Diet apel untuk penurunan berat badan

Semua wanita yang mencari sosok cantik mungkin tahu bahwa diet yang paling berguna dari semua "ekstrem" adalah apel, karena memungkinkan tidak hanya untuk dengan cepat kehilangan pound ekstra, tetapi juga untuk menjenuhkan tubuh kita dengan vitamin dan elemen jejak. Mari kita lihat apa manfaat apel itu dan bagaimana menggunakannya untuk tujuannya sendiri.

Apel dan Diet: Fitur Diet Apel untuk Penurunan Berat Badan

1. Dalam banyak mitos dan dongeng, ada legenda tentang sesama apel, dan orang -orang Yunani kuno menganggap apel sebagai simbol kehidupan dan pengetahuan. Ada sebagian besar kebenaran dalam hal ini, karena penggunaan apel secara teratur memiliki efek positif pada penampilan, membantu memperluas kaum muda dan mempertahankan keindahan, dan juga meningkatkan aktivitas otak.
2. Karena kandungan besar vitamin C, terutama dalam buah -buahan hijau, kekebalan diperkuat, yang membantu tubuh dengan cepat mengatasi berbagai virus dan bakteri, dan bahkan mencegah kemungkinan mengembangkan kanker.
3. Pektin adalah zat yang dapat menghilangkan logam berat dari tubuh, termasuk tulang.
4. Juga, apel mengandung kalium-elemen jejak yang sangat penting, yang diresepkan oleh ahli jantung untuk pengobatan penyakit kardiovaskular.
5. Dengan mengatur hari -hari puasa, dengan bantuan apel Anda dapat membersihkan usus dan tubuh secara keseluruhan dari akumulasi racun, karena ada banyak serat.
6. Ulasan tentang diet apel terutama positif - dalam 7 hari Anda dapat turun hingga 10 kg.
7. Diet ini biasanya dilakukan selama seminggu, lebih lama - tidak disarankan.
8. Selain apel dalam makanan, Anda perlu memasukkan kefir, keju cottage, wortel, bit dan beras - ini sangat berguna bagi mereka yang memiliki gangguan dalam sistem pencernaan dalam bentuk dysbiosis, serta masalah dengan metabolisme kalsium.
9. Namun, terlepas dari semua efektivitas dan manfaat dari diet apel, itu dikontraindikasikan pada orang dengan keasaman tinggi, gastritis akut, pankreatitis dan ulkus peptik. Oleh karena itu, sebelum menerapkannya pada diri sendiri, berkonsultasilah dengan spesialis dan pastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, karena jika tidak, ini hanya dapat membahayakan tubuh Anda.

Diet kefir-apple untuk penurunan berat badan

Diet seperti itu berhasil digunakan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk menormalkan mikroflora usus, karena Kefir mengandung lakto dan bifidobacteria yang berguna, yang, lebih lanjut, membantu tubuh kita lebih menyerap beberapa vitamin.

1. Pada satu hari diet ini, 6 akun makan - ini sekitar 4 - 5 apel dan 500 - 600 ml kefir, serta sedikit madu.
2. Dalam istirahat, Anda perlu mengonsumsi teh hijau, selalu tanpa gula.
3. Pertimbangkan menu perkiraan untuk hari ini:

• sarapan: Apel panggang atau segar, Anda dapat memarutnya dan menambahkan madu;
• sarapan kedua: Apple segar atau 250 ml skim kefir, Anda juga dapat menambahkan 1 - 3 sdm. havermut;
• makan siang: 2 - 3 apel segar atau 100 ml kefir dengan penambahan keju cottage skim;
• camilan sore: 200 ml kefir dan 1 apel segar, yang perlu digosok dan ditambahkan 15 g kacang cincang;
• makan malam: 2 apel panggang;
• makan malam kedua: 200 ml kefir dengan bifidobacteria.

Diet apel selama 1 hari

Dengan bantuan hari -hari puasa seperti itu, Anda dapat menyingkirkan 1,7 hingga 2,5 kilogram ekstra. Hari -hari seperti itu sangat nyaman untuk dihabiskan pada akhir pekan, ketika energi minimum dihabiskan untuk alur kerja, dan Anda mampu bersantai.

Pertimbangkan menu diet seperti itu:

• sarapan: 2 atau 3 apel parut, 50 - 60 g kenari atau kacang segar dengan penambahan 1 sdt. jus lemon yang baru diperas;
• makan siang: 3 apel hijau parut, bawang hijau potong halus, peterseli dan telur rebus harus dicampur;
• tidak ada makan malam seperti itu, tepat sebelum tidur Anda perlu makan 4 - 5 apel hijau dengan kulit.

