Cara Cepat Berhenti Merokok - Cara

Hampir setiap saat dalam hidup, ya cobalah merokok. Ini biasanya terjadi di sekolah atau universitas di pesta yang bising. Pengetatan pertama tidak bisa, tetapi saya ingin terlihat layak di mata teman-teman, dan untuk yang pertama mengikuti, maka tagihan pergi ke rokok, bungkus, blok ... dan di sini, tanpa disadari untuk diri sendiri, seseorang menjadi kecanduan, menyambar bahkan dalam kesepian total. Dengan usia, rasanya berubah dan terlihat, orang-orang mulai menyadari apa yang mereka coba begitu keras di perokok "karir" awal - merokok benar-benar berbahaya! Tetapi bagaimana menjadi sekarang ketika rokok telah menjadi bagian integral dari ritual sehari-hari? Bagaimana cara berhenti merokok sendiri?

Berhenti merokok hanya - saya melakukannya ratusan kali

Mark Twain.

Cara berhenti merokok

Jika keinginan untuk berhenti merokok dan seseorang membaca literatur khusus tentang hal itu (buku, artikel di Internet, seperti ini), maka lantai sudah dilakukan! Mustahil untuk berhenti merokok benar-benar tidak menginginkannya! Keselamatan tenggelam - pekerjaan tangan yang sangat tenggelam dan menggambar lebih banyak. Jadi bagaimana berhenti merokok, jika tidak ada kemauan?

Ada banyak cara untuk berhenti merokok, tetapi apa pun yang Anda pilih, itu tidak akan berfungsi tanpa motivasi yang benar! Sayangnya, untuk mentalitas kita, pepatahnya hebat. "Sementara guntur tidak bosan, pria itu tidak akan menyeberang." Dengan kata lain, motivasi terbaik adalah penurunan nyata dalam kesehatan, atau, bahkan lebih buruk, diagnosis yang mengerikan. Ada alasan lain di mana perokok menolak kebiasaan merugikan, tetapi ini masih mendasar. Kementerian Kesehatan bosan memperingatkan bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan! Selama itu tidak mempengaruhi orang atau seseorang dari lingkungan yang dekat, peringatan seperti itu tidak berguna. Mari kita tetap mencoba membongkar secara rinci bagaimana itu bertindak nikotin pada tubuh manusia dan memperkirakan skala kerusakan yang dapat diterapkan dalam perokok pendek. Jika ini membuat Anda setidaknya berpikir tentang bagaimana saatnya meningkatkan kualitas hidup, maka artikel ini tidak ditulis dengan sia-sia.

Cara cepat berhenti merokok - statistik kering tentang bahaya merokok

Jadi, untuk merokok, kita harus berterima kasih kepada Christopher Columbus yang terkenal di dunia. Membuka Amerika, ia membawa daun tembakau dari sana, yang secara aktif merokok penduduk setempat dan bahkan digunakan sebagai ritual mereka. Jadi merokok menyebar ke seluruh Spanyol, dan dari sana dan di seluruh Eropa melalui jalur perdagangan.

Secara resmi Wikipedia menyatakan bahwa merokok adalah alasan kedua terbesar untuk mortalitas di dunia! Tetapi tidak peduli berapa banyak informasi ini menyebar, tidak peduli berapa harga untuk rokok di seluruh Rusia terjadi, masalah merokok masih relevan.

Ini bukan rahasia untuk waktu yang lama bahwa seluruh campuran racun mengerikan dan berbahaya, seperti arsenik atau karbon monoksida, termasuk dalam nikotin. Ada lebih dari 50 karsinogen dalam asap tembakau, serta nitrosamin, karena mana otak ayam menderita dengan cara yang paling menyedihkan. Ada zat radioaktif yang merupakan bagian dari asap tembakau, seperti polonium atau timah.

Merokok berkontribusi pada kemunculan dan pengembangan penyakit yang sangat sulit, bagian dari mana yang berakhir dengan hasil yang fatal!

Hanya berpikir tentang 5 juta orang meninggal setiap tahun karena merokok di seluruh dunia. Dalam 90% kematian akibat kanker paru-paru, tembakau juga harus disalahkan. Ini bukan statistik kering, untuk setiap digit ada orang sungguhan yang secara signifikan dapat memperpanjang hidupnya, dia mengambilnya tepat waktu.

