Cara memperbaiki kaki bengkok

Tidak semua alam memberikan bentuk kaki yang indah. Terkadang masalah ini memicu pengembangan sejumlah besar kompleks di antara jenis kelamin yang adil. Ketika sekretaris favorit semua orang Verochka dari film "Service Roman" memberi tahu semua orang: "Lebih baik menyembunyikan kaki yang tidak berhasil." Dan kemudian kakinya tersembunyi di bawah rok panjang dan celana panjang! Tetapi seringkali bentuk kaki dapat disesuaikan dan bahkan diperbaiki.

Mengapa kaki bengkok dan bagaimana memperbaikinya

Kelengkungan kaki kongenum sangat jarang. Dokter ortopedi percaya bahwa kaki bengkok adalah cacat yang didapat. Paling sering, kelengkungan kaki terjadi pada masa remaja, ketika tulang masih tumbuh. Kiprah yang salah atau sepatu ketat dapat memicu kelengkungan kaki. Akibatnya, kaki datar terbentuk dan, sebagai hasilnya, perkembangan tulang yang benar dilanggar. Juga, penyebab kaki bengkok bisa menjadi cedera dan kelebihan berat badan. Obat percaya bahwa ada empat bentuk kaki utama:

1. Bahkan kaki yang sempurna. Jika Anda meletakkan kaki dengan erat satu di dekat yang lain, lutut dan pergelangan kaki bersentuhan. Anda bisa memberi selamat kepada gadis -gadis seperti itu.
2. Formulir O. Jika Anda menghubungkan kaki di dekatnya, pergelangan kaki bersentuhan, dan lutut tidak bersentuhan. Dipercayai bahwa bentuk kaki ini lebih melekat di lantai yang kuat, karena diwarisi dari para pengembara.
3. Bentuk H. Dalam hal ini, lutut adalah "teman", tetapi pergelangan kaki tidak. Beberapa menganggap ini membentuk pose coquetry wanita.
4. Kelengkungan kaki yang jelas atau salah. Jika kaki bentuk ini diletakkan di dekatnya, baik lutut dan pergelangan kaki akan ditutup, tetapi kaki masih tampak bengkok. Hal ini disebabkan oleh pengembangan otot yang tidak merata sebagai akibat dari gaya berjalan yang tidak tepat atau beban monoton.

Cara paling radikal untuk memperbaiki kaki bengkok adalah operasi bedah. Ini adalah intervensi bedah yang kompleks yang dapat mempengaruhi keadaan kesehatan secara negatif. Selain itu, prosedurnya cukup mahal dan menyakitkan. Mereka menggunakan operasi dalam kasus kerusakan serius pada tulang dan sendi. Anda dapat menyelaraskan bentuk tulang dengan perangkat khusus - peralatan Ilizarov. Ini adalah struktur logam yang dipasang pada kaki, beberapa elemen perangkat masuk ke dalam anggota badan. Juga tidak cukup menyenangkan, tetapi ada saat -saat ketika perangkat seperti itu sangat penting.

Anda dapat memperbaiki kaki bengkok secara visual menggunakan rekomendasi stylist. Gadis -gadis yang tidak bisa meninggalkan rok pendek menyarankan mengenakan sepatu bot yang berlebihan atau celana ketat padat dengan pola geometris yang besar dan jernih. Celana dan jeans lebih baik memilih potongan lurus. Lebih baik menolak celana pendek dan rok dengan panjang sedang.

Anda dapat memperbaiki kaki bengkok tanpa operasi dengan melakukan latihan khusus. Ini adalah cara yang benar -benar aman untuk memompa otot di berbagai bagian kaki. Akibatnya, kaki akan memperoleh bentuk yang benar. Deformasi tulang kecil dapat diperbaiki menggunakan yoga. Untuk melakukan ini, lebih baik menghubungi pelatih yang akan membantu membuat serangkaian latihan untuk menghilangkan cacat ini, dan akan mengajarkan dasar -dasar yoga.

