Kako brzo prestati pušiti - načine

Gotovo sva vremena u životu, da pokušati pušiti. To se obično događa u školi ili sveučilištu na nekoj bučnoj zabavi. Prvo zatezanje ne može voljeti, ali želim izgledati dostolje u očima vršnjaka, a za prvi slijedi, onda račun ide na cigarete, pakete, blokove ... i ovdje, nezapaženo za sebe, osoba postaje ovisni, oteti čak iu potpunoj usamljenosti. Uz dob, ukus se mijenja i izgleda, ljudi počinju shvaćati što su pokušali tako teško u ranoj "karijeri" pušači - pušenje je stvarno štetno! Ali kako biti sada kada su cigarete postale sastavni dio svakodnevnog rituala? Kako prestati pušiti sebe?

Prestani pušiti samo - učinio sam stotine puta

Mark Twain

Kako prestati pušiti

Ako želja prestati pušiti i osoba čita posebnu literaturu o tome (knjige, članci na internetu, ovako), onda je pod već gotov! Nemoguće je prestati pušiti stvarno ne želeći! Spasenje utapanja - rad ruku vrlo utapanja i crtanja više. Kako prestati pušiti, ako ne postoji volja?

Postoji mnogo načina za prestanak pušenja, ali što god odaberete, neće raditi bez ispravne motivacije! Nažalost, za naš mentalitet, izreka je sjajna. Dok groma nije dosadno, čovjek neće prijeći. " Drugim riječima, najbolja motivacija je opipljivo pogoršanje zdravlja, ili, još gore, strašne dijagnoze. Postoje i drugi razlozi za koji pušači odbijaju štetnu naviku, ali to su još uvijek osnovni. Ministarstvo zdravstva umorno je od upozorenja da je pušenje smrtno opasno za zdravlje! Sve dok ne utječe na osobu ili nekoga iz bliskog okruženja, takva upozorenja su beskorisna. Još uvijek ćemo pokušati detaljno rastaviti kako djeluje nikotin na ljudskom tijelu i procjenjuje skalu štete koju je u stanju primijeniti u kratkim pušačima. Ako vas to čini barem razmišljati o tome kako je vrijeme za poboljšanje kvalitete života, onda ovaj članak nije zapisan uzalud.

Kako brzo prestati pušiti - suhe statistike o opasnostima pušenja

Dakle, za pušenje trebamo zahvaliti svjetski poznatom Christopheru Columbusu. Otvorivši Ameriku, odvojio je lista duhana, koji su aktivno pušili lokalne aboridžine, pa čak i korišteni kao njihovi rituali. Tako se pušenje širi po Španjolskoj, i odatle i diljem Europe kroz staze trgovanja.

Službeno Wikipedia navodi da je pušenje drugog razloga za smrtnost u svijetu! Ali bez obzira koliko se ove informacije šire, bez obzira na to koliko se cijene za cigarete u cijeloj Rusiji odvijaju, problem pušenja i dalje ostaje relevantan.

To nije tajna dugo vremena da je cijela mješavina strašnih i opasnih otrova, kao što je arsen ili ugljični monoksid, uključen u nikotin. Postoji više od 50 karcinogena u duhanski dim, kao i nitrozamine, zbog čega je pileći mozak pati u najtužnijem putu. Postoje radioaktivne tvari koje su dio duhana dima, kao što su polonij ili olovo.

Pušenje doprinosi nastanku i razvoju vrlo tvrdih bolesti, čiji dio završava s fatalnim ishodom!

Razmislite samo o 5 milijuna ljudi svake godine zbog pušenja širom svijeta. U 90% smrtnih slučajeva od raka pluća, duhanski je također kriv. To nije suha statistika, za svaku znamenku postoji pravu osobu koja bi mogla značajno proširiti svoj život, on ga uzima na vrijeme.

