Zaštitna dijeta za mršavljenje

Kupus dijeta je dobila glas za prilično dugo vremena. Natrag u 1980, ona se pojavila u Europi zove ruski dijeta. Trenutno, ne samo naši sunarodnjaci su stanjivanje na ovoj dijeti, ali i svjetski poznatih zvijezda. I doista, zašto nam je potrebna ta holivudske dijete zajedno s Dukhans i Montinyaki? Proizvodi za ove dijete Poštovani, donijeli iz drugih zemalja, te o prednostima tih proizvoda za naše tijelo može raspravljati beskonačno. Kupus dijeta je čvrsta užitak i uštedu! Probava i enzimi koji se proizvode u tijelu, mnoge generacije ugođena preradu voća i povrća koje raste u našem području. Trošak kupus je niska, ako ne uzeti one ocjene koje rastu samo u stakleniku. Dakle, kupus dijeta je upravo ono što je isplativo i povoljno.

Kupus dijeta: malo o kupusu

Brojevi kupusa do sto sorti, mi smo više poznati po bijeloj, boji, Bruxellesu, brokuli i Kohlrabiju. Sve vrste kupusa sadrže vitamine i elemente u tragovima potrebni za osobu za punopravni život. Sadašnji eliksir dugih jefte naziva se bijeli sok od kupusa, čisti krv od štetnih tvari, podiže imunitet i vitalnost. Stoga se sok od kupusa propisuje ozbiljnim bolestima i slabljenje tijela. Kupus je bogat vitaminima B6, A i C, sadrži kalij, magnezij, mangan, riboflavin i tiamin. Još jedna značajka kupusa je visok sadržaj dijetalnih vlakana. Zbog toga kupus savršeno čisti crijeva, ubrzavajući metabolizam i sprečavajući zatvor.

Rezultati i plusima dijeta kupusa

Uz pomoć dijeta kupusa, možete se riješiti dodatnih kilograma u kratkom vremenu. Istina, nutricionisti tvrde da masnoća ne može tako brzo ići. I kilogrami iz kojih se možete riješiti 5-7 dana su uglavnom tekući. Prema gostima djevojaka, kupusna dijeta pomaže lako riješiti 7-10 kilograma.

1. Capping Dijeta pomoći će značajno poboljšati stanje kose, noktiju i kože, jer sadrži vitamin A.
2. Uz ovu prehranu, probava se poboljšava, tijelo se uzima osloboditi od toksina.
3. Dostupnost i niska cijena dijeta proizvoda.
4. Nema osjećaja gladi, ne postoje ograničenja u količini primljene hrane.
5. Uz pomoć prehrane hrane za nekoliko dana, možete formirati korisne prehrambene navike: smanjiti potrošnju soli i šećera, odbiti prženu i brašna hranu.

Mane dijeta kupusa

1. Ako na kraju dijeta kupusa ne pridržavajte prave prehrane i tjelesne aktivnosti, mogući učinak boomeranga je moguće, tj. Kilogrami se lako mogu vratiti.
2. Možete koristiti dijetu kupusa ne više od tjedan dana, jer je dijeta prilično monotona.
3. Korištenje velikog broja biljnih vlakana može uzrokovati znoj crijeva, kolike i bolne senzacije.
4. Dijeta kupusa može biti nesigurna za one koji pate od dijabetesa i povećanu kiselost želuca.
5. Niski sadržaj ugljikohidrata u dijeti kupusa može dovesti do apatije, glavobolje i smanjene performanse. Ipak, navikli smo na kolačiće! Ali u ovom teškom vremenu za tijelo ne očajavajte! Sada se konzumiraju izuzeća. Možete uzeti sočan kupus list i glodati da se uklopi u osjećaj gladi i apatije.

Osnovne linije kupus dijeta

Na kupus dijetu možete koristiti kupus različitih vrsta, odabiru za svoj ukus. Ali povlaštene ostaje iza bijelog kupusa, jer ima najniži sadržaj kalorija - samo 26 kcal. Za usporedbu:

• bruxelles - 44 kcal;
• koraba - 42 kcal;
• u boji -32 kcal.

A najmanja vrijednost energije ima kiseli kupus - samo 19 kcal, pa se ponekad preporuča da zamijenite svježim Sauer kotao.

Zaštitna dijeta dopušta grickati kupusa, ako imate osjećaj gladi, ne postoje ograničenja na njega. Također možete piti zeleni čaj i piće negazirana voda. Obujam injubiled tekućine na dan poželjno je donijeti do 1.2-1.5 litara i više. Ujutro se preporučuje piti prirodnu kavu, jer je poznato da kava poboljšava metabolizam u tijelu i prikazuje dodatni tekućine. Kava je često uključena u izborniku Brze dijete, koje su usmjerene na dobivanje osloboditi od nepotrebnih kilograma u nekoliko dana.

Postoji nekoliko ograničenja za one koji su odlučili izgubiti na težini uz pomoć kupus dijetu. Za sve to vrijeme dijeta je zabranjeno korištenje soli i šećera, pa je nemoguće uključiti kruha, tjestenine i slastice izbornika. Na kupus dijeta je zabranjeno sve vrste alkohola. Proces kuhanja je također bitno, sve vrste pečenja apsolutno isključena. Hrana treba biti svježe, kuhano ili gulaš.

Zaštitna dijeta za 3 dana

Uz ovu dijetu, možete lako dobiti osloboditi od 2-3 kilograma. Trebali bi se držati tri obroka, ne preporuča se gladovati. Ako je osjećaj gladi između obroka, možete ugasiti svoje kupus lišće. Sol je ograničena na 5 grama dnevno, voda bi trebala biti pijenje pola litre i više. Za niz u prehrani, možete dodati svježe voće na svoj ukus, osim banana.

Približan pokrovni sloj Dijeta Izbornik za dan:

• Doručak. Kup prirodnog kave bez šećera.
• Večera. Opcija 1. Salata od svježeg kupusa s jabukom ili mrkvom i zelje.

Večera. Opcija 2. kupusa.

Večera. Opcija 3. Kupus pirjana s povrćem i male količine pilećeg mesa.

• Večera. Opcija 1. 200g kuhane ribe i salata od svježeg ili pirjanim kupusom.

Opcija 2. 200 g kuhanog mesa i kupusa salata, paprike, mrkva i zelenila (ili pirjanim kupusa).

Opcija 3. 200 g kefir i kupusa ili kupus salatu, pirjana s povrćem.

Brzo kupus dijeta

Ovaj kupus dijeta je dizajniran za 5 dana. Učinkovitost dijeta je 3-5 kilograma u 5 dana. Broj hrane usisava povećava za 5-6 puta. Po broju vode iz vode, preporuke ostaju isti. Ostatak brze prehrane sadrži neke od opuštanja, jer je dizajniran za duži vremenski period.

Približan meni za jedan dan za brzi kupus dijeta:

• Doručak. U kajgana ili omlet od dva jaja, bijelog kupusa i zelenila salate, začinjene biljno ulje. Crni čaj ili kava s mlijekom.
• Snack ili drugi doručak. 200 g svježeg sira i čaša kave, čaja ili ragger na šipku.
• Večera. Opcija 1. juha ili juha s kiselim kupusom, kuhana piletina, svježe povrće, salata, začinjena s malo biljnog ulja.

Opcija 2. Kupus pirjana s gljivama. Svježe povrće salata.

• Afternooner. Čaša mlijeka ili čaja.
• Večera. 100g kuhane ribe ili mesa, pirjana kupus ili gulaš. Zeleni čaj.
• U večernjim satima: čaša kefira.

Tijekom formiranja izbornik, možete zamijeniti jedan jela od strane drugih, promatranje kalorija i kombinacije proizvoda.

Zaštitna dijeta za 7 dana

Dijeta izračunata za tjedan dana mogu se graditi na korištenje svježeg kupusa salata ili u korištenju kupusa. To je vrlo povoljno, jer nisu svi dobro tolerantni salata od svježeg kupusa svaki dan. Izbornik dijeta kupus za tjedan okreta na kupus različitih vrsta, rajčica, luk i zelena, list salate, voće, nemasna govedina, mlijeko i kefir s niske masnoće, zeleni čaj, voće i kompoti bez šećera.

