Diet untuk menurunkan berat badan selama seminggu

Semua wanita bermimpi terlihat spektakuler. Terutama di mata pria: untuk memukul dengan kaki ramping, terkejut dengan perut rata dan khawatir barang rampasan yang kencang. Tapi, sayangnya, tidak semua orang berhasil, karena tekanan, hari kerja yang sibuk dan, sebagai hasilnya, makan berlebihan yang mempengaruhi pinggang - sering sahabat seorang wanita modern. Tetapi ada jalan keluar dari situasi seperti itu - diet selama seminggu akan membantu Anda memperoleh formulir sebelumnya. Benar, kami sangat menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba diet ini atau itu.

Diet selama seminggu di rumah

Apakah ada semacam acara khidmat atau liburan di hidung? Dan mungkin Anda hanya memutuskan untuk berubah? Faktanya, pesannya tidak penting, yang utama adalah keinginan dan kemauan untuk mencapai hasil. Para ahli mengatakan bahwa di rumah, tanpa melakukan upaya apa pun, Anda dapat menyingkirkan setidaknya tiga hingga empat kilogram dalam seminggu. Dan jika Anda menambahkan aktivitas fisik ke diet rumah Anda selama seminggu, Anda dapat menurunkan berat badan sebesar 10 kilogram.

Resep diet selama seminggu

Diet jangka pendek paling sering disebut diet ekspres-mereka dirancang untuk jangka waktu tiga hingga tujuh hari dan, paling sering, adalah diet yang ketat. Untuk waktu yang singkat, Anda benar -benar dapat menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakan rezim ini, karena pembatasan yang lama atau kekurangan gizi dapat memperburuk kesejahteraan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan:

1. Jangan kelaparan. Makan sebagaimana mestinya, tetapi ganti produk kalori dengan kalori rendah.
2. Buah -buahan palsu (hanya saja bukan pisang dan anggur), beri dan sayuran. Makanlah mentah, buat salad dari mereka, panggang, uap atau panggangan.
3. Siapkan sup rendah lemak - pada sayuran atau kaldu ikan.
4. Gunakan sebanyak mungkin produk Sour -fat -fat -fat.
5. Cook sedge -Grain sereal.
6. Jangan ganti produk di menu satu untuk orang lain.
7. Ingin makan? Makanlah apel, minum segelas jus atau kefir.
8. Ambil kompleks vitamin.
9. Jangan duduk diam - berjalan, menari, mendaftar untuk berenang, kebugaran atau Pilates.
10. Minum sebanyak mungkin air murni - setidaknya dua liter per hari.
11. Beli kopi atau teh untuk penurunan berat badan. Apakah minuman ini akan membantu menurunkan berat badan - pertanyaannya kontroversial (semuanya tergantung pada individualitas tubuh), tetapi fakta bahwa tidak akan ada kerusakan yang pasti. Selain itu, menurut penggemar kopi dan teh karena menurunkan berat badan, produk -produk ini tidak hanya membuat perasaan lapar, tetapi juga membantu menghilangkan slag dari tubuh, dan bahkan bertindak sebagai pencahar lembut.

Diet: Menu selama seminggu

Hari pertama.

• Sarapan: Susu hangat (1 sdm.)+Madu (pp), atau keju cottage rendah lemak (100 g), roti panggang berperasaan (gandum utuh).
• Snack: Apple (hijau).
• Makan siang: Sup kaldu sayur, ikan rebus (100 g), daun salad dengan jus lemon dan minyak zaitun.
• Snack: Tomat (2 pcs.).
• Makan malam: Sayuran kukus (atau panggangan).
• Di malam hari: Kefir rendah -lemak (1 sdm.).

Hari kedua.

• Sarapan: Hercules (3 sdm), madu (pp), apel parut.
• Snack: Orange (1 pc.).
• Makan siang: Fillet ayam (0,5 pcs.) Sayuran dengan jus lemon dan rempah -rempah.
• Snack: rendah -lemak kefir (1 sdm.).
• Makan malam: Pasta (hanya dari varietas gandum keras), sayuran.
• Di malam hari: Kefir rendah -lemak (1 sdm.).

