Pijat kaki di rumah

Perlu dikatakan segera bahwa pijatan kaki dan kaki sedikit berbeda dari pijatan punggung yang sama. Dengan menggunakan prosedur ini, Anda dapat meredakan kelelahan kaki, nada otot kaki dan seluruh tubuh. Selain itu, prosedur seperti itu rileks dengan baik. Kami akan memberi tahu Anda tentang cara melakukan pijatan kaki.

Manfaat pijat kaki

Fitur khas pijatan kaki dari jenis prosedur lain adalah bahwa dengan itu tidak hanya otot -otot itu sendiri dirangsang, tetapi juga efek yang berguna pada seluruh organisme secara keseluruhan ternyata. Faktanya adalah bahwa pada kaki setiap orang ada banyak titik refleks penting, yang masing -masing bertanggung jawab atas kondisi dan operasi yang benar dari organ tertentu. Jadi, misalnya, ada beberapa titik di kaki kaki, yang berkorelasi dengan tulang belakang. Untuk alasan ini, stimulasi dan dampak pada bidang ini akan membantu menghilangkan rasa sakit punggung dan juga akan membawa peningkatan umum dalam keadaan seluruh organisme. Melalui pijatan kaki, Anda dapat secara menguntungkan mempengaruhi mata, gigi, telinga, jantung, gusi dan sinus hidung. Di kaki ada poin yang sesuai dengan satu atau organ internal lain, keadaan emosional. Dengan bantuan paparan mereka, kesejahteraan secara keseluruhan meningkat, berbagai rasa sakit merasa lega. Pijat kaki juga berguna untuk anak -anak.

Anda dapat melakukan pijatan kaki yang efektif di rumah. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk mempelajari beberapa teknik sederhana.

Kontraindikasi untuk pijat kaki

Ada beberapa kontraindikasi untuk prosedur ini:

1. Eksaserbasi penyakit kronis yang berbeda.
2. Penyakit Menular.
3. Penyakit dan patologi sistem saraf.
4. Penyakit jantung.
5. Kehamilan.
6. Trauma anggota badan.
7. Pijat kaki untuk varises juga dikontraindikasikan.

Cara memijat kaki dan kaki

Aturan Umum untuk Melakukan Pijat Kaki

Untuk memulainya, letakkan roller gutting di bawah bagian lutut pasien atau Anda dapat mengubah handuk sederhana menjadi gulungan. Ini diperlukan sehingga ketika pengaruh pada otot tidak terasa sakit yang tidak menyenangkan. Lagi pula, kadang -kadang mereka muncul karena tulang -tulang ekstremitas beristirahat dengan tidak menyenangkan di permukaan yang keras.

Agar pijatan kaki dan kaki bermanfaat dan menyenangkan bagi seseorang, selain memiliki teknik melakukan prosedur, juga perlu untuk menciptakan suasana yang nyaman. Secara khusus, tempat tersebut harus memiliki suhu yang sesuai. Lagi pula, tubuh selama sesi seharusnya tidak merasa dingin. Agar leg kedua di mana pijatan belum dilakukan tidak membeku, disarankan untuk menutupinya dengan selimut atau handuk Terry.

Pijat kaki dan kaki dapat dilakukan di hampir semua waktu luang. Misalnya, sebelum melakukan pedikur rumah. Dianjurkan untuk menggunakan minyak pijat, krim atau lotion khusus selama pijatan otot kaki.

Selain itu, sebelum melakukan prosedur, disarankan untuk menggosok tangan Anda sampai dipanaskan dengan baik.

Jika Anda memiliki kabin mandi di rumah, maka Anda dapat meletakkan karpet khusus yang memijat kaki di dalamnya. Mandi itu sendiri akan membebaskan Anda dengan stres, dan sedikit pijatan kaki dengan bantuan karpet ini akan dapat mengencangkan seluruh tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, untuk pijat kaki dan kaki, Anda juga dapat membeli pemijat khusus untuk diri Anda sendiri.

Minyak santai untuk pijat kaki

Untuk membuat pijatan kaki yang santai, Anda harus menyiapkan minyak pijat dengan benar. Anda bisa melakukan ini sendiri di rumah. Untuk menyiapkan produk, Anda perlu mengambil 2 sendok teh minyak jarak, zaitun, kedelai atau jojoba. Ini juga akan membutuhkan 2-4 tetes minyak esensial lavender, bergamot, geranium atau dari chamomile Jerman. Semua bahan dicampur dalam cangkir kecil. Satu porsi minyak hanya digunakan untuk prosedur satu -waktu. Untuk satu kaki Anda akan membutuhkan sekitar satu sendok teh alat semacam itu. Selama pijatan, oleskan minyak di telapak tangan Anda dan mulai memijat. Pada saat yang sama, Anda dapat sangat menghirup aroma produk, karena tenang. Setelah prosedur, agar minyak dapat menyerap dan pada saat yang sama melembutkan kaki, mengenakan kaus kaki.

