Što učiniti prilikom prejedanja - što učiniti ako se prevrnete. Pričvrstivo prejedanje

Praznici, sastanci s prijateljima, bučne zabave ili druge proslave s obiljem ukusnih zadovoljavajućih jela na svečanom stolu, donose ne samo pozitivne emocije i zadovoljstvo iz hrane, već i neke neugodne posljedice. Vjerojatno su se mnogi morali nositi s prejedanjem nakon obilne gozbe s mnogim ukusnim i ukusnim jelima, od kojih bih svaka definitivno pokušao. Kao rezultat toga, sljedećeg dana je opća slabost, slabost u cijelom tijelu, ozbiljnost u želucu ili mučninu. Što učiniti ako prevrnete i dovodi do prejedanja, pogotovo ako je redovito, pročitajte u ovom članku.

Što se prejeda i zašto se pojavljuje

Prejedanje je poremećaj unosa hrane, u kojem osoba apsorbira višak hrane, mnogo više nego što mu je potrebno tijelo, i ne može se zaustaviti u pravo vrijeme.

Tema pravilne i zdrave prehrane jedna je od najrelevantnijih u modernom svijetu. Američki znanstvenici izračunali su da moderna osoba troši 2 puta više hrane od naših predaka. Overflow je jedan od glavnih i opasnih "neprijatelja" cijelog čovječanstva, svaka sekunda je ikada naišla na sličan problem, a za mnoge prejedanje postaje loša navika, što se ne samo da se riješi.

Ljudski želudac može se protezati pod utjecajem hrane koja ulazi u njega, 6 puta veća od njegove veličine u normalnom stanju. Primanje više hrane u njoj opasno je za zdravlje i općenito dobro. U idealnom slučaju, osoba bi trebala jesti samo kad osjeća glad i konzumira male porcije. Ali, često jedemo kad nam je dosadno, osjećamo stres, za tvrtku. Mnogi ni ne shvaćaju da redovito prejedaju.

Simptomi prejedanja

Najčešće se simptomi prejedanja javljaju kod onih koji vode sjedeći ili sjedeći način života. Nakon prejedanja s jednim vremenom, na primjer, nakon obilne gozbe, možete osjetiti:

• osjećaj težine u želucu, želudac;
• nadimanje, pojava stvaranja plina i nadutosti;
• Žgaravica, mučnina, opća slabost, ponekad nesanica;
• bol u crijevima, kolicima;
• teško se pomaknuti, želim leći i ne kretati se.

Ako je višak obroka već duže vrijeme stekao redoviti karakter, možete primijetiti i osjetiti sljedeće promjene u vašem tijelu:

• Dolazi do brzog debljanja, posebno za one koji se ne bave fizičkom aktivnošću. Broj kalorija potrošenih s velikom količinom hrane raste, a energija se ne troši.
• Pojavljuju se ozbiljni problemi sa sna, sve je teže zaspati, asunia ga muči.
• Stalni osjećaj gravitacije i nelagode u crijevima nervira veliko nakupljanje plinova i nadutosti.
• Jelo se ne kontrolira. Osoba jede ne samo kad su gladne, često grickalice (gledajući televizor, čitajući knjigu ili radeći na računalu), zlostavlja štetnu brzu hranu i slatko.

Glavni razlozi prejedanja

1. Osjećaj sitosti u osobi javlja se samo 15-20 minuta nakon jela. Navika je brzo i puno je - izravan put do prejedanja.
2. Kultura hrane cijepljena je od rane dobi. Ako je osoba pojela puno iz djetinjstva, "s dodatkom", s vremenom se volumen želuca povećava i može smjestiti do 2,5 litre hrane.
3. Apetit osobe ovisi o komponentama koje pojačavaju okus jela koji su uključeni u hranu. Na primjer, umaci (majoneza, kečap), začine, aditivi i pojačivači okusa.
4. Zlouporaba polupropuštenih proizvoda, brze hrane ili ulične hrane, koji privlače njihovu pristupačnost, izgled i privlačnu aromu.
5. Osoba je okružena puno jelo. To se posebno odnosi na praznike, gozbe i svečanosti s obiljem visokokalorijskih masnih jela, iz kojih se probijaju stolovi. Vrlo je teško kontrolirati sebe i oduprijeti se iskušenju da isprobate sve dobrote.
6. Nedostatak prehrane modernim tempom života. Propušteni doručak i ručak zamijenjeni su grickalicama i nadopunjeni obilnom, srdačnom večerom, obično prije spavanja. U pozadini nepravilne prehrane nastaje sustavno prejedanje i skup viška težine, iz kojeg je teže riješiti se.
7. Emocionalno prejedanje zbog stresnih, sukobnih životnih situacija. Mnogi pomaknu svoje loše raspoloženje, depresiju i neuspjeh. Ukusna hrana postaje za njih udobnost i izlaz.
8. Strogi monoditi mogu uzrokovati prejedanje. Tijelo pokušava nadoknaditi svoje rezerve u vrijeme raspada, što se događa prilično često.

