Dijeta krastavca za mršavljenje

Sezona krastavaca započela je za one koji nisu imali vremena za odbacivanje dodatnih kilograma, postoji još jedna šansa za poboljšanje - trebali biste isprobati dijetu od krastavca. Rezultati su jednostavno zapanjujući, možete se riješiti 5 kg u tjednu, lako, brzo i bez zdravstvenih problema. Ne vjerujete? Proučimo značajke ove prehrane zajedno i sastavimo približni jelovnik za tjedan dana.

Za stanovnike središnje Rusije, optimalno vrijeme sazrijevanja krastavaca je od lipnja. Možete samo isprobati ovu čudo dijetu na sebi, jer na policama trgovina možete puno krastavaca, a njihovi troškovi su niski.

Imajte na umu da će vam trebati samo svježi krastavci, ne može se razgovarati o bilo kakvom očuvanju. Bolje je izgledati bolje i pristupiti dragocjenim brojevima ljeti je mnogo lakše nego u hladnoj sezoni. Prvo, mnogi pate od nedostatka sunca i ne mogu se uzburkati. Želim spavati, a zatim pojesti nešto ukusno ili se zamotati u toplu deku, čitati knjigu i upijaju slatkiše u kilogramima. Ljeti je potpuno drugačija stvar topla, sunčana i, naravno, želim se pohvaliti lijepim oblicima, pogotovo jer još uvijek postoji takva prilika. Jelo svježeg povrća u sezoni mnogo je lakše od kupovine uvezene zimi. Štoviše, u povrću ima puno vlakana koje će pomoći premještanje težine na "minus". Ali ovdje ne biste trebali stalno naletjeti na povrće i "sjediti" na povrtskoj prehrani, sve bi trebalo biti u razumnim granicama. Otkrijmo što nutricionisti savjetuju.

Značajke prehrane krastavca

Osnova ove lagane prehrane je upotreba isključivo vlakana i usklađenost s režimom pijenja. Samo savršen proizvod za postizanje cilja su svježi krastavci. Sadrže do 95% vode i puno vlakana. Ako dnevno jedete oko 2 kg svježih krastavaca, tada možete "piti" gotovo litru vode. Nećete doživjeti glad, jer će crijeva biti "zauzeta" procesom probavljanja rezultirajuće hrane.

Proučavajući recenzije o učinkovitosti prehrane krastavca, možemo izvući sljedeće zaključke:

1. Čišćenje toksina i toksina.
2. Rad crijeva se postupno normalizira.
3. Tijelo je obnovljeno i obnovljeno poremećenom ravnotežom soli (i zbog toga metabolizam je poremećen i, kao rezultat, dodatnih kilograma).

Kao što vidite, prednosti su dovoljne da se vaše tijelo očisti. Usput, ako mislite da ne možete izdržati 3-5-7 dana na dijeti krastavca, ne biste se trebali brinuti, nakon što su krastavci pojeli, osjećaj sitosti događa se gotovo odmah. Drugo je pitanje navike okusa. Morat ćemo se "držati" u rukama i pokušati zaboraviti brze ugljikohidrate: uključuju sve vrste slatkiša, šećera, pečenja, čipsa, vafla, sladoleda itd.

Ukratko o izborniku dijeta - dan koji trebate jesti ne više od 1,5 kg krastavaca. Količina obroka varira i ovisi o tijelu određene osobe, to može biti 3 ili čak 6-7 obroka dnevno.

Što se tiče leđa prehrane, a također postoji. Sjetite se popularnog vodećeg "DOM-2" KSENIA BORODIN, ona se povremeno pribjegava "dijeti krastavca Borodina" kako bi postigla još bolje rezultate. Ali ona to radi s prekidima i bez fanatizma. To jest, nemoguće je prisiliti tijelo da stalno ostane u stresnom stanju, potrebno je napraviti pauze i, nakon prehrane, napraviti jelovnik za dan tako da tijelo primi i proteine \u200b\u200bi ugljikohidrate (sporo), kao kao minerali i vitamini.

Na temelju toga, izvlačimo zaključke: izbornik dijeta krastavca je nepotpun, tako da počevši od prvog dana, kako ne biste naštetili sebi, morate popiti kompleks mineralnih vitamina. Dakle, ne samo da lako možete pobijediti dodatne kilograme, već i poboljšati dobro.

Dijeta krastavca tjedan dana. Značajke prehrane

Najbrži način gubitka kilograma u tjednu je jesti 1 kg svježih krastavaca dnevno. Tijekom dana zajamčeno je minus 500, to nije puno, samo tijelo neće biti šokirano i neće odgoditi rezerve za kasnije.

Dijeta je sljedeća: Od ponedjeljka i nedjelje trebali biste svaki dan kupiti 1 kg svježih krastavaca, piti 1 litru kefira s niskim udjelom masti, pripremite komad bijele kuhane ribe s niskim udjelom masti-100 g. 1,5-2 litre. Sastojci se moraju podijeliti u 6 jednakih dijelova. Jelo - svaka 2 sata. Osim toga, zeleni čaj i kava nisu iznimka. Samo je kava dopuštena bez šećera i mlijeka/vrhnja.

Tu je i tvrda dijeta od krastavca: samo krastavci i voda. Ništa drugo. Ne mogu svi izdržati takvu prehranu.

Koje su prednosti prehrane krastavca 7 dana - ovo je brzi gubitak kilograma. Postoji više nedostataka: to je mali izbornik bez vitamina i minerala. Stoga, budite spremni na kvarove i kako biste to spriječili, uzmite vitamine i minerale.

Druga opcija snage praktički se ne razlikuje od standardne tjedne prehrane. Drago mi je da postoji prilika da se najmanje malo diverzificira dnevna prehrana: doručak se sastoji od proteinske hrane - nisko -lagano sir (nula masti) - 1 pakiranje, šalica kave bez šećera i mlijeka; ili 2 kuhana jaja i pola krastavca, šalica zelenog čaja bez šećera; Ili kuhana pileća prsa (150 g) s komadom ražinog kruha. Ostatak vremena mora jesti samo svježe krastavce 1 kg dnevno. Salatu možete napraviti sa zelenilom ili limunovim sokom (ali bez ulja!).

Takva prehrana jamči minus 5 kg tjedno. Ali koji napori? Nutricionisti kažu da to može biti štetno za tijelo. Budući da je prehrana nestabilna, pruža vam se samo stabilan osjećaj gladi tijekom dana. Crni kruh će "pomoći" pogoršati situaciju i odgoditi tekućinu u tijelu. Stoga je, ako je moguće, bolje jesti žlicu vlakana (prodaje se u ljekarni). Prednosti činjenice da se doručak nudi ne hranjeni krastavac, već nešto ukusnije i zadovoljavajuće.

  Dijeta krastavca tijekom 3 dana

Nutricionisti nude 2 opcije izbornika, odaberite po vlastitom nahođenju:

1. Za svaki dan trebate zalihe 1,5 kg svježih krastavaca, dodajte gomilu svježeg kopara ili peršina (bilo koje salate) ovoj „raznolikosti“ i 1 kašiku. maslinovo ulje. Krastavci se mogu jesti baš tako ili pripremiti salatu. Preporučljivo je ukloniti kore, kockice izrezati kockicama, nasjeckajte zelenilo, dodajte maslinovo ulje. Salata je podijeljena u 4 porcije koje je potrebno jesti tijekom dana. Intervali između obroka trebali bi biti približno istih 3-4 sata.
2. Gubitak je zajamčen-2 kg. Jelovnik je malo drugačiji: 1 paket sira (nula postotka sadržaja masti), 1 limun, 1 kg svježih krastavaca bit će potreban za dan. Dijetimo sir na 3 dijela: jedemo pola za drugi doručak - 10,00, drugi dio u 14.00, ostatak u 18.00. Tijekom dana jedemo salatu od krastavaca, začinjenu sokom od 1 limuna. Vrijeme prijema salate: 8,00, 12,00, 16.00 i 20.00.

Samo 3 dana takve prehrane, u prvom slučaju, na uspjeh možete računati u obliku 1 kg vodovoda, u drugom 1-2 kg (ovisno o početnoj težini tijela).

Koje su prednosti i nedostaci takve prehrane:

1. Osiguran je snažan laksativni i također diuretički učinak. Naravno, ne možete sustavno "sjediti" na takvoj prehrani. Nemoguće je kombinirati s fizičkim naporom, jer su u ovom stanju što je više moguće joga i spor hod. Pros: Dijeta je pristupačna i jeftina. Spasenje nakon proteinske prehrane, kada se pojavio problem s pokretima crijeva.
2. 3 dana će proći zabavnije, jer prehrana nije tako "gladna". Da bi se osjećali bolje, nutricionisti savjetuju piti više tekućine (pročišćene vode) i uzmu dodatna vlakna. Dostupni su i nedostaci: to su glavobolje, moguće su glikemije (tada morate češće jesti). Takva prehrana nije uvijek prikladna za radne ljude.

Dijeta krastavca za mršavljenje za 10 kg

Dobijte tako visoke rezultate, pridržavajući se dijeta od krastavca, u principu, moguće je ako se tijelo lako razdvojilo s dodatnim kilogramima. Ali to nije zajamčeno.

Pogledajte izbornik prehrane dizajniran 5 dana:

• od ponedjeljka do nedjelje svaki dan morate popiti najmanje 2 litre pročišćene vode. Čaj, kava i druga pića se ne uzimaju u obzir. Preporučljivo je voditi visoko čišćenje, destilirana je prikladna;
• 1 l kefira, s sadržajem masti od 1%;
• svježi krastavci - 1 kg;
• zeleni - 1 greda.

Od svih proizvoda (osim vode), morate pripremiti privid Okoshke i tijekom dana je takvo jelo u malim dijelovima, promatrajući jednake praznine između obroka. Dijeta jamči gubitak težine od 5 do 10 kg (ovisno o početnoj masi i metabolizmu).

Postoji manje prednosti od nedostataka: to je izbornik s niskim kalorijom, djeluje zbog crijevnog čišćenja. Zbog toga se primjećuju pristojne parcele. Pluse su izgubljeni kilogrami i ne trebate se dugo gnjaviti da biste kuhali hranu.

Izbornik dijeta, dizajniran za 7 dana:

• pročišćena voda - 2 l;
• ne-masni kefir (0-1%)-1 l;
• kuhana bijela riba - 100 g;
• krastavci - 1 kg.

Svi proizvodi moraju biti podijeljeni na jednake porcije, jesti tijekom dana. Prednosti: trodnevna prehrana je slična, male parcele. Nedostaci: Dijeta je neuravnotežena, moguća su sloma. Tijelo doživljava akutni nedostatak minerala i vitamina.

Dijeta dizajnirana 30 dana:

• za doručak i ručak - jela s niskim kalorijom. Izuzetak: štetna hrana: Slatko je, masno, brašno, prženo. Potrebno je isključiti polu -dovršene proizvode;
• večera se sastoji od 1 krastavca i čaše kefira s niskim putem.

Trajanje takve prehrane je najmanje mjesec dana. Možete i više, sve ovisi o strpljenju i ciljevima. Takva hrana omogućuje vam da se glatko riješite kilograma. Ali to djeluje samo ako se stvarno pridržavate pravilne prehrane. Prelijevanje nije dopušteno, nema grickalica i kvarova.

Takva dijeta kefirno krastavca nije prikladna za ljude sa slabim crijevima. Kefir, u kombinaciji sa svježim krastavcem, može uzrokovati poremećaj.

Dijeta za polaganje krastavca

Dijeta krastavca može se kombinirati s rajčicom. Ova dva povrća smatraju se nisko -kalorijskim. U 500 g krastavaca i rajčice (uzete u jednakim količinama) sadržano je samo 50 kalorija. To je vrlo malo, ali ima puno vlakana, vode, a u rajčici ima više minerala i vitamina nego u krastavcima.

Dijeta nije tako tvrda kao krastavac i lako je možete izdržati:

• rajčice - 500 g;
• krastavci - 1 kg;
• sUOTHER (nulta masnoća) - 100;
• maslinovo ulje - 1 žličice

Ovo je vaša svakodnevna prehrana. Možete napraviti salatu od svježih krastavaca i rajčice, povrće možete jesti upravo tako. Omogućeno je dodati malo svježeg bilja i lišća salate. Sir sir treba jesti noću prije spavanja.

Na takvoj prehrani za zajamčeno je minus 3-5 kg.

Također razmotrimo jelovnik dana istovaranja koji se mogu rasporediti u prekidima između dijeta:

1. Jedan dan jedite ne više od 1,5 kg svježih krastavaca, plus 2 kuhana jaja. Podijelite ove proizvode na 6 obroka.
2. Rajčice - 0,5 kg, krastavci - 1 kg. Izrađujemo salatu, začinite maslinovim uljem. Sol i začini - po volji, ali bolje je isključiti.

U danima posta, važno je promatrati način pijenja, popiti puno pročišćene vode. Dopušteni su zeleni čaj, biljni juh ili kava, ali samo bez šećera i visokih kalorijskih aditiva (med, sirup, mlijeko/vrhnje).

Morate pravilno napustiti dijetu od krastavca

Dobro je ako odlučno izdržate prehranu i možete se pohvaliti rezultatima, ali također morate naučiti kako držati težinu. Da ne biste bili fluktuacije, nakon prehrane morate se pridržavati pravilne prehrane, također možete napraviti dane posta.

Recepti jela s krastavcem:

1. Hladna juha s kefirom: 2 krastavca, 250 ml kefira s niskim udjelom, mljevenje u blenderu. U masu dodajte kuhano jaje i malo svježe zelenilo, izrežite rotkvicu i dodajte malo soli (ako je potrebno).
2. Salata od krastavca, kuhano mršavo meso i zelenilo. Dopuštanje goriva: maslinovo ulje, možete domaću majonezu (nisko -kalorij).
3. Salata od krastavaca: naribani krastavci - 2 PCS., Senf u prahu - 1 žličica, kefir - pola čaše, grančica ružmarina.

Za postizanje cilja također je potrebno za snagu volje. Svi se žele pohvaliti lijepim tijelom, ali ne žele svi raditi na sebi. Vaši će se napori isplatiti u punom izređenom liku i oduševljeni pogledom prolaznika. Sretno!