Kako popraviti krive noge

Nije sva priroda daje prekrasan oblik nogu. Ponekad ovaj problem izaziva razvoj ogromnog broja kompleksa među poštenim spolom. Kako je svima omiljena tajnica Verochka iz filma "Service Roman" rekla svima: "Bolje je sakriti neuspješne noge." A onda su noge skrivene ispod dugih suknji i u širokim hlačama! Ali često se oblik nogu može podesiti i čak fiksirati.

Zašto su noge krive i kako to popraviti

Kongenitalna zakrivljenost nogu je vrlo rijetka. Ortopedski liječnici vjeruju da su zakrivljene noge stečena oštećenja. Najčešće se zakrivljenost nogu događa u adolescenciji, kada kosti još uvijek rastu. Stalna netočna hod ili uske cipele mogu izazvati zakrivljenost nogu. Kao rezultat toga, ravna stopala formira i, kao rezultat, pravi pravi razvoj kostiju krši. Također, uzrok zakrivljenih nogu može biti ozljede i višak težine. Medicina vjeruje da postoje četiri glavna oblika nogu:

1. Savršeno čak i noge. Ako noge čvrsto stavite jedna blizu druge, koljena i gležnjevi su u kontaktu. Možete samo čestitati takvim djevojkama.
2. Obrazac O. Ako noge stavite u blizini, gležnjevi su u kontaktu, a koljena ne dolaze u kontakt. Vjeruje se da je ovaj oblik nogu svojstveniji snažnom podu, jer je naslijeđen od nomada.
3. Obrazac H. U ovom slučaju koljena su "prijatelji", ali gležnjevi nisu. Neki smatraju da ovaj oblik pozove ženske koketire.
4. Prividna ili lažna zakrivljenost nogu. Ako se noge ovog oblika stave u blizini, i koljena i gležnjevi zatvore se, ali noge još uvijek izgledaju krive. To je zbog neravnomjernog razvoja mišića kao rezultat nepravilnog hoda ili monotonog opterećenja.

Najradikalniji način popravljanja krivih nogu je kirurška operacija. Ovo je složena kirurška intervencija koja može negativno utjecati na stanje zdravlja. Pored toga, postupak je prilično skup i bolan. Oni pribjegavaju operaciji u slučajevima ozbiljne oštećenja kostiju i zglobova. Oblik kostiju možete uskladiti s posebnim uređajem - Ilazarov aparat. Ovo je metalna struktura koja je fiksirana na nogu, neki elementi uređaja prolaze unutar udova. Također nije dovoljno ugodno, ali postoje slučajevi kada je takav uređaj od vitalnog značaja.

Možete vizualno popraviti krive noge koristeći preporuke stilista. Djevojke koje ne mogu napustiti kratke suknje savjetuju nošenje čizama ili gustih tajica s velikim, jasnim geometrijskim uzorkom. Hlače i traperice bolje je odabrati ravno izrezivanje. Bolje je odbiti brejke i suknje srednje duljine.

Možete popraviti krive noge bez operacije izvođenjem posebnih vježbi. Ovo je potpuno siguran način pumpanja mišića u različitim dijelovima nogu. Kao rezultat toga, noge će steći ispravan oblik. Mala deformacija kosti može se ispraviti pomoću joge. Da biste to učinili, bolje je kontaktirati trenera koji će vam pomoći da napravite skup vježbi za uklanjanje ove nedostatke i podučavat će osnove joge.

Kako popraviti krive noge u djetetu

Često se zakrivljenost nogu formira u djetinjstvu i adolescenciji, tako da roditelji trebaju biti vrlo oprezni. Ako primijetite da je dijete vrlo snažno propisano u jednom smjeru, neravnomjerno briše petu ili utičnicu, morate reći svoja zapažanja liječniku. Što će više vremena biti liječnička žalba, to više možete računati na uspjeh. Prije svega, roditelji bi trebali shvatiti je li zakrivljenost djetetovih nogu genetska predispozicija. U procesu odgajanja djeteta, roditelji bi trebali pokazati strpljenje, ne možete staviti na noge krhke bebe, to može dovesti do deformacije nogu. Mišićno -koštani sustav trebao bi biti spreman za opterećenje, tako da će se dijete pokazati kad bude spremno za hodanje. Uzrok zakrivljenih nogu u bebi može biti rahiti, kao i kongenitalne anomalije. U tim će problemima ortopedski liječnik bolje razumjeti i propisati odgovarajuće liječenje.

