Cara menyingkirkan kebiasaan buruk

Banyak dari kita yang pernah memberi diri mereka kata yang menyingkirkan kebiasaan buruk mereka. Tetapi tidak mungkin untuk mengimplementasikan ini. Kebiasaan itu pada dasarnya adalah bagian dari kita. Karena itu, seseorang yang memberantas kebiasaan buruknya - memenangkan dirinya sendiri. Bagaimanapun, seperti yang mereka katakan, pencapaian terbesar dalam hidup adalah kemenangan atas dirinya sendiri. Pada efek kebiasaan berbahaya bagi kesehatan dan bagaimana cara menyingkirkan mereka, katakanlah nanti.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk: Apa kebiasaan itu?

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, pertama-tama Anda perlu memahami apa yang diwakilinya. Spesialis dalam psikologi menentukan kebiasaan sebagai efek rasimary, yang telah menjadi otomatis. Itu tidak menghabiskan banyak usaha. Yaitu, pada kenyataannya, tindakan yang dilakukan seseorang tanpa berpikir.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk: Bagaimana kebiasaan muncul?

Bagaimana kebiasaan itu datang? Sangat sederhana. Seseorang yang pernah secara sadar melakukan tindakan tertentu, sambil mengendalikan setiap gerakannya. Seiring waktu, ketika dia mengulangi terus-menerus sendirian dan manipulasi yang sama, itu menjadi lebih mudah untuk itu. Ketika dibutuhkan untuk beberapa waktu, maka seseorang berhenti memperhatikan bagaimana tindakan ini berkomitmen. Lalu dia tidak lagi berpikir tentang bagaimana itu dilakukan dan mengapa dia membutuhkannya. Semuanya datang ke otomatisme. Ini adalah mekanisme utama kebiasaan.

Kebiasaan biasanya terbentuk karena beberapa fitur keadaan psikologis. Misalnya, stres yang panjang dapat menyebabkan munculnya kebiasaan memaku. Dengan cara ini, seseorang pada awalnya mencoba untuk tenang. Neurosis panjang dapat memicu munculnya kebiasaan buruk - merokok, makan berlebihan, melukis pensil, menggigit bibir. Jika seseorang tidak yakin bahwa dia terlihat baik, itu dapat menghidupkan kembali kebiasaan terus-menerus mengenakan pakaian dan meluruskan gaya rambut. Pada saat-saat tegangan khusus, kami kadang-kadang menggosok benda apa pun di tangan, dan ini juga akan terjadi.

Kebiasaan berbahaya dan kesehatan manusia

Seperti yang Anda ketahui, ada kebiasaan yang bermanfaat dan berbahaya. Yang terakhir dari mereka memiliki dampak serius pada kesehatan dan kehidupan manusia. Seseorang sering tidak memahami bahaya apa yang diekspos, dan bahwa tindakannya mungkin salah, perasaan - salah, dan emosi terdistorsi dan tidak nyata. Seseorang tidak akan dapat menyingkirkan kebiasaan buruknya, jika dia tidak mengerti bagaimana mereka mempengaruhi hidupnya.

Sebelum mencoba melawan kebiasaan buruk, Anda perlu memahami bahwa kita sendiri harus ingin menyingkirkan mereka. Dengan tidak adanya keinginan, tidak ada gunanya bertindak. Ini akan menyebabkan agresi hanya sebagai respons. Banyak, tidak mengerti, berusaha menyingkirkan alasan yang menyebabkan munculnya satu atau kebiasaan berbahaya lainnya, tetapi hanya pada konsekuensinya. Misalnya, seseorang yang akan mematuhi diet pasti akan menurunkan kilogram ekstra untuk beberapa waktu. Tetapi setelah diet akhir, ia akan kembali ke gaya hidup, yang ia gunakan. Akibatnya, kembali dengan berat yang tidak diinginkan. Dengan demikian, seseorang tidak akan menyingkirkan kebiasaan itu, karena ia mendapatkan berat badan yang tidak diinginkan, dan akan kembali memiliki efek berbahaya pada hidup dan kesehatannya. Penolakan kebiasaan buruk harus pergi dari kita, secara sadar dan masuk akal.

