Vitamin untuk Wanita Setelah 50. Peringkat Vitamin untuk Wanita Setelah 50 Tahun

Bukan rahasia lagi bahwa pada setiap usia seorang wanita memiliki kebutuhannya sendiri. Pubertas, menstruasi, ovulasi, kehamilan, menopause - masing -masing periode ini berada di bawah aturan kelompok hormon, kemungkinan air mata, perubahan suasana hati, peningkatan nafsu makan atau ketidakhadirannya ...

Sulit bagi seorang wanita untuk mengatasi beberapa periode ini sendiri. Biasanya, setelah berusia 50 tahun, menopause datang-beberapa sebelumnya, seseorang kemudian. Jika Anda menambahkan pasang surut konstan pada perubahan suasana hati, Anda mendapatkan gambaran yang benar -benar mengecewakan untuk seorang wanita. Itulah mengapa sangat penting untuk membantu tubuh Anda mengatasi perubahan terkait usia.

Mari kita bicara tentang vitamin terbaik untuk wanita setelah 50, apa yang mereka atur dan kapan harus mulai mengambilnya.

Vitamin untuk wanita setelah 50: mana yang lebih baik

Pertama, Anda perlu memahami apa yang mengancam kekurangan vitamin setelah 50, karena dapat muncul secara lahiriah:

1. Kondisi kulit memburuk. Itu menjadi kering dan keriput - tanah yang ideal untuk munculnya kerutan usia dalam.
2. Proses rambut rontok ditingkatkan, mereka fadem, pecah dan tidak ingin mematuhi sama sekali.
3. Kondisi pelat kuku meninggalkan banyak hal yang diinginkan: mereka berbaring dan pecah, tidak mungkin untuk tumbuh sama sekali.
4. Kerusakan pekerjaan sistem saraf pusat. Masalah psikologis ditambahkan pada masalah yang bersifat fisiologis, yang secara umum menciptakan gambaran yang agak menyedihkan: depresi, kerusakan saraf, lonjakan suasana hati - semua ini dapat terjadi sebagai akibat dari kekurangan vitamin.
5. Nyeri pada sendi, kerapuhan tulang terjadi karena kurangnya kalsium, karenanya probabilitas fraktur yang tinggi jika terjadi penurunan yang gagal.

Untuk menghindari masalah di atas, wanita setelah 50 harus memperhatikan diet mereka, berfokus pada nutrisi yang tepat, dan secara berkala meminum kompleks vitamin yang ditentukan oleh dokter.

Sebelum berbicara tentang vitamin spesifik untuk wanita setelah 50, Anda harus memahami vitamin dan mineral mana yang kurang, proses apa yang mereka mempengaruhi dan mengapa sangat penting untuk mengisi kembali kekurangan masing -masing dari mereka secara tepat waktu.

Vitamin E untuk wanita setelah 50 tahun

Vitamin E, alias vitamin remaja, merawat penampilan, menjaga kulit tetap lembab dan elastis. Kekurangannya secara instan mempengaruhi penampilan seorang wanita - bukan rahasia lagi bahwa kulit kering rentan terhadap pembentukan kerutan yang lebih awal dan dalam daripada berminyak. Selain itu, Tocopherol menghilangkan racun berbahaya dari tubuh dan berkontribusi pada aktivitas efektif organ internal, mencegahnya aus dengan cepat. Dosis harian vitamin adalah 10-30 μg.

Untuk memastikan asupan harian vitamin E ke dalam tubuh, perlu untuk memperkaya diet Anda dengan kenari, kacang tanah, almond, pinggul mawar, buckthorn laut, kubis Brussels, brokoli, sayuran berdaun hijau. Selain itu, terkandung dalam bunga matahari dan mentega.

Vitamin D untuk wanita setelah 50 tahun

Tua itu, itu masih muda. Faktanya adalah bahwa vitamin ini juga penting untuk bayi dan orang di atas 50 tahun. Dalam kasus pertama, ini adalah pencegahan rakyat Bawariku, pada saat itu adalah efek peremajaan pada kondisi kulit, menghilangkan masalah dengan asupan fosfor ke dalam tubuh dan meningkatkan kecernaan kalsium. Tingkat vitamin D harian adalah 2,5 mcg per hari.

