Cara berhenti merokok dengan cepat - cara

Hampir sepanjang waktu dalam hidup mereka, tetapi mereka mencoba merokok. Ini biasanya terjadi di sekolah atau universitas di beberapa pesta bising. Puff pertama tidak bisa menyukainya, tapi saya ingin terlihat layak di mata teman -teman, dan di belakang yang pertama mengikuti yang kedua, kemudian skornya berangkat ke rokok, paket, blok ... dan sekarang, tidak terlihat untuk dirinya sendiri, seseorang menjadi orang menjadi orang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi orang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi seseorang, seseorang menjadi orang, tergantung, serasah bahkan dalam kesepian yang lengkap. Dengan bertambahnya usia, selera dan pandangan berubah, orang -orang mulai menyadari bahwa mereka berusaha keras di awal "karier" perokok - merokok sangat berbahaya! Tapi bagaimana dengan rokok sekarang telah menjadi bagian integral dari ritual harian? Bagaimana cara berhenti merokok diri sendiri?

Dengan cepat berhenti merokok - saya melakukannya ratusan kali

Mark Twain

Bagaimana berhenti merokok

Jika ada keinginan untuk berhenti merokok dan seseorang membaca literatur khusus tentang ini (buku, artikel di internet, seperti ini), maka lantai bisnis telah dilakukan! Tidak mungkin berhenti merokok benar -benar tanpa keinginan! Keselamatan pria yang tenggelam adalah karya pria yang tenggelam itu sendiri dan lebih banyak undian. Jadi, bagaimana berhenti merokok jika tidak ada kemauan?

Ada banyak cara untuk berhenti merokok, tetapi tidak peduli apa yang Anda pilih, tanpa motivasi yang benar itu tidak akan berhasil! Sayangnya, pepatah "sampai guntur terjaga, pria itu tidak menyeberang sendiri." Dengan kata lain, motivasi terbaik adalah kerusakan yang nyata dalam kesehatan, atau, lebih buruk lagi, diagnosis yang mengerikan. Ada alasan lain mengapa perokok meninggalkan kebiasaan merusak, tetapi ini masih yang utama. Kementerian Kesehatan bosan memperingatkan bahwa merokok sangat mematikan bagi kesehatan! Sampai ini adalah seseorang secara pribadi, atau seseorang dari lingkungan yang dekat, peringatan seperti itu tidak berguna. Kami masih akan mencoba menganalisis secara rinci bagaimana nikotin bertindak pada tubuh manusia dan mengevaluasi skala kerusakan yang dapat ia terapkan pada perokok yang lazim. Jika ini membuat Anda setidaknya berpikir bahwa inilah saatnya untuk meningkatkan kualitas hidup, maka artikel ini ditulis tidak sia -sia.

Cara berhenti merokok dengan cepat - statistik kering tentang bahaya merokok

Jadi, untuk merokok kita harus berterima kasih kepada Christopher Columbus yang terkenal di dunia. Membuka Amerika, ia membawa lembaran tembakau dari sana, yang secara aktif merokok penduduk asli lokal dan bahkan digunakan sebagai ritual mereka. Jadi merokok menyebar ke seluruh Spanyol, dan dari sana dan di seluruh Eropa melalui rute perdagangan.

Secara resmi, Wikipedia mengatakan bahwa merokok adalah penyebab terpenting kedua dari kematian di dunia! Tetapi tidak peduli bagaimana informasi ini menyebar, tidak peduli berapa harga rokok di seluruh Rusia lepas landas, masalah merokok masih relevan.

Bukan lagi rahasia bahwa nikotin memasukkan campuran racun yang mengerikan dan berbahaya, seperti arsenik atau karbon monoksida, misalnya. Dalam asap tembakau ada lebih dari 50 karsinogen, serta nitrosamin, yang dengannya otak perokok menderita dengan cara yang paling menyedihkan. Ada juga zat radioaktif yang merupakan bagian dari asap tembakau, seperti polonium atau timbal.

Merokok berkontribusi pada penampilan dan pengembangan penyakit yang sangat serius, beberapa di antaranya berakhir dengan kematian!

Pikirkan saja, setiap tahun, karena merokok di seluruh dunia, sekitar 5 juta orang meninggal. Dalam 90% kematian akibat kanker paru -paru, tembakau juga harus disalahkan. Ini bukan statistik kering, di belakang setiap sosok ada orang sungguhan yang secara signifikan dapat memperpanjang hidupnya, ia harus mengambil kepalanya tepat waktu.

