Cara memperkuat lambung dan usus. Apa yang bisa memperkuat lambung. Produk yang menguatkan perut

Perut adalah salah satu yang paling organ penting. Dia menjawab tidak hanya untuk pencernaan, tetapi juga untuk kondisi keseluruhan seseorang. Dalam hal ini, saluran pencernaan adalah struktur yang cukup rapuh. gizi buruk, kebiasaan buruk, penerimaan obat merusak kerja lambung dan usus. Oleh karena itu, sangat penting dari waktu ke waktu untuk memperkuat organ ini. Tentang bagaimana memperkuat perut baca dalam artikel kami.

Perut lemah: bagaimana memperkuat

Makanan yang buruk, konsumsi alkohol, merokok, ekologi yang tidak sehat, beban berlebihan pada tubuh - semua ini memperburuk pekerjaan pengeluaran gastrointestinal. Selain alasan ini, Anda dapat memilih deretan kelemahan lambung yang luas. Sebagai hasilnya, sering diare atau sembelit, mual, kelemahan, bersendawa dan pengembangan berbagai patologi diamati.

Kelemahan perut dapat berkembang pada usia yang sangat muda, seringkali setelah 30. Perlu dicatat bahwa hari ini, lebih dari 30% dari populasi dunia mencatat gastritis atau duodenitis - penyakit radang perut lendir dan duodenum. Jika penyakit ini tidak diobati - seiring waktu, penyakit lambung sedang berkembang atau, yang disebut sindrom usus iritasi. Penyakit pertama sangat berbahaya, yang kedua - memberikan banyak masalah dan dimanifestasikan oleh perut kembung, dispisi, kejang yang menyakitkan. Mempertimbangkan semua konsekuensi negatif yang dimulai dengan kelemahan perut sederhana, kita dapat menyimpulkan bahwa saluran gastrointestinal tidak hanya direkomendasikan untuk menguat dari waktu ke waktu, tetapi sangat penting untuk kehidupan yang nyaman dan sehat.

Bagaimana cara memperkuat perut di rumah? Untuk ini ada banyak cara untuk menyesuaikan kebersihan makanan dengan olahraga khusus dan obat-obatan. Setiap metode Baca lebih lanjut.

Dari Anda dapat memperkuat perut: Makan dengan benar

Fungsi utama lambung adalah pencernaan. Perut yang sehat mengatasi tugas ini untuk "Hore", bahkan jika kita makan makanan yang tidak pantas. Namun, dengan masing-masing makan makanan yang tidak sehat, saluran pencernaan lebih banyak berupaya mencerna. Sayangnya, kemungkinan sistem pencernaan tidak terbatas dan seiring berjalannya waktu mulai terbang. Makanan cepat saji, makanan berlemak, piring tajam, dipanggang, dll - mempengaruhi pekerjaan jalan. Bagaimana ini terjadi?

Jika kita menganggap perut dari dalam, maka perbatasan pelindung pertama organ ini - membran lendir. Mukosa yang sehat tidak merindukan bakteri berbahaya dan mikroorganisme yang memicu pelanggaran terhadap seluruh tubuh. Seiring waktu, dengan nutrisi yang tidak tepat, cangkang "mengiritasi", integritasnya terganggu, dindingnya menipis. Proses semacam itu dapat meluncurkan beberapa produk yang sering dimakan atau dalam jumlah yang tak terukur. Diantara mereka:

• merokok;
• kopi;
• hidangan lemak;
• makanan yang terlalu panas atau dingin;
• alkohol;
• cuka;
• minuman berkarbonasi;
• rempah-rempah tajam;
• presserves;
• piring goreng dan lainnya.

Bahkan dengan gangguan sedikit dari integritas membran lendir, kehancuran dan perubahan mikroflora dimulai.

