Diet mentimun untuk penurunan berat badan

Musim mentimun dimulai dan bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengatur ulang kilogram ekstra, ada kesempatan lain untuk memperbaiki - Anda harus mencoba diet mentimun. Hasilnya hanya menakjubkan, Anda bisa menyingkirkan 5 kg dalam seminggu, dengan mudah, cepat dan tanpa masalah kesehatan. Tidak percaya? Mari kita pelajari fitur-fitur diet ini bersama-sama dan buat menu perkiraan selama seminggu.

Bagi warga Jalur tengah Rusia, waktu yang optimal untuk pematangan mentimun - mulai dari Juni. Hanya mungkin untuk menguji diet keajaiban ini pada diri sendiri, karena ada banyak mentimun di rak-rak toko, dan biayanya rendah.

Ingatlah bahwa Anda hanya perlu mentimun segar, atau konservasi dan pidato apa pun tidak bisa. Lebih baik terlihat lebih baik dan mendekati angka-angka yang dihargai pada periode musim panas jauh lebih mudah daripada di musim dingin. Pertama, banyak yang menderita dari kurangnya matahari dan tidak bisa menghapus. Saya ingin tidur, lalu makan sesuatu yang lezat, atau dibungkus dengan kotak-kotak hangat, baca buku itu dan serap kilogram permen. Di musim panas, hal lain hangat, cerah dan, tentu saja, saya ingin membanggakan bentuk-bentuk indah, terutama karena ada peluang seperti itu. Makan sayuran segar di musim jauh lebih mudah daripada membeli pengantin di musim dingin. Terutama karena ada banyak serat dalam sayuran, yang akan membantu memindahkan berat badan ke arah "minus". Tetapi di sini Anda tidak boleh menerkam sayuran dan "duduk" pada diet sayur terus-menerus, semuanya harus berada dalam batas yang wajar. Mari kita cari tahu bahwa ahli gizi disarankan.

Fitur diet mentimun

Dasar diet ringan ini adalah penggunaan serat eksklusif dan kepatuhan dengan mode minum. Hanya produk yang sempurna untuk mencapai tujuannya adalah mentimun segar. Mereka mengandung hingga 95% air dan banyak serat. Jika Anda makan sekitar 2 kg mentimun segar per hari, maka Anda dapat memiliki "minuman" hampir liter air. Kelaparan untuk mengalami Anda tidak akan, karena usus akan "sibuk" proses mencerna makanan yang dihasilkan.

Mempelajari ulasan tentang efektivitas diet mentimun, kesimpulan seperti itu dapat dibuat:

1. Pembersihan dari terak dan racun.
2. Pekerjaan usus secara bertahap dinormalisasi.
3. Tubuh dibangun kembali dan keseimbangan air-garam yang terganggu dipulihkan (dan karena ini, metabolisme dilanggar dan sebagai hasilnya - kilogram ekstra).

Seperti yang Anda lihat, manfaatnya cukup untuk membantu tubuh Anda bersih. Ngomong-ngomong, jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat menahan 3-5-7 hari pada diet mentimun, Anda tidak perlu khawatir, setelah makan mentimun, perasaan kenyang hampir segera datang. Pertanyaan lain adalah kebiasaan terera diri. Kita harus "memegang" dirimu sendiri dan mencoba melupakan karbohidrat cepat: mereka termasuk semua jenis permen, gula, kue, keripik, wafel, es krim, dll.

Secara singkat tentang menu diet - per hari Anda perlu makan tidak lebih dari 1,5 kg mentimun. Jumlah asupan makanan bervariasi dan tergantung pada tubuh orang tertentu, ia dapat 3 atau bahkan 6-7 kali per hari.

Adapun sisi balik diet, itu juga ada. Ingat "rumah-2" terkemuka populer Ksenia Borodina, itu secara berkala resor ke "Diet mentimun Borodina" untuk mencapai hasil yang lebih baik. Tetapi dia melakukannya dengan interupsi dan tanpa fanatisme. Artinya, tidak mungkin untuk memaksa tubuh tetap dalam stres terus-menerus, perlu istirahat dan setelah diet membuat menu untuk sehari sehingga tubuh mendapat protein dan karbohidrat (lambat), juga mineral dan vitamin.

Berdasarkan hal ini, kami menarik kesimpulan: menu diet mentimun kurang, jadi sejak hari pertama, agar tidak membahayakan diri sendiri, perlu untuk minum kompleks vitamin mineral. Dengan demikian, mungkin tidak hanya untuk dengan mudah mengalahkan kilogram ekstra, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan.

Diet mentimun selama seminggu. Fitur gizi

Cara tercepat untuk menurunkan berat badan dalam seminggu - untuk makan 1 kg mentimun segar per hari. Hari itu dijamin minus 500 g. Ini tidak banyak, hanya tubuh tidak akan terkejut dan tidak akan menunda cadangan untuk nanti.

