Kako ukloniti uši na bokovima kod kuće. Vježbe iz ušiju na bokovima. Je li moguće ukloniti uši na bokovima za tjedan dana

Nije važno je li jesen u dvorištu ili proljeće, bolje je težiti prekrasnoj figuri bez obzira na sezonu, a ne kada je do ljeta ostalo nekoliko dana. Prvo, održavanje dobre forme mnogo je lakše i bolje za zdravlje od intenzivne utrke s ekspresnom dijetom i dovođenje sebe na iscrpljenost. Drugo, što ako će neočekivana karta za more sutra pasti na glavu? Ili će se tamo, oko zavoja, naći?

Dakle, ne gledamo na činjenicu da u dvorištu jeseni - počinjemo raditi odmah, a vrlo brzo će biti pažnja čak i preko ruba!

Često postoje djevojke, uglavnom zadovoljne svojim izgledom, ali žele promijeniti neke detalje, na primjer, ukloniti donji dio trbuha ili se riješiti ušiju na bokovima. To je posljednje pitanje koje ćemo sada detaljno analizirati, a nakon čitanja materijala jasno ćete znati što učiniti i što učiniti, glavna stvar je da ne budete lijeni!

Kako se riješiti ušiju na bokovima

Uši na bokovima su masne naslage u gornjem dijelu nogu, u drugom se nazivaju i Galife. Da bismo razjasnili o čemu govorimo, vidjet ćemo nekoliko fotografija.

Često postoje uši s unutarnje strane bedara:

Unutarnja uši na bokovima, poput vanjskih, mogu se formirati zbog nekih čimbenika:

1. Genetska nasljednost.
2. Nepravilna prehrana.
3. Sjedeći način života.

No, prije nego što mahnete ruku i kažete da je pitanje u genetici, trebali biste isprobati sva sredstva, a samo odsutnost bilo kakvog rezultata u nekoliko mjeseci, u skladu s jasnim ispunjenjem svih pravila, može ukazivati \u200b\u200bna nasljeđivanje.

Glavni načini rješavanja bokova na bokovima:

1. Pravilna prehrana.
2. Sport.
3. Masaža.
4. Kirurgija: liposukcija.

Kako ukloniti uši na bokovima: pravilna prehrana

Kada je u pitanju viška težina, tada se podrazumijeva podkutana masnoća. Njegova omiljena mjesta su samo bokovi, strana i želudac. Netko ima jednu stvar, netko ima sve čari odjednom. A ako djevojka želi sagorjeti ovu vrlo masnoću, onda bi trebala znati - nema lokalnog gubitka kilograma, a ako se to dogodi, vrlo je teško primijetiti ga golim okom. Stoga bi se ona trebala pobrinuti za opći gubitak kilograma, tako da uši nestaju iz bokova. Istodobno, ne samo da će se zona Galife vratiti u normalu - tijelo će se uglavnom povući i riješiti viška kilograma, masnoća će svugdje otići - uključujući iz prsa i iz stražnjice, bez obzira koliko bi željeli da ih ostave na miru. I sve zato što nema lokalnog gubitka kilograma - tijelo se odmah mijenja.

I najvažnije pravilo mršavljenja: "Ti si ono što jedete":

Nijedna teretana, čudo kozmetolog ili masseur neće moći pomoći ako se ne pobrinu za njegovu prehranu. Bit će samo uzalud bacajući novac, potrošio živce i na kraju duboko razočaranje. Ako djevojka nije spremna za ograničenja, ne možete ni početi pokušavati poboljšati lik - uši na bokovima kakva je bila i ostat će, morat ćete se s tim pomiriti. A ako situacija ne odgovara, onda naprijed!

Razgovarajmo o pravilnoj prehrani.

1. Način kuhanja. Možete pirjati, kuhati, kuhati u dvostrukom kotlu, peći; Ali ni u kojem slučaju nije prženo.
2. Štetna hrana - isključite. Govorimo o takvoj hrani koja nosi samo prazne kalorije, odgađa sol i vodu u tijelu. Ovo je slatko, brašno, dimljeno. Također isključujemo rižu i krumpir za razdoblje mršavljenja.
3. Sol. Isključujemo ili minimiziramo - doprinosi stvaranju edema, jer je odgodio vodu u tijelu.
4. Piće. Voda - pijemo 1,5 - 2 litre dnevno, osim ostalih tekućina. Osim vode, dobro je piti zeleni čaj, travu, crnu nezaslađenu kavu - ako zdravlje dopušta.
5. Dijeta. Jedemo u malim porcijama svaka 2-3 sata, ukupno se ispostavilo 6 obroka.
6. Brza hrana. Kategorički ne! Jedemo ili kod kuće, ili u visokim provjerenim kafićima i restoranima.