• Merokok secara teratur kadang -kadang meningkatkan risiko perkembangan kanker paru -paru, rongga mulut, kerongkongan, lambung, duodenumLai Di paru -paru, sejumlah resin secara teratur diselesaikan, dan mereka pasti akan menyebabkan perokok ke penyakit sistem pernapasan.
• Dari merokok pembuluh darah menderita, tekanan darah naik. Beban harian pada jantung meningkat, memaksanya untuk bekerja melebihi norma dan lelah lebih cepat karena ini.
• Merokok berlebihan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, bahkan dapat menyebabkan kebutaanLai Konsekuensi dari suplai darah yang tidak mencukupi adalah distrofi retina dan cangkang mata, dan saraf visual menderita karena efek konstan dari racun nikotin di atasnya.
• Selain di atas alat bantu dengar, organ -organ sistem reproduksi menderita, sistem saraf terkuras, kinerja otak berkurang, gangguan tidur muncul, organ pencernaan menderita, fungsi hati berkurang... dan ini jauh dari daftar lengkap semua jenis konsekuensi negatif dari merokok!
• Penampilan Itu juga menderita karena merokok, dan dengan cara yang agak serius. Kulitnya memperoleh warna keabu -abuan, kondisi kulit secara keseluruhan memburuk, gigi menjadi gelap, pernapasan menjadi keras kepala ... terbukti bahwa merokok mempercepat penuaan biologis! Kami secara sadar membawa usia dan kematian kami dengan cermat.
• Semua orang tahu bahwa Anda tidak dapat merokok wanita hamil, tetapi hanya sedikit orang yang benar -benar memikirkan mengapa. Hipoksia kronis Ini memiliki dampak yang signifikan pada pengembangan janin dengan cara yang negatif, atau bahkan dapat menyebabkan keguguran. Anak itu dapat dilahirkan lebih cepat dari jadwal, ia akan terus -menerus terluka dan sangat tertinggal dalam perkembangannya dari teman -temannya.
• Mungkin ada banyak yang mendengar tentang bahaya merokok pasif. Hampir semua dari kita menderita darinya. Tidak cukup merokok di sini, Anda juga perlu tidak pernah menemukan diri Anda di lingkaran perusahaan merokok atau di tempat -tempat di mana merokok diperbolehkan (baik bahwa ada lebih sedikit dan lebih sedikit tempat seperti itu). Merokok pasif berkontribusi pada pengembangan penyakit mematikan yang sama seperti merokok aktif. Memang, dalam hal ini, orang yang tidak merokok menghirup asap yang sama dengan yang baru saja dihembuskan oleh perokok.

Apa yang terjadi pada tubuh saat Anda berhenti merokok

Jika Anda berhenti merokok, konsekuensinya tidak akan membuat diri mereka menunggu:

• setelah 20 menit, pekerjaan jantung kembali normal;
• setelah 12 jam, tingkat karbon monoksida dalam darah dinormalisasi;
• setelah 2 minggu, risiko serangan jantung berkurang, fungsi paru -paru membaik;
• setahun kemudian, kebutuhan tembakau akhirnya menghilang, warna normal kembali ke kulit;
• setelah 5 tahun, risiko stroke berkurang;
• setelah 10 tahun - risiko kanker berkurang.

Secara lebih rinci tentang apa yang terjadi dalam tubuh setelah menolak merokok dapat ditemukan di kalender untuk berhenti merokok.

Cara berhenti merokok dengan cepat - kalender berhenti merokok

Ini adalah kalender di mana semua jenis gejala dikumpulkan oleh berhari -hari, menyertai seseorang yang memutuskan untuk mengikat dengan merokok. Jelas bahwa setiap proses ini sangat individual, ini hanya informasi umum.

• Hari 1.

Hari pertama pengabaian rokok cukup tidak biasa, karena dalam situasi biasa Anda tidak bisa lagi mengambil rokok, dan di mana harus menempatkan diri Anda untuk saat ini umumnya tidak dapat dipahami. Motivasi kuat di awal jalan memerangi merokok. Sementara itu, tubuh dibangun kembali dengan cara baru, terbiasa bekerja tanpa nikotin. Sekarang kadar karbon monoksida dalam darah berkurang secara signifikan dan tekanan darah dinormalisasi.

• Hari 2.

Tubuh mulai panik tanpa dosis nikotin yang akrab, saya ingin membuat setidaknya satu puff, tetapi motivasinya masih cukup kuat. Pikiran merayap keluar bahwa mungkin Anda belum siap untuk hidup tanpa rokok. Sementara itu, fungsi paru -paru membaik, produksi lendir di dalamnya berkurang.

• Hari 3.

Ketergantungan fisik pada nikotin sedang menurun, tetapi psikologis sejauh ini hanya meningkat. Seseorang tidak tahu di mana harus menempatkan dirinya, bagaimana mengambil tangan mereka, pikiran bingung, gangguan tidur bahkan mungkin dimulai. Karena peningkatan aliran darah, suplai darah ke jantung dan otak membaik, produksi lendir di perut melambat dan pemulihan bronkus dimulai.

• Hari 4.

Agresivitas dan kegugupan sedikit menurun, tetapi masalah dengan tidur masih relevan. Aliran darah ke otak dan jantung berusaha untuk indikator normal non -persmer, semua proses awal yang dimulai secara aktif berlanjut. Masalah dengan tinja dimungkinkan karena penurunan motilitas usus. Edema mungkin mulai terwujud dan batuk.

• Hari 5.

Periode kecil yang berbahaya dimulai dalam hal kemungkinan gangguan. Sulit untuk menahan diri dan mungkin sekali lagi manifestasi kegugupan atau bahkan agresi. Di dalam tubuh, proses pemulihan sedang dalam ayunan penuh, ia telah mencapai departemen jauh dari sistem bronkial-dan-bor. Mikrotrauma yang terbentuk pada permukaan bahasa sebagai akibat dari efek negatif yang konstan dari rokok mulai secara perlahan sembuh.

• Hari 6.

Tegangan meningkat, probabilitas gangguan meningkat setiap jam. Produksi lendir di bagian bawah paru -paru kembali normal. Aktivitas sekretori dari lambung dan pankreas distabilkan.

• Hari 7.

Tubuh mulai berdamai dengan kehidupan lebih lanjut tanpa nikotin, itu dibangun kembali ke fungsi baru, dan oleh karena itu semua proses restorasi mulai kembali normal.

Menjadi semakin sulit untuk menahan diri, tetapi masih penting untuk mengalahkan diri sendiri. Jangan melakukan hal -hal yang biasanya menyertai merokok - misalnya, penggunaan kopi atau alkohol di perusahaan merokok dapat memicu rokok, dan semua upaya akan debu.

• Hari 8.

Rasa dan bau normal mulai kembali. Awal minggu kedua sedikit lebih mudah, agresivitas dan mudah marah mulai menurun. Namun, perasaan kehilangan masih mengejar mantan perokok.

• Hari 9.

Sistem bronkial melanjutkan pemulihannya, selaput lendir saluran pencernaan juga mulai merehabilitasi. Fungsi darah membaik. Kemungkinan putus saat menghubungi kolega atau teman merokok berlanjut.

• Hari 10.

Proses restorasi sistem kekebalan tubuh dimulai, pada saat yang sama, cahaya dan kapal terus berhenti. Motivasi berusaha untuk nol, dukungan eksternal diperlukan!

• Hari 11.

Pada hari ini, lonjakan hormon dimungkinkan, yang akan secara langsung mengendalikan perasaan dan emosi dalam waktu dekat. Tidak akan mengejutkan pada kenyataan bahwa wanita akan menjadi sedikit lebih menangis, laki -laki - sedikit agresif.

• Hari 12.

Aktivitas pembuluh darah terus menormalkan, dan ini secara langsung mempengaruhi peningkatan nutrisi jaringan (termasuk kulit). Karena itu, sekarang Anda dapat mendengar pujian untuk alamat Anda tentang meningkatkan warna wajah. Jika dalam proses merokok peradangan kronis paru -paru dan saluran pencernaan telah dimulai, sekarang decam. Akibatnya, batuk tidak lagi mengerikan, meskipun masih ada.

• Hari 13.

Bukan rahasia lagi bahwa sel -sel kulit terus diperbarui. Kulit dalam strukturnya memiliki beberapa lapisan. Sel -sel dari lapisan terdalam diletakkan tanpa efek merugikan nikotin, segera mereka akan mencapai lapisan luar, sehingga wajah akan bersinar dengan warna yang benar -benar merata.

• Hari 14.

Pemulihan bronkus akan segera berakhir, trombosit diperbarui secara aktif. Dinding kapal mengembalikan kain mereka. Dua minggu di belakang dan ini adalah semacam garis. Sayangnya, banyak, setelah mencapainya, hancur. Dan ini hanya berarti bahwa selama 14 hari Anda dapat berkembang biak dengan nol. Jika pengalaman merokok kurang dari 20 tahun, maka batuk mulai terasa melemah. Ujung jari secara bertahap menghilangkan pewarnaan kekuningan.

• Bulan 1.

Saya melewati sebulan penuh, luar biasa, tahan! Semuanya sudah siap untuk pemulihan penuh tubuh di tingkat sel. Segera, semua sel tubuh akan diperbarui, dan mereka tidak akan tahu apa itu nikotin dan apa efeknya yang merusak.

1 bulan-garis yang sulit, seseorang dapat pecah (sebulan penuh!), Seseorang, sebaliknya, bangga akan keberhasilannya melangkah lebih jauh dengan kepala yang sangat dipahami.

• Bulan 2.

Sel -sel kulit telah melewati beberapa siklus pembaruan, yang berarti bahwa yellowness telah sepenuhnya berlalu, seperti kekeringan yang melekat pada banyak perokok. Mesh vaskular masih tetap, karena sel -sel pembuluh belum memulai pembaruan mereka. Secara umum, kapal dan perokok ringan dipulihkan untuk sistem saraf terpanjang, serta sistem saraf mereka.

Tidak ada ketergantungan fisik, tetapi psikologis masih tetap, meskipun sedikit penurunan. Saya ingin tidak merokok lebih baik, tetapi untuk kembali dengan cara hidup itu, kebiasaan -kebiasaan itu, ritual -ritual yang disebut yang disertai merokok.

• Bulan 3.

Pemulihan lengkap semua pembuluh darah dimulai, nada mereka kembali normal. Akhirnya, ketergantungan psikologis surut, untuk bertahan jauh lebih mudah. Tetapi harus diingat bahwa hanya satu rokok asap yang hanya menghancurkan semua yang sebelumnya. Mimpi itu telah benar -benar dinormalisasi, agresi dan kelelahan sudah lama tidak diamati.

• Bulan 4.

Kulitnya semakin dekat ke alam, kekeringan telah sepenuhnya berlalu jika tidak berlalu untuk waktu yang lama. Saluran pencernaan sepenuhnya dinormalisasi, tidak ada pelanggaran. Makanan diserap sebanyak mungkin dengan semua vitamin dan mineral yang berguna.

• Bulan 5.

Sel -sel hati, jadi penderitaan dalam proses merokok, mulai pulih hanya sekarang. Kain ringan melanjutkan jalur restorasi mereka. Anda dapat mulai berenang di kolam renang atau membuat beban kardio sederhana, seperti bersepeda atau berenang di kolam renang, misalnya.

• Bulan 6.

Ketika setengah tahun berlalu tanpa merokok, darah baru mulai beredar di tubuh mantan perokok, yang benar -benar diperbarui dan sel -sel yang tidak pernah terpapar dengan efek destruktif nikotin. Pemulihan hati sedang berjalan lancar, setiap bulan semuanya lebih cepat.

• Bulan 7.

Reseptor rasa dan bau secara signifikan semakin intensif. Hidung sekarang menangkap bau yang nyaris tidak dapat dibedakan, dan nuansa rasa hidangan yang biasa dikejutkan oleh keragaman dan keserbagunaannya.

• Bulan 8.

Jika perokok memiliki pengalaman yang agak serius di belakangnya, maka residual batuk masih bisa repot, tetapi setiap bulan ia menurun. Pada bulan kedelapan, praktis tidak ada di mayoritas, sedangkan lendir praktis berhenti menonjol.

• Bulan 9.

Mereka mengatakan bahwa setelah waktu yang lama terjadi fase kritis, probabilitas gangguan yang sangat besar. Kesulitan dan perampasan minggu -minggu pertama telah dilupakan, saya hanya ingin mengingat bagaimana itu. Jangan menyerah pada ini, karena begitu banyak upaya telah dihabiskan!

• Bulan 10.

Seseorang dapat mulai memimpikan mimpi yang benar -benar nyata di mana mereka merokok. Bahkan jika pada sore hari seseorang tidak lagi mengingat rokok, alam bawah sadar dengan cara ini mengingatkan mereka dan, seolah -olah, mengatakan bahwa akan menyenangkan untuk diulang.

• Bulan 11.

Paru -paru telah pulih begitu banyak sehingga sudah waktunya untuk memuatnya dengan pekerjaan yang bermanfaat. Kelas di gym, berlari - kelas ideal untuk mantan perokok pada saat penolakan merokok. Seseorang dapat merokok seseorang sekarang, tetapi ini bukan ketergantungan fisik untuk waktu yang lama, ini adalah cara hidup dan kebiasaan lama yang diserang kerinduan.

• Bulan 12.

Telah melewati setahun penuh sejak awal kehidupan baru! Ini benar -benar layak dipuji! Seseorang sekarang jauh lebih sehat (baik di luar maupun dari dalam) daripada setahun yang lalu. Risiko serangan jantung menurun 50%, stroke - sebesar 30%. Risiko pengembangan onkologi juga menurun secara signifikan.

Tentu saja, Anda dapat masuk ke keduanya sekarang dan kemudian. Tapi mengapa semua ini dimulai?

Cara berhenti merokok wanita

Merokok berbahaya bagi semua orang, tetapi masih bagi wanita. Dan intinya di sini, tentu saja, adalah cepat atau lambat akan perlu ditanggung dan melahirkan bayinya. Tentu saja, DNA 50% Ayah juga memainkan peran penting, tetapi, selain 50 %nya, Mom harus menciptakan semua kondisi dalam tubuhnya untuk konsepsi yang sukses, perkembangan dan kelahiran bayi yang sehat berikutnya. Oleh karena itu, idealnya, lebih baik bagi wanita untuk tidak merokok sama sekali, atau setidaknya sebelum kelahiran semua anak mereka, atau untuk mengikat dengan kebiasaan merusak setahun sebelum perencanaan kehamilan. Tentu saja, situasinya berbeda, dan tidak peduli bagaimana hasilnya dalam hidup Anda, lemparkan semakin baik. Bahkan jika Anda sudah hamil, itu lebih baik daripada merokok sepanjang 9 bulan. Konsekuensinya bisa sangat menakutkan - keguguran, kelahiran anak -anak prematur dan terbelakang, kehadiran semua jenis kejahatan dan patologi yang mengerikan di dalamnya.

Dalam semua yang lain, risiko wanita benar -benar sama dengan pria seperti untuk pria. Kami membicarakannya di awal artikel ini. Dan bagaimana dengan cara, bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat, dan mereka tidak berbeda dari yang biasa. Tetap hanya untuk menambahkan bahwa itu sama sekali tidak feminin dan bahkan vulgar ketika baunya tembakau dari seorang wanita canggih yang cantik.

Cara berhenti merokok

Bagaimana berhenti merokok - jutaan perokok mengajukan pertanyaan ini setiap hari. Seseorang memotivasi kalender untuk berhenti merokok (kami membicarakannya di atas), seseorang tidak cukup dan itu membutuhkan tindakan dan tips yang benar -benar spesifik.