Diet tersebut adalah: dari Senin dan pada hari Minggu Anda harus membeli 1 kg mentimun segar setiap hari, minum 1 l kefir rendah lemak, menyiapkan sepotong ikan rendah lemak rebus putih - 100 g. Ini akan mengambil air murni - 1,5-2 liter. Bahan-bahan perlu dibagi menjadi 6 bagian yang sama. Makan - setiap 2 jam. Selain itu, teh hijau dan kopi tidak terkecuali. Hanya kopi yang diizinkan tanpa gula dan susu / krim.

Masih ada diet mentimun yang kaku: hanya mentimun dan air. Tidak ada lagi. Tidak semua orang bisa menahan diet seperti itu.

Apa kelebihan diet mentimun selama 7 hari - ini adalah penurunan berat badan yang cepat. Kekurangan lebih banyak: Ini adalah menu yang langka tanpa vitamin dan mineral. Oleh karena itu, bersiaplah untuk kerusakan, dan untuk mencegah hal ini, ambil vitamin dan mineral.

Opsi daya kedua praktis tidak berbeda dengan diet mingguan standar. Ini menyenangkan bahwa ada kemungkinan setidaknya sedikit diversifikasi siang hari: Sarapan terdiri dari makanan protein - keju cottage rendah lemak (nol berlemak) - 1 bungkus, secangkir kopi dan susu; atau 2 telur rebus dan setengah dari mentimun, secangkir teh hijau tanpa gula; Atau dada ayam rebus (150 g) dengan sepotong roti gandum. Semua waktu Anda hanya perlu mentimun segar 1 kg per hari. Anda dapat membuat salad dengan greenery atau jus lemon (tetapi tanpa minyak!).

Diet semacam itu menjamin minus 5 kg per minggu. Tapi usaha apa? Ahli gizi berpendapat bahwa dimungkinkan untuk menyakiti tubuh. Karena diet tidak stabil, hanya perasaan lapar yang stabil sepanjang hari Anda disediakan. Roti hitam "akan membantu" memperburuk situasi dan menunda cairan dalam tubuh. Karena itu, jika memungkinkan, lebih baik makan sesendok serat (dijual di apotek). Keunggulannya juga dalam kenyataan bahwa untuk sarapan itu tidak diusulkan di bawah mentimun, tetapi sesuatu yang lebih lezat dan memuaskan.

Diet mentimun selama 3 hari

Ahli gizi menawarkan 2 menu opsi, pilih atas kebijaksanaan Anda:

1. Untuk setiap hari Anda perlu menyimpan 1,5 kg mentimun segar, menambah "varietas" ini seikat dill atau peterseli segar (bisa salad) dan 1 sdm diselesaikan. minyak zaitun. Mentimun hanya bisa makan seperti ini atau menyiapkan salad. Kupas lebih disukai dihilangkan, mentimun dengan kubus, menghancurkan hijau, tambahkan minyak zaitun. Salad dibagi menjadi 4 porsi yang perlu dimakan di siang hari. Interval antara waktu makan harus kira-kira sama - 3-4 jam.
2. Kerugian dijamin - 1-2 kg. Menu sedikit lebih: hari akan membutuhkan 1 bungkus keju cottage (nol persentase lemak), 1 jus lemon, 1 kg mentimun segar. Cottage Cheese Divide pada 3 bagian: Makanlah setengah ke sarapan kedua - 10.00, bagian kedua pukul 14.00, sisanya pukul 18.00. Pada siang hari, kami makan salad mentimun, dibumbui dengan 1 jus lemon. Waktu penerimaan salad: 8.00, 12.00, 16.00 dan 20.00.

Hanya 3 hari diet seperti itu dan pada kasus pertama seseorang dapat mengandalkan keberhasilan dalam bentuk 1 kg dengan tegak, pada detik - 1-2 kg (tergantung pada massa awal tubuh).

Apa kelebihan dan kekurangan dari diet semacam itu:

1. Pencahar yang kuat dan efek diuretik juga disediakan. Secara alami, tidak mungkin untuk secara sistematis "duduk" pada diet seperti itu. Tidak mungkin dikombinasikan dengan aktivitas fisik, karena dalam keadaan ini yoga maksimum yang mungkin dan berjalan lambat. Pro: Diet tersedia dan murah. Keselamatan setelah diet protein, ketika ada masalah dengan pengosongan usus.
2. 3 hari akan lebih menyenangkan, karena diet tidak seperti "lapar". Untuk merasa lebih baik, ahli gizi menyarankan minum lebih banyak cairan (air murni) dan menerima serat tambahan. Minusnya juga memiliki: Ini adalah sakit kepala, serangan glikemia (maka Anda perlu makan lebih sering). Diet seperti itu tidak selalu cocok untuk orang yang bekerja.

Diet mentimun untuk penurunan berat badan per 10 kg

Dapatkan hasil yang tinggi, berpegang pada diet mentimun, pada prinsipnya, ada kemungkinan jika tubuh mudah putus dengan kilogram ekstra. Tapi ini tidak dijamin.

Lihat menu diet yang dirancang selama 5 hari:

• dari Senin hingga Minggu setiap hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air murni. Teh, kopi, dan minuman lainnya tidak diperhitungkan. Diinginkan untuk mengambil air untuk mengambil tingkat pembersihan yang tinggi, disuling;
• 1 l kefir, terluka 1%;
• mentimun segar - 1 kg;
• bundel Greens - 1.

