Što učiniti kada se kreće - što učiniti ako smo se preselili. Kompulzivno prejedanje

Godišnji odmor, susreti s prijateljima, glasno stranaka ili drugih proslava s obiljem ukusnih hranjivim jelima na stolu za odmor, donijeti ne samo pozitivne emocije i zadovoljstvo jedenja, ali i neke neugodne posljedice. Vjerojatno su mnogi morali nositi s pretjerano jesti nakon obilnog gozbe s različitim slasnim i ukusnim jelima, od kojih je svaka sigurni da želite probati. Kao rezultat toga, sljedeći dan je opća slabost, slabost u cijelom tijelu, težinu u želucu ili mučninu. Što ako pereel i posljedica prejedanja, pogotovo ako je redovita, pogledajte ovaj članak.

Što je prejedanje i zašto nastaje

Prekoračenje - poremećaj unosa hrane, u kojem osoba upija prekomjerne količine hrane, mnogo više od njezinih potreba, i ne može se zaustaviti u pravom trenutku.

Tema prava i zdrave prehrane jedan je od najrelevantnijih u suvremenom svijetu. Američki znanstvenici izračunali su da moderna osoba troši 2 puta više hrane od naših predaka. Prekoljeći je jedan od glavnih i opasnih "neprijatelja" svih čovječanstva, svake sekunde je ikad naišao na sličan problem, a za mnoge prejedanje postaje loša navika, koja se ne može riješiti.

Želudac čovjeka se može protezati pod djelovanjem hrane koja ulazi, 6 puta više od njegove veličine u uobičajenom stanju. Ulaz na njega više hrane je opasno za zdravlje i cjelokupno blagostanje. U idealnom slučaju, osoba treba uzeti hranu samo kad ima osjećaj gladi i konzumirati male dijelove. Ali, često jedemo kad nam je dosadno, doživljavam stres za tvrtku. Mnogi čak ne shvaćaju da redovito prejedaju.

Simptomi prejedanja

Najčešće, simptomi prejedanja proizlaze iz onih koji vode sjedeći ili sjedeći način života. Nakon jednokratnog prejedanja, na primjer, nakon bogate blagdane, možete osjetiti:

• osjećaj gravitacije u trbuhu, želucu;
• nadutost, pojava formiranja plina i meteorizma;
• žgaravica, mučnina, opća bolest, ponekad nesanica;
• bol u crijevima, kolicima;
• teško se kretati, želim leći i ne pomicati se.

U slučaju viška obroka za dugotrajno stekao redoviti karakter, možete primijetiti i osjetiti sljedeće promjene u vašem tijelu:

• Postoji brzi debljanje, osobito oni koji se ne bave vježbom. Broj kalorija konzumiranih s velikim volumenom hrane povećava se, a energija se ne troši.
• Postoje ozbiljni problemi sa spavanjem, osoba je teže zaspati, pati u nesanicu.
• Stalni osjećaj gravitacije i nelagode u crijevu, objavljuje veliku akumulaciju plinova i meteorizma.
• Obrok postaje ne kontrolira. Čovjek jede, ne samo kad je gladan, često grickalice (kad gledate televiziju, čitajući knjigu ili rad na računalu), zloupotrebe štetna brza hrana i slatko.

Glavni razlozi za prejedanje

1. Osjećaj sitosti kod ljudi javlja samo 15-20 minuta nakon obroka. Navika je brz i ima puno - direktan način prejedanje.
2. Hrana kultura skriven od malih godina. Ako osoba jede puno od djetinjstva „uz dodatak”, s vremenom obujam trbuh raste, a može primiti do 2,5 l hrane.
3. Ljudski apetit ovisi o komponentama koje poboljšavaju okus jela koje su uključene u hrani. Na primjer, umaci (majoneza, kečap), začini, dodaci okusa i pojačala.
4. Zlouporaba polugotovih jela, brza hrana ili ulica hrane, koji privlače njihovu dostupnost, izgled i ukusan miris.
5. Osoba je okružen mnogim stvarima. To se posebno odnosi na odmor, blagdana i svečanosti s obiljem kalorija masnoće jela, od kojih su slomljena tablice. To je vrlo teško se kontrolirati i da bi se iskušenju da isprobate sve Goodies.
6. Nedostatak snage u modernom tempu života. Koji je propustio doručak i ručak je zamijenjen s grickalicama i puniti sa izdašan, zadovoljavajući večeru, obično prije spavanja. Na pozadini nepravilnog prehrane, sustavno prejedanje i set viška težine dogodi, iz koje je sve teže riješiti.
7. Emocionalna prejedanje zbog stresnog, život konfliktnim situacijama. Mnogi su hodanje svoje loše raspoloženje, depresiju i neuspjeh. Ukusna hrana postaje utjeha i inventar za njih.
8. Strogo monodi može uzrokovati prejedanje. Tijelo pokušava ispuniti svoje rezerve u vrijeme kvara, što se događa prilično često.

