pakaian atas adalah jaket, lapisan bawah sedang memanaskan. Sweater plastik, T -shirt tidak digunakan. Kain denim tidak cocok untuk sepeda, baik di musim dingin maupun musim lainnya. Jeans basah beratnya sopan, tidak tetap hangat, jahitan tebal mengguncang selangkangan. Arti pakaian musim dingin bukanlah untuk memberi tubuh terlalu panas dan dingin.

Di mana dan kapan naik sepeda?

Di taman dengan wilayah yang luas, tempat -tempat yang dilindungi, di stepa di sepanjang jalan setapak yang diinjak -injak, hutan. Di masa depan, jadilah keinginan untuk pengendara sepeda yang berpengalaman, jalan terbuka untuknya di antara kota -kota dan bahkan di seluruh dunia! Di malam hari, mereka harus membeli pencahayaan portabel dalam bentuk senter dengan pengikat yang dapat dilepas pada roda kemudi, bungkuk sumbu, bingkai, dan batang. Pakaian dengan garis -garis reflektif berguna. Screed khusus atau pengikat dangkal diletakkan di kaki kanan di area pergelangan kaki, yang pagar dari celana memasuki pedal, sistem bintang dan rantai.

Cara belajar mengendarai sepeda - cyclophobia

Ini adalah ketakutan obsesif yang tidak memungkinkan untuk berteman dengan teman baru dua roda. Penghalang seperti itu diatasi dengan bentrokan secara langsung dengan objek, konsentrasi kejahatan, karena entah bagaimana Anda perlu pindah ke tujuan yang dihargai! Mereka mengambil kasus ini sendiri atau dengan menghubungkan teman. Mereka mulai dari yang kecil: untuk meminimalkan negatif dan meningkatkan kenyamanan. Saya tidak suka warna bingkai - untuk menjual dan membeli sepeda atau mengecat ulang baru. Selanjutnya, Anda perlu mengerti, ketakutan akan hilang hanya dengan pengalaman. Hari demi hari, dia diam untuk keluar di jalanan kota dan menguasai mengemudi di tempat yang aman. Alkohol "untuk keberanian" tidak meringankan masalah, berbahaya mengalami nasib dengan cara ini! Dalam kasus yang paling sama, musim gugur akan berakhir dengan cedera dan detasemen dari pelatihan untuk periode waktu yang tidak terbatas. Dalam hal ini, fobia takut latihan!

Bagaimana cara belajar mengendarai sepeda - komunikasi dengan kecepatan?

Apakah lagu mengemudi favorit Anda sibuk? Tanpa drama, magang di jalan -jalan. Pilih jalan -jalan yang kurang penduduk, dengan lalu lintas mobil yang lemah. Jangan abaikan pengendara sepeda salam - ini adalah asisten jalan. Perhatian kontak visual memberikan pemahaman tentang situasi. Kemampuan untuk berbalik, menjaga arah, membantu saat melakukan manuver di tikungan. Kecepatan pengendara sepeda berkembang relatif kecil, tetapi kehati -hatian tidak akan sakit. Peningkatan revolusi mempersempit cakrawala dan sesuai dengan konsentrasi perhatian langsung di jalan, dan bukan cabangnya. Anda tidak perlu mengejar catatan nilai -nilai odometer, bahkan jika seminggu telah berlalu sejak pelatihan dan pelancong sepeda memutuskan untuk pergi dalam perang melawan ketakutannya. Emosionalitas ditampilkan pada ski pengendara sepeda. Kemampuan untuk tidak memperhatikan yang negatif dari lingkungan, intimidasi peserta lain dalam gerakan jalanan akan membantu.

Cara belajar mengendarai sepeda - mengatasi rasa takut jatuh

Suatu kali, setelah jatuh dari ketinggian sepeda, seseorang panikrat sebelum rasa sakit. Anak -anak, orang dewasa semua menjalani ini! Anehnya, jalan keluar dari posisi ini sangat sederhana - untuk belajar cara berkendara. Bingkai yang dipilih oleh seorang profesional, ketinggian kursi yang dikonfigurasi mengurangi tingkat bahaya dari hilangnya kontrol. Helm, sepeda, sepeda surya dan bantalan lutut mengurangi faktor kecemasan.

Cara belajar mengendarai sepeda - bersepeda

Nasihat berharga bagi pemula adalah mempercayai hanya perusahaan olahraga tepercaya. Produk yang buruk akan menyebabkan cedera serius: bukan memar, tapi patah tulang!