Hari ketiga.

• Sarapan: Omelet (YOLK+2 protein+cincang hijau).
• Snack: Juice (1 sdm.).
• Makan siang: Borsch sayuran, kentang (2 pcs.).
• Camilan: Salad.
• Makan malam: Ikan rendah lemak (100 g), sayuran kukus.
• Di malam hari: Kefir rendah -lemak (1 sdm.).

Hari keempat.

• Sarapan: Yogurt (hanya alami), buah -buahan.
• Snack: Wortel Juice (1 sdm.), Low -Fat Cream (p.).
• Makan siang: Valine Veal (100 g).
• Snack: Mentimun (2 pcs.).
• Makan malam: Kentang berseragam, dill.
• Di malam hari: Kefir rendah -lemak (1 sdm.).

Hari kelima.

• Sarapan: Soba, bawang, wortel.
• Snack: Berries (1 sdm.).
• Makan siang: Cream-Sup (misalnya, dari brokoli) dan crouton bawang putih.
• Camilan: Salad Sayuran.
• Makan malam: Ikan rendah lemak (100 g), sayuran kukus.
• Di malam hari: Kefir rendah -lemak (1 sdm.).

Hari keenam.

• Sarapan: Oatmeal+sdt. madu+tangerine cincang.
• Snack: Jus Tomat (1 sdm.).
• Makan siang: Kacang rebus+saus tomat.
• Camilan: Lada Bulgaria.
• Makan malam: Keju cottage rendah -lemak (100 g), salad.
• Di malam hari: Kefir rendah -lemak (1 sdm.).

Hari ketujuh.

• Sarapan: Kembang kol rebus, telur rebus.
• Snack: Yogurt rendah -lemak.
• Makan siang: Sapi, wortel, dan seledri rebus - kukus.
• Snack: Apple (hijau).
• Makan malam: CUS Cours+Sayuran.
• Di malam hari: Kefir rendah -lemak (1 sdm.).

Diet untuk Wanita selama seminggu

Diet ini sangat berguna bagi wanita, karena akan membantu memulihkan dan meningkatkan tidak hanya saluran pencernaan, tetapi juga sistem saraf secara keseluruhan. Selain itu, berkat diet ketat ini, Anda dapat meningkatkan kekebalan, memurnikan darah dan kolesterol yang lebih rendah. Sulit untuk tahan, tetapi hasilnya sangat menakjubkan! Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk kontraindikasi untuk diet ini.

Setiap hari Anda perlu minum 1,5 liter kefir, mendistribusikan volume ini sepanjang hari.

• Hari pertama: Kefir + kentang dalam seragam (5 pcs.).
• Hari Kedua: Kefir + Ayam Rebus (100 g).
• Hari ketiga: Kefir + daging sapi rebus (100 g).
• Hari Keempat: Kefir + Ikan Rebus (100 g).
• Hari Kelima: Kefir + sayuran dan buah -buahan.
• Hari Keenam: Kefir.
• Hari Ketujuh: Kefir + Air Mineral (1.5L).

Diet untuk menurunkan berat badan perut selama seminggu

Jika Anda ingin menurunkan berat badan di pinggang dan menyingkirkan perut, maka nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik wajib akan membantu Anda.

Apa yang bisa dimakan untuk penurunan berat badan di perut:

• sayuran - mentah, rebus, dikukus atau di atas panggangan, serta dalam bentuk salad atau sup (tomat, mentimun, lobak, wortel, kol, lada manis, kacang polong hijau);
• buah dan buah -buahan: apel, prem, prem ceri, aprikot, ceri, pir, buah persik, berbagai beri;
• hijau: arugula, seledri, ketumbar, dill, basil;
• daging: Daging Sapi atau Unggas;
• ikan: varietas rendah -lemak;
• produk susu dan susu: kefir, keju, susu, keju cottage;
• kelompok: beras, oatmeal, soba;
• buah kering;
• gila.

