Diet mentimun untuk penurunan berat badan

Musim mentimun dimulai bagi mereka yang tidak punya waktu untuk menurunkan pound ekstra, ada kesempatan lain untuk meningkatkan - Anda harus mencoba diet mentimun. Hasilnya sangat menakjubkan, Anda dapat menyingkirkan 5 kg dalam seminggu, dengan mudah, cepat dan tanpa masalah kesehatan. Tidak percaya? Mari kita pelajari fitur -fitur diet ini bersama -sama dan buatlah menu perkiraan selama seminggu.

Untuk penduduk Rusia Tengah, waktu optimal untuk pematangan mentimun adalah dari Juni. Anda bisa mencoba diet keajaiban ini pada diri sendiri, karena ada banyak mentimun di rak toko, dan biayanya rendah.

Ingatlah bahwa Anda hanya membutuhkan mentimun segar, tidak ada pembicaraan tentang konservasi apa pun. Lebih baik terlihat lebih baik dan mendekati angka -angka berharga di musim panas jauh lebih mudah daripada di musim dingin. Pertama, banyak yang menderita karena kurangnya matahari dan tidak bisa bergerak. Saya ingin tidur, lalu makan sesuatu yang enak, atau membungkus diri saya dengan selimut hangat, membaca buku dan menyerap permen dalam kilogram. Di musim panas, masalah yang sama sekali berbeda adalah hangat, cerah dan, tentu saja, saya ingin membanggakan bentuk -bentuk indah, terutama karena masih ada peluang seperti itu. Makan sayuran segar di musim ini jauh lebih mudah daripada membeli impor di musim dingin. Selain itu, ada banyak serat dalam sayuran yang akan membantu memindahkan berat badan ke "minus". Tapi di sini Anda tidak boleh menerkam sayuran dan "duduk" pada diet sayuran terus -menerus, semuanya harus berada dalam batasan yang wajar. Mari kita cari tahu nasihat yang disarankan oleh ahli gizi.

Fitur diet mentimun

Dasar dari diet ringan ini adalah penggunaan serat eksklusif dan kepatuhan dengan rezim minum. Produk yang sempurna untuk mencapai tujuannya adalah mentimun segar. Mereka mengandung hingga 95% air dan banyak serat. Jika Anda makan sekitar 2 kg mentimun segar per hari, maka Anda dapat "minum" hampir satu liter air. Anda tidak akan mengalami kelaparan, karena usus akan "sibuk" dengan proses mencerna makanan yang dihasilkan.

Mempelajari ulasan tentang efektivitas diet mentimun, kita dapat menarik kesimpulan berikut:

1. Pembersihan racun dan racun.
2. Pekerjaan usus secara bertahap dinormalisasi.
3. Tubuh dibangun kembali dan dipulihkan oleh keseimbangan garam air yang terganggu (dan karena ini, metabolisme terganggu dan, sebagai hasilnya, pound ekstra).

Seperti yang Anda lihat, keuntungannya cukup untuk membantu tubuh Anda membersihkan diri. Ngomong-ngomong, jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat bertahan 3-5-7 hari dengan diet mentimun, Anda tidak perlu khawatir, setelah mentimun dimakan, perasaan kenyang terjadi segera. Pertanyaan lain adalah kebiasaan selera. Kami harus "memegang" diri Anda di tangan Anda dan mencoba melupakan karbohidrat cepat: mereka termasuk semua jenis permen, gula, kue, keripik, wafel, es krim, dll.

Secara singkat tentang menu diet - hari Anda perlu makan tidak lebih dari 1,5 kg mentimun. Jumlah makan bervariasi dan tergantung pada tubuh orang tertentu, bisa 3 atau bahkan 6-7 kali sehari.