Perlindungan lambung adalah aturan pertama dari penguatannya. Tentu saja, proses ini dapat dilakukan hanya dengan nutrisi yang tepat, menghilangkan produk berbahaya di atas. Diet harus selalu ada produk-produk yang dapat digeser. Sebagai contoh:

• nasi putih;
• buah kering;
• legum;
• artichoke;
• gandum;
• peterseli;
• chestnut;
• kismis hitam;
• cokelat pahit (70% kakao);
• roti tepung gerinda kasar.

Bahan-bahan sederhana ini membantu memperkuat mukosa lambung dan diperlukan untuk operasi peristaltik yang tepat. Selain itu, serat makanan merangsang pengembangan mikroflora yang benar dan menjaga mikroorganisme patogen tetap di bawah kendali.

Ini tidak diinginkan untuk terlalu terpesona oleh makanan padat atau kering. Makanan seperti itu biasanya dicerna untuk waktu yang sangat lama. Makanan yang terlalu lunak juga tidak terlalu berguna. Kentang tumbuk, pai, bubur kental, souffle, omelet dan smoothie dicerna dengan cepat. Namun, produk-produk ini tidak memerlukan mengunyah, yang berarti praktis tidak menangani air liur. Semua orang membutuhkan keseimbangan yang kompeten.

Agar perut bekerja dengan baik, penting untuk meninggalkan makanan goreng. Faktanya adalah bahwa lemak teroksidasi mengganggu membran lendir dari jalur lambung. Lebih suka makanan rebus, rebus, panggang atau kukus.

Produk, Perut Memperkuat:

• brokoli;
• daun raspberry;
• ara;
• sereal;
• wortel;
• dedak;
• apel;
• alpukat;
• rebusan kismis;
• yogurt;
• gila;
• biji rami;
• jus bit;
• sayuran hijau;
• air non-karbonasi.

Penting untuk mengetahui bahwa tidak hanya konsumsi produk-produk tertentu berperan dalam memperkuat lambung, tetapi juga mode daya itu sendiri. Masalahnya adalah bahwa kapasitas lambung tidak begitu hebat. Sebagai ahli gizi mengatakan, Anda dapat menghitung volume porsi dengan membuat dua telapak tangan bersama. Volume batu buatan yang dihasilkan dan akan sesuai dengan besarnya daya yang disatukan. Sebagai aturan, orang-orang mengabaikan aturan ini, dan dapat makan pada suatu waktu 3-4 kali lebih banyak diizinkan. Ini karena properti peregangan perut. Terlepas dari kenyataan bahwa makanan "pas", menjamin bahwa itu akan mencerna dengan benar dan cepat. Seringkali setelah makan berlebihan, makanan terbentuk di saluran pencernaan. Ini mengarah pada fermentasi dan kerusakan pada dinding organ ini. Untuk mencegah situasi seperti itu dan tidak melemahkan lambung, ahli gizi merekomendasikan untuk sering makan, tetapi porsi kecil. Bagilah Mode Daya pada 6 kali makan per hari dan makan sedikit lagi.

Asupan makanan pagi juga sangat penting. Banyak sarapan menyebar, dan sia-sia. Makanan pagi membantu "membangunkan" perut dan merangsang karyanya untuk hari berikutnya. Sarapan lebih baik untuk memasak porrids kental dengan buah-buahan kering, cottage cheesecakes atau sayuran uap. Selain itu, penting untuk diminum saat sarapan. Bertentangan dengan pendapat umum, kopi tidak berguna di pagi hari. Lebih baik menggantinya dengan teh herbal atau hanya air hangat.

Melanjutkan topik makanan, jangan lupa untuk mencairkannya dengan kompleks vitamin. Elemen-elemen jejak ini sangat penting untuk memperkuat mukosa perut. Vitamin ini sangat berguna:

• A;
• Pada usia 6;
• E;
• DENGAN.

Selain itu, seng tidak akan berlebihan dalam serentakan ini.

Cara Memperkuat Perut dan Usus: Zozhe - Jaminan Kesehatan

Selain aturan gaya hidup sehat yang diterima secara umum (olahraga, nutrisi, dll.) Ketika memperkuat lambung dan usus, penting untuk meninggalkan kebiasaan buruk. Pertama-tama di antara kerusakan saluran gastrointestinal, tentu saja, merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.

Musuh pertama perut - nikotin. Masalahnya adalah zat ini meningkatkan fungsi sekretori lambung. Ini mengarah pada pelepasan jus lambung berlebih dan penyempitan kapal. Jumlah asam hidroklorat yang berlebihan mengganggu integritas membran lendir, dan kejang vaskular mempengaruhi operasi peristaltik. Kami memperhatikan bahwa selama merokok sering dimulai oleh IKOT? Ini adalah tanda pertama dari memburuknya otak-otak GCT. Selain itu, asap rokok menekan rasa lapar. Ini mengarah pada gangguan. Jika Anda ingin memperkuat otot-otot perut, untuk mengobati selaput lendir dan menormalkan karya peristaltik - tantangan.

Topik terpisah adalah alkohol. Konsumsi minuman yang berlebihan dengan derajat secara signifikan memperburuk kondisi membran lendir, "memerah" mikroflora yang baik, memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan konsentrasi jus lambung.

Cara Memperkuat Perut: Obat-obatan

Selain rekomendasi umum untuk memperkuat lambung, kami menyarankan Anda untuk memperhatikan narkoba. Tentu saja, jika Anda menggunakan pil, tetapi salah untuk makan, merokok, minum alkohol, untuk memiliki sikap pasif terhadap olahraga, seharusnya tidak berharap untuk hasil jangka panjang.

Sebelum memilih obat-obatan, memperkuat lambung, konsultasi wajib dengan dokter diperlukan. Hanya dia yang dapat menghargai kondisi Anda dengan benar, menetapkan obat yang diinginkan dan menghitung dosis yang diperlukan. Secara umum, untuk memperkuat umum saluran gastrointestinal, obat-obatan dipilih untuk menormalkan mikroflora dan membran lendir, peningkatan pencernaan, normalisasi kursi, dll., Tergantung pada gambar gejala. Memperkuat tablet untuk perut hanya masuk akal dalam terapi terintegrasi. Misalnya, pijat kesehatan perut sering diresepkan, nutrisi dikoreksi (khususnya, mereka merekomendasikan ketaatan diet terapeutik), merekomendasikan fisioterapi.

Untuk memperkuat lambung, kelompok dosis seperti itu dapat ditugaskan:

1. Probiotik. Ini adalah obat-obatan yang mengandung budaya mikroorganisme hidup. Mereka bertujuan untuk memulihkan mikrobiokenosis. Menemukan ke dalam saluran pencernaan, probiotik berlipat ganda dan menekan flora patogen patogen dan patogen yang patogen. Dengan demikian, mereka menciptakan kondisi untuk pembentukan mikroflora lambung dan usus yang menguntungkan. Seringkali, menggunakan probiotik memperkuat lambung selama diare. Grup obat ini mencakup obat-obatan tersebut:

• Acilakt;
• Bifidumbacterin forte;
• Linex;
• BIFICOL;
• Enterol;
• Enterozermina dan lainnya.

2. Prebiotik. Grup ini tidak mengandung budaya mikroorganisme hidup. Obat-obatan kelompok ini, jatuh ke dalam saluran pencernaan, secara positif mempengaruhi pertumbuhan koloni dan aktivitas bakteri menguntungkan yang sudah ada di dalam jalan. Probiotik berfungsi sebagai sumber nutrisi untuk mikroorganisme yang membentuk mikroflora yang sehat. Pada saat yang sama, koloni patogen menurun, metabolit beracun diturunkan. Obat-obatan ini meliputi:

• Duhalak;
• Medulok;
• Normasi;
• Eubicor;
• Portalc;
• Hilak Forte;
• Yogurt;
• Laktofilm dan lainnya.