• Merokok saat ini meningkatkan perkembangan risiko cahaya kanker, rongga mulut, kerongkongan, perut, duodenalBeruntung Di paru-paru secara teratur mengendap sejumlah resin tertentu, dan mereka pasti akan memimpin perokok pada penyakit pada sistem pernapasan.
• Dari merokok pembuluh-bejana menderita, tekanan darah naik. Beban harian pada jantung meningkat, memaksakannya untuk bekerja di atas norma dan karena ini lebih cepat lebih cepat.
• Merokok berlebihan, sebagai penelitian menunjukkan, bahkan dapat menyebabkan kebutaanBeruntung Konsekuensi dari pasokan darah yang tidak memadai adalah dystrofi retina dan cangkang mata, dan saraf optik menderita pengaruh konstan pada racun nikotin itu.
• Selain semua hal di atas aparat pendengaran menderita, organ-organ sistem seksual, sistem saraf habis, kesehatan otak menurun, gangguan tidur muncul, otoritas pencernaan menderita, fungsi hati berkurang.... dan ini bukan daftar lengkap dari segala macam konsekuensi negatif dari merokok!
• Penampilan Itu juga menderita karena tembakau-hukum, dan cara yang cukup serius. Kulit mengakuisisi warna keabu-abuan, keadaan kulit secara keseluruhan memburuk, menggelapkan gigi, pernapasan menjadi tidak dapat diselamatkan ... terbukti secara medis bahwa merokok mempercepat penuaan biologis! Kami mendekati secara sadar usia dan kematian kami.
• Semua orang tahu bahwa tidak mungkin merokok seorang wanita hamil, tetapi sedikit orang benar-benar memikirkan mengapa. Hipoksia kronis. Ini memiliki dampak signifikan pada pengembangan janin dalam kunci negatif, dan bahkan dapat menyebabkan keguguran. Anak itu dapat dilahirkan sebelumnya, ia akan terus-menerus terluka dan jauh dalam perkembangannya dari teman sebaya.
• Mungkin juga banyak yang mendengar tentang bahaya perokok pasif. Hampir masing-masing dari kita menderita darinya. Tidak cukup untuk merokok di sini, juga perlu dikeluarkan untuk tidak pernah berada di lingkaran perusahaan merokok atau di tempat-tempat merokok diizinkan (ada baiknya ada tempat yang kurang dan kurang). Merokok pasif berkontribusi pada pengembangan penyakit fatal yang sama dengan merokok aktif. Memang, dalam hal ini, pria bebas rokok menghirup asap yang sama yang baru saja dihembuskan oleh perokok.

Apa yang terjadi pada tubuh ketika Anda melempar merokok

Jika saya berhenti merokok, konsekuensinya tidak akan membuat Anda menunggu:

• setelah 20 menit, pekerjaan jantung menjadi normal;
• setelah 12 jam, tingkat karbon monoksida dalam darah normal;
• setelah 2 minggu, risiko serangan jantung berkurang, fungsi paru-paru ditingkatkan;
• setahun kemudian, kebutuhan untuk tembakau akhirnya menghilang, warna normal dikembalikan ke kulit;
• setelah 5 tahun, risiko stroke berkurang;
• setelah 10 tahun, risiko kanker berkurang.

Lebih detail tentang apa yang terjadi dalam tubuh setelah kegagalan merokok dapat ditemukan di kalender melempar merokok.

Cara Cepat Berhenti Merokok - Casting A Kalender Merokok

Ini adalah kalender seperti segala macam gejala dikumpulkan pada siang hari, menemani seseorang yang telah memutuskan untuk mengikat dengan merokok. Jelas bahwa setiap orang memiliki proses ini sangat individual, itu hanya informasi umum.

• Hari 1.

Hari pertama penolakan dari rokok agak tidak biasa, karena dalam situasi biasa Anda tidak akan lagi mengambil rokok, dan di mana untuk saat ini secara umum, itu tidak dapat dipahami. Motivasi kuat di awal cara untuk memerangi merokok. Dan sementara itu, tubuh dibangun kembali menjadi cara baru, biasanya bekerja tanpa nikotin. Selalu sekarang secara signifikan mengurangi tingkat karbon monoksida dalam darah dan tekanan darah dinormalisasi.

• Hari ke-2.

Tubuh mulai panik tanpa dosis nikotin yang biasa, saya ingin melakukan setidaknya satu kencang, tetapi motivasi masih cukup kuat. Pikiran diberitahu bahwa, mungkin, Anda belum siap seumur hidup tanpa rokok. Sementara itu, fungsi paru-paru ditingkatkan, perkembangan lendir berkurang di dalamnya.

• Hari ke-3.

Ketergantungan fisik pada nikotin menurun, tetapi psikologis ini masih meningkat. Seseorang tidak tahu apa yang harus dilakukan sendiri daripada mengambil tangan, pikiran bingung, mereka bahkan mungkin mulai tidur. Karena peningkatan aliran darah, suplai darah ke jantung dan otak meningkat, memperlambat produksi lendir di lambung dan pemulihan bronkus dimulai.

• Hari ke 4.

Agresivitas dan kegugupan adalah beberapa penurunan, tetapi masalah tidur masih relevan. Masuknya darah dan jantung berkomitmen pada indikator normal dari orang bebas rokok, semua proses rehabilitasi mulai aktif berlanjut. Masalah dengan kursi dimungkinkan karena penurunan peristal usus. Mungkin mulai memanifestasikan restoran dan batuk.

• Hari 5.

Periode berbahaya kecil dimulai dalam hal kemungkinan gangguan. Sulit untuk menahan dan mungkin manifestasi kegugupan atau bahkan agresi. Dalam tubuh, proses pemulihan dalam ayunan penuh, sudah mencapai departemen yang dihapus dari sistem Broncho-Light. Microtrauma, yang terbentuk di permukaan bahasa sebagai akibat dari efek negatif yang konstan dari rokok mulai perlahan-lahan sembuh.

