Hari pelangsing untuk penurunan berat badan

Banyak, mungkin, akrab dengan situasi ketika, selama perayaan tanggal yang signifikan, kita bisa mendapatkan lebih dari 3 kilogram tambahan. Hari -hari yang menyala tidak dianggap sebagai stres seperti itu, tidak seperti diet panjang dan menyakitkan. Selain itu, latihan rutin membongkar tubuh secara positif mempengaruhi kesejahteraan seseorang, bahkan jika ia tidak memiliki kebutuhan untuk ini.

Manfaat bongkar hari untuk penurunan berat badan

Fungsi penting dari hari bongkar muat dianggap membersihkan tubuh dari unsur makanan yang berbahaya. Tentu saja, tidak mungkin untuk menghilangkan pasokan lemak yang terakumulasi dalam jangka waktu yang lama, namun, prosedur ini dianggap berguna. Jika kelebihan berat badan adalah ketidaknyamanan bagi Anda, para ahli merekomendasikan pembongkaran tidak lebih dari 2 kali setiap 7 hari. Anda tidak hanya dapat menahan tubuh Anda dari makan makanan berbahaya, tetapi juga mendorong metabolisme ke fungsi yang tepat. Saat membongkar, tubuh dibersihkan dari racun dan menghilangkan lemak. Dengan konsep "hari puasa" berarti 3 tugas dasar:

1. Memberi tubuh kebebasan penuh dari digunakan  Untuk waktu yang lama.
2. Penghapusan terakumulasi terak dan racun.
3. Mudah transisi ke nutrisi yang tepat, yang tidak panggilan menekankan.

Aturan penting dari hari pembongkaran

1. Pada hari -hari puasa, tubuh tidak boleh dimuat, baik secara intelektual maupun fisiologis. Lebih disukai untuk membongkar dalam keheningan, di rumah, lingkungan yang akrab untuk Anda.
2. Sudah setelah likuidasi jahat Zat -zat dari tubuh dilarang makan sampai dump dengan makanan yang dikecualikan dari diet Anda selama beberapa hari. Ini dapat menyebabkan peregangan lambung, dan usus dapat secara keliru menyerap sebagian besar makanan yang tidak sederhana itu akan memimpin Untuk gangguan.
3. Dengan satu hari penolakan makanan tidak teratur, beban pada hati meningkat secara signifikan, sehingga akan benar untuk mengganti teh dengan rebusan ramuan obat khusus, mereka bisa membeli Di apotek apa pun.
4. Juga, jangan berlebihan dengan produk yang cocok untuk bongkar muat, tahu cara dosis makanan. Tentu saja, hasil dari hari bongkar secara langsung tergantung pada struktur tubuh manusia, misalnya, pada massa tubuhnya. Harus diingat bahwa harus ada sayuran digunakan Tidak lebih dari 1,5 kg per hari, dan produk dengan kandungan protein tidak lebih dari 650 g.
5. Cobalah untuk tidak memikirkan kelaparan, pikirkan segalanya kecuali makanan. Ambil diri Anda lampu Aktivitas yang akan membuat Anda berkonsentrasi. Cobalah untuk menjadi sejauh mungkin dari kulkas.
6. Ketika nafsu makan terjadi, itu diizinkan untuk membantu tubuh dengan segelas kefir atau yogurt skim.
7. Kondisi integral untuk pembongkaran menjadi minum Pesanan, disarankan untuk minum setidaknya 3 liter air yang bersih dan masih dalam sehari.
8. Untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh racun, Anda harus mengunjungi kamar mandi, sauna, berenang di kolam renang, mengunjungi tukang pijat.
9. Anda tidak perlu menggunakan obat pencahar pada hari pembongkaran, diuretik juga harus dikecualikan. Akan benar untuk menggunakannya 2-3 hari sebelum dimulainya periode pembongkaran.
10. Periode pembongkaran dianggap semacam mikro-menekankan. Namun, jangka pendek dan ketegangan Mereka akan memberi Anda buah -buahan yang enak.
11. Jangan lupa bahwa prosedur seperti itu memiliki kontraindikasi sendiri. Hari -hari kentut tidak dapat dilakukan:

• hamil dan laktasi untuk wanita;
• orang yang menderita penyakit kronis hati dan ginjal;
• penderita diabetes.

Sebelum mulai melakukan hari puasa di tubuh Anda, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.

Umum Jenis Hari Puasa

Ada beberapa metode untuk bongkar hari. Anda dapat memilih yang paling disederhanakan Dan sesuai  Untuk tubuhmu.

Kefir

Jenis pembongkaran ini telah lama dipraktikkan oleh ahli gizi berpengalaman. Teka -teki itu terdiri dari metode menyiapkan minuman, karena ragi khusus mengisi minuman dengan semua bifidobacteria yang diperlukan dan melacak elemen.

