Apple prehrana za mršavljenje

Sve žene koje traže prekrasnu figuru vjerojatno znaju da je najkorisnija od svih „ekstremnih“ dijeta Apple, jer omogućava ne samo da brzo izgubi dodatne kilograme, već i da zasiće naše tijelo vitaminima i elementima u tragovima. Pogledajmo kakve su točno prednosti jabuka i kako ih koristiti u svoje svrhe.

Jabuke i prehrana: Značajke prehrane od jabuka za mršavljenje

1. U mnogim mitovima i bajkama postoje legende o kolegama od jabuka, a drevni Grci smatrali su jabukom simbolom života i znanja. U ovome postoji značajan udio istine, jer redovita upotreba jabuka ima pozitivan učinak na izgled, pomaže u proširenju mladosti i održavanju ljepote, a također poboljšava moždanu aktivnost.
2. Zbog velikog sadržaja vitamina C, posebno u zelenom plodu, imunitet se ojačava, što pomaže tijelu da se brzo nosi s različitim virusima i bakterijama, pa čak i sprječavaju mogućnost razvoja raka.
3. Pektini su tvari koje mogu ukloniti teške metale iz tijela, uključujući kosti.
4. Također, jabuke sadrže kalijev-vrlo važan element u tragovima, koji kardiolozi propisuju za liječenje kardiovaskularnih bolesti.
5. Dogovorom dana posta, uz pomoć jabuka možete očistiti crijeva i tijelo u cjelini akumuliranih toksina, jer ima puno vlakana.
6. Recenzije o prehrani Apple -a uglavnom su pozitivne - za 7 dana možete pasti na 10 kg.
7. Ova se dijeta obično provodi tjedan dana, duže - ne preporučuje se.
8. Pored jabuka u prehrani, morate uključiti kefir, sir, mrkvu, repu i rižu - posebno je koristan za one koji imaju poremećaje u probavnom sustavu u obliku disbioze, kao i probleme s metabolizmom kalcija.
9. Međutim, unatoč svu učinkovitost i prednosti prehrane od jabuka, to je kontraindiciran kod ljudi s visokom kiselošću, akutnim gastritisom, pankreatitisom i peptičkim čirima. Stoga, prije nego što ga primijenite na sebe, posavjetujte se sa stručnjakom i pobrinite se da nema kontraindikacija, jer u protivnom to može samo naštetiti vašem tijelu.

Kefir-Apple prehrana za mršavljenje

Takva se prehrana uspješno koristi ne samo za gubitak kilograma, već i za normalizaciju crijevne mikroflore, jer kefir sadrži korisne lakto i bifidobakterije, što, osim toga, pomaže našem tijelu da bolje apsorbira neke vitamine.

1. Jednog dana ove prehrane, 6 računala jela - ovo je oko 4 - 5 jabuka i 500 - 600 ml kefira, kao i malo meda.
2. U pauzama morate konzumirati zeleni čaj, uvijek bez šećera.
3. Razmislite o približnom izborniku za dan:

• doručak: pečena ili svježa jabuka, možete je naribati i dodati med;
• drugi doručak: Svježa jabuka ili 250 ml Skim Kefir, možete dodati i 1 - 3 žlice. zobena kaša;
• ručak: 2 - 3 svježe jabuke ili 100 ml kefira s dodatkom Skim Cotlege sira;
• popodnevni zalogaj: 200 ml kefira i 1 svježe jabuke, koje je potrebno protrljati i dodati 15 g sjeckanih orašastih plodova;
• večera: 2 pečene jabuke;
• druga večera: 200 ml kefira s Bifidobacterijom.

Apple dijeta za 1 dan

Uz pomoć takvih dana posta, možete se riješiti od 1,7 do 2,5 dodatnih kilograma. Takvi su dani vrlo prikladni provesti za vikend, kada se u tijeku rada troši minimalna energija i možete si priuštiti opuštanje.

Razmotrite jelovnik takve prehrane:

• doručak: 2 ili 3 naribane jabuke, 50 - 60 g oraha ili svježi kikiriki s dodatkom 1 žličice. Svježe stisnut limunov sok;
• ručak: 3 naribane zelene jabuke, sitno nasjeckajte zeleni luk, peršin i kuhano jaje moraju se miješati;
• ne postoji večera kao takva, neposredno prije spavanja trebate jesti 4 - 5 zelenih jabuka s kore.