Kupus dijeta: ishrana na juhom od kupusa

Ova verzija dijeta je niske kalorijske, s ograničenim masti i proteina. Nakon tjedan dana, na kraju prehrani, preporučuje se da se prebacite na uobičajene hrane, ali s ograničenjem brašna, masne i slatke proizvode. Za razdoblje od dva tjedna, neophodno je da bi rezultat postignut, a zatim možete ponovno posegnuti za sedam dana kupus dijeta.

Sadržaj kalorija ove prehrane je samo 800-1000 kilokalorija, ali to ovisi o tome koliko juha ćete koristiti po danu. Ova dijeta se prenosi vrlo lako, pogotovo ako ste amater od povrća juha. Glad ne prijeti, to je testiran od strane velikog broja izgubljenih djevojaka. Značajka za „juha” dijeta je da organizam troši mnogo energije za probavljanje ovu juhu, mnogo više nego uzimajući s juha od povrća. Količina juhe dnevno nije ograničen.

Juha od kupusa recept:

• 0,5 kg bijelog kupusa;
• 1-2 mrkve;
• 2 mahune zelene paprike;
• 3 žarulje;
• 1 celera korijen ili nekoliko manšete;
• 6-8 zrelih rajčica očistiti od kože. Ako nema svježe rajčice, možete koristiti konzervirane u vlastitom soku.

Operite sve povrće, izrezati u male kocke i kuhati dok spremnosti. Rajčice dodati 10 minuta prije kraja kuhanja. Ispunite juha može biti voljen od začina. Paprika čili, češnjak, đumbir, cimet. Svi ovi začini doprinijeti ubrzanju metabolizma, tako da samo pomoći u procesu mršavljenja. Možete dodati kopar i peršin. Ako smo vrlo loše nositi juhe od povrća, dodajte 200 g smeđe riže na ovaj volumen juhe. Ostale vrste riže za kupus dijetu nisu prikladne.

Svi sedam dana možete jesti potrebu za potrebe, te dodati svježe povrće i voće u prehrani, osim grožđa i banana. Non-fat sir, kefir i mlijeko će napuniti tijelo s proteinima, te prirodni sokovi i voće - vitamini. Osim toga, možete piti zeleni čaj i voda u neograničenim količinama. U sredini tjedna, preporučljivo je dodati 200 grama kuhane mesa ili ribe u prehrani.

Zaštitna dijeta: ishrana na kupus salata

Ova dijeta je dizajniran za 7 dana, dijeta može napraviti kupus bilo koje vrste.

Uzorak se meni za dva dana prehrane na kupus salatu.

Ponedjeljak.

• Doručak. Salata od bijelog kupusa sa ribanim mrkve i jabuke, koja je pričvršćena sa biljnim uljem.
• Snack. Čaša soka od naranče i kupus salatu.
• Večera. Salata od crvenog i bijelog kupusa sa biljnim uljem, 200g kuhane ribe.
• Afternooner. Kefir, mlijeko ili jogurt.
• Večera. Karfiol pirjana s povrćem (mrkva, luk, peršin)

Utorak.

• Doručak. Salata od bijelog kupusa i povrća, pričvršćene sa biljnim uljem.
• Snack. Jabuka ili naranča, kupus salata po volji.
• Večera. Juha od kupusa.
• Afternooner. Kuhano jaje i kiseli kupus.
• Večera. 200 g kuhanog mesa, salata ribanog korabica i mrkve, pričvršćene s biljnim uljem.

To približan jelovnik za dva dana čini moguće razumjeti koliko možete napraviti razne prehrane. Osim mliječnih proizvoda i kuhano meso, izbornik može sadržavati jaja. Tijekom dijeta možete dobiti osloboditi od 7-10 kilograma, ako u skladu sa svim preporukama i spriječiti prekide.

