Diet rumah untuk penurunan berat badan

Setiap gadis bermimpi menjadi ramping dan anggun. Itulah yang harus dilakukan terhadap mereka yang merasa menarik dari awan ekstra? Tentu saja, lakukan koreksi gambar. Semua orang tahu bahwa untuk ini Anda perlu bermain olahraga dan bergerak lebih banyak, tetapi juga tidak akan berlebihan untuk memperbaiki diet Anda - khususnya, Anda dapat melakukan diet.

Saat mengucapkan kata "diet" Anda secara tidak sadar mulai memikirkan hari -hari pembatasan dan perampasan yang menyakitkan. Hingga taraf tertentu, ini benar, dan mereka yang telah mencoba metode seperti itu akan mengkonfirmasi fakta ini. Namun, dietnya adalah perselisihan, dan banyak tergantung pada kebiasaan makanan seseorang.

Idealnya, diet harus menjadi ahli gizi, tetapi tidak banyak yang memiliki kesempatan untuk pergi ke spesialis untuk meminta nasihat. Dalam hal ini, Anda dapat mengandalkan pengalaman kehilangan atau kehilangan teman dan membaca tips berguna di internet.  Diet dapat disebut secara berbeda, menanggung nama kompilernya, menjanjikan efek yang paling berbeda dan durasinya. Ada banyak teori tentang cara menurunkan berat badan di rumah! Tapi yang mana dari dugaan diet domestik yang benar -benar berhasil? Mari kita cari tahu!

Diet di rumah untuk penurunan berat badan: diet soba

Soba adalah produk yang sangat berguna. Ada kalsium dan kalium, besi dan silikon dan banyak elemen bermanfaat lainnya dalam croup. Wanita yang mencoba versi diet di rumah ini benar -benar dapat membanggakan hasil yang cukup cepat dan menyenangkan.

Namun demikian, duduk selama berbulan -bulan di soba tidak dianjurkan (dan tidak mungkin ada orang yang akan berhasil). Durasi diet soba yang tidak berbahaya adalah 2 minggu. Selama waktu ini, Anda dapat menyingkirkan setidaknya 4-5 kilogram tanpa membahayakan semua sistem tubuh secara alami, tunduk pada semua aturan.

• Prinsip diet rumah yang efektif ini adalah menggunakan satu soba dengan tambahan kecil. Ada produk ini sebanyak yang Anda inginkan di siang hari - Anda tidak perlu lapar. Selain itu, idealnya, lebih baik tidak memasak sereal, tetapi untuk mengukus - misalnya, di malam hari (1 cangkir sereal yang dicuci dengan 2 cangkir air mendidih) untuk menikmati bubur yang berguna di pagi hari.
• Dianjurkan untuk makan soba tanpa garam aditif, minyak atau gula, tetapi pada saat yang sama Anda harus minum lebih banyak cairan dan menolak kopi dan minuman manis. Air biasa (non -observasi dan tanpa gas), teh hijau (tanpa gula) atau sayuran segar akan menjadi yang terbaik.
• Tentu saja, makan bubur hambar selama 2 minggu sangat sulit dan menyedihkan. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakan opsi yang lebih populer: tambahkan 1 liter (tetapi tidak lebih) 1%kefir ke dalam diet, yang dapat Anda tambahkan ke soba atau minum secara terpisah. Jika kelaparan menyiksa sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir.
• Tidak akan ada kerugian khusus jika Anda menambahkan buah kering ke apel kering bubur, prem, kismis, aprikot kering (tetapi tidak lebih dari 5-6 buah per porsi). Alih -alih produk ini, Anda dapat menambahkan 1 sdt ke soba. Madu adalah produk yang sangat berguna.