Apple prehrana jelovnik za 7 - 9 dana

Takva je prehrana najmanje raznolika među svim dijetama sličnog skupa proizvoda, jer se sastoji isključivo od jabuka i ne zahtijeva uključivanje dodatnih sastojaka.

Visoki sadržaj vlakana u jabukama pomaže u čišćenju crijeva, uklanjanju stajaćih ostataka hrane i izmeta, što zauzvrat smanjuje procese propadanja proizvoda, čiji su ostaci apsorbirani u krvotok i doslovno "otrovi". tijelo iznutra.

Razmotrite približno jelovnik takve prehrane tijekom 1 tjedna:

• 1 dan: potrebno je koristiti 1 - 1,2 kg zelenih jabuka;
• 2 dana: prehrana se povećava s 1,5 na 1,7 kg voća, ne više;
• 3 dana: popravite volumen jabuka na 2 - 2,5 kg;
• 4 dana: Dio ovih dana trebao bi biti od 2 do 2,5 kg;
• 5 dana: Počinjemo smanjivati \u200b\u200bkoličinu jabuka pojedene na 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dana: popravite količinu na razini od 5 dana prehrane;
• 7 dana: smanjite dozu na 1 - 1,3 kg jabuka.

Apple dijeta tijekom 3 dana

Princip ove prehrane uglavnom je sličan 7-dnevnoj prehrani, jer je u sredini potrebno jesti maksimalan broj jabuka. Međutim, ova se prehrana smatra sigurnijom, jer tijelo nije toliko iscrpljeno. Pridržavajući se ove prehrane, za samo 3 dana možete izgubiti od 2 do 3 kg viška kilograma.

Razmotrite jelovnik Apple Diat 3 dana:

• 1 dan: Broj jabuka ne bi trebao biti od 1,5 do 2 kg više;
• 2 dana: lagano porast na 2 - 2,5 kg;
• 3 dana: Smanjite uporabu voća na 1,5 kg.

Dijeta jabučnog octa

Apple ocat je produkt fermentacije jabuka, što pomaže ne samo da gubi kilograme, već i povlači kožu, što je vrlo usput nakon upotrebe radikalnih dijeta ove vrste. Dijeta koja se temelji na jabučnom ocatu smatra se vrlo nježnom, jer za vrijeme nije potrebno napustiti uobičajene komponente prehrane.

1. Ne postoji posebna grafika takvog jelovnika, jednostavno se možete pridržavati pravilne prehrane, ograničiti upotrebu soli, kao i previše masti i prženi proizvodi.
2. Prije svakog obroka morate popiti vodenu otopinu octa, sastavljenog u proporciji: 1 žlica. Za 1 šalicu tople vode. Također možete koristiti mineralnu vodu, ali s niskim sadržajem natrija.
3. Sam ocat mora biti prirodan, bez konzervansa. Stoga je proizvod koji se prodaje u plastičnim bocama neprihvatljiv. Za prehranu odaberite ocat isključivo u staklenim posudama i zapamtite da samo u prirodnom proizvodu na dnu može biti mali talog.
4. Apple ocat može se pohađati tečajeve, ali budite sigurni da je pauza od 2 do 3 tjedna. Osim toga, postoji i trodnevna prehrana koja vam omogućuje da se riješite od 2 do 4 kg po tečaju.
5. Razmislite o približnom izborniku za mršavljenje tijekom 3 dana s jabučnim ocatom:

• 1 dan: kaša od žitarica, meso s niskim udjelom, biljna salata i voće dopuštene su za upotrebu - samo do 5 obroka dnevno, a prije svakog trebate popiti otopinu jabučnog octa s vodom u omjeru: 1 žličica. 30 kg tjelesne težine;
• 2 dana: dnevno trebate piti oko 1 litre otopine jabuke, uzimajući ga na prazan želudac i uvijek prije spavanja;
• 3 dana: Morate jesti samo jabuke i koristiti rješenje octa prema shemi 2. dana.

6. Koncentrirani jabučni ocat može uzrokovati opekline usne šupljine, ždrijela i jednjaka, tako da ga treba uzimati samo u razrijeđenom obliku i, najbolje od svega, kroz slamu, jer kiseline uništavaju zubnu emajl.
7. Dijeta s jabučnim ocatom potiče proizvodnju želučanog soka i ubrzava metabolizam. Međutim, to je kontraindiciran za ljude s visokom kiselošću želuca, kao i za čir.