Što prejedaju dovodi do

Liječnici i nutricionisti su u alarmu i pozivaju sve da revidiraju svoju prehranu, smanjite količinu i kalorijski sadržaj u konzumiranoj hrani. Sustavno prejedanje dovodi do metaboličkih poremećaja, prekomjerne težine i zdravstvenih problema. Posljedice sustavnog prejedanja mogu biti:

• Prekomjerna težina. To nije samo osjećaj ozbiljnosti u cijelom tijelu, gubitak atraktivnosti i zatezanje, već i dodatno opterećenje na zglobovima, kralježnici.
• Problemi s gastrointestinalnim traktom i jetrom. Prelijevanje dovodi do bolesti poput gastritisa, kolitisa, kolecistitisa, pankreatitisa. Nekontrolirana jedenje masnih, prženih, slatka hrana nevjerojatno utječe na jetru, izazivajući cirozu jetre. Pojavljuje se zatvor koji dovodi do razvoja hemoroida.
• Srčane bolesti i kardiovaskularni sustav. S povećanjem težine, pojavljuje se rast svih unutarnjih organa osobe kako bi se osigurao njihov rad, srce mora raditi s osvetom, pumpajući krv u vitalne organe. Zbog povećanog opterećenja, povećava se kontrakcije srca, javlja se mišićno tkivo srca, osoba ima problema s pritiskom, hipertenzijom i aterosklerozom.
• Zbog prejedanja kod žena dolazi do hormonalnog neuspjeha: menstrualni ciklus je poremećen, pojavljuju se problemi sa začećem. Muškarci imaju problema s erekcijom.

Što učiniti ako se pomaknete?

Ako se ne biste mogli oduprijeti iskušenju i jeli više nego što ste planirali, nemojte očajavati. Mnogo je načina za ublažavanje neugodnih senzacija i riješiti se simptoma prejedanja.

1. Najbolji i brz način za poboljšanje zdravlja je uzeti poseban lijek, čiji je učinak usmjeren na poboljšanje probavnog sustava.
   Takvi lijekovi uključuju: Festal; Creon; Hermital; Mezim; Digestal; Panzinorm.
2. Ako s ovog popisa nema lijeka, ne znate što učiniti ako se prevrnete, a također se osjećate bolesno, uzmite aktivirane tablete ugljena koje djeluju kao sorbent (1 tableta na 10 kg tjelesne težine). Već nakon brzog vremenskog razdoblja proći će nadimanje, mučnina i bol u želucu. S mučninom je zabranjeno samostalno izazvati povraćanje. Ako ste ga prešli i izbacili, uzmite horizontalni položaj i pijte više tekućine, na primjer, slab nezaslađeni čaj kako biste spriječili dehidraciju.
3. Nakon obilnog obroka, ne preporučuje se da se odmah odmorimo ili dugo sjedite za stolom. U ostatku organizma, konzumirajući minimalnu količinu energije, metabolizam se usporava, pa stoga postoji ozbiljnost u želucu i taloženje dodatnih kilograma se taloži. Što učiniti ako se preselite i bojite se biti bolji? Bolje je prošetati laganim korakom u svjež zrak, oprati posuđe ili plesati ako ste na proslavi. Nakon jednostavne tjelesne aktivnosti, tijelo će se brzo vratiti u normalu i vratiti svoj rad.
4. Sok od svježeg limuna pomaže iz osjećaja težine u želucu. Samo nekoliko gutljaja limuna svježe vratit će vas u život. Sjemenke sjemenki kumine, korijander, anis imaju sličnu akciju. Podignite nekoliko sjemenki nakon obilne večere ili ih progutati, oprate s malom količinom vode. Treba imati na umu da je pijenje puno vode odmah nakon jela štetno, piti vodu ili druga pića pola sata nakon jela. Zeleni čaj s mentom također pomaže u uklanjanju težine u želucu.
5. Ako želite da se hrana brže probavi, zbog ubrzanog izlučivanja želučanog soka, napravite žvakaću gumu.