• Hari 6.

Tegangan meningkat, probabilitas kerusakan meningkat setiap jam. Muncul normal produksi lendir di departemen bawah paru-paru. Kegiatan sekretori lambung dan pankreas distabilkan.

• Hari 7.

Tubuh mulai rendah hati dengan kehidupan lebih lanjut tanpa nikotin, ia dibangun kembali menjadi fungsi baru, dan oleh karena itu semua proses regeneratif mulai kembali normal.

Ini menjadi lebih rumit untuk ditahan, tetapi masih penting untuk mengatur ulang diri sendiri. Jangan membuat hal-hal yang biasanya menemani merokok - misalnya, penggunaan kopi atau alkohol di perusahaan merokok dapat memancing sebatang rokok, dan setiap upaya akan menjadi syok.

• Hari ke 8.

Rasa dan bau normal mulai kembali. Awal minggu kedua sudah mengalir sedikit lebih mudah, agresivitas dan iritabilitas mulai menurun. Namun, perasaan kehilangan sambil menghantui mantan perokok.

• Hari 9.

Sistem Broncho-Light melanjutkan restorasi, mukosa gastrointestinal juga mulai merehabilitasi. Fungsi darah ditingkatkan. Kemungkinan gangguan berlanjut ketika menghubungi rekan merokok atau teman.

• Hari 10.

Proses pemulihan sistem kekebalan dimulai, pada saat yang sama, cahaya dan pembuluh terus berhenti. Motivasi cenderung nol, perlu dukungan eksternal!

• Hari 11.

Pada hari ini, percikan hormon dimungkinkan, yang akan langsung mengontrol perasaan dan emosi dalam waktu dekat. Tidak ada yang luar biasa tidak akan menjadi wanita akan menjadi sedikit, pria sedikit agresif.

• Hari 12.

Kegiatan vaskular terus menormalkan, dan ini secara langsung mempengaruhi peningkatan gizi jaringan (termasuk kulit). Oleh karena itu, Anda sekarang dapat mendengar pujian dalam alamat Anda tentang meningkatkan warna wajah. Jika dalam proses merokok mulai radang kronis paru-paru dan saluran pencernaan, sekarang menurun. Akibatnya, batuk tidak begitu mengerikan, meskipun masih ada.

• Hari 13.

Bukan rahasia bahwa sel-sel kulit yang terus diperbarui. Kulit dalam strukturnya memiliki beberapa lapisan. Sel-sel yang paling lapisan dalam yang ditetapkan tanpa efek yang merugikan dari nikotin, mereka akan segera sampai ke lapisan luar, berkat yang wajah akan bersinar warna cukup bahkan.

• Hari 14.

Restorasi bronkus berakhir, trombosit secara aktif diperbarui. Dinding pembuluh mengembalikan kain mereka. Dua minggu di belakang dan ini adalah jenis line. Sayangnya, banyak, mencapai itu, pecah. Dan ini berarti hanya fakta bahwa sebanyak 14 hari dapat dikalikan dengan nol. Jika pengalaman merokok berusia kurang dari 20 tahun, maka batuk mulai mudah melemah. Ujung jari secara bertahap menyingkirkan warna kekuningan.

• Bulan 1.

Lulus sebulan penuh, sempurna, tetap! Semuanya sudah siap untuk pemulihan penuh tubuh pada tingkat sel. Segera, semua sel-sel tubuh akan diperbarui, dan mereka tidak akan tahu apa nikotin dan apa efek yang halus.

1 bulan - garis yang sulit, seseorang dapat mematahkan (selama satu bulan oleh pompa!), Seseorang sebaliknya, bangga keberhasilannya berlangsung dengan kepala yang sangat dipahami.

• Bulan 2.

Sel-sel kulit telah melewati beberapa siklus update, dan itu berarti bahwa kekuningan sepenuhnya berlalu, serta kekeringan yang melekat dalam banyak perokok. Mesh vaskular masih tersisa, karena sel-sel pembuluh belum mulai pembaruan. Secara umum, tidak ada lagi semua kapal dan perokok ringan, serta sistem saraf mereka.

Tidak ada ketergantungan fisik, namun psikologis masih tetap, meskipun beberapa penurunan. Saya ingin tidak merokok segera, tapi untuk kembali cara hidup, kebiasaan, mereka disebut ritual yang disertai merokok.

• Bulan 3.

Ini dimulai pemulihan lengkap semua pembuluh darah, nada mereka datang kembali. Akhirnya, retret kecanduan psikologis, itu jauh lebih mudah untuk tinggal. Tapi harus diingat bahwa hanya satu rokok Kembali Perolehan kembali hanya demi kepentingan, segala sesuatu yang sebelumnya. Tidur benar-benar normal, agresi dan kelelahan belum diamati untuk waktu yang lama.

• Bulan 4.

kulit semakin dekat dengan alam, kekeringan benar-benar berlalu jika tidak lulus untuk waktu yang lama. Pekerjaan saluran pencernaan sepenuhnya normal, tidak ada pelanggaran. Makanan sebanyak mungkin dengan semua vitamin dan mineral yang berguna.

