Diet Diet untuk Penurunan Berat Badan

Setiap gadis bermimpi menjadi langsing dan anggun. Itu hanya melakukan mereka yang merasa menarik untuk mencegah kilogram ekstra? Tentu saja, itu diterima untuk koreksi gambar. Semua orang tahu bahwa untuk ini, Anda perlu bermain olahraga dan bergerak lebih banyak, tetapi sama sekali tidak akan berlebihan untuk memperbaiki makanan Anda - khususnya, Anda dapat duduk di makanan.

Ketika mengucapkan kata "diet" tanpa sadar mulai berpikir tentang hari-hari pembatasan dan kekurangan menyakitkan. Tingkat tertentu, begitu, dan mereka yang sudah mencoba metode seperti itu akan mengkonfirmasi fakta ini. Namun, diet diet - eceran, dan banyak tergantung pada kebiasaan makanan seseorang.

Idealnya, diet harus menjadi ahli gizi, tetapi tidak banyak yang memiliki kesempatan untuk pergi ke spesialis saran. Dalam hal ini, Anda dapat mengandalkan pengalaman menipis atau kehilangan pacar dan membaca tips berguna di Internet. Diet dapat disebut berbeda, mengenakan nama kompiler mereka, berjanji efek yang paling berbeda dan durasinya. Teori tentang cara menurunkan berat badan di rumah, diatur! Itu hanya bagaimana dugaan diet rumah yang benar-benar berhasil? Ayo berurusan dengan!

Slimming Diet: Diet Soba

Buckwheat adalah produk yang sangat berguna. Dalam sereal ada kalsium dan kalium, besi dan silikon dan banyak elemen bermanfaat lainnya. Para wanita yang mencoba versi diet di rumah ini benar-benar dapat membanggakan hasil yang cukup cepat dan menyenangkan.

Namun demikian, tidak disarankan untuk duduk selama berbulan-bulan di soba (dan tidak mungkin orang lain akan berhasil). Durasi yang tidak berbahaya dari diet soba - 2 minggu. Untuk saat ini, Anda akan dapat menyingkirkan setidaknya 4-5 kilogram setidaknya 4-5 kilogram - secara alami, tunduk pada semua aturan.

• Prinsip diet home yang efisien ini adalah menggunakan satu soba dengan tambahan kecil. Anda dapat memiliki produk ini seberapa banyak yang Anda inginkan pada siang hari - tidak perlu menderita kelaparan. Selain itu, idealnya, sereal lebih baik untuk tidak memasak, tetapi berkeliaran - misalnya, pada malam hari (1 cangkir dicuci dengan sereal pada 2 gelas air mendidih), untuk dinikmati dengan pipi yang bermanfaat.
• Diinginkan untuk makan soba tanpa aditif - garam, minyak atau gula, tetapi biayanya untuk minum lebih banyak cairan dan menolak minuman manis dan manis. Air konvensional (non-mineralisasi dan tanpa gas), teh hijau (tanpa gula) atau sayur segar akan datang karena seharusnya tidak lebih baik.
• Tentu saja, memberi makan bubur tawar 2 minggu sangat sulit dan sedih. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakan opsi yang lebih populer: tambahkan 1 liter ke diet (tetapi tidak lebih) 1% Kefir, yang dapat Anda tambahkan ke buckwheat atau minum secara terpisah. Jika rasa lapar disiksa sebelum tidur, Anda bisa minum secangkir Kefir.
• Tidak akan ada kerusakan khusus jika Anda menambahkan buah-buahan kering ke bubur - apel kering, prunes, kismis, aprikot kering (tetapi tidak lebih dari 5-6 celana untuk sebagian). Alih-alih produk ini, Anda dapat menambah soba 1 sdt. Madu adalah produk yang sangat berguna.

Diet Slimming: Diet Jepang

Diet Jepang mengumpulkan sejumlah pendapat kontradiktif yang ternyata menjadi yang paling banyak dibahas dalam beberapa tahun terakhir. By the way, sebagian besar artikel di Internet, yang menggambarkan sejenis "diet Jepang", tidak memiliki hubungan dengan aturan kekuasaan Jepang. Yang umumnya muncul dengan diet ini, tidak diketahui, meskipun menjadi jelas mengapa disebut dengan cara ini: menu penghuni matahari terbit dianggap salah satu yang paling benar dan sehat, dan bangsa Jepang itu sendiri terkenal untuk sejumlah besar liver-liver.

Namun demikian, membaca daftar produk dari apa yang disebut "diet Jepang", yang diberikan untuk tinjauan luas di jaringan global, tampaknya seseorang yang berfantasi topik ini tidak pernah terjadi di Jepang - itu tidak repot-repot mengeksplorasi tradisi Dan preferensi makanan dari penduduk setempat: Di menu daging sapi, kol, zucchini, serta kopi yang selalu disukai orang Jepang. Secara umum, sebagian besar diet "Jepang" tertulis untuk beberapa alasan disusun berdasarkan alien untuk produk Jepang sendiri, yang entah bagaimana tidak logis.