Pro dari Kefir Bongkar:

• keuntungan dari pembongkaran kefir adalah dia kemudahanItu akan membantu untuk mengklarifikasi pandangan Anda monoditCocok untuk tubuh Anda;
• minum berkurang Kursus dekomposisi di seluruh saluran usus, dengan cepat mempengaruhi metabolisme dan penghapusan absolut dari produk akhirnya;
• saat menggunakan ini susu asam Produk dapat meningkatkan proses pencernaan itu akan memimpin ke warna kulit paling segar dan mengurangi kemungkinan reaksi alergi;
• kerongkongan c sedikit Tanggal akan belajar minuman.

Kontra dari Kefir Bongkar:

• metode ini dianggap tidak cocok untuk orang yang tidak berasimilasi susu asam Produk. Hal ini dapat menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja dan pembentukan gas di usus.

Menu Cafir pembongkaran

Untuk pembongkaran harian, Anda akan membutuhkan sekitar 1,5 liter kefir atau yogurt. Volume minuman ini harus dibagi menjadi 5-6 porsi. Penting untuk mengambil pilihan kefir seenaknya mungkin, karena minuman yang terlalu segar dapat menyebabkan diare, untuk asimilasi kefir yang baik dalam tubuh, produk downtime dua hari akan menjadi pilihan yang tepat.

Hari railing dengan bubur soba dan nasi

Kelebihan bongkar bubur soba dan nasi:

• kelebihan bongkar sereal termasuk fakta bahwa mereka memasok tubuh dengan elemen jejak yang bermanfaat;
• bubur soba dengan penambahan kefir dapat memiliki efek positif pada pembersihan usus;
• nasi membantu menghilangkan kelembaban berlebih.

Kontra membongkar bubur soba dan nasi:

• kerugian dari teknik ini minimal. Anda harus memperhatikan fakta bahwa bubur soba tidak akan dapat membersihkan tubuh dengan benar kepada orang -orang yang tersiksa oleh sembelit yang sering, pembongkaran beras lebih cocok untuk mereka.

Menu untuk soba dan pembongkaran beras

1. Isi satu kapal bubur soba dengan dua gelas terlebih dahulu rebus Air, tutupi dengan bahan padat, yang akan memungkinkan untuk menghemat panas sepanjang malam.  Soba disiapkan sedemikian rupa tanpa garam dan rempah -rempah harus dimakan dengan tiga dosis bersama dengan ke Kefir.
2. Satu kapal beras (lebih  sesuai Panjang -GRAIN) Isi dengan air panas, masak dalam satu menit, lalu tuangkan air dan tuangkan lagi Setelah rebus nasi dengan menambahkan dua gelas air. Hidangan yang sudah jadi harus dibagi menjadi 3 porsi, dan kemudian makan sepanjang hari.

Hari Kebakaran di Apel

Kelebihan hari puasa di apel:

• apel memiliki cadangan besar vitamin C, E, B1, B2, P, yang paling mempengaruhi metabolisme. Ini mengandung zat besi dan kalium, seratnya sangat mempengaruhi saluran usus.

Kontra dari hari pembongkaran di apel:

• orang yang menderita keasaman berlebih dan memiliki penyakit sistem pencernaan lainnya memiliki kesempatan untuk menyebabkan eksaserbasi penyakit, sehingga beberapa jenis apel perlu dikecualikan.

Menu untuk pembongkaran apel

1. Di siang hari Diizinkan untuk makan 1,5 kg apel secara biasa atau dipanggang membentuk. Dampak khusus pada bongkar adalah memiliki buah yang disiapkan dalam oven atau microwave. Metode persiapan ini berkontribusi pada pembentukan pektin dalam jumlah yang cukup.
2. Bagilah 1 apel menjadi 5-6 bagian yang identik dan memakannya di siang hari.
3. Selain itu, Anda perlu minum 5-6 cangkir jus kompot atau apel per hari tanpa menambahkan gula.

Hari Pemuatan di Cokelat

Plus dari hari pembongkaran di cokelat:

• cokelat dianggap sebagai antioksidan yang sangat baik. Akibatnya, keadaan mental dan aktivitas sistem kardiovaskular meningkat. Berkat hormon yang ada di ubin cokelat, seseorang menerima keceriaan dan energi. Hampir seluruh masyarakat percaya bahwa cokelat adalah produk jahat. Tetapi hanya perlu untuk mematuhi batas -batas dalam penyerapan rasa manis ini. Dan dalam hal ini, hari pembongkaran cokelat, yang secara elektris membatasi penggunaan cokelat, akan dapat membantu Anda tidak hanya membuang beberapa pound ekstra.

