Menutup

Senam wajah

Senam wajah
Meremajakan senam untuk wajah dengan berbagai metode

Perawatan kulit wajah telah lama menjadi kebutuhan. Selain itu, ini relevan untuk wanita dari hampir semua usia. Sayangnya, tidak semua masalah dapat diselesaikan hari ini dengan krim. Oleh karena itu, ada banyak prosedur untuk merawat wajah. Salah satu metode efektif yang dirancang untuk mencegah kulit kulit adalah senam untuk wajah yang diberi efek pada otot. Pertimbangkan beberapa kompleks senam yang efektif untuk wajah dan leher.

Mengapa Anda membutuhkan senam untuk otot -otot wajah?

2-72

Otot -otot wajah secara aktif bekerja hampir terus -menerus. Mereka terlibat dalam saat -saat ketika wajah mengekspresikan kegembiraan, cemberut, selama percakapan dan dalam kasus lain. Selama bekerja, mereka secara alami menguranginya, yaitu. Mereka tegang atau rileks. Bahkan selama tidur, beberapa otot wajah berkurang ketika yang lain berada dalam keadaan santai. Benar, ini biasanya terjadi secara tidak merata. Itulah sebabnya kerutan prematur terbentuk.

Beban konstan pada kelompok otot yang sama dari waktu ke waktu mengarah ke overstrain jaringan ikat. Sebagai akibatnya, kontur wajah hilang, dan kerutan muncul. Agar tidak terjadi, perlu untuk terlibat dalam senam khusus untuk mengencangkan wajah. Ini didasarkan pada pergantian ketegangan dan relaksasi kelompok otot tertentu. Hasil yang pertama kali terlihat setelah implementasi harian dari latihan tersebut muncul dalam sebulan. Kulit menjadi lebih elastis, dan kontur wajah jelas.

Jangan takut Anda tidak akan punya waktu untuk melakukan senam seperti itu setiap hari. Bagaimanapun, itu tidak membutuhkan lebih dari seperempat jam untuk melakukan. Ngomong -ngomong, jika Anda melakukan latihan lebih dari sekali sehari, maka hasilnya akan terlihat lebih awal.

Aturan umum untuk melakukan senam untuk wajah

Lifting-self-uPrazhneniya-dya-kozhi-litsa

Saat melakukan senam wajah untuk wajah, perlu untuk mengamati beberapa aturan yang akan membantu mencapai hasil yang baik dan pada saat yang sama tidak merusak kulit:

  1. Harap dicatat bahwa sebelum senam Anda tidak perlu menggunakan krim wajah pada kulit. Ini harus dilakukan setelah melakukan latihan dan membilas dengan air pada suhu kamar.
  2. Saat melakukan latihan, wajah dan tangan harus bersih.
  3. Senam untuk wajah, ulasan yang sebagian besar positif, disarankan untuk melakukan duduk, meluruskan bagian belakang dan leher.
  4. Selain itu, disarankan untuk memutuskan saat Anda akan memulai senam setiap hari.
  5. Suasana hati juga penting bahwa latihan -latihan ini akan membawa kegembiraan dan hasil yang sukses.
  6. Setiap latihan direkomendasikan untuk melakukan maksimal 9-10 kali. Untuk pertama kalinya Anda bisa mulai dengan 2-3 pengulangan. Maka Anda harus secara bertahap meningkatkan jumlah ini setiap hari sampai Anda mencapai 10 kali.
  7. Penting bahwa semua latihan dilakukan tanpa menahan pernapasan. Anda perlu menyaring sebanyak mungkin dan pada saat yang sama menahan tegangan sekitar 10 detik.

Senam Wajah: Peringatan dan Kontraindikasi

965B6E6BCF5DEE682D4CD63B9DE2A5E363A7DE3

Contacributing Gymnastics for the Face memiliki kontraindikasinya. Itu tidak dapat dilakukan dengan:

  • hipertensi,
  • patologi saraf wajah,
  • penyakit kulit yang radang,
  • setelah injeksi boot atau operasi plastik.

Perhatian:

  1. Latihan senam disarankan untuk dilakukan di bawah kendali instruktur untuk meminimalkan risiko mencubit saraf atau kelumpuhan.
  2. Ada juga kemungkinan fakta bahwa selama latihan Anda memompa otot.

Cara memilih kompleks senam

sehat

Sampai saat ini, ada banyak kompleks senam wajah yang berbeda dari kerutan. Anda dapat memilih yang lebih disukai bagi Anda. Jadi, misalnya, banyak orang aktif menghentikan perhatian di kompleks senam untuk kulit dan otot wajah dari Carol Madjio, yang berkontribusi pada pembangunan otot dan tonik mereka. Latihan -latihan ini paling cocok untuk orang yang memiliki masalah dengan bentuk oval wajah.

Jika Anda memiliki kulit halus, maka program hemat khusus yang tidak meregangkan otot lebih cocok. Kompleks seperti itu, khususnya, adalah feysforming dari Benita Kantentent. Teknik ini didasarkan pada paparan lunak, menggunakan elemen akupresur dan yoga. Penulis kompleks ini memberikan kepentingan penting untuk postur dan tajuk kepala yang tepat. Berkat ini, latihan memungkinkan Anda untuk bekerja lebih bijaksana dengan otot. Penulis ini memiliki metode senam lain untuk Skin of the Face, yang disebut "Faceforming Baru". Ini adalah program yang lebih sederhana untuk asimilasi dan pada saat yang sama sangat cepat.

RAZVITIE -MIMIKI -LICA

Beberapa pria juga melakukan senam wajah. Terutama bagi mereka, program kepenulisan dikembangkan oleh Jack Lallan. Orang ini adalah binaragawan pertama di dunia. Dia melatih otot -otot tubuh dan wajah melalui senam. Ngomong -ngomong, banyak latihan dari tekniknya cocok untuk pria dan wanita.

Jika diinginkan, Anda dapat menjalani pelatihan khusus dengan para profesional. Di beberapa majalah, Anda dapat secara berkala melihat set latihan yang diterbitkan, termasuk untuk kulit wajah. Jangan hanya fokus pada informasi tertulis. Lagi pula, kinerja latihan yang tidak dipikirkan paling sering mengarah pada efek yang berlawanan. Secara khusus, Anda dapat memompa beberapa otot dan dengan demikian memberi wajah Anda tampilan yang tidak wajar yang akan menambah lebih banyak kerutan. Jika Anda ingin melakukan latihan sendiri. Anda harus membaca peringatan tentang efek negatif dari berbagai senam tertentu.

Senam Wajah K. Madjio

d11E91A9698DB8BA05B53200860889B6FDC9D65

Carol Madjio adalah ahli kosmetologi Amerika yang terkenal yang telah mengembangkan kompleks dan metode yang efektif untuk menghadapi peremajaan wajah untuk waktu yang lama.

Sebelum memulai kelas, serta 10 hari setelah senam harian, ahli kosmetologi merekomendasikan untuk mengambil foto wajah di profil dan ANFAS. Ini diperlukan untuk membandingkan hasilnya.

Rangkaian latihan ini harus diberikan 10-11 menit dua kali sehari.

Di bawah ini adalah beberapa latihan senam wajah Carol Madjio, yang dapat dilakukan di rumah dan mencapai hasil yang baik.

1

  • Kami berbaring di lantai, meluruskan leher dan meletakkan tangan kami di atasnya. Kami sedikit memeras leher dan mengerang kepala. Dalam posisi ini kami mencoba untuk tinggal selama beberapa detik. Lalu kita rileks dan menurunkan kepala.
  • Menggunakan jari -jari indeks dan tengah dari kedua tangan, kami menekan awal alis di hidung. Pada saat ini, Anda mulai menggeser alis Anda. Bayangkan sendiri bahwa Anda cemberut dan marah. Jari -jari harus memiliki tekanan. Latihan ini harus diulang 9-10 kali.

Senam Wajah: Foto

2

  • Tekan jari sedikit di sudut mata. Cobalah untuk melihat ke dalam posisi ini. Berbaring selama beberapa detik. Turunkan kepala Anda dan rileks.
  • Kami dengan hati -hati meletakkan jari -jari indeks di sudut luar mata. Selanjutnya, kita menekan abad atas pada abad bawah. Ini harus dilakukan agar kelopak mata tidak keriput. Anda harus merasakan gerakan otot di bawah jari Anda. Setelah tekanan, rileks. Ulangi latihan 9-10 kali.

3

  • Kami membuka mulut Anda, mencoba tersenyum. Tekan jari -jari di sudut bibir. Pada saat yang sama, kami mencoba untuk membuka dan menutup rahang. Kami melakukan latihan dengan lambat. Ulangi 9-10 kali.

Menghadapi senam

sT_3050_1B

Galina Dubinina adalah instruktur terkenal dari pusat kebugaran, penulis metodologi Facelift.

Mari kita mulai dengan kulit di dahi adalah area yang gelap temporal, dekat telinga, dahi itu sendiri, serta otot-otot yang terletak di antara alis. Di bawah ini adalah latihan yang akan membantu menghaluskan kerutan dan membuatnya kurang terlihat. Jadi, kami mengambil posisi awal. Untuk melakukan ini, duduk saja di tepi bangku yang keras dan luruskan punggung Anda.

  1. Latihan pertama. Kami meletakkan telapak tangan di dahi sehingga terletak tepat di atas alis. Bergantian, lalu angkat, lalu turunkan alis. Dalam hal ini, tangan di dahi harus menahan dan memberi tekanan di atasnya. Latihan ini diulangi 9-10 sepuluh kali.
  2. Latihan kedua. Ini terdiri dalam pergerakan telinga, yaitu Selama latihan, Anda perlu mengarahkan mereka secara mental ke mahkota, sementara, tegang, lalu bersantai. Untuk membuatnya lebih mudah untuk melakukan latihan ini, Anda dapat membayangkan bagaimana kacamata meluncur dari hidung Anda, dan Anda mencoba memegangnya dengan tangan.

Selain dahi, otot -otot di sekitar mata membutuhkan senam. Latihan yang sama akan melukai otot kelopak mata. Perlu dikatakan bahwa keindahan kontur mata tergantung pada keadaan otot melingkar. Jadi, posisi awalnya sama.

  1. Latihan pertama. Dengan bantuannya, kami akan membuat kontur mata yang indah dan mengajari mereka untuk selalu terbuka secara luas. Untuk melakukan ini, kami mencoba membuka mata selebar mungkin dan berlama -lama dalam posisi ini selama tiga detik, setelah itu kami rileks. Latihan harus diulang 9-12 kali.
  2. Latihan kedua. Ini akan membantu memperkuat otot kelopak mata atas. Untuk melakukan ini, letakkan jari indeks di tulang di sudut luar mata, tetapi Anda tidak perlu meregangkan kulit. Dengan usaha kita merobek dan menutup mata kita, sambil mencoba mengatasi beberapa perlawanan dari jari -jari. Latihan diulangi 8-11 kali.

Senam Jepang untuk Wajah Menurut Metodologi Ashai

kobido

Pertama, Anda perlu bersiap dengan benar. Latihan harus dilakukan pada kulit bersih. Oleh karena itu, di depan mereka perlu menghilangkan semua riasan dari wajah, bersihkan permukaan kulit dari lemak berlebih. Untuk ini, scrub hemat biasanya digunakan. Kemudian mereka dengan murah hati melembabkan wajah dengan tonik tanpa menambahkan alkohol. Sementara kulit basah, krim berminyak diaplikasikan di atasnya. Untuk tujuan ini, minyak pijat yang baik juga cocok. Dalam kasus ekstrem, Anda bahkan dapat menggunakan sayuran. Posisi tubuh dengan senam untuk wajah tidak terlalu penting. Yang terpenting, pertahankan postur yang sempurna selama prosedur.

Efek senam Asahi didasarkan pada studi kelenjar getah bening. Karena itu, jika mereka meradang, maka lebih baik menolak senam seperti itu. Ngomong -ngomong, sudah benar untuk menyebut teknik zogan ini. Penulisnya adalah ahli kosmetologi Jepang terkenal bernama Yukuko Tanaka. Sudah cukup untuk mengadakan sesi sepuluh menit pada hari untuk mendapatkan efek yang diinginkan. Teknik ini sendiri cukup hemat. Berikut beberapa latihan.