Cara berhenti merokok penurunan porsi nikotin harian

Ini adalah cara yang agak kontroversial untuk berhenti merokok sendiri. Mengapa kontroversial? Dipercayai bahwa ini adalah penipuan diri dan Anda harus segera melemparkannya dan tajam. Tapi tetap saja kami akan mempertimbangkan metode ini, tiba -tiba itu akan membantu Anda. Esensinya sangat sederhana. Penting untuk mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari. Akan ada gangguan, tetapi tidak sebanyak jika Anda langsung melemparkannya. Anda harus minum lebih banyak air, dan jika Anda mau, memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda membeli sekantong buah-buahan kering. Cokelat dalam hal ini tidak diinginkan, karena ini berkontribusi pada seperangkat berat badan berlebih.

Cara berhenti merokok dengan tambalan nikotin

Cara yang menarik, tetapi sekali lagi, kontroversial untuk berhenti merokok di rumah. Plaster nikotin, seperti namanya, memiliki komposisi nikotin, yang menembus kulit dan dengan demikian mempengaruhi penurunan jumlah rokok harian. Dipercayai bahwa dalam dua bulan Anda dapat sepenuhnya meninggalkan merokok. Setiap tambalan memiliki dosisnya sendiri, yang dipilih secara individual tergantung pada jumlah rokok yang dihisap seseorang setiap hari. Penting untuk mengubah tambalan setiap hari, dan Anda perlu memilih untuk area kulit, tanpa rambut. Ini tidak hanya karena fakta bahwa untuk merobek tambalan jauh lebih tidak menyakitkan, tetapi juga dengan fakta bahwa itu harus sesuai dengan hati -hati. Metode ini efektif bagi mereka yang memiliki ketergantungan fisik pada rokok. Siapa pun yang memiliki ketergantungan psikologis, metode menolak merokok ini tidak mungkin dapat membantu.

Cara berhenti merokok dengan permen karet nikotin

Tindakan permen karet nikotin mirip dengan aksi tambalan nikotin. Ini juga memiliki dosis nikotin tertentu (masing -masing permen karet mengunyah memiliki dosisnya sendiri), itu juga membantu mereka yang memiliki ketergantungan fisik. Bahaya aplikasinya adalah bahwa dengan jangka panjang menggunakan alat ini, ketergantungan psikologis pada proses pengunyah mungkin muncul. Pengunyah permen karet memiliki selera yang agak spesifik, yang tidak cocok untuk setiap perokok.

Adapun metode aplikasi, ini sangat sederhana. Gusi perlu dikunyah dan melekat pada penampilan rasa dengan bantuan lidah ke pipi dan tetap di sana sampai sensasi rasa benar -benar hilang.

Pendapat yang cukup kontroversial tentang fakta bahwa Anda dapat sepenuhnya beralih dari rokok ke hookah dan merokok sebulan sekali. Atau sekarang rokok elektronik sangat populer. Anda dapat berdebat untuk waktu yang lama tentang manfaat atau bahaya mereka, tetapi semua ini lebih baik daripada merokok setiap hari dari rokok yang paling biasa. Selain itu, baik hookah maupun rokok elektronik tidak menyebabkan bau yang tidak menyenangkan dari mulut. Pada saat yang sama, mereka dapat mengandung nikotin yang sama, karena kerusakan yang disebabkan oleh mereka masih relevan.

Berhenti merokok: obat rakyat

Tentu saja, seperti dalam bisnis lain, Anda tidak dapat melakukannya tanpa solusi rakyat. Mari kita memikirkan beberapa menurut pendapat kami yang paling menarik.

Infus mint, oregano dan kismis

Herbal kering diambil dalam proporsi berikut: 100 g peppermint (dan selebaran dan bunga), 100 g oregano, 50 g daun kismis hitam. Semua ini dicampur dan dihancurkan secara menyeluruh. Perlu mengambil 3 sdm. Campuran yang dihasilkan dan tuangkan 0,5 liter. Air mendidih, bersikeras dalam termos selama 45 menit, lalu saring dengan kasa. Rebusan yang dihasilkan perlu membilas mulut ketika ada keinginan untuk merokok. Selain itu, bisa diminum 3 kali sehari 1/3 cangkir 30 menit sebelum makan.

Infus mint dan calamus

Penting untuk mengambil rumput kering dan hancur: 2 sdt. mint lada dan 1 sdt Calamus root, tertidur ke dalam termos dan tuangkan 250 ml. air mendidih. Bersikeras 1 jam, setelah saring dan bilas mulut Anda dengan rebusan ini dengan keinginan sekecil apa pun untuk merokok.

Daun ceri burung

Untuk menghilangkan ketergantungan nikotin pada saat -saat keinginan khusus untuk merokok, Anda perlu mengunyah ranting ceri burung, kecil, dengan ketebalan tidak lebih dari 5 mm. Setelah 2 minggu penggunaan metode ini secara teratur, keinginan untuk merokok akan menurun.

Harus dipahami bahwa semua metode di atas memiliki efektivitas yang tidak terbukti, dan untuk seseorang yang mereka kerjakan, untuk seseorang. Ini optimal untuk tidak menipu diri sendiri, tetapi untuk melempar tiba -tiba, segera, di sini dan sekarang. Anda dapat berselisih, Anda bisa untuk perusahaan dengan sahabat. Seperti yang Anda suka, jika saja itu memotivasi Anda. Yang paling penting adalah membuat keputusan yang tak tergoyahkan, dan kemudian mencoba mengikutinya apa pun yang terjadi. Jika bahkan selama sedikit keracunan itu mulai menarik rokok, tolak untuk pertama kalinya dan alkohol. Jika secangkir kopi lebih enak untuk diserang dengan rokok, maka hapus dari hidup Anda setidaknya untuk sementara waktu. Dalam komunikasi, memberikan preferensi kepada non-perokok setidaknya 1-3 bulan pertama.

Harus benar -benar dipahami bahwa penolakan merokok adalah langkah besar, luas dan percaya diri menuju kesehatan yang baik! Dan bukan hanya Anda, tetapi juga tutup orang di sekitar Anda.

Buku: Cara Berhenti Merokok

Sampai saat ini, ada sejumlah besar literatur yang beragam, menceritakan cara berhenti merokok. Tetapi seorang pemimpin yang tak terbantahkan adalah Allen Carr tertentu, yang menulis buku tentang ini, yang sangat membantu. Dia mengklaim bahwa untuk berhenti merokok, seseorang harus membaca bukunya dari awal hingga akhir, secara ketat mengikuti rekomendasinya. Pertimbangkan secara singkat apa cara untuk berhenti merokok dari Allen Carra.

Tujuan dari semua buku lain adalah membuat seseorang berhenti merokok, tetapi Allen Carr menetapkan tujuan untuk menjadi sangat berbeda - untuk menciptakan seseorang dalam diri seseorang sehingga pengabaian rokok menyebabkan dia senang, seolah -olah dia disembuhkan dari yang mengerikan penyakit. Dan ini adalah perbedaan utama antara metodologinya dan yang lainnya, karena terima kasih padanya seseorang akan dapat melihat rokok yang tidak peduli, dan pada perokok bukan dengan iri hati, tetapi dengan belas kasihan.

Penulis buku populer itu merokok selama 33 tahun, di mana ia mencoba lebih dari sekali dengan kebiasaan merusak, kembali ke sana lagi dan lagi. Pada usia 49, rokok terakhir disisipkan kepada mereka, dan ini adalah salah satu momen paling bahagia dalam kehidupan Carra.

Penciptaan metodenya sendiri dikontribusikan pada diagnosis yang mengerikan - bentuk kanker paru -paru yang tidak beroperasi, yang dengannya ia hidup sampai usia 72 tahun berkat pengabaian rokok. Contoh yang bagus tentang mengapa merokok sangat berbahaya.

Inti dari buku "The Easy Way To Quit Smoking" Allen Carra turun ke fakta bahwa jika pembaca membacanya dengan hati -hati, maka keinginan untuk mengikat dengan kebiasaan buruk akan muncul di halaman pertama. Pertimbangkan ide -ide utama Allen Carra:

1. Tidak ada orang merokok pun yang tersentuh oleh fakta -fakta mengerikan tentang bahaya merokok. Bagi mereka, penolakan terhadap kebiasaan favorit mereka setara dengan membawa korban. Penulis percaya bahwa intimidasi semacam itu tidak dapat membantu dalam perang melawan merokok, jika tidak, banyak yang akan meninggalkan kebiasaan merusak.
2. Hanya non -persmer yang dapat memahami statistik nyata pada kanker dan penyakit mematikan lainnya yang disebabkan oleh merokok. Perokok lebih suka tidak memikirkannya sehingga ilusi kenikmatan merokok tidak hilang. Penulis mendesak orang untuk melihat mata dan menjawab pertanyaan apakah mereka siap merokok setelah proses kanker dimulai dalam tubuh.
3. Tidak ada yang ingin menjadi perokok yang membuat embusan pertamanya, tidak ada yang berencana untuk menjadi pecandu alkohol yang minum anggur pertamanya. Dari rokok pertama, kebiasaan merayap tanpa disadari. Seseorang berpikir bahwa dia dapat mengikat kapan saja, tetapi banyak alasan adalah di mana ada banyak alasan setiap hari.
4. Masing -masing memiliki alasannya sendiri mengapa dia merokok, tetapi Carr percaya bahwa hanya ada dua dari mereka: ketergantungan nyata pada nikotin dan "cuci otak" (iklan tersembunyi).
5. Nikotin adalah zat narkotika, yang dapat kecanduan rokok pertama. Oleh karena itu kompleks sensasi tidak menyenangkan yang muncul ketika mencoba mengikat dengan merokok. Nikotin diekskresikan dari tubuh segera setelah merokok, tubuh segera mulai menyapih darinya. Itulah sebabnya beberapa rokok dihisap per hari, dan dalam situasi yang membuat stres dan beberapa rokok berturut -turut. Namun demikian, mudah untuk menghilangkan ketergantungan nikotin, yang utama adalah mengenalinya.
6. Meskipun secara resmi mengiklankan produk tembakau dilarang, dan semua paket tembakau adalah gambar yang mengerikan dengan prasasti tentang bahaya merokok, "cuci otak" melewati film -film di mana kami ditunjukkan bahwa pengusaha yang sukses dan kaya merokok.
7. Perokok berpikir bahwa mereka menghilangkan stres, menyingkirkan kebosanan, menambah keragaman waktu luang mereka dengan rokok, tetapi ini adalah mitos. Cukup untuk melihat non -persmer yang dapat mencapai semua ini sendiri, tanpa bantuan rokok.
8. Pertama -tama, perlu untuk menyadari bahwa kesenangan merokok adalah ilusi yang diciptakan dengan bantuan porsi nikotin lainnya. Untuk berhenti merokok, seseorang harus menyadari stres dan kecemasan yang mengelilinginya dan menyingkirkannya tanpa menggunakan rokok. Tidak akan ada faktor yang memprovokasi - lebih sedikit kemungkinan pengetatan lainnya.
9. Secara umum diterima bahwa setelah berhenti merokok, seseorang melanggar dirinya dalam beberapa hal, karena ia terpaksa meninggalkan penduduk asli yang miskin! Tetapi ini pada dasarnya salah, karena pengabaian rokok sebaliknya, pencapaian kebebasan internal dan perluasan perbatasan. Seseorang tidak kehilangan apa pun, tetapi sebaliknya, memperoleh, dan banyak.
10. Perokok mencapai lagi dan lagi untuk bagian nikotin berikutnya hanya karena ketakutan dangkal. Ketakutan bahwa kehidupan tanpa rokok akan berhenti membawa kesenangan sebelumnya, fakta bahwa dalam perjalanan menuju penolakan merokok akan ada lebih dari satu bulan penderitaan dan perampasan. Namun, Allen Carr percaya bahwa jauh lebih logis untuk takut menjalani hidupnya dalam perbudakan di rokok, bermimpi merokok yang berikutnya. Indikator ketakutan yang jelas adalah apa yang biasa mereka lakukan dari hari Senin atau besok, tetapi tidak di sini dan sekarang.
11. Rokok menciptakan kekosongan dalam kehidupan perokok, menjadikan mereka budak mereka dan secara bertahap menghancurkan hidup mereka.
12. Setelah ditinggalkan merokok, seseorang menjadi lebih sehat, menghemat banyak uang (rokok menjadi lebih dari setahun dari tahun), memperoleh kepercayaan diri, memperpanjang hidupnya ...
13. Ada alasan dalam lingkaran perokok bahwa tidak masuk akal untuk berhenti merokok karena takut penyakit fana jika masing -masing dari kita dapat jatuh di bawah bus besok. Tetapi penulis secara wajar keberatan begitu, tetapi tidak ada dari kita yang akan melompat di bawah bus ini dengan sengaja! Dan dengan merokok secara teratur, seseorang melakukan ini, membawa kematiannya setiap hari.
14. Ada argumen lain untuk perokok. Tentunya masing -masing dari kita mendengar diskusi tentang keadaan ekologi yang buruk, terutama dalam kota -kota besar, ayam itu, bukan asap, di paru -paru dan dengan demikian menyelesaikan banyak zat berbahaya. Dan penulis menemukan argumen yang adil untuk ini - mengapa memuat paru -paru lebih kuat?
15. Pelajaran yang tidak berterima kasih untuk berhenti merokok melalui kemauan. Jadi seseorang mengatur dirinya sendiri sebelumnya karena penderitaan, karena dia melanggar dirinya dalam beberapa hal. Jadi dia membawa semacam pengorbanan, berpikir bahwa dia melempar sesuatu, meskipun tidak ada yang bisa dilemparkan dan besar. Penulis menawarkan untuk melupakan kata "melempar" dan menggantinya, katakanlah, "berhenti", "berhenti", "singkirkan". Dan untuk berpikir bahwa menyingkirkan kebiasaan buruk, sebaliknya, akan menghidupkan banyak hal baru. Ini adalah kesehatan dan kulit normal, pernapasan segar, menghemat banyak uang, ini adalah akhir dari perbudakan dalam tongkat nikotin.
16. Semua jenis cara untuk menghilangkan ketergantungan nikotin, seperti penurunan jumlah rokok per hari, merokok dari waktu ke waktu, merokok rahasia dan sejenis .
17. Dipercayai bahwa nikotin membunuh rasa cemas, melonggarkan seseorang dan mengalihkan perhatiannya dari masalah yang mendesak. Namun, yang bukan perokok, tidak seperti perokok, tidak merasa tidak senang dengan kenyataan bahwa mereka tidak dapat dihisap setelah makan malam, misalnya. Oleh karena itu kesimpulan yang sederhana dan logis: nikotin tidak menghilangkan rasa cemas, tetapi membuatnya.
18. Hanya dua hal yang akan membantu berhenti merokok dengan mudah - untuk memutuskan penolakan merokok dan bersukacita dalam hal ini tanpa menyerah pada depresi. Jutaan perokok telah membuat keputusan ratusan kali, tetapi sebenarnya itu harus solid dan final.
19. Metode yang biasa untuk menolak tembakau termasuk pertimbangan terperinci dari semua aspek negatif dari merokok, tetapi kitab Allen Carra didasarkan pada metode yang sama sekali berbeda, yang menyatakan bahwa keinginan untuk merokok akan pergi jika Anda bertahan lama tanpa waktu tanpa waktu tanpa waktu tanpa waktu yang lama tanpa waktu tanpa waktu yang lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama tanpa lama rokok. Metode lain, yang didasarkan pada argumen logis tentang bahaya merokok, tidak berfungsi karena dua alasan:

• orang -orang memiliki perasaan pengorbanan, karena mereka dipaksa untuk menyangkal kesenangan diri mereka sendiri;
• perokok diikat di tangan dan kaki, memaksakan alasan mengapa Anda tidak bisa merokok.