3. Antasida. Ini adalah obat-obatan yang memastikan perlindungan membran lendir. Zat-zat ini menetralkan asam klorida dan mengurangi keasaman lambung. Seringkali antasida diresepkan di bawah mulas, gastritis atau bahkan ulkus peptikum. Persiapan kelompok ini memiliki efek antispasmodik, penyembuhan mikroran dan mencegah kekambuhan kejang yang menyakitkan. Di antara antasida, Anda dapat mencatat obat-obatan tersebut:

• Renny;
• Almagel;
• Gevisson;
• Maaloks;
• Fosfhualugel;
• Gastal dan lainnya.

4. Sorben. Ini adalah kelompok dosis yang diarahkan pada penyerapan racun gastrointestinal, gas, asam dan produk dari aktivitas vital beberapa mikroorganisme. Mereka diterima untuk pengobatan berbagai penyakit, dan juga diresepkan untuk memperkuat lambung dalam terapi obat yang kompleks. Grup dosis ini memiliki banyak obat, yang paling efisien dan populer:

• Polisorb;
• Sorbex;
• Smect;
• Enterosgel;
• Povidone;
• Neosmectin;
• Atoksil;
• Karbon aktif;
• Neointestopan, dll.

5. Persiapan bismut. Kelompok obat berbasis bismut meningkatkan sifat perlindungan mukosa lambung. Zat aktif terbentuk pada bubur film protein, yang memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi. Juga, dengan bantuan persiapan bismut, adalah mungkin untuk memperkuat dinding lambung. Di antara kelompok obat ini, perlu dicatat obat ini:

• De nol;
• Vicalin;
• Subkitrat bismut;
• Vis-nol;
• Norma Gastro dan lainnya.

6. Enzim. Obat-obatan ini dirancang untuk meningkatkan pencernaan, normalisasi pekerjaan peristaltik, belahan protein, lemak, karbohidrat dan pembongkaran umum lambung. Mereka membantu melawan berdarah, menghilangkan perasaan gravitasi, menghilangkan perut kembung. Persiapan grup ini yang paling populer dan efektif:

• Pankreatin;
• Ermal;
• Mesim;
• Pangrol;
• Enzystal;
• Creasim;
• Creon;
• Festal dan lain-lain.

Perlu dicatat bahwa beberapa obat yang kita ambil dalam kehidupan biasa dan sering tanpa menunjuk dokter sangat berbahaya bagi lambung dan usus. Misalnya, obat asam asetilsalisilat. Obat ini sering yang pertama tongkat-grinding selama dingin ketika kepala atau nyeri otot. Ya, mereka adalah efektif, tetapi agak tidak aman untuk saluran pencernaan kita, terutama jika mereka sering diterima atau dalam jumlah besar. Tablet dengan asam asetilsalisilat merusak selaput lendir lambung, mengurangi nada otot-otot perut.

Juga di daerah risiko obat antibakteri atau disebut antibiotik. Mereka benar-benar menghancurkan mikroflora tubuh pencernaan, menyebabkan masalah bersamaan.

Sebuah efek yang agak agresif dalam hal paparan lambung dan usus memiliki persiapan besi yang direkomendasikan untuk anemia. Mereka melanggar karya seluruh sistem pencernaan, secara signifikan mengurangi penyerapan zat-zat bermanfaat dan pembentukan mikroflora yang benar.

Yang disebutkan di atas "berbahaya" obat harus diambil hanya setelah konsultasi dengan dokter. Pengobatan sendiri dalam hal ini cukup berbahaya.

Bagaimana memperkuat perut di rumah: obat tradisional

Jangan lupa tentang obat tradisional. Dalam hal memperkuat perut dan usus, itu cukup efektif. Katakanlah lebih, kadang-kadang bahkan Pencernaan merekomendasikan untuk menggunakan berbagai rumput ragners sebagai terapi penunjang atau mengamati khusus "rakyat" diet. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tanaman tertentu memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan, menenangkan jengkel selaput lendir dan bahkan memiliki efek antispasmodik. Daftar penguatan rakyat perut cukup luas, jadi kami membuat pilihan yang paling efektif dan tidak berbahaya.