Berikut adalah diet yang agak menarik dan efektif:

Diet telur selama seminggu

Diet ini menerima nama lain - “Maggie Diet”. Berkat kepatuhan yang ketat untuk semua rekomendasi, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kilogram.

Diet Maggie selama seminggu terlihat sebagai berikut:

Senin.

• Sarapan: Telur rebus (2 pcs.), Grapefruit (1 pc.), Teh hijau tanpa gula (1 sdm.).
• Makan siang: Telur rebus (1 pc.), Orange (1 pc.), Fillet ayam rebus (150 g).
• Makan malam: Fillet ayam rebus (200 g), kefir (1 sdm.).

Selasa.

• Sarapan: Telur rebus (2 pcs.), Jus (1 sdm.).
• Makan siang: fillet ayam rebus (150 g), oranye (2 pcs), air (1 sdm.).
• Makan malam: Telur rebus (2 pcs.), Grapefruit (1 pc.), Susu (1 sdm.).

Rabu.

• Sarapan: Telur rebus (1 pc.), Air (1 sdm.) +Jus lemon (hal.).
• Makan siang: daging sapi rebus atau daging sapi (200 g), grapefruit (1 pc.).
• Makan malam: Telur rebus (2 pcs.), Air mineral (1 sdm.).

Kamis.

• Sarapan: Omelet (3 telur+hijau yang dihancurkan).
• Makan siang: Salad (daun), kaki ayam rebus (2 pc.).
• Makan malam: Telur rebus (1 pc.), Grapefruit (2 pcs.), Air (1 sdm.).

Jumat.

• Sarapan: Telur rebus (2 pcs.)+ Wortel (1 pc.)+ Artikel. Sourfish of Low -Fat +Greens \u003d Siapkan salad.
• Makan siang: Wortel (2 pcs.), Jus jeruk (1 sdm.).
• Makan malam: ikan rebus atau rebus (100 g), telur rebus (1 pc.), Air mineral (1 sdm.).

Sabtu.

• Sarapan: Keju cottage (150 g), jus (1 sdm.).
• Makan siang: Telur rebus (2 pcs.), Grapefruit (2 pcs.).
• Makan Malam: Air Mineral - Dalam jumlah yang tidak terbatas.

Minggu.

• Sarapan: Telur rebus (2 pcs.), Grapefruit (0,5 pcs.).
• Makan siang: daging sapi rebus atau daging sapi (200 g), oranye (1 pc.).
• Makan Malam: Air Mineral - Dalam jumlah yang tidak terbatas.

Diet protein selama seminggu

Diet ini dapat diamati tidak hanya selama seminggu. Diet ini cukup cocok untuk penurunan berat badan yang berkepanjangan. Arti diet adalah bahwa hanya produk protein yang diizinkan - karbohidrat di bawah larangan paling ketat!

Apa yang bisa kamu makan:

• turki;
• ayam;
• ikan (rendah -lemak);
• hidangan laut;
• daging sapi;
• daging sapi muda;
• hati;
• produk susu rendah -lemak;
• telur;
• mentimun;
• kubis;
• seledri;
• tomat;
• apel;
• buah jeruk;
• teh;
• kopi;
• air mineral.

Berkat keragaman ini, tidak akan sulit bagi Anda untuk membuat menu sendiri.

Diet selama seminggu dikurangi 7 kg

Berkat diet kol ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan rata -rata tujuh kilogram. Rahasia diet ini adalah kandungan rendah kalori dan, yang penting, aksesibilitas. Tujuh hari Anda perlu makan sesuai dengan skema berikut:

• Sarapan: Kopi (alami, tetapi tanpa gula) atau teh (hijau, tanpa gula).
• Makan Siang: Salad Kubis dengan Wortel (Parut), dengan minyak zaitun, ikan rebus atau fillet ayam.
• Makan malam: Salad Kubis dengan Wortel dan Apel (Parut), Protein Telur.
• Di malam hari: kefir hangat.

