Senam untuk Wajah

Perawatan wajah telah lama menjadi kebutuhan. Dan ini relevan bagi wanita dari hampir semua umur. Sayangnya, tidak semua masalah hari ini dapat diselesaikan dengan menggunakan krim. Karena itu, ada banyak prosedur untuk merawat wajah. Salah satu metode efektif yang dimaksudkan untuk mencegah kemiringan kulit adalah senam bagi seseorang yang disimpan pada dampak pada otot. Pertimbangkan beberapa kompleks senam yang efektif untuk wajah dan leher.

Mengapa Anda membutuhkan senam untuk otot-otot wajah?

Otot-otot wajah bekerja secara aktif hampir terus-menerus. Mereka terlibat dalam saat-saat ketika orang itu mengekspresikan kegembiraan, mengerutkan kening selama percakapan dan dalam kasus lain. Selama bekerja, singkatan mereka secara alami terjadi, mis. Mereka tegang, kemudian relaks. Bahkan saat tidur, beberapa otot berkurang ketika orang lain berada dalam keadaan santai. Benar, itu biasanya terjadi tidak merata. Itulah sebabnya keriput dini adalah formasi.

Beban permanen di kelompok otot yang sama dari waktu ke waktu mengarah ke tegangan lebih dari jaringan penghubung. Akibatnya, kontur orang hilang, dan keriput muncul. Agar ini tidak terjadi, perlu untuk terlibat dalam senam khusus untuk face lifting. Hal ini didasarkan pada bolak ketegangan dan relaksasi kelompok otot tertentu. Hasil penting pertama setelah pelaksanaan sehari-hari latihan tersebut muncul setelah satu bulan. kulit menjadi lebih elastis, dan kontur wajah lebih jelas.

Jangan takut bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk melakukan senam tersebut setiap hari. Setelah semua, tidak memerlukan lebih dari seperempat jam. By the way, jika Anda melakukan latihan lebih sering dari sekali sehari, hasilnya akan terlihat sebelumnya.

Aturan umum untuk melakukan senam wajah

Ketika melakukan senam wajah untuk seseorang, perlu untuk mematuhi beberapa aturan yang akan membantu mencapai hasil yang baik dan pada saat yang sama tidak merusak kulit:

1. Pertimbangkan, di depan senam tidak perlu untuk menerapkan krim wajah untuk kulit. Hal ini harus dilakukan setelah latihan dan pembilasan suhu kamar air.
2. Ketika melakukan latihan, wajah dan tangan tentu harus bersih.
3. Senam untuk wajah, review yang terutama positif, disarankan untuk melakukan duduk, meluruskan punggung dan leher.
4. Selain itu, dianjurkan untuk memutuskan waktu ketika Anda mulai untuk memulai senam setiap hari.
5. Hal ini juga penting untuk sikap fakta bahwa latihan ini akan membawa hasil sukacita dan sukses.
6. Setiap latihan dianjurkan untuk melakukan maksimum 9-10 kali. Untuk pertama kalinya, Anda bisa mulai dengan 2-3 repetisi. Kemudian, itu harus secara bertahap setiap hari untuk meningkatkan kuantitas ini sampai Anda mencapai 10 kali.
7. Adalah penting bahwa semua latihan dilakukan tanpa penundaan napas. Hal ini diperlukan untuk strain sebanyak mungkin dan pada saat yang sama memegang tegangan sekitar 10 detik.

senam wajah: peringatan dan kontraindikasi

Meremajakan senam untuk wajah memiliki kontraindikasi sendiri. Hal ini tidak dapat dilakukan pada:

• hipertensi,
• patologi saraf wajah,
• penyakit kulit inflamasi
• setelah Boteks suntikan atau operasi plastik.

Perhatian:

1. Latihan senam dianjurkan untuk dilakukan di bawah kendali instruktur untuk mengurangi risiko mencubit saraf atau kelumpuhan.
2. Juga ada kemungkinan bahwa selama latihan Anda dipompa otot.