• Bulan 5.

Sel-sel hati, sehingga penderitaan dalam proses merokok, mulai pulih hanya sekarang. Kain ringan melanjutkan jalur restorasi mereka. Anda dapat mulai berenang di kolam renang atau membuat muatan kardio sederhana, seperti bersepeda atau berenang di kolam, misalnya.

• Bulan 6.

Ketika setengah dari tahun berlalu tanpa merokok, dalam tubuh mantan perokok mulai mengalirkan darah baru, yang sepenuhnya diperbarui dan sel-sel yang tidak pernah mengalami efek destruktif dari nikotin. Pemulihan hati dalam ayunan penuh, setiap bulan semuanya lebih cepat.

• Bulan 7.

Rasa dan bau reseptor yang ditingkatkan secara signifikan. Hidung sekarang menangkap bau yang nyaris tidak dapat dibedakan, dan nuansa rasa hidangan biasa terkejut dengan variasi dan fleksibilitas mereka.

• Bulan 8.

Jika seorang perokok memiliki pengalaman yang agak serius di pundak, maka mungkin masih ada batuk residu, tetapi dengan setiap bulan ia pergi ke penurunan. Pada bulan kedelapan, praktis absen dari mayoritas, lendir praktis tidak lagi menonjol.

• Bulan 9.

Dikatakan bahwa setelah waktu yang lama, fase kritis terjadi, probabilitas kerusakan yang sangat besar. Sudah melupakan kesulitan dan perampasan minggu pertama, saya hanya ingin mengingat bagaimana itu. Jangan menyerah pada hal ini, karena begitu banyak upaya sudah dihabiskan!

• Bulan 10.

Seseorang dapat mulai bermimpi mimpi-mimpi yang benar-benar nyata di mana mereka merokok. Bahkan jika hari itu, pria itu tidak lagi mengingat rokok, pikiran bawah sadar mengingatkan mereka dan seolah-olah dia mengatakan bahwa akan menyenangkan untuk diulang.

• Bulan 11.

Paru-paru sudah begitu pulih bahwa sekarang saatnya untuk mengunduhnya dengan pekerjaan yang bermanfaat. Kelas di gym, menjalankan - kelas ideal untuk mantan perokok pada tenggat waktu ini untuk merokok. Seseorang dan sekarang bisa ingin merokok, tetapi ini bukan ketergantungan fisik untuk waktu yang lama, itu adalah gaya hidup dan kebiasaan lama yang kerinduan menyerang.

• Bulan 12. tahun.

Berlalu sepanjang tahun sejak awal kehidupan baru! Ini benar-benar layak dipuji! Orang itu sekarang secara signifikan lebih sehat (baik di luar maupun di dalam) dari setahun yang lalu. Risiko serangan jantung menurun hingga 50%, stroke - sebesar 30%. Juga, risiko perkembangan onkologi juga berkurang secara signifikan.

Tentu saja, Anda dapat putus dan sekarang, dan kemudian. Tetapi mengapa semuanya melonjak?

Cara untuk Berhenti Merokok seorang Wanita

Merokok berbahaya bagi semua orang, tetapi bagi wanita masih terutama. Dan intinya di sini adalah, tentu saja, pada kenyataannya bahwa cepat atau lambat maka perlu untuk masuk dan melahirkan anak Anda. Tentu saja, Papina 50% DNA juga memainkan peran penting, tetapi ibu, selain 50%, harus menciptakan semua kondisi dalam tubuh mereka untuk konsepsi yang sukses, pengembangan dan kelahiran anak yang sehat. Oleh karena itu, idealnya, lebih baik untuk tidak merokok wanita sama sekali, atau setidaknya sebelum kelahiran semua anak-anak mereka, atau untuk mengikat dengan kebiasaan merugikan setahun sebelum perencanaan kehamilan. Tentu saja, ada situasi yang berbeda, dan tidak peduli berapa banyak dalam hidup Anda, tantang sebelumnya, semakin baik. Bahkan jika Anda sudah hamil, lebih baik merokok semua 9 bulan. Konsekuensinya bisa sangat menakutkan - keguguran, kelahiran anak-anak prematur dan terbelakang, keberadaan semua jenis kejahatan dan patologi yang mengerikan.

Dengan segala cara, risiko secara pribadi untuk wanita sama sekali sama dengan pria. Kami berbicara tentang mereka di awal artikel ini. Dan bagaimana dengan cara cepat berhenti merokok, dan mereka tidak berbeda dari biasa. Tetap hanya untuk menambahkan bahwa itu sama sekali tidak feminin dan bahkan vulgar, ketika tembakau berbau dari seorang wanita canggih yang cantik.

Cara untuk Berhenti Merokok

Cara berhenti merokok - Pertanyaan ini ditanyakan setiap hari jutaan perokok. Seseorang memotivasi kalender melempar merokok (kami berbicara tentang hal itu di atas), seseorang memiliki beberapa tindakan dan saran yang sepenuhnya spesifik ini.