Naravno, trebali biste biti u mogućnosti kritički procijeniti sebe u ogledalu i razumno izračunati broj dodatnih kilograma ili centimetara u struku i kukovima. Koliko biste trebali smršavjeti? Situacije kada su dodatnih 50 kilograma ili 5 različitih kao nebo i zemlja. A ako u prvom slučaju, najvjerojatnije, morat ćete sjesti na posebnu strogu prehranu pod vodstvom dijetetičara, onda će u drugom biti dovoljno vremena da se ograniči u slatko i brašno. To sugerira da su gornja načela vrlo mutna, jer pitanje prehrane zahtijeva svaki pojedinačni pristup.

Vježbe za uklanjanje ušiju na bokovima

Drugi korak nakon odgovarajuće prehrane, naravno, bit će sastanak s teretanom. Da biste imali poticaj za odlazak tamo bez prestanka, saginite jednu od svoje rodbine i prijatelje ili odmah kupite blok osobnog treninga-jer instruktor već čeka u dvorani, želite, ne želite, ali trebate ići!

Vježbe s ušiju na bokovima: kvadrat

Jedna od najpopularnijih i učinkovitijih vježbi za noge i stražnjice.

• Opcija br. 1: Noge su malo šire od ramena, pete su ujednačene, čarape izgledaju malo sa strane. U početku nije potrebno dodatno opterećenje, ali s vremenom se možete naoružati šankom ili bučicom. Počevši čučati, pazite da koljena ne strše za čarape - za to ćete morati povući zdjelicu natrag. Povucite krunu, pogledajte strogo ispred sebe. Trebalo bi se potopiti do položaja u kojem bedro ide paralelno s podu. Ležeći u ovom položaju, osjetite napetost mišića. Polako se vratite u početni položaj. Imajte na umu da što se izvodi sporije vježbe snage, intenzivnije se koriste proučeni mišići!

• Druga opcija izvođenja vježbe je jednaka, ali noge su postavljene šire od ramena, ispada da je široki čučanj. Takva tehnika omogućuje vam povezivanje unutarnje površine bedara ili unutarnjih ušiju. Izvodeći široki čučanj, pobrinite se da koljena u donjem položaju gledaju sa strane, gdje su čarape iste.

U obje verzije ima dovoljno 3 pristupa od 15-20 ponavljanja.

Vježbe s ušiju na bokovima: Lugs

Ručkovi nisu nimalo lošiji u popularnosti čučnjeva. Beskrajno su učinkovite za noge, pogotovo ako se redovito izvode. Tehnika je jednostavna - stanite točno, noge rame - propadaju, stopala su paralelne jedna s drugom, čarape izgledaju strogo naprijed. Ipak, napravite dovoljno širok korak naprijed i počnite potonuti na jednom koljenu, bez dodirivanja poda. Treba ga spustiti sve dok kut u obje noge ne dosegne 90 stupnjeva - pogledajte sliku ispod.

Ručkovi se također mogu izvesti u početku bez vage, postupno se okrećući na bučice. Možete poduzeti korake, savijanje jedne druge noge zauzvrat, prvo možete napuniti lijevu nogu, a zatim i desni. 15-20 Ponavljanja na svakoj nozi, 3 prilaze-odličan početak!

Vježbe iz ušiju na bokovima: skakanje kroz konop

Ako djevojka želi smršavjeti, onda joj definitivno treba kardio trening! Oni otjeraju masnoću iz svojih domova, a konop za skok je najbolja potvrda ovoga. Štoviše, to neće biti samo kardio, jer je skakanje učinkovit učinak na sve glavne mišiće nogu, jer će čak i nekoliko minuta s konopom biti savršeno za završetak treninga. Počnite skakati na temelju vlastitih snaga, barem čak i od jedne minute, idealno do 15-20 minuta. I tako da nije dosadno - možete uključiti svoju omiljenu filmsku pozadinu, a trening će proći nezapaženo!

Masaža za uklanjanje ušiju na bokovima

Općenito, ako se izvode prva dva boda - pravilna prehrana i sport - onda ništa drugo ne treba učiniti. Masaža je ugodan dodatni dodatak koji može samo malo ubrzati postupak i vratiti ton koži, čineći ga elastičnijim i zategnutim. Ali to je samo kada je u pitanju gubitak od 5 kilograma, ne više. Sve odozgo je prepuno opuštene kože, a u ovom je slučaju masaža neophodna od prvih dana prehrane.