Bagaimana memilih sebuah kompleks olahraga

Hingga saat ini, ada banyak kompleks senam yang berbeda untuk menghadapi keriput. Anda dapat memilih yang akan lebih disukai untuk Anda. Jadi, misalnya, banyak orang yang aktif berhenti di kompleks senam untuk kulit dan otot-otot wajah dari Carol Madjio, yang berkontribusi pada penumpukan otot dan toning mereka. Latihan-latihan ini paling cocok untuk orang yang memiliki masalah dengan bentuk wajah oval.

Jika Anda memiliki kulit halus, maka program-program lembut khusus cocok, yang tidak meregangkan otot. Kompleks seperti itu, khususnya, adalah "pembentukan wajah" dari Benitis Cantiani. Teknik ini didasarkan pada paparan lunak, dengan pijatan titik dan elemen yoga. Nilai penting penulis kompleks ini memberikan postur dan pendaratan kanan kepala. Berkat latihan yang membuatnya lebih berprestasi bekerja dengan otot. Penulis ini memiliki teknik senam lain untuk kulit wajah, yang disebut "FaceForming Baru". Ini adalah program yang lebih sederhana untuk asimilasi dan pada saat yang sama sangat cepat.

Beberapa pria juga melakukan gimnastik wajah. Khusus bagi mereka dikembangkan program untuk kepengarangan Jack Lallana. Pria ini adalah binaragawan pertama di dunia. Dia melatih otot-otot tubuh dan wajah melalui senam. By the way, banyak latihan dari tekniknya cocok untuk pria dan wanita.

Jika Anda mau, Anda dapat menjalani pelatihan khusus dari para profesional. Di beberapa majalah, Anda dapat secara berkala melihat kompleks latihan yang diterbitkan, termasuk untuk kulit wajah. Anda tidak boleh fokus hanya pada informasi tertulis. Bagaimanapun, latihan tanpa pemikiran melakukan paling sering mengarah pada efek sebaliknya. Secara khusus, Anda dapat dengan mudah mentransfer beberapa otot dan dengan demikian memberi pandangan orang yang tidak wajar yang akan menambah lebih banyak keriput. Jika Anda ingin melakukan latihan sendiri. Perlu untuk menghormati peringatan tentang dampak negatif dari ini atau kompleks senam.

Senam untuk Wajah K. Madjio

Carol Madjio adalah ahli kosmetologi Amerika yang terkenal, yang untuk waktu yang lama mengembangkan kompleks dan teknik yang efektif untuk peremajaan wajah.

Sebelum dimulainya kelas, serta 10 hari setelah senam harian, para ahli kecantikan merekomendasikan membuat foto wajah di profil dan Anfas. Ini diperlukan untuk membandingkan hasil yang diperoleh.

Kompleks latihan ini harus diberikan 10-11 menit dua kali sehari.

Di bawah ini adalah beberapa latihan senam untuk wajah Carol Madjio, yang dapat dilakukan di rumah dan mencapai hasil yang baik.

• Pergi ke lantai, leher diluruskan dan letakkan di tangannya. Sedikit meremas leher dan pagar Anda. Dalam posisi ini kami berusaha untuk menyimpan beberapa detik. Kemudian santai dan turunkan kepala Anda.
• Dengan bantuan indeks dan jari tengah kedua tangan, tekan alis pada browse. Pada saat ini, mulailah menggeser alis. Bayangkan untuk diri sendiri bahwa Anda mengerutkan kening dan marah. Jari-jari harus memiliki tekanan. Latihan ini harus diulang 9-10 kali.

Wajah Senam: Foto

• Sedikit menekan jari-jari Anda ke sudut mata. Cobalah untuk melihat bagian atas. Tahan beberapa detik. Turunkan kepala Anda dan rileks.
• Jari-jari pengindeksan dengan rapi mengenakan sudut luar mata. Selanjutnya, tekan abad ke atas ke bawah. Ini harus dilakukan agar kelopak mata tidak berkerut. Anda harus merasakan gerakan otot di bawah jari. Setelah menekan, santai. Ulangi latihan 9-10 kali.

• Buka mulutmu, berusaha tersenyum. Tekan jari-jari Anda di sudut-sudut bibir. Pada saat yang sama, kami mencoba untuk membuka dan menutup rahang. Melakukan latihan dengan lambat. Kami ulangi 9-10 kali.

