Kako smršavjeti u obrazima i brzo se lice. Što učiniti za mršavljenje obraza - vježbe

Tema gubitka kilograma jedna je od najčešće pretučenih na Internetu, a što je bliža dugačka sezona plaže, to je aktivnija rasprava. Razumljivo je, vrlo brzo nećete morati nositi gomilu odjeće, a sve što ona skriva izađet će. I odmah će postati jasno tko je radio ono što je prošle zime. Mnoge djevojke imaju pitanje ne samo kako izgubiti kilograme, već i kako ukloniti obraze posebno. Pokušajmo to shvatiti zajedno.

Kako smršavjeti u licu i obrazima

Za početak, svi koji žele saznati kako ukloniti obraze trebali bi se približiti ogledalu i kritički procijeniti vašu figuru. Ako postoji višak kilograma, problem leži u njemu: morate raditi na zajedničkom sveobuhvatnom gubitku težine, a obrazi će napustiti prilično brzo.

Popravno se pobrinite za svoje roditelje, bake i djedove, koji obrazi imaju? Kakva vrsta figure? Možda su veliki obrazi nasljedni faktor.

Obratite pažnju na stanje nogu, moraju li lako biti u petama cijeli dan? Postoji li trag elastičnog benda čarapa? Slično tome s rukama - postoje li tragovi prstenova na njima, možda su u nekom trenutku uopće počeli glumiti? Kao što ste vjerojatno već pogodili, takva pitanja trebate tražiti da shvatite je li tijelo trenutno sklono oteklinu. Oteklina se može odraziti na licu, a veliki obrazi jedna su od njegovih manifestacija.

Dakle, glavni razlozi prisutnosti djevojke natečenih obraza:

1. Prekomjerna težina.
2. Oteklina.
3. Nasljedni faktor.

Bilo koji od ovih čimbenika, istovremeno i odvojeno, može utjecati na velike obraze. Jasno je da s genetikom nema nikakve veze, ali još uvijek vrijedi probati. Pretpostaviti da je prisutna neka viška težina ili sklonost edemima i počevši od toga, djelovati.

Dakle, na pitanje „Kako smršavjeti u obrazima“ nudimo nekoliko mogućnosti odgovora odjednom:

1. Zdrava prehrana s nekim naglascima.
2. Tjelesna aktivnost.
3. Gimnastika na licu.
4. Kozmetičke usluge.
5. Masaža lica.

Kako natjerati obraze smršavite snagom

Općenito, kako biste pokrenuli proces gubitka kilograma i postigli dobre rezultate u njemu, morate se pobrinuti za svoju prehranu. U kuhinji možete napraviti ne samo tisak, već i formirati prekrasan oval lica. Drugim riječima, čak i ubijajući dane u teretani, ali dok stavljate u usta što god dobije, nemoguće je postići rezultat. Izuzetak je sretan s visokim metabolizmom, ali možete li im se pripisati? Usput, to se može raspršiti, ali samo uz pomoć iste prehrane.

Postoje tisuće svih vrsta prehrane i elektroenergetskih sustava koji obećavaju da će figuru urediti. I ovdje odmah želim zabilježiti nekoliko važnih točaka:

1. Svaka prehrana je stres za tijelo. A ako postoji puno iskušenja, onda riskira što rezultira stresom za one oko vas, a to je u najboljem slučaju. U najgorem slučaju postoji visoki rizik da ozbiljno naruši vaše zdravlje, a rezultat se ne može zajamčiti.
2. Dijeta je dobrovoljno ograničenje širokog spektra proizvoda, a velika je šansa za isključenje i tvari korisne za tijelo. Avitaminoza, poremećaji u radu unutarnjih organa i sustava, zatajenja gastrointestinala i još mnogo toga mogu dovesti do neuravnotežene prehrane.
3. Brzi gubitak kilograma vrlo je štetno za tijelo. A ako želite smršavjeti u obrazima u 3 dana, recimo, budite spremni da se izgubljeni vrati, možda čak i u više količina nego što je bilo.

Gore navedeni čimbenici uopće ne kažu da su dijeta loša. Loše je koristiti savjete s interneta i očekivati \u200b\u200bod ovog čuda. Dijeta je dobra, ali samo ona koju je za vas sastavio osobni nutricionist koji je tijekom vaših značajki, stanje zdravlja, sposoban za objektivno ocjenjivanje dodatnih kilograma. U uvjetima modernog života, pronalaženje dobrog nutricionista nije teško-dovoljno je da se prijavite za odgovarajući kvalificirani fitness centar ili da se dobro pogleda na Internet, kako bi se sve recenzije prikupili zajedno i odabrali dobrog stručnjaka. Sada je takva usluga javno dostupna kao daljinska savjetovanja i podrška cijelog razdoblja mršavljenja na mreži, 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.