Kontra dari hari pembongkaran di cokelat:

• sebelum digunakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang hadir, karena cokelat dapat mempengaruhi hati.

Menu untuk pembongkaran cokelat

Pecinta yang manis sempurna sesuai  Jenis hari puasa ini. Sepanjang hari, dibiarkan mengkonsumsi tidak lebih dari 500 gram cokelat, minum teh tanpa menambahkan gula atau air bersih.

Hari pemuatan di keju cottage

Plus dari hari pembongkaran keju cottage:

1. Keju cottage adalah produk yang disediakan dengan jumlah kalsium yang cukup, yang diperlukan untuk memberikan daya tarik dan benteng Kuku, bersinar ke rambut dan kemewahan senyum. Ini juga mengandung protein dan lemak yang penting untuk kulit.
2. Bongkar muat pada massa dadih dianggap sebagai proses yang lembut dan tidak melelahkan, karena Anda memiliki kesempatan untuk memasak sejumlah besar hidangan lezat dari dirinya sendiri penumpasan Merasa lapar dengan berbagai cairan.
3. Keju cottage sangat berguna untuk semua orang, di samping itu, tidak ada kontraindikasi untuk digunakan.
4. Produk ini diserap dengan baik dalam tubuh dan tidak mewakili beban apa pun.

Kontra hari pembongkaran keju cottage:

1. Metode dadih pembongkaran tidak akan efektif jika Anda ingin menyingkirkan sejumlah besar kelebihan berat badan. Proses ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan tidak lebih dari dua kilogram.
2. Metode ini dianggap dikontraindikasikan untuk orang dengan intoleransi laktosa.
3. Untuk jenis hari puasa ini Anda kami harus Berbicara secara signifikan, sejak harga Keju cottage jauh dari minimal.

Menu untuk hari pembongkaran keju cottage

Pada satu-dua-hari Anda akan membutuhkan pembongkaran sekitar 600 gram massa dadih. Selain itu, diizinkan untuk minum maksimal 2 cangkir hijau teh.

Bagaimana menghabiskan hari puasa dengan benar

1. Ketidakmampuan berat dapat disimpan dengan metode yang diketahui dengan baik sebagai hari bebas protein dari hari puasa. Anda bisa makan daging sapi, ikan, atau ayam dengan kandungan lemak yang paling tidak penting. Anda dapat menggunakan buah dan sayuran apa pun, satu -satunya yang tidak boleh menggunakan minyak untuk menyiapkan salad, tetapi Anda dapat menambahkan sedikit garam atau jus lemon. Sepanjang hari Anda bisa minum sekitar 3 liter air.
2. Mulailah pagi dengan adopsi 1 sdm. l. minyak nabati, lalu tambahkan koktail protein yang bisa membeli di apotek atau departemen olahraga khusus. Anda bisa makan 150 gram daging sapi atau daging sapi, lalu minum kopi atau teh tanpa gula dan susu.
3. Mulailah hari berikutnya dari nutrisi bongkar dengan segelas air bersih, lalu makan 150 gram daging sapi rebus dalam makanan, telur dan vegetasi dapat digunakan sebagai lauk. Kemudian dibiarkan minum secangkir teh hijau.
4. Empat jam kemudian, las 200 gram ayam, mempersiapkan Salad Kubis Cina. Anda bisa minum hijau  teh atau air bersih mineral.
5. Setelah jumlah waktu yang sama, Anda dapat menyiapkan kacang, mengisinya dengan satu gelas jus tomat.

Komentar Menurunkan Berat Badan Pada Hari Bongkar

“Saya menghabiskan hari puasa untuk penurunan berat badan sekali seminggu, itu menyisakan 1,5 kilogram, lalu saya berhenti, karena ada kesulitan dengan empedu pada waktu itu, saya tidak tahu bahwa saya perlu minum obat. Lima bulan di belakang, massa tidak kembali. Saat ini, saya lagi membongkar dengan sereal soba. ” Irina

“Kemarin saya berbobot-59,3 kg, saya minum kefir secara eksklusif sepanjang hari, saya bangun hari ini-58. Saya terkejut, sekarang saya akan menghabiskan setiap hari Senin kefir. " Olga

“Saya berencana kehilangan 10 kilogram, tetapi tidak tahu diet mana yang harus dipilih dan bagaimana itu akan diputuskan. Saya belajar bahwa dalam satu hari pembongkaran Anda dapat muntah hingga 2 kilogram. Sekarang setiap minggu saya menemukan sendiri selama dua hari, saya membersihkan tubuh. " Kate

“Dan di sini saya mencoba semua jenis pembongkaran untuk saya organismeHasilnya mengecewakan. Kilogram berdiri diam. " Marina