Disiplin diri diragukan lagi membantu untuk berubah menjadi lebih baik, tapi tidak memecahkan masalah ini. Dalam kasus diet, tujuan Anda tidak harus menjadi keterbatasan diri dalam makanan, tetapi menyingkirkan kebiasaan buruk seperti sering, seperti makan berlebihan. Hal ini sudah jauh lebih sulit untuk dilakukan.

Seseorang yang di masa kecil disertai dengan stres, konflik, kompleks, kekurangan kasih ibu, di masa dewasa kebiasaan buruk seperti kecanduan alkohol, merokok dan kecanduan obat juga dapat berkembang di masa dewasa. Pengaruh kebiasaan buruk dalam hal ini adalah penting. Mereka mengancam tidak hanya hidup dan kesehatan orang itu sendiri, tetapi juga orang yang dicintainya.

Banyak orang bahkan tidak menyadari apa kebiasaan buruk mereka. Dalam hal ini, sebelum Anda menyingkirkan itu, perlu untuk menentukan hal itu. Menyebabkan kebiasaan berbahaya massa, dan beberapa dari mereka sadar, dan lainnya alam bawah sadar. Itu sebabnya, pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa itu menjabat sebagai faktor dalam penampilan. Jika Anda mencoba untuk menyingkirkan itu tanpa menghilangkan penyebabnya, mungkin akhirnya menimbulkan ke munculnya kebiasaan baru yang akan menjadi lebih serius.

Penyebab kebiasaan buruk

Dalam rangka untuk menyingkirkan kebiasaan buruk, Anda perlu mengidentifikasi penyebabnya. Mereka bisa menjadi:

1. Keturunan.
2. Pengaruh publik.
3. The keinginan untuk menjauh dari masalah.
4. Tidak adanya kekuatan kehendak (tidak makan berlebihan, tidak menghabiskan banyak pada pembelian, dll).
5. Menekankan, konflik.

Apa kebiasaan berbahaya

Kebiasaan Berbahaya: gambar

Semua kebiasaan dapat dibagi menjadi dua kelompok utama:

• Jadi, yang pertama ini termasuk yang paling merugikan, yang secara bertahap akan masuk ke penyakit. Kebiasaan seperti ini, misalnya, merokok, kecanduan obat-obatan dan berbagai permainan game. Masalah agak modern juga kecanduan internet.

• Kelompok kedua meliputi kebiasaan berbahaya tidak seperti itu. Mereka kadang-kadang tampak, pada pandangan pertama, bahkan tidak signifikan. Hal ini dapat menarik rambut, kuku penyemprotan, penyadapan jari di atas meja, digigit bibir Anda. Di sini Anda masih dapat mengambil memilih di hidung, sutting sesuatu "untuk diri sendiri di bawah hidung", hamburan kaus kaki kotor, mengejar dan pantas dengan norma-norma kesusilaan dengan meja. kebiasaan kesehatan ini tidak berbahaya, tetapi menodai seseorang.

Yang paling kebiasaan buruk umum mungkin merokok dan penyalahgunaan alkohol. Tapi ini hanya bisa disebut kiasan. Misalnya, dorong untuk alkohol sering lahir karena seseorang memiliki ide yang salah merugikan. Beberapa sumber memiliki informasi bahwa alkohol baik untuk kesehatan. Itu benar-benar kadang-kadang dapat berguna, tetapi hanya dalam kasus yang jarang dan dalam jumlah kecil. Penggunaannya lebih norma niscaya akan membahayakan kesehatan. Selain itu, ada pendapat yang menghangatkan alkohol, tetapi menurut penelitian, penggunaan minuman beralkohol memberikan efek sebaliknya.

Cara menyingkirkan kebiasaan buruk

• Ada beberapa cara radikal untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Salah satunya adalah hukuman. Sehingga mempengaruhi, itu harus diterapkan jarang, dan pada kesempatan yang sangat serius. Selain itu, hukuman akan efektif hanya jika kebiasaan itu hanya terbentuk. Jika sudah terbentuk, akan mustahil untuk menghukum.
• Cara yang lebih efisien untuk menyingkirkan kebiasaan buruk adalah penguatan negatif. Inti dari metode ini adalah bahwa orang yang membuat sesuatu yang salah atau tidak diinginkan, mendapat insentif negatif. Dan ketika mulai berperilaku baik, efek dari insentif ini dihentikan. Dengan membuat komentar singkat yang keras, atau displeasantly mengerutkan kening, kita menerapkan persis metode ini, dan bahkan berpikir tentang hal itu. Tentu saja, metode ini dapat mempengaruhi tidak semua. Selain itu, mereka tidak dapat disalahgunakan. Dan pada anak-anak kecil, ia tidak bekerja sama sekali dan perlu berhati-hati dengan dia. Setelah semua, reaksi orang tua pada tindakan anak serius mempengaruhi apa yang tumbuh.

