Kako izgubiti težinu u obraze i lice brzo. Što učiniti da izgubite težinu obraze - vježbe

Tema mršavljenja je jedan od najvažnijih pretučen na internetu, a bliži dugo očekivani plaža sezone, aktivniji rasprava. Jasno je, vrlo brzo nećete morati nositi hrpu odjeće, a sve što će ona skriva izaći. I odmah postaje jasno tko je što prošlost zime. Mnoge djevojke imaju pitanje ne samo kako izgubiti težinu, ali i kako ukloniti obraze posebno. Pokušajmo to shvatiti zajedno.

Kako smršati u licu i obrazima

Za početak, svima bi naučili kako ukloniti obraze, trebate otići u ogledalo i kritički procijeniti svoj lik. Ako postoji prekomjerna težina, to znači da je problem u tome: da je potrebno raditi na zajedničkom kompleksu mršavljenja, a obrazi će ići prilično brzo.

Pažljivo pogledajte svoje roditelje, djedovi i bake, koji ih obrazima imaju? Koju vrstu oblika? Možda su veliki obrazi nasljedni faktor.

Obratite pozornost na stanje stopala, hoće li to lako, reći, biti na petama cijeli dan? Hoće li postojati trag iz pojavljive elastične čarape? Slično tome, s rukama - ne postoji trag od prstena na njima, možda su u nekom trenutku postali općenito gore za uklanjanje? Kao što ste vjerojatno već pogodili, takva pitanja trebaju biti zatražena da shvate je li tijelo sklono obudama u ovom trenutku. Osoblje može utjecati na njezino lice, a veliki obrazi su jedna od njezinih manifestacija.

Dakle, glavni razlozi za prisutnost djevojke chubby braće:

1. Višak težine.
2. Vlast.
3. Faktor zdravstva.

Bilo koji od ovih čimbenika može utjecati na velike četke, istovremeno i odvojeno. Jasno je da nema veze s genetikom, ali još uvijek vrijedi pokušati. Pretpostavlja se da je prisutna neka dodatna težina ili tendencija bubama i potičući to, djelovanje.

Dakle, na pitanje "Kako izgubiti težinu u obrazima" Nudimo nekoliko mogućnosti odgovor odjednom:

1. Zdrava prehrana s nekim naglascima.
2. Psihička vježba.
3. Gimnastika za lice.
4. Usluge kozmetologa.
5. Masaža lica.

Kako učiniti da izgubite težinu obraze

Općenito, pokrenuti proces gubitka težine i postići dobre rezultate u njoj, potrebno je voditi brigu o svojoj prehrani. U kuhinji možete ne samo tiska, već i da se formira lijepo ovalno lice. Drugim riječima, čak i ubijanju dana u teretani, ali u isto vrijeme nemoguće je postići rezultat u ustima. Iznimka je sretna s visokim metabolizmom, ali možete li im se pripisati? Usput, može se raspršiti, ali samo uz pomoć iste prehrane.

Postoje tisuće svih vrsta dijeta i prehrambenih sustava koji obećavaju da će donijeti lik u redu. I ovdje odmah želite spomenuti nekoliko važnih točaka:

1. Bilo koja dijeta - stres za tijelo. A ako oko hrpe iskušenja, on riskira ulijte stres za ljude oko vas, a to je u najboljem slučaju. U najgorem slučaju, postoji visok rizik od ozbiljnog podrivanja njihovog zdravlja, a rezultat se ne može zajamčiti.
2. Dijeta je dobrovoljno ograničenje širokog raspona proizvoda, a postoji velika vjerojatnost za iznimku i korisne tvari za tijelo. Avitaminoza, prekršaje u radu unutarnjih organa i sustava, neuspjeh zamke i još mnogo toga može podrazumijevati neuravnoteženu prehranu.
3. Brzi gubitak težine je vrlo štetan za tijelo. A ako želite izgubiti težinu u obrazima 3 dana, recimo, budite spremni da se izgubljeni će vratiti, možda čak i više nego što je bilo.

Gore navedeni čimbenici uopće sugeriraju da je prehrana loša. Jednostavno koristite savjet s interneta i pričekajte ovog čuda. Dijeta je dobra, ali samo onaj koji vam je sastavljen osobni nutricionist, koji je svjestan vaših značajki, zdravstvenih uvjeta koji mogu objektivno procijeniti dodatne kilograme. U uvjetima modernog života, pronađite dobru prehranu nije poteškoća - samo se prijavite na odgovarajući kvalificirani fitness centar, ili je dobro pretraživanje na internetu, prikupiti sve povratne informacije i odabrati dobar stručnjak. Ova usluga je sada dostupna kao daljinsko savjetovanje i pratnja cijelog razdoblja mršavljenja online, 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.

