Kako se riješiti loših navika

Mnogi od nas su ikad sami dali riječ koja se riješio njihovih loših navika. Ali to nije moguće provesti ovo. Navika je u biti dio nas. Stoga je osoba koja je iskorijepila svoje loše navike - osvojila sebe. Uostalom, kako kažu, najveće postignuće u životu je pobjeda nad sobom. Na učinak štetnih navika za zdravlje i kako ih se riješiti, recimo kasnije.

Kako da biste dobili osloboditi od loših navika: Kakva je navika?

Da biste se riješili bilo kakve loše navike, prvo morate razumjeti što predstavlja. Stručnjaci u psihologiji određuju naviku kao asimry učinak, koji je postao automatiziran. Ne troši mnogo truda. To jest, u stvari, djelovanje koje osoba ne razmišlja.

Kako se riješiti loših navika: Kako se pojavljuju navike?

Kako dolazi navika? Jako jednostavno. Osoba nekad svjesno obavlja određene akcije, dok kontrolira svaki pokret. Tijekom vremena, kada se ponavlja stalno i iste manipulacije, postaje lakše za to. Kada je potrebno neko vrijeme, onda osoba prestaje primijetiti kako su te radnje počinjene. Tada samo više ne razmišlja o tome kako je to učinjeno i zašto mu je potreban. Sve dolazi u automatizam. Ovo je glavni mehanizam navika.

Navike se obično formiraju zbog nekih značajki psihološkog stanja. Na primjer, dugi stres može dovesti do pojave loše navike čavala. Na taj način se osoba na prvi put pokušava smiriti. Duga neuroza može izazvati pojavu loših navika - pušenje, prejedanje, slikanje olovke, grizući usne. Ako osoba nije sigurna da izgleda dobro, može oživjeti naviku neprestano Wreking odjeće i ispraviti frizuru. U trenucima posebnog napona ponekad utrljamo bilo koji objekt u rukama, a to će također biti posljedica.

Štetne navike i ljudsko zdravlje

Kao što znate, postoje korisne i štetne navike. Posljednji od njih imaju ozbiljan utjecaj na zdravlje i život ljudi. Osoba često ne razumije kakvu je opasnost izložena i da njegove akcije mogu biti u krivu, osjećaji - lažni i emocije su iskrivljeni i nestvarni. Osoba neće biti u stanju riješiti se svojih loših navika, ako ne razumije kako oni negativno utječu na njegov život.

Prije nego što se pokušavate boriti protiv loših navika, morate shvatiti da nas se moramo odbiti. U nedostatku želje, to je beskorisno djelovati. To će izazvati samo agresivnost. Mnogi, ne razumijevanje, pokušavajući se riješiti upravo zbog toga što je uzrokovalo pojavu jedne ili druge štetne navike, ali samo na njegovim posljedicama. Na primjer, osoba koja će se pridržavati dijeta zasigurno će neko vrijeme ispustiti dodatne kilograme. Ali nakon završetka prehrane, vratit će se na način života, na koji se koristi. Kao rezultat toga, opet dobiva neželjene težine. Dakle, osoba se neće riješiti navike, zbog čega dobiva neželjenu težinu, a opet će imati štetan učinak na njegov život i zdravlje. Odbijanje loših navika treba ići od nas, svjesno i razumno.

Samodisciplina nedvojbeno pomaže promijeniti bolje, ali ne rješava ovaj problem. U slučaju prehrane, vaš cilj ne bi trebao biti ograničenje sebe u hrani, ali se riješiti takve česte loše navike, kao prejedanje. Već je teško učiniti.

Osoba koja je u djetinjstvu popraćena stresom, sukobima, kompleksama, nedostatkom ljubavi prema majci, u odrasloj dobi takvim lošim navikama kao alkoholizma, pušenje i ovisnost o drogama mogu se dobro razviti u odrasloj dobi. Utjecaj loših navika u ovom slučaju je bitan. Oni prijete ne samo život i zdravlje osobe, već i njegove voljene.

Mnogi ljudi čak ne shvaćaju što je njihova loša navika. U ovom slučaju, prije nego što ga se riješite, potrebno je odrediti. Uzroci štetnih navika mase, a neki od njih su svjesni i drugi podsvjesni. Zato, prije svega, morate shvatiti da je služio kao čimbenik u svom izgledu. Ako ga pokušate riješiti se bez uklanjanja uzroka, to može na kraju predstavljati u pojavu nove navike koja će postati još ozbiljnija.

Uzroci loših navika

Da biste se riješili loših navika, morate identificirati njihove uzroke. Oni mogu biti:

1. Nasljedstvo.
2. Učinak javnosti.
3. Želju da se udaljimo od problema.
4. Odsutnost moći volje (ne prejeda, ne troši mnogo na kupnju, itd.).
5. Naglašava, sukobi.

Koje su štetne navike

Štetne navike: slike

Sve navike mogu se podijeliti u dvije glavne skupine:

• Dakle, prvi od njih uključuje najteže štetne, koji će postupno ići u bolest. Takve navike su, na primjer, pušenje, ovisnost o drogama i raznim igrama. Prilično moderan problem je također ovisan o internetu.