Menu diet apel selama 7 - 9 hari

Diet seperti itu adalah yang paling tidak beragam di antara semua diet dari serangkaian produk yang sama, karena itu terdiri dari apel secara eksklusif dan tidak memerlukan dimasukkannya bahan tambahan apa pun.

Tingginya kandungan serat dalam apel membantu membersihkan usus, untuk menghilangkan residu dan kotoran makanan yang stagnan, yang, pada gilirannya, mengurangi proses pembusukan produk, sisa -sisa yang diserap ke dalam aliran darah dan secara harfiah "racun" tubuh dari dalam.

Pertimbangkan kira -kira menu diet seperti itu selama 1 minggu:

• 1 hari: perlu menggunakan 1 - 1,2 kg apel hijau;
• 2 hari: Diet meningkat dari 1,5 menjadi 1,7 kg buah, tidak lebih;
• 3 hari: Perbaiki volume apel pada 2 - 2,5 kg;
• 4 hari: Sebagian hari ini harus dari 2 hingga 2,5 kg;
• 5 hari: Kita mulai mengurangi jumlah apel yang dimakan menjadi 1,5 - 1,7 kg;
• 6 hari: Perbaiki jumlah pada tingkat 5 hari diet;
• 7 hari: Kurangi dosis menjadi 1 - 1,3 kg apel.

Diet apel selama 3 hari

Prinsip diet ini terutama mirip dengan diet 7 hari, karena di tengah perlu makan jumlah maksimum apel. Namun, diet ini dianggap lebih aman, karena tubuh tidak begitu lelah. Mematuhi makanan ini, hanya dalam 3 hari Anda bisa menurunkan berat badan dari 2 hingga 3 kg kelebihan berat badan.

Pertimbangkan menu diet apel selama 3 hari:

• 1 hari: Jumlah apel harus dari 1,5 hingga 2 kg lagi;
• 2 hari: sedikit meningkat menjadi 2 - 2,5 kg;
• 3 hari: Kurangi penggunaan buah menjadi 1,5 kg.

Diet cuka apel

Cuka apel adalah produk fermentasi apel, yang membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menarik kulit, yang sangat bagus setelah penggunaan diet radikal jenis ini. Diet berdasarkan cuka sari apel dianggap sangat lembut, karena selama itu tidak perlu untuk meninggalkan komponen diet yang biasa.

1. Tidak ada grafik khusus dari menu seperti itu, Anda dapat dengan mudah mematuhinya pada nutrisi yang tepat, membatasi penggunaan garam, serta produk terlalu gemuk dan goreng.
2. Sebelum setiap makan, Anda perlu minum solusi cuka berair, disusun dalam proporsi: 1 sdm. untuk 1 cangkir air hangat. Anda juga dapat menggunakan air mineral, tetapi dengan kandungan natrium rendah.
3. Cuka itu sendiri harus alami, tanpa pengawet. Oleh karena itu, produk yang dijual dalam botol plastik tidak dapat diterima. Untuk diet, pilih cuka secara eksklusif dalam wadah kaca dan ingat bahwa hanya dalam produk alami di bagian bawah, ada endapan kecil.
4. Cuka apel dapat diambil kursus, tetapi pastikan untuk istirahat 2 hingga 3 minggu. Selain itu, ada juga diet 3 hari yang memungkinkan Anda menyingkirkan 2 hingga 4 kg per kursus.
5. Pertimbangkan menu perkiraan untuk penurunan berat badan selama 3 hari dengan cuka sari apel:

• 1 hari: Bubur sereal, daging rendah lemak, salad sayuran, dan buah -buahan diizinkan untuk digunakan - hanya hingga 5 makanan per hari dan sebelum masing -masing Anda perlu minum solusi cuka sari apel dengan air dalam proporsi: 1 sdt. 30 kg berat badan;
• 2 hari: Per hari Anda perlu minum sekitar 1 liter larutan apel, mengambilnya dengan perut kosong dan selalu sebelum tidur;
• 3 hari: Anda hanya perlu makan apel, dan menggunakan solusi cuka sesuai dengan skema hari ke -2.

6. Cuka sari apel terkonsentrasi dapat menyebabkan luka bakar rongga mulut, faring dan kerongkongan, sehingga harus diambil hanya dalam bentuk encer dan, yang terbaik dari semuanya, melalui sedotan, karena asam menghancurkan enamel gigi.
7. Diet dengan cuka sari apel merangsang produksi jus lambung dan mempercepat metabolisme. Namun, itu dikontraindikasikan untuk orang dengan keasaman tinggi perut, serta dengan maag.

Diet Cottage ceria

1. Kehadiran keju cottage membuat diet ini lebih seimbang dan bergizi, dibandingkan dengan diet apel biasa. Bergantung pada seberapa banyak kg yang perlu diatur ulang, durasi diet juga dinaikkan - dari 3 hingga 9 hari.
2. Dalam 3 hari Anda dapat turun dari 2 hingga 3 kg, dan dalam 9 hari, dan untuk beberapa bahkan dalam 1 minggu ternyata menyingkirkan 7 - 8 kg.
3. Pertimbangkan beberapa mendekati menu diet keju cottage:

• dietnya adalah 3 hari: 3 kali sehari, gunakan campuran 170 g keju cottage skim dan 1 apel panggang yang dihancurkan setiap hari, disarankan untuk minum lebih banyak air dan teh hijau tanpa pemanis;
• dietnya adalah 7 hari: Pada hari menu, 3 kali makan harus termasuk, di mana ia secara proporsional mengandung 1,5 - 2 kg apel segar dan 600 g keju cottage skim, sementara itu merekomendasikan air minum setidaknya 2 - 2,5 L dalam 1 hari;
• dietnya adalah 9 hari: 1,5 kg apel hijau selama sehari - 3 hari, 400 - 600 g keju cottage bebas lemak dengan penambahan 200 ml kefir - 3 hari, 400 g keju cottage dan 500 - 600 g Apel - 3 hari dipecah menjadi 6 kali makan.

Diet Wortel-Apple

Diet seperti itu untuk menurunkan berat badan dianggap lebih vitaminisasi, selain itu, memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan sebesar 1,7 - 2,2 kg hanya dalam 1 hari.

Pertimbangkan menu diet seperti itu pada 1 hari:

• sarapan: 2 wortel segar dan 1 apel asam - Parut semuanya dan aduk;
• makan siang: Giling 3 wortel dan 3 apel, aduk dan tambahkan 1 sdm. jus lemon yang baru diperas, atau jumlah madu yang sama, direkomendasikan oleh Mei atau soba;
• makan malam: Giling 4 apel panggang dengan penambahan 1 sdt. Sayang.

Diet Buckwheat-Apple

1. Diet seperti itu sangat ekonomis dan tidak mengandung garam dan gula, yang memastikan penghapusan cepat cairan dari tubuh.
2. Buckwheat dan apel mengandung banyak zat besi, yang merangsang sistem pembentukan sel darah.
3. Anda perlu mematuhi diet ini selama sekitar 7 - 10 hari, dan dengan kesejahteraan yang normal, Anda dapat memperpanjang hingga 2 minggu.
4. Pertimbangkan contoh menu Diet Buckwheat-Apple:

• untuk sarapan, makan siang, dan makan malam - sereal soba, yang sebelum malam itu dikukus dengan air mendidih dan pegang di bawah handuk;
• di antara waktu makan, Anda perlu makan 1 apel, yaitu, per hari - sekitar 3 - 4 buah;
• bubur dapat dicampur dengan kefir rendah lemak atau 1% (0,5 L);
• disarankan untuk secara bertahap menambahkan apel, meningkat menjadi 1,5 kg;
• anda dapat memanggang buah -buahan dalam oven atau microwave dengan penambahan kayu manis dan madu;
• adalah baik untuk menambahkan sedikit kecap atau mentega ke bubur soba setiap hari.

Diet Apple "Dokter": Fitur dan Menu

Metode penurunan berat badan ini disebabkan oleh metode radikal, meskipun lebih beragam, yaitu, ini bukan mono -diet. Setiap hari dirancang untuk tujuan tertentu - pembersihan dan saturasi dengan vitamin. Dalam 1 hari, Anda bisa menurunkan berat badan sekitar 2 kg.

Pertimbangkan menu untuk setiap hari untuk diet "dokter":

1. Hari babi hutan.

• hanya air yang digunakan porsi, Anda perlu minum dari 1,7 hingga 2,3 liter per hari, trik terakhir harus 3 jam sebelum tidur;
• juga, dalam diet, Anda dapat memasukkan susu skim dalam porsi 200 - 250 ml, dalam 1 hari Anda perlu minum 1 liter, dan sebelum tidur Anda bisa makan 1 apel hijau;
• sebagai hidangan utama selama sehari, Anda dapat memilih salad kol, wortel, bawang hijau, dill, dan peterseli dengan pompa bensin minyak yang tidak dimurnikan selama 1 sdt. oleh 250 g satu bagian;
• di antara waktu makan, disarankan untuk minum air mineral atau teh hijau tanpa gula.

