makanan pecahan

Sistem pangan pecahan awalnya dirancang untuk mengobati dan mencegah penyakit pada saluran pencernaan. Sekarang makanan pecahan berhasil digunakan ketika berhadapan dengan kelebihan berat badan. Inti dari kebohongan makanan pecahan di resepsi teratur dengan porsi kecil, dengan periodisitas setiap 3-4 jam.

diet pecahan

Jika tidak, Sistem Slimming ini disebut "rumput Diet". Nama terjadi dari kata bahasa Inggris "merumput", yang diterjemahkan "merumput".

Makanan fraksional memungkinkan Anda untuk mengatasi rasa lapar dan makan dengan lancar sebanyak kebutuhan tubuh untuk kehidupan dan kejenuhan penuh. Seperti yang Anda ketahui, jumlah waktu yang cukup digunakan dalam interval antara pemberian makanan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam), oleh karena itu, hormon khusus dikembangkan dalam tubuh yang merangsang nafsu makan. Akibatnya, dalam perjalanan makan makanan, tidak merasa saturasi, orang itu makan lebih dari norma.

Sementara interupsi panjang antara makanan pemberian makan, tubuh meletakkan cadangan dalam bentuk lemak. Nutrisi fraksional yang tepat memungkinkan untuk mengecualikan makan berlebihan, sebagaimana dimana seseorang menerima jumlah makanan yang cukup, dan sistem pencernaan akan secara mandiri mengatasi cadangan lemak yang sebelumnya tertunda.

Ini dapat digunakan untuk memberi daya pada sistem penurunan berat badan ini dalam 7-14 hari.

Opsi pelangsingan pada diet fraksional

Ada dua cara penurunan berat badan menggunakan sistem fraksional. Setiap orang harus memilih secara mandiri, tergantung pada pekerjaan di siang hari dan pada kebutuhan spesifik tubuh.

Mode 1.

Metode Makanan Fraksional.

Manfaat nutrisi fraksional

• Mengikuti sistem nutrisi fraksional, diet dan pembatasan makanan yang ketat tidak diperlukan, karena Anda dapat menggunakan semua produk yang biasa (dengan pengecualian berbahaya).
• Tubuh dengan cepat terbiasa dengan mode pasokan fraksional.
• Kalori konsumsi berkurang secara bertahap, oleh karena itu tubuh orang kurus tidak mengalami stres.
• Dengan diet fraksional, tidak ada perasaan lapar, tidak seperti diet lain.
• Mengikuti nutrisi fraksional, Anda dapat menghindari deposisi lemak di tempat-tempat bermasalah (pada pinggang dan pinggul pada wanita, di zona sisi dan perut pada pria).
• Tidak memiliki banyak kontraindikasi medis, tidak seperti diet lain. Sebaliknya, kekuatan fraksional ditunjukkan pada penyakit saluran pencernaan (misalnya, ulkus, gastritis, kolitis).
• Mengikuti sistem nutrisi fraksional, hasil penurunan berat badan dipertahankan untuk waktu yang cukup lama.
• Cocok untuk orang yang menderita diabetes, karena makan tepat waktu dengan dosis kecil berkontribusi pada penurunan gula darah.
• Makanan, dikonsumsi oleh porsi, jauh lebih baik diserap oleh tubuh.
• Perasaan kantuk terjadi sebagai akibat dari kelebihan kebesaran makanan.
• Anda bisa menyingkirkan 4-6 kg. per bulan.
• Tubuh tidak membebani makanan.
• Nutrisi Kain, ulasan tentang yang hanya positif, mempromosikan pelangsingan cepat.
• Tingkat kinerja meningkat.
• Karena makan malam yang padat dikeluarkan, insomnia menghilang.
• Metabolisme dipercepat, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat.

Kerugian nutrisi fraksional

• Membutuhkan perhitungan kalori yang konstan dikonsumsi.
• Porsi untuk sepanjang hari harus dipanen terlebih dahulu.
• Membutuhkan kontrol dan perencanaan diet harian.
• Seringkali mereka yang mematuhi sistem nutrisi fraksional adalah ngemil dengan produk-produk berkalori tinggi yang berdampak buruk pada tubuh.
• Karena resepsi makanan yang sering, asam meningkat untuk memprosesnya. Karena itu, gigi sering menderita dan seluruh rongga mulut.
• Perasaan kelaparan diredam, begitu sering perlu untuk "memaksa" sesuai jadwal.