Adapun bagian belakang diet, dan itu juga ada. Ingat ksenia borodin "DOM-2" terkemuka yang populer, ia secara berkala menggunakan "Borodina Diet Mentimun" untuk mencapai hasil yang lebih baik. Tapi dia melakukannya dengan gangguan dan tanpa fanatisme. Artinya, tidak mungkin untuk memaksa tubuh untuk tetap dalam keadaan stres terus -menerus, perlu istirahat dan, setelah diet, membuat menu untuk hari itu sehingga tubuh menerima protein dan karbohidrat (lambat), seperti serta mineral dan vitamin.

Berdasarkan hal ini, kami menarik kesimpulan: menu diet mentimun tidak lengkap, jadi mulai dari hari pertama, agar tidak membahayakan diri sendiri, Anda perlu minum kompleks vitamin mineral. Dengan demikian, Anda tidak hanya dapat dengan mudah mengalahkan pound ekstra, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan.

Diet mentimun selama seminggu. Fitur nutrisi

Cara tercepat untuk menurunkan berat badan dalam seminggu adalah dengan makan 1 kg mentimun segar per hari. Pada siang hari, minus 500 dijamin, ini tidak banyak, hanya tubuh tidak akan terkejut dan tidak akan menunda cadangan untuk nanti.

Diet adalah sebagai berikut: Dari Senin dan Minggu Anda harus membeli 1 kg mentimun segar setiap hari, minum 1 liter kefir rendah lemak, menyiapkan sepotong ikan rendah lemak rebus-100 g. 1,5-2 liter. Bahan harus dibagi menjadi 6 bagian yang sama. Makan - Setiap 2 jam. Selain itu, teh hijau dan kopi tidak terkecuali. Hanya kopi yang diizinkan tanpa gula dan susu/krim.

Ada juga diet mentimun yang keras: hanya mentimun dan air. Tidak ada yang lain. Tidak semua orang dapat menahan diet seperti itu.

Apa keuntungan dari diet mentimun selama 7 hari - ini adalah penurunan berat badan yang cepat. Ada lebih banyak kerugian: ini adalah menu yang sedikit tanpa vitamin dan mineral. Oleh karena itu, bersiaplah untuk kerusakan, dan untuk mencegah hal ini, ambil vitamin dan mineral.

Opsi daya kedua praktis tidak berbeda dari diet mingguan standar. Saya senang bahwa ada kesempatan untuk mendiversifikasi diet harian setidaknya sedikit: sarapan terdiri dari makanan protein - keju cottage rendah lemak (nol lemak) - 1 bungkus, secangkir kopi tanpa gula dan susu; atau 2 telur rebus dan setengah mentimun, secangkir teh hijau tanpa gula; Atau dada ayam rebus (150 g) dengan sepotong roti gandum. Sisa waktu hanya perlu makan mentimun segar 1 kg per hari. Anda dapat membuat salad dengan jus sayuran atau lemon (tetapi tanpa minyak!).

Diet seperti itu menjamin minus 5 kg per minggu. Tapi upaya apa? Ahli gizi mengatakan bahwa itu bisa berbahaya bagi tubuh. Karena dietnya tidak stabil, hanya perasaan lapar yang stabil sepanjang hari diberikan kepada Anda. Roti hitam akan "membantu" memperburuk situasi dan menunda cairan di dalam tubuh. Oleh karena itu, jika mungkin, lebih baik makan sesendok serat (dijual di apotek). Keuntungan dari fakta bahwa sarapan ditawarkan bukan mentimun yang diberi makan, tetapi sesuatu yang lebih lezat dan memuaskan.

  Diet mentimun selama 3 hari

Ahli gizi menawarkan 2 opsi menu, pilih atas kebijakan Anda:

1. Untuk setiap hari Anda perlu menyimpan 1,5 kg mentimun segar, tambahkan sekelompok adas atau peterseli segar (salad apa pun) ke "keragaman" ini dan 1 sdm diizinkan. minyak zaitun. Mentimun dapat dimakan begitu saja atau menyiapkan salad. Dianjurkan untuk menghilangkan kulit, memotong mentimun dengan kubus, memotong sayuran, tambahkan minyak zaitun. Salad dibagi menjadi 4 porsi yang perlu dimakan di siang hari. Interval antara makanan harus kira-kira sama-3-4 jam.
2. Kerugian dijamin-1-2 kg. Menu sedikit berbeda: 1 bungkus keju cottage (nol persentase kandungan lemak), 1 lemon, 1 kg mentimun segar akan diperlukan untuk hari itu. Kami membagi keju cottage menjadi 3 bagian: kami makan setengah untuk sarapan kedua - 10.00, bagian kedua pada pukul 14.00, sisanya pada pukul 18.00. Pada siang hari, kami makan salad mentimun, dibumbui dengan jus 1 lemon. Waktu Penerimaan Salad: 8.00, 12.00, 16.00 dan 20.00.

Hanya 3 hari dari diet semacam itu, dalam kasus pertama, Anda dapat mengandalkan keberhasilan dalam bentuk 1 kg pipa ledeng, dalam 1-2 kg kedua (tergantung pada berat awal tubuh).

Apa kelebihan dan kerugian dari diet semacam itu:

1. Pencahar yang kuat dan juga efek diuretik disediakan. Secara alami, Anda tidak dapat secara sistematis "duduk" pada diet seperti itu. Tidak mungkin untuk digabungkan dengan aktivitas fisik, karena dalam keadaan yoga ini dan berjalan lambat sebanyak mungkin. Pro: Dietnya terjangkau dan murah. Keselamatan setelah diet protein, ketika masalah muncul dengan buang air besar.
2. 3 hari akan berlalu lebih menyenangkan, karena dietnya tidak begitu "lapar". Untuk merasa lebih baik, ahli gizi menyarankan minum lebih banyak cairan (air murni) dan mengambil serat tambahan. Kontra juga tersedia: ini adalah sakit kepala, serangan glikemia dimungkinkan (maka Anda perlu makan lebih sering). Diet seperti itu tidak selalu cocok untuk pekerja.

Diet mentimun untuk penurunan berat badan sebesar 10 kg

Dapatkan hasil yang begitu tinggi, berpegang pada diet mentimun, pada prinsipnya, dimungkinkan jika tubuh dengan mudah dipisahkan dengan kilogram tambahan. Tapi ini tidak dijamin.

Lihat menu diet yang dirancang selama 5 hari:

• dari Senin hingga Minggu setiap hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air murni. Teh, kopi, dan minuman lainnya tidak diperhitungkan. Dianjurkan untuk mengambil air yang sangat dibersihkan, disuling cocok;
• 1 l kefira, dengan kadar lemak 1%;
• mentimun segar - 1 kg;
• hijau - 1 balok.

Dari semua produk (kecuali untuk air), Anda perlu menyiapkan kemiripan Okroshka dan ada hidangan seperti itu di siang hari dalam porsi kecil, mengamati celah yang sama di antara makanan. Diet menjamin penurunan berat badan dari 5 hingga 10 kg (tergantung pada massa awal dan metabolisme).

Ada lebih sedikit keuntungan daripada kerugian: ini adalah menu berkalori rendah, berfungsi karena pembersihan usus. Karena itu, plot yang layak diamati. Kelebihannya adalah kilogram yang hilang dan Anda tidak perlu repot -repot untuk memasak makanan Anda.

Menu diet, dirancang selama 7 hari:

• air murni - 2 L;
• kefir non-lemak (0-1%)-1 L;
• ikan putih rebus - 100 g;
• mentimun - 1 kg.

Semua produk harus dibagi menjadi porsi yang sama, makan di siang hari. Keuntungan: Diet 3 hari serupa, plot kecil. Kerugian: Diet tidak seimbang, kerusakan dimungkinkan. Tubuh mengalami kurangnya mineral dan vitamin yang akut.

Diet yang dirancang selama 30 hari:

• untuk sarapan dan makan siang - hidangan rendah -kalori. Pengecualian: Makanan berbahaya: manis, berlemak, tepung, goreng. Perlu untuk mengecualikan produk semi -finished;
• makan malam terdiri dari 1 mentimun dan segelas kefir rendah lemak.

Durasi diet semacam itu setidaknya sebulan. Anda bisa dan banyak lagi, itu semua tergantung pada kesabaran dan tujuan. Makanan seperti itu memungkinkan Anda untuk menghilangkan kilogram dengan lancar. Tetapi ini hanya berfungsi jika Anda benar -benar mematuhi nutrisi yang tepat. Overflow tidak diperbolehkan, tidak ada makanan ringan dan kerusakan.

Diet mentimun kefirno seperti itu tidak cocok untuk orang dengan usus lemah. Kefir, dikombinasikan dengan mentimun segar, dapat menyebabkan gangguan.

Diet peletakan mentimun

Diet mentimun dapat dikombinasikan dengan tomat. Kedua sayuran ini dianggap rendah -kalori. Dalam 500 g mentimun dan tomat (diambil dalam jumlah yang sama), hanya 50 kalori yang terkandung. Ini sangat sedikit, tetapi ada banyak serat, air, dan dalam tomat ada lebih banyak mineral dan vitamin daripada di mentimun.

Dietnya tidak sekeras mentimun dan Anda dapat dengan mudah menahannya:

• tomat - 500 g;
• mentimun - 1 kg;
• keju cottage (nol lemak) - 100;
• minyak Zaitun - 1 sdt

Ini diet harian Anda. Anda dapat membuat salad mentimun dan tomat segar, Anda bisa makan sayuran seperti itu. Diizinkan untuk menambahkan sedikit bumbu segar dan daun salad. Keju cottage perlu dimakan di malam hari sebelum tidur.

Pada diet seperti itu dalam 3 hari, minus 3-5 kg \u200b\u200bdijamin.

Kami juga mempertimbangkan menu bongkar muat yang dapat diatur dalam istirahat antara diet:

1. Pada hari, makan tidak lebih dari 1,5 kg mentimun segar, ditambah 2 telur rebus. Bagilah produk -produk ini menjadi 6 kali makan.
2. Tomat - 0,5 kg, mentimun - 1 kg. Kami membuat salad, bumbui dengan minyak zaitun. Garam dan rempah -rempah - sesuka hati, tetapi lebih baik dikecualikan.

Pada hari -hari puasa, penting untuk mengamati mode minum, minum banyak air murni. Teh hijau, kaldu herbal atau kopi diperbolehkan, tetapi hanya tanpa gula dan aditif berkalori tinggi (madu, sirup, susu/krim).

Anda perlu meninggalkan diet mentimun dengan benar

Adalah baik jika Anda dengan teguh menahan diet dan dapat membanggakan hasilnya, tetapi Anda juga perlu belajar cara menahan berat badan. Agar tidak bisa menjadi fluktuasi, setelah diet Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat, Anda juga dapat melakukan hari puasa.

Resep hidangan dengan mentimun:

1. Sup dingin dengan kefir: 2 mentimun, 250 ml kefir rendah -lemak, menggiling dalam blender. Tambahkan telur rebus dan sedikit sayuran segar ke dalam massa, potong lobak dan tambahkan sedikit garam (jika perlu).
2. Salad mentimun, daging tanpa lemak rebus dan tanaman hijau. Pengisian bahan bakar: Minyak zaitun, Anda dapat buatan sendiri mayones (rendah -kalori).
3. Salad Men

Untuk mencapai tujuan juga diperlukan untuk kemauan. Semua orang ingin membanggakan tubuh yang indah, tetapi tidak semua orang ingin mengerjakan diri mereka sendiri. Upaya Anda akan membuahkan hasil penuh sosok yang dipahat dan melirik pelintas yang menyenangkan -dengan. Semoga beruntung!