Menurunkan berat badan pada diet "Jepang", Anda dapat, mengamati sejumlah aturan yang jelas:

• tidak ada apa yang dimasak kemarin atau sehari sebelum kemarin - semuanya harus segar;
• makan produk yang tidak akan membuat Anda menderita rasa lapar yang mengerikan. Yaitu, dalam diet seharusnya ikan, sayuran, beras merah, buah-buahan, kacang;
• minumlah lebih banyak teh hijau (setidaknya 1 L) dan setidaknya 1,5 liter air setiap hari.
• mengamati kontras dalam makanan: Biarkan suatu hari diet berbeda dari yang lain, dan kemudian tubuh tidak akan punya waktu untuk "mendengarkan produk," dan dia harus menurunkan berat badan terus-menerus;
• makan dalam porsi kecil. Lebih baik lebih sering dari biasanya, agar tidak makan berlebihan, tetapi tidak lapar. Banyak yang tertarik dengan ukuran yang sama harus menjadi bagian dalam menu sesuai dengan diet Jepang. Kami menjawab. Anda tidak perlu menghitung kalori atau gram. Anda dapat memisahkan bagian tertentu dari porsi harian standar Anda. Misalnya, jika Anda duduk diet Jepang untuk pertama kalinya, ambil bagian standar Anda sebagai ukuran dasar 2/3, dan jika Anda sudah merasa nyaman, kurangi volume makanan menjadi setengahnya. Maka Anda dapat merasakan hasilnya.
• masakan tradisional Jepang tidak mengeluh perlakuan panas produk, sehingga mereka direkomendasikan mentah. Dalam hal ini, semua vitamin dan elemen jejak yang berguna dipertahankan. Secara alami, kami tidak terlalu akrab bagi kami untuk menggunakan makanan laut mentah, sehingga Anda dapat meminimalkan produk: memasak diizinkan, memasak untuk sepasang. Tapi makanan goreng dilarang! Demikian pula, ada baiknya memasuki nasi dan kacang. Tetapi sayuran, buah dapat sepenuhnya digunakan dalam bentuk mentah.
• jika Anda tidak bisa hidup tanpa sup, Anda tidak perlu kesal. Suatu hari diet Jepang dapat menjadi sup: dapur negara ini menghormati sup.Namun, Anda harus mendidih pada resep masakan tradisional Jepang.

Diet Diet Malysheva untuk Penurunan Berat Badan

Semua presenter TV yang terkenal dari acara TV "Live Great" Elena Malysheva tidak tahu seberapa keras terkadang menurunkan berat badan. Karena itu, ia telah berulang kali berbagi dengan pemirsa TV dengan rahasia penurunan berat badan. Menurut Elena, dengan bantuan sistem nutrisi yang telah dikembangkan, dimungkinkan untuk secara bertahap melepaskan berat 2-3 kilogram per minggu tanpa stres khusus. Ada banyak dari mereka yang siap untuk mengkonfirmasi kebenaran dari kata-kata dokter.

Nah, ruang internet saat ini lebih cepat menawarkan untuk mempelajari rahasia penurunan berat badan dari Malysheva, mengirim SMS atau membeli serangkaian produk khusus untuk "diet yang tepat" selama 1 bulan untuk uang yang cukup besar. Anda bisa, tentu saja, coba (beli satu set, tentu saja, dan tidak mengirim SMS ke beberapa penipu). Tetapi pada kenyataannya, semuanya cukup sederhana. Hanya mengerti esensi dari diet, dan mewujudkannya di rumah tanpa pengeluaran tambahan.

Jadi, menurut aturan umum diet Malysheva, perlu:

• hilangkan semua lemak, tepung, permen, minuman beralkohol dan air berkarbonasi, sayuran, kaya karbohidrat (kentang), beras;
• makanan tidak bisa menggoreng (hanya melambung dan rebus);
• pastikan untuk makan daging dan ikan rendah lemak;
• tingkat kalori - sekitar 1200 kkal per hari.

Aturan standar yang cantik, bukan? Tapi mereka bekerja! Sekarang Anda akan melihat apakah Anda mulai mengikuti rahasia sederhana ini, secara bertahap perasaan lapar yang tajam akan mulai pergi ke tidak, tubuh akan terbiasa dengan nutrisi yang tepat, dan Anda akan mencapai hasil yang diinginkan - kami akan menurunkan berat badan.