Senam untuk wajah kubik

Galina Dubinina adalah instruktur pusat kebugaran yang terkenal, penulis metode facelifting.

Mari kita mulai dengan kulit di area dahi - ini adalah area sementara, di dekat telinga, dahi itu sendiri, serta otot-otot yang terletak di antara alis. Di bawah ini adalah latihan yang akan membantu kerutan yang halus dan membuatnya kurang terlihat. Jadi, ambil posisi semula. Untuk melakukan ini, duduk saja di tepi kursi keras dan luruskan punggung Anda.

1. Latihan pertama. Kami menempatkan telapak tangan saya di dahi sehingga terletak tepat di atas alis. Bergantian, kemudian naik, lalu hilangkan alis Anda. Pada saat yang sama, tangan di dahi harus menahan dan menekannya. Latihan ini diulang sebagai 9-10 sepuluh kali.
2. Latihan kedua. Ini terdiri dari telinga yang bergerak, mis. Selama latihan, perlu untuk secara mental mengarahkan mereka ke puncak mereka, sementara itu mengejan, lalu bersantai. Untuk membuatnya lebih mudah untuk melakukan latihan ini, Anda dapat membayangkan bagaimana Anda menggeser kacamata dari hidung Anda, dan Anda berusaha menjaga mereka dengan tangan Anda.

Selain dahi di senam membutuhkan otot di sekitar mata. Latihan yang sama akan mengambil otot-otot kelopak mata. Perlu dikatakan bahwa keindahan kontur mata tergantung pada keadaan otot melingkar. Jadi, posisi awalnya sama.

1. Latihan pertama. Dengan bantuannya, kita akan menciptakan kontur mata yang indah dan mengajar mereka selalu terbuka lebar. Untuk melakukan ini, kami mencoba membuka mata Anda sejauh mungkin dan menunda posisi ini selama tiga detik, setelah itu kami bersantai. Latihan harus diulang 9-12 kali.
2. Latihan kedua. Ini akan membantu memperkuat otot-otot kelopak mata atas. Untuk ini, jari-jari indeks mengenakan tulang di sudut luar mata, tidak perlu meregangkan kulit. Dengan usaha kita merobek dan menutup mata, sambil mencoba mengatasi ketahanan jari. Latihan diulang 8-11 kali.

Senam Jepang untuk wajah oleh Asahi

Pertama, Anda perlu mempersiapkan dengan benar. Latihan harus dilakukan pada kulit bersih. Oleh karena itu, sebelum mereka perlu untuk menghapus seluruh makeup dari wajah, bersihkan permukaan kulit dari kelebihan lemak. Untuk melakukan ini, biasanya gunakan scrub yang lembut. Setelah itu, dengan murah hati basahi wajah dengan tonik tanpa menambahkan alkohol. Sementara kulit basah, krim lemak ditumpangkan di atas. Minyak pijat yang baik juga cocok untuk tujuan ini. Sebagai pilihan terakhir, Anda bahkan dapat menggunakan sayuran. Posisi tubuh selama gym untuk wajah sangat penting tidak memiliki. Yang paling penting adalah menjaga postur yang sempurna ketika melakukan prosedur.

Dampak dari senam untuk wajah Asahi didasarkan pada studi kelenjar getah bening. Karena itu, jika mereka meradang, maka lebih baik menolak senam seperti itu. Ngomong-ngomong, sebut dengan benar teknik Zogan ini. Penulisnya adalah ahli kosmetologi Jepang yang terkenal bernama Yukuko Tanaka. Sudah cukup untuk menghabiskan sesi sepuluh menit pada hari itu untuk mendapatkan efek yang diinginkan. Dengan sendirinya, teknik ini cukup lembut. Berikut ini beberapa latihan.