Diet di rumah untuk penurunan berat badan: Diet Jepang

Diet Jepang telah mengumpulkan sejumlah pendapat yang saling bertentangan sehingga akhirnya berubah menjadi yang paling banyak dibahas dalam beberapa tahun terakhir. Ngomong -ngomong, sebagian besar artikel di internet, yang menggambarkan "diet Jepang" tertentu, tidak ada hubungannya dengan aturan nutrisi Jepang.  Tidak diketahui siapa secara umum menemukan diet ini, meskipun menjadi jelas mengapa disebut seperti ini: menu penduduk tanah matahari terbit dianggap sebagai salah satu yang paling benar dan sehat, dan negara Jepang itu sendiri adalah Terkenal untuk sejumlah besar sliver panjang.

Namun demikian, membaca daftar produk dari “Diet Jepang” yang disebut SO, yang disediakan secara luas di jaringan global, mulai terlihat bahwa seseorang yang berfantasi pada topik ini tidak pernah ke Jepang sama sekali - dia tidak melakukannya repot -repot mempelajari tradisi dan preferensi makanan penduduk setempat: dalam menu, daging sapi, kubis, zucchini, serta kopi, yang selalu disukai oleh teh Jepang. Secara umum, sebagian besar diet "Jepang" yang dicat karena beberapa alasan didasarkan pada produk yang asing bagi orang Jepang sendiri, yang entah bagaimana tidak masuk akal.

Menurunkan berat badan pada diet di rumah "dalam bahasa Jepang", Anda bisa, mengamati sejumlah aturan yang jelas:

• bukan apa yang dimasak kemarin atau sehari sebelumnya - semuanya harus segar;
• makan produk yang tidak akan memaksa Anda untuk menderita perasaan lapar yang mengerikan. Yaitu, diet seharusnya ikan, sayuran, nasi merah, buah -buahan, kacang -kacangan;
• minum lebih banyak teh hijau (setidaknya 1 liter) dan setidaknya 1,5 liter air setiap hari.
• mengikuti kontras dalam makanan: Biarkan satu hari diet berbeda dari yang lain, dan kemudian tubuh tidak akan punya waktu untuk “mendengarkan produk”, dan ia harus menurunkan berat badan secara konstan;
• makan di porsi kecil. Lebih baik lebih sering dari biasanya, agar tidak makan berlebihan, tetapi tidak kelaparan.  Banyak yang tertarik dengan ukuran porsi yang harus ada dalam menu sesuai dengan diet Jepang. Kami menjawab. Tidak perlu menghitung kalori atau gram. Anda dapat memisahkan bagian tertentu dari volume porsi harian standar Anda. Misalnya, jika Anda duduk di dalam diet Jepang untuk pertama kalinya, ambil 2/3 dari porsi standar Anda sebagai ukuran dasar, dan jika Anda merasa nyaman, kurangi jumlah makanan menjadi setengahnya. Maka Anda bisa merasakan hasilnya.
• masakan tradisional Jepang tidak mengeluh perlakuan panas terhadap produk, jadi mereka direkomendasikan berada di DIN.   Dalam hal ini, semua vitamin dan elemen jejak yang bermanfaat dipertahankan. Secara alami, kami tidak terlalu akrab menggunakan makanan laut mentah, sehingga Anda dapat memproses produk minimal: memasak, mengukus kukus. Tapi menggoreng makanan dilarang! Dengan cara yang sama, ada baiknya dilakukan dengan nasi dan kacang -kacangan. Tetapi sayuran, buah -buahan dapat sepenuhnya dikonsumsi dalam bentuk mentah.
• jika Anda tidak dapat hidup tanpa sup, Anda tidak perlu kesal. Salah satu hari diet Jepang bisa berupa sup: masakan negara ini menghormati supNamun, Anda harus memasaknya sesuai dengan resep masakan tradisional Jepang.

Malysheva Home Diet untuk Penurunan Berat Badan

Presenter TV yang terkenal dari acara TV "Live Great" Elena Malysheva tahu secara langsung betapa sulitnya menurunkan berat badan. Karena itu, dia lebih dari sekali berbagi rahasia penurunan berat badan dengan pemirsa. Menurut Elena, dengan bantuan sistem tenaga yang ia kembangkan, dimungkinkan untuk secara bertahap menurunkan berat 2-3 kilogram per minggu tanpa banyak stres. Ada banyak yang siap mengkonfirmasi kebenaran kata -kata dokter.