Druga je opcija ako postoje beznačajni problemi s težinom, trebali biste pokušati jesti ispravno, ograničavajući se na očito štetne proizvode. Rezultat neće biti tako brz kao na prehrani, ali postepeno će se težina vratiti u normalu, a u ogledalu će odraz biti zadovoljan, počevši od fit ovalnog i završavanja vitkim nogama, i, što je najvažnije, izgubljeni kilogrami će Ne vraćajte se! Pokušajte se pridržavati sljedećih osnovnih pravila:

1. Jedemo često, ali u malim porcijama - volumen jedene hrane ne smije prelaziti 250 g! Jedenje 5-6 puta dnevno bit će optimalno, usprkos činjenici da bi 3 obroka od njih trebala biti osnovna, preostala udaraca.
2. Neka večera neće biti do 18-00, kao što je uobičajeno u nekim elektroenergetskim sustavima, već 3 sata prije spavanja. U svakom slučaju ne možete ići u krevet na prazan želudac, a čaša od 1% kefira prije spavanja idealno je rješenje u ovom slučaju.
3. Pijemo jednostavnu nearboniranu vodu, ravnomjerno tijekom dana oko 1,5-2 litre, osim druge tekućine. To je potrebno za normalan metabolizam, ubrzavajući proces gubitka kilograma, inhibiciju procesa starenja i uklanjanje edema.
4. Tako da konzumacija tekućine ne ostaje u tijelu, potrebno je kretati, prestati piti 2-3 sata prije spavanja i prilagoditi količinu soli u prehrani.
5. Izbjegavajte prazne nepotrebne kalorije u svojoj prehrani: slatko, brašno, masnoće, dimljeno, prženo. To ne samo da izaziva skup viška težine, već i doprinosi pojavi edema.
6. Meso s krumpirom je ukusno, ali vrlo štetno. Ako je meso sorti s niskim udjelom u kuhanom ili pečenom obliku u kombinaciji s povrćem. Ako je krumpir u uniformi, iako je za razdoblje gubitka kilograma vrijedno ga u potpunosti napustiti.
7. Jedite više svih vrsta zelenila (peršin, kopar, špinat, celer, rugol), mliječne proizvode bez dodataka i s malim postotkom masti, voća i povrća. Potonji su korisni u bilo kojem obliku, ali poželjno je pariti ili ih jesti svježe.
8. Sumnjivi, ali korisni proizvodi se mogu sigurno konzumirati u smoothie, što se stvarno priprema uz pomoć najobičnijeg blendera. DILL, peršin, kefir, bobice, voće, zobene pahuljice - pokušajte, eksperimentirajte ili koristite spremna rješenja na Internetu.
9. Ujutro - žitarice, omlete s povrćem, popodne - s povrćem ili žitaricama, bez krumpira u juhu s niskim udjelom, u večernjim satima - sorte mesa ili peradi s niskim putem bez priloga ili s povrćem.
10. Ako želite slatko, tako da je nemoguće razmisliti o bilo čemu, prepustite sebi komad čokolade: ogorčen sa 85% sadržaja kakaa, ujutro, samo malo. A za mozak je koristan, a glavna potreba je zadovoljena.

Popis se može dalje nastaviti, ali suština je jasna: očito smo štetni, uključimo ga i korisniji. Jasno je da ako govorimo o gubitku kilograma, pravila su stroža, ako se ponekad možete opustiti oko održavanja figure. U procesu općeg mršavljenja, sve gubi kilograme - i prije svega, prsa, ruke, lice. U pravilu, najproblematičnija područja za mnoge žene su samo ona koja bih zaista željela ukloniti - želudac, bočne strane, stražnjicu, kukove. I ne bi trebalo biti problema s licem, glavna stvar je snaga volje i fokus na rezultat.

Što učiniti za mršavljenje obraza: tjelesna aktivnost

Dakle, najvažnije pravilo u gubitku kilograma u cjelini, a posebno u obrazima - prehrana, prehrana i još jednom prehrana! Samo sport neće pomoći, ali kao dodatno sredstvo za mršavljenje, to će biti idealan asistent. A naglasak bi trebao biti stavljen na kardio trening - trčanje, hodanje, bicikl, ples - jednom riječju, sve što srce trenira, povećava puls i tjera vas da radite za izdržljivost. U fitness centru prikladni simulatori bit će bicikl, elipsoid, staza za trčanje, korak itd.