Je li moguće popraviti zakrivljene noge bebe? Ako je tretman propisan pravodobno, zakrivljenost nogu u djetetu može se ispraviti. U pravilu, ortoped dodjeljuje tečajeve masaže koje specijalist mora voditi. Terapeutska masaža bilježi ne samo mišiće nogu, već i mišiće koji jačaju kralježnicu. Uz to, možete masirati noge djeteta kod kuće. Da bi to učinio, dijete je položeno na leđa. Smjer masaže je od palca noge, duž unutrašnjeg dijela stopala, a zatim duž unutrašnjosti noge. Masaža se provodi prvo u obliku milovanja s prsta i više, a zatim lagano trljanje i miješanje. Potrebno je dovršiti masažu milovanjem. Takve će tehnike pomoći ojačati mišiće nogu vaše bebe.

Ako se problemi zakrivljenosti nogu pojavljuju kod starijeg djeteta, vježbe za noge dodaju se u posebnu masažu, kao i fizičke postupke. Vježbe stopala ne samo da će pomoći u popravljanju oblika udova, već mogu poslužiti i kao izvrsna prevencija ravnih stopala i bolesti zglobova. A zdrave noge su dugovječnost i puni život.

Vježbe za ispravljanje krivih nogu

Ako sustavno izvodite skup vježbi, možete popraviti krive noge kod kuće stvaranjem mišićnog olakšanja. Istodobno, vježbe doprinose uklanjanju pretjeranih svezaka na bokovima, a noge postaju vitke i stane. Bilo koji skup vježbi za ispravljanje krivih nogu treba započeti s izvršavanjem vježbi zagrijavanja. To će povećati učinkovitost klasa.

Vježbe zagrijavanja za ispravljanje krivih nogu

Ove se vježbe moraju ponoviti 10-15 puta. Radimo prve tri vježbe koje stoje ravno.

1. Noge smo stavili paralelno jedni s drugima, noge rameno -propusnost. Kada izvodite vježbu, ne zaboravite na držanje! Podignite prste, stopalo ostaje nepomično. Ako ste osjetili da su mišići teleta napeta, vježba se izvodi ispravno.
2. Početni položaj je isti. Sada povučemo prste ispod stopala, a istovremeno možete osjetiti napetost mišića stopala.
3. Vježbajte "Osjećaj se kao balerina." Sastavili smo pete, čarape. Težinu tijela prenosimo na prste i dižemo se, raširimo pete na strane, a zatim se spojimo. Morate osjetiti napetost mišića.
4. Ova vježba i sljedeće dvije izvode se sjedeći na stolici ili drugoj tvrdoj površini. Tijekom vježbi držimo ispravno držanje, koljena su malo razvedena. Noge su stabilne na petama, povucite prste i stopala na vas, a zatim okrenite noge u jedno i drugo. Mišići su što je moguće napeti.
5. Sada idemo na prste, podižemo pete i naizmjenično se smanjuju i uzgajamo u različitim smjerovima.
6. Početni položaj je isti kao u dvije prethodne vježbe. Stavili smo stopala u blizini, popravili vanjski dio stopala, čvrsto ga pritiskajući na pod. Natjeramo da se stopalo kotrlja s prstiju do peta i leđa.
7. Vježba "bicikl" izvodi se ležeći. Izvodeći ovu vježbu, opterećujemo mišiće ili se opuštamo.

Vježbe za ispravljanje krivulja oblika o

1. Ležemo na pod, na leđima. Podignite noge 20-25 cm s poda, izvodite vježbu "škare". Za početak, možete učiniti 10 puta, dodatno povećati opterećenje na 20-30 ili više puta.
2. Početni položaj je isti. Noge podižemo pod pravim kutom pod pod, protežemo se što je više moguće, naprežući mišiće. Vježbanje izvodimo "vertikalne škare".
3. Stojeći ravno, noge rame -propusnost. Izvodimo najdublje čučnjeve sporim tempom. Tijekom vježbanja ruke su ispružene prema naprijed, leđa su ravna.
4. Ovu vježbu teško je učiniti bez preliminarne pripreme, ali malo ćete to učiniti. Kleknemo. Držimo koljena zajedno, stopala su ispružena, pete razdvojene. Spuštamo se niz stražnjicu na pod između peta. Vježba se izvodi sporim tempom. Također se polako vraćamo u izvornