Shia SHIEM

Chia sjemenke biljke su vrlo popularni u Europi i SAD-u među vegetarijancima i ljude koji žele da ponovno dodatnih kilograma. Oni su apsolutno neukusno, što vam omogućuje da ih dodati na bilo jela, a glavna stvar je da Chia će temeljito bilo gladi.

Povijest korištenja Chia sjemenke

Chia su važan element hrane i dalje među drevnim Maja i Asteka plemena. Samo nekoliko žlice tih sjemenki dao im snage da se dugoročno (do danas) pješačenje u toplom klimom bez znakova umora i dehidracije. Njihovi ratnici su za sobom samo oružje i vrećicu sjemena Chia i smatra se najviše trajna.

Nakon uništenja Aztec plemena na području Chia, ostaci biljaka nisu ostavila vidjeti svatko. Samo u 1991., biljka je počeo istraživati \u200b\u200bu detalje i prepoznati blagotvorno svojstva Chia sjemenke za ljude.

Ovdje su neki primjeri proizvoda koji odgovaraju 100 g sjemenki Chia postrojenja kao izvor:

• kalcij - 500 ml mlijeka;
• vlakna - 300 g zob;
• antioksidansi - 1000 g naranče;
• kalij - 200 g banane;
• omega-3 - 1000 g losos;
• magnezij - 200 g oraha;
• Željezo - 500 g špinata.

Svojstva chia sjemena, njihove koristi i štete

Korisna svojstva Chia sjemena

Razmotrite glavne korisne osobine Chia sjemena:

• Koncentracija antioksidanata je viša nego u bobicima svježe borovnice i borovnice. Oni pomažu podržati imunitet i mladež tijela.
• Zaštitite pravilan rad cijelog probavnog sustava i pomoći da izgubite težinu. Sjemenke apsorbiraju veliku količinu vlage i ispunite želudac, eliminirajući osjećaj gladi.
• Sadržaj kalcija, kalija, magnezija i drugih vitalnih elemenata mnogo je veći nego u uobičajenim proizvodima, što povećava snagu i učinkovitost.
• Smanjite tlak i stabilizirajte razinu šećera u krvi, što je jednostavno potrebno s dijabetesom melitusom.
• Sadržaj omega-3 masnih kiselina smanjuje razinu kolesterola i smanjuje bol tijekom artritisa.
• Sadrže vitamine skupina kao A, B, C, D, E i K.
• Regulirati tjelesnu težinu s odgovarajućim načinom života, prehranom i visokom potrošnjom vode.
• Jača zube i kosti.
• Pomoći da biste dobili osloboditi od acne i kožnih osipa, pomladiti kožu.

Oštećenje sjemenki chia

Unatoč ogromnim prednostima sjemenki Chia, potrebno je uzeti u obzir pojedinačne značajke i zdravstveni status. Postoje neka štetna svojstva i kontraindikacije chia sjemenki za uporabu:

• niski pritisak;
• kvarovi probavnog sustava (proljev, trovanje);
• trudnoća i dojenje;
• povećani trigliceridi u krvi;
• bolesti zuba;
• maligne tumori prostate;
• alergija na sezam ili senf i njihovo sjeme;
• netolerancija jedne od komponenti sjemenki;
• tijekom recepcije aspirina ili antikoagulansa;
• povećana stvaranje plina u crijevima;
• korištenje laksativa.

U svakom slučaju, bolje je primati savjete i preglede liječnika o Chia sjemenkama pojedinačno i biti uvjeren u odsutnost kontraindikacija. Također se ne preporučuje jesti sjemenke biljnih sjemenki više od 12 tjedana.

Primjena sjemena Chia i njihova uporaba

Uz neutralni okus sjemena, mogu se dodati gotovo bilo kojoj hrani. Oni imaju posebnu sposobnost zgušnjavanja tekućine i uglavnom se koristi u pripremi domaćih koktela za zdravu prehranu.

Također je potrebno znati kako koristiti Chia sjemenke. S bilo toplinske obrade, Chia sjemenke gube blagotvorna svojstva. Oni se koriste samo u sirovom obliku, kao pića, sa salatama, u obliku prehrambenih brašna ili ulja.

Kulinarski recepti iz chia sjemenke za mršavljenje

Neki preporučuju da koristite chia sjemenke biljke su zobene pahuljice, samo ga lijevala vodu, sok ili mlijeko za 15-20 minuta. Također, sjeme može proklijati i dodati klice u salatama.

Uzeti u obzir neke jednostavne recepte za brzo kuhanje jela koriste chia sjemenke i fotografije na njih.

Dijetalna smoothie sa chia sjemenke

Takav napitak će vam omogućiti da ugasi glad i dati snagu za cijeli dan. potrebno je:

• Ulijte 1 žlica. Sa žličicom klica 1 čašu nemasnog mlijeka ili vode i dobije se stajati 10 minuta.
• Mali banana ili pola, nekolicina špinata, 100 g nemasnog jogurta, 100 g bobica i žlica meda pomiješan u miješalici.
• Dodajte sjemenke buđenje i dobro izmiješati.

Doručak prvaka s chia sjemenke

Velika nutritivna doručak s jajima i sjemenkama biljke od Chia:

• 1 tbsp. l. Mlijeko pobijedio s 1 jaje.
• Dodajte 1 tbsp. l. Sjeme i ostavite 15 minuta.
• Mala žarulja ili pola pržiti na zlatne boje.
• Dodajte šaku špinata i luka u smjesu sa sjemenkama.
• U maloj posudi na slabom topline dolazi smjese do spremnosti (10-20 minuta).

Puding za desert s chia sjemenke

Svjetlo puding od manga kokos:

• Pomiješajte 2 žlice. l. Sjemena, 1 šalica nemasnog mlijeka, 1 žlice. l. Grated kokos i nepotpun čaša zrelih mango, sitno narezane strane kocke.
• Ostavite u hladnjaku preko noći ili najmanje 6 sati.

Jogurt Chia.

Veliki doručak od Chia s jogurtom i zobena kaša:

• Pola šalice zobene kaše, pola stol mlijeka, pola tablica pekmez, džem ili bobičastog voća, pola stola jogurta i lomljenog banane pomiješati s 1 žlice. l. Chia sjemenke.
• Ostaviti preko noći u hladnjaku ili za 6 sati minimum.

Vegetarijanski Losos u Chia sjemenke

Pečeni losos s chia i ukrasite:

• Klizanje 400-500 g lososa pola čaše chia sjemenke.
• Dodajte začina, papar, sol i sok od limuna na okus.
• Pecite u pećnici 10-15 minuta. sa svake strane.
• Riža ili špageti kuhati i začiniti maslinovim uljem sa špinatom i povrća na okus.

Ako niste vegetarijanac, možete koristiti Chia sjemenke kada kuhanje mesa na isti način.

Dijetalna koktel sa kivijem

Za pripremu vitamina koktel vam je potrebno:

• Potopiti 2 žlice. l. Chia sjemenke u 2 žlice. l. Sok od naranče 10 minuta.
• Narančasta, banana, jabuka i kivi očistiti, izrezati i pomiješati sa sjemenkama.
• Dodajte med na okus i pomiješajte u miješalicu.

Cocktail "energija" za obuku

Izvrstan energetski koktel, koji se može koristiti prije fizičkog napora:

• 2 tbsp. l. Sjeme ulijte dvije čaše vode i ostavite preko noći.
• Dodajte 2 tbsp. l. Lyme ili limunov sok i 4 litre. Dušo, sve mix u miješalici.
• Možete dodati bobice (zamrznute ili svježe) ili upiti sa suhe i šljive.

Recenzije o sjemenkama Chia

Danas su mnoge djevojke već koristile sjemenke za mršavljenje i kao izvor vitalne energije u prehrani u prehrani i vegetarijanstvu. Možete sigurno izjaviti da postoje samo pozitivne kritike s sjemenkama Chia.

Razmotrite pozitivne strane gubitka težine u više detalja:

• Omega masne kiseline poboljšavaju cirkulaciju krvi, čiste organizam kolesterola, što doprinosi poboljšanju metabolizma.
• Vlakna u sastavu sjemena se ne probavljaju, ali pomaže ukloniti šljake koje ometaju djevojke kako bi pronašli ravan želudac čak i s dugim vježbama. Također, uklanjanje troske pridonosi apsorpciji korisnih tvari.
• Sjeme se savršeno apsorbira tekućinom - 12 puta više od njegovog volumena. To vam omogućuje da jedete 2 tbsp. l. Sjeme i ne osjećaju glad 12 sati, osjećaj pune energije!
• Chia također sadrži klorogenu kiselinu, koja gori masnoće s energetskim izlazom, što je potrebno tijekom treninga u hodniku.
• Omega kiseline omogućuju vam da se borite protiv depresije, što je važno za gubitak težine. Uostalom, općenito nije moguće izgubiti težinu zbog poremećaja prehrambenog režima i prejedanja preko noći.
• Sjeme jede nekoliko sati prije treninga omogućuju da ne padne na hranu i ne osjećaju glad nakon posjeta hodniku.
• Najbolje vrijeme za primjenu Chia sjemenke - jutro i navečer. Ujutro oni u potpunosti pružaju tijelu energijom i pročisti, a prije odlaska u krevet neće se pumpati.
• U nedostatku određenog okusa, sjemenke se mogu koristiti s bilo kojom hranom, i glavnim jelima i pićem i desertima. Također, sjeme ulje može puniti salate i ispeći prehrambeni kruh iz brašna.
• Osim čišćenja korisnih svojstava, sjeme će vam pružiti osjećaj zasićenja i energije cijeli dan. Nećete osjetiti depresiju i impotenciju kao s drugim prehrambenim ograničenjima u hrani.

Elena Mamysheva o prednostima sjemena Chia. Video

Stjecanje sjemena Chia

Vrlo važnu ulogu igraju proizvođač sjemenki chia biljke. Ne preporučuje se kupiti chia sjemenke ako su proizvedeni u Kini. Razina ekologije ove zemlje neće osigurati sjemenke čistoće, ali samo pogoršava njihova svojstva. Također obratite pozornost na potvrde kvalitete i organske kontrole prilikom kupnje.

Cijena sjemena Chia za 250 g oko 10 dolara u SAD-u i 8 eura u europskim zemljama. Trebate se kretati točno na ovoj cijeni kada kupujete, jer boli chia mnogo jeftinije, možete nauditi zdravlje.

Sjemenke se prodaju u ljekarnama i online trgovinama prehrambenih aditiva. Naravno, kupiti na internetu bit će jeftinije, ali morate biti sigurni u njihovu kvalitetu i pouzdanost prodavatelja, čitanje recenzija o trgovini. Gdje kupiti sjeme za rješavanje, ali je potrebno postaviti o dokumentima proizvoda i uštedjeti čekove.

Glavna tajna Chia

Nutricionisti razmatraju sjeme s korisnim prehrambenim proizvodom, jer zasićeno tijelo s korisnim vitaminima i ispuni želudac, eliminirajući osjećaj gladi dugo vremena. Međutim, na temelju istraživanja, kanadski znanstvenici su utvrdili da kada jede sjemenke s viškom težinom i pretilosti, njihova težina se ne smanjuje.

Chia biljka sjemenke su korisne za cijelo tijelo u cjelini, ali da biste dobili osloboditi od viška utega ne dovoljno da jedu samo ove aditive. Sijanje se mora kombinirati s zdravom prehranom i fizičkim naporom. Tada će rezultat biti čekati dugo vremena, a zdrava prehrana će ući u naviku i održavati manju težinu neće biti tako teška, kao i kod konvencionalne restriktivne dijete.

Chia sjemenke samo su izvrstan pomagač u borbi protiv prekomjerne težine. Oni ojačati metabolizam i spriječiti starenje organizma. Tijekom uporabe izvedeni su toksini i normalizira se rad gastrointestinalnog trakta.

Sjeme nakon ulaska u želudac nabreknu i formira neobičan gel, koji, obavijajući želudac, smanjuje apetit i apsorpciju ugljikohidrata u tijelu. Osjećaj sitosti osiguran je dugo vremena korištenja male doze sjemena, a korisna svojstva neće dopustiti umor i apatiju za život. Energija sjemena i nedostatak tendencije stresa olakšat će se dijeliti s dodatnim kilogramom.

Također mala upotreba sjemena svaki dan kako bi se spriječila prevencija poboljšava spavanje, pamćenje, pažnju, performanse i izdržljivost. Povećanje imuniteta, razina kolesterola se smanjuje, tlak se stabilizira, protok krvi se poboljšava. Sprječava se rano starenje kože i bolesti zglobova, rizik od udaraca, stvaranje trombomi i raka se smanjuje.

Ne zaboravite da sjeme ima niz kontraindikacija i nedovoljna svijest može donijeti ne samo koristi, nego i štetiti. Trebalo bi uzeti u obzir nedavnu proučavanje proizvoda i obratiti pozornost na proizvođača prilikom kupnje.

Također neće biti suvišno uzeti savjet od nutritivnih stručnjaka i ispitivanja liječnika u nedostatku bolesti niskog tlaka ili gastrointestinalnog trakta. Posebnu pozornost treba posvetiti razjašnjavanju kontraindikacija osobama koje pate od konstantnih ili sezonskih alergija na biljke ili sjemenke.

Podsjetimo da je kontinuirani prijem Chia sjemenke ne bi trebala trajati duže od 12 tjedana, a početne doze prijem ne radim prevelik. Zapamtite da vaše zdravlje je u potpunosti ovisi, prije svega, od vas samih, a self-lijekove može donijeti nepopravljivu štetu na tijelo.