Diet ringan untuk penurunan berat badan

Diet ini disebut sama sekali dalam sia-sia, karena bahkan mereka yang belum pernah duduk sebelum diet dapat mematuhinya. Tentu saja, ada kemungkinan bahwa efeknya tidak akan begitu cepat, tetapi dimungkinkan untuk mengikuti aturan daya ini untuk waktu yang cukup lama, memvariasikan menu tergantung pada preferensi atau apa yang tersedia di rak kulkas.

Diet ringan untuk penurunan berat badan ditandai dengan menu dengan produk yang akrab dan sederhana, misalnya:

1. Sarapan - sandwich minyak, keju cottage, pir atau apel, teh hijau.
2. Sarapan kedua adalah secangkir kefir atau susu, dua roti.
3. Makan siang adalah sup non-lemak, daging sapi rebus, apel, segelas air mineral.
4. Makan malam - Bash soba dengan susu, salad sayur (kecuali kentang).
5. Sebelum tidur, segelas kefir.

Ingat bahwa sup selalu dapat diganti dengan bubur apa pun, dan bukannya daging, Anda dapat 1-2 telur rebus atau ikan panggang.

Diet Rumah Cepat: Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan untuk minggu ini?

Perhatikan bahwa diet ganda untuk menurunkan berat badan 10 kg per minggu - semuanya cukup berbahaya. Metode seperti itu harus diterapkan sebisa mungkin. Kadang-kadang aktor digunakan oleh metode darurat ini, yang karyanya kadang-kadang memerlukan alamat yang cepat dari penampilan untuk peran yang tepat atau peristiwa yang bertanggung jawab. Tetapi fana sederhana perlu diingat bahwa diet bukan hanya ukuran sementara radikal, tetapi langkah pertama menuju rezim daya rasional.

Jika Anda perlu segera mengatur ulang sekitar 10 kg per minggu, Anda dapat menggunakan monodulasi - contoh daya untuk beberapa waktu yang memungkinkan ada beberapa produk tertentu atau satu kombinasi produk dalam jumlah yang tidak terbatas dan pada siang hari. Monodin benar-benar memberi hasilnya, tetapi jangka pendek, oleh karena itu teknik seperti itu lebih baik untuk tidak menyalahgunakan. Sebagian besar solusi ini menyiratkan penolakan total tepung, garam, gula dan minuman beralkohol, plus perlu mengganti teh dan kopi pada air mineral tanpa gas.

By the way, diet soba adalah contoh luar biasa dari monodi (dalam hal ini, peterseli kecil atau dill, wijen atau lobak diizinkan dalam soba). Seseorang seperti diet apel.

Anda dapat memilih diet Kefir dengan penggunaan wajib setiap hari hingga 1,5 liter produk susu ini dan hingga 100 g dari salah satu produk pada hari yang berbeda dalam seminggu. Sebagai contoh:

• senin - kentang untuk pasangan;
• selasa - fillet ayam;
• rabu - daging rendah lemak;
• kamis - ikan rebus;
• jumat - buah.

Pada hari Sabtu, ada baiknya "membongkar" pada satu pengumu saja, dan pada hari Minggu minum air mineral sepanjang hari.

Diet Slim Diet - Bonn Soup

Subspesies yang menarik dari Monodi - "Soup Bonn". Ini adalah diet cepat yang luar biasa di rumah, yang akan membersihkan tubuh dari terak dan menurunkan berat badan. Jika Anda benar-benar mengikuti aturan diet semacam itu, maka kemungkinan Anda akan kehilangan hingga 4-5 kg \u200b\u200bper minggu.

Untuk menyiapkan sup seperti itu, Anda perlu mengambil:

• 6 umbi sedang,
• beberapa tomat,
• kepala kubis,
• 2 paprika hijau,
• seledri beam.
• sebuah kubus kaldu sayur.

Sebagai permulaan, menempelkan sayuran ke dalam potongan-potongan kecil, isi dengan air, musim dengan garam dan merica (opsional - untuk efek konsumsi bisa tanpa garam). Rebus sup pada panas yang kuat sekitar sepuluh menit, lalu kurangi api dan rebus semuanya sampai sayuran melunak. Sup Bonn dapat dimakan jika Anda suka - segera setelah Anda mengeras. Anda dapat menangkapnya dengan Anda untuk bekerja atau dalam perjalanan.

Selain sup diperbolehkan (sesuatu yang satu pilihan per hari):

• buah-buahan, dengan pengecualian pisang.
• segar direbus (tanpa minyak nabati) atau sayuran rebus.
• 400-500 g daging sapi rebus, ayam (kulit tidak digunakan!) Atau ikan.
• sayuran berdaun hijau.
• beras merah.