Ono što čini prejedanje

Liječnici i nutricionisti pobijediti alarm i pozvati sve da razmisle svoju prehranu, smanjiti obujam i calorieness hrane konzumira. Sustavno Prejedanje dovodi do povrede metabolizam, opsežan težine i zdravstvenih problema ne može se izbjeći. Posljedice sustavno prejedanje može biti:

• Višak težine. To nije samo osjećaj težine u cijelom tijelu, gubitak atraktivnosti i nepropusnost, ali i dodatno opterećenje na zglobove, kralježnicu.
• Problemi s toma i jetrom. Prejedanje dovodi do bolesti kao što su gastritis, kolitis, holecistitis, pankreatitis. Nekontrolirano jedenje masna, pržena, slatka hrana nepoznata utječe na jetru, izazivajući cirozu jetre. Pojavljuje se potpora, što dovodi do razvoja hemoroida.
• Bolesti srca i kardiovaskularni sustav. Uz povećanu težinu, rast svih unutarnjih organa čovjeka odvija se kako bi im pružio rad, srce mora raditi s dvostrukom snagom, pumpanje krvi na vitalne organe. Zbog povećanog opterećenja povećavaju se srčane kratice, javlja se mišićno tkivo srca, pojavljuju se ljudski problemi s tlakom, pojavit će se hipertenzija i ateroskleroza.
• Zbog prejedanja kod žena, nastaje hormonski neuspjeh: menstrualni ciklus je poremećen, nastaju problemi s koncepcijom. Muškarci imaju problema s erekcijom.

Što ako se pomaknete?

Ako niste bili izvedeni iz iskušenja i jeli više nego što je planirano, ne očajavajte. Postoji mnogo načina za ublažavanje neugodnih osjećaja i riješite se simptoma prejedanja.

1. Najbolji i najbrži način za poboljšanje zdravlja je usvojiti poseban lijek čija je radnja usmjerena na poboljšanje rada probavnog sustava.
   Ovi lijekovi uključuju: FESTAL; Creon; Ermal; Mesim; Digestal; Panzinmi.
2. U slučaju da nema lijekova s \u200b\u200bovog popisa pri ruci, ne znate što učiniti ako se preselio, a štoviše, to je još uvijek mučno, uzeti tablete aktiviranog ugljena, koji djeluju kao sorbent (1 tableta za 10 kg tjelesne težine). Već kroz brzo razdoblje, zadržat će se nadutost, mučninu i bol u želucu. Uz mučninu, zabranjeno je izazvati povraćanje. Ako se krećete i jahate, uzmite horizontalnu poziciju i pijete više tekućine, na primjer, pričvršćivanje nezaslađenog čaja kako biste spriječili dehidraciju tijela.
3. Nakon obilnih obroka, ne preporuča se odmah otići u odmoriti ili dugo sjediti za stolom. Uz tijelo, trošenje minimalne količine energije usporava metabolizam, stoga se pojavi ozbiljnost u želucu i taloženje nepotrebnih kilograma. Što ako se preselimo i bojimo se oporaviti? Bolje je prošetati preskakati na svježem zraku, oprati posuđe ili plesati ako ste u proslavi. Nakon lagane tjelesne aktivnosti, tijelo će brzo ući u norma i obnavljati svoj rad.
4. Od osjećaja gravitacije u želucu savršeno pomaže sok svježeg limuna. Samo nekoliko gutljaja Lemon Freasha će vam se vratiti u život. Simeds od Tmina, Coriandera, Anisa posjeduje sličan učinak. Napravite nekoliko sjemenki nakon obilnog ručka ili progutajte ih piće s malom količinom vode. Treba pamtiti da je pila puno vode odmah nakon jela štetna, piti vodu ili druga pića nakon pola sata nakon jela. Uklonite ozbiljnost u želucu također pomaže zelenom čaju s metom.
5. Ako želite hranu brže probaviti, zbog ubrzanog odabira želučanog soka, protresite žvakaću gumu.