Dari semua produk (kecuali air), Anda perlu menyiapkan kesamaan Okroshka dan ada piring seperti itu pada hari dalam porsi kecil, mengamati interval yang sama di antara waktu makan. Diet menjamin penurunan berat badan dari 5 hingga 10 kg (tergantung pada massa dan metabolisme awal).

Manfaat diet kurang dari cacat: menu rendah kalori ini, bekerja karena pembersihan usus. Karena itu, ada tukang ledeng yang layak. Plus adalah kilogram hilang dan tidak perlu dipusingkan untuk waktu yang lama untuk menyiapkan makanan mereka.

Diet menu dirancang selama 7 hari:

• air dimurnikan - 2 l;
• kefir rendah lemak (0-1%) - 1 l;
• ikan putih rebus - 100 g;
• mentimun - 1 kg.

Semua produk perlu dibagi menjadi bagian yang sama, makan di siang hari. Keuntungan: mirip dengan diet 3 hari, pipa ledeng kecil. Kekurangan: Diet tidak seimbang, kerusakan dimungkinkan. Tubuh mengalami kekurangan mineral dan vitamin yang akut.

Diet dihitung selama 30 hari:

• untuk sarapan dan makan siang - hidangan rendah kalori. Pengecualian: Makanan berbahaya: itu manis, berminyak, tepung, digoreng. Mengecualikan kebutuhan dan produk setengah jadi;
• makan malam terdiri dari 1 mentimun dan segelas kefir rendah lemak.

Durasi diet semacam itu setidaknya sebulan. Anda bisa dan banyak lagi, semuanya tergantung pada kesabaran dan tujuan. Nutrisi tersebut memungkinkan Anda untuk menghilangkan kilogram dengan lancar. Tapi itu hanya berfungsi jika Anda benar-benar mematuhi nutrisi yang tepat. Tidak diperbolehkan makan berlebihan, tidak ada camilan dan gangguan.

Diet mentimun Kefiro seperti itu tidak cocok untuk orang dengan usus yang lemah. Kefir dalam kombinasi dengan mentimun segar dapat menyebabkan gangguan.

Diet mentimun-tomat

Diet mentimun dapat dikombinasikan dengan tomat. Dua sayuran ini dianggap rendah kalori. Dalam 500 g mentimun dan tomat (diambil dalam jumlah yang sama), hanya 50 kalori yang terkandung. Ini sangat kecil, tetapi banyak serat, air, dan pada tomat lebih banyak mineral dan vitamin daripada mentimun.

Diet tidak sekuat mentimun dan Anda dapat dengan mudah menahannya:

• tomat - 500 g;
• mentimun - 1 kg;
• cottage Cheese (nol kegagalan) - 100;
• minyak Zaitun - 1 sdt.

Ini diet harimu. Anda dapat membuat salad mentimun dan tomat segar, Anda bisa makan sayur seperti itu. Diizinkan untuk menambahkan sedikit tanaman hijau segar dan daun selada. Keju pondok perlu makan di malam hari sebelum tidur.

Pada diet seperti itu selama 3 hari, minus 3-5 kg \u200b\u200bdijamin.

Kami juga akan mempertimbangkan menu Debit menu yang dapat diatur antara diet:

1. Sehari untuk makan tidak lebih dari 1,5 kg mentimun segar, ditambah 2 telur rebus. Bagilah produk ini pada 6 kali makan.
2. Tomat - 0,5 kg, mentimun - 1 kg. Kami membuat salad, mengisi bahan bakar minyak zaitun. Garam dan rempah-rempah - sesuka hati, tetapi lebih baik untuk dikecualikan.

Dalam waktu bongkarnya, penting untuk mengamati mode minum, minum banyak air murni. Teh hijau, ramuan herbal atau kopi diselesaikan, tetapi hanya tanpa aditif gula dan kalori (madu, sirup, susu / krim).

Keluar dari diet mentimun

Nah, jika Anda menahan diet dan Anda dapat membanggakan hasil, tetapi Anda masih perlu mempelajari cara menahan berat badan. Agar tidak ada osilasi, setelah diet, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat, Anda juga dapat membuat muat hari.

Resep Hidangan Mentimun:

1. Sup dingin dengan Kefir: 2 mentimun, 250 ml kefir rendah lemak, naksir blender. Tambahkan telur rebus dan sedikit tanaman hijau segar, potong radister dan tambahkan sedikit garam (jika perlu).
2. Salad mentimun, daging ramping dan hijau. Pengisian bahan bakar: minyak zaitun, Anda dapat mayones domestik (rendah kalori).
3. Premumber Salad: mentimun parut - 2 pcs., Bubuk mustard - 1 TSP, Kefir - setengah gelas, rigemary ranting.

Untuk mencapai tujuan, kemauan juga diperlukan. Semua orang ingin membanggakan tubuh yang indah, tetapi tidak semua orang ingin bekerja pada diri mereka sendiri. Upaya Anda akan melunasi tumpahan dengan patung-patung dan mengagumi pandangan orang yang lewat. Semoga beruntung!