Diet Slimming: Diet Belk

Diet protein karena kurangnya diet harian lemak dan karbohidrat meluncurkan proses penggunaan aktif oleh organisme mereka - karena fakta ini, beratnya sangat aktif, dan pada saat yang sama seseorang tidak menderita kelaparan. Nama sistem nutrisi itu sendiri berbicara untuk dirinya sendiri: dasar diet adalah produk protein, khususnya, ada banyak daging dan ikan. Anda dapat menggunakan sayuran dan buah-buahan, tetapi kurang dari yang diperlukan untuk nutrisi seimbang. Diet serupa untuk penurunan berat badan di rumah tidak hanya membantu meringankan lemak, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan imunitas, memperkuat rambut dan paku, meningkatkan elastisitas kulit dan memori. Pada saat yang sama, catu daya ini akan memungkinkan Anda untuk menumbuhkan massa otot, yang sangat penting untuk atlet: Protein adalah elemen utama serat otot, yang digunakannya dalam menyusun tubuh.

Misalnya, dua hari diet seperti itu:

Hari pertama:

• Sarapan - keju cottage (100 g), apel, teh hijau tanpa gula.
• Makan siang - dada ayam (200 g), salad kubis.
• Makan malam - kefir (2 gelas).

Hari ke-2:

• Sarapan - bubur di atas air dari oatmeal, Apple.
• Makan siang - Ikan (direbus atau dipasangkan), grapefruit.
• Makan Malam - Udang Rebus (200 g), Teh Hijau.

Namun demikian, berikut adalah efek samping dari diet seperti itu:

• abrasi Produk Tubuh menyemprotkan protein;
• peningkatan kolesterol atherogenik;
• dengan penyalahgunaan berkepanjangan - pembentukan batu di ginjal dan gelembung ramai.

Slimming Diet: Telur Diet

Metode penurunan berat badan indah dalam pencernaan telur cukup intensif energi bagi tubuh. Oleh karena itu, seseorang merasa diikat untuk waktu yang lama. Plus, menurut laporan gizi, semua produk dalam sistem diet telur benar-benar dicerna, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dan kesejahteraan.

menu perkiraan untuk satu hari seperti diet:

• Sarapan - 2 telur tupai, jeruk, teh hijau.
• Makan siang - 2 protein, sayuran salad pada minyak nabati (mungkin - dari kubis atau bit), apel.
• Makan malam - 200 g direbus atau dipanggang ikan dengan hijau, jeruk atau 2 irisan nanas.

Dengan diet telur, Anda bisa makan varietas rendah lemak dari daging dan ikan. Telur sendiri merebus schiek - sehingga tubuh lebih mudah dicerna, dan produk mempertahankan sifat yang berguna. Cara memasak telur yang benar? Hanya menurunkannya dalam air mendidih dan tetap di sana selama tidak lebih dari 5 menit.

Dengan cara yang terbaik, dengan metode ini penurunan berat badan, sayuran necrophismic cocok - jenis lembar selada, kol (termasuk warna), tomat, mentimun, sayuran segar, zucchini, podcol, paprika dan bawang. Menurut diet telur, Anda dapat membuat salad dari sayuran ini, rebusan mereka dan membakar mereka. Selain itu, direbus atau dipanggang sayuran dapat digunakan sebagai piring terpisah, misalnya, di sore hari.

Beberapa ahli gizi menyarankan bahwa diet telur dapat dikaitkan dengan diet buatan sendiri penurunan berat badan yang cepat, karena karena kombinasi serupa produk, pemecahan dan penyerapan protein terjadi cukup cepat, dan berat badan secara bertahap daun.

Menurut orang-orang yang menerapkan metode ini, diet telur adalah mungkin untuk membuang hingga 5-8 kilogram dalam 2 minggu - Anda setuju, ini adalah hasil yang layak!

Nah, menyatukan semua diet di atas satu hal: mereka tidak diberitahu dalam detail seperti itu yang membuat orang yang hilang lebih jauh ketika hasil yang diinginkan sudah tercapai. Tampaknya semuanya adalah pinggang di tempat, Anda sudah bisa bersantai dan mulai makan cupcakes, roti jahe dan kebab berminyak selama piknik. Tetapi pengalaman banyak yang kehilangan berat badan akan mengatakan bahwa kelebihan berat badan yang dibenci dapat kembali lagi. Jangan percaya pernyataan dalam deskripsi diet, di mana "restrukturisasi lengkap metabolisme dan efek yang akan tetap selama 2-3 tahun tanpa usaha" dijanjikan. Ini adalah dongeng paling nyata!

Kami tidak akan membuka Amerika, jika kami mengatakan bahwa tidak ada diet yang dapat memberikan efek yang memukau dan bermain lama (pasti tidak selama 3 tahun) - setelah penurunan berat badan, akan diperlukan untuk terus-menerus mematuhi nutrisi yang sehat. Jadi, mungkin Anda dapat mengecualikan diet sama sekali? Dan jawaban yang paling masuk akal untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet hanya selalu mematuhi nutrisi sehat yang tepat. Percayalah: Tubuh Anda pasti akan memberitahu Anda banyak terima kasih untuk itu!