• Redovito pušenje ponekad povećava razvoj rizika svjetlo raka, usmena šupljina, jednjak, želudac, duodenalSretan U plućima se redovito namire određeni broj smola, i oni će svakako voditi pušač na bolesti dišnog sustava.
• Od pušenja plovila pate, krvni tlak se diže, Dnevno opterećenje na srcu se povećava, prisiljavajući ga da radi iznad norme i zbog toga brže je brže.
• Pretjerano pušenje, kao što se studije pokazuju, mogu čak uzrokovati sljepoćaSretan Posljedica nedovoljnog opskrbe krvi je distrofija mrežnice i očna ljuska, a optički živac pati od stalnog utjecaja na to nikotinske otrove.
• Osim svih gore navedenih slušni aparat je patnja, organi spolnog sustava, živčani sustav je potrošen, zdravlje mozga se smanjuje, pojavljuju se poremećaji spavanja, probava vlasti pate, funkcija jetre se smanjuje.... i to nije potpuni popis svih vrsta negativnih posljedica pušenja!
• Izgled Također pati zbog duhana i vrlo ozbiljan način. Ten dobiva sivkasti ton, stanje kože u cjelini pogoršava, potamniti zube, disanje postaje unsaveable ... medicinski dokazano da pušenje ubrzava biološku starenje! Pristupamo svjesno našu starost i smrt.
• Svi znaju da je nemoguće pušiti trudnu ženu, ali malo ljudi zapravo misle o zašto. kronična hipoksija Ona ima značajan utjecaj na razvoj fetusa u ključnom negativnom, pa čak i može dovesti do spontanog pobačaja. Dijete se može roditi prije vremena, on će biti stalno ranjavanje i daleko u svom razvoju od vršnjaka.
• Također vjerojatno mnogi koji su čuli o opasnostima pasivno pušenje, Gotovo svatko od nas pati od njega. To nije dovoljno da se ovdje pušiti sebe, također je potrebno za upravljanje bojati da nikada neće biti u krugu od pušenja tvrtku ili na mjestima gdje je pušenje dozvoljeno (to je dobro da postoje manje i manje takvih mjesta). Pasivno pušenje doprinosi razvoju istih smrtonosnih bolesti kao što je aktivno pušenje. Doista, u ovom slučaju, nepušački čovjek udiše isti dim koji pušač samo uzdahnuo.

Što se događa s tijelom kada bacite pušenje

Ako prestanem pušiti, posljedice vam neće čekati:

• nakon 20 minuta, srčani rad dolazi u normalu;
• nakon 12 sati, razina ugljičnog monoksida u krvi je normalna;
• nakon 2 tjedna, rizik od srčanog udara se smanjuje, poboljšava se funkcioniranje pluća;
• godinu dana kasnije, potreba za duhanom konačno nestane, normalna boja se vraća u kožu;
• nakon 5 godina smanjen je rizik od moždanog udara;
• nakon 10 godina smanjen je rizik od raka.

Detaljnije o tome što se događa u tijelu nakon što se neuspjeh pušenja može naći u kalendaru pušenja.

Kako brzo prestati pušiti - lijevanje kalendara za pušenje

To je takav kalendar u kojem se sve vrste simptoma prikupljaju po danu, prateći osobu koja je odlučila vezati s pušenjem. Jasno je da svatko ima ovaj proces je vrlo individualan, to je samo opće informacije.

• 1. dan.

Prvi dan odbijanja cigareta je prilično neobičan, jer u običnim situacijama više nećete uzeti cigaretu, i gdje je za to vrijeme općenito, to je nerazumljiv. Motivacija je jaka na samom početku načina za borbu protiv pušenja. U međuvremenu, tijelo je obnovljeno na novi način, uobičajeno raditi bez nikotina. Uvijek sada značajno smanjuje razinu ugljičnog monoksida u krvi i krvni tlak se normalizira.

• 2. dan.

Tijelo počinje paničariti bez uobičajene doze nikotina, želim učiniti barem jedno zategnuto, ali motivacija je još uvijek prilično jaka. Misli su rečeno da, možda, niste spremni za život bez cigareta. U međuvremenu se poboljšava funkcija pluća, razvoj sluzi u njima se smanjuje.

• 3. dan.

Fizička ovisnost o nikotinu se smanjuje, ali se ta psihološka još uvijek povećava. Osoba ne zna što se učiniti nego da se ruke, misli su zbunjeni, mogu čak početi razbiti sna. Zbog povećanja protoka krvi, dovodu krvi u srce i mozak poboljšava, usporava proizvodnju sluzi u želucu i započinje obnova bronhija.

• 4. dan.

Agresivnost i nervoza su nekoliko pad, ali problemi s spavanjem su još uvijek relevantni. Priljev krvi u mozgu i srcu predani su normalnom pokazatelju osobe za nepušače, a svi su započeli procesi rehabilitacije aktivno nastaviti. Problemi s stolicom mogući su zbog smanjenja crijevnih peristala. Može početi manifestirati restoran i kašalj.

• 5. dan.

Mali opasno razdoblje počinje u pogledu mogućnosti kvara. Teško je obuzdati i eventualno očitovanje nervoze ili čak agresije. U tijelu, proces oporavka je u punom zamahu, to je već postignut Uklonjene odjela bronchoalveolar svjetla sustava. Mikrotrauma koje su formirane na površini jezika kao rezultat konstantnog negativnog utjecaja cigareta početi polako liječiti.