Što ako se preselio na noć?

Kasna večera, s obiljem masnih i kalorijskih jela, vrlo je štetna za naše tijelo, koje bi se trebalo obnoviti noću, a ne da probavi hranu. Neispravan odmor dovodi do lošeg raspoloženja ujutro, stanje lomljenja, a ne snažno i punjenje energije cijeli dan. Osim toga, noćni obrok ima negativan utjecaj na hormonske procese u tijelu, stimulirajući proizvodnju inzulina, što prevodi kalorije u masne naslage na tijelo i unutarnje organe. Stoga se preporučuje da večeru ne kasnije od 3-4 sata prije spavanja. Ako je snažna glad mučen - piti čašu kefira prije spavanja. U slučaju da prejedanje za noć nije uspio izbjeći - uzeti mezim, svečane ili druge lijekove, normaliziranje probave i, ako je moguće, šetnju na svježem zraku.

Što učiniti ako se pomakne slatko

Sve žene vole uživati \u200b\u200bu slatkoj slastici, pečenje, čokoladu. Kada prejedate slatke hrane, nutricionisti preporučuju piti puno čiste vode, jer slatkiši uzrokuju snažan osjećaj žeđi. S osjećajem gravitacije u želucu učinkovito pomaže šalici čaja đumbira bez šećera.

Što ako pomaknete čokoladu? Čokolada ljubav sve: iz Male, do sjajnog. Prejedanje čokolade ugrožava pretilost, povećanje razine glukoze u krvi, može uzrokovati nesanicu. Ako se ne možete odoljeti i premjestiti, suzdržati se od obroka sve sljedećeg dana, jedite zelene jabuke, možete popiti čašu kefira i piti čistu vodu u neograničenoj količini.

Što ako premjestite slanu?

U zlostavljanju slanih, na primjer, preselila je slane orahe, može se pojaviti mučnina, ozbiljnost, što učiniti? Pivo čaj s posteljinom i popijte ga tijekom dana, nakon prejedanja.

Što ako pomaknete masnoću i bolesne?

Prekomjerna potrošnja masne hrane uzrokuje opću slabost, mučninu. S simptomima prejedanja masne, tablete aktiviranog ugljika ili lijekova treba uzeti za poboljšanje probave. Tijekom dana potrebno je dogovoriti dan istovara i piti vodu s limunovim sokom. Preporučljivo je napraviti klistir za potpunu crijevnu čišćenje. Korisno planinarenje.

Što je kompulzivno prejedanje: znakovi i razlozi

Želja da jede ukusno, osobito na blagdane, mnoge, i sasvim je normalno, ali, sustavna potrošnja je mnogo više hrane nego što je potrebno tijelo i nemogućnost kontroliranja količine jedenog hrane, već je to poremećaj hrane koji se naziva kompulzivno prejedanje , To zahtijeva liječenje, neće biti moguće dobiti osloboditi od ovisnosti. Kompulzivno prejedanje razorne za osobu, kako na psihološkoj i fizičkoj razini. Najčešće, loša navika ima puno djetinjstva. Uz pomoć hrane, osoba kompenzira negativne emocije, uzbuđenje iskustva, koje testira, "dolaze" svojim problemima. On podsvjesno traži užitak koji će ga odvratiti od negativnih ili tužnih misli, dah će ugasiti na trenutak.

Uzroci kompulzivnog prejedanja

1. Za mnoge osobe koje pate od kompulzivnog prejedanja, ukusne hrane, osobito slatkoće, je lijek od depresije, psiholoških problema i mentalne boli. Zabavite se zabavno, raspoloženje i dobrobit raste, ali samo neko vrijeme. Problem nije riješen, već je i više pogoršao.
2. Kompulzivno prejedanje može se pojaviti protiv zdravstvenih problema i biti simptom bolesti kao što je dijabetes melitus, s kršenjem funkcioniranja štitne žlijezde, tijekom ozljede glave.
3. Problem s viškom težinom uzrokuje da se osoba ograniči u prehranu i poštuje stroge dijete, nakon čega se često javljaju kvarovi. Osoba ne može kontrolirati potrošnju hrane i prebacuje propuštenu.

