Prednosti i šteta kontrastnog tuširanja. Kako se tuširati kontrastni. Kontrast tuš za gubitak težine, iz celulita, s varikoznim venama, s VSD -om

Od djetinjstva svaka osoba zna da je vrlo korisno za tijelo. Očvršćivanje jača imunitet, osnažuje, daje more pozitivne i energije za cijeli dan. Međutim, ne mogu se svatko odlučiti obrisati snijegom i obrisati hladnom vodom. Ali svi se tuširaju u kući, jednostavno se možete tuširati svaki dan kako biste bili "uvjetno zdrava osoba", jer terapeuti često pišu u medicinskim karticama, ali apsolutno zdravi. U ovom ćemo vam članku reći što je postupak kontrastnog tuširanja, koja je njegova korist i šteta.

Kontrast tuš: kako to pravilno uzeti?

Svi znaju što je kontrastni tuš - prvo morate sipati toplu vodu, a zatim hladno. Ali često takvo izlijevanje osobi daje nelagodu. To se sve događa jer se postupak jednostavno izvodi pogrešno.

Podijelit ćemo s vama osnovna pravila, kako se tuširati kontrast kako biste dobili izuzetno zadovoljstvo od toga:

1. Započnite stvrdnjavanje uz pomoć kontrastnog tuširanja samo ako se osjećate dobro ako vas ne povrijedite. Najbolje je naviknuti se na ovaj postupak kada se toplina izvan prozora. Zimi će se vaše tijelo već naviknuti na kontrastnu dušu, a vi ćete već biti potpuno otvrdnuta osoba.
2. Ako ste počeli tuširati kontrast, imajte na umu da se ovaj postupak treba ponavljati svaki dan, a ne jednom.
3. Ako nikada prije niste bili ublaženi kontrastnim tušem, tada morate vrlo sporo povećati intervale između drobljenja s vrućom, a zatim hladnom vodom. Neka prvo bude topla voda, a zatim i manje topla. Postupno ćete doći na korištenje vruće i ledene vode.
4. Možete započeti s kontrastnim tušem za noge, tako da se prvo naviknu na promjenu temperature, a zatim krenu u cijelo tijelo.
5. Ne sipajte kipuću vodu jer će vas povrijediti i ostaviti snažnu opeklinu na tijelu. Voda bi trebala biti vruća, ali ne ključa. Isto vrijedi i za hladnu vodu. Ni u kojem slučaju ne koristite ledenu vodu tako da se tijelo ne preplavi - jer je to vrlo velik stres. Trebat će vam hladna voda.
6. Ne zamjenjujte glavu pod kontrastnim tušem, ovaj postupak nije za ovaj dio tijela.
7. Nemojte se tuširati kontrast prije spavanja, jer će vas nesanica prevladati. Između vodenog postupka i spavanja trebao bi proći najmanje 60 minuta. Ili plivajte rano ujutro, ali imajte na umu da prije vašeg izlaska na ulicu nakon što bi trebao proći najmanje pola sata.

Koji je postupak kontrastnog tuširanja - kako se sve događa:

• potpuno ste umirujući - vrlo je važno prilagoditi se i opustiti se;
• postanite pod tušem i prvo se ugasite toplom vodom;
• nakon toga povećajte temperaturu vode tako da postane vruća - pod takvom vodom trebate stajati 1,5 minute;
• nakon 90 sekundi, uključite hladnu vodu za kontrastni tuš i na nju dobijte isto vrijeme;
• ponovite izmjenu temperature vode 5 puta (možete 3 puta);
• potonji bi trebali biti ugašeni hladnom vodom, nakon čega se trebate trljati toplim ručnikom od Terryja.

Ako uzmete u obzir i slijedite sve preporuke koje smo dali u ovom odjeljku, onda vam se pruža dobro zdravlje.

Prednosti kontrastnog tuširanja

Kontrastni tuš vrlo je koristan za osobu. O tome su već napisana mnoga djela. Ali želimo navesti glavne prednosti ovog vodenog postupka kako biste shvatili koliko je koristan:

1. Prije svega, ojačat će vaš imunološki sustav, jer kontrastne temperature mobiliziraju zaštitne sile ljudskog tijela. Zauvijek ćete zaboraviti što je gripa ili SARS.
2. Kontrastni tuš trenira cirkulacijski sustav, zbog kojeg se jačaju krvne žile. Stoga liječnici preporučuju da se snažno tuširaju ljudima koji pate od varikoznih vena.  Ako imate VSD (vegetativno-vaskularna distonija), tada se samo trebate tuširati.
3. Zahvaljujući vodenom postupku u kojem se događa oštra promjena temperature, osoba počinje podnijeti toplinu i hladnoću mnogo bolje, brže se prilagođava oštroj promjeni klimatskih uvjeta.
4. Kontrastni tuš pokreće metaboličke procese u ljudskom tijelu - on poboljšava metabolizam, osjeća se veselo i energično.
5. Kontrastni tuš potiče gubitak kilograma, jer se u procesu vodenog postupka sagorijeva puno kalorija.
6. Nisu strašne depresije i živčanih sloma osobe koja je navikla na kontrastnu dušu. Uvijek će biti pun vitalnosti.
7. Kod ljudi mišići i ligamenti postaju jaki. Postaje trajniji i manje je podložan ozljedama.
8. Koža postaje mnogo ljepša i zategnuta. Izgleda mlada i svježe. Ako se želite riješiti celulita, obavezno se tuširajte kontrast.
9. Čitav organizam se pomlađuje od kontrastnog tuša i, prema tome, povećava se životni vijek.

Kontrastni tuš: šteta

Prema nekim recenzijama, kontrastni tuš može naštetiti osobi. Međutim, to se može dogoditi ako se zanemari kontraindikacijama za ovaj postupak vode, a oni uključuju sljedeće točke:

1. Kontrastni tuš strogo je zabranjeno uzeti ako vam je prehlada. Iz ovoga ćete se osjećati samo gore.
2. Ako imate tromboflebitis, tada vam je kontrastni tuš kontrastni, unatoč činjenici da ima koristan učinak na plovila.
3. Ako imate patologiju povezanu sa zdravljem srca, tada se možete tuširati samo nakon što primite dopuštenje liječnika.
4. Trudnice, kao i sve dame tijekom menstruacije, zabranjene su kontrastnim tušem.

Kako se tuširati kontrast za mršavljenje?

Da biste se riješili dodatnog centimetra na struku i u bokovima, morate se tuširati kontrast na poseban način. Osnovna pravila koja ćemo navesti za vas u nastavku:

• Prvo trebate napraviti jutarnju gimnastiku da biste zagrijali mišiće. Ako želite trčati ujutro, nakon trčanja možete se tuširati kontrast.
• Stanite pod toplom vodom 3 minute, a zatim počinju postupno smanjivati \u200b\u200bnjegovu temperaturu sa 38 ° C na 24 ° C. Pod takvom vodom morate stajati doslovno 1,5 minuta.
• Zatim donesite temperaturu vode na 40 ° C, a nakon 3 minute smanjite je na 22 ° C. To se nastavlja sve dok ne dosegnete temperaturni raspon: 20 ° C-42 ° C.
• Dovršite postupak vode hladnim tušem.

U procesu kupanja budite sigurni da koristite masažer i posebne sapune koji pomažu u uklanjanju celulita. Nakon kontrastnog tuširanja, podmažite problematična područja anti -celulitnom kremom. Ako slijedite gore navedene preporuke svako jutro ili svake večeri, tada se za 2 mjeseca riješite viška kilograma i steknite atraktivnu figuru.

Kako se tuširati kontrastnom vegetativnom ivaskularnom distonijom?

Ako ste među ljudima kojima je dijagnosticirana vegetativno-vaskularna distonija, tada bi kontrastni tuš trebao postati jedna od terapijskih mjera za vas, što će spriječiti oštre padove tlaka za vas. Samo ovdje postoji nekoliko nijansi:

1. Ako imate hipotonični tip (smanjeni tlak), tada morate provesti što je moguće manje vremena u procesu tuširanja kontrastnog pod hladnom vodom.
2. Ako imate hipertenzivni tip (povećani pritisak), tada morate provesti što je moguće manje vremena u procesu kontrastnog tuširanja pod vrućom vodom (samo u ovom slučaju morate biti izuzetno oprezni kako ne biste uhvatili a hladno). Prvo usmjerite tok vode na lice, zatim na tijelo, a nakon toga samo na nogama - vrlo je važno promatrati taj slijed kako bi se postigao željeni rezultat.

Liječnici preporučuju da se tijekom postupka kontrastnog tuširanja ljudi s VSD -om hodaju na mjestu, stopiju tako da se promjene temperature vode osjećaju čak i u vašim petama, a ne samo u gornjem dijelu tijela.

Ako provodite ovaj postupak svako jutro, tada će vam se posuda ojačati jer će ih promjene temperature vode obučiti (bilo uska, a zatim se proširiti). Srce će aktivnije ljuljati krv kroz tijelo - osjećat ćete se bolje i budnije.

Kako se tuširati kontrastni za varikozne vene?

Kao što smo već spomenuli, oštri kapi temperature vode savršeno treniraju krvne žile i sprečavaju stvaranje polaganja krvi u njima. Stoga je vrlo korisno provesti ovaj postupak vode ljudima koji pate od varikoznih vena. Ako ga redovito uzimate u ranim fazama svoje bolesti, tada postoji velika vjerojatnost da ćete u potpunosti izliječiti bolest koja vam u životu donosi nelagodu.

Postoji nekoliko osnovnih nijansi koje treba uzeti u obzir ako se tuširate kontrast kako biste tretirali varikozne vene u bilo kojem dijelu tijela (na nogama, rukama, preponama):

• Ne zagrijavajte vodu na 45 ° C - od takve vruće vode, ton venskih zidova opada.
• Najbolje je tuširati se kontrastnom jutarnjim putem nakon buđenja 60 minuta prije doručka.
• Svaki boravak pod vodom različitih temperatura ne bi trebao trajati duže od 15 sekundi.
• Cijeli postupak tuširanja kontrasta u vašem slučaju trebao bi trajati 15 minuta.
• Usmjerite tok vode duž protoka krvi u venama. Istodobno, morate pokušati napraviti kružne pokrete s strujom vode u problematičnom području. Ako u svom tušem imate mlaznicu čakre, upotrijebite je.

Ako se nakon kontrastnog tuširanja želite osjećati dobro i veselo, uzmite u obzir značajke ovog vodenog postupka. Neka vam donosi samo korist i pruža vam zadovoljstvo!

Video: "Navika tuširanja kontrasta"