Druga opcija - ako postoje beznačajni problemi s težinom, vrijedi pokušati jesti pravo, ograničavajući sebe od svjetski štetnih proizvoda. Rezultat neće biti tako brz kao i za dijete, ali se postupno težina vraća u normalu, au ogledalu će se odražavati, počevši s ovalnim i završiti s vitkim nogama i, što je najvažnije, izgubljeni kilogrami neće se vratiti ! Pokušajte se pridržavati sljedećih osnovnih pravila:

1. Često jedemo, ali male dijelove - volumen jedenog hrane ne smije prelaziti 250 g.! Hrana 5-6 puta dnevno bit će optimalno, unatoč činjenici da 3 hranjenje od njih mora biti glavni preostali snimci.
2. Neka večera ne bude do 18-00, kao što je uobičajeno u nekim energetskim sustavima i 3 sata prije spavanja. Nemoguće je otići u krevet na prazan želudac na bilo koji način, a čaša 1% kefira prije spavanja idealno je u ovom slučaju.
3. Pijemo jednostavnu ne-gaziranu vodu, ravnomjerno tijekom dana od oko 1,5-2 litre, među ostalim tekućinama. To je neophodno za normalan metabolizam, ubrzavajući proces mršavljenja, kočenje starenja tijela i uklanjanje jela.
4. Tako da se tekućina konzumirala nije odgođena u tijelu, potrebno je premjestiti, zaustaviti piće 2-3 sata prije spavanja i podesiti količinu soli u njegovoj prehrani je da ga minimizira.
5. Izbjegavajte prazne nepotrebne kalorije u prehrani: slatko, brašno, kisik, dimljeni, prženi. Ne samo da izaziva skup viška težine, već i doprinosi pojavu OAT.
6. Meso s krumpirom - ukusno, ali vrlo štetno. Ako je meso nisko masnoće sorte u kuhanom ili pečenom obliku u kombinaciji s povrćem. Ako je krumpir u uniformi, iako za vrijeme gubitka težine od nje je vrijedno odmašiti uopće.
7. Jedite više svih vrsta zelenila (peršin, kopar, špinat, celer, arugula), mliječni proizvodi bez aditiva i niskog postotka masti, voća i povrća. Najnoviji koristan u bilo kojem obliku, ali poželjno kuhati za par ili ih koristiti svježe.
8. Talkless, ali korisni proizvodi mogu biti hrabrosti jesti u Smoothieju, pripremiti koji je zapravo uz pomoć najboljeg miješalice. Dill, peršin, kefir, bobice, voće, zobena kaša - pokušajte, eksperimentirajte ili koristite već gotove rješenja na internetu.
9. Ujutro - kaša, omlete s povrćem, dan-modyso s povrćem ili sapi, juhe bez krumpira na juhu s niskim mastima, u večernjim satima - sorte od mesa ili ptica s niskim mastima bez priloga ili povrća.
10. Ako želite slatko, tako da je nemoguće razmisliti o bilo čemu, dopustite sebi komad čokolade: ogorčen sa 85% sadržaja kakaa, ujutro, vrlo malo. I da je mozak koristan i glavna potreba je zadovoljna.

Popis se može nastaviti nastaviti, ali suština je razumljiva: svepromjerno štetno isključiti, korisno uključuju i više. Jasno je da ako govorimo o mršavljenju, pravila su stroži, ako o održavanju lik, ponekad se mogu opustiti. U procesu ukupnog gubitka težine, sve je gubljenje težine - i prije svega, dojke, ruke, lice. U pravilu, najproblematičnije zone u mnogim ženama su samo one koje bi jako vole ukloniti - trbuh, strane, stražnjice, skrivene. I suočiti se s problemima ne bi trebalo nastati, glavna stvar je moć volje i fokus na rezultat.

Što učiniti da izgubite težinu obraze: fizički napor

Dakle, najvažnije pravilo u gubitku težine općenito iu obrazima posebno - hrana, hrana i još jednom prehrana! Samo sport neće pomoći, ali kao dodatni gubitak težine znači da će biti idealan pomoćnik. A zaustavi treba biti učinjeno na kardio trening - trčanje, hodanje, bicikl, ples - u riječi, sve što trenira srce, sudjeluje u pulsu i čini rad na izdržljivosti. U fitness centru prikladni simulatori bit će bicikl, elipsoid, treadmill, korak i slično.