Znakovi kompulzivnog prejedanja

1. Osoba ne može kontrolirati količinu hrane, ne osjeća se zadovoljavajući i nastavlja se obroku.
2. Stres, iskustva, uzbuđenje ili dosada izazivaju napade proždrljivosti.
3. Želja jesti nešto "ukusno", jesti, često se javlja. Osoba koja pati od kompulzivnog prejedanja, neprestano žvaka nešto, čak i u pokretu.
4. Osoba može konzumirati veliku količinu hrane, jer se osjeća sramotno ljudima, jer jede mnogo.
5. Tu je kratko vrijeme između obroka.
6. Nakon napada u proždrljivosti, mnogi smatraju krivim, odvratno svoje tijelo, su ljuti na sebe, osjećaj nemoći i prazna, pasti u još veću depresiju.

Što je opasan poremećaj hrana?

Kompulzivnog prejedanja - neprijatelj je ne samo za vitke figure, jer je ispunjen s brzim skupa prekomjernu težinu, ali i za cijeli organizam u cjelini, i dovodi do niza ozbiljnih problema:

• dijabetes melitus tipa II;
• kolelitijaza;
• povećanje krvnog kolesterola;
• hipertenzija, bolesti srca, krvnih žila;
• depresija, misli o samoubojstvu.

Kompulzivnog prejedanja: liječenje

Navika jede kompulzivno neće proći sama od sebe, pogotovo ako se ima duboke korijene psihičkih i emocionalnih problema tijekom godina. Na primjer, nezadovoljstvo svojim tijelom, usamljenost. Osim liječenja lijekovima s lijekovima, olakšavanja simptoma prejedanje, smanjen apetit, sukladno prehrani, pacijent traži pomoć od psihoterapeuta. Kontakt ga za pomoć moraju biti potrebno. Tretman uključuje:

• liječenje, antidepresiv prijem;
• bihevioralna grupe ili pojedinca psihoterapija, hipnoza.

Glavni zadatak liječenja je ukloniti sve psihičke razloge zbog kojih je došlo ovog poremećaja prehrane.

Kako da biste dobili osloboditi od kompulzivnog prejedanja sebe?

1. Nađi sat pod tušem, odvlače pažnju od misli o ukusnu hranu. To može biti fascinantan hobi, novi zanimljiv posao, drži sve svoje slobodno vrijeme.
2. Nemojte kupiti puno proizvoda proizvoda, tako da nećete imati napast pojesti sve odjednom. Bolje je češće ići u dućan i ne prejesti, posebno hodanje dobro zdravlje.
3. Pokušajte izbrisati njihove prehrane sve „štetne” hranu: fast food, čips, krekeri, kao i slastice. Razni izbornici sa svježim povrćem, voće, fermentiranih mliječnih proizvoda.
4. Uključite u prehranu mekinje, zobene pahuljice, muesli, svježi sir, koji daju osjećaj zasićenja i sitosti duže vrijeme.
5. Pokušajte ne jesti sami možete kontrolirati količinu pojedene hrane.
6. Održavanje hrane dnevnik, koji uzima u obzir kalorija i količinu porcije, disciplina i uči pravilno jesti.
7. motivirati sebe za mršavljenje, staviti cilj. Na primjer, da se u lijepoj haljini, par brojeva manji od tvoje.
8. Preporuča se proći anketu kako bi se uklonila prisutnost bolesti koja izaziva stalan osjećaj gladi (dijabetes melitus).
9. Voditi brigu o sportu ili bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti. Tako možete omesti od svojih problema, poboljšati izgled.
10. Nemojte se bojati tražiti pomoć i podršku od voljenih osoba, naći istomišljenika ljudi s kojima će biti lakše nositi se s problemom, možete dijeliti iskustva, podijeliti rezultate svojih postignuća i savjeta.

Zapamtite da hrana mora biti zadovoljstvo, a ne šteti zdravlju i vašem životu.