• Dari kebiasaan buruk, kadang-kadang membantu untuk menyingkirkan dari cara seperti migrasi. Itu terletak di tidak menunjukkan reaksi terhadap tindakan seseorang - tidak negatif atau positif. Artinya, kebiasaan yang merugikan tidak diperkuat. Sayangnya, ada kebiasaan yang dirangsang dan berakar sendiri. Oleh karena itu, metode ini juga cocok dalam setiap kasus. fading dapat mempengaruhi jenis orang artistik bahwa setiap orang mencintai untuk melakukan "di acara" - untuk mengatur histeris dan menantang jatuh ke pingsan.

• Salah satu cara yang baik untuk menyingkirkan kebiasaan buruk adalah pengembangan perilaku yang tidak kompatibel. Contoh dari metode ini adalah penggunaan permen setiap kali Anda ingin merokok. Dengan demikian, salah satu kebiasaan diganti dengan yang lain. Benar, itu tidak selalu bekerja dengan merokok. Metode pengembangan perilaku yang tidak kompatibel dengan sangat baik cocok dalam kasus ketika kita memiliki buruk emosional atau fisik kesejahteraan. Secara khusus, adalah mustahil untuk menyelam ke dalam keadaan depresi, maaf diri sendiri dan menurunkan tangan Anda. Secara umum, depresi bisa berbeda. Beberapa dari mereka tidak diragukan lagi menuntut banding ke psikiater, tapi sering kita cukup mampu mengatasi keadaan tersebut pada mereka sendiri. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu untuk membuat diri Anda terlibat dalam aktivitas apapun yang aktif. Pada saat-saat ini, seseorang hanya akan dapat "pergi ke dirinya sendiri."
• Mungkin cara yang paling efektif adalah mengubah motivasi. Artinya, dalam rangka bagi seseorang untuk menyingkirkan kebiasaan buruk, ia perlu memiliki motif yang sangat kuat. Jadi, misalnya, dari alkoholisme, seseorang dirinya ingin menyembuhkan jika keluarganya kesejahteraan tergantung pada ini.

pencegahan Independen kebiasaan buruk

1. Distractable untuk sementara waktu dan bersantai. Pikirkan tindakan apa yang Anda lakukan selama hari secara tidak sadar, yang dapat ditemukan dalam kategori kebiasaan berbahaya.
2. Ketika Anda mengidentifikasi "tindakan berbahaya" yang membuat secara otomatis, berpikir tentang apa alasan hal itu terjadi.
3. Sebelum Anda membuat tindakan apapun yang Anda anggap kebiasaan buruk Anda, berhenti, bernapas dalam-dalam dan mengambil hingga 10.
4. Jangan menyesal diri sendiri dan jangan menghadap. Setelah semua, itu semua tergantung hanya pada willpie Anda.

Kesimpulan

Dalam rangka untuk meningkatkan kehidupan Anda, hanya melakukan beberapa aturan sederhana. Pertama-tama, Anda tidak harus mengedit sendiri untuk kebiasaan buruk Anda sendiri. Ingat bahwa tidak ada orang yang sempurna, dan Anda tidak diwajibkan untuk menjadi. Yang paling penting adalah bahwa Anda menyadari kehadiran kebiasaan buruk dan mencoba untuk menyingkirkan itu. Selain itu, harus dianalisis apakah itu akan benar-benar menguntungkan untuk melawan dia. Jika demikian, maka Anda perlu menyetel ke perubahan. Setelah semua, jika seseorang tidak ingin perubahan apa-apa, akan mustahil untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Akhirnya, hal yang sangat penting. Jangan pernah menyalahkan diri sendiri karena kesalahan kecil. Setelah semua, Anda tidak lagi ditangani oleh tingkat kesadaran Anda, jangan pergi tak terkendali, dan mencoba untuk berubah menjadi lebih baik. Dan ini adalah langkah pertama menuju kemenangan atas diri sendiri.

Bagaimana menyingkirkan kebiasaan buruk: Video