Hadiah Slimming

Setiap wanita ingin menjaga dirinya dalam bentuk, untuk ini perlu untuk makanan yang tepat dan sehat. Sekarang mereka memperoleh popularitas koktail smoothie. Ini sangat lezat, dan yang paling penting - koktail yang berguna, yang akan membantu tubuh Anda tidak hanya dengan cepat dan benar membuang kilogram ekstra, tetapi juga mengambil nutrisi dan vitamin.

Smoothies untuk menurunkan berat badan: prinsip diet

Prinsip operasi dari diet ini sangat sederhana: smoothie harus terdiri eksklusif dari sayuran rendah kalori dan buah-buahan. Produk fluida yang akan menjadi bagian dari smoothie untuk penurunan berat badan akan membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan operasi usus. Cocktail akan membantu tubuh Anda menyingkirkan rasa lapar selama berjam-jam.

Untuk meningkatkan kualitas koktail, Anda perlu makan dalam diet dasar hanya makanan rendah kalori dan minum sekitar 1,5 liter air di siang hari.

Memasak smoothie untuk menurunkan berat badan dengan blender

Anda bisa memasak "koktail berguna" diri sendiri, dengan blender. Untuk melakukan hal ini, tambahkan semua bahan dan campuran. buah-buahan yang solid akan perlu dibersihkan dari kulit dan parut pada parutan tersebut. Hal utama adalah untuk tidak melupakan kebutuhan buah untuk tulang menghapus.

Ada banyak jenis minuman, misalnya:

• Smoothie sayuran. Untuk minum seperti itu, dianjurkan untuk hati-hati memotong semua bahan dalam blender, tuangkan ke dalam susu, tambahkan sayuran dan aduk rata.
• Nut Smoothie. koktail ini perlu untuk mempertahankan waktu tertentu sebelum Anda menggunakan. Kacang-kacangan harus telah ditentukan dalam air, setelah itu adalah untuk menuangkan semuanya ke dalam blender dan haluskan. Pada akhirnya, tambahkan buah yang diinginkan.
• smoothie buah. Jenis minuman tidak perlu rekomendasi. Yang perlu Anda lakukan adalah tulang menghapus dan bersih dari kulitnya. Hal ini juga perlu diingat bahwa buah-buahan berubah warna ketika udara menghubungi ditambahkan ke giliran terakhir.

Smoothie memasak kiat

• Dalam rangka untuk membuat koktail tebal, Anda harus menggunakan buah-buahan beku.
• Berbagai rasa dapat diperoleh dengan menggunakan jenis asam dan manis dari buah-buahan di satu minuman.
• Dasar koktail bisa menjadi yogurt rendah kalori atau kefir, Anda juga dapat menambahkan jus yang diinginkan.
• Anda juga dapat menambahkan potongan buah-buahan atau kacang-kacangan.

Produk untuk memasak Smoothies untuk menurunkan berat badan

Untuk smoothie untuk menurunkan berat badan memasak, Anda harus ingat - dalam minuman ini Anda dapat menambahkan segala sesuatu yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menjelaskan diri sendiri, maka Anda perlu memilih produk yang tepat:

• sayuran dan hijau, seperti: tomat, mentimun, bayam, seledri, kubis putih atau warna, wortel, brokoli, paprika, hijau atau bawang, selada, dill;
• buah-buahan dapat ditambahkan baik segar dan beku: apel, jeruk, nanas segar atau kalengan, kiwi, pir, jeruk nipis, plum, aprikot, ceri, ceri, allycha, peach, melon;
• berry, misalnya: kismis, raspberry, strawberry, stroberi, semangka, blackberry, blueberry, cranberry, elderberry, gooseberry;
• dari produk susu Perlu memilih: kefir, susu skim, yogurt rendah lemak atau keju cottage;
• biji: biji rami, biji bunga matahari dan labu, wijen;
• kacang-kacangan hanya dapat digunakan untuk menyembur minum: hancur kenari atau kacang cedar;
• jus - di akan;
• pembakar lemak aktif, misalnya: jahe, kunyit;
• serpihan dari berbagai sereal.

Kekuatan prinsip diet Smoothie

Meminum minuman mengandung sekitar 200 kalori, sehingga tidak dianjurkan untuk menyiksa mereka. Smoothies untuk kebutuhan berat badan minum hanya ketika Anda merasa rasa lapar. Tapi tetap tidak mungkin untuk makan secara eksklusif oleh cocktail ini, karena dapat menghancurkan seluruh diet. Ideal adalah penggantian "camilan di perjalanan". Hal ini sangat dianjurkan untuk minum jus bukannya makan malam, sebagai jumlah yang cukup fruktosa mengandung buah. Mengamati semua aturan diet pada smoothie untuk menurunkan berat badan, memilih bahan dengan benar dan semuanya akan berubah!

Resep memasak smoothie untuk menurunkan berat badan

Smoothies untuk menurunkan berat badan sangat beragam. Minuman dapat disiapkan dengan bantuan buah-buahan, sayuran, sereal dan banyak hal lainnya. Berikut adalah beberapa resep untuk persiapan koktail yang berguna.

1. "Kaya sarapan."

Untuk memasak Anda perlu 4 buah strawberry (segar atau beku), 1/4 bagian dari pisang, 0,5 cangkir kefir dan satu sendok makan serpih oat. Buah-buahan dan serpih cambuk di blender, tambahkan kefir dan memukul lagi. Rasa minuman dapat diversifikasi jika kita taburi dengan kacang tanah di atas.