• 6. dan.

Napon se povećava vjerojatnost kvara povećava sa svakom satu. Ona dolazi u normalu produkciju sluzi u nižim odjelima pluća. Izlučivanje aktivnost oba želuca i pankreasa stabilizira.

• 7. dan.

Tijelo počinje poniziti sa daljnju život bez nikotina, on je obnovljen u novom funkcioniranje, a time i sve regenerativne procese počeo da se vrati u normalu.

To je sve više komplicira obuzdati, ali je još uvijek važno da se resetira. Nemojte napraviti stvari koje obično prate pušenje - na primjer, upotreba kave ili alkohola u društvu pušenja može izazvati cigaretu, a sve će ići kao šok.

• 8. dan.

Normalan okus i miris počinje da se vrate. Početak drugog tjedna već teče malo lakše, agresivnost i razdražljivost početi opadati. Međutim, osjećaj gubitka, dok proganja bivše pušače.

• Dan 9.

Bronchoalveolar svjetlo sustav nastavlja njegova obnova, gastrointestinalne sluznice također počinje sanirati. Funkcija krvnih poboljšana. Mogućnost kvar i dalje prilikom kontaktiranja pušenje kolege ili prijatelje.

• Dan 10.

Proces oporavka imunološkog sustava započeo, u isto vrijeme, svjetlo i plovila nastaviti da se zaustavi. Motivacija teži nuli, potreban vanjski podršku!

• Dan 11.

Na ovaj dan, hormonska kapljice je moguće, što će izravno kontroliraju osjećaje i emocije u bliskoj budućnosti. Ništa strašan neće biti da će žene postaju malo, ljudi su malo agresivnije.

• Dan 12.

Krvožilni aktivnosti i dalje normalizirati, i to izravno utječe na poboljšanje prehrane tkiva (uključujući kožu). Dakle, sada možete čuti komplimente na vašu adresu o poboljšanju boju lica. Ako se u proces pušenja počeo kroničnu upalu pluća i probavnog trakta, sada je u opadanju. Kao rezultat toga, kašalj nije tako strašno, iako je još uvijek prisutna.

• Dan 13.

Nije nikakva tajna da stanice kože se stalno ažuriraju. Koža u svom sastavu ima nekoliko slojeva. Stanice od najatraktivnijih dubokim slojevima su propisani bez štetnog učinka nikotina, oni će uskoro doći do vanjskih slojeva, zahvaljujući kojoj je lice zasjati prilično čak i boju.

• Dan 14.

Obnova bronha dolazi na kraju, trombociti aktivno ažurira. Zidovi plovila vratiti svoje tkanine. Dva tjedna iza i to je neka vrsta linije. Nažalost, mnogi, da dopru do njega, odvaliti. A to znači samo činjenica da je čak 14 dana može se pomnožiti s nulom. Ako pušenje iskustvo je manje od 20 godina, onda je kašalj počinje lako oslabiti. Na vrhovima prstiju postupno dobili osloboditi od žućkaste boje.

• Mjesec 1.

Prošao cijeli mjesec, savršeno, čuvajte ga! Sve je spremno za punu obnovu tijela na staničnoj razini. Vrlo brzo, sve stanice u tijelu će se ažurirati, a oni neće znati što nikotin i što njegove osjetljive učinke.

1 mjesec - teška linija, netko može slomiti (za cijeli mjesec od pumpe!), Netko naprotiv, ponosan na svoj uspjeh nastavlja s vrlo razumio glave.

• Mjesec 2.

stanice kože već prošli nekoliko ažuriranja ciklusa, a to znači da je žutilo u potpunosti prošao, kao i suha svojstvena mnogim pušačima. Vaskularni mreža i dalje ostaje, jer su stanice plovila još nisu počeli ažurirati. Općenito, više nema sve posuđe i svjetlo pušači, kao i njihov živčani sustav.

Nema fizička ovisnost, ali psihološki i dalje, iako je nekoliko pad. Želim ne pušiti prije, ali da se vrati na taj način života, te navike, one tzv obredi koji su pratili pušenje.

• Mjesec 3.

Ona počinje kompletnu obnovu svih krvnih žila, njihov ton vrati. Konačno, psihološke ovisnosti vježbe, to je puno lakše ostati. No, treba imati na umu da je samo jedna otkupila cigareta samo zbog interesa, sve što je bilo prije. Spavanje u potpunosti normalizirala, agresiju i umor nisu primijećeni za dugo vremena.