Infus chamomile untuk memperkuat perut

1. Satu sendok teh chamomile kering tuangkan ke dalam cangkir dan tuangkan air mendidih.
2. Bersikeras cair 10 menit.
3. Infus ketegangan.
4. Minum infus selama hari oleh beberapa teguk.
5. Kursus pengobatan adalah 5 hari.

air Dill untuk memperkuat perut

1. butir baku dill.
2. Cairan bersikeras, lalu saring.
3. Minum sebelum tidur atau selama sarapan dalam bentuk hangat.
4. Kursus pengobatan adalah 5 hari.

Koleksi terapi berdasarkan pada buah-buahan rowan untuk memperkuat perut

1. Campur 4 sdm. l rowan buah-buahan, 3 sdm. L Hypericum dan 2 Seni. l akar altea obat.
2. Sebuah sendok makan koleksi yang dihasilkan untuk menuangkan 500 ml air mendidih.
3. Bersikeras obat 50 menit, lalu saring.
4. Minum cairan penyembuhan di lantai kaca 4 kali sehari.

Koleksi terapi atas dasar blueberry dan bijak untuk memperkuat perut

1. Campur dalam wadah terpisah 2 sdm. L buah blueberry kering, 3 sdm. L meninggalkan sage, 1 sdm. l buah jintan dengan 1 sdm. l akar dari laptop dan 1 sdm. l immortelle perbungaan. Campuran massal dengan baik.
2. Memotong sendok untuk mengambil segelas air mendidih.
3. Masukkan obat dan rebus selama 10 menit.
4. Alat dingin dan ketegangan.
5. Pisahkan cairan pada 3 resepsi di siang hari, 15 menit sebelum makan masing-masing.

Koleksi terapeutik ceri dan blueberry untuk memperkuat perut

1. Campur 3 st. L ceri kering dan 2 sdm. L blueberry kering.
2. Berry untuk membunuh dalam bubuk dengan penggiling kopi atau blender.
3. Memotong sendok untuk mengambil segelas air mendidih.
4. Ambil 2 sdm. l 3 kali sehari dengan diare.

Tingtur kenari untuk memperkuat perut

1. Membagi 200 gram kenari dan menghapus semua partisi.
2. Tempatkan partisi dalam toples dan tuangkan 500 ml alkohol makanan.
3. Bersikeras alat 5 hari.
4. Ambil 7 tetes, melarutkannya dalam 100 gram air hangat.
5. Konsumsilah obat untuk diare 3 kali sehari.

Infus geranium padang rumput untuk memperkuat lambung

1. 2 sdm. Aku rumput kering menuangkan segelas air mendidih.
2. Alat bersikeras untuk sepenuhnya keren, lalu saring.
3. Ambil 1 sdm. l setiap 2 jam.

Infusion Barley untuk memperkuat perut

1. 1 sendok teh. L butir barley tuangkan segelas air.
2. Bersikeras sarana selama 5 jam.
3. Setelah meningkatkan pemerahan selama 10 menit.
4. Ketika infus mendingin, saring.
5. Minumlah sobekan kecil di siang hari.

Rebusan beras untuk memperkuat perut

1. Satu sendok teh nasi tuangkan 7 gelas air.
2. Letakkan sarana terbakar dan didihkan dengan gantung nasi.
3. Minumlah rebusan setiap 2 jam dalam bentuk hangat 1/3 gelas.
4. Rebusan ini direkomendasikan untuk diare.

Dekorasi dari quince untuk memperkuat perut

1. 1.5 sdm. lreded root quince untuk mencampur dengan segelas air.
2. Alat memakai api lambat dan rebus 30 menit.
3. Bersikeras obat sampai pendinginan penuh, lalu ketegangan.
4. Minumlah sebagai penanggupakan 2 sdm. L 3 kali sehari.

Kompot dari buah kering untuk memperkuat perut

1. Bilas buah-buahan kering: apel, pir, prunes, kuragu dan kismis.
2. Dalam panci merebus 2 liter air.
3. Lempar buah-buahan kering ke dalam air mendidih dan bernegosiasi 10 menit.
4. Kompot dan ketegangan keren.
5. Minum di siang hari.

