Proizvodi od sagorijevanja masti za mršavljenje

To je u redu i, što je najvažnije, brzo izgubiti težinu je težak zadatak i svi biraju način na koji je najprikladniji za njega je duga dijeta, svakodnevno iscrpne fizičke vježbe, pa čak i plastičnu kirurgiju. Međutim, ako nemate dovoljno volje, a želja da se riješiti dodatnih kilograma je još uvijek postoji, možete koristiti jedan od najjednostavnijih načina za dodavanje niskokalorijskih proizvoda za gubitak težine na svoju prehranu.

Utjecaj proizvoda za mršavljenje na tijelo

Pravilo djelovanja takve prehrane je vrlo jednostavno - osoba koristi proizvode od sagorijevanja masti i dobiva cijeli niz vitamina, korisnih tvari i minerala koji "prisiljavaju" tijelo za proizvodnju prave količine hormona i troše energiju na rast kose, noktiju , dijeljenje stanica. Zbog toga, nove masne stanice nisu odgođene na problematičnim mjestima.

Imovina takvih proizvoda je njihov niski sadržaj kalorija, kao i pridonose brzoj apsorpciji hrane. Kategorija proizvoda za sagorijevanje masti uključuje meso, voće, povrće, kefir, vikend sir itd.

Što je glikemijski indeks i njegov utjecaj

Glukoza je glavni "generator" ljudske energije i naknadno razdvajanje tih proizvoda koji su u vašem dnevnom jelovniku. Glecemijski indeks je koeficijent razine glukoze u krvi. Ugljikohidrati koji padaju u tijelo mogu povećati tu razinu nakon pola sata nakon obroka, međutim, ovaj se proces može ubrzati kroz proizvode s visokim sadržajem vlakana ili proteina.

Razine glikemijskih indeksa:

1. Visoki glikemijski indeks (70 jedinica) posjeduje rižu, kruh, pečeni krumpir, itd.
2. Prosječni glikemijski indeks (50 jedinica) je u Rzhan kruhu, krumpiru u uniformi itd.
3. Indeks glikemijskih proizvoda za mršavljenje je najniža i ne prelazi razinu od 40 jedinica. Preporučuje se korištenje takvih proizvoda u hrani, jer ne utječu na povećanje šećera u krvi.

Nutricionisti su sastavili popis različitih proizvoda s odgovarajućom razinom glikemijskog indeksa. Na temelju toga, mnogi kupuju u trgovinama i time početi jesti pravo i izgubiti težinu. Međutim, ne biste ga trebali navigirati na njega, jer u različitim izvorima može varirati, tako da postoji tablica proizvoda za mršavljenje.

Popis učinkovitih proizvoda za mršavljenje

Michael Adams je poznati američki nutricionist koji je bio angažiran u izradi književnosti proizvoda mršavljenja. Uključuje one koji doprinose cijelosti masnih stanica, ubrzajte metabolizam, te hrani tijelo s potrebnim mikroelementima i komunalnim tvarima.

Tablica Adams uključuje niske kalorijske proizvode koji imaju svojstva sagorijevanja masti: kokos, ananas, grejp, cimet, đumbir, češnjak, limun, zeleni čaj, med, mliječni proizvodi, kupus, kruh od cijelog zrna. Oni imaju vlastita karakteristična svojstva koja pomažu brzo izgubiti težinu bez mnogo truda, kao i održavati izvrstan fizički oblik.

Hrana za mršavljenje

Gornja linija popisa zauzima đumbir, koji se i drugim riječima naziva korijen zdravog želuca. Za ljekovite kvalitete đumbira, mnogi su poznati još od davnina. Korijen hrane se koristi u hrani, što pomaže u ubrzati metabolizam i protok krvi, što utječe na proizvodnju energije u ljudskom tijelu. Najčešće se đumbir može naći kao dio toničkih pića.

Temelj masti spaljivanje aktivnog đumbira sadrže aktivne tvari, to jest esencijalna ulja. Oni doprinose normalan rad crijeva, inhibirati apsorpciju kolesterola u krvi procesa, smanjiti njegovu razinu, kao i povećanje stope probave. Osim toga, đumbir ima dezinfekcijsko djelovanje. U većini slučajeva, što se koristi u obliku praha i tinkture u akutnih virusnih bolesti, i eliminirati upalne procese u crijevima. Đumbira, meda i limuna čaj inzistirati da nutricionisti preporučuju korištenje s poremećen metabolizam.

Na drugom mjestu među mršavljenja proizvoda je cimet. Spice stekao svoju popularnost u dane drevne Kine. Njegova glavna kvaliteta u borbi protiv prekomjerne težine je sposobnost da niže razine glukoze u krvi, što je izvor energije za ljude. Međutim, uzimajući u tijelo, glukoza također potiče nastanak novih masnih stanica, tako da je često koristi cimet, umjesto šećera u kuhanju raznih jela ili pića. Stručnjaci su pokazali da cimet je povoljna za smanjenje tjelesne masti, a također stimulira aktivnost moždane aktivnosti.

Jedna čajna žličica tlo cimet je dnevni stopa kalcija i mangana. Cimet može se primijeniti kao dodatak za čaj piti, ali zapamtite da ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka i bolesti srca, to je zabranjeno koristiti cimet. Osim toga, kineski cimet sadrži kumarin, što ima negativan utjecaj na funkciju jetre.

Ljudi koji prianjaju na ispravan sustav napajanja, znate da su ključni suradnici u smanjenju težine su povrće bogato vlaknima, kao što su niske kalorijske namirnice za mršavljenje. Vlakna pomažu poboljšati rad probavnog trakta i eliminirati nakupljene toksine u tijelu. Popis najboljih povrća možete dodati kupus, žute i crvene paprike, rotkvice, krastavci, repa, celer, grašak, mrkva, itd

Dovoljna korištenje takvih povrća znači da će uvijek biti u obliku, a vaš lik neće podvrgnuti kobne promjene. Povrće se može koristiti u neograničenim količinama, kao i različitih vrsta (pečeni, sir, u obliku koktela za mršavljenje). Oni napuniti želudac i „ugušiti” osjećaj gladi, ali u isto vrijeme vaše tijelo dobiva iznos minimalne kalorija. Oni su dovoljno za normalan život, tako da se povrće uključeni u svakodnevnoj prehrani čak i većina kruti prehrane. Istodobno, razina šećera u krvi ostaje normalan, a proces stvaranja mišića ne prestaje.

Popis proteinskih proizvoda za mršavljenje uključuje sir, nabava, mlijeko, prirodni jogurt. Oni imaju kalcij potreban za tijelo, što smanjuje broj masnih stanica. proizvodi Učinkovitost bogati su korisne za crijeva sa bakterijama i mliječnih proteina - oni pomažu dobru probavu, metabolizam i spaljivanje dodatnih kilograma. Za formiranje mišića, trebate proteina, tako da se konzumira u velikim količinama onih koji aktivno sudjeluju u sportovima i samo žele izgubiti na težini. Osim fermentiranih mliječnih proizvoda, u svom izborniku, kokošjih jaja, pileća ili pureća prsa, riba, koja sadrži mnogo vitamina i elemenata u tragovima, očuvanje mladosti kože lica i njegovu zdravu boju.

Ananas je još jedan neizostavni dio bilo koje prehrane, ali dokazano je da ananasa, uzgojene na Šri Lanki, ima aktivnu radnju. On je savršeno utječe na proces probavljanje hrane. Neki nutricionisti mogu izraditi jedan dan u tjednu istovar i tijekom današnjeg dana možete imati samo ananas. Nakon toga, tobogan gubi i do 1 kg, ali treba imati na umu za neke nijanse: to je nemoguće koristiti ananas na prazan želudac pojesti, jer to može dovesti do gastritisa. Također, ovo voće nepovoljno utječe na pacijente s želuca i na one koji su povećane kiselosti. Ananas kiselina može jesti caklinu, pa nakon što je svježi ananas jede, morate ispirati usta sa običnom vodom.

Kao dio avokada postoje korisne masne kiseline, koje pozitivno utječu na cijelo tijelo, a osobito na metabolizam, dakle to je uključeno u popisu proizvoda koji pridonose gubitku težine.

Papaya sadrži enzim koji se zove Papain. Može se podijeliti masti i proteine \u200b\u200bu roku od 3 sata nakon jela ploda u hrani, tako da se treba koristiti kao aditiv na laganu večeru. Papaya se smatra korisnim za one čiji organizam ne može percipirati proteina.

Glavni agrumi, koji doprinosi aktivnom izgaranju masnih stanica je grejp. Uz redovitu uporabu, osoba može izgubiti težinu za nekoliko kilograma u samo 2 tjedna. Sve što trebate je jesti jedno voće dnevno ili piti čašu svježe pripremljenog soka. Grejp regulira razinu inzulina u krvi. Nekoliko režnjeva ovog voća tupi osjećaj gladi. Ista svojstva, ali u slabijoj formi, imaju i druge popularne citrusne, narančaste, mandarine i umrli. Citrus uklanja toksine iz tijela, a također učinite imunitet otpornijim na utjecaj zlonamjernih mikroba.

Prirodni zeleni čaj je izvor antioksidanata koji ne dopuštaju da koži brzo raste. U vrućem i hladnom obliku, ovo piće je glavni dio niskokalorijske prehrane i siguran izvor energije, za razliku od kave.

Proizvodi za brzo mršavljenje uključuju jednostavnu ne-gaziranu vodu, jer nedostatak tekućine usporava metabolizam nekoliko puta, tako da se "dodatna" voda počinje akumulirati u tijelu. U tom smislu, na skalama možete vidjeti nekoliko kilograma plus. Najčešće osoba zbunjuje žeđ s osjećajem gladi, pa počinje jesti više. Dnevna stopa konzumira tekućine je oko 2 litre obične vode, uz čaj ili kavu. Slatke gazirane pića sastoje se od zlonamjernih kemijskih spojeva koji uzrokuju žeđ.

Maslinovo ulje i masline uključene su u popis proizvoda za mršavljenje, spaljivanje masti. Mnogi nutricionisti svakodnevno savjetuju da piju prazan želudac 1 tsp. Čisto maslinovo ulje ili jedite do 10 maslina. Masline sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji čine staničnu membranu i sluz jači, poboljšavaju rad želuca i gušterače, kao i jetre, srce i krvne žile. Za razliku od drugih biljnih ulja, maslina nekoliko puta brže donosi šljake i toksine iz tijela. Masline u bilo kojem obliku doprinose čišćenju crijeva za kratko vrijeme, a ulje sprječava apsorpciju masti i soli.

Mnogi pogrešno vjeruju da pravilna prehrana potpuno eliminira kruh, ali postoji jedan tip ovog proizvoda, koji je dopušten nutricionistima - kruh iz čvrstog zrna. Sadrži mnogo probavnih vlakana, što ga čini vrijednom komponentom bilo koje ispravno sastavljene prehrane. Cijeli kruh žita nalazi se na popisu proizvoda s niskim glikemijskim indeksom. Na svojoj osnovi možete napraviti korisne prehrambene sendviče za doručak ili poslijepodnevnicu.

Ako ste pristaša prehrane s ciljem gubitka težine, onda morate zapamtiti da se šećer može zamijeniti medom. To je med koji zaključuje glavni popis proizvoda za mršavljenje s niskim kalorijama. Za razliku od šećera, med je korisna i sigurna hrana. Sadrži cijeli kompleks vitamina i minerala, koji pomažu ubrzati metabolički proces i vratiti tijelo dok su usklađenost s prehranom. Proizvodi koji sadrže šećer mogu se zamijeniti s 2 ppm Med dnevno ili piće na temelju toga.

Predloženi popis proizvoda za mršavljenje je podržan za nutricioniste, tako da se mogu kombinirati u različitim vrstama i oblicima tijekom dizajnirane prehrane, a također se koriste kao osnova za pravilnu prehranu za one koji žele prilagoditi svoju težinu. Vrlo je važno uzeti u obzir neka ograničenja koja svaki od navedenih proizvoda posjeduje. Ako se konzumiraju u skladu s preporukom vašeg liječnika, odličan rezultat neće dugo čekati. Ali vrijedi se prisjetiti da vam pravilna prehrana bez dodatnog fizičkog napora neće vam dati maksimalni učinak.