Vitamini za žene nakon 50. Ocjena vitamina za žene nakon 50 godina

Nije tajna da u svakom dobu žena ima svoje potrebe. Pubertet, menstruacija, ovulacija, trudnoća, menopauza - Svako od tih razdoblja je pod vladavinom njegove skupine hormona, moguće suza, promjena raspoloženja, povećani apetit ili njegova odsutnost ...

Teško je da se žena sama nosi s nekim od tih razdoblja. Obično, nakon što je napunila 50 godina, menopauza je došlo do nekog prije, netko kasnije. Ako dodate stalne plime promjenjivosti raspoloženja, dobit ćete potpuno razočaravajuću sliku za ženu. Zbog toga je toliko važno pomoći vašem tijelu da se nosi s promjenama povezanim s godinama.

Razgovarajmo o tome koji su najbolji vitamini za žene nakon 50, što reguliraju i kada ih početi uzimati.

Vitamini za žene nakon 50: što je bolje

Prvo morate razumjeti što prijeti nedostatku vitamina nakon 50, jer se može pojaviti prema van:

1. Stanje kože se pogoršava. Postaje suh i naborano - idealno tlo za pojavu bora dubokog doba.
2. Proces gubitka kose je poboljšan, oni se zabludu, razbijaju i ne žele se poslušati.
3. Stanje ploča za nokte ostavlja mnogo željenog: leže i probijaju se, nemoguće je uopće rasti.
4. Pogoršanje rada središnjeg živčanog sustava. Psihološki problemi dodaju se problemima fiziološke prirode, što općenito stvara prilično tužnu sliku: depresija, živčani slom, prestizanje raspoloženja - sve se to može dogoditi kao rezultat nedostatka vitamina.
5. Bol u zglobovima, krhkost kostiju nastaje zbog nedostatka kalcija, otuda i velika vjerojatnost loma u slučaju neuspjelog pada.

Kako bi izbjegle gore navedene probleme, žene nakon 50 trebale bi biti pažljive na svoju prehranu, usredotočene na pravilnu prehranu i povremeno piti vitaminski kompleks koji je liječnik propisao.

Prije nego što razgovarate o bilo kojim specifičnim vitaminima za žene nakon 50 godina, trebali biste razumjeti koji vitamini i minerale im nedostaju, na koji procesi utječu i zašto je toliko važno pravovremeno nadopuniti nedostatak svakog od njih.

Vitamin E za žene nakon 50 godina

Vitamin E, aka vitamin mladih, brine se za izgled, održavajući kožu navlaženu i elastičnu. Njegov nedostatak odmah utječe na pojavu žene - nije tajna da je suha koža sklona stvaranju ranijih i dubokih bora nego masna. Pored toga, tokoferol uklanja štetne toksine iz tijela i doprinosi učinkovitoj aktivnosti unutarnjih organa, sprečavajući ih da se brzo istroše. Dnevna doza vitamina je 10-30 µg.

Da biste osigurali dnevni unos vitamina E u tijelo, potrebno je obogatiti svoju prehranu orasima, kikirikijem, bademima, ružama, morskom kosi, kupusom Bruxelles, brokulom, zelenim lišćem povrća. Osim toga, nalazi se u suncokretu i maslacu.

Vitamin D za žene nakon 50 godina

To staro, to je mlado. Činjenica je da je ovaj vitamin važan i za dojenčad i ljude starije od 50 godina. U prvom slučaju, to je prevencija rahita, u drugom je pomlađivanje na stanje kože, uklanjajući probleme s unosom fosfora u tijelo i povećavajući probavljivost kalcija. Dnevna stopa vitamina D iznosi 2,5 mcg dnevno.

Da biste pokrili nedostatak vitamina u tijelu, trebali biste se usredotočiti na hranu poput masnih riba, gljiva, mliječnih proizvoda. Ljeti vrijedi najmanje 10-20 minuta za plivanje na suncu svakodnevno!

Vitamin F za žene nakon 50 godina

Vitamin F je u osnovi omega-3 i omega-6 kompleks. Oni su odgovorni za uklanjanje viška kolesterola, oticanja, povećanja spolnog pogona, normalizacije metabolizma masti i mnogih drugih procesa u tijelu žene starije od 50 godina. Dnevna norma vitamina je 10 µg. Možete ga dobiti konzumiranjem avokada i ribljeg ulja, kao i biljnih ulja - maslina, kukuruza, soje i posteljine.

B vitamini za žene nakon 50 godina

Prije svega, trebali biste obratiti pažnju na vitamine B6, B9 (folna kiselina) i B12. Oni olakšavaju funkcioniranje tijela tijekom menopauze, ne dopuštaju da se višak masti akumulira i olakšava funkcioniranje mozga.

Konkretno, vitamin B12 poboljšava stanje kose i noktiju, potiče brzu regeneraciju tkiva i normalizira podjelu stanica. Folna kiselina, akutno potrebna tijekom trudnoće, u odrasloj dobi, služi kao pouzdana prevencija od raka.

B vitamini nalaze se u orasima, jajima, ribama i morskim plodovima, mesu, voću i povrću. Dnevna potreba kreće se od 1,2 µg do 1,6 µg, ovisno o spolu, dobi i načinu života.

Askorbinska kiselina i retinol za žene nakon 50 godina

Vitamini A i C u tijelu zrele žene odgovorni su za oštrinu vida, snažan imunološki sustav, stanje mekih tkiva i sluznice. Oni igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima u tijelu. Dnevna norma vitamina C je 70-90 mg, vitamin A (retinol) -4000-5000 IU.

Vitamin A sadrži ribu, jetru, različite sorte mesa, krumpir, bundeve, brokoli.

Vitamin C nalazi se u svim vrstama citrusa, rajčice, ružičastih kukova, jabuka, jagoda i morske biljke.

Čak i uz zdrav način života i pravilnu prehranu, prilično je teško osigurati primanje svih potrebnih vitamina u dovoljnim količinama. Stoga se preporučuje koristiti posebne vitaminske komplekse nakon 50 žena. Međutim, treba imati na umu da svaki ima svoj nedostatak određenih vitamina, jer samo liječnik može propisati takve komplekse!

Abeceda: Vitamini za žene nakon 50

Vitamini abeceda 50+ preporučuju se za upotrebu žena koje sanjaju o održavanju mladosti što je duže moguće, uspostavite stanje kože, daju joj sjaj i svilenost, vraćaju stanje ploča za nokte. Kontraindikacije ukazuju na hiperfunkciju žlijezde i pojedinačne netolerancije na komponente. Obično se lijek propisuje u količini od tri tablete dnevno - to je dovoljno da nadoknadi postojeći nedostatak vitamina.

Abeceda je u stanju povećati životni ton i ukloniti tragove iz umora.

Vitamini Centrem Silver 50 za žene

Cijena ovog lijeka varira u okviru prosječnog tržišta takvih lijekova i u prosjeku je oko 700 rubalja, ovisno o regiji distribucije i broju tableta u paketu.

Ovaj vitaminski kompleks sadrži 24 hranjive tvari, uključujući 13 potrebnih za žene za 50 vitamina. To ima pozitivan učinak na životni ton, podržava imunitet, uglavnom poboljšava bunar žene tijekom menopauze. Lijek također pozitivno utječe na središnji živčani sustav (središnji živčani sustav), uklanjanje razdražljivosti, promjene raspoloženja, povlačenje iz depresivnog stanja. Općenito, vitamini usporavaju proces starenja, nadopunjavanje njihovog nedostatka ima koristan utjecaj na stanje kose i noktiju.

Pored pojedinačne netolerancije na komponente, zatajenje bubrega je također zatajenje bubrega, pa je savjetovanje s liječnikom izuzetno neophodno prije upotrebe!

Vitrum: Vitamini za žene nakon 50

Drugi predstavnik vitaminskih kompleksa za žene starije od 50 godina je, naravno, vitrum. On, kao i svi drugi, savršeno utječe na stanje kose, noktiju, kože, na bušotini općenito. Izvedba raste, emocionalna pozadina je stabilizirana u riječi, ona zaista služi kao štapić za žene tijekom menopauze i brojne pozitivne kritike na mreži ove potvrde.

Vitamini kompleti za žene nakon 50

Duvit: Vitamini za žene nakon 50 godina

Između ostalih vitaminskih kompleksa, Duvit se može otkriti. Možete pronaći puno dobrih recenzija o njemu - većina bilježi poboljšanje u dobroj dobroj snazi, uspostavljanje tijela, jačanje noktiju i kose i stanje kože. Depresija ustupa mjesto dobrom raspoloženju.

Američki vitamini za žene 50

Pored širokog spektra vitamina domaćih proizvođača, na ruskom tržištu zastupljeni su i strani proizvođači. Mogu se naručiti putem Interneta ili ih naći u gradskim ljekarnama.

Što se tiče Amerikanaca, oni uzimaju u obzir značajke ženskih potreba u sastavu vitamina, ovisno o dobi, a oni također imaju liniju za one za 50. Takvi kompleksi ometaju starenje, ispunjavaju nedostatak vitamina i pomažu u apsorpciji da apsorbiraju korisne tvari iz apsorbirane hrane.

S godinama u tijelu žena usporava obnovu stanica, a to utječe na stanje krvnih žila i većine tkiva. Američki proizvođači uzeli su tu činjenicu u proizvodnji vlastitih vitaminskih kompleksa za žene starije od 50 godina.

Od toga, ovi: vrt života, 50 i mudrija žena, jedan dan 50+, priroda je napravila^ multu za njezina 50+ i mnoge druge.

Finski vitamini za žene za 50

Finci predstavljaju dobru konkurenciju na svjetskom tržištu među multivitaminskim kompleksima. LadyVita 50+ zaslužuje posebnu pažnju, a mi ćemo se zadržati detaljnije. Ovaj kompleks sadrži fitoestrogene, 13 vitamina i 8 minerala.

Budući da se koštana masa smanjuje tijekom godina, potreba za kalcijem akutno se povećava. Lijek uzima u obzir ove značajke ženskog tijela starije od 50 godina, dakle, u najkorisnijim vitaminima i mineralima, kalcij i vitamin D su u pravom omjeru - jedini način na koji je to tijelo s tijelom.

Sažet ćemo

Donijeli smo pregled općeg jačanja vitamina za žene nakon 50 godina, sada će vam biti lakše navigirati, odabirom određenog kompleksa za sebe. Međutim, prije nego što se zaustavite kod bilo kojeg od njih, svakako se posavjetujte s liječnikom. Obično piju tijekom razdoblja akutnog nedostatka vitamina - proljeće i jesen, a treba imati na umu da se ispravna, obogaćena korisnim vitaminima i mineralima, hrana mora biti primijećena za sve žene starije od 50! Podrška za tijelo, posebno tijekom menopauze, potrebna je svaki dan, a neki vitaminski kompleksi koji se proizvode u izvansezoni jednostavno neće biti dovoljni. Ako ranije iz nekog razloga niste imali vremena za sportove, jesti ispravno i općenito voditi zdrav način života, pokušajte započeti barem sada sada promjene na bolje, nećete dugo doći!

Video "Vitamini protiv starosti: borite se s vremenom "