Kako smanjiti volumen želuca bez operacije. Kako smanjiti volumen želuca kod kuće

Prekomjerna težina, težina u želucu i prejedanje samo su neki znakovi pomoću kojih se može utvrditi da je volumen želuca izvan norme. Oko 250 g treba staviti u ljudski želudac. hrana. Međutim, ako ne poduzimate mjere na vrijeme i ne slijedite količinu hrane i tekućine, tada se želudac može ispružiti do kritične oznake od 4 litre. To zauzvrat može dovesti do problema s izgledom i zdravljem. U vezi s tim, mnogi razmišljaju o tome kako smanjiti volumen želuca.

Postoje dva glavna načina za smanjenje volumena želuca: prirodno smanjenje volumena želuca i kirurška metoda. Druga je metoda prilično radikalna, a liječnici preporučuju da se pribjegavaju samo u najekstremnijem slučaju: ako je indeks tjelesne mase pacijenta veći od 40. Neki se žure pribjeći ovoj metodi kada razmišljaju o tome kako brzo smanjiti volumen želuca. Usuđujemo se uvjeriti da je prirodni način poželjniji, pa je bolje da se zalihe na veliko strpljenje i koriste preporuke za smanjenje volumena želuca na željenu veličinu. U skladu s tim, ako razmišljate o tome kako smanjiti volumen želuca bez operacije, možete sigurno napustiti ovu metodu i smanjiti njegov volumen kod kuće. Kako to učiniti? U nastavku ćemo dati preporuke i reći vam kako smanjiti volumen želuca bez operacije.

Kako smanjiti volumen želuca kod kuće

Rastegnuti želudac posljedica je prejedanja, konzumacije tekućine tijekom hrane, nepravilne i pothranjenosti. Čak i pogrešna kombinacija proizvoda može uzrokovati ispruženi želudac. Ako ste suočeni s takvim problemom i razmišljate o tome kako prirodno smanjiti volumen želuca, to se mora postupno riješiti. Činjenica je da ako ste dugo jeli pogrešno i stalno stekli želudac, trebat će oko 3 tjedna da se naviknete na novi elektroenergetski sustav. Ako ste ranije jeli ispravno i frakcijsko, ali ponekad si sebi dopustio da jedete više nego inače, tada će biti puno lakše vratiti želudac u oblik. Ovo može zahtijevati samo 1 tjedan. U oba slučaja morate slijediti opće preporuke, pokušati jesti ispravno i, po želji, raditi fizičke vježbe.

Opće preporuke za smanjenje želuca kod kuće

Bez obzira na težinu koju započnete, i bez obzira na to koji rezultat težite, važno je pridržavati se osnovnih pravila koja će vam pomoći da smanjite volumen želuca i vratite se u obrazac. Ako ih pratite 3-4 tjedna, vaše će se tijelo naviknuti na nova pravila i oni će postati navika. Kao rezultat toga, pojest ćete se u manjim dijelovima i smršavjeti.

• Ne pijte hranu za hranu. Vodu možete piti 20-30 minuta prije jela i 1,5-2 sata nakon jela.
• Jedite u malim porcijama, ali često (5-6 puta dnevno).
• Jedite vrlo sporo i pažljivo žvakati hranu. Imajte na umu da se u mozgu primi signal o zasićenosti 20 minuta nakon početka obroka.
• Jedite najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Bolje je kuhati proteinsku hranu za večeru ili piti kefir.
• Pokušajte jesti hranu u kombinaciji međusobno, odnosno promatrajte odvojenu prehranu (na primjer, jedite meso ili ribu s pirjanim ili svježim povrćem).

Vježbe za smanjenje želuca kod kuće

Dokazano je da će vam joga, trbušni ples i posebne vježbe trbuha pomoći da smanjite volumen želuca. Međutim, treba imati na umu da se rezultat može osjetiti samo ako slijedite gore navedene preporuke. Tu je i posebna vježba koju možete izvoditi kod kuće. Ispitivanje radnji:

• Stanite ravno i duboko udahnite (do maksimuma).
• Napravite duboko izdisaj i zadržite dah 5 sekundi. U ovom je trenutku važno jako komprimirati trbušne mišiće.
• Napravite duboko izdisaj i opustite leđa.

Ovu vježbu treba obaviti prvo 1-2 puta u jednom pristupu i svaki dan povećati broj ponavljanja na 5-6 puta.

Prehrana za smanjenje volumena želuca

Kao što je već spomenuto, prehrana igra ključnu ulogu u smanjenju volumena želuca. Ako želite postići rezultat brže, možete koristiti posebnu prehranu navedenu u nastavku. Dizajniran je za 8 dana. Potrebno je ponoviti prvi i drugi dan, to jest, nakon drugog dana, prebaciti se na prvi. Može se ponoviti ne prije 2 tjedna nakon kraja. 30 minuta prije svakog obroka i 1,5-2 sata nakon njega možete piti čistu vodu (možete dodati limun, kriške naranče, metvicu) ili zeleni čaj bez šećera. Ova se prehrana može koristiti kao osnova za vašu uobičajenu prehranu, dodajući joj korisne i omiljene proizvode.

Prvi dan:

• Doručak: Zobena kaša s medom 150 Gr.
• Drugi doručak: voće.
• Ručak: Juha s kruhom, povrća salata 100 gr.
• Zanimka: čaša kefira ili mršavog jogurta.
• Večera: pileća prsa kuhana 100 g, povrća salata 100-150 gr.

Dan drugi:

• Doručak: jogurt i kruh s niskim putem (možete pojesti komad kruha od cjelovitog zrna).
• Drugi doručak: čaša kefira ili smoothie.
• Ručak: kuhana govedina ili grudi 150 gr., Pripadaju salatu od kupusa 100 g.
• Grickac: voće.
• Večera: Riža ili heljda s povrćem 200-250 Gr.

Kako smanjiti volumen želuca: Recenzije

Oni koji su već pokušali smanjiti volumen želuca kod kuće uvjeravaju da temeljito žvakanje hrane, poštivanje kulture hrane i praćenje konzumirane hrane pomogla je smanjiti volumen želuca u 1-2 mjeseca. Poteškoće nastaju samo u ranim danima kada se trebate naviknuti na novu prehranu. U prvim tjednima tijelo se postupno prilagođava promjenama i ubrzo postaju navika. Postupno je potrebno manje hrane za zasićenje. Ubrzo, težina počinje postupno opadati, a nakon 1-2 mjeseca (ponekad nakon 2-3 tjedna) težina se može smanjiti za 5-7 kg. (Ovisno o početnoj težini i utrošenom trudu).

U skladu s gore navedenim preporukama, vaše se tijelo možda neće odmah prilagoditi pravom načinu rada, a vi ćete osjetiti osjećaj gladi. Kako ne bi prekinuli prehranu i opći način, preporučujemo da pijete crni čaj bez šećera ili biljnih dekocija (na primjer, dekocija koja se temelji na smreku). Također možete piti zeleni čaj s naribanim đumbirom i medom. Ova pića pomoći će vam da ugasite osjećaj gladi i postignete željene rezultate.