Teknik pijat kaki

Pijat Kaki: Foto

Di awal prosedur, perbaiki kaki dengan satu tangan, dan pijat sumur kedua dan gosokkan. Selama persiapan seperti itu, dibiarkan mengganti gerakan telapak tangan dan bantal jari. Saat kaki dipanaskan, pijat setiap jari di kaki Anda secara terpisah, bergerak dengan lancar dari kuku ke pangkalan. Pada saat yang sama, buat gerakan menguleni dan memijat dengan sangat hati -hati.

Perbaiki kaki dan buat pijatannya melalui gerakan melingkar dengan ibu jari. Harus diingat bahwa kulit pada sol tidak rata dan, oleh karena itu, menekan, tergantung pada ini, harus berbeda. Jadi, di tempat -tempat dengan kulit yang lebih kasar, menguleni dan menekan harus intens, dan di area lain gerakan, lembut dan paru -paru dilakukan. Selain itu, kulit pada tumit, yang biasanya paling tebal, membutuhkan paparan khusus. Di daerah ini, jelas, upaya harus menjadi yang paling maksimal.

Agar kaki selama prosedur untuk lebih bersantai, Anda dapat membawa telapak tangan di bawah pergelangan kaki. Kemudian lakukan gerakan ke depan dan ke belakang, sementara kaki harus rileks mungkin. Lalu kami menekan tangan kiri ke bantal sol. Pada saat ini, kanan diletakkan di atas kaki. Itu juga perlu ditekan. Maka itu dilakukan secara bergantian oleh kedua tangan. Pada saat yang sama, kepalan tangan kiri pada sol dan gosok aktif bagian atas kaki dengan telapak tangan kanan diproduksi.

Setelah itu, telapak tangan kanan harus dibiarkan di atas kaki, menangkapnya sekuat mungkin. Selanjutnya, tangan kiri harus dibawa di bawah tumit. Ketika tubuh diperbaiki dalam posisi ini, tarik tumit dengan lembut di atas diri Anda dan pada saat yang sama Anda perlu memelintir kaki beberapa kali ke arah yang berbeda. Sekarang perbaiki dengan hati -hati dengan tangan Anda. Dalam posisi ini secara bergantian, kemudian kurangi, lalu buat ibu jari Anda, sambil dengan lembut menyebarkan kaki. Lebih baik mulai membelai dan menguleni gerakan di atas, dengan naiknya kaki dan selesai, masing -masing, berdasarkan jari kaki. Sekarang perbaiki kaki dengan tangan Anda. Pada saat yang sama, tekan ibu jari dengan hati -hati dari bawah dengan di bawah ini. Selanjutnya, lakukan pukulan aktif, menggosok. Dalam hal ini, Anda perlu membuat gerakan zigzag sederhana dan secara bertahap bergerak dari tumit menuju jari. Selanjutnya, gerakan dilakukan dalam arah yang berlawanan. Kemudian gosok solnya dengan seksama. Menurut teknologi ini, pijat juga dilakukan dengan hipertensi kaki.

Sekarang tinggalkan tangan kiri di posisi sebelumnya, dan dengan bantuan indeks dan jempol tangan kanan, dengan hati -hati memperbaiki tepi tumit. Selanjutnya, berbaris dengan baik.

Tangan kiri masih dalam posisi yang sama, yaitu. Memegang kaki. Sekarang ambil pangkal tumit dari belakang dan lakukan zigzag, gerakan memijat. Penting untuk melakukannya dari tengah tumit hingga awal mengangkat kaki. Setelah itu, gerakkan tangan ke depan, ambil kaki kaki di atas dan terus melakukan latihan sampai Anda mencapai dasar ibu jari. Seperti yang Anda lihat, tidak sulit untuk melakukan kaki sendiri.

Sekarang Anda perlu meraih kaki dengan tangan di kedua sisi. Jadi pijatan kaki yang benar dilakukan. Lipat jari -jari Anda dan, dengan demikian, bantal, mengetuk gerakan ringan, naik dari kaki ke pergelangan kaki. Kemudian, menggunakan pengulangan melingkar kecil, pijat di sekitar pergelangan kaki.

Selanjutnya, Anda hanya perlu memperbaiki kaki di atas dengan ibu jari, dan jari -jari lainnya membungkusnya di bagian bawah. Di antara tendon Anda perlu menemukan lubang dan berjalan di sepanjang itu dengan tekanan. Reses yang sama perlu ditemukan di antara jari -jari dan memijatnya dengan cara yang sama.