Power obuka bi također trebala biti prisutna, ali posebna, usmjerena na smanjenje tjelesne težine - kružnim, funkcionalnim. To će pomoći ne samo izgubiti težinu, već lijepo izgubiti težinu, formirajući željeno olakšanje stegnutog tijela. Nakon takvog treninga, preporučljivo je napraviti svjetlosni kardio 30 minuta - to je u tom razdoblju da su takve aktivnosti najučinkovitije i omogućuju postizanje većeg učinka u manje vremena.

Na kraju vježbanja, dobro je ići u bazen i saunu, to će omogućiti dobru limfnu na snazi, izvući će dodatnu tekućinu, a opet će doprinijeti ubrzanju metabolizma. Drugim riječima, pozitivan učinak u području gubitka težine i na području suzbijanja edema ili njihove prevencije.

Kako učiniti da izgubite obraze: cosmetolog usluge

Moderna kozmetička industrija nudi sve vrste postupaka za korekciju ovaca lica: razne vrste masaža i maski u redovnoj uporabi stvarno stvaraju čudesa u profesionalnim rukama.

Kako izgubiti težinu u obrazima: vježbe lica

Pogledajte odabir videozapisa jednostavnih i učinkovitih vježbi koje će vam pomoći da se lice željeni obrazac.

Kako izgubiti težinu u obrazima kod kuće

Nisu svi nemaju vremena i novca za mršavljenje s nekim stručnjacima ili posjetom specijaliziranim institucijama. Teško je ukloniti četke kod kuće, ne postoji ništa. Principi su svi isti. Jedemo pravo, krećemo više, napravimo gimnastiku i masažu za lice.

Nemojte žaliti novac za dobra lica za njegu lica, pogotovo ako ste 25, a još više za 30! I dobro ne znači uvijek - draga. Možete pročitati recenzije na internetu, pomoći će vam da odlučite o brandu i specifičnim sredstvima. Ako proračun dopušta, bolje je posjetiti dobar dokazani kozmetolog i izabrati s njim da odaberete liniju za moju skrb. Naravno, na internetu možete pronaći sve vrste narodnih recepata za maske, ali ne ometaju jedni druge.

Uz obroke i gimnastiku za lice, sve je jasno, ali kao i za sport - neke vježbe su prilično realni za napraviti kod kuće. Opcija proračuna bit će elementarna trčanja ujutro ili večeri, sportsko hodanje, sportske igre poput odbojke ili nogometa. Svaka motorna aktivnost je dobrodošla, glavna stvar je pronaći pitanje sebe u duši: SPEP Vrt, očistite dvorište s snijega, trčite s djecom ... Pokušajte se umjetno izmisliti - koristite stepenice umjesto Dizalo, idite pješice, umjesto vožnje na javnom prijevozu ili automobilu ... kod kuće trčanje na licu mjesta, skakanje kroz uže, sve vrste vježbi špijuniranih na internetu. Sve je moguće, glavna stvar je cilj i želja.

Kako izgubiti težinu u obrazima i bradi

Razlozi za pojavu druge brade mogu biti nekoliko:

1. Problemi s štitnom žlijezdom.
2. Slabi mišići vrata i lica.
3. Višak težine.
4. Utičnicu.
5. Sopovi, poremećaji držanja.

Očito, u prvom slučaju potrebno je ići na konzultacije s endokrinologom. Što učiniti s viškom težinom i etničkom pripadom, već znate. Problemi s držanjem riješit će sport pod nadzorom nadležnog trenera. A ako je problem druge brade povezan sa slabim mišićima, ponovno se vraćamo u gimnastiku za lice, istina je, malo s drugom orijentacijom. Detaljni složeni pogled na videozapis.

Sažimajmo

Dakle, ako problem nije u genetici ili nekoj ozbiljnoj bolesti, ne bi se trebali dogoditi problemi s korekcijom ovalnih lica. Iako čak i ovdje možete prevariti malo prirode - pravilna primjena šminke naglasit će dostojanstvo i sakriti nedostatke!

Često možete čuti od djevojčica: "Izgubio sam na težini i rukavima s rukavima" - mnogo prije svega izgubiti težinu s licem, rukama i prsima. Ali nije potrebno misliti "kako brzo izgubiti težinu u obrazima" - nikada ne izražavaju prehranu nije bačena ništa dobro, osim za potkopavanje zdravlja i vraćenih kilograma. Liposacia također nije izlaz u ovom slučaju - to će potrajati za oporavak nakon intervencije. Stoga, zaboravimo "kako izgubiti težinu obrazima za tjedan" i razmisliti o tome kako izgubiti težinu, postići određeni ideal i zadržati svoj broj zauvijek, od glave do peta.