Cara berhenti merokok dengan penurunan porsi nikotin harian

Ini adalah cara yang agak kontroversial, bagaimana berhenti merokok sendiri. Mengapa kontroversial? Diyakini bahwa penipuan-diri dan melempar ini harus segera dan tajam. Tapi tetap saja kita akan melihat metode ini, tiba-tiba itu akan membantu Anda. Inti dari itu sangat sederhana. Perlu untuk mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari. Pecah akan, tetapi tidak sebanyak jika Anda segera membuang. Anda harus minum lebih banyak air, dan jika Anda mau, letakkan sesuatu di mulut - beli sekantong buah kering. Cokelat dalam hal ini tidak diinginkan, karena berkontribusi pada berat ekstra.

Cara Berhenti Merokok dengan Plester Nikotin

Menarik, tetapi sekali lagi, cara kontroversial untuk berhenti merokok di rumah. Nicotinic Plester, sebagai berikut dari nama, memiliki nikotin dalam komposisi mereka, yang menembus melalui kulit dan dengan demikian mempengaruhi penurunan jumlah rokok harian. Diyakini bahwa dalam dua bulan dengannya dapat sepenuhnya ditinggalkan merokok. Setiap plester memiliki dosisnya sendiri, yang dipilih secara individual tergantung pada jumlah rokok yang dihisap orang setiap hari. Anda perlu mengubah tambalan setiap hari, dan Anda harus memilih area kulit, tanpa rambut. Ini tidak hanya terhubung dengan fakta bahwa begitu sekarat plester itu tidak menyakitkan, tetapi juga dengan fakta bahwa itu harus benar-benar cocok dengan tubuh. Metode ini efektif bagi mereka yang memiliki ketergantungan fisik pada rokok. Yang memiliki kecanduan psikologis, metode meninggalkan merokok ini tidak mungkin dapat membantu.

Cara berhenti merokok dengan mengunyah nikotin

Efek mengunyah nikotin mirip dengan aksi plester nikotin. Ini juga memiliki dosis nikotin yang pasti (dalam setiap dosis tersembunyi), itu juga membantu mereka yang persis kecanduan fisik. Bahaya penerapannya adalah dengan tempat tinggal jangka panjang, ketergantungan psikologis pada proses mengunyah mungkin muncul. Kunyah permen karet memiliki rasa yang agak spesifik yang tidak cocok untuk setiap perokok.

Adapun metode aplikasi, ini sangat sederhana. Kunyah harus diperiksa dan pada penampilan rasa untuk menempel dengan bantuan lidah ke pipi dan mempertahankannya untuk menghilang sepenuhnya rasa.

Pendapat yang cukup kontroversial tentang fakta bahwa Anda dapat sepenuhnya pergi dengan rokok di Hookah dan merokok sebulan sekali. Entah rokok elektroniknya sangat populer. Anda dapat berdebat tentang manfaat atau bahaya mereka, tetapi lebih baik sesuatu yang lebih baik daripada setiap hari merokok rokok paling biasa. Selain itu, atau hookah atau rokok elektronik menyebabkan bau mulut yang tidak enak. Pada saat yang sama, mereka mungkin mengandung nikotin yang sama, karena kerusakan yang disebabkan oleh mereka masih relevan.

Berhenti Merokok: Obat Rakyat

Tentu saja, seperti dalam kasus lain, tanpa obat tradisional tidak melakukannya. Mari kita berdiam hanya beberapa pendapat kita yang paling menarik.

Infus mint, jiwa dan kismis

Herbal kering diambil dalam proporsi berikut: 100 g. Peppermints (dan selebaran dan bunga), 100 jiwa, 50 g. Daun kismis hitam. Semua ini benar-benar dicampur dan dihancurkan. Perlu mengambil 3 sdm. Campuran yang dihasilkan dan tuangkan 0,5 liter. Air mendidih, bersikeras dalam termos 45 menit, lalu saring dengan bantuan kasa. Rebusan yang dihasilkan perlu membilas mulut ketika keinginan untuk merokok muncul. Selain itu, dapat diminum 3 kali sehari untuk 1/3 cangkir 30 menit sebelum makan.

Infus mint dan aira

Perlu untuk mengambil herbal kering dan hancur: 2 ppm Mint pribadi dan 1 sdt. Akar udara, tertidur ke dalam termos dan mengisi 250 ml. air mendidih. Bersikeras 1 jam, setelah saring dan bilas mulut rebusan ini pada hal pertama keinginan terkecil untuk merokok.

Daun cherryukha.

Untuk menyingkirkan kecanduan nikotin pada saat-saat keinginan khusus untuk merokok, perlu mengunyah ranting bantal, kecil, tebal tidak lebih dari 5 mm. Setelah 2 minggu penggunaan secara teratur metode seperti itu, keinginan untuk merokok akan naik.