2. "Sayang Ciuman."

Tempat di blender 2 sdm. l. Kismis, 2 h. Madu, 50 g keju cottage dan mencurahkan semua 1 cangkir jus nanas. Benar-benar berhati-hati pada akhirnya, Anda perlu menggunakan minuman segera.

3. "Cheerful pagi."

Potong jeruk, apel dan kiwi dua, dimasukkan ke dalam blender, tambahkan 2 gram buah. Penasaran jahe, benar-benar mengurus. Tambahkan 1 cangkir teh hijau dan 2 jam. L. Miud, kocok lagi.

4. "Hijau Mix".

Bersihkan mentimun kecil dari kulitnya, mengambil paprika hijau manis, hati-hati menghapus benih, setelah itu kita mengambil batang busur hijau dan dipotong halus, juga soda 1/3 sdt. Jahe. Menempatkan produk siap dalam blender, tambahkan 1 sdt. jus lemon, setelah mengalahkan. Dalam massa homogen, mengisi Mineral Water "Borjomi" dan terus memukul dalam waktu 10 detik.

5. "Solar Blik".

Bersih satu tomator dari kulit, dimasukkan ke dalam blender, tambahkan 2 seledri batang. Ada 0,5 gelas jus wortel dan 1/3 cangkir jus bit, mengalahkan dalam waktu 20 detik.

7. "Rahmat".

Untuk smoothie, campurkan dalam blender 1 diiris dengan irisan wortel, 1/4 dari apel, 70 gram bayam segar dan 100 gram brokoli rebus, buah anggur segelas jus jeruk, cambuk selama 30 detik. Minuman yang dihasilkan harus segera diminum.

8. "musim dingin".

Lepaskan benih dari apel, lalu panggang. Panaskan 150 ml susu rendah lemak, mengisi blender, tambahkan bubur apel, berjalan dengan baik. Dalam massa homogen yang dihasilkan, tambahkan 0,5 cl. Kayu manis. Jika diinginkan, minuman dapat disiapkan dalam kefir.

9. Vegetarian.

Untuk mempersiapkan minuman ini, mengambil 1 jeruk, setengah dari pisang dan 1,75 gelas beras (dapat kedelai) susu. produk siap untuk campuran dalam blender, Anda dapat dengan mudah taburi dengan kacang terjebak.

10. "Kekebalan".

1 sendok teh. Yang terburuk dari jahe, 1/4 jus lemon dan jeruk tidak ada bibit memotong dalam blender. koktail ini harus diminum di pagi hari.

11. Smoothie "Sayuran" sup.

Untuk kelancaran-sup, mengambil panci, tuangkan air dan rebus 150 gram brokoli sekitar 5-7 menit, dingin. dill kecil. Brokoli dan dill menggiling dalam blender dan tuangkan 0,5 cangkir Ayran (opsional, Anda dapat menggunakan kefir). Untuk rasa Anda dapat menambahkan rempah-rempah.

12. "Setelah solarium."

Ambil 2 peach, 0,5 jus wortel, 1 sdt. Smalled biji rami. bahan yang tercantum Jalankan ke dalam blender dan mempersiapkan haluskan. Setelah memasak, memberikan minuman untuk berdiri selama 25 menit. Gunakan koktail setelah mengunjungi solarium untuk memberikan kulit vitamin A yang diperlukan, berkat minuman ini Anda tidak hanya akan dapat me-reset kelebihan berat badan, tetapi juga menempatkan kulit dengan warna yang indah.

13. "Menunggu vitamin".

Halus memotong 100 gram kol putih, membebaskan pir dan kiwi dari kulit, potong-potong dan menjalankan ke dalam blender. Setelah buah-buahan dan kubis hancur, tambahkan 60 gram bayam, 1 sdm. l. Laut kubis, 2 sdm. l. Krim dan segelas air, meningkatkan minum lagi.

14. "Rasa pedas."

Ambil Kiwi, daun Salad Cress (jumlah pada kebijaksanaan Anda), 100 gram anggur hijau, tuangkan setengah dari yoghurt dan 2 jam. Sayang, semua produk mengalahkan dalam blender sekitar 1 menit.

Metode penurunan berat badan dengan smoothie

Ada beberapa variasi dari penurunan berat badan pada minuman.

• Menggabungkan smoothie untuk menurunkan berat badan dengan diet yang dipilih. Dalam hal ini, diet dasar yang dipilih, yang harus dikoordinasikan dengan ahli gizi atau dokter, dan di samping itu kita menggunakan smoothie sebagai pengganti untuk makan malam, misalnya, atau sebagai camilan.
• Smoothie untuk penurunan berat badan di zaman bongkar muat. Hari seperti itu harus diatur oleh setiap wanita hot yaby seminggu sekali. Pada hari ini, kami bahkan tidak memikirkan produk, diet harus secara eksklusif dari smoothie yang baru disiapkan, teh hijau dan air minum bersih.
• Smoothies untuk menurunkan berat badan untuk makan malam. Setiap hari Anda dapat membuat aturan hanya makan smoothie. Dengan demikian, Anda tidak akan dapat menggunakan kalori yang tidak diinginkan yang dapat mengikat kelebihan berat badan Anda.

Resep smoothie untuk penurunan berat badan. Video