Nah, area internet penuh dengan saran untuk mengetahui rahasia menurunkan berat badan dari Malysheva dengan mengirim SMS atau membeli serangkaian produk khusus untuk "diet yang tepat" selama 1 bulan untuk cukup banyak uang. Anda dapat, tentu saja, mencoba (membeli satu set, tentu saja, dan tidak mengirim SM ke beberapa penipu). Namun pada kenyataannya, semuanya sangat sederhana. Pahami saja esensi diet, dan mewujudkannya di rumah tanpa biaya tambahan.

Jadi, menurut aturan umum diet Malysheva, Anda perlu:

• kecualikan semua lemak, tepung, permen, minuman beralkohol dan air berkarbonasi, sayuran, kaya karbohidrat (kentang), nasi;
• makanan tidak boleh digoreng (hanya melambung dan memadamkan);
• pastikan untuk makan daging dan ikan rendah lemak;
• norma kalori sekitar 1200 kkal per hari.

Aturan standar yang cukup, bukan? Tapi mereka bekerja! Anda akan melihat apakah Anda mulai mengikuti rahasia sederhana ini, secara bertahap perasaan kelaparan akut akan mulai menavigasi, tubuh akan terbiasa dengan nutrisi yang tepat, dan Anda akan mencapai hasil yang diinginkan - Anda akan menurunkan berat badan.

Diet rumah ringan untuk penurunan berat badan

Diet ini disebut sama sekali tidak sia -sia, karena bahkan mereka yang belum pernah duduk di diet dapat mematuhinya. Tentu saja, mungkin efeknya tidak akan begitu cepat, tetapi aturan kekuatan seperti itu dapat diikuti untuk waktu yang cukup lama, memvariasikan menu tergantung pada preferensi atau apa yang ada di rak kulkas.

Diet rumah ringan untuk penurunan berat badan berbeda menu dengan produk yang akrab dan sederhana, misalnya:

1. Sarapan adalah sandwich dengan mentega, keju cottage, pir atau apel, teh hijau.
2. Sarapan kedua adalah segelas kefir atau susu, dua roti.
3. Makan siang - Sup rendah lemak, daging sapi rebus, apel, segelas air mineral.
4. Makan malam - Bubur soba dengan susu, salad sayuran (kecuali kentang).
5. Sebelum tidur - segelas kefir.

Ingatlah bahwa sup selalu dapat diganti dengan bubur apa pun, dan bukannya daging Anda bisa 1-2 telur rebus atau ikan panggang.

Diet Quick Home: Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu?

Perhatikan bahwa diet rumah untuk penurunan berat badan pada 10 kg per minggu cukup berbahaya. Metode seperti itu harus digunakan sesedikit mungkin. Kadang -kadang metode darurat ini digunakan oleh aktor, pekerjaan yang kadang -kadang membutuhkan perubahan cepat dalam penampilan untuk peran yang diinginkan atau peristiwa yang bertanggung jawab. Tetapi manusia biasa harus diingat bahwa diet bukan hanya ukuran sementara yang radikal, tetapi langkah pertama untuk diet rasional.

Jika Anda perlu mereset sekitar 10 kg per minggu, Anda dapat menggunakan contoh makanan mono-diet-seperti untuk beberapa waktu yang memungkinkan Anda makan produk tertentu atau satu kombinasi produk dalam jumlah tak terbatas dan di mana saja di siang hari. Monodi benar -benar memberikan hasil, tetapi jangka pendek, jadi lebih baik tidak menyalahgunakan teknik seperti itu.  Sebagian besar solusi ini menyiratkan penolakan total terhadap tepung, garam, gula, dan minuman beralkohol, ditambah lagi akan menuntut untuk mengganti teh dan kopi menjadi air mineral tanpa gas.

