Peran dan pengaruh magnesium untuk tubuh manusia. Gejala, gejala, diagnosis kekurangan dan kelebihan pasokan magnesium dalam tubuh. Apa yang harus dilakukan dengan kurangnya magnesium. Pengobatan defisiensi magnesium dalam tubuh

Kehadiran zat mineral dalam tubuh manusia dalam jumlah yang cukup sangat penting. Fosfor, kalsium, magnesium, besi - semua elemen ini dan koneksi mereka secara langsung mempengaruhi keadaan kesehatan manusia secara keseluruhan dan kualitas hidupnya. Salah satu elemen utama dalam organisme kami adalah magnesium. Tentang apa yang diperlukan untuk apa itu, dan bagaimana kelebihan magnesium dalam tubuh dan kekurangannya akan memberi tahu seseorang, katakanlah nanti.

Peran magnesium dalam tubuh. Nilai magnesium untuk tubuh

Terlepas dari kenyataan bahwa magnesium dalam zat paling murni dalam tubuh manusia hanya mengandung 70 gram, ia memainkan peran besar dalam fungsinya. Jumlah terbesar dari elemen ini terkonsentrasi pada jaringan tulang (hingga 60%), otak, jantung, dan organ-organ lain dalam bentuk solusi.

Pertimbangkan fungsi magnesium dalam tubuh. Dengan demikian, memasuki reaksi dengan berbagai zat, magnesium mengambil bagian dalam hampir semua proses metabolisme, yang utama adalah:

• Pemisahan glukosa.
• Membersihkan organisme dari elemen beracun.
• Pemanfaatan energi.

Masih ada manfaat berikut magnesium untuk tubuh:

• Magnesium sangat diperlukan untuk penyerapan normal vitamin kelompok di (dalam ₆ dan B. ₁), Vitamin C.
• Salah satu fungsi utama yang dilakukan elemen ini adalah untuk mempromosikan stabilitas sel selama perkembangannya. Ini sangat penting bagi anak-anak yang memiliki pertumbuhan yang cepat dari organisme, serta untuk orang dewasa, untuk mempercepat regenerasi sel.
• Elemen utama dalam tubuh yang berinteraksi magnesium adalah kalsium. Menurut tindakannya, mereka adalah antagonis dan mengimbangi tindakan masing-masing dalam proses kontraksi otot dan nada pembuluh darah. Jika kalsium berkontribusi pada pengurangan otot dan nada dinding bejana, kemudian magnesium - sebaliknya, rileks jaringan otot dan mengurangi nada. Itulah sebabnya magnesium tubuh manusia membutuhkan.

Dampak magnesium pada pekerjaan sistem kardiovaskular dalam tubuh

Konsentrasi magnesium dalam tubuh manusia secara langsung mempengaruhi operasi normal sistem kardiovaskular. Pada sebagian besar pasien dengan penyakit jantung dan bejana vaskular, sejarah dapat menemukan kurangnya magnesium dalam tubuh - hypomagnia.

Karakteristik dan Deskripsi Hypomagnemiologi:

• Kurangnya zat mineral ini menyebabkan akumulasi kolesterol yang cepat dalam darah, yang menyebabkan aterosklerosis bejana. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Magnesium mengatur produksi lesitin, yang mengambil bagian aktif di pertukaran lipid.
• Juga, hipomagnemia mengurangi resistansi membran sel, yang berdampak buruk pada perkembangannya.
• Kurangnya magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya aritmia jantung, peningkatan risiko penyakit hipertensi. Dengan demikian, penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan konstan produk yang mengandung magnesium dalam dosis yang ditunjukkan mengarah pada pengurangan tekanan darah hingga 3 mm. R.S.
• Dengan kurangnya magnesium dalam tubuh seorang wanita, pengembangan sebagian besar hormon berkurang.
• Juga, hipomagnemia mencegah asimilasi kalsium dan kalium, yang sangat penting untuk pekerjaan jantung yang tidak terputus.