Što učiniti ako ste se preselili preko noći?

Kasna večera, s obiljem masnih i visokih kalorijskih jela, vrlo je štetna za naše tijelo, koje bi trebalo vratiti snagu noću, a ne probaviti hranu. Infubabilni odmor dovodi do lošeg raspoloženja ujutro, stanja sloma, a ne do energije i energije energije cijeli dan. Pored toga, noćni obrok negativno utječe na hormonske procese u tijelu, stimulirajući proizvodnju inzulina, koji pretvara kalorije u masnoće na tjelesne i unutarnje organe. Stoga se preporučuje večerati najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Ako mučite glad, popijte čašu kefira prije odlaska u krevet. Ako se prejedanje noću ne može izbjeći - uzmite mesim, festal ili druge lijekove koji normaliziraju probavu i, ako je moguće, prošetajte svježim zrakom.

Što učiniti ako ste premjestili slatkiše

Sve žene vole uživati \u200b\u200bu slatkim slastičarima, pečenju, čokoladi. Prilikom prejedanja slatke hrane, nutricionisti preporučuju piti puno čiste vode, jer slatkiši uzrokuju snažan osjećaj žeđi. Uz osjećaj težine u želucu, šalica đumbira bez šećera učinkovito pomaže.

Što učiniti ako ste premjestili čokoladu? Svi vole čokoladu: od male, do sjajne. Prelijevanje čokolade prijete pretilošću, povećanjem glukoze u krvi, može uzrokovati nesanicu. Ako ga ne biste mogli odoljeti i poništiti, suzdržite se od jela cijeli sljedeći dan, jedite zelene jabuke, možete popiti čašu kefira, a također piti čistu vodu u neograničenim količinama.

Što učiniti ako ste premjestili slanu?

Na primjer, s zlouporabom slanog, pomaknula je slane orahe, možda postoji mučnina, težina, što učiniti? Čaj za kuhanje s ružama i popijte ga tijekom dana, nakon prejedanja.

Što učiniti ako se poništi i bolestan?

Prekomjerna konzumacija masne hrane uzrokuje opću slabost, mučninu. Sa simptomima prejedanja masti, trebali biste uzimati tablete aktiviranog ugljena ili lijekova kako biste poboljšali probavu. Tijekom dana potrebno je dogovoriti dan posta i piti vodu s limunovim sokom. Preporučuje se napraviti klistir za potpuno čišćenje crijeva. Dobre šetnje su korisne.

Što je kompulzivno prejedanje: znakovi i uzroci

Želja da se ukusno jede, posebno tijekom praznika, događa se u mnogim, i potpuno je normalna pojava, ali sustavna konzumacija mnogo veće količine hrane od potrebe tijela, a nemogućnost kontrole količine jedene hrane već je hrana već hrana Poremećaj nazvan kompulzivno prejedanje. Zahtijeva liječenje, neće se moći sami riješiti ovisnosti. Kompulzivno prejedanje je destruktivno za ljude, kako na psihološkoj i na fizičkoj razini. Najčešće postoji puno loše navike iz djetinjstva. Uz pomoć hrane, osoba nadoknađuje negativne emocije, nemire iskustava koja doživljava, "iskorištavajući" svoje probleme. On podsvjesno traži zadovoljstvo koje će ga odvratiti od negativnih ili tužnih misli, na trenutak će ga učiniti sretnijim.

Razlozi kompulzivnog prejedanja

1. Za mnoge ljude koji pate od kompulzivnog prejedanja, ukusna hrana, posebno slatkiši, lijek je za depresiju, psihološke probleme i mentalnu bol. Uživanje u hrani, raspoloženju i dobro i dobro se povećavalo, ali samo neko vrijeme. Problem nije riješen, već se još više pogoršava.
2. Kompulzivno prejedanje može se dogoditi u pozadini zdravstvenih problema i biti simptom bolesti poput dijabetes melitusa, s oslabljenim funkcioniranjem štitnjače, s ozljedom glave.
3. Problem s viškom težine čini osobu da se ograniči u prehrani i promatra stroge dijete, nakon čega se često pojavljuju raspada. Osoba ne može kontrolirati konzumaciju hrane i nadoknađuje propuštene.