Cara memperbaiki kaki bengkok pada seorang anak

Seringkali kelengkungan kaki terbentuk pada masa kanak -kanak dan remaja, sehingga orang tua harus sangat berhati -hati. Jika Anda melihat bahwa anak sangat ditetapkan dalam satu arah, tidak merata -rata tumit atau outlet, Anda perlu memberi tahu pengamatan Anda kepada dokter. Semakin banyak waktu banding dokter, semakin Anda dapat mengandalkan kesuksesan. Pertama -tama, orang tua harus mencari tahu apakah kelengkungan kaki anak adalah kecenderungan genetik. Dalam proses membesarkan anak, orang tua harus menunjukkan kesabaran, Anda tidak dapat mengenakan kaki bayi yang rapuh, ini dapat menyebabkan deformasi kaki. Sistem muskuloskeletal harus siap untuk beban, sehingga anak akan menunjukkan kapan ia siap berjalan. Penyebab kaki bengkok pada bayi mungkin rakyat deras, serta anomali bawaan. Dalam masalah ini, dokter ortopedi akan memahami lebih baik dan meresepkan perawatan yang memadai.

Apakah mungkin untuk memperbaiki kaki melengkung bayi? Jika pengobatan ditentukan secara tepat waktu, kelengkungan kaki pada anak dapat diperbaiki. Sebagai aturan, seorang ortopedi menetapkan kursus pijat yang harus dilakukan oleh seorang spesialis. Pijat terapeutik menangkap tidak hanya otot -otot kaki, tetapi juga otot -otot yang memperkuat tulang belakang. Selain itu, Anda dapat memijat kaki anak di rumah. Untuk melakukan ini, bayi diletakkan di belakang. Arah pijatan adalah dari ibu jari kaki, di sepanjang bagian dalam kaki, dan kemudian di sepanjang bagian dalam kaki. Pijat dilakukan terlebih dahulu dalam bentuk membelai dari jari dan di atasnya, lalu menggosok dan menguleni cahaya. Penting untuk menyelesaikan pijatan dengan membelai. Teknik -teknik semacam itu akan membantu memperkuat otot -otot kaki bayi Anda.

Jika masalah kelengkungan kaki terjadi pada anak yang lebih tua, latihan untuk kaki ditambahkan ke pijatan khusus, serta prosedur fisik. Latihan kaki tidak hanya akan membantu memperbaiki bentuk anggota badan, tetapi juga dapat berfungsi sebagai pencegahan kaki datar dan penyakit sendi yang sangat baik. Dan kaki yang sehat adalah umur panjang dan kehidupan penuh.

Latihan untuk mengoreksi kaki bengkok

Jika Anda secara sistematis melakukan satu set latihan, Anda dapat memperbaiki kaki bengkok di rumah dengan menciptakan bantuan otot. Pada saat yang sama, latihan berkontribusi pada penghapusan volume berlebihan di pinggul, dan kaki menjadi ramping dan bugar. Setiap set latihan untuk mengoreksi kaki bengkok harus dimulai dengan pelaksanaan latihan pemanasan. Ini akan meningkatkan efektivitas kelas.

Latihan pemanasan untuk memperbaiki kaki bengkok

Latihan-latihan ini harus diulang 10-15 kali. Kami melakukan tiga latihan pertama berdiri tegak.

1. Kami meletakkan kaki sejajar satu sama lain, kaki -kaki -slip -swidth terpisah. Saat melakukan latihan, jangan lupa tentang postur! Angkat jari -jari Anda ke atas, kaki tetap tidak bergerak. Jika Anda merasa otot betis menegang, latihan dilakukan dengan benar.
2. Posisi awalnya sama. Sekarang kami menarik jari -jari di bawah kaki, pada saat yang sama Anda bisa merasakan ketegangan otot -otot kaki.
3. Latihan "Merasa seperti balerina." Kami menyatukan tumit, kaus kaki terpisah. Kami mentransfer berat tubuh ke jari -jari dan naik, menyebarkan tumit ke samping, lalu terhubung. Anda harus merasakan ketegangan otot.
4. Latihan ini dan dua berikutnya dilakukan duduk di kursi atau permukaan keras lainnya. Selama latihan, kami memegang postur yang benar, lutut sedikit bercerai. Kaki stabil di tumit, tarik jari dan kaki ke Anda, lalu putar kaki menjadi satu dan yang lain. Otot -ototnya tegang mungkin.
5. Sekarang kita naik jari, dan mengangkat tumit dan secara bergantian mengurangi dan berkembang biak di arah yang berbeda.
6. Posisi awal sama dengan dua latihan sebelumnya. Kami meletakkan kaki di dekatnya, memperbaiki bagian luar kaki, menekannya dengan erat ke lantai. Kami membuat kaki berguling dari jari ke tumit dan kembali.
7. Latihan "sepeda" dilakukan berbaring. Melakukan latihan ini, kami menyaring otot atau rileks.