Latihan penguatan lambung

Anda akan terkejut, tapi perut dapat diperkuat dengan bantuan kompleks latihan sederhana. senam khusus yang dirancang oleh ahli fisioterapi terkemuka dunia dan bertujuan untuk memperkuat sfingter perut, otot-otot, dinding. Selain itu, aktivitas fisik seperti membantu untuk mengatur pemilihan jus lambung, menormalkan fungsi pencernaan dan meningkatkan pembuangan feses.

Latihan 1:

1. Berbaring di bagian belakang.
2. Kencangkan kaki Anda ke perut, memeluk anggota tubuh bagian bawah dengan tangan Anda.
3. Katakan dalam posisi ini 3 menit, sementara itu penting untuk memantau napas Anda.
4. Melanjutkan untuk berbaring di posisi yang sama, tarik berhenti pada diri sendiri, maka dari diriku sendiri.
5. Menyelaraskan dan bersantai dalam beberapa menit.

Latihan 2:

1. Ambil posisi horizontal.
2. kaki relace dan panggul.
3. Membuat searah jarum jam perut.

Latihan 3:

1. Ambil posisi horizontal, tekuk lutut Anda.
2. Letakkan tangan Anda pada diafragma atau di sepanjang tubuh.
3. Sebuah napas dalam-dalam mengembang perut.
4. Tahan perut meningkat selama beberapa detik.
5. Buang napas dan menarik perut Anda.
6. Ulangi latihan ini 5 pendekatan.

Latihan ini dirancang untuk memperkuat kardia lambung.

Latihan 4:

1. Berbaring di belakang Bend kaki di lutut.
2. Masukan telapak tangan Anda sehingga jari kelingking tangan kanan berada di pusar, dan ibu jari pada dada. Telapak tangan Tempat kiri perut bawah.
3. Pada nafas yang sedikit menarik perut, pada napas - down.
4. Ulangi latihan ini 5 pendekatan.

Latihan 5:

1. Berdiri lancar.
2. Membuat langkah dari pinggul tanpa menekuk lutut Anda. Pada saat yang sama saring pers perut, dan tangan benar-benar bersantai.

Latihan 6:

1. Berdiri di kaki, bersantai perut.
2. Panjang melompat pada satu, maka di sisi lain, kemudian pada kedua kaki, tidak tegang peritone.

Latihan 7:

1. Berdiri tegak, tangan tarik ke atas.
2. tangan beberapa di kastil di atas kepala.
3. Dalam posisi ini, membuat miring lambat maju dalam 5 tagihan.

Latihan 8:

1. Berbaring di bagian belakang.
2. Tekuk kaki di lutut dan memakai perut.
3. Putar kaki Anda yang pedal sepeda pekerjaan.

Latihan 9:

1. Berbaring di bagian belakang.
2. Bersantai perut dan dada.
3. Tarik tangan ke atas horisontal.
4. Pegang telapak tangan Anda ke atas.
5. Tarik kaki dan bersamaan dengan tangan Anda menarik kaki ke bawah.

Latihan 10:

1. Berdiri tegak, kaki pada lebar bahu.
2. Perlahan-lahan memutar tubuh kanan ke kiri.
3. Jangan menurunkan kaki, duduk, menurunkan kepala Anda, bersantai dan kenaikan gaji.

Semua latihan, kecuali bagi mereka di mana jumlah pendekatan diindikasikan, untuk mengulang 8-10 kali, tergantung pada kesejahteraan. Hal ini sangat penting untuk membuat senam perlahan dan memaksakan, tanpa gerakan tajam. Juga menonton pernapasan Anda - harus halus dan tenang. Setelah 2 minggu latihan teratur, Anda bisa secara bertahap meningkatkan jumlah pendekatan untuk setiap latihan, tetapi tidak lebih dari 20. senam dianjurkan 2 kali sehari: pagi - untuk "Kebangkitan perut dan di malam hari - untuk menormalkan operasi saluran pencernaan dan bongkar itu.

Senam untuk memperkuat perut. Video