Vitamin E za žene. Zašto žene trebaju vitamin E - dnevna norma vitamina E

Često se vitamin E naziva vitamin ljepota, zdravlje i plodnost. Tako je i zato što taj element regulira rad genitalija kod žena. Koja je to tvar, zašto je potrebno pravilno uzimati vitamine i kako točno uzeti vitamin E za žene, naučimo odgovore na sva pitanja.

Vitamin E za žene. Opće informacije

Vitamin E ili glavna tvar "tokoferol" proizvodi se u različitim oblicima. Farmaceutska industrija dugo je naučila proizvesti ovu tvar ne samo u obliku kapsula, već i u obliku tekućine, kao i u tabletama. Tokoferol je dio mnogih vitaminskih kompleksa i dodataka prehrani, ali najčešće žene kupuju tekući oblik.

Glavna stvar na koju trebate odmah obratiti pažnju jest da je vitamin E proizveden u mjehurićima i kapsulama sintetički oblik, jer se pravi vitamin E („tokoferoli“ biljnog porijekla) može dobiti samo stiskanjem pšeničnih klica. Ova je metoda vrlo skupa, pa je gotovo nemoguće vidjeti prirodni vitamin u ljekarni. Ali kombinirani oblik (sintetika i prirodni proizvod), neke su farmaceutske tvrtke trenutno objavljene.

Vitamin E. Prednosti i štete za žene

Da bismo razumjeli cijeli značaj ove tvari, upoznajmo se s svojstvima vitamina E.

Prije svega, tokoferol je vrlo, vrlo moćan antioksidans koji pomaže ukloniti sve nepotrebno iz ljudskog tijela: to su šljake, toksini, karcinogeni. Ako svakodnevno uzimate vitamine (uključujući vitamin E), tada možete produžiti mladost i spriječiti razvoj mnogih strašnih bolesti.

Pored toga, pomoći će:

• ojačati krvne žile (prevencija kardiovaskularnih bolesti, krvne ugruške);
• poboljšati rad cirkulacijskog sustava, kao i uspostaviti protok hranjivih sastojaka;
• zasititi tijelo kisikom;
• kao što je već spomenuto, prikazuje štetne tvari. Kao i kemijski i radionuklidi, što je vrlo važno za ljude koji žive u kontaminiranim područjima;
• također će pomoći zaustaviti proces starenja tijela;
• zaštititi osobu od napada bakterija i virusa;
• pomoći će u suočavanju s fizičkim naporom i povećati performanse;
• smanjuje pritisak;
• smanjit će procese oksidacije;
• u složenom liječenju smanjuje šećer u krvi;
• pomoći će brzom zacjeljivanju mekih tkiva (rane, ožiljci);
• pomogne kožu, sprječava pojavu dobnih mjesta;
• jača imunitet;
• pozitivno utječe na ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu, a također regulira razinu hormona (reprodukcija reproduktivnog sustava);
• doprinosi boljoj apsorpciji vitamina A.

Kao što vidite, ovaj vitamin ima mnogo prednosti. Posebno je važno prihvatiti ovu tvar ženama reproduktivne dobi.

Prednosti vitamina E za žene:

1. Vitamin mladosti i ljepote - ovako možete ukratko okarakterizirati svojstva ove tvari. Ovo je moćan antioksidans koji štiti stanice tijela od preranog starenja, pomaže u vraćanju procesa oksidacije, što znači da je stvaranje stanica raka na ovaj način. Ako vitamin E nije dovoljan, tada su stanice vrlo osjetljive na toksine, a to zauzvrat dovodi do slabljenja imuniteta.
2. Vitamin E je jednostavno potreban za normalno funkcioniranje cijelog organizma, jer pomaže zasićenju svake naše stanice kisikom. A to je zauzvrat prevencija krvnih ugrušaka i razvoj ateroskleroze. Jao, da u potpunosti izliječi ovu bolest vitamina E, izvan njegove snage.
3. Vitamin E ima vrlo veliku ulogu za ženu rodne dobi - njegovi liječnici u savjetovanju s ženama ponekad nazivaju "vitamin za reprodukciju". Ako čovjek ima nedostatak ove tvari, tada se smanjuje proizvodnja aktivne sperme. Ako kod žena nema dovoljno vitamina, to dovodi do kršenja ciklusa menstruacije, kao i smanjenja seksualnog nagona.
4. Djelomično nadopunjava nedostatak estrogena (ženski hormon), pomoći će poboljšati stanje sluznice, riješiti se depresije i drugih neugodnih simptoma tijekom menopauze.
5. Redovita upotreba tokoferola poboljšava izgled kože, postaje glatka i elastičnija, neugodnija senzacija uzrokovana nedostatkom vlage.
6. Vitamin E dio je proizvoda koji stoje iza dlake, tijela i noktiju. Kosa postaje svilenkasta, prestaje propadati, nokti se ojačaju. Ali da bi se postigao učinak, neophodno je ne samo lokalna upotreba vitamina E, već i upotreba tokoferola prema unutra.

Nedostatak vitamina E kod žena može dovesti do:

• apatija;
• slabosti;
• pojava pigmentacije;
• koža postaje mršava;
• slabosti u mišićima, distrofija;
• pERENCHUS.

Opasnosti ove tvari za žensko tijelo može se reći da malo predoziranje ne uzrokuje negativne posljedice.

Ali, ako je prekoračena dnevna norma tokoferola, tada osoba može imati simptome poput:

• mučnina;
• povraćanje;
• crijevni poremećaj;
• povećani pritisak;
• alergijske reakcije.

Ako prestanete uzimati vitamin, ali te negativne posljedice prolaze sami.

Važno: U prvih nekoliko mjeseci od trenutka začeća, buduća mama ni u kojem slučaju premašuje naznačenu doziranje, jer fetus ima rizik od razvoja patologije kardiovaskularnog sustava.

Nepoželjno je uzimati ovaj vitamin s takvim lijekovima:

• antikoagulansi;
• lijekovi koji sadrže željezo;
• promiče kako bi se poboljšalo djelovanje nesteroidnih i steroidnih lijekova: „aspirin“, „ibuprofen“ i „diklofenak“);
• s tromboembolijom, kao i infarktom miokarda i kardiosklerozom, morate uzeti izuzetno pažljivo. Samo na preporuku liječnika koji se nalazi i pod stalnim nadzorom.

Vitamin E za žene pri planiranju trudnoće

Posebno odgovorno trebate pristupiti korištenju vitamina E za trudnice i žene koje planiraju trudnoću.

Činjenica je da nedavno u bolnici u ranim fazama ima sve više i više žena. Tijelo se ne može nositi s povećanim opterećenjem, oksidativni procesi se povećavaju. Kako bi se spriječilo da se to dogodi, u fazi planiranja ili u prvim tjednima trudnoće, potrebno je uzeti vitamin E.

Omogućuje takve prednosti ženskom tijelu:

• povećava mogućnost začeća;
• smanjit će rizik od posteljice;
• smanjuje umor;
• regenerira stanice maternice;
• poboljšati rad genitalija (ublažiti sluznicu suhoće);
• normalizira razinu hormona;
• Štiti ženu od pobačaja.

Uz nepravilnu upotrebu tokoferola, moguće je:

• nedostatak kisika u fetusu;
• pojačano je smanjenje zidova maternice, što dovodi do pobačaja;
• u fetusu se povećava rizik od razvoja patologija vaskularnog i srčanog sustava;
• rizik od bebinog rođenja je sjajno vrijeme.

Vitamin E norma dnevno za žene

Da bi se znala pojedinačna norma tokoferola, potrebno je donirati krv za analizu i konzultirati se s stručnjakom. Činjenica je da je vitamin E masnoće i postupno se akumulira u masno tkivo. Ako ima puno vitamina, osoba može osjetiti slabost, mučninu i druge neugodne simptome.

Koliko vitamina E žena treba dan? Obično je dnevna doza za žene 8 mg, za muškarce se ta brojka povećava za 2 mg, odnosno norma je 10 mg, a za djecu dnevno možete potrajati ne više od 5 mg. Trudnice i majke koje doje treba uzimati od 10 do 15 mg vitamina E dnevno, kako je propisao liječnik.

Kako uzimati vitamin E u kapsulama ženama

Pravilo uzimanja ovog lijeka isto je za sve: Morate uzeti vitamin E ujutro, po mogućnosti odmah nakon prvog obroka. Ni u kojem slučaju ne smijete piti kapsule na prazan želudac i pola sata ili sat vremena prije jela.

Važno: Prije uzimanja kapsule morate pojesti nešto debelo. Zajedno s drugim lijekovima, a još više s antibioticima, ne možete piti kapsule vitamina E..

Kapsula se ne žvače u ustima, već se odmah proguta, isprana čašom vode. Odmah nakon uzimanja tokoferola, možete popiti čašu soka od naranče, jesti mandarinu, nekoliko kriški grejpa, popiti čašu dekocije.

Kada i kome možete povećati dnevnu normu:

1. Omogućeno je povećati dnevnu dozu za ljude koji su dostigli 50 godina;
2. Za bolesti jetre (kronični stadij), bilijarni i gušterača.
3. Nakon ozljeda, operacija i jakih opeklina.
4. Tijekom gestacije i dojenja.
5. Nakon što je pretrpio stres.
6. U isto vrijeme, uzimanje kontracepcijskih ili hormonskih lijekova (jaz između unosa vitamina i lijekova - 1 sat).
7. Sportaši i ljudi, s teškim fizičkim naporom.
8. S nedostatkom selena u tijelu.