U svakom slučaju, ako ima vremena i mogućnosti, masaža se najbolje radi. Uostalom, ne bih želio samo smršavjeti, već i postići estetski izgled, što samo redovna masaža može dati dobrom stručnjaku.

Uklavamo uši na bokovima kod kuće

Nisu svi imali priliku ići u skupe teretane, posjetite masseurs. Nema dovoljno vremena, novca, a ponekad i jedno i drugo. Ali to ne znači da se morate odreći i ne raditi ništa. Sve se može učiniti kod kuće, postojala bi želja!

Vrijedno je ponoviti, ali ključ uspjeha je pravilna prehrana, a organiziranje kod kuće je samo puno lakše nego bilo gdje drugdje. Možete se pripremiti -napravite hranu sa sobom za rad u kontejnerima, organizirati doručak i večeru unaprijed. Također možete napraviti vježbe na nogama kod kuće, prvi put dobiti konop i nekoliko bučica. Dobro je masirati noge i stražnjicu, nakon sesije, na primjer, napraviti omot iz Plave gline ispod filma.

Liposukcija ušiju na bokovima

Ako iz nekog razloga sve gore navedene metode nisu pomogle da se nose s nedostatkom, ne biste trebali odustati, jer kirurška intervencija može činiti čuda! Kao i svaka druga operacija, liposukcija ima niz kontraindikacija, među kojima se mogu razlikovati dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava, loš grčevi u krvi, trudnoća, maligni tumori itd.

Prije provođenja liposukcije, potrebni su savjetovanje s liječnikom i neki testovi - urina, krv, EKG itd.

Određeno pripremno razdoblje obavezno je prije liposukcije, uključujući odbacivanje masne teške hrane, dimljenih i slanih jela, pušenja i alkohola. Trajanje postoperativnog razdoblja može se razlikovati i izravno ovisi o volumenu crpne masti.

Postoji nekoliko vrsta liposukcije:

1. Vakuum. Najduža vrsta rada, ali omogućava uklanjanje svih masti s bokova u jednom postupku bez nanošenja jakih oštećenja kože. Kanule se unose u male ureze, kroz koje ulazi fiziološka otopina s lidokainom. Masna masa se gubi i uklanja iz problematičnog područja.
2. Ultrazvučni. Metodologija se temelji na učincima ultrazvučnih valova koji uništavaju međućelijske veze. Sam je skup, prepoznat je kao nisko učinkovit i često zahtijeva ponovljene postupke.
3. Injekcija. Provodi se jednom u 10 tjedana, broj postupaka pojedinačno. Posebni spoj uvodi se kroz injekcije u problematična područja, agresivno utječu na naslage masti i uništavajući ih.

Treba imati na umu da operacija uvijek podrazumijeva rizik, bez obzira koliko je to jednostavno. Stoga, prije nego što se odlučite za tako očajni korak, još uvijek se preporučuje pokušati sami ukloniti problem i uz pomoć improviziranih sredstava.

Smještamo uši na bokovima za tjedan dana

Ako vas zanima kako brzo ukloniti uši na bokovima, nakon što ste pročitali ovaj članak, trebali ste razumjeti - ništa. Masnoća ne odlazi iz domova u nekoliko dana, već suprotno - kad se pokrene proces gubitka kilograma, masnoća počinje gorjeti na vrhu - a prva stvar je patnja, nažalost, prsa. I samo kukovi počinju smršavjeti, međutim, jedan od potonjih, poput donjeg trbuha. Stoga, da biste pogledali sto posto, potrebno vam je vrijeme. Budući da je jesen ušao samo u vaša prava, imate svaku priliku imati vremena do ljeta 2018. godine!

Uši na bokovima: fotografija

Sažet ćemo: Što će pomoći protiv ušiju na bokovima

Dakle, sada znate što će vam pomoći u borbi protiv mržnje ušiju na bokovima: pravilna prehrana, sport i masaža! Vrijedno je zapamtiti da lijepa figura zahtijeva svakodnevni doprinos i kontrolu na ljestvici. Mnogo je lakše baciti kilogram koji se neočekivano pojavio nego baciti svih 10 kada se u žurbi približava ljetu! Stoga, počnite se pripremati za ljeto odmah, a sezona odmora 2018. bit će vam pred nogama!

Uši na bokovima: video