Zaštitna dijeta za 10 dana

10-dnevni izbornik za dijetu kupusa također se sastoji od različitih vrsta kupusa, a plodovi se mogu uključiti za razne: jabuke, kruške, naranče. Ne preporučuje se uporaba banana i grožđa. Dakle, tijelo ne pati od nedostatka proteina, dobro je uključiti kuhano meso i ribu, ribu, niske masne mliječne proizvode: kefir, mlijeko, svježi sir, jogurt. Korisno je piti 1,5-2 litre ne-gazirane pitke vode i smanjiti potrošnju soli na 5 grama dnevno.

Približan izbornik za jedan dan:

• Doručak. Čaj ili kava bez šećera.
• Večera. Salata bijelog kupusa i povrća: mrkva, slatke paprike, rajčice, zelenile. Salata se može hraniti čajnom žličicom biljnog ulja. 200g kuhano meso ili ribu. Komponirajte ili sok bez šećera.
• Večera. Svježa bijela salata kupusa. Kuhano jaje. Apple ili drugo riješeno voće.
• Večer. Čaša kefira.

Možete fantazirati u pripremi salata, što je najvažnije, biljno ulje ne bi trebalo biti više od čajne žličice za jedan obrok. U svakom trenutku, salata od kupusa može se zamijeniti juhom kupusa.

10 dana ove prehrane možete se riješiti 7-10 kilograma, možete ponoviti ovu opciju dijeta kupusa samo u dva mjeseca. Tijekom tog razdoblja preporuča se pokušati zadržati rezultat postignut prebacivanjem na uravnoteženu snagu.

Dijeta od krumpira

Da biste izgubili težinu u jednostavnim poznatim proizvodima, je dijeta od krumpira-kupusa. Možete se pridržavati takve prehrane bez rizika zdravlja u roku od tjedan dana. Preporuke za vodu i sol ostaju iste. Brašno i slastilište su još uvijek isključeni. Dnevna prehrana se sastoji od četiri krumpira pečena bez ulja i soli i 500 g kupusa svježe ili kuhane za par. Sve se to može podijeliti na 5 obroka i jesti tijekom dana. Dan se može koristiti kao začina potpune žlice crne zemlje i octa za punjenje kupusa. U jednom danu možete voditi krumpir s čajnom žličicom biljnog ulja. Na trećem i šestom danu za večeru, možete jesti 200 grama kuhane ribe.

Tijekom ove prehrane možete izgubiti težinu za pet kilograma. Čekanje krumpir-kupus dijeta nije udobna. Možda tijelo ne pati od nedostatka ugljikohidrata, ali doista nema proteina. Opcija prehrane kupusa s mliječnim proizvodima i mesom je mnogo ukusniji, raznovrsniji i lakši prenosi.

Capping Dijeta, recepti

Ako pokušate pokušati, možete napraviti dijetu vrlo raznoliko.

Evo nekoliko primjera salata.

1. Salata sauerkrauta.

• 100g kiselog kupus;
• 50g zeleni grašak;
• 30g naribane mrkve.

Pomiješajte sve povrće, napunite žličicu maslinovog ulja.

2. Salata bijelog i crvenog kupusa.

Uzmite jednake omjere dvije vrste kupusa, sitno sjeckani, pospite sokom od limuna. Dodajte zelenila i finu jabuku. Popraviti s biljnim uljem.

3. Svježa salata od kupusa i kuhana repa.

• 200 g bijelog kupusa;
• 50 g na velikom grateru kuhane repe.

Kupus za usitnjavanje, pomiješajte s kuhanom repom. Zajedno s jednom žličicom maslinovog ulja, pospite finim zelenilom.

4. Kupus pirjan s povrćem.

Chacping kupus, presavijen u tavi, dodajte malo vode. Pan čvrsto pokrijte poklopcem i gulaš na sporim vatrom. Nakon 10 minuta, dodajte mrkvu otpada, a zatim je luk izrezan u malu kocku. Nastavite gasiti do mekog. Na kraju, dodajte peršinu ili kopra.

5. Salata siuerkrauta i narančaste.

Dodajte komad naranče, očišćeni od filmova, pomiješajte. Napunite čaj žlicom biljnog ulja.

Kapitanje dijeta za mršavljenje. Video