Tingkat magnesium dan keseimbangan dalam tubuh

Sumber utama magnesium dalam tubuh manusia adalah air dan makanan:

• Hampir semua sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, kering dan prunes kaya akan unsur ini.
• Juga, konten besar magnesium berada di tanaman hijau, ikan laut dan banyak tanaman obat, seperti jelatang, kalender, kebersihan, yarrow dan lainnya.

Tubuh manusia menerima elemen ini melalui saluran gastrointestinal. Pada saat yang sama, hisap terjadi sepanjang panjang saluran gastrointestinal, terutama di duodenum.

Namun, itu tidak akan dapat sepenuhnya mengamankan diri dengan magnesium oleh magnesium. Pertama, seseorang tidak akan dapat makan sejumlah produk seperti itu untuk sepenuhnya mencakup kebutuhan sehari-hari untuk magnesium. Dan kedua, perlu mineral lain, seperti fosfor dan kalsium, yang menghalangi penyerapan magnesium. Tindakan yang sama memiliki lemak nabati, sehingga salad bayam dengan minyak nabati tidak akan dapat memberikan tubuh mineral yang cukup. Banyak magnesium sering hilang saat memproses produk. Jadi, di crusher kentang mentah, kandungan utama zat ini. Namun, pembersihan kentang orang lain akan datang kepada siapa pun. Itulah sebabnya untuk mempertahankan keseimbangan magnesium dalam tubuh, perlu untuk mengintegrasikan penggunaan vitamin dan mineral kompleks, yang dapat memberi tubuh jumlah yang diperlukan tidak hanya dari ini, tetapi juga mineral lain.

Bagaimana cara menentukan tingkat magnesium dalam tubuh? Untuk ini, ada tes darah laboratorium khusus:

• Analisis pada magnesium dalam tubuh paling sering pada perut kosong. Pada saat yang sama, sebelum menyerahkan darah vena, tidak mungkin merokok atau mengambil persiapan dengan kandungan magnesium.
• Tingkat magnesium dalam organisme dewasa - 0,66-1,07 mmol / l, untuk anak - 0,7-1.2.

Gejala kekurangan magnesium dalam tubuh

Kurangnya magnesium dalam tubuh manusia tidak segera muncul. Hypomagnemiology berguling-guling seperti bola salju dan mulai muncul dalam kasus ketika kurangnya zat ini sudah cukup serius:

• Salah satu tanda paling jelas dari kurangnya magnesium dalam tubuh adalah sindrom kelelahan kronis. Seseorang merasakan penurunan kekuatan bahkan setelah tinggal lama. Gejalanya rumit oleh sakit kepala konstan, penurunan perhatian, memori. Nyeri otot, tremor dan bahkan kram dapat terjadi.
• Dari sisi sistem kardiovaskular, ada kerusakan pada ritme jantung, peningkatan tekanan darah, penurunan nada pembuluh darah. Terhadap latar belakang mengurangi pencernaan kalium, di mana kehadirannya dalam tubuh magnesium diperlukan, gejala-gejala failover jantung tumbuh.

Biasanya, gejala-gejala ini tidak dialokasikan dan diagnosis "hypomagnasi" sangat jarang. Dalam proses mengobati penyakit hipertensi, pasien meresepkan persiapan magnesium untuk meningkatkan keadaan keseluruhan.

Penyebab defisiensi magnesium dalam tubuh

Hypomagnemia dapat bersifat primer atau sekunder. Bentuk kronis pertama paling sering terjadi karena patologi bawaan metabolisme magnesium dalam tubuh. Sebagai aturan, itu didiagnosis pada tahap selanjutnya dan diperlakukan sebagai penyakit terpisah yang sangat jarang. Bentuk sekunder yang paling sering terjadi karena makanan yang tidak seimbang dan berkualitas buruk. "Skot" ke arah makanan berminyak atau penggunaan sejumlah besar produk yang mengandung kalsium mengurangi penyerapan magnesium. Selain nutrisi yang tidak tepat, penyebab defisiensi magnesium dapat menjadi:

• Alkoholisme.
• Diet berat.
• Penyakit saluran gastrointestinal, di mana hisap magnesium berkurang.
• Patologi ginjal, di mana pengobatan diuretik dilakukan.
• Kehamilan.
• Olahraga aktif, sering mengunjungi saunent.
• Gangguan keseimbangan asam-alkaline dalam tubuh.
• Penyakit kronis seperti diabetes mellitus, pelanggaran fungsi hormon dapat meningkatkan kekurangan magnesium dalam tubuh.