Aturan nutrisi fraksional

• Anda perlu makan 5-6 kali sehari.
• Istirahat antara teknik makanan harus 2-3 jam.
• Perlu makan secara teratur. Bahkan jika tidak ada nafsu makan.
• Ukuran satu porsi harus tidak lebih dari satu cangkir.
• Yang paling memuaskan harus sarapan. Perlu untuk memasukkan karbohidrat (misalnya, bubur yang berbeda, muesli, roti gandum).
• Untuk makan siang, Anda perlu menggunakan hidangan cair (sup, borschy).
• Makan malam harus panas. Ini mungkin termasuk sayuran rebus atau hidangan daging.
• Selama "camilan" Anda dapat menggunakan sayuran segar, keju pondok rendah lemak, roti gandum, muesli (hanya tanpa gula), yogurt alami.
• Minimalkan atau benar-benar menghilangkan dari diet cokelat, kopi, makanan cepat saji, permen, kentang.
• Rencanakan diet untuk hari itu sehingga komposisinya terdiri dari vitamin, lemak, protein, dan karbohidrat.
• Nyalakan menu harian saja produk rendah kalori.
• Mulai setelah diet sistem nutrisi fraksional dari akhir pekan.
• Rencanakan menu di muka, menghitung jumlah persis dari penerimaan makanan.
• Jangan nyalakan menu semuanya berturut-turut. Hanya produk rendah kalori dan bermanfaat. Selain itu, makanan perlu digunakan secara teratur, ketat pada waktunya.
• Saat membuat menu, gunakan tabel kalori produk.
• Jangan gunakan sistem pelangsingan ini, jika Anda tidak memiliki perasaan lapar dengan diet tiga kali. Karena di sini Anda harus "membuat" makan 5-6 kali sehari.
• Sistem penurunan berat badan bagi mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih dengan sangat cepat. Diet semacam itu dihitung untuk waktu yang lama, tetapi juga pada hasil yang sangat tahan.
• Gabungkan diet dengan latihan sederhana.
• Sertakan banyak sayuran hijau dalam makanan. Mereka berkontribusi pada penghapusan cairan dari tubuh.
• Bukan "camilan" dengan buah segar, saat mereka merangsang nafsu makan.

Cara Membuat Menu Power Fractional

Saat membuat menu listrik fraksional, navigasikan:

• sensasi sendiri
• tingkat pekerjaan
• kebutuhan makanan individu,
• aturan diet,
• meja kalori.

Sebelum pindah ke makanan fraksional, jangan lupa untuk mendapatkan saran dengan dokter Anda.

Langkah persiapan menu:

• Dalam 2 minggu pertama, nilai energi dari diet harian Anda harus terdiri dari 1200-1500 kals. Selanjutnya, 1.500-1800 calus harus dikonsumsi per hari.
• Pilih produk dari tabel kalori, nilai energi yang dalam jumlah tersebut akan sama dengan tingkat harian yang diperlukan.
• Bagi semua produk yang dipilih pada porsi yang akan digunakan pada siang hari.
• Pertimbangkan, kalori harus sarapan. Selanjutnya, nilai energi dari catu daya harus berkurang.
• Ukuran porsi dapat dikurangi secara bertahap. Akibatnya, harus sama dengan satu gelas.
• Jika Anda merasa sulit untuk mematuhi "metode matematika" penurunan berat badan (penghitungan kalori), maka fokus secara visual. Jadi, sepotong daging yang bisa dimakan tidak boleh melebihi ukuran bola untuk tenis, dan porsi sayuran adalah setengah meja atau kepalan.

Jangan menyalakan menu Power Fractional:

• Produk berlemak.
• Makanan ringan, makanan cepat saji.
• Produk semi-jadi.
• Saus.
• Cokelat.
• Kue dan SDOBU.
• Hidangan goreng.
• Produk yang disempurnakan.
• Jus dikemas dan minuman berkarbonasi.

Fractionalitas: Menu untuk 1 hari (perkiraan)

Opsi 1 dari nutrisi fraksional

Opsi 2 gizi pecahan

Opsi 3 gizi pecahan

nutrisi pecahan: Kalori Table

nutrisi pecahan: Kalori Table

nutrisi pecahan: Kalori Table

Pecahan makanan: foto sebelum dan sesudah

makanan pecahan

makanan pecahan

makanan pecahan

makanan pecahan

makanan pecahan - Video