Harus dipahami bahwa semua metode di atas memiliki efisiensi yang tidak terbukti, dan untuk seseorang yang bekerja untuk seseorang. Secara optimal masih belum menipu diri sendiri, tetapi lempar dengan tajam, segera, di sini dan sekarang. Anda dapat melakukan perselisihan, Anda bisa untuk perusahaan dengan teman terbaik. Seperti yang Anda suka, jika hanya memotivasi Anda. Yang paling penting adalah mengambil keputusan yang tak tergoyahkan, dan kemudian mencoba mengikutinya terlepas dari segalanya. Jika selama keracunan alkoholik kecil mulai menarik rokok, menolak untuk menjadi lebih awal dan dari alkohol. Jika secangkir kopi sangat lezat untuk Saka dengan sebatang rokok, maka saya akan menghapusnya dari hidup Anda setidaknya untuk sementara waktu. Dalam komunikasi, berikan preferensi kepada teman-teman bebas rokok setidaknya 1-3 bulan pertama.

Kita harus benar-benar memahami bahwa penolakan merokok adalah langkah besar, luas dan percaya diri menuju kesehatan yang kuat! Dan bukan hanya milikmu, tetapi juga orang dekat di sekitar Anda.

Buku: Cara Berhenti Merokok

Hingga saat ini, ada sejumlah besar literatur yang beragam memberi tahu cara berhenti merokok. Tetapi pemimpin yang tak terbantahkan adalah Allen Carr tertentu, yang menulis buku tentang itu, yang sangat membantu. Dia berpendapat bahwa untuk berhenti merokok, perlu membaca bukunya dari awal hingga akhir, dengan ketat mengikuti rekomendasinya. Pertimbangkan secara singkat, apa cara untuk berhenti merokok dari Allen Carr.

Tujuan dari semua buku lainnya adalah untuk memaksa seseorang untuk berhenti merokok, tetapi Allen Carr meminta gol sama sekali berbeda - untuk membuat seseorang pada seseorang sehingga penolakan rokok menyebabkan sukacita, seolah-olah ia telah sembuh dari penyakit yang mengerikan. Dan dalam hal ini, perbedaan radikal antara teknik-teknik dari semua orang lain, karena berkat dia, seseorang dapat melihat acuh tak acuh terhadap rokok, dan perokok tidak iri dan kasihan.

Penulis buku populer adalah merokok selama 33 tahun, selama itu ia tidak pernah mencoba untuk mengikat dengan kebiasaan merugikan, lagi dan lagi kembali padanya. Dalam 49 tahun, rokok terakhir ditulis ulang, dan itu salah satu momen paling bahagia dalam kehidupan Carr.

Penciptaan teknik sendiri berkontribusi pada diagnosis mengerikan - bentuk dioperasi kanker paru-paru, yang ia hidup, namun sampai usia 72 akibat ditinggalkannya rokok. Sebuah contoh visual, mengapa merokok benar-benar berbahaya.

Inti dari buku "cara Cahaya untuk berhenti merokok" Allen Carra turun ke fakta bahwa jika pembaca hati-hati membacanya, maka keinginan untuk mengikat dengan kebiasaan buruk akan muncul pada halaman pertama. Pertimbangkan ide-ide kunci dari Allen Carr:

1. Bukan orang merokok tunggal menyentuh fakta mengerikan tentang bahaya merokok. Bagi mereka, penolakan kebiasaan kesayangannya setara dengan membawa korban. Penulis percaya bahwa intimidasi tersebut tidak dapat membantu dalam memerangi merokok, jika tidak, banyak akan memiliki melemparkan kebiasaan merugikan.
2. Hanya orang-orang non-merokok mampu melihat statistik nyata pada kanker dan penyakit fatal lainnya yang disebabkan oleh rokok merokok. Perokok memilih untuk tidak berpikir tentang hal ini sehingga ilusi kenikmatan merokok belum menghilang. Penulis mendorong merokok orang untuk mengambil kebenaran di mata dan menjawab pertanyaan apakah mereka siap untuk terus merokok setelah tubuh akan mulai kanker.
3. Tidak ada yang ingin menjadi seorang perokok membuat pengetatan pertamanya, serta tidak ada rencana untuk menjadi seorang pecandu alkohol membuat sip pertama anggur. Dari rokok pertama, kebiasaan itu tenggelam kentara. Seseorang berpikir dia bisa mengikat setiap saat, tapi setiap hari ada sekelompok alasan untuk melanjutkan.
4. Masing-masing memiliki alasan sendiri mengapa ia merokok, tapi Carre percaya bahwa hanya ada dua dari mereka: ketergantungan nyata pada nikotin dan cuci otak (iklan tersembunyi).
5. Nikotin adalah zat narkotika, kecanduan yang dapat dengan rokok pertama. Karenanya kompleks sensasi yang tidak menyenangkan yang timbul ketika mencoba mengikat dengan merokok. Nikotin diekskresikan dari tubuh segera setelah merokok rokok, tubuh segera mulai jatuh darinya. Itulah sebabnya merokok beberapa rokok per hari, dan dalam situasi stres dan beberapa rokok berturut-turut. Namun demikian, mudah untuk menyingkirkan kecanduan nikotin, yang utama adalah mengenali itu.
6. Meskipun iklan resmi produk tembakau dilarang, dan gambar-gambar mengerikan ditempatkan pada semua paket tembakau dengan prasasti tentang bahaya merokok, "cuci otak" melewati film di mana kami menunjukkan bahwa mereka merokok pengusaha yang sukses dan kaya.
7. Perokok berpikir bahwa mereka menghilangkan stres, menyingkirkan kebosanan, membuat beragam dalam waktu luang mereka dengan rokok, tetapi ini adalah mitos. Sudah cukup untuk melihat orang-orang bebas rokok yang dapat mencapai semua ini sendiri, tanpa bantuan rokok.
8. Pertama-tama, perlu untuk menyadari bahwa kesenangan merokok adalah ilusi yang dibuat menggunakan porsi nikotin berikutnya. Untuk berhenti merokok, seseorang harus menyadari bahwa tekanan dan kecemasan yang mengelilinginya dan menyingkirkan mereka tanpa menggunakan rokok. Tidak akan ada faktor yang memprovokasi - lebih kecil kemungkinan pengetatan lainnya.
9. Itu dianggap percaya bahwa melemparkan merokok, seseorang dalam sesuatu yang melanggar dirinya sendiri, karena ia mendorong yang disayangkan dipaksa! Tetapi ini secara fundamental salah, karena penolakan rokok bertentangan, pencapaian kebebasan internal dan perluasan batas. Orang itu tidak kehilangan apa-apa, tetapi sebaliknya, mengakuisisi, dan banyak.
10. Perokok lagi dan kendali untuk bagian berikutnya dari nikotin hanya karena ketakutan dangkal. Ketakutan akan fakta bahwa hidup tanpa rokok akan berhenti untuk membawa seseorang yang dalam perjalanan ke pengabaian merokok adalah dengan nilai tidak satu bulan penderitaan dan perampasan. Namun, Allen Carre percaya bahwa jauh lebih logis untuk takut untuk menjalani sepanjang hidupnya dalam perbudakan dari rokok, bermimpi merokok yang lain. Indikator ketakutan eksplisit adalah yang terbiasa dengan hari Senin atau dari hari esok, tetapi tidak di sini dan sekarang.
11. Rokok menciptakan kekosongan dalam kehidupan perokok, menjadikannya dengan budak mereka dan secara bertahap menghancurkan hidup mereka.
12. Menolak merokok seseorang menjadi lebih sehat, menghemat banyak uang (rokok menjadi lebih dan lebih mahal dari tahun), mengakuisisi kepercayaan diri, memperpanjang hidup ...
13. Ada alasan di lingkaran perokok bahwa tidak masuk akal untuk berhenti merokok dalam ketakutan akan kematian, jika kita masing-masing dapat datang ke bus besok. Tetapi penulis bertentangan dengan cukup bahwa memang begitu, tetapi tidak ada yang akan melompat dari kami untuk bus ini terutama! Dan dengan merokok biasa, orangnya adalah ini dan terlibat dalam membawa kematiannya setiap hari.
14. Ada argumen lain di perokok. Tentunya, kita masing-masing mendengar alasan tentang keadaan ekologi yang buruk, terutama di Megalopolis, asap itu, yang tidak merokok, di paru-paru dan begitu banyak zat berbahaya. Dan pada penulis ini menemukan argumen yang adil - mengapa memuat paru-paru bahkan lebih kuat?
15. Pelajaran tidak berterima kasih melempar merokok melalui kekuatan Will. Jadi seseorang mengkonfigurasi dirinya terlebih dahulu untuk menderita, karena ia menanamkan dirinya dalam sesuatu. Jadi dia membawa semacam pengorbanan, berpikir bahwa sesuatu melemparkan sesuatu, meskipun tidak ada yang bisa dibuang di akun besar. Penulis mengusulkan untuk melupakan kata "melempar" dan menggantinya, katakan, untuk "berhenti", "berhenti", "singkirkan". Dan pikirkan fakta bahwa menyingkirkan kebiasaan buruk dari kebalikannya akan membawa banyak kehidupan. Ini adalah kesehatan, dan kulit normal, napas segar, menghemat banyak uang, ini adalah akhir dari perbudakan dalam tongkat nikotin.
16. Segala macam cara untuk menyingkirkan kecanduan nikotin, seperti penurunan jumlah rokok per hari, merokok sekali lagi, merokok rahasia dan sejenisnya, tidak akan mengarah pada apa pun selain kembali ke hari merokok biasa.
17. Diyakini bahwa nikotin membunuh perasaan cemas, santai seseorang dan mengganggu dia dari masalah mendesak. Namun, orang-orang bebas rokok, berbeda dengan perokok, jangan merasa tidak bahagia dari apa yang tidak bisa mereka asap setelah makan siang, misalnya. Karenanya kesimpulan sederhana dan logis: Nikotin tidak menghilangkan perasaan cemas, tetapi membuatnya.
18. Hanya ada dua hal yang akan membantu untuk berhenti merokok dengan mudah - membuat keputusan untuk menolak merokok dan bersukacita dalam hal ini, tidak menyerah pada depresi. Jutaan perokok membuat keputusan ratusan kali, tetapi pada kenyataannya itu harus tegas dan final.
19. Metode penolakan tembakau yang biasa termasuk pertimbangan terperinci dari semua sisi negatif merokok, Kitab Allen Carra didasarkan pada metode yang sama sekali berbeda, yang menyatakan bahwa keinginan untuk merokok akan mengambil jika mereka bertahan lama tanpa rokok. Metode lain berdasarkan argumen logis tentang bahaya merokok, tidak bekerja karena dua alasan:

• orang-orang membuat perasaan pengorbanan, karena mereka dipaksa untuk menolak diri mereka dengan senang hati;
• perokok dikaitkan dengan tangan dan kaki, memaksakan alasan mengapa Anda tidak bisa merokok.

20. Cara ringan untuk melempar dari Allen Carr adalah bahwa itu seharusnya tidak dianggap karena penyebabnya karena mereka harus mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk sesegera mungkin. Dia menawarkan untuk melihat masalah merokok lebih luas dengan mengajukan pertanyaan sederhana pembacanya:

• Apa yang memberi Anda merokok? Memperluas lingkaran komunikasi, mendukung percakapan apa pun? Tapi hari ini, merokok hanya anti-sosial! Bagi perokok, tempat-tempat khusus dialokasikan, yang akan jujur, masih kurang dan kurang! Mendengarkan satu menit untuk merokok perokok dipaksa mencari tempat di mana dia bisa melakukannya. Jadi dia merasa terus-menerus bersalah dan bahkan dirugikan.
• Apakah Anda benar-benar merasa senang merokok? Tentu saja, kalau tidak, mengapa perlu? Tapi kenikmatan macam apa yang bisa kita bicarakan ketika seorang perokok bekerja atau di lingkaran teman-teman bebas rokok? Lagi pula, dia dipaksa untuk terus-menerus mengganggu karena kebiasaan bencana, bau dia tidak menyenangkan darinya, bagaimana dia terus berkomunikasi dengan mereka atau bekerja? Dan jika pekerjaan dikaitkan dengan orang? Selain itu, Alenn Carre berpendapat bahwa jika pria itu mengakhiri rokok, dan tidak ada merek favorit di toko, dan ada beberapa kali lebih buruk, maka, tentu saja, dia tidak akan berhenti merokok! Dia akan menyebarkan merek yang lebih buruk! Apakah ini menyenangkan? "Jersie bergetar dan bangkrut, tetapi terus makan kaktus."
• Untuk jawaban afirmatif, penulis mengungkapkan keraguan, mengarah ke contoh situasi ketika perokok ternyata berada di lingkaran teman-teman bebas rokok, atau ketika ia terus-menerus terganggu untuk merokok saat bekerja. Dalam kasus ini, ia lebih merasa tidak nyaman dan rasa bersalah.
• Apakah Anda benar-benar ingin hidup, menghabiskan uang besar untuk terus-menerus menyimpan rokok di mulut Anda? Dan di sini jawabannya jelas - tentu saja tidak. Perokok membelanjakan uang gila untuk mati. Proses ini disertai dengan pernapasan yang tidak menyenangkan, jari-jari menguning, gigi gelap, bau rokok dari pakaian dan rambut.

Mungkin sekarang jelas mengapa orang melempar merokok karena membaca buku oleh Allen Carr. Jalannya dalam akar berbeda dari semua fakta bahwa itu tidak mengintimidasi penyakit yang tak tersembuhkan mengerikan, dan sebaliknya, menggambarkan prospek hidup tanpa rokok, betapa cerah dan lengkapnya tayangannya. Penulis membagikan pengalaman pribadinya, berbicara tentang bagaimana kesehatannya dikembalikan dengan penghapusan merokok. Serangan batuk mulai mundur, kulit wajah dengan waktu memperoleh naungan normal, vena varises mundur, noda pigmen yang dimanifestasikan dari penulis pada usia 40 diadakan. Dia, tentu saja, tidak mementingkan semua ini dan tidak mengaitkan semua ini dengan merokok, dan itu adalah penemuan nyata setelah penghapusan merokok.

Untuk pertanyaan itu, adalah mungkin untuk berhenti merokok dengan tajam, Allen Carr merespons dengan percaya diri - mungkin saja dan bahkan diperlukan, hanya tampaknya mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan yang merugikan. Bukan besok, bukan pada hari Senin, tapi sekarang, di tengah-tengah hari kerja dan ketika sekitar situasi yang penuh tekanan, saat dia melemparkan dirinya sendiri.

Mari kita ringkas

Kami mempertimbangkan pertanyaan yang menyala secara rinci: Apakah mungkin untuk berhenti merokok? Jelas, itu benar-benar mungkin, Anda hanya perlu mengambil keputusan volitional. Cara berhenti merokok - masalah pribadi setiap orang. Kami melihat beberapa cara dan dengan tulus berharap bahwa setidaknya satu dari mereka akan sangat membantu Anda. Dan Anda akan segera memperhatikan bagaimana kehidupan telah memainkan cat cerah, seperti bau harum multifaset, sebagai makanan rumah yang benar-benar lezat, seperti di masa kanak-kanak. Anda tidak akan kehilangan apa-apa, tetapi hanya memperoleh kesehatan ranting dan refleksi sempurna di cermin.

Video "Cara ringan untuk berhenti merokok Allen Carra"