• Jadi, jari telunjuk menempatkan di sekitar telinga, ditekan ke kelenjar getah bening. Lakukan latihan dengan hati-hati, dengan tenang. Palm disimpan secara langsung, dan ibu jari perlu diarahkan ke belakang. Ini akan menjadi posisi awal. Dari itu, hilangkan dengan lembut tangan ke bawah, sehingga Lymph berjalan ke leher, itu harus pergi ke kelenjar getah bening jugular. Ketika bantalan jari-jari tak bernama kedua tangan ada pada tonjolan klavikula, pergerakan tangan tegak.
• Cress kulit di tengah dahi dengan beberapa jari. Jempol ke atas dan perbaiki dalam posisi ini sekitar 2-4 detik. Setelah itu, mendorong getah bening ke kuil-kuil, sambil menurunkan siku ke bawah. Pegang telapak tangan Anda tentu lurus, dan jari-jari besar harus melihat ke belakang di belakang Anda. Dari kelenjar getah bening yang terletak di dekat telinga, pindah ke serviks. Ketika tangan Anda tegak lurus ke lantai, kita membawa mereka dari wajah dan menekan kulit dengan erat pada kuil-kuil dengan beberapa jari. Tahan sekitar 2-3 detik.

• Untuk menyingkirkan tas dan lingkaran hitam yang dibenci di bawah mata, Anda dapat menggunakan latihan berikut. Dari sudut eksternal mata di sepanjang abad ke bawah, kami dengan hati-hati menghabiskan bantal jari-jari tengah ke arah sudut bagian dalam mata. Setelah itu, tutup mata dan pada abad yang bisa bergerak dengan lembut menggesek ke arah kuil-kuil, sambil menangkap zona alis. Setelah itu, pergi melalui candi, jatuh ke sudut luar mata. Disarankan untuk diulang dalam suhu tenang 2-4 kali.
• Ada juga latihan dalam teknik ini untuk koreksi oval wajah. Untuk melakukan ini, lanjutkan dagu di telapak tangan, jari-jari Anda perlu ditemukan di sisi telinga. Kami menangkap otot-otot dagu dan tulang rahang, membesarkan telapak tangan Anda ke arah telinga dengan tekanan. Lakukan 2 kali. Santai.
• Untuk pencegahan dan pembuangan kerutan di area mulut. Beberapa jari secara akurat menempatkan dagu di tengah, setelah itu kami sedikit menekan pada titik aktif ini selama beberapa detik. Lalu lanjutkan dagu ke sudut-sudut bibir dengan menekan gerakan. Berikutnya, pindah ke lubang di atas bibir atas, mencapai titik ini, mengunci jari-jari Anda dan mendorong sedikit a. Membuat 3-4 ulangi.

Hudo senam wajah

Ini adalah sistem peremajaan dari Zviada Arabuli. Kami menyarankan untuk membiasakan diri dengan kompleks senam ini di video.

Emma Hardy: Wajah Senam

Emma Hardy dikembangkan kompleks senam sendiri untuk orang, pemenuhan yang cukup untuk mencurahkan hanya 5-6 menit sehari.

1. Letakkan tangan Anda pada klavikula. Pada saat yang sama mengangkat dagu, sampai Anda merasakan ketegangan otot. Sekarang perlahan memutar rahang. Membuat di setiap arah ke 12 bergantian. Santai.
2. Ada juga latihan untuk pencegahan keriput di dahi. Untuk ini, jari tengah dan cincin dari kedua tangan tempat di tengah dahi. Setelah itu, dengan tekanan kecil, saya menurunkan tangan dari dahi kita pada kuil ke bawah ke arah telinga, dan mereka mengarah ke rompi di klavikula. Jadi, Anda perlu mengulang 3-4.
3. Untuk menyingkirkan lipatan nasolabial, untuk memulai, letakkan beberapa jari dari kedua sisi jembatan. Kemudian buat gerakan geser di hidung naik-turun beberapa kali. Setelah itu, kita berlari dari bagian samping hidung di bagian bawah abad dengan tekanan ringan. Pada saat yang sama Anda perlu mendorong jari-jari Anda ke kuil-kuil. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Benitis Senam Kantator untuk Wajah: Video

Benitis cantilasi adalah mantan jurnalis Italia. Dia telah mengembangkan metode efektifnya sendiri untuk peremajaan orang yang disebut "Face Forming". Biasakan diri Anda dengan kompleks senam yang lengkap untuk video.