2. Hari Pembersihan - Menu Susu.
3. Hari Nzcocaliral.

• sarapan: 1 telur rebus dan teh hijau tanpa gula;
• makan siang: kaldu sayuran dan 250 g daging rebus;
• makan malam: 1 apel hijau.

4. Asam laktat.

• sarapan: 150 g keju cottage rendah lemak dan teh hijau;
• makan siang: rendah -lemak 200 ml;
• makan malam: Teh hijau tanpa gula.

Cara keluar dari diet apel

1. Seringkali setelah diet radikal mudah pecah. Bersukacita kilogram yang hilang dengan cepat, dengan kecepatan ganda kami mulai merekrutnya lagi. Terkadang, setelah diet, Anda bisa menjadi lebih baik bahkan lebih kuat dari sebelumnya "sebelumnya".
2. Masalahnya adalah bahwa tubuh kita sangat bijak dan ini, anehnya, mekanisme perlindungan yang diletakkan dalam memori genetik. Selama diet, tubuh “berpikir” bahwa ia masuk ke kondisi kelaparan, oleh karena itu mengurangi pertukaran utama zat, mengurangi biaya energi dan bahkan sedikit mengurangi suhu. Itulah sebabnya kita bisa merasa lemah, kelelahan dan terus -menerus ingin tidur.
3. Saat meninggalkan diet, ketika makanan penuh mulai berdatangan - protein, lemak dan karbohidrat, kita mulai mendapatkan "dalam cadangan", dalam kasus mogok makan berikutnya. Itulah sebabnya, setelah akhir diet berakhir, Anda tidak boleh menerkam makanan cepat saji, permen dan makanan "berbahaya" lainnya. Sebaliknya, secara bertahap penting untuk memasukkan sayuran lain, buah -buahan, serta sereal dengan daging rebus.
4. Dianjurkan untuk makan makanan dalam porsi kecil, tetapi sering - hingga 6 atau bahkan 7 kali sehari.
5. Pertimbangkan contoh menu untuk meninggalkan diet apel:

• sarapan: 250 ml teh hijau, Anda bisa minum kopi dengan sedikit gula;
• sarapan kedua: 160 - 250 g salad sayuran dengan 1 sdm. minyak zaitun;
• makan siang: Penting bahwa ada 1 dan 2 piringan yang menyalakan protein, lemak, dan karbohidrat;
• camilan sore: beberapa buah atau sayuran;
• makan malam: Nasi, daging rebus rendah lemak atau keju cottage rendah lemak, 1 apel atau 1 jeruk;
• makan malam kedua: 200 ml kefir dan roti yang terbuat dari penggilingan kasar dengan dedak.

6. Dalam hal ini, Anda perlu memantau sensasi di perut dengan hati -hati. Merasa sedikit kejenuhan, berhenti makan. Tidak ada kasus tidak mengizinkan makan berlebihan.

Diet Apple: Keuntungan dan Kekurangan

1. Faktor positif dari diet terbatas menggunakan apel meliputi:

• penurunan berat badan yang cepat;
• pemurnian alami tubuh;
• bahwa secara praktis tidak perlu memasak makanan;
• biaya tunai minimum untuk diet semacam itu.

2. Faktor -faktor berikut termasuk faktor -faktor negatif dari diet jenis ini:

• tubuh tidak memasuki zat yang diperlukan untuk kehidupan penuh;
• diet seperti itu, dengan penggunaan yang tidak tepat, dapat memicu gastritis akut;
• penurunan berat badan yang terlalu cepat, yang juga tidak fisiologis untuk kesehatan normal;
• faktor Psikologis - Selama diet akan selalu menginginkan produk terlarang;
• sangat sedikit resep makanan dengan apel;
• karena diet "cepat" seperti itu, massa otot hilang, dan pada tingkat yang lebih rendah - lemak.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa 1 kali untuk duduk diet tidak akan berhasil. Memiliki masalah rutin dengan berat badan, jangan terburu -buru memilih diet yang lebih kuat. Pendekatan ini hanya akan membawa hasil sementara dan tidak akan memberikan manfaat apa pun. Hubungi spesialis, serahkan tes yang diperlukan, karena obesitas dapat menandakan banyak penyakit, termasuk perselisihan hormonal.

Agar tubuh Anda tetap ramping dan menarik sebanyak mungkin, nutrisi yang tepat harus menjadi cara hidup. Tidak, ini tidak berarti bahwa Anda perlu selamanya meninggalkan makanan "berbahaya" favorit Anda, tetapi diet utama harus seimbang dan bermanfaat mungkin. “Kami adalah apa yang kami makan” - makan dengan senang dan sehat!