Ngomong -ngomong, diet soba adalah contoh yang bagus dari monodit (dalam hal ini, sedikit peterseli atau dill, biji wijen atau lobak diizinkan dalam soba). Beberapa menyukai diet apel.

Anda dapat memilih diet kefir dengan penggunaan wajib harian hingga 1,5 liter produk susu fermentasi ini dan hingga 100 g salah satu produk pada hari yang berbeda dalam seminggu. Misalnya:

• senin - Kentang kukus;
• selasa - Fillet Ayam;
• rabu - Daging rendah -lemak;
• kamis - ikan rebus;
• jumat - Buah.

Pada hari Sabtu, ada baiknya "membongkar" di Kefir sendirian, dan pada hari Minggu minum air mineral sepanjang hari.

Diet rumah untuk penurunan berat badan - Bonn Soup

Subspesies yang menarik dari monodit adalah "Bonn Soup". Ini adalah diet cepat yang luar biasa di rumah, yang akan memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh racun dan kehilangan sedikit. Jika Anda pasti mengikuti aturan diet semacam itu, maka kemungkinan Anda akan dapat turun menjadi 4-5 kg \u200b\u200bper minggu.

Untuk menyiapkan sup seperti itu, Anda perlu mengambil:

• 6 umbi sedang,
• beberapa tomat,
• kepala kubis,
• 2 paprika hijau,
• balok seledri,
• anak dari kaldu sayuran apa pun.

Untuk mulai dengan, potong sayuran menjadi potongan -potongan kecil, tuangkan dengan air, bumbui dengan garam dan merica (jika diinginkan, Anda bahkan dapat tanpa garam untuk efek vulgar). Rebus sup dengan api besar selama sekitar sepuluh menit, lalu kurangi api dan masak semuanya sampai sayuran lunak. Bonn Soup bisa dimakan di mana saja - segera setelah Anda menutup telepon. Anda dapat membawanya ke tempat kerja atau dalam perjalanan.

Selain sup, mereka diizinkan (satu hal untuk dipilih dari sehari):

• buah -buahan, dengan pengecualian pisang.
• segar, rebus (tanpa minyak sayur) atau sayuran rebus.
• 400-500 g daging sapi rebus, ayam (jangan gunakan kulit!) Atau ikan.
• sayuran Green Sheet.
• beras merah.

Diet di rumah untuk penurunan berat badan: diet protein

Diet protein karena kurangnya lemak dan karbohidrat dalam makanan sehari-hari lemak dan karbohidrat memicu proses penggunaan aktif oleh tubuh-due terhadap fakta ini, beratnya berjalan sangat aktif, dan pada saat yang sama seseorang tidak menderita dari kelaparan. Nama sistem listrik berbicara sendiri: dasar diet adalah produk protein, khususnya, ia memiliki banyak daging dan ikan. Anda dapat menggunakan sayuran dan buah -buahan, tetapi kurang dari yang diperlukan untuk diet seimbang. Diet seperti itu untuk menurunkan berat badan di rumah tidak hanya membantu menghilangkan lemak, tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan, memperkuat rambut dan kuku, meningkatkan elastisitas dan memori kulit. Pada saat yang sama, diet semacam itu akan meningkatkan massa otot, yang sangat penting bagi atlet: protein adalah elemen utama serat otot, dengan bantuan yang mereka lakukan dalam menyusun tubuh.

Misalnya, dua hari diet seperti itu:

Hari Pertama:

• Sarapan - Keju cottage (100 g), apel, teh hijau tanpa gula.
• Makan Siang - Dada Ayam (200 g), Salad Kubis.
• Makan malam - kefir (2 gelas).

Hari ke -2:

• Sarapan - Bubur di atas air dari Oatmeal, sebuah apel.
• Makan siang - ikan (rebus atau dikukus), grapefruit.
• Makan malam - udang rebus (200 g), teh hijau.

