Cara meningkatkan dan memperkuat kekebalan terhadap orang dewasa dan anak -anak. Arus yang memperkuat kekebalan. Produk yang memperkuat kekebalan

Sistem kekebalan tubuh adalah fondasi kesehatan yang baik, penghalang dan perlindungan yang dapat diandalkan dari tubuh kita, yang membantunya menahan berbagai mikroba, virus, dan infeksi. Dengan penurunan kekebalan, kita mulai mendapatkan penyakit yang lebih dingin atau virus, kita merasakan kelelahan kronis, penurunan aktivitas vital. Topik meningkatkan dan memperkuat kekebalan sangat relevan di musim dingin, selama periode eksaserbasi pilek dan infeksi virus. Apa metode memperkuat sistem kekebalan tubuh pada orang dewasa dan anak -anak?

Tanda -tanda pengurangan kekebalan

Sistem kekebalan tubuh adalah sistem internal tubuh yang kompleks, yang dipengaruhi oleh banyak faktor. Beberapa orang sudah memiliki kekebalan yang kuat dan kuat sejak lahir dan jarang sakit bahkan selama periode epidemi dan eksaserbasi pilek musiman, sementara yang lain, sebaliknya, dengan hipotermia sekecil apa pun, mendapatkan dan "mengambil" semua jenis virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan virus dan infeksi. Tetapi, bahkan di hadapan kekebalan yang kuat kongenital, di bawah pengaruh kondisi lingkungan yang merugikan, gaya hidup yang tidak sehat, stres, sistem kekebalan tubuh dapat gagal dan menjadi rentan terhadap mikroba dan virus. Fakta bahwa sudah waktunya untuk berpikir tentang memperkuat kekebalan, banyak yang ingat hanya ketika mereka sudah muak karena flu. Penurunan kekebalan juga dapat difasilitasi oleh nutrisi yang tidak tepat, monoton atau diet ketat, kurangnya vitamin atau antibiotik.

Tanda -tanda sistem kekebalan tubuh yang melemah:

1. Sering pilek. Jika Anda muak dengan SARS, ARI, influenza lebih sering dari 4-6 kali setahun, Anda memiliki kekebalan yang lemah dan tubuh tidak dapat melindungi dirinya dari virus.
2. Kelelahan cepat, kelelahan kronis. Ini adalah tanda -tanda yang jelas dari kekebalan yang lemah, kelelahan pertahanan tubuh. Organisme yang melemah adalah "gerbang terbuka" untuk virus dan infeksi.
3. Stres emosional, depresi.
4. Sakit kepala.
5. Lomota di otot, sendi.
6. Gangguan tidur (insomnia atau kantuk).

Bagaimana meningkatkan kekebalan dengan obat rakyat

Untuk memperkuat kekebalan, orang dewasa perlu memulai dengan tindakan pencegahan sederhana. Pertama -tama, Anda harus mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda dan berjuang untuk gaya hidup sehat. Dokter membedakan empat aturan dasar, mengamati yang akan membantu meningkatkan kekebalan:

1. Benar -benar meninggalkan kebiasaan buruk (alkohol dan merokok).
2. Aktivitas fisik, yang termasuk berjalan setiap hari dalam cuaca apa pun, bermain olahraga. Berenang yang berguna, bermain ski, permainan aktif di jalan.
3. Nutrisi rasional, kaya akan vitamin dan makanan yang meningkatkan kekebalan. Kepatuhan dengan keseimbangan air.
4. Mengeraskan tubuh menggunakan shower kontras dan mengamati suhu stabil dan rendah di ruangan (terutama di kamar tidur) hingga 18-20 derajat.

Produk yang memperkuat kekebalan

Untuk memperkuat kekebalan, seseorang hanya perlu menggunakan produk makanan berkualitas alami dan menaungi pengawet dan semi -finabicats (sosis, sosis). Kecualikan atau kurangi penggunaan makanan asap, asin dan goreng.