Pencegahan dan pengobatan kurangnya magnesium

Kurangnya magnesium dalam tubuh dikompensasi oleh peningkatan diet pangsa produk, yang mengandung elemen ini, serta penerimaan obat kompleks yang mengandung magnesium asparaginat. Disarankan untuk meningkatkan penggunaan bubur soba, hati, daging sapi, kacang-kacangan, keju cottage, dll. Koreksi kurangnya magnesium dalam tubuh sering dimasukkan dalam pengobatan penyakit onkologis, keracunan toksik, gangguan jantung, reaksi alergi parah.

Meluap-luap magnesium dalam tubuh

Dalam tubuh manusia, semuanya harus seimbang. Itulah sebabnya magnesium yang meluap-luap tidak mengarah pada sesuatu yang baik, serta kekurangannya. Gejala utama dari overabundungan magnesium adalah:

• Inhibisi.
• Kantuk permanen.
• Pelanggaran lini pidato.
• Mual, muntah.
• Diare.
• Membran lendir kering.

Ketika gejala-gejala ini muncul, perlu untuk menghentikan asupan obat-obatan yang mengandung magnesium dan menyesuaikan kekuatannya.

Daftar Produk dengan Konten Magnesium Tertinggi

Jika tidak ada cukup magnesium dalam tubuh, maka produk harus dimasukkan dalam diet:

1. Bijak, ketumbar dan kemangi. Herbal harum ini tidak hanya akan menjadi rasa yang baik untuk berbagai hidangan, tetapi juga toko magnesium nyata. Dalam satu sendok makan masing-masing, rata-rata terkandung hingga 700 mg nutrisi.
2. Coklat hitam. Jika Anda melihat dari konten magnesium - kemudian cokelat hitam di "daftar teratas" produk, di mana itu sangat banyak. Juga dalam jumlah besar itu tersedia dalam biji kakao dan dalam bubuk kakao. Itulah sebabnya ada cokelat hitam dalam jumlah terbatas sangat berguna.
3. Sayuran daun. Bayam, sayuran dandelion, daun kubis mengandung hingga 150 mg magnesium per 100 gram. Produk. Ada yang diperlukan mentah, karena dengan perlakuan panas jumlah zat akan menjadi beberapa kali lebih sedikit.
4. Beberapa sereal. Ini termasuk: beras merah, gandum, gandum, gandum. Sereal memasak dari sereal ini lebih baik untuk pasangan, sehingga hilangnya magnesium dalam produk jadi akan minimal.
5. Kacang dan lentil. Budaya polongan ini terkandung hingga 150 mg magnesium dalam hal 1 porsi. Ini cukup untuk memastikan kebutuhan tubuh dalam zat ini. Demikian pula, seperti sereal, legum lebih baik dalam bentuk mentah (kekhawatiran kacang polong segar), atau dipasangkan dimasak.
6. Produk susu. Sebagian besar itu menyangkut yogurts. Mereka yang dipilih rak belanja tidak cocok. Mereka memiliki banyak gula, dan magnesium kecil. Lebih baik memasak yogurt sendiri atas susu dan frivor non-pasteurisasi tanpa menggunakan gula. Ini juga berlaku untuk keju cottage.
7. Alpukat. Buah eksotis ini mengandung sejumlah besar lemak dan magnesium yang bermanfaat. Mineral ini ada hingga 60 mg per buah besar.
8. Dedak padi. Produk ini jarang ditemukan di rak-rak supermarket biasa. Namun, kandungan magnesium yang tinggi, dan dalam Bran mengandung hingga 800 mg per 100 gr., Layak upaya yang dihabiskan untuk pencarian mereka. Produk ini hampir dua kali lipat tarif harian untuk ageral orang dewasa ini.

Magnesium dalam Tubuh: Video