20. Cara mudah untuk melempar dari Allen Carra adalah bahwa Anda tidak boleh memikirkan alasan mengapa Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk sesegera mungkin. Dia menyarankan untuk melihat masalah merokok secara lebih luas, mengajukan pertanyaan sederhana kepada para pembacanya:

• Apa yang diberikan merokok padamu? Perluas lingkaran komunikasi, mendukung percakapan apa pun? Tapi hari ini, merokok - hanya anti -estate! Untuk perokok, tempat -tempat khusus dialokasikan, yang, kami akan jujur, tetap semakin sedikit! Mencari satu menit untuk merokok perokok, dan juga terpaksa mencari tempat di mana ia bisa melakukannya. Jadi dia merasa terus -menerus bersalah dan bahkan dilanggar.
• Apakah Anda benar -benar menikmati merokok? Tentu saja, jika tidak mengapa perlu? Tapi kesenangan seperti apa yang bisa kita bicarakan ketika perokok di tempat kerja atau di lingkaran non -persmer? Lagipula, dia dipaksa untuk terus -menerus menyela karena kebiasaannya yang merusak, bau darinya tidak menyenangkan, bagaimana dia bisa berkomunikasi dengan mereka lebih lanjut atau bekerja? Dan jika pekerjaan itu terhubung dengan orang lain? Selain itu, Alenn Carr mengklaim bahwa jika seseorang memiliki rokok dan tidak memiliki merek tercinta di toko, tetapi ada beberapa kali lebih buruk, maka, tentu saja, ia tidak akan menolak merokok! Dia akan merokok merek terburuk! Apakah itu kesenangan? "Landak menangis dan disuntikkan, tetapi terus makan kaktus."
• Penulis menyatakan keraguan terhadap respons afirmatif, mengutip situasi ketika perokok menemukan dirinya dalam lingkaran non -persmer, atau ketika ia terus -menerus terganggu oleh merokok selama bekerja. Dalam kasus ini, ia lebih merasa tidak nyaman dan bersalah.
• Apakah Anda ingin hidup dengan menghabiskan banyak uang untuk terus -menerus menyimpan rokok di mulut Anda? Dan di sini jawabannya jelas - tentu saja tidak. Perokok menghabiskan uang gila untuk membawa dirinya lebih dekat dengan kematian. Proses ini disertai dengan pernapasan yang tidak menyenangkan, jari -jari menguning, gigi yang gelap, bau rokok dari pakaian dan rambut.

Mungkin, sekarang jelas mengapa orang berhenti merokok untuk membaca Allen Carra. Metodenya pada dasarnya berbeda dari orang lain karena tidak mengintimidasi penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tetapi sebaliknya, menggambarkan prospek kehidupan tanpa rokok, betapa cerah dan lengkapnya kesan itu. Penulis berbagi pengalaman pribadinya, berbicara tentang bagaimana kesehatannya kembali dengan penghapusan merokok. Serangan batuk mulai mundur, seiring waktu saya memperoleh warna normal, varises surut, bintik -bintik usia yang muncul di penulis pada usia 40 tahun. Tentu saja, dia tidak terlalu mementingkan semua ini dan tidak menghubungkan semua ini dengan merokok, dan ini adalah penemuan nyata setelah penghapusan merokok.

Ketika ditanya apakah mungkin untuk meninggalkan merokok, Allen Carr dengan percaya diri menjawab - itu mungkin dan bahkan perlu, hanya saja tampaknya sangat mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan berbahaya. Bukan besok, bukan pada hari Senin, tetapi saat ini, di tengah hari kerja dan ketika ada situasi yang menegangkan di sekitar, karena dia sendiri dan dia sendiri.

Kami akan meringkas

Kami memeriksa secara rinci pertanyaan yang membara seperti itu: Bisakah Anda berhenti merokok? Jelas, itu benar -benar mungkin, hanya perlu untuk membuat keputusan kehendak. Cara berhenti merokok adalah bisnis pribadi semua orang. Kami memeriksa beberapa cara dan dengan tulus berharap bahwa setidaknya satu dari mereka benar -benar membantu Anda. Dan Anda akan segera melihat bagaimana kehidupan mulai bermain dengan warna -warna cerah, betapa beragamnya aroma harum, betapa benar -benar makanan buatan sendiri yang lezat benar -benar enak, seperti di masa kecil. Anda tidak akan kehilangan apa pun, tetapi hanya memperoleh kesehatan heroik dan refleksi yang sempurna di cermin.

Video "Cara mudah untuk berhenti merokok Allen Carra"