Trening napajanja također bi trebao biti prisutan, ali poseban, usmjeren na smanjenje tjelesne težine - kružno, funkcionalno. To će pomoći ne samo da smršavi, već i lijepo smršavi, tvoreći željeno olakšanje fit tijela. Nakon takvog treninga, preporučljivo je napraviti lagani kardio 30 minuta - u tom je razdoblju takve klase što je moguće učinkovitije i omogućit će postizanje većeg učinka za manje vremena.

Na kraju treninga dobro je otići u bazen i saunu, to će osigurati dobar limfni efekt drenaže, ukloniti višak tekućine i opet će pridonijeti ubrzanju metabolizma. Drugim riječima, pozitivan učinak u polju mršavljenja, u polju borbe protiv edema ili njihove prevencije.

Kako natjerati obraze smršavite: Kozmetičke usluge

Moderna kozmetička industrija nudi sve vrste postupaka za ispravljanje ovala lica: razne vrste masaže i maski s redovitim korištenjem zaista čine čuda u profesionalnim rukama.

Kako smršavjeti u obrazima: Vježbe za lice

Pogledajte izbor videozapisa jednostavnih i učinkovitih vježbi koje će vam pomoći da napravite lice željenog oblika.

Kako smršaviti u obrazima kod kuće

Nisu svi imali vremena i novca za mršavljenje s nekim stručnjacima ili posjetiti specijalizirane institucije. Nema ništa komplicirano za uklanjanje obraza kod kuće. Principi su svi isti. Jedemo ispravno, krećemo više, radimo gimnastiku i masažu lica.

Ne štedite novac za dobre proizvode za njegu lica, pogotovo ako imate 25, a još više za 30! A dobro ne znači uvijek - draga. Recenzije možete pročitati na Internetu, ovo će vam pomoći da odlučite o marki i određenim sredstvima. Ako proračun to dopušta, bolje je posjetiti dobrog dokazanog kozmetologa i odabrati liniju njege za sebe. Naravno, na Internetu možete pronaći i sve vrste narodnih recepata za maske, ali jedan se ne miješa u drugi.

S hranom i gimnastikom za lice, sve je jasno, ali što se tiče sportova, neke su vježbe prilično realne za raditi kod kuće. Opcija proračuna bila bi elementarno trčanje ujutro ili večeri, sportska šetnja, sportske igre poput odbojke ili nogometa. Svaka motorička aktivnost je dobrodošla, glavna stvar je pronaći nešto po vašoj želji: kopajte vrt, očistite dvorište snijega, trčite s djecom ... pokušajte umjetno smisliti stvari sami - upotrijebite stepenice umjesto lifta, Hodajte pješice, umjesto da vozite javni prijevoz ili automobil ... kod kuće - trčeći na mjestu, skačući kroz konop, sve vrste vježbi špijunirane na Internetu. Sve je moguće, glavna stvar je cilj i želja.

Kako smršavjeti u obrazima i bradi

Može biti nekoliko uzroka druge brade:

1. Problemi sa štitnjačom.
2. Slabi mišići vrata i lica.
3. Prekomjerna težina.
4. Oteklina.
5. Stoop, kršenje držanja.

Očito je u prvom slučaju potrebno ići na savjetovanje s endokrinologom. Što učiniti s viškom težine i oteklina, već znate. Sport pod nadzorom kompetentnog trenera riješit će probleme s držanjem. A ako je problem druge brade povezan sa slabim mišićima, onda se opet vraćamo u gimnastiku na lice, međutim, s malo drugačijim fokusom. Detaljan složeni gledajte video.

Sažet ćemo

Dakle, ako problem nije u genetici ili nekoj ozbiljnoj bolesti, problemi s korekcijom ovala lica ne bi trebali nastati. Iako čak i ovdje možete malo prevariti prirodu - ispravna primjena šminke naglasit će dostojanstvo i sakriti nedostatke!

Često možete čuti od djevojaka: "Izgubio sam kilograme i pao" - mnogi prije svega izgube lice, ruke i prsa. Ali nemojte razmišljati "kako brzo smršavjeti u obrazima"-kad izričita prehrana obećala je bilo što dobro od podrivanja zdravlja i povratnih kilograma. Liposakija također nije izlaz u ovom slučaju-neko će se morati obnoviti nakon intervencije. Stoga, zaboravimo kako smršaviti obraze u tjednu ”i razmisli o tome kako smršavjeti, postigavši \u200b\u200bodređeni ideal i zadržati svoju figuru zauvijek, od glave do pete.