Untuk menutupi kekurangan vitamin dalam tubuh, Anda harus fokus pada makanan seperti ikan berlemak, jamur, produk susu. Di musim panas, bernilai setidaknya 10-20 menit untuk berenang di bawah sinar matahari setiap hari!

Vitamin F untuk wanita setelah 50 tahun

Vitamin F pada dasarnya adalah kompleks omega-3 dan omega-6. Mereka bertanggung jawab untuk menghilangkan kolesterol berlebih, pembengkakan, meningkatkan dorongan seks, normalisasi metabolisme lemak dan banyak proses lain dalam tubuh seorang wanita di atas 50 tahun. Norma vitamin harian adalah 10 μg. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi alpukat dan minyak ikan, serta minyak nabati - zaitun, jagung, kedelai dan linen.

Vitamin B untuk wanita setelah 50 tahun

Pertama -tama, Anda harus memperhatikan vitamin B6, B9 (asam folat) dan B12. Mereka memfasilitasi fungsi tubuh selama menopause, tidak memungkinkan kelebihan lemak untuk menumpuk dan memfasilitasi fungsi otak.

Secara khusus, vitamin B12 meningkatkan kondisi rambut dan kuku, meningkatkan regenerasi jaringan cepat dan menormalkan pembelahan sel. Asam folat, sangat diperlukan selama kehamilan, di masa dewasa, berfungsi sebagai pencegahan yang dapat diandalkan dari kanker.

Vitamin B ditemukan dalam kacang -kacangan, telur, ikan dan makanan laut, daging, buah -buahan dan sayuran. Kebutuhan harian berkisar dari 1,2 μg hingga 1,6 μg, tergantung pada jenis kelamin, usia dan gaya hidup.

Asam askorbat dan retinol untuk wanita setelah 50 tahun

Vitamin A dan C dalam tubuh seorang wanita dewasa bertanggung jawab atas ketajaman visual, sistem kekebalan tubuh yang kuat, keadaan jaringan lunak dan selaput lendir. Mereka memainkan peran penting dalam proses metabolisme dalam tubuh. Norma harian vitamin C adalah 70-90 mg, vitamin A (retinol) -4000-5000 IU.

Vitamin A terkandung dalam ikan, hati, berbagai varietas daging, kentang, labu, brokoli.

Vitamin C ditemukan di semua jenis jeruk, tomat, pinggul mawar, apel, stroberi, dan buckthorn laut.

Bahkan dengan gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat, cukup sulit untuk memastikan penerimaan semua vitamin yang diperlukan dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan kompleks vitamin khusus setelah 50 wanita. Namun, harus diingat bahwa masing -masing memiliki kekurangan vitamin tertentu, karena hanya seorang dokter yang dapat meresepkan kompleks seperti itu!

Alfabet: Vitamin untuk Wanita Setelah 50

Vitamin Alphabet 50+ direkomendasikan untuk digunakan oleh wanita yang bermimpi mempertahankan remaja selama mungkin, menetapkan kondisi kulit, berikan rambutnya bersinar dan sutra, kembalikan kondisi pelat kuku. Kontraindikasi menunjukkan hiperfungsi kelenjar dan intoleransi individu terhadap komponen. Biasanya, obat ini diresepkan dalam jumlah tiga tablet per hari - ini cukup untuk menebus kekurangan vitamin yang ada.

Alfabet mampu meningkatkan nada hidup dan menghilangkan jejak dari kelelahan.

Vitamin Centerum Silver 50 untuk Wanita

Harga obat ini bervariasi dalam kerangka pasar rata -rata untuk obat tersebut dan rata -rata sekitar 700 rubel, tergantung pada wilayah distribusi dan jumlah tablet dalam paket.

Kompleks vitamin ini mengandung 24 nutrisi, termasuk 13 yang diperlukan untuk wanita untuk 50 vitamin. Ini memiliki efek positif pada nada kehidupan, mendukung kekebalan, umumnya meningkatkan kesejahteraan seorang wanita selama menopause. Obat ini juga secara positif mempengaruhi sistem saraf pusat (sistem saraf pusat), menghilangkan sifat lekas marah, perubahan suasana hati, menarik diri dari keadaan depresi. Secara umum, vitamin memperlambat proses penuaan, pengisian kekurangannya memiliki efek menguntungkan pada kondisi rambut dan kuku.