• Mjesec 4.

Ten približava prirodne, suhoća sasvim prošlo, ako ne prođe dugo. Rad probavnog trakta u potpunosti normalizirala, ne postoje povrede. Hrana je što je više moguće sa svim svojim korisnim vitaminima i mineralima.

• Mjesec 5.

Stanice jetre, tako patnje u procesu pušenja, počinju se oporavljati tek sada. Svjetlosne tkanine nastavljaju svoj put obnovu. Možete početi kupanje u bazenu ili napraviti jednostavna kardio opterećenja, kao što je biciklizam ili kupanje u bazenu, na primjer.

• Mjesec 6.

Kada je polovica godine prošla bez pušenja, u tijelu bivšeg pušača počinje cirkulirati novu krv, koja je potpuno ažurirana i stanice koje nikada nisu bile podvrgnute destruktivnom učinku nikotina. Restauracija jetre je u punom zamahu, svaki mjesec je sve brže.

• Mjesec 7.

Značajno poboljšani okus i receptore za miris. Nos sada hvata jedva prepoznatljive mirise, a okus nijanse uobičajenih jela su iznenađeni njihovom raznolikošću i svestranošću.

• 8. mjeseca.

Ako pušači imaju prilično ozbiljno iskustvo u ramenima, onda još uvijek postoji preostali kašalj, ali svaki mjesec odlazi u pad. Na osmom mjesecu praktički je odsutan od većine, sluz je praktički prestao isticati.

• Mjesec 9.

Kaže se da nakon dugo vremena pojavljuje se kritična faza, vjerojatnost kvarova do kojih je vrlo velika. Već su zaboravili poteškoće i uskraćivanje prvih tjedana, samo se želim sjetiti kako je to bilo. Nemojte podleći to, jer je toliko truda već potrošen!

• Mjesec 10.

Netko može početi sanjati o apsolutno stvarnim snovima u kojima puše. Čak i ako dan, čovjek se više ne sjeća cigarete, podsvjesni um podsjeća na njih i kao da kaže da bi bilo lijepo ponoviti.

• 11. mjeseca.

Pluća su već bila tako obnovljena da je vrijeme da ih preuzmete s korisnim radom. Nastava u teretanu, trčanje - idealne nastava za bivših pušača o toj roka za pušenje. Netko te sada mogu želiš pušiti, ali to nije fizička ovisnost za dugo vremena, to je način života i stare navike za koje je čežnja napada.

• Mjesec 12. godine.

Prošao sam godinu dana od početka novog života! To je stvarno vrijedan hvale! Čovjek je sada puno zdraviji (i izvan i unutar) nego prije godinu dana. Smanjen rizik od srčanog udara za 50%, moždanog udara - za 30%. Također je značajno smanjiti rizik od raka.

Naravno, možete otrgnuti i sada, mnogo kasnije. No, što ako je to sve izmisliti?

Načina za prekid žena pušenje

Pušenje je štetno za svakoga, ali za žene su i dalje posebno. A to je točka ovdje, naravno, u činjenici da će prije ili kasnije biti potrebno ući i roditi vaše dijete. Naravno, Papina 50% DNA također igra značajnu ulogu, ali majka, uz 50%, mora stvoriti sve uvjete u svom tijelu za uspješnu koncepciju, razvoj i naknadno rođenje zdravog klinca. Stoga, idealno, bolje je ne pušiti žene uopće, ili barem prije rođenja sve njihove djece, ili vezati s štetnom navikom godinu dana prije planiranja trudnoće. Naravno, postoje različite situacije i bez obzira koliko u vašem životu, izazov ranije, to bolje. Čak i ako ste već trudni, bolje je tako pušenje svih 9 mjeseci. Posljedice mogu biti jednostavno zastrašujuće - pobačaj, rođenje prerane i nerazvijene djece, prisutnost svih vrsta poroka i strašnih patologija.

Na cijeli drugi način, rizici osobno za žene su apsolutno iste kao i za muškarce. Razgovarali smo o njima na samom početku ovog članka. I što je o tome kako brzo prestati pušiti i ne razlikuju se od običnih. Ostaje samo da dodaje da uopće nije ženstveno, pa čak i vulgarno, kada duhan miriše iz prekrasne sofisticirane dame.

Načini prestanka pušenja

Kako prestati pušiti cigarete - Ovo se pitanje traži svaki dan milijuni pušača. Netko motivira kalendar bacanja pušenja (razgovarali smo o tome gore), netko ima nekoliko ovih i potpuno specifičnih akcija i savjet.

Kako prestati dim s smanjenjem dnevnog dijela nikotina

Ovo je prilično kontroverzan način, kako prestati pušiti sebe. Zašto kontroverzno? Vjeruje se da bi ova samo-prevarana i bacanje trebala biti odmah i oštro. Ali ipak ćemo pogledati ovu metodu, odjednom će vam pomoći. Bit je vrlo jednostavna. Potrebno je smanjiti broj cigareta puši svaki dan. Razbio će, ali ne koliko i ako odmah bacite. Trebate piti više vode, a ako želite, stavite nešto u usta - kupite vrećicu suhog voća. Čokolade u ovom slučaju su nepoželjne, jer doprinosi dodatnoj težini.

Kako prestati pušiti s nikotinskim žbukom

Zanimljivo, ali opet, kontroverzan način prestanka pušenja kod kuće. Nikotinski flasteri, kako slijedi iz imena, imaju nikotin u sastavu, koji prodire kroz kožu i tako utječe na smanjenje dnevnog broja cigareta. Vjeruje se da u dva mjeseca s njim može biti potpuno napušten pušenje. Svaka žbuka ima vlastitu dozu koja se odabire pojedinačno ovisno o broju cigareta koje je osoba dnevno pušila. Morate promijeniti zakrpu svaki dan i morate odabrati područje kože, lišeno kose. To nije povezano samo s činjenicom da je tako umiranje žbuka mnogo bezbolna, ali i s činjenicom da bi trebala biti temeljito sposoban za tijelo. Ova metoda je učinkovita za one koji imaju fizičku ovisnost o cigaretama. Tko ima psihološku ovisnost, ova metoda napuštanja pušenja vjerojatno neće moći pomoći.

Kako prestati pušiti s nikotinskim žvakom

Učinak nikotin žvakanja je sličan djelovanju nikotinskog žbuke. Ona također ima definitivnu dozu nikotina (u svakoj skrivenoj dozi), također pomaže onima koji točno fizičke ovisnosti. Opasnost njegove primjene je da se s dugoročnim prebivalištem može pojaviti psihološka ovisnost o procesu žvakanja. Guma za žvakanje ima prilično specifičan okus koji nije prikladan za svaki pušači.

Što se tiče metode primjene, to je vrlo jednostavno. Žvakanje se mora provjeriti i na pojavi okusa za pričvršćivanje uz pomoć jezika u obraz i zadržati ga do potpunog nestanka okusa.

Prilično kontroverzna mišljenja o činjenici da možete u potpunosti ići s cigaretama na nargi i pušiti ga jednom mjesečno. Ili elektronske cigarete su vrlo popularne. Možete raspravljati o njihovim prednostima ili šteti, ali je bolje bilo što bolje nego svakodnevno pušiti najviše običnih cigareta. Štoviše, niti nargiju ni elektroničku cigaretu ne uzrokuju neugodan miris usta. U isto vrijeme, oni mogu sadržavati isti nikotin, jer je šteta uzrokovana njima još uvijek relevantna.

Prestani pušiti: narodne lijekove

Naravno, kao u bilo kojem drugom slučaju, bez narodnih lijekova jednostavno ne čine. Ostanimo nas samo nekoliko po našem mišljenju o najzanimljivijim.

Infuzija mente, duša i ribizla

Suhe bilje se uzima u sljedećem omjeru:. 100 g. U peppermints (i letaka i cvijeće), 100 duša, 50 g lišća crnog ribiza. Sve je to dobro miješa i slomiti. Potrebno je uzeti 3 žlice. Rezultirajuća smjesa izlije i 0,5 litara. Kipuće vode, inzistirati na termos od 45 minuta, a zatim temeljito naprezanje uz pomoć gaze. Nastala esencije treba isprati usta kad je želja za pušenjem pojavi. Osim toga, to može biti pijan 3 puta dnevno za 1/3 šalice 30 minuta prije jela.

Infuzija od metvice i Aira

Potrebno je da se suši i slomiti bilja: 2 ppm Osobni metvice i 1 žličica. Korijen AIR, spavanje u termos i ispuniti 250 ml. kipuće vode. Inzistirati 1 sat, nakon procijediti i isprati usta ove esencije na prvi stvar najmanja želja da se dim.

Lišće Cherryukha

Da biste dobili osloboditi od ovisnosti o nikotinu u trenucima posebnu želju za dimom, potrebno je žvakati grančice na jastuku, mali, ne debeo više od 5 mm. Nakon 2 tjedna redovite uporabe takvog postupka, želja da se dim se uzdigao.

Treba razumjeti da je gore sve metode imaju nedokazane učinkovitosti, a za nekoga rade za nekoga. Optimalno još uvijek ne zavarava sebe, ali baciti oštro, odmah, ovdje i sada. Možete se na sporu, možete za tvrtke s najboljim prijateljem. Kako vam se sviđa, samo ako vas motivirani. Najvažnije je da se solidnu čvrstu odluku, a zatim pokušati da ga slijede unatoč svemu. Ako se tijekom čak i mala alkoholna intoksikacija počne vući na cigarete, odbijaju da se na prvi pogled i od alkohola. Ako je šalica kave je dvostruko ukusna za Saka s cigaretom, a onda ću ga izbrisati iz svog života barem privremeno. U komunikaciji, dati prednost nepušače prijateljima barem prvi 1-3 mjeseci.

Mi zaista moramo shvatiti da je odbijanje pušenje je velika, široka i sigurni korak prema jakom zdravlje! I ne samo tvoje, ali i bliski ljudi oko vas.

Knjiga: Kako prestati pušiti

Do danas, postoji veliki broj različitih književnosti reći kako prestati pušiti. No, neosporni lider je određena Allen Carr, koji je napisao knjigu o tome, što stvarno pomaže. On tvrdi da bi se prestati pušiti, potrebno je pročitati knjigu od početka do kraja, strogo slijedeći njegovim preporukama. Razmislite nakratko, što je način da prestati pušiti od Allen Carr.

Svrha svih ostalih knjiga je prisiliti osobu da prestane pušiti, ali Allen Carr je upitao cilj potpuno drugačiji - stvoriti osobu u osobi kako bi odbijanje cigareta izazvalo njegovu radost, kao da je izliječen u strašnu bolest. I u tome, radikalna razlika između njegovih tehnika od svih drugih, jer zahvaljujući njoj, osoba može izgledati ravnodušnim na cigarete, a na pušačima ne s zavisti i sažaljenjem.

Autor popularne knjige pušio je 33 godine, za vrijeme kojih nikada nije pokušao vezati s štetnom navikom, opet i opet se vraćao u nju. U 49 godina, posljednja cigareta bila je prepisana, a to je bio jedan od najsretnijih trenutaka u životu Carr.

Stvaranje vlastite tehnike pridonijelo je strašnoj dijagnozi - neoperabilni oblik raka pluća, s kojim je živio, ipak do dobi od 72 godine zbog napuštanja cigareta. Vizualni primjer, zašto je pušenje stvarno štetno.

Suština knjige "Svjetlosni način prestanka pušenja" Allen Carra se svodi na činjenicu da ako ga čitatelj pažljivo čita, onda će se na prvim stranicama pojaviti želja za povezivanje s lošom navikom. Razmotrite ključne ideje Allena Carra:

1. Nijedna osoba za pušenje ne dodiruje strašne činjenice o opasnostima pušenja. Za njih je odbacivanje njezinih ljubljenih navika jednaka dovođenju žrtve. Autor vjeruje da takva zastrašivanja ne može pomoći u borbi protiv pušenja, inače, mnogi bi bacili štetnu naviku.
2. Samo ljudi za nepušače mogu percipirati stvarnu statistiku o raku i drugim fatalnim bolestima koje su uzrokovane pušenjem cigareta. Pušači ne žele razmišljati o tome tako da iluzija zadovoljstva pušenja nije nestala. Autor potiče pušenje ljudi da istinu u oči i odgovore na pitanje da li su spremni nastaviti pušiti nakon što će tijelo početi rak.
3. Nitko ne želi postati pušač koji čine svoj prvi zatezanje, kao i nitko ne planira postati alkoholičar koji čine svoj prvi gutljaj vina. Od prvih cigareta, navika je neprimjetno tone. Osoba misli da može vezati u bilo kojem trenutku, ali svaki dan postoji hrpa razloga za nastavak.
4. Svaka ima svoj razlog zašto puši, ali Carre vjeruje da postoje samo dva od njih: stvarna ovisnost o nikotinu i ispiranju mozga (skriveno oglašavanje).
5. Nikotin je narkotična supstanca, ovisna o kojoj može biti s 1. cigaretom. Stoga se kompleks neugodnih osjećaja koji proizlaze prilikom pokušaja vezati pušenjem. Nikotin se izlučuje iz tijela odmah nakon pušenja cigarete, tijelo odmah počinje padati s njega. Zato dim nekoliko cigareta dnevno i u stresnim situacijama i nekoliko cigareta u nizu. Ipak, lako se riješiti ovisnosti o nikotinu, glavna stvar je prepoznati ga.
6. Iako je službeno oglašavanje duhanskih proizvoda zabranjeno, te strašne slike se stavljaju na sve duhanske pakete s natpisima o opasnostima pušenja, "ispiranje mozga" prolazi kroz filmove u kojima pokazujemo da puše uspješne i bogate poslovne ljude.
7. Pušači misle da uklanjaju stres, dobili osloboditi od dosade, napraviti razne u slobodno vrijeme s cigaretama, ali to je mit. Dovoljno je pogledati ljude koji ne puše koje mogu sve to mogu sve to postići, bez pomoći cigareta.
8. Prije svega, potrebno je shvatiti da je zadovoljstvo pušenja iluzija stvorena korištenjem sljedećeg dijela nikotina. Kako bi prestali pušiti, osoba mora ostvariti te stresove i tjeskobe koje ga okružuju i riješiti ih bez pribjegavanja cigaretama. Neće biti izazvanih čimbenika - manje vjerojatno još jedno zatezanje.
9. Smatra se da vjeruje da bacanje pušenja, osoba u nešto krše na sebe, jer je gurnuo nesretnice! Ali to je temeljno netočno, jer je odbacivanje cigareta naprotiv, postizanje unutarnje slobode i širenje granica. Osoba ne gubi ništa, ali nasuprot tome, stječe i puno.
10. Pušač opet i uzde za sljedeći dio nikotina samo zbog banalnog straha. Strah od činjenice da će život bez cigareta prestati donijeti da je onaj koji je na putu do napuštanja pušenja vrijedan ne jedan mjesec patnje i deprivacije. Međutim, Allen Carre vjeruje da je mnogo logičnije da se boji živjeti cijeli svoj život u ropstvu od cigareta, sanjajući da dim drugi. Eksplitski pokazatelj straha je ono što je bacanje navikao od ponedjeljka ili od sutra, ali ne ovdje i sada.
11. Cigarete stvaraju prazninu u životu pušača, čineći ih svojim robovima i postupno uništavajući svoje živote.
12. Odbijanje pušenja osoba postaje zdravija, štedi gomilu novca (cigarete postaju sve skuplje od godine), stječe samopouzdanje, produljuje život ...
13. U krugu pušača ima obrazloženje da nema smisla prestati pušiti u strahu od smrti, ako svatko od nas može doći do autobusa sutra. Ali autor je razumno proturječi da je tako, ali nitko neće skočiti od nas za ovaj autobus posebno! I redovitim pušenjem, osoba je to i bavi se svakodnevnošću njegove smrti.
14. Postoji još jedan argument u pušačima. Sigurno je svatko od nas čuo rasuđivanje o lošem stanju ekologije, osobito u megalopolis, koji dim, koji ne puši, u plućima i toliko toliko štetnih tvari. I na ovom autoru pronalazi pravedan argument - zašto je učitava pluća još jača?
15. Nezahvalna lekcija koja baca pušenje kroz snagu volje. Tako se osoba unaprijed konfigurira na patnju, jer se unosi u nečemu. Tako on donosi neku vrstu žrtve, misleći da nešto nešto baci, iako nije bilo što baciti na veliki račun. Autor predlaže zaboraviti riječ "bacanje" i zamijeniti ga, reći, na "zaustaviti", "zaustaviti", "riješite se". I razmislite o činjenici da će se riješiti loše navike suprotnog života donijeti mnogo života. To je zdravlje i normalno ten, svježi dah, štedi mnogo novca, to je kraj ropstva u nikotinama.
16. Sve vrste načina da biste dobili osloboditi od ovisnosti o nikotinu, kao što je smanjenje broja cigareta dnevno, pušenje još jednom, tajno pušenje i slično, neće dovesti do bilo čega, ali se vraćaju u poznati redovni dan pušenja po danu.
17. Vjeruje se da nikotin ubija osjećaj tjeskobe, opuštajući osobu i ometajući ga od problema s pritiskom. Međutim, ljudi koji ne puše, za razliku od pušača, ne osjećaju se nesretni od onoga što ne mogu pušiti nakon ručka, na primjer. Stoga jednostavan i logičan zaključak: nikotin ne uklanja osjećaj tjeskobe, već je stvara.
18. Postoje samo dvije stvari koje će pomoći da prestane pušiti lako - donijeti odluku o odbiru pušenja i radovati se u tome, ne podleći depresiju. Milijuni pušača donijeli su odluku stotina puta, ali zapravo bi trebalo biti čvrsto i konačno.
19. Uobičajeni metode odbijanja duhana uključuju detaljno razmatranje svih negativnih strana pušenja, knjiga Allena Carra temelji se na potpuno drugoj metodi, koja navodi da će se želja za pušenjem će uzeti ako se dugo drže bez cigareta. Druge metode na temelju logičkih argumenata o opasnostima pušenja, ne rade iz dva razloga:

• ljudi čine osjećaj žrtvovanja, jer su prisiljeni odbiti sebe u zadovoljstvo;
• pušač je povezan s rukama i nogama, nameće razloge zašto ne možete pušiti.