Latihan untuk mengoreksi kurva bentuk o

1. Kami berbaring di lantai, di belakang. Angkat kaki 20-25 cm dari lantai, lakukan latihan "gunting". Untuk memulainya, Anda dapat melakukan 10 kali, lebih lanjut meningkatkan beban menjadi 20-30 atau lebih kali.
2. Posisi awalnya sama. Kami mengangkat kaki di sudut kanan ke lantai, meregangkan sebanyak mungkin, mengikat otot -otot. Kami melakukan latihan "gunting vertikal."
3. Berdiri tegak, kaki bahu -terpisah. Kami melakukan squat paling dalam dengan kecepatan yang lambat. Selama latihan, tangan terulur ke depan, bagian belakangnya lurus.
4. Latihan ini sulit dilakukan tanpa persiapan pendahuluan, tetapi dengan sedikit berlatih, Anda akan dengan mudah melakukannya. Kami berlutut. Kami menyatukan lutut, kaki terentang, tumit terpisah. Kami turun ke pantat ke lantai di antara tumit. Latihan dilakukan dengan lambat. Kami juga perlahan kembali ke posisi semula. Melakukan 10 kali.
5. Posisi awal: Berdiri tegak, kaki -bahu -terpisah. Mengencangkan otot, kami menggerakkan lutut, memperbaiki selama beberapa detik. Kami kembali ke posisi awal, melakukan 10 kali.
6. Berjalan di lengkungan bagian dalam kaki, 10 langkah. Berjalan di lengkungan luar kaki, 10 langkah.

Latihan untuk mengoreksi kurva bentuk x

Serangkaian latihan ini juga harus dilakukan setelah blok latihan pemanasan.

1. Berdiri tegak, kaki bahu -terpisah. Angkat lutut kanan, bantu diri kami dengan tangan kanan Anda. Pada titik tertinggi, kami mengambil lutut ke samping. Olahraga melakukan dengan lambat, meregangkan otot. Untuk menjaga keseimbangan, pegang tangan Anda yang bebas untuk dukungan apa pun. Kami melakukan latihan dengan kaki kiri.
2. Latihan Yoga. Posisi awal: Duduk di lantai. Kami mencairkan lutut sebanyak mungkin, menyilangkan kaki.   Tangan berlutut. Dengan bantuan tangan, kami mencoba membawa lutut lebih dekat ke lantai. Peregangan yang sangat bagus!
3. Kami pergi ke lantai, di perut. Lutut diencerkan sebanyak mungkin ke samping, kaki terhubung. Latihan ini disebut "katak." Tahan pose selama 3 menit. Sebagai pelatihan otot, kami belajar untuk menjaga pose selama 10 menit.
4. Kami melakukan latihan "katak" di belakang. Kami mencairkan lutut dan menutup kaki. Mengencangkan otot -otot bokong, kami mencoba menyentuh lantai dengan lutut. Jika Anda berlatih, Anda pasti akan berhasil!
5. Latihan "Kupu -kupu." Kami tampil duduk di lantai, jangan menyilangkan kaki kami. Kami mencairkan lutut sebanyak mungkin ke samping, tutup kaki. Mengakhiri tangan Anda ke depan. Perlahan tarik kasing ke depan, lakukan "langkah" ke depan dengan tangan kami, kami kembali.
6. Berjalan di sisi luar kaki ke depan, 10 langkah. Berjalan di sisi luar kaki belakang, 10 langkah.

Untuk memperbaiki kaki yang bengkok, kelas sistematis diperlukan, setidaknya dalam sebulan. Selain itu, disarankan untuk terlibat dalam olahraga apa pun: berenang, atletik, pilates, yoga. Jika Anda adalah orang yang sama sekali tidak sportif, cobalah untuk berjalan lebih banyak. Para penikmat mengklaim bahwa kaki paling genap dari Ricks motor India yang sering pergi.

Cara memperbaiki kaki bengkok. Video

Latihan untuk mengoreksi kaki bengkok: