Facewilding for the Face

Usia wanita itu, pertama -tama, dinilai dari wajah. Tidak ada keraguan bahwa kosmetik yang baik akan membantu menyamarkan beberapa tahun "ekstra", tetapi tidak lebih. Kosmetik tidak akan menyembunyikan sudut -sudut bibir yang diturunkan, kelesuan otot -otot wajah, kerutan dan dagu ganda. Lagi pula, penyebab sebenarnya dari perubahan seperti itu tidak diinginkan untuk setiap wanita terletak di dalam, dan tidak di permukaan. Dan agar kaum muda dari wajah tetap tinggal selama bertahun -tahun, perlu untuk melawan akar penyebab, dan bukan dengan konsekuensinya.

Facewilding for Faces: Metodologi

Kata "facebuilding" dari bahasa Inggris secara harfiah diterjemahkan sebagai "pembangunan konstruksi wajah." Pada intinya, ini adalah beragam latihan yang bertujuan untuk mencegah penuaan dan memperbaiki perubahan yang terkait dengan usia di wajah. Kelas reguler berkontribusi untuk memperkuat dan mengencangkan otot -otot wajah, meningkatkan sirkulasi darah, yang berarti bahwa kulit memakan lebih baik, menyegarkan dan memperbarui. Hasil positif pertama dapat dilihat setelah 2 minggu.

Penyebutan pertama dari metodologi peremajaan ini menggunakan latihan khusus muncul di usia 30 -an abad terakhir. Penulis, ahli bedah plastik Reinhold Benz, mengembangkan sistem ini khusus untuk balerina terkenal pada masa itu, dengan siapa ia sangat ramah. Dia memperhatikan ketidakseimbangan yang jelas antara tubuh balerina yang terlatih dan muda, dan wajahnya yang sudah tua. Pengamatan ini menampilkan seorang ahli bedah untuk mengembangkan serangkaian latihan.

Pelatihan segera membantu balerina untuk menemukan wajah yang cocok dan kulit yang diremajakan. Dan sistem ini mulai mendapatkan semakin banyak popularitas. Selama bertahun -tahun, ia mendapatkan ketenaran luas di seluruh Eropa, dan kemudian di Amerika Utara. Sampai saat ini, latihan yang dikembangkan oleh Benz ditingkatkan oleh banyak penggemar dan pengikut sistem ini.

Facewilding for Faces: Momen Penting

Para wanita yang secara teratur berlatih latihan untuk otot wajah akan dapat memperlambat dalam banyak hal proses penuaan dan menjaga kecantikan mereka lebih lama.

• kontur bening memperoleh oval wajah;
• pipi ditarik dan diangkat (penurunan atau menghilang atau menghilang;
• lipatan nasolabial dihaluskan;
• kulit di bawah dagu (seperti yang disebut dagu kedua ") ditarik dan menjadi lebih elastis dengan dagu);
• "Tas" di bawah mata menghilang;
• ekspresi umum pada wajah berubah;
• kulitnya menjadi sehat dan segar.

Facewilding for Facial: Cara melakukan latihan dengan benar

Semua ini dapat dicapai dengan pemenuhan wajib dari kondisi berikut:

1. Keteraturan kelas. Pelajaran harus dilakukan setidaknya 5 kali seminggu 10-15 menit dua kali sehari. Hasil yang terlihat hanya akan membawa pelajaran sistematis.
2. Sebelum melanjutkan latihan itu sendiri, perlu untuk membersihkan wajah dengan hati -hati Kulit harus bernafas. Selain itu, dalam proses kelas, mereka sering menggunakan bantuan jari, begitu banyak yang merekomendasikan menggunakan sarung tangan.
3. Seperti sebelum pelatihan apa pun, Anda harus melalui tahap persiapan, di mana otot -otot wajah dan leher dipanaskan dan ketegangan otot dihilangkan. Ini dicapai dengan teknik massage diri.
4. Di bagian utama kelas, pergantian dinamika harus (setiap gerakan dalam latihan dilakukan pada satu akun) dan statika (otot -otot disaring dan dipertahankan dalam posisi tertentu dalam 10 akun), dan beban harus meningkat perlahan-lahan. Dianjurkan untuk melakukan latihan sendiri pada penundaan singkat inhalasi dalam 3 set 10 detik. Untuk bidang masalah, jumlah pengulangan atau durasi latihan meningkat.
5. Wanita yang baru saja memulai kelas dapat mengendalikan kebenaran latihan, melihat wajah mereka di cermin. Ini diperlukan sehingga alih -alih menghaluskan kerutan, bukan untuk mendapatkan yang baru.
6. Pada bagian terakhir, sangat penting untuk mengendurkan otot -otot wajah dan leher.

Facewilding: Kontraindikasi

Terlepas dari semua kesederhanaan latihan, facewing juga memiliki kontraindikasi:

• jumlah tekanan darah yang tinggi;
• penyakit wajah (neuritis, cedera, kelumpuhan);
• operasi plastik di wajah, yang dilakukan selama 2 tahun sebelumnya;
• suntikan Botox.

Facewilding: Kompleks Latihan Wajah

Tidak seperti binaraga (pemodelan tubuh), sangat sulit untuk memompa otot atau melukai pada wajah. Jika latihan dilakukan dengan benar, maka perasaan kesemutan ringan di otot -otot wajah akan muncul. Sebelum pindah ke latihan berikutnya, wajah harus santai. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu menghembuskan napas melalui bibir setengah (suara yang dibuat paling mengingatkan pada kuda).

Menghilangkan kerutan di antara alis

Tempatkan indeks atau jari cincin di atas alis. Tekan sedikit kulit, sehingga resistensi terasa selama latihan. Kemudian pindahkan alis Anda ke hidung, tidak lupa untuk secara mental menyimpan akun. Ini adalah latihan yang dinamis. Kemudian Anda harus pergi ke statis - letakkan jari -jari Anda di dahi Anda sehingga mereka sedikit saling menyentuh. Jari tengah sejajar dengan alis. Tekan sedikit, tarik kulit, dan pindah ke pelipisnya. Pada saat yang sama, gerakkan alis ke hidung. Jatuh dalam posisi ini, perhatikan. Untuk menghindari penampilan "kaki angsa" di sudut -sudut mata, ibu jari dapat diletakkan di tempat -tempat formasi mereka.

Menghaluskan dahi

Letakkan jari -jari Anda di dahi sehingga tanpa nama terletak di alis dengan latihan dinamis. Ujung jari praktis saling menyentuh. Untuk setiap hitungan, angkat alis Anda, dengan upaya mengatasi resistensi, yang diciptakan oleh ketegangan jari. Ekspresi wajah sangat mengejutkan.

Saat melakukan bentuk latihan statis, bantal jari ditempatkan di sepanjang garis pertumbuhan rambut sehingga jempol berada di tepi luar alis (sementara, seolah -olah, alisnya terbentang ke arah yang berlawanan). Tarik ujung jari Anda dengan ujung jari Anda ke dahi Anda ke mahkota, dan cobalah untuk menarik kulit Anda dengan otot dahi ke bawah. Beku dalam posisi ini di bawah biaya. Saat latihan selesai, sedikit memijat alis Anda.

Kami mengencangkan kulit kelopak mata

Untuk kelopak mata bawah: letakkan dua jari di sudut luar mata dan angkat kelopak mata bawah ke atas, menghitung 10 kali.

Latihan untuk kelopak mata bawah (statis): Tempatkan jari -jari cincin pada kelopak mata bawah, dan dalam medium, perbaiki alis. Ternyata Anda melihat keluar di antara jari -jari. Bawa siku ke samping tanpa mengangkatnya. Buka mata Anda lebar -lebar, dan tunjuk mata Anda. Di bawah jari manis, perasaan harus muncul bahwa bola mata sedikit menekan. Temukan di posisi ini, menghitung hingga 10.

Untuk kelopak mata atas: Buka mata Anda seluas mungkin (sehingga protein bola mata terlihat jelas). Alis tidak boleh mengambil bagian dalam latihan ini, dan dahi tidak keriput.

Pencegahan "kaki angsa"

Letakkan jari Anda di tepi luar depresi mata dan klik kelopak mata. Di bawah ujung jari, Anda akan merasakan gerakan kulit berjuang menuju hidung. Sentuhan jari harus mudah agar tidak mencegah gerakan ini. Jangan lupa untuk menyimpan akun.

Singkirkan "tas" di bawah mata

Latihan Nomor 1. Sentuh bantal jari -jari kedua tangan ke sudut -sudut luar dan bagian dalam mata, sehingga sosok jari itu seperti huruf Inggris W. Tatapannya tertuju. Anda perlu menyaring mata seolah -olah Anda mencoba menyipit. Jari -jari pada saat yang sama memberikan tekanan ringan, dan di bawahnya, otot -otot yang gemetar harus dirasakan. Dalam dinamika, Anda perlu menyipit dan bersantai 10 kali berturut-turut, dan kemudian membeku selama 30-40 detik dalam keadaan tegang.

Latihan nomor 2. Tempatkan 3 ujung jari di tepi bawah rongga mata dan tekan sedikit. Tatapannya diarahkan lurus. Cobalah untuk menaikkan kelopak mata bawah tanpa menggerakkan bagian atas. Tetap di posisi ini selama 10 detik. Ulangi latihan 3 kali.

Kami bekerja dengan lipatan nasolabial

Buka mulut Anda sehingga bibir Anda membentuk oval, dan tekan bibir Anda dengan erat. Dalam posisi ini, jari -jari indeks, menekan sedikit pada kulit, meluncur di sepanjang lipatan nasolabial dari sudut mulut ke hidung, dan kemudian kembali. Segera setelah sensasi sedikit sensasi terbakar, mulailah mengetuk gerakan memijat di sepanjang lipatan yang sama selama 30-40 detik.

Kami memodelkan bentuk hidung

Dengan bertambahnya usia, ujung hidung sedikit turun dan menjadi lebih lebar. Untuk menghindari masalah seperti itu, lakukan latihan berikut: dengan satu jari, tekan sedikit dan sedikit angkat ujung hidung, dan tarik bibir atas ke bawah. Bibir selama latihan harus dalam keadaan tertutup. Jika Anda melakukan latihan dengan benar, maka Anda akan merasa bahwa hidung ditekuk. Longgar selama beberapa detik, lalu rilekskan otot wajah Anda. Ulangi latihan 20 kali.

Memasang sudut mulut

Peras bibir Anda sehingga sudut -sudut mulut tegang dan menjadi nodul tebal. Tempatkan satu jari di sudut bibir. Mulailah mengangkat sudut mulut dengan senyum yang sedikit ditunjuk, lalu turunkan ke bawah. Setelah referensi adalah 10 kali, selesaikan latihan dengan gerakan penyadapan lembut di sudut mulut.

Kembalikan bentuk pipi

Latihan Nomor 1. Mudah, tanpa ketegangan, tersenyum. Perhatikan di cermin di mana lipatan terbentuk saat Anda tersenyum. Letakkan jari telunjuk di tempat di mana lipatan terbentuk saat tersenyum. Jari harus tegak lurus terhadap sudut mulut. Kemudian rilekskan bibir Anda, dan tersenyum lagi, jangan mengambil jari -jari Anda dari lipatan.

Latihan nomor 2. Ambil sudut mulut ke tulang pipi, seolah -olah Anda tersenyum dengan sangat luas. Letakkan jari indeks di tepi luar rongga mata, dan pegang lipatan nasolabial dengan ibu jari (ini diperlukan untuk mencegah penampilan kerutan tambahan selama latihan). Longgar selama 10 detik dalam posisi ini. Ulangi latihan 3 kali.

Tingkatkan kontur dagu

Latihan Nomor 1. Angkat dan kencangkan otot dagu sampai Anda merasa telah menjadi padat saat disentuh. Kemudian rileks dan ulangi semuanya pertama-10-15 kali.

Latihan No. 2: Dengan gigi tertutup dan rahang bawah yang tidak bergerak, perlu untuk menurunkan bibir bawah sehingga gigi muncul. Dan kemudian tutup kembali dengan bibir atas. Jika kerutan terbentuk saat melakukan latihan ini, klik tempat formasi mereka dengan jari Anda.

Memperkuat otot -otot leher

Latihan Nomor 1. Tarik bibir bawah ke bawah, dan pada saat yang sama berusaha untuk menaikkan sudut mulut. Otot leher tegang dan diuraikan dengan baik. Lakukan latihan di bawah akun.

Latihan nomor 2. Berbaringlah di punggung Anda, sehingga nyaman bagi Anda. Tekan lengan satu sama lain sehingga pergelangan tangan bersentuhan. Tangan lengan terbungkus permukaan samping leher, jari -jari ditekan dengan erat. Kepala dan leher naik dari lantai sekitar 1 cm. Kembali ke posisi awal perlahan. Ulangi 20-30 kali.

Latihan nomor 3. Buka mulut Anda dan, seolah -olah, tarik bibir bawah ke dalam rongga mulut, letakkan di gigi bawah. Dengan erat (dengan usaha) Tekan bibir atas ke permukaan gigi. Tempatkan satu jari di tengah dagu sehingga menciptakan perlawanan saat melakukan latihan. Rahang yang lebih rendah mulai bergerak dengan gerakan scooping dari bawah ke atas, dan memanjang sedikit ke depan. Setelah menyelesaikan latihan, melempar kepala Anda ke belakang dan rileks selama 30 detik.

Pencegahan penampilan "dagu kedua"

Latihan Nomor 1. Tinju satu tangan berada di bawah rahang bawah (menjadi kain lembut, dan tidak di tulang itu sendiri). Tutup dan tutup mulut Anda dengan lancar, rasakan perlawanan tinju.

Latihan nomor 2. Sebisa mungkin, dengan usaha, tegang lidah Anda, mencoba mendapatkannya sebelum ujung dagu. Bagian atas wajah tetap tidak bergerak. Ulangi 10-15 kali.

Latihan nomor 3. Duduklah dengan nyaman, angkat dagu Anda, sedikit melemparkan kepala ke belakang. Dalam hal ini, kuas satu tangan membungkus leher di bagian depan dan sedikit menarik kulit ke bawah. Saat ini, Anda perlu tersenyum dengan bibir tertutup. Perlu untuk menjalankan 10 pendekatan.

Menurut banyak ulasan di forum, kami dapat menarik kesimpulan bahwa secara sistematis menggunakan metodologi facebilding, Anda benar -benar dapat mengembalikan waktu. Dan dimungkinkan untuk mencapai hasil yang luar biasa tanpa investasi keuangan dan ahli bedah plastik. Cukup tidak malas dan mencurahkan beberapa menit sehari di wajah Anda.

Facewilding. Foto sebelum dan sesudah

Facewilding. Video