20. Lagani način bacanja iz Allena Carr je da se ne treba smatrati onim uzrocima zbog kojih bi se trebali reći zbogom na lošu naviku što je prije moguće. On nudi da razmatra problem pušenja šire tražeći svoje čitatelje jednostavnim pitanjima:

• Što vam daje pušenje? Proširite krug komunikacije, podržite bilo koji razgovor? Ali danas, pušenje je samo anti-socijalno! Za pušače, posebna mjesta su dodijeljena, koja će biti iskrena, ostaje manje i manje! Slušajući minutu da puši pušač prisiljen tražiti mjesto gdje to može učiniti. Tako se osjeća neprestano krivim i čak u nepovoljnom položaju.
• Stvarno dobivate zadovoljstvo pušiti cigarete? Naravno, inače zašto je to potrebno? Ali o čemu možemo razgovarati o tome kada je pušač na poslu ili u krugu prijatelje za nepušače? Uostalom, prisiljen je neprestano prekinuti zbog svoje katastrofalne navike, miris njega nije ugodan od njega, kako on i dalje komunicirati s njima ili raditi? A ako je rad povezan s ljudima? Osim toga, Alenn Carre tvrdi da ako je čovjek završio cigarete, i ne postoji omiljeni brand u trgovini, a nekoliko puta je još gore, onda, naravno, neće odustati od pušenja! On će raspršiti lošiji brand! Je li zadovoljstvo? "Jersie se tresla i razbio, ali je nastavio jesti kaktus."
• Za afirmativan odgovor, autor izražava sumnju, što dovodi do primjera situacije kada se napuni pušač u krugu prijatelje za nepušače, ili kada se stalno prekida za pušenje dok je radio. U tim slučajevima, on radije osjeća nelagodu i njezinu krivnju.
• Želite li stvarno živjeti, trošiti ogroman novac da stalno drži cigarete u ustima? I ovdje je odgovor očigledan - naravno ne. Pušač provodi ludo novac kako bi se doveo do smrti. Ovaj proces je popraćen neugodnim disanjem, žutim prstima, zamračenim zubima, mirisom cigareta iz odjeće i kose.

Vjerojatno je sada jasno zašto ljudi bacaju pušenje za čitanje knjige Allen Carr. Njegov se način u korijenu razlikuje od sve ostale činjenice da ne zastrašuju strašne neizlječive bolesti, a naprotiv, opisuje perspektive za život bez cigareta, kako je svijetle i potpune pojavljivanja. Autor dijeli svoje osobno iskustvo, govori o tome kako je njegovo zdravlje vraćeno s ukidanjem pušenja. Napadi kašalj počeli su se povlačiti, ten lica s vremenom stekao normalnu nijansu, proširene su varikozne vene, pigmentne mrlje koje se manifestiraju od autora u dobi od 40 godina održani su. On, naravno, nije priložio sve to značajan i nije sve to povezivao s pušenjem cigareta, i to je bilo pravo otkriće nakon ukidanja pušenja.

Na pitanje, moguće je oštro prestati pušiti, Allen Carr pouzdano reagira - moguće je i čak potrebno, samo se čini da je moguće oprostiti se s detrimentalnom naviku. Ne sutra, ne u ponedjeljak, ali upravo sada, usred radnog dana i kada je oko stresnih situacija, dok se bacio.

Sažimajmo

Detaljno smo razmotrili tako goruće pitanje: Je li moguće prestati pušiti? Očito, to je stvarno moguće, samo trebate uzeti voljnu odluku. Kako prestati pušiti - osobno pitanje svih. Pogledali smo dosta načina i iskreno se nadamo da će vam barem jedan od njih stvarno pomoći. I uskoro ćete primijetiti kako je život svirao svijetle boje, kao što su multicecetirani mirisni mirisi, kao doista ukusna hrana, baš kao iu djetinjstvu. Nećete ništa izgubiti, ali samo steći zdravlje rola i besprijekornog odbijanja u zrcalu.

Video "lagani način prestanka pušenja Allen Carra"