bunga_76471-1024x768

  • Jadi, kami menempatkan jari telunjuk di dekat telinga, menekan ke kelenjar getah bening. Lakukan latihan dengan hati -hati, dengan tenang. Kami memegang telapak tangan lurus, dan ibu jari harus diarahkan ke belakang. Ini akan menjadi posisi awal. Dari sana kami meletakkan tangan dengan lembut sehingga getah bening pergi ke leher, dari sana ia harus pergi ke kelenjar getah bening jugular. Ketika bantal jari -jari cincin kedua tangan akan berada di tonjolan klavikula, kami menyelesaikan gerakan tangan.
  • Kami menekan kulit di tengah dahi dengan beberapa jari. Jempol harus diarahkan ke atas dan diperbaiki dalam posisi ini selama sekitar 2-4 detik. Setelah itu, tuangkan getah bening ke kuil, sambil menurunkan siku ke bawah. Pastikan untuk menjaga telapak tangan Anda lurus, dan ibu jari harus melihat ke belakang. Dari kelenjar getah bening yang terletak di dekat telinga, kami pindah ke serviks. Ketika tangan Anda akan tegak lurus ke lantai, kami mengambilnya dari wajah dan menekan kulit dengan erat di kuil -kuil dengan beberapa jari. Kami menahannya selama sekitar 2-3 detik.

gimnastika -DLya -lica

  • Untuk menghilangkan kantong gelap yang dibenci dan lingkaran di bawah mata, Anda dapat menggunakan latihan berikut. Dari sudut -sudut luar mata di sepanjang kelopak mata bawah, kami dengan hati -hati menggambar jari -jari tengah ke arah sudut -sudut dalam mata. Setelah itu, tutup mata Anda dan tarik dengan lembut jari Anda ke arah kuil -kuil, sambil menangkap area alis. Kemudian pergi melalui kuil -kuil, jatuh ke sudut luar mata. Ini disarankan untuk diulang dengan kecepatan tenang 2-4 kali.
  • Ada juga latihan dalam teknik ini untuk memperbaiki oval wajah. Untuk melakukan ini, beristirahatlah di telapak tangan Anda, jari -jari Anda perlu ditempatkan di telinga Anda. Kami menangkap otot -otot dagu dan tulang rahang, mengangkat telapak tangan ke kambing telinga dengan tekanan. Melakukan 2 kali. Kami rileks.
  • Untuk pencegahan dan menghilangkan kerutan di mulut. Tempatkan beberapa jari dengan lembut di tengah dagu, setelah itu sedikit menekan titik aktif ini selama beberapa detik. Kemudian maju di dagu ke sudut -sudut bibir dengan gerakan menekan. Selanjutnya, pindah ke lubang di atas bibir atas, mencapai titik ini, perbaiki jari Anda dan tekan sedikit. Buat 3-4 pengulangan.

Senam wajah

Ini adalah sistem peremajaan dari Zviad Arabuli. Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan kompleks senam ini di video.

Emma Hardy: Senam Wajah

b03A096052814349A01E66AB47F12473

Emma Hardy telah mengembangkan kompleks senamnya sendiri untuk orang tersebut, yang cukup untuk mencurahkan hanya 5-6 menit sehari.

  1. Letakkan tulang selangka. Pada saat yang sama, angkat dagu sampai Anda merasakan ketegangan otot. Sekarang perlahan -lahan putar dengan rahang Anda. Buat 12 putaran ke setiap arah. Santai.
  2. Ada juga latihan untuk pencegahan kerutan di dahi. Untuk melakukan ini, kami meletakkan jari tengah dan manis kedua tangan di tengah dahi. Setelah itu, dengan sedikit tekanan, turunkan tangan kita dari dahi di sepanjang kuil -kuil ke bawah ke arah telinga, dan dari mereka kita mengarah ke lesung pipit di tulang selangka. Jadi, Anda perlu melakukan 3-4 pengulangan.
  3. Untuk menyingkirkan lipatan nasolabial, pertama -tama letakkan beberapa jari di kedua sisi hidung. Kemudian buat gerakan geser di sepanjang hidung dan turun beberapa kali. Kemudian kami memimpin dari bagian samping hidung di sepanjang kelopak mata bawah dengan sedikit tekanan. Dalam hal ini, Anda perlu memajukan jari ke kuil. Ulangi latihan ini beberapa kali.

wajah-hym

Senam Wajah Benita Kantini: Video

Benit Kantini adalah mantan jurnalis Italia. Dia telah mengembangkan metode efektifnya sendiri untuk meremajakan seseorang, yang disebut faceforming. Lihatlah kompleks penuh senam wajah dalam video.

Komentar

Komentar

Tidak ada komentar ...

Masyarakat