Selain intoleransi individu terhadap komponen, gagal ginjal juga merupakan gagal ginjal, oleh karena itu, konsultasi dengan dokter sangat diperlukan sebelum digunakan!

Vitrum: Vitamin untuk Wanita Setelah 50

Perwakilan lain dari kompleks vitamin untuk wanita di atas 50 tahun, tentu saja, vitrum. Dia, seperti orang lain, sangat mempengaruhi kondisi rambut, kuku, kulit, pada kesejahteraan pada umumnya. Kinerja meningkat, latar belakang emosional distabilkan dalam kata, itu benar-benar berfungsi sebagai tongkat bagi wanita selama menopause, dan banyak ulasan positif tentang jaringan konfirmasi ini.

Vitamin mengeluh untuk wanita setelah 50

Duvit: Vitamin untuk Wanita Setelah 50 Tahun

Di antara kompleks vitamin lainnya, selimut dapat dideteksi. Anda dapat menemukan banyak ulasan bagus tentang dia - sebagian besar catatan peningkatan kesejahteraan, membangun tubuh, memperkuat kuku dan rambut, dan kondisi kulit. Depresi memberi jalan pada suasana hati yang baik.

Vitamin Amerika untuk Wanita 50

Selain berbagai vitamin produsen domestik, produsen asing juga diwakili di pasar Rusia. Mereka dapat dipesan melalui internet atau juga menemukannya di apotek kota.

Sedangkan untuk orang Amerika, mereka mempertimbangkan fitur -fitur kebutuhan perempuan dalam komposisi vitamin tergantung pada usia, dan mereka juga memiliki garis untuk yang untuk 50. Kompleks semacam itu mengganggu penuaan, mengisi kekurangan vitamin dan membantu menyerap zat yang berguna dari makanan yang diserap.

Dengan usia dalam tubuh, seorang wanita memperlambat pembaruan sel, dan ini mempengaruhi keadaan pembuluh darah dan sebagian besar jaringan. Produsen Amerika mengambil fakta ini dalam produksi kompleks vitamin mereka sendiri untuk wanita di atas 50 tahun.

Dari jumlah tersebut, ini: Garden of Life, 50 & Wiser Woman, satu hari 50+, alam dibuat multu untuk 50+ dan banyak lainnya.

Vitamin Finlandia untuk wanita selama 50

Finlandia mewakili persaingan yang baik di pasar dunia di antara kompleks multivitamin. Ladyvita 50+ layak mendapat perhatian khusus, dan kami akan memikirkannya secara lebih rinci. Kompleks ini mengandung fitoestrogen, 13 vitamin dan 8 mineral.

Karena massa tulang berkurang selama bertahun -tahun, kebutuhan akan kalsium meningkat secara akut. Obat ini memperhitungkan fitur -fitur tubuh betina ini di atas 50, oleh karena itu, dalam vitamin dan mineral yang paling berguna, kalsium dan vitamin D berada dalam proporsi yang tepat - satu -satunya cara mereka dimungkinkan oleh tubuh dengan tubuh.

Kami akan meringkas

Kami membawa ulasan vitamin penguatan umum untuk wanita setelah 50, sekarang akan lebih mudah bagi Anda untuk menavigasi, memilih kompleks tertentu untuk diri sendiri. Namun, sebelum Anda berhenti di salah satu dari mereka, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Biasanya mereka minum selama periode kekurangan vitamin akut - musim semi dan musim gugur, dan harus diingat bahwa yang benar, diperkaya dengan vitamin dan mineral yang berguna, makanan harus diamati untuk semua wanita di atas 50! Dukungan untuk tubuh, terutama selama menopause, diperlukan setiap hari, dan beberapa kompleks vitamin yang diproduksi pada offseason mungkin tidak cukup. Jika sebelumnya karena beberapa alasan Anda tidak punya waktu untuk masuk untuk olahraga, makan dengan benar dan umumnya menjalani gaya hidup sehat, maka cobalah untuk memulai setidaknya sekarang perubahan untuk yang lebih baik tidak akan lama datang!

Video "Vitamin vs Usia Tua: Berjuang Seiring Waktu "