Namun, ini adalah efek samping dari diet semacam itu:

• oversaturasi tubuh dengan produk pemisahan protein;
• peningkatan kolesterol aterogenik;
• dengan penyalahgunaan yang berkepanjangan - pembentukan batu di ginjal dan kandung empedu.

Diet di rumah untuk penurunan berat badan: diet telur

Metode penurunan berat badan ini sangat baik karena pencernaan telur adalah proses intensif energi yang cukup untuk tubuh. Karena itu, seseorang merasakan miliknya untuk waktu yang lama. Plus, menurut ahli dietetologi, semua produk dalam sistem diet telur sepenuhnya dicerna, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dan kesejahteraan.

Perkiraan menu untuk satu hari diet seperti itu:

• Sarapan - 2 telur, jeruk, teh hijau.
• Makan siang - 2 protein, salad sayuran dalam minyak nabati (jika memungkinkan - dari kubis atau bit), sebuah apel.
• Makan malam - 200 g ikan rebus atau dipanggang dengan sayuran hijau, jeruk bali atau 2 irisan nanas.

Dengan diet telur, Anda bisa makan varietas daging dan ikan rendah lemak. Masak telur lembut itu sendiri - sehingga lebih mudah untuk mencernanya dengan tubuh, serta produk mempertahankan sifat yang bermanfaat. Bagaimana cara memasak telur dengan benar? Cukup turunkan ke dalam air mendidih dan simpan di sana selama tidak lebih dari 5 menit.

Dengan cara terbaik, dengan metode penurunan berat badan ini, sayuran non -combat cocok - jenis salad daun, kol (dengan pengecualian berwarna), tomat, mentimun, rempah segar, zucchini, kacang tawanan, paprika dan bawang.  Menurut diet telur, Anda dapat membuat salad dari sayuran ini, rebus dan memanggangnya. Selain itu, Anda dapat menggunakan sayuran rebus atau panggang sebagai hidangan individual, misalnya, di sore hari.

Beberapa ahli gizi menyarankan bahwa diet telur dapat dikaitkan dengan diet di rumah dengan penurunan berat badan yang cepat, karena karena kombinasi produk yang serupa, pemisahan dan penyerapan protein terjadi cukup cepat, dan berat badan secara bertahap.

Menurut orang-orang yang menggunakan metode ini, pada diet telur dimungkinkan untuk memberikan hingga 5-8 kilogram dalam 2 minggu-Anda harus setuju, ini adalah hasil yang layak!

Nah, semua diet di atas menyatukan satu hal: mereka tidak diberitahu dalam detail seperti itu, apa yang harus dilakukan kepada orang yang lebih berat ketika hasil yang diinginkan telah tercapai. Tampaknya semuanya ada pinggang di tempatnya, Anda sudah bisa rileks dan mulai makan cupcake, kue roti jahe dan kebab gemuk selama piknik. Tetapi pengalaman banyak berat akan mengatakan bahwa kelebihan berat badan yang dibenci dapat meningkat lagi setelah beberapa saat. Jangan percaya pernyataan dalam deskripsi diet, di mana "restrukturisasi metabolisme dan efeknya, yang akan tetap selama 2-3 tahun tanpa upaya apa pun, dijanjikan. Ini adalah dongeng nyata!

Kami tidak akan membuka Amerika jika kami mengatakan bahwa tidak ada diet yang dapat memberikan efek yang menakjubkan dan panjang (tentu saja tidak selama 3 tahun) - setelah menurunkan berat badan, akan perlu terus -menerus mematuhi diet yang sehat. Jadi, mungkin, Anda benar -benar dapat mengecualikan diet? Dan jawaban yang paling masuk akal untuk pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan di rumah tanpa diet hanya untuk mematuhi diet sehat yang tepat. Percayalah: Tubuh Anda pasti akan memberi tahu Anda banyak untuk ini!