1. Sertakan dalam produk menu yang kaya protein. Setiap hari disarankan untuk makan daging, ikan, makanan laut dan kacang -kacangan, kacang polong, lentil, kacang sangat berguna. Pagi berguna untuk memulai dengan sarapan protein. Misalnya, telur ayam, casserole keju cottage, bubur susu. Lebih baik tidak mengonsumsi hidangan daging di pagi hari.
2. Berikan perhatian khusus pada makanan nabati, warna alami merah atau oranye. Ini adalah labu, wortel, lada merah, tomat. Mineral dan vitamin (A, beta-karatin) yang termasuk dalam produk ini berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh dan berfungsi sebagai semacam perisai dari berbagai virus, mikroba, dan infeksi.
3. Dalam memperkuat dan meningkatkan kekebalan, vitamin C sangat penting, yang terkandung dalam sayuran segar, buah -buahan, hijau. Banyak vitamin C mengandung buah -buahan yang memperkuat kekebalan seperti: lemon dan buah jeruk lainnya, buckthorn laut, rosehip, kismis hitam, cranberry, granat, serta sauerkraut, peterseli. Masak sayur, salad buah, bumbui dengan jus lemon, yogurt atau minyak zaitun.
4. Dalam memperkuat kekebalan, asam lemak tak jenuh ganda omega 3, yang terkandung dalam ikan, makanan laut dan rumput laut, memberikan peran penting.
5. Di antara vitamin yang memperkuat kekebalan, tempat penting ditempati oleh Vitamin D dan Grup B - Pembela utama sistem kekebalan tubuh. Dalam jumlah besar, vitamin D terkandung dalam mentega, ikan, minyak ikan, makanan laut, dan vitamin B - dalam kacang -kacangan, biji -bijian, roti kasar, soba, kacang -kacangan, produk keju.
6. Juga, tubuh kita sangat berguna untuk kalium, yang terkandung dalam soba, kacang -kacangan, kentang, dilas "dalam seragam."
7. Anda dapat memperkuat kekebalan setelah antibiotik dan meningkatkan mikroflora di usus dengan yogurt alami, kefir, yogurt, ash -groaning - sumber bakteri asam laktat, berkontribusi pada normalisasi saluran pencernaan. Dokter direkomendasikan untuk menjalani kursus mengambil probiotik.

Daftar produk dan minuman yang paling berguna yang meningkatkan kekebalan

1. Bawang putih adalah pemimpin di antara produk yang membantu memperkuat kekebalan. Bawang putih secara aktif bertarung dengan semua bakteri, virus, dan infeksi. Dianjurkan untuk makan gigi bawang putih setiap hari selama makan.
2. Kecambah gandum adalah produk yang sangat berguna, yang merupakan gudang salad vitamin B. Vitamin, smoothie dan minuman berdasarkan kecambah gandum berguna.
3. Buah jeruk adalah sumber vitamin C, aktivator yang kuat dari sistem kekebalan tubuh.
4. Teh jahe. Obat yang sangat baik untuk tanda -tanda pertama pilek.
5. Produk madu dan perlebahan lebah lebah (propolis, susu kerajaan). Natural Honey adalah produk penyembuhan yang mendukung fungsi pelindung tubuh di musim dingin. Anda dapat menggunakan kedua cara independen untuk meningkatkan kekebalan dan dalam kombinasi dengan produk lain (lemon, bawang putih, buah -buahan kering, kacang -kacangan).

Bagaimana memperkuat kekebalan dengan madu

Honey adalah produk unik yang memungkinkan Anda memperkuat kekebalan dengan sering pilek. Berdasarkan madu, resep paling penyembuhan disiapkan untuk meningkatkan kekebalan. Bee Honey kaya akan asam folat, vitamin A, B, C, E, K. Untuk memperkuat efek penyembuhan madu pada tubuh, disarankan untuk mengambil campuran berdasarkan madu pada awal musim dingin, untuk pencegahan, tanpa menunggu melemahnya tubuh dan pilek.

Campuran penyembuhan dengan madu untuk kekebalan

Resep 1:  Campuran ini cocok untuk orang dewasa dan anak -anak. Untuk memasaknya, Anda akan membutuhkan:

• apel;
• buah kering, kenari hancur 1 sdm. sendok;
• honey - 1 sdm;
• lemon - 0,5 pcs;
• oatmeal - 3 sdm.

Tuang serpihan dengan air mendidih, perlu memberi mereka waktu untuk membengkak. Tambahkan apel cincang, lemon, buah -buahan kering ke serpihan, mereka dapat dilewatkan melalui penggiling daging atau menggiling dalam blender. Ikuti obat yang lezat sebelum makan tiga kali sehari.

Resep 2: Ini adalah obat yang sangat lezat dan sehat. Untuk memasak itu akan dibutuhkan:

• kuraga - 1 cangkir;
• walnuts - 1 cangkir;
• kismis- 1 cangkir;
• lemon - 2 PC;
• madu - 1,5 gelas.

Lewati produk kecuali madu melalui penggiling daging. Tuang dengan madu cair. Alat jadi diambil selama 3 sdm di siang hari, untuk anak -anak - 3 sendok teh. Ketika obat selesai, Anda harus beristirahat selama seminggu, dan kemudian membuatnya lagi dan terus meminumnya.

Resep 3: Madu dengan lemon dan bawang putih.

Campuran ini tidak hanya akan memperkuat kekebalan, tetapi juga membersihkan tubuh racun dan racun, tetapi juga merangsang fungsi pembuluh darah.