• Druga skupina ne uključuje takve opasne navike. Ponekad se čini, na prvi pogled, čak i beznačajni. Može biti kosa povlačenjem, prskanje noktiju, dodirivši prst na stol, ugrizla usne. Ovdje još uvijek možete uzeti branje u nosu, nositi nešto "za sebe ispod nosa", raspršivanje prljavih čarapa, jurnjavajući i neprikladne norme pristojnosti za stolom. Ove zdravstvene navike nisu štetne, ali izobilju osobu.

Najčešće loše navike su možda pušenje i zlostavljanje alkohola. Ali to se može nazvati samo figurativno. Na primjer, potisak za alkohol često se rodi jer osoba ima netočnu ideju o šteti. Neki izvori imaju informacije da je alkohol dobar za zdravlje. To ponekad može biti korisno, ali samo u rijetkim slučajevima iu malim količinama. Njegova uporaba nad normom nesumnjivo će nauditi zdravlje. Osim toga, postoji mišljenje da se alkohol zagrijava, ali prema istraživanju, korištenje alkoholnih pića daje suprotan učinak.

Kako se riješiti loših navika

• Postoji nekoliko radikalnih načina da se riješite loših navika. Jedan od njih je kazna. Dakle, to utječe, treba se primjenjivati \u200b\u200brijetko i na vrlo ozbiljnoj prigodi. Osim toga, kazna će biti na snazi \u200b\u200bsamo kada se navika formira samo. Ako je već formirana, to će biti nemoguće kazniti.
• Učinkovitiji način da se riješite loših navika je negativna armatura. Suština ove metode je da osoba koja čini nešto pogrešno ili nepoželjno, dobiva negativan poticaj. A kada se počne ponašati ispravno, učinak ovog poticaja je zaustavljen. Stvaranjem kratkih oštrih komentara, ili neplodno mrštenjem, točno se primjenjujemo upravo ovu metodu, pa čak i razmišljajući o tome. Naravno, ova metoda može negativno utjecati na sve. Osim toga, ne mogu se zlostavljati. A na malu djecu uopće ne radi i mora biti oprezan s njim. Uostalom, reakcija roditelja na djelovanje djeteta ozbiljno utječe na ono što raste.

• Od loših navika, ponekad pomaže da se riješi takav način kao migracije. Leži u ne pokazuje nikakvu reakciju na djelovanje osobe - ni negativan ili pozitivan. To jest, štetna navika nije ojačana. Nažalost, postoje navike koje se stimuliraju i ukorijenjene same. Stoga je ova metoda također prikladna u svakom slučaju. Fading može utjecati na umjetničke vrste ljudi koje svatko voli raditi "na show" - organizirati histeriku i prkosno pasti u nesvjesticu.

• Jedan od dobrih načina da se riješite loših navika je razvoj nekompatibilnog ponašanja. Primjer ove metode je korištenje slatkiša svaki put kad želite pušiti. Dakle, jedna navika je zamijenjena drugom. Istina, ne radi uvijek s pušenjem. Metoda razvoja nekompatibilnog ponašanja vrlo je prikladna u slučaju kada imamo loše emocionalno ili fizičko blagostanje. Konkretno, nemoguće je zaroniti u depresivnu državu, žao mi je i spustite ruke. Općenito, depresija može biti drugačija. Neki od njih su nesumnjivo zahtijevaju privlačnost psihijatra, ali često smo vrlo sposobni nositi se s takvom državom sami. Da biste to učinili, samo trebate se upustiti u aktivnu aktivnost. U tim trenucima, osoba će jednostavno moći "otići u sebe".
• Možda je najučinkovitiji način mijenjati motivaciju. To jest, kako bi se osoba riješila svoje loše navike, mora imati vrlo jake motive. Dakle, na primjer, od alkoholizma, sam osoba želi izliječiti ako njegova obitelj dobrobit ovisi o tome.

Neovisna prevencija loših navika

1. Zbunjivi za neko vrijeme i opustite se. Razmislite o tome koje radnje radite tijekom dana nesvjesno, što se može naći u kategoriji štetnih navika.
2. Kada identificirate "štetne radnje" koje se automatski stvaraju, razmislite o tome razlog.
3. Prije nego što napravite bilo kakve akcije da razmislite o svojoj lošu naviku, zaustavite se, duboko udahnite i uzimajte do 10.
4. Nemojte žaliti zbog sebe i nemojte se previdjeti. Uostalom, sve to ovisi samo o vašoj Willpie.

Zaključak

Kako bi poboljšali svoj život, samo obavite nekoliko jednostavnih pravila. Prije svega, ne smijete se urediti za svoju lošu naviku. Zapamtite da nema savršenih ljudi, a vi niste obvezni biti. Najvažnije je da ste svjesni prisutnosti loše navike i pokušajte ga riješiti. Osim toga, treba analizirati da li će biti stvarno profitabilno boriti se. Ako je tako, morate se podesiti na promjene. Uostalom, ako osoba ne želi ništa promijeniti, to će biti nemoguće riješiti loše navike. Konačno, vrlo važna točka. Nikad ne krivite sebe za manje pogreške. Uostalom, više se ne obraćate razinom svoje svijesti, nemojte se nekontrolirano i pokušati promijeniti na bolje. A ovo je prvi korak prema pobjedi nad vama.

Kako se riješiti loših navika: video