Koji proizvodi sadrže vitamin E

Ovi proizvodi sadrže prirodni vitamin E:

• biljne masti: suncokretovo ulje, masline, soja, kukuruz, sezamo, bundeva, morska biljka, cedar, pšenica;
• maslac;
• matice: puno tokoferola u kikirikiju i bademima;
• voće i sjeme: avokado, mango, žitarice, mekinja, kukuruz;
• proizvodi: jetra, riba (losos), lišće salate, brokoli, špinat, zeleni luk, mrkva, mlijeko i tvrdi sir;
• neke biljke također sadrže puno tokoferola: to su lišće maline, koprive i maslačka, plodova morskog biljnog luka, ruža.

Pažnja: U potrazi za odgovorom "Zašto je žena vitamina E korisna za ženu", pokušajte ne pretjerati, jer su svi gore navedeni proizvodi vrlo visoko -kaloriji i brzo možete dobiti dodatnih kilograma. Da biste spriječili da se to dogodi, morate pojesti više proizvoda koji sadrže cink, kao i proizvode s visokim sadržajem askorbinske kiseline, selena i vitamina C.

Vitamin E za kosu

Lijepa i svilenkasta tekuća kosa san je svake žene. Pravilna briga i maske s vitaminom E pomoći će poboljšati stanje kovrča, učiniti ih lijepim da se riješe peruti, suhoće i krajeva razbijanja.

Učinkoviti recepti za ljepotu:

• kupite otopinu vitamina E u ljekarni. Ali prije pranja, zadržavajte se 60 sekundi. Isperite šampon, kao i obično;
• na isti način možete dodati malo tokoferola u balzam ili masku za kosu neposredno prije nanošenja na kovrče;
• luk maska: sok od luka (1-2 luka, ovisno o veličini), pomiješan s 1 žličicom. Vitamin, nanesen na čistu vlažnu kosu. Vrijeme exvent - ne više od 5 minuta;
• kako izbjeći dio krajeva: Ulje Burdock miješa se u količini od 3 žlice. S vitaminom E - 1 žličicom, smjesa se mora zagrijati u vodenoj kupelji, utrljati u korijenje, zamotati ručnikom i ostaviti 60 minuta;
• od pada: ljekarna kamilica i suhe lišće koprive - 3 žlice, suhi smeđi kruh - 2 komada, žličica vitamina E. Trava se uzgaja, inzistira, dekocija je filtrirana, dodana je aktivna tvar. U maloj količini biljnih dekocija, morate miješati ustajali kruh, sve pomiješati i nanijeti gruelove na korijenje kose. Držite 20 minuta;
• za prehranu: ulje Burdock - žlica, tokoferol - žličica i žumanjka jednog jaja. Sve komponente trebaju se miješati, lagano zagrijati, utrljati u korijenje. Takva se maska \u200b\u200bispere sa toplom vodom sat vremena kasnije;
• vitamin koktel za kosu: pola žličice tekućeg vitamina E i A, pileća žumanjka, laneno sjeme ulja-2 žlice, vitamin B-3 u kapi ampula-5, Eleutherococcus ekstrakt-žlica. Pomiješajte sve komponente, temeljito utrljajte u vlasište, ostavite pola sata.

Vitamin E za žensku kožu

Svaka koža treba njegu, tako da ne trebate zanemariti sredstva za čišćenje, hidratantnu, hranjivu maske. U kompleksu i s pravim pristupom možete odgoditi pojavu bora i proširiti mlade.

Maske izrađujemo kod kuće:

• maska sireva sira: sir sa sirom (2 žlice) s maslinovim uljem (nerafinirano) je bičeva, ampula vitamina E. Maska se na lice nanosi 15 minuta;
• namotavanje: Domaći jogurt s niskim putem (1 žlica), 1 TSP Med (ako se zadebljava, tada se morate otopiti), limunov sok - 1 žličica, vitamin E - 5 kapi. Pomiješajte, nanesite na očišćenu kožu, držite 15 minuta.

Pravila za sve:

1. Prije upotrebe morate provjeriti reakciju tijela kako biste izbjegli oticanje, crvenilo i neugodne senzacije. Na ruku nanesite malo maske ili vrhnja, pričekajte 30 minuta. Ako je sve u redu, tada se možete primijeniti na lice.
2. Lice se mora očistiti losionom, ukloniti ostatke onečišćenja mlijekom za čišćenje ili pjenom.
3. Pritisnite lice iznad parne kupke dodavanjem bilja.
4. Koristite piling da biste dobro očistili otvorene pore.
5. Nanesite domaću masku na kožu debelim slojem. Maska se ne nanosi na osjetljivu i tanku kožu oko očiju.
6. Prosječni odlomak maske je od 10 do 40 minuta. Pokušajte leći u ovom trenutku.
7. Isperite masku toplom dekocijom bilja ili samo toplom vodom.
8. Nakon pranja možete nanijeti kremu na kožu.

Vi ćete vidjeti kad vidite rezultat - da biste napravili takvu masku za sebe, vaš voljeni neće biti težak, pogotovo jer će se sve komponente naći u svakoj kući. Sada znate zašto trebaju žene vitamina E. Budite zdravi i lijepi!