• Sepeda - Setiap yang harus dimiliki peserta lalu lintas jalan yang menghargai diri sendiri. Lebih dari satu kali menyelamatkan tengkorak dari gegar otak dan kerusakan serius. Helms dari berbagai jenis: dengan perlindungan wajah penuh, pot, dan yang paling populer, di mana -mana digunakan, ini adalah salib canter. Guncangan pemblokiran pengisian busa, dan plastik, mengamati bingkai, bentuk, dan gaya.
• Siklus - Simpan dari debu halus, pengusir hama terbang ke mata, menyilaukan dari matahari.
• Sarung Tangan - Cegah tergelincir telapak tangan, lindungi kulit halus dari jagung. Model lanjutan akan melindungi sambungan.
• Sepatu - Sol karet, tanpa menyelipkan bahan pada platform pedal, yang tidak aman untuk dikendalikan. Tali tidak sintetis, mereka terselip di dalam, juga dengan mudah di Velcro. Tapak plastik yang licin secara pasti ditinggalkan di rumah.
• SCRED - memperbaiki celana panjang di pergelangan kaki, dalam beberapa model, reflektor dijahit.
• Satu set lempengan dan bantalan lutut adalah hal opsional untuk batang sepeda yang tidak tergesa -gesa, tetapi akan berguna bagi pecinta menurun dan mengemudi dengan kecepatan tinggi, risiko kesehatan.
• Shell - untuk jumper, memberikan pagar yang andal dari tubuh dari cabang, batu dan rintangan jalan lainnya. Itu menyerap pukulan yang kuat, meninggalkan bahaya dari luar. Ini terdiri dari piring, plastik yang kuat dan bahan yang bernapas.

Perlindungan yang sama untuk anak

• Aturan pertama adalah tidak menghemat sumber daya keuangan dan tidak mengambil kit untuk pertumbuhan.
• Aturan kedua: Hanya peralatan yang tahan lama dan ringan yang akan membawa anak -anak dan manfaat serta kenyamanan dalam gerakan. Detail utama: helm, jadi -bon, bantalan lutut.

Bisakah saya mengendarai sepeda di usia tua?

Tentu! Setelah 50 tahun seseorang dapat merasakan rasa sakit yang cemas pada sendi lutut yang terkait dengan arthralgia, arthritis, arthrosis, dan penyakit lainnya yang akan datang. Pain yang memutar, kekakuan lulus jika anggota tubuh bagian bawah terus dikembangkan. Gaya hidup yang menetap hanya memperburuk masalah, membangunnya ke tingkat yang kritis. Ketika gejala -gejala ini muncul pada usia yang lebih muda, Anda harus diaktifkan dan mendapatkan transportasi roda dua berkualitas tinggi. Mereka juga bergerak di atas sepeda di sepanjang trotoar, ketika mengenal aturan jalan - lalu jalan.

Cara mengajar anak untuk mengendarai sepeda roda dua

• Kita harus mengajar anak untuk menjaga keseimbangan, memegang setir, memelintir kepala mereka di samping dan memutar pedal tanpa berhenti. Bidang berjalan sempurna di mana lebih mudah untuk dibuka karena radius yang luas.
• Siswa ditanam di atas sepeda, menunjukkan cara menjaga keseimbangan. Mereka menawarkan untuk naik dalam garis lurus, meraba dengan kaki dan tidak menggunakan pedal.
• Langkah selanjutnya adalah tolakan dan mengayuh. Akan menyenangkan untuk menunjukkan contoh seseorang yang sudah tahu cara mengendarai. Anak -anak akan lebih baik memahami informasi dalam gambar yang bergerak.
• Pengereman - Nuansa utama proses proses.
• Jangan menghasut ketidakmampuan dan tidak menyesuaikan!

Bersepeda untuk wanita hamil

Pertanyaan yang agak kontroversial. Mereka melihat di sini dalam kondisi fisik mereka. Dalam waktu yang lama, tentu saja, tidak disarankan untuk bermain olahraga aktif seperti itu, karena ini dapat menyebabkan kelahiran prematur atau penghentian kehamilan. Tidak perlu takut akan perjalanan jika seorang wanita merasa percaya diri pada dua roda, dengan mahir memegang keseimbangan, perut tidak menarik. Gadis -gadis di sebagian besar memilih transportasi dengan bingkai wanita. Mereka bergerak dengan sepeda seperti itu bahkan dengan rok. Bergerak, mengayuh, wanita hamil jauh lebih mudah daripada berjalan kaki. Kursi lembut dan sesuai dengan ukuran panggul. Bagian belakang diadakan secara merata, gantung lonceng yang keras dan merdu di setir untuk memberi tahu orang -orang yang lewat -dengan perjalanan mereka. Jika diinginkan, kaca spion dipasang. Kantong sepeda untuk pembelian atau keranjang sepeda terpasang pada batang.

Seseorang yang telah berlatih untuk mengendarai sepeda akan dengan yakin mengatakan bahwa tidak mungkin untuk naik dengan suasana hati yang buruk! Pecinta sepeda meningkatkan keterampilan ke tingkat aerobatik yang lebih tinggi: mereka secara aktif berpartisipasi dalam kompetisi kota, melompat dari slide, membedah dalam band rintangan khusus. Tetapi untuk mencapai titik komunikasi lain dengan kuda besi mereka, mereka melewati tahap awal pelatihan. Segala sesuatu yang sulit dimulai dengan yang sederhana: untuk menjaga keseimbangan, mempelajari aturan switching kecepatan, jika sepeda menyediakan aturan lalu lintas dan mendapatkan perlindungan tubuh.