Slimming Apple Dijeta izbornik

Sve žene koje traže prekrasnu lik zasigurno znaju da je najkorisnije od svih "ekstremnih" dijeta je jabuka, jer ne samo da brzo resetira dodatne kilograme, već i zasićeno naše tijelo vitaminima i elementima u tragovima. Pogledajmo što točno koristi jabuke i kako ga koristiti za vlastite potrebe.

Jabuke i prehrana: Značajke Apple dijeta za mršavljenje

1. U mnogim mitovima i bajkovitim pričama postoje legende o kalupljivim jabukama, a stari Grci smatraju jabuku sa simbolom života i znanja. To je značajan udio istine, jer redovito korištenje jabuka ima pozitivan učinak na izgled, pomaže u produživanju mladih i očuvanju ljepote, a također poboljšava aktivnost mozga.
2. Zahvaljujući velikom sadržaju vitamina C, posebno u zelenim voće, imunitet je ojačana, što tijelu pomaže brže da se nosi s različitim virusima i bakterijama, pa čak i spriječiti mogućnost razvoja onkoloških bolesti.
3. Pektini su tvari koje mogu izvući soli teških metala iz tijela, uključujući kosti.
4. Također u jabukama koje sadrže kalij - vrlo važan element u tragovima, koji je propisan kardiolozima za liječenje kardiovaskularnih bolesti.
5. Dolazak istovara dana, uz pomoć jabuka možete očistiti crijevo i tijelo u cjelini iz akumuliranih toksina, jer sadrži mnogo vlakana.
6. Recenzije Apple dijeta, uglavnom pozitivna - u 7 dana možete resetirati na 10 kg.
7. Ova dijeta se obično troši tijekom tjedna, duže - ne preporučuje se.
8. Osim jabuka, dijeta bi trebala biti uključena kefir, svježi sir, mrkva, repa i riža - posebno korisna za one koji imaju poremećaje u probavnom sustavu u obliku disbakterioze, kao i probleme razmjene kalcija.
9. Međutim, unatoč svim učinkovitosti i prednosti jabuke, to je kontraindicirano ljudima s povećanom kiselosti, oštrim gastritisom, pankreatitisom i ulcerativnom bolešću. Stoga, prije nego što ga nanesete na sebe, posavjetujte se s specijalistom i pobrinite se da ne postoje kontraindikacije, jer inače može samo naškoditi vašem tijelu.

Izbornik kefir i Apple dijeta za mršavljenje

Takva prehrana se uspješno koristi ne samo za mršavljenja, već i za normalizaciju crijevne mikroflore, jer u kefiru sadrži korisne laktate i bifidobakterije, što, štoviše, pomoći našem tijelu bolje apsorbirati neke vitamine.

1. Jednog dana, ova dijeta čini 6 obroka - to je oko 4 - 5 jabuka i 500 - 600 ml kefira, kao i malo meda.
2. U prekidima morate koristiti zeleni čaj, nužno bez šećera.
3. Razmislite o približnom izborniku za taj dan:

• doručak: pečena ili svježa jabuka, možete ga gariti na grateru i dodati med;
• drugi doručak: svježa jabuka ili 250 ml Kefir s niskim udjelom masti, također možete dodati 1 - 3 tbsp. zobena kaša;
• ručak: 2 - 3 svježe jabuke ili 100 ml kefira s dodatkom s niskim udjelom masti;
• popodnevna osoba: 200 ml kefira i 1 svježe jabuke koje treba shvatiti i dodati 15 g drobljenih oraha;
• večera: 2 pečene jabuke;
• druga večera: 200 ml kefira s bifidobakterijama.

Apple dijeta za 1 dan

Uz pomoć takvih dana ispuštanja, možete se riješiti od 1,7 do 2,5 dodatnih kilograma. Takvi su dani vrlo zgodan za vikend, kada se konzumira minimalno energijom na tijeku rada, a možete se opustiti.

Razmislite o izborniku ove prehrane:

• doručak: 2 ili 3 naribane jabuke, 50 - 60 g oraha ili svježih kikirikija s dodatkom 1 tsp. Svježi sok od limuna;
• ručak: 3 naribane zelene jabuke, fino sjeckanje zeleni luk, peršin i kuhano jaje treba pomiješati;
• večera kao takva nije ovdje, neposredno prije spavanja treba jesti 4 - 5 zelenih jabuka s oljuštiti.

Apple dijeta izbornik za 7 - 9 dana

Takva prehrana je najmanje raznolika među svim obrocima takvog skupa proizvoda, jer se sastoji isključivo jabuka i apsolutno ne zahtijeva uključivanje bilo kakvih dodatnih sastojaka.

Veliki sadržaj vlakana u jabukama pomaže u čišćenju crijeva, izvlačiti stagnirajuće ostatke hrane i kaskadne mase, što zauzvrat smanjuje procese trulih proizvoda, od kojih su ostaci apsorbirani u krv i doslovno "otrov" u tijelu unutrašnjost.

Razmislite o otprilike izborniku ove prehrane za 1 tjedan:

• 1 dan: potrebno je koristiti 1 - 1,2 kg zelenih jabuka;
• 2. dan: Dijeta se povećava od 1,5 do 1,7 kg voća, više;
• 3 dana: popraviti volumen jestivih jabuka na 2 - 2,5 kg;
• 4. dan: Dio ovih dana trebao bi biti od 2 do 2,5 kg;
• 5. dan: Počinjemo smanjiti količinu jabuka koje jede do 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dana: popravite broj od 5 dana;
• 7. dan: Smanjite dozu na 1 - 1,3 kg jabuka.

Apple dijeta za 3 dana

Načelo ove prehrane uglavnom je slično 7-dnevnoj prehrani, jer je u sredini potrebno jesti maksimalni broj jabuka. Međutim, ova se dijeta smatraju sigurnijom, jer tijelo nije toliko iscrpljeno. Pridržavanje ove prehrane, u samo 3 dana možete se resetirati od 2 do 3 kg viška težine.

Razmislite o izborniku Apple dijeta za 3 dana:

• 1 dan: Broj jabuka treba biti od 1,5 do 2 kg više;
• 2 dana: blago povećanje na 2 - 2,5 kg;
• 3. dan: Smanjimo korištenje voća na 1,5 kg.

Apple octa Dijeta

Apple octa je proizvod za fermentaciju jabuka koji ne samo da neće izgubiti težinu, već i vući kožu, što je vrlo dokazano usput nakon primjene radikalnih prehrana ovog tipa. Dijeta na temelju jabuka octa smatra se vrlo nježnim, jer tijekom njega ne mora napustiti uobičajene komponente prehrane.

1. Ne postoji poseban raspored za sličan izbornik, možete se jednostavno držati desne prehrane, ograničiti uporabu soli, kao i previše masti i pržene proizvode.
2. Prije svakog obroka je potrebno piti vodenu otopinu octa, sastavljena u omjeru: 1 tbsp. Za 1 šalicu topline vode. Također možete koristiti mineralnu vodu, ali s niskim sadržajem natrija.
3. Sam ocat mora biti prirodno, bez konzervansa. Dakle, proizvod koji se prodaje u plastičnim bocama nije dozvoljeno. Za dijetu, odaberite ocat isključivo u staklenoj posudi i ne zaboravite da je samo u prirodnom proizvodu na dnu može biti mali talog.
4. Jabučni ocat se može poduzeti tečajeve, ali nužno uz pauzu u 2 - 3 tjedna. Osim toga, tu je i 3-dnevna dijeta koja vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 2 do 4 kg, naravno.
5. Razmislite približan jelovnik za mršavljenje za 3 dana sa jabučnog octa

• 1 dan: Porridges iz sapi, niske masnoće mesa, povrća salate i voće mogu jesti - samo 5 obroka za taj dan, a prije svake morate piti otopinu jabučnog octa s vodom u omjeru: 1 TSP. po 30 kg tjelesne težine;
• 2. dan: Tijekom dana potrebno je piti oko 1 l otopine jabuka, uzimajući ga na prazan želudac i biti sigurni da san;
• Dan 3: Vi samo trebate jabuke i koristiti otopinu octa prema 2. dan sheme.

6. Koncentrirana jabučnog octa može uzrokovati šipke usne šupljine, ždrijela i jednjaka, tako da samo treba uzeti u razvedenom obliku i, najbolje od svega, kroz slamku, jer su kiseline uništavaju zubnu caklinu.
7. Apple dijeta s jabučnog octa potiče stvaranje želučanog soka i ubrzava metabolizam. Međutim, to je kontraindicirana za osobe s povećanom kiselosti želuca, kao i kod čira na želucu.

Curd-jabuka dijeta

1. Prisutnost sir čini ova dijeta više uravnotežena i hranjiv, u usporedbi s konvencionalnim jabuka prehrani. Ovisno o tome koliko kg treba biti odbačena, trajanje dijeta varira i trajanje - od 3 do 9 dana.
2. 3 dana, možete resetirati od 2 do 3 kg, te u 9 dana, a neke čak i za 1 tjedan ispada da biste dobili osloboditi od 7 - 8 kg.
3. Razmotrite nekoliko primjeran meni sir-jabuka dijeta:

• dijeta za 3 dana: 3 puta dnevno svaki dan koristiti mješavinu od 170 g obranog svježeg sira i 1 isjeckan pečena jabuka, preporučuje se piti više vode i nezaslađen zeleni čaj;
• dijeta za 7 dana: na dan izbornika treba sadržavati 3 obroka, gdje je proporcionalna sadrži 1,5 - 2 kg svježih jabuka i 600 g nemasnog svježeg sira, a voda preporučuje piti najmanje 2 - 2,5 litara 1 dan;
• 9 dana dijeta: 1,5 kg zelene jabuke za danu - 3 dana, 400 - 600 g odmastiti svježeg sira s dodatkom 200 ml kefir - 3 dana, 400 g svježeg sira i 500 - 600 g jabuka prekinut u 6 obroka - 3 dana.

Mrkva-jabuka dijeta

Takva prehrana za mršavljenje smatra se više vitamina, osim toga, omogućuje vam da smanjite tjelesnu težinu za 1,7 - 2,2 kg u samo 1 dan.

Razmislite o izborniku takve prehrane na 1 dan:

• doručak: 2 svježe mrkve i 1 kisela jabuka - trljati sve na grateru i miješati;
• ručak: 3 mrkve i 3 jabuke zgnječene, pomiješajte i dodajte 1 tbsp. Svježe stisnut sok od limuna, ili koliko meda, preporučiti svibanj ili grčki;
• večera: 4 Pečene jabuke se zaljubljuju uz dodatak 1 tsp. Med.

Dijeta za heljdu

1. Takva prehrana je izuzetno ekonomična i ne sadrži soli i šećere, što osigurava brzo uklanjanje bilo koje tekućine iz tijela.
2. U heljci i jabuke ima puno željeza, koji stimulira sustav formiranja krvnih stanica.
3. Morate se držati ove prehrane oko 7 - 10 dana, a uz normalno dobrobit možete se proširiti do 2 tjedna.
4. Razmotrite primjer Ginchen i Apple dijeta izbornik:

• za doručak, ručak i večeru - žitarice od heljde, koje su ispred ove noći zapečaćene kipućom vodom i drže se ispod ručnika;
• između obroka trebate jesti 1 jabuku, to jest, dan - oko 3 - 4 ploda;
• kaša se može pomiješati s odmašćivanjem ili 1% kefir (0,5 1);
• jabuke se preporučuju postupno dodati, povećavajući na 1,5 kg;
• možete ispeći voće u pećnici ili mikrovalnoj peći s dodatkom cimeta i meda;
• u kaše za heljdu, dobro je dodati nekoliko sojinog umaka ili maslaca svaki drugi dan.

Apple dijeta "Medikov": Značajke i izbornici

Ova metoda mršavljenja pripada radikalnim metodama, iako je raznolika, to jest, to nije konferencija. Svaki dan je dizajniran za specifičan cilj - pročišćavanje i zasićenje vitamina. Za 1 dan možete se resetirati do 2 kg viška težine.

Razmislite o izborniku za svaki dan za dijetu "Medikov":

1. Salonalni dan.

• samo voda se konzumira dio, po danu koje trebate piti od 1,7 do 2,3 litre, posljednji prijem mora biti 3 sata prije spavanja;
• također, prehrana može uključivati \u200b\u200bobrano mlijeko za 200 - 250 ml porcija, za 1 dan trebate piti 1 l, a prije odlaska u krevet možete jesti 1 zelenu jabuku;
• kao glavna jela na dan, možete odabrati salatu kupusa, mrkve, zelene luk, kopra i peršin s punjenjem povrća nerafiniranog ulja za 1 tsp. na 250 g dio;
• između obroka preporuča se piti mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera.

2. Dan čišćenja - izbornik mliječnog dana.
3. Nzcoalorian dan.

• doručak: 1 kuhano jaje i zeleni čaj bez šećera;
• ručak: Biljna bujona i 250 g kuhanog mesa;
• večera: 1 zelena jabuka.

4. Mliječna kiselina.

• b: 150 g nemasnog svježeg sira i zelenog čaja;
• ručak: 200 ml nemasnog jogurta;
• večera: zeleni čaj bez šećera.

Kako dobiti iz prehrane jabuke

1. Često nakon radikalne dijete lako slomiti. Radujući se brzo izgubio na težini, s dvostrukom brzinom počnemo ih upisati ponovno. Ponekad, nakon dijeta, možete dobiti bolje, čak i jači nego što je bio „prije”.
2. Stvar je u tome da naše tijelo je vrlo mudar i da je, začudo, obrambeni mehanizam, koji je ugrađen u genetskoj memoriji. Tijekom dijeta tijelo „misli” da je pao u uvjetima gladi, pa se smanjuje osnovni metabolizam, smanjuje troškove energije, pa čak i nešto smanjenu temperaturu. Zato možemo osjećati slabost, umor, i uvijek žele spavati.
3. Kada izađete iz prehrane, kada se počinje raditi punopravni hrane - bjelančevine, masti i ugljikohidrata, počinjemo dobivati \u200b\u200bna težini „u rezervi”, u slučaju da nakon štrajka glađu. Zato je, nakon što je ograničenje dijeta nije potrebno da ide za brzu hranu, slatkiše i druge „junk” hrane. Umjesto toga, važno je da se postupno uključiti i druge povrće, voće i žitarice s kuhanim mesom.
4. Jedite male obroke preporuča, ali često - do 6 ili 7 puta na dan.
5. Razmotrimo primjer MENU za izlaz iz jabuka dijeta:

• doručak: 250 ml zelenog čaja može biti kava s malo šećera;
• ručak: 160 - 250 g biljnog salata s 1 žlica maslinovo ulje;
• ručak: Važno je predstaviti posudu 1 i 2, koji uključuju proteine, masti i ugljikohidrata,
• Čaj vrijeme: nekoliko voće ili povrće;
• večera: riža, nemasno meso ili kuhano nemasnog sir, 1 jabuka i 1 naranče;
• drugi večera: 200 ml jogurta i kruha integralnog mekinja.

6. Stoga je potrebno pažljivo pratiti senzacije u želucu. Osjećaj svjetlosti zasićenja, prestati jesti. Ni u kojem slučaju ne neka prejedanja.

Apple dijeta: pro i kontra

1. Pozitivni faktori ograničeni dijeta s jabukama uključuju:

• brzi gubitak težine;
• pročišćavanje prirodnog organizam;
• da gotovo ne treba kuhati;
• minimalni novčani trošak takve prehrane.

2. Da negativnih čimbenika ovaj tip prehrane uključuju sljedeće čimbenike:

• u tijelu ne može ući tvar potrebna za potpuni život;
• takva dijeta, ako se koristi na pogrešan način, mogu uzrokovati akutni gastritis;
• previše brzog mršavljenja, što nije fiziološki normalan za zdravlje;
• psihološki faktor - u vrijeme dijeta će uvijek žele zabraniti i proizvoda;
• vrlo malo prehrambenih recepata s jabukama;
• zbog takvih "brzih" prehrana, mišićna masa je izgubljena, a u manjoj mjeri - masti.

U zaključku, htio bih reći da neće raditi za 1 vrijeme dijeta. Imajući redovite probleme s težinom, nemojte žuriti da bi odabrali prehranu. Ovaj pristup će donijeti samo privremeni rezultat i neće dati nikakvu korist. Kontaktirajte svog stručnjaka, proći potrebne testove, jer pretilost može signalizirati mnoge bolesti, uključujući hormonske poremećaje.

Da bi se očuvao vaše tijelo s tankim i atraktivnim, pravilna prehrana trebala bi nacrtati način života. Ne, to ne znači da morate zauvijek odbiti svoju omiljenu "štetnu" hranu, ali osnovna prehrana mora biti najviše uravnoteženija i korisna. "Mi smo ono što jedemo" - sretno jesti i biti zdravi!