Untuk memasaknya, giling 5 kepala bawang putih dan 5 lemon, tambahkan madu (0,5 liter) ke produk. Bersikeras alat selama 10 hari dalam cuaca dingin. Ambil 5 ml sebelum makan, minum air.

Minuman penyembuhan berdasarkan madu untuk kekebalan

Minuman yang tidak kalah enak dan sehat dengan madu untuk memperkuat kekebalan.

1. Rebus kompot dari apel (3 apel besar per 1 liter air). Setelah pendinginan, tambahkan madu ke dalam cutip secukupnya.
2. Buat rebusan rosehips (20 gram buah per liter air mendidih), pilihan yang ideal adalah menyeduh infus dalam termos selama 6 jam. Makanlah minuman dengan madu secukupnya.
3. Kekebalan jahe sangat diperkuat dengan madu. Seduh akar jahe yang dihancurkan.
4. Teh hijau dengan madu adalah cara sederhana dan terjangkau untuk memperkuat kekebalan di musim dingin.
5. Segelas kefir, di mana sesendok madu ditambahkan, akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Minum kefir sebelum tidur. Jadi Anda tidak hanya memperkuat kekebalan, tetapi juga membersihkan tubuh.

Bagaimana meningkatkan kekebalan di rumah dengan ramuan

Untuk menyiapkan decoctions untuk meningkatkan kekebalan dalam pengobatan rakyat, ramuan obat digunakan. Resep paling terkenal untuk meningkatkan kekebalan dengan ramuan.

1. Vitamin rebusan rosehips. Setelah itu, saring kaldu vitamin dan tuang ke dalam termos. Untuk rebusan dalam termos, tambahkan 2 lemon yang dipotong dalam penggiling daging dan 5 sdm daun raspberry yang hancur halus. Bersikeras alat ini selama sekitar 3 jam dalam termos. Ambil alat vitamin di pagi hari dan di malam hari dengan kursus 2 bulan, ulangi kursus ini dua kali setahun.
2. Balsem penyembuhan dengan lidah buaya. Alat ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan anak -anak, karena mengandung alkohol dalam komposisinya. Penting untuk mengambil segelas vodka dan menambahkan 100 gram jus lidah buaya yang baru diperas, setengah kilogram kenari murni, jus 3 lemon dan 250 gram madu alami. Campur semua bahan, ambil produk setiap hari, 3 sdm. Sebelum makan. Kursus penerimaan adalah 10 hari.
3. Tingtur Wort St. John. Dalam 0,5 liter anggur (Kagor, Sherry, Madera) menambah 50 gram rumput Dry St. John's Wort dan tinggalkan di ruangan itu tempat yang gelap. Kemudian saring tingtur, ambil 15 mL tiga kali sehari sebelum makan. Berkat tingtur St. John's Wort, Anda tidak hanya dapat memperkuat dan meningkatkan kekebalan, tetapi juga menormalkan fungsi sistem saraf, serta Anda akan menghilangkan stres dan stres saraf.
4. Campuran herbal dengan bijak. Perlu untuk mencampur 1 sdm. l. Herbal: Sage kering dan jelatang jelatang, tambahkan 1 sendok teh chicory kering ke rumput, tuangkan semuanya dengan air mendidih (1 cangkir). Biarkan rebusan menyeduh, lalu saring dan ambil 60 ml setelah makan, 3 kali sehari.
5. Teh dengan chamomile. Dalam 200 ml air mendidih, tambahkan 3 sdm kue obat. Masukkan wadah di bak air selama 20 menit. Kemudian dinginkan, saring, bawa ke volume total 200 mL, tambahkan air mendidih ke rebusan. Minumlah teh dengan chamomile 2 kali sehari.

Bagaimana Memperkuat Kekebalan Anak

Tercatat bahwa anak -anak modern menderita pilek dan penyakit virus lebih sering daripada teman sebaya 20 tahun yang lalu dan kesalahan semua kekebalan yang berkurang, yang tidak dapat mengatasi perlindungan tubuh anak dari berbagai virus, infeksi dan mikroba. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurus memperkuat sistem kekebalan anak sebelum kedatangan musim dingin dan mengambil tindakan pencegahan.

Masukkan produk seperti:

• sayuran musiman segar, buah -buahan, tentu tanpa nitrat;
• produk atau toko susu di rumah, tetapi berkualitas baik;
• sertakan daging alami, kelinci, ayam dalam menu;
• ayam rumah atau telur puyuh;
• roti dari tepung utuh.