Znakovi kompulzivnog prejedanja

1. Osoba ne može kontrolirati količinu hrane, ne doživljava osjećaj zasićenja i nastavlja obrok.
2. Stres, iskustva, nemiri ili dosada izazivaju napade proždrljivosti.
3. Želja da pojedete nešto "ukusno", jedenje, javlja se vrlo često. Osoba koja pati od kompulzivnog prejedanja neprestano nešto žvače, čak i u pokretu.
4. Osoba može pojesti veliku količinu hrane, jer u javnosti osjeća sramotu, jer jede puno.
5. Kratko vrijeme prolazi između obroka.
6. Nakon napada proždrljivosti, mnogi doživljavaju krivnju, odbojnost prema svom tijelu, naljute se, osjećaju nemoćnu i opustošenu i padnu u još veću depresiju.

Što je opasan poremećaj hrane?

Nadoknadno prejedanje neprijatelj je ne samo za vitku figuru, jer je prepun brzih seta viška kilograma, već i za cijeli organizam u cjelini, i dovodi do niza ozbiljnih problema:

• dijabetes tipa II;
• bolest žučnog kamena;
• povećanje kolesterola u krvi;
• hipertenzija, srčana bolest, krvne žile;
• depresija, misli o samoubojstvu.

Napravak prejedanja: liječenje

Navika prisilno jedenja neće proći sama, pogotovo ako već dugi niz godina ima duboke korijene psiholoških i emocionalnih problema. Na primjer, nezadovoljstvo tijelom, usamljenosti. Osim liječenja lijekovima lijekovima koji ublažavaju simptome prejedanja, smanjujući apetit, prehranu, pacijentu je potrebna pomoć terapeuta. Morate ga kontaktirati radi pomoći bez neuspjeha. Liječenje uključuje:

• medicinski tretman, uzimanje antidepresiva;
• bihevioralna skupina ili pojedinačna psihoterapija, hipnoza.

Glavni zadatak liječenja je ukloniti sve psihološke razloge koji su uzrokovali ovaj poremećaj hrane.

Kako se riješiti kompulzivnog prejedanja?

1. Pronađite lekciju po svojoj želji, odvratite od misli o ukusnoj hrani. To može biti uzbudljiv hobi, novi zanimljiv posao koji traje sve slobodno vrijeme.
2. Ne kupujte puno proizvoda za budućnost, tako da nećete imati iskušenja da sve pojedete odjednom. Bolje je češće odlaziti u trgovinu, a ne prejesti, pogotovo hodanje je dobro za zdravlje.
3. Pokušajte prehraniti njihovu prehranu svu „štetnu“ hranu: brzu hranu, čips, krekeri, kao i slatkiše. Diverzificirajte jelovnik svježim povrćem, voćem, mliječnim proizvodima.
4. U prehranu uključuju mekinje, zobene pahuljice, musli, sir, koji dugo vremena daju osjećaj zasićenosti i sitosti.
5. Pokušajte ne jesti sami, u javnosti možete kontrolirati količinu jedene hrane.
6. Zadržavanje dnevnika hrane, koji uzima u obzir sadržaj kalorija i količinu porcija, discipline i uči da jede ispravno.
7. Motivirajte se da smršavite, postavite cilj. Na primjer, uđite u prekrasnu haljinu, nekoliko veličina manjih od vaše. 
8. Preporučuje se ispitivanje kako bi se isključila prisutnost bolesti koja izaziva stalni osjećaj gladi (dijabetes).
9. Uđite u sport ili bilo kakav fizički napor. Tako možete odvratiti od svojih problema, poboljšati svoj izgled.
10. Ne bojte se tražiti pomoć i podršku voljenih osoba, pronađite poput ljudi koji će se lakše nositi s problemom, možete razmjenjivati \u200b\u200biskustvo, podijeliti rezultate njihovih postignuća i savjeta.

Imajte na umu da bi hrana trebala pružiti zadovoljstvo, a ne naštetiti zdravlju i vašem životu.