Ingat, pijatan lengan dan kaki seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan selama prosedur, jadi ikuti sensasi Anda. Untuk gerakan berikutnya, Anda perlu mengambil tangan kanan Anda dan menahannya. Sekarang kami menyesap sedikit, menguleni dan memijat jari -jari. Diinginkan untuk memulai dari fondasi mereka. Dalam hal ini, perlu memijat setiap jari dengan lembut, menggosok, menghirup dan memutarnya ke arah yang berbeda.

Pijat kaki biasanya berakhir dengan sapuan yang menenangkan dan santai. Pegang kaki dengan tangan. Selanjutnya, stroke bagian atas kaki dengan gerakan halus terus menerus.

Pijat anti -selulit kaki

Selulit paling sering muncul di area tubuh seperti pinggul dan bokong. Karena pelanggaran di area sirkulasi cair ini di jaringan, endapan lemak yang menumpuk tidak dilepaskan pada waktunya. Dengan demikian, lingkaran setan yang kompleks diperoleh, yang seringkali sangat sulit untuk dipatahkan. Pijat khusus untuk menurunkan berat badan kaki (anti -selulit) akan membantu mengatasi masalah seperti itu.

Sangat penting pada saat yang sama untuk melakukan gerakan pijat yang tepat. Tekanan yang kuat harus dilakukan secara searah jarum jam. Dan cahaya berlawanan arah jarum jam. Selain itu, ketika kaki dan pinggul dipijat, penting untuk mengamati urutan gerakan yang benar. Jadi, sisi bagian dalam pinggul dipijat dari bawah, dan bagian luar dari atas ke bawah. Bokong direkomendasikan terlebih dahulu untuk membelai gerakan melingkar yang diarahkan dari pusat ke samping, dan kemudian pengulangan harus sudah keluar dari bawah.

Jangan lupa bahwa pijatan kaki anti -selulit tidak akan memberikan hasil yang diperlukan jika hanya satu area masalah yang dirawat. Misalnya, jika pinggul rusak, lebih tepat untuk memindahkan zona pijat dari lutut ke panggul.

Peran penting dimainkan oleh kekuatan gerakan. Lagi pula, masalah ini tidak mengatasinya. Oleh karena itu, untuk menghilangkan selulit yang dibenci, pijatan harus dilakukan dengan sangat kuat, tanpa istirahat. Seharusnya sedemikian rupa sehingga otot tidak bisa dingin. Hanya dalam kondisi ini, arus keluar cairan yang efektif akan dipastikan.

Harus diingat bahwa disarankan untuk melakukan pijat anti -selulit hanya 2 kali seminggu. Biasanya Anda perlu melakukan kursus setidaknya 12 prosedur. Maka disarankan untuk beristirahat selama 4-5 hari dan melakukan kursus yang sama lagi. Lebih jarang, prosedur harus dilakukan hanya oleh mereka yang telah mencapai hasil yang cukup signifikan dan hanya ingin mempertahankan efek yang dicapai. Berkat penggunaan garam laut selama prosedur, kelebihan kelembaban dikeluarkan dari jaringan. Selain itu, kulit dipanaskan dan sirkulasi darah membaik. Setelah sesi, Anda dapat segera melihat hasil positif.

Baru -baru ini, gel dan krim anti -selulit termoaktif telah mendapatkan popularitas. Berkat cara seperti itu, Anda dapat mencapai aliran darah aktif di bidang aplikasi. Selain itu, gel dan krim dapat digunakan baik secara mandiri maupun selama pijatan. Segera, setelah menerapkan agen anti -selulit ke kulit, efek panas yang kuat dirasakan. Berkat ini, aliran getah bening dan aliran darah ditingkatkan. Setelah prosedur, oleskan campuran ganggang atau lumpur terapeutik pada kulit dengan baik.

Selain itu, kaki anti -selulit menggunakan minyak esensial cukup efektif. Mereka membantu menyingkirkan deposit selulit. Saat diterapkan, dana ini menembus jauh ke dalam kulit dan memiliki efek penyembuhan. Berbagai kombinasi minyak semacam itu dapat digunakan baik untuk menghilangkan deposit lemak berlebih, dan untuk memberikan kelincahan dan tonik seluruh organisme.

Jika Anda ingin menyingkirkan selulit yang dibenci, maka Anda perlu memahami bahwa hanya pijatan yang tidak akan membantu Anda. Untuk ini, seluruh program anti -selulit digunakan, yang merupakan kompleks dari berbagai prosedur, yang masing -masing membutuhkan pendekatan yang agak serius. Latihan khusus, mengelupas, membungkus, pijat dan nutrisi yang tepat adalah kunci untuk keberhasilan pengobatan selulit.

Pijat yang bertahan dari kaki

Setiap titik pada kaki bertanggung jawab untuk operasi normal tubuh tertentu. Baca lebih lanjut lokasi zona aktif dapat dilihat dalam diagram.

Pijat setelah patah kaki kaki

Pijat setelah cedera dan fraktur penting untuk pemulihan cepat kaki yang rusak. Berkat itu, pembuluh kulit meluas, sirkulasi darah meningkat, dan suplai darah di jaringan meningkat. Pasien yang tidak cukup beruntung untuk mematahkan tulang, setelah gypsum diangkat, gosok sering diresepkan. Ini diperlukan untuk mengembalikan keadaan normal dengan cepat kepada korban. Pijat memungkinkan tidak hanya untuk mencegah, tetapi juga untuk mengobati berbagai fenomena dan atrofi yang stagnan. Selain itu, prosedur ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan nada otot secara keseluruhan, untuk mengembalikan elastisitas ekstremitas yang rusak. Pijat yang tepat akan membantu mengatasi edema, yang biasanya terjadi di atas atau di bawah situs fraktur.

Pijat yang digunakan untuk tujuan terapeutik memungkinkan kita untuk menormalkan arus getah bening dan aliran darah, yang, karena alasan alami, dilanggar ketika seseorang dipaksa untuk menjaga anggota tubuhnya dalam satu posisi untuk waktu yang lama.

Pijat terapeutik kaki, tergantung pada keparahan dan lokalisasi cedera, dapat digunakan dengan cara yang berbeda. Dalam beberapa kasus, misalnya, dengan jenis fraktur tertutup, itu ditunjukkan pada hari -hari pertama setelah menerima cedera seperti itu. Pada saat yang sama, tindakan pijat dilakukan di area tubuh yang dekat dengan situs fraktur, tetapi tidak ditutupi dengan gipsum.

Dalam kasus fraktur, misalnya, salah satu anggota badan, pijatan dilakukan tidak hanya oleh kaki yang terluka, tetapi juga untuk sehat. Ini diperlukan untuk mencegah sensasi menyakitkan dengan beban yang kuat pada satu string. Jika ada patah tulang di daerah paha, maka Anda juga perlu memijat sabuk panggul dan area belakang. Untuk mendapatkan efek terbaik dari pijat, perlu untuk menguleni bagian belakang dan kedua kaki ke arah dari pinggul ke kaki dan kaki bagian bawah. Pijat seperti itu membutuhkan banyak upaya dari seseorang. Oleh karena itu, harus dilakukan oleh terapis manual atau spesialis di bidang yang sesuai.

Otot digosok dengan berbagai gerakan. Ada gerakan melingkar, melintang, longitudinal dan zigzag. Agar pijatan dapat mencapai jaringan terdalam, semua manipulasi dilakukan dengan beberapa tekanan. Hal utama adalah mengetahui ukurannya. Bagian tangan yang berbeda digunakan untuk melakukan tindakan. Paling sering ini adalah ujung jari, bukit ibu jari dan pangkal telapak tangan. Berkat ini, pijatan kaki dalam jaringan tubuh mempercepat aliran getah bening dan aliran darah, dan fungsi yang diperlukan dari otot tungkai juga dipulihkan.

Efek terapeutik dari prosedur tersebut dapat ditingkatkan dengan menggunakan minyak regenerasi dan salep dari edema. Pijat dapat dilakukan oleh pasien secara mandiri beberapa kali sehari, tetapi ini harus disepakati dengan dokter dan menjalani pengawasannya.

Pijat terapeutik dilakukan dalam beberapa tahap, yang pertama adalah pemanasan jaringan dengan membelai intens. Ini juga memungkinkan Anda untuk menyiapkan tubuh untuk tahap prosedur berikutnya. Saat menggosok, menguleni dan membelai, saya menggunakan permukaan telapak tangan. Penting bahwa sikat tangan ini santai. Setelah itu, tangan dipasang oleh tepi, dan gerakan pijat sudah dilakukan di seluruh jaringan yang rusak. Setelah teknik -teknik seperti itu, tahap prosedur dimulai, di mana jenis gosok alternatif berikut:

1. Ujung jari.
2. Forsep.
3. Falang dari jari.
4. Dilakukan pada gilirannya - lima dan empat jari.

Akhirnya, selama tahap terakhir pijatan terapeutik, gemetar ekstremitas dilakukan.

Adalah penting bahwa manipulasi tukang pijat selama prosedur tidak menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan nyeri tajam pada pasien. Waktu sesi, pertama -tama, tergantung pada sensasi dan kesejahteraan pasien sendiri.

Anda harus mengetahui kontraindikasi pijatan ini:

1. Gangguan peredaran darah umum.
2. Penyakit kulit.
3. Penyakit sistem kardiovaskular.

Pijat Kaki: Video

Pelajaran pijat kaki dapat dilihat di video.