Vikendica Vesela dijeta

1. Prisutnost sira sira čini ovu prehranu uravnoteženijom i hranjivom, u usporedbi s uobičajenom prehranom od jabuka. Ovisno o tome koliko je kg potrebno resetirati, također se povećava trajanje prehrane - od 3 do 9 dana.
2. Za 3 dana možete pasti s 2 na 3 kg, a za 9 dana, a za neke čak i za 1 tjedan ispada da se riješi od 7 - 8 kg.
3. Razmislite o nekoliko približnih jelovnika dijeta od sira-jabuka:

• dijeta je 3 dana: 3 puta dnevno, koristite mješavinu od 170 g skijavog sira i 1 zdrobljene pečene jabuke dnevno, preporučuje se piti više vode i nezaslađenog zelenog čaja;
• dijeta je 7 dana: na dan jelovnika trebaju uključivati \u200b\u200b3 obroka, gdje je proporcionalno sadržana 1,5 - 2 kg svježih jabuka i 600 g skijastih sira, dok preporučuje pitku vodu najmanje 2 - 2,5 l u 1 dan;
• dijeta je 9 dana: 1,5 kg zelenih jabuka na dan - 3 dana, 400 - 600 g masnoće - slobodnog sira s dodatkom 200 ml kefira - 3 dana, 400 g sira i 500 - 600 g od jabuka - 3 dana podijeljena u 6 obroka.

Dijeta od mrkve-jabuke

Takva prehrana za gubitak kilograma smatra se više vitaminiziranom, osim toga, omogućuje vam smanjenje tjelesne težine za 1,7 - 2,2 kg u samo 1 dan.

Razmotrite jelovnik takve prehrane 1 dan:

• doručak: 2 svježa mrkva i 1 kisela jabuka - naribajte sve i pomiješajte;
• ručak: Mržite 3 mrkve i 3 jabuke, pomiješajte i dodajte 1 žlicu. Svježe stisnuli limunov sok ili istu količinu meda preporučuje se od svibnja ili heljde;
• večera: Grind 4 pečene jabuke s dodatkom 1 TSP. med.

Dijeta heljde-jabuka

1. Takva je prehrana izuzetno ekonomična i ne sadrži sol i šećer, što osigurava brzo uklanjanje bilo koje tekućine iz tijela.
2. Heku i jabuke sadrže puno željeza, što stimulira sustav stvaranja krvnih stanica.
3. Morate se pridržavati ove prehrane oko 7 - 10 dana, a s normalnim bušotinom, možete se produžiti na 2 tjedna.
4. Razmotrite primjer izbornika prehrane heljde-jabuka:

• za doručak, ručak i večeru - žitarice od heljda, koje su prije toga za noć pari s kipućom vodom i drže ispod ručnika;
• između obroka morate jesti 1 jabuku, to jest, dnevno - oko 3 - 4 ploda;
• kaša se može pomiješati s niskim ili 1% kefirom (0,5 L);
• preporučuje se postupno dodavanje jabuka, povećavajući se na 1,5 kg;
• voće možete ispeći u pećnici ili mikrovalnoj pećnici dodatkom cimeta i meda;
• dobro je dodati malo sojinog umaka ili maslaca u kašu od heljde svaki drugi dan.

Apple dijeta "liječnici": značajke i jelovnik

Ova metoda gubitka kilograma pripisuje se radikalnim metodama, mada je raznovrsnija, to jest, nije mono -dieta. Svaki je dan dizajniran za određeni cilj - čišćenje i zasićenost vitaminima. U jednom danu možete izgubiti otprilike do 2 kg viška.

Razmislite o izborniku za svaki dan za prehranu "Liječnici":

1. Dan svinje.

• samo se voda koristi porcija, morate piti od 1,7 do 2,3 litre dnevno, posljednji trik trebao bi biti 3 sata prije spavanja;
• također, u prehrani možete uključiti Skim mlijeko u porcijama od 200 do 250 ml, u jednom danu morate piti 1 litru, a prije spavanja možete pojesti 1 zelenu jabuku;
• kao glavna jela za jedan dan, možete odabrati salatu od kupusa, mrkve, zelenog luka, kopara i peršina s benzinskom postajom nerafiniranog ulja za 1 žličicu. za 250 g porcija;
• između jela preporučuje se piti mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera.

2. Dan čišćenja - Mliječni izbornik.
3. NZCOCALIRAL DAN.

• doručak: 1 kuhano jaje i zeleni čaj bez šećera;
• ručak: povrća i 250 g kuhanog mesa;
• večera: 1 zelena jabuka.

4. Mliječna kiselina.

• doručak: 150 g niskog sira i zelenog čaja;
• ručak: nisko -fat kefir 200 ml;
• večera: Zeleni čaj bez šećera.

Kako izaći iz prehrane od jabuke

1. Često se nakon radikalne prehrane lako razbiti. Radujući se brzo izgubljenim kilogramima, dvostrukom brzinom počinjemo ih ponovo regrutirati. Ponekad, nakon dijeta, možete postati bolji još jači nego što je bilo "prije".
2. Stvar je u tome što je naše tijelo vrlo mudro i da je to, neobično, zaštitni mehanizam koji je položen u genetsku memoriju. Tijekom prehrane, tijelo "misli" da je upadalo u stanja gladi, dakle, smanjuje glavnu razmjenu tvari, smanjuje troškove energije, pa čak i malo smanjuje temperaturu. Zato se možemo osjećati slabo, umor i stalno želimo spavati.
3. Kada napuštamo prehranu, kada puna hrana počne dolaziti - proteini, masti i ugljikohidrati, počinjemo dobivati \u200b\u200b"u rezervi", u slučaju sljedećeg udara gladi. Zato, nakon završetka prehrane, ne biste trebali naletjeti na brzu hranu, slatkiše i drugu "štetnu" hranu. Umjesto toga, postupno je važno uključiti i drugo povrće, voće, kao i žitarice s kuhanim mesom.
4. Preporučuje se jesti hranu u malim porcijama, ali često - do 6 ili čak 7 puta dnevno.
5. Razmotrite primjer jelovnika za napuštanje Apple prehrane:

• doručak: 250 ml zelenog čaja, možete kavu s malom količinom šećera;
• drugi doručak: 160 - 250 g povrća salate s 1 žlica. maslinovo ulje;
• ručak: Važno je da postoje 1 i 2 jela koja uključuju proteine, masti i ugljikohidrate;
• popodnevna zalogaja: nekoliko voća ili povrća;
• večera: riža, nisko kuhano meso ili nisko -lagano sir, 1 jabuka ili 1 narančasta;
• druga večera: 200 ml kefira i kruha napravljenog od grubog brušenja s mekinjama.

6. U ovom slučaju morate pažljivo pratiti senzacije u želucu. Osjetite laganu zasićenost, prestanite jesti. Ni u kojem slučaju ne dopuštaju prejedanje.

Apple prehrana: prednosti i nedostaci

1. Pozitivni čimbenici ograničene prehrane pomoću jabuka uključuju:

• brzi gubitak kilograma;
• prirodno pročišćavanje tijela;
• da praktički ne treba kuhati hranu;
• minimalni novčani troškovi za takvu prehranu.

2. Sljedeći čimbenici uključuju negativne čimbenike prehrane ove vrste:

• tijelo ne ulazi u tvari potrebne za puni život;
• takva prehrana, s nepravilnom uporabom, može izazvati akutni gastritis;
• prebrz gubitak težine, što također nije fiziološko za normalno zdravlje;
• psihološki faktor - Tijekom prehrane uvijek će htjeti zabranjene proizvode;
• vrlo malo prehrambenih recepata s jabukama;
• zbog takve "brze" prehrane, mišićna masa se gubi, a u manjoj mjeri - masnoća.

Zaključno, želio bih reći da 1 put za sjedenje na dijeti neće raditi. Imajući redovite probleme s težinom, ne žurite s jačim dijetom. Ovaj će pristup donijeti samo privremeni rezultat i neće dati nikakvu korist. Obratite se stručnjaku, predajte potrebne testove, jer pretilost može signalizirati mnoge bolesti, uključujući hormonske nesklade.

Kako bi vaše tijelo bilo što je vitko i privlačno, pravilna prehrana mora postati način života. Ne, to ne znači da trebate zauvijek napustiti svoju omiljenu "štetnu" hranu, ali glavna prehrana trebala bi biti što uravnoteženija i korisna. "Mi smo ono što jedemo" - Jedite od zadovoljstva i budite zdravi!