Berguna untuk menerima: sebagai produk preventif:

• teh chamomile;
• tingtur rosehip;
• minuman kismis hitam. Anda dapat menggunakan beri kering, atau Anda bisa kismis, gula kusam.
• semua anak menyukai permen, jadi permen dari buah -buahan kering akan menyukai mereka. Untuk mempersiapkan mereka diperlukan: aprikot kering, prem, kismis, buah ara dan 1-2 lemon. Giling semua produk dengan penggiling daging, tambahkan 2 sdm ke dalam campuran. Sayang. Berikan bentuk permen.

Selain nutrisi yang seimbang dan dimasukkannya produk vitamin yang memperkuat kekebalan dalam makanan, penting untuk membiasakan anak untuk mematuhi rezim yang benar saat itu. Anak -anak harus menghabiskan cukup banyak waktu di jalan, secara aktif bermain olahraga. Olahraga dan berenang sangat ideal untuk mengeraskan anak.

Bagaimana memperkuat kekebalan setelah antibiotik

Namun, jika bayi itu sakit dengan penyakit virus atau menular, untuk pengobatan antibiotik yang digunakan, setiap ibu dihadapkan pada cara meningkatkan dan memperkuat kekebalan anak -anak setelah mengambilnya.

Ada obat -obatan yang dapat memperkuat tubuh, interferon yang disebut SO - yang mampu menghalangi infeksi. Seperti Grippferon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Anda juga dapat menggunakan obat -obatan sayur - imunal, ginseng, serai. Jangan lupa tentang sumber tambahan vitamin dalam bentuk persiapan multivitamin (drage, tablet mengunyah, sirup). Tidak selalu dengan makanan, anak menerima jumlah vitamin yang cukup.

Obat rakyat akan membantu meningkatkan kekebalan, berikut adalah beberapa resep efektif yang cocok untuk anak -anak:

1. Sedih 200 gram beri rosehip dengan 1 liter air mendidih dan masak selama sekitar 2 jam. Kemudian tambahkan gula ke kaldu, cium dan biarkan bayi minum seperti teh di siang hari.
2. Giling satu kilogram cranberry dan dua lemon pada penggiling daging atau blender dan tambahkan 1 sdm. Ambil campuran ini 3 kali sehari untuk 2 sendok makan.
3. Panaskan susu (100 mL) dan tambahkan beberapa tetes propolis ke dalamnya. Jumlah tetes yang diperlukan sebanyak anak -anak. Kursus penerimaan adalah 30 hari.

Bagaimana cara memperkuat kekebalan anak -anak yang sering sakit?

Seorang anak dengan sistem kekebalan yang melemah sering mengalami penyerangan penyakit menular dan virus, sehingga anak -anak seperti itu sakit jauh lebih sering daripada teman sebaya mereka. Tugas orang dewasa adalah memperkuat kekebalan anak -anak menggunakan obat rakyat yang aman dan sangat efektif.

Salah satu imunostimulan alami adalah Tingtur Echinacea, yang dijual di apotek mana pun. Itu ditambahkan ke teh hangat atau kompot. Berapa tahun bagi anak, begitu banyak tetes tingtur dan ditambahkan setiap hari.

Produk lain adalah propolis - produk lebah dengan sifat antivirus dan antibakteri, itu diberikan dengan susu hangat dalam dosis yang sama dengan echinacea.

Teh jahe dengan madu dan lemon adalah alat efektif yang efektif yang memulihkan kekebalan anak.

Cara Memperkuat Kekebalan Bayi Sebelum Mengunjungi TK atau Sekolah

Dalam tim anak -anak, anak harus menghadapi sejumlah besar mikroba dan virus, jika kekebalannya melemah, anak akan dengan cepat "mengambil" virus atau infeksi berikutnya. Oleh karena itu, sebelum pergi ke taman kanak -kanak atau sekolah, perlu untuk melakukan tindakan pencegahan yang bertujuan untuk memperkuat fungsi perlindungan tubuh.

Pengerasan. Gosok tubuh harian berguna dengan spons lembab, pijat, kamar mandi kontras, pengisian pagi di ruangan berventilasi.

Kepatuhan dengan diet, dimasukkan dalam diet produk yang kaya vitamin:

• A (wortel, produk susu, hati, sayuran dan minyak krim).
• Grup B (keju cottage, oatmeal, soba, keju, daging sapi).
• C (buah jeruk, kismis, rosehips).
• Kecualikan produk yang mengandung pewarna, suplemen rasa dari menu anak -anak.

Berikan anak gaya hidup aktif, tuliskan bayi untuk berenang, senam, menari, lebih sering di udara segar, atur permainan aktif.

Kekebalan adalah hambatan yang dapat diandalkan untuk mikroba dan virus. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, kami membantu tubuh kami mencegah penyakit dan memberinya perlindungan yang kuat.