Diet 10 kg per minggu

Ya, dia tidak terlalu sulit dan tidak setiap wanita dapat menahannya, tetapi para ahli diet yakin bahwa diet ini akan membuat Anda takjub dengan hasil mereka-Anda akan turun setidaknya 10 kilogram! Anda dapat mengulanginya tidak lebih awal dari setelah 3 bulan!

Hari No. 1. Untuk minum hanya enam gelas air mineral - tanpa gas dan berbagai aditif.

Hari No. 2. Minumlah empat gelas susu, dan sebelum tidur Anda makan apel hijau tengah.

Hari No. 3. Minumlah enam gelas air mineral.

Hari No. 4. Salad wortel, kol dan sayuran dengan minyak zaitun, dua gelas air mineral.

Hari No. 5. Minumlah empat gelas susu.

Hari No. 6. Satu telur rebus, 0,5 sdm. Teh, kaldu sayuran, 100 g apel rebus daging sapi, apel hijau.

Hari No. 7. 100 g keju cottage, satu liter kefir, teh.

7 minggu

Ini adalah diet Jerman yang sangat keras, tetapi berkat diet seperti itu, seperti yang diklaim penulisnya, sebenarnya menurunkan berat badan sebesar 18-20 kilogram. Apa yang paling menarik - beratnya tidak kembali!

Minggu pertama.

• Senin: Setidaknya lima liter air.
• Selasa-Queaks: Anda bisa makan semua yang Anda inginkan.

Minggu kedua.

• Senin: Setidaknya lima liter air.
• Selasa: jeruk + apel - sekitar dua kilogram.
• Rabu-Squeal: Anda bisa makan semua yang Anda inginkan.

Minggu ketiga.

• Senin: Setidaknya lima liter air.
• Selasa: jeruk + apel - sekitar dua kilogram.
• Rabu: Apel - sekitar dua kilogram.
• Kamis-Squeal: Anda bisa makan semua yang Anda inginkan.

Minggu keempat.

• Senin: Setidaknya lima liter air.
• Selasa: jeruk + apel - sekitar dua kilogram.
• Rabu: Apel - sekitar dua kilogram.
• Kamis: Jus buah atau sayuran yang baru diperas.
• Jumat-Squeal: Anda bisa makan semua yang Anda inginkan.

Minggu kelima.

• Senin: Setidaknya lima liter air.
• Selasa: jeruk + apel - sekitar dua kilogram.
• Rabu: Apel - sekitar dua kilogram.
• Kamis: Jus buah atau sayuran yang baru diperas.
• Jumat: Kefir rendah -lemak.
• Saturday-Squeal: Anda bisa makan semua yang Anda inginkan (tetapi tanpa banyak fanatisme).

Minggu keenam.

• Senin: Setidaknya lima liter air.
• Selasa: jeruk + apel - sekitar dua kilogram.
• Rabu: Apel - sekitar dua kilogram.
• Kamis: Jus buah atau sayuran yang baru diperas.
• Jumat: Kefir rendah -lemak.
• Sabtu: Zucchini rebus atau nanas - sekitar satu kilogram.
• Minggu: Anda bisa makan semua yang Anda inginkan (tetapi tanpa banyak fanatisme).

Minggu ketujuh.

• Senin: Setidaknya lima liter air.
• Selasa: jeruk + apel - sekitar dua kilogram.
• Rabu: Apel - sekitar dua kilogram.
• Kamis: Jus buah atau sayuran yang baru diperas.
• Jumat: Kefir rendah -lemak.
• Sabtu: Zucchini rebus atau nanas - sekitar satu kilogram.
• Minggu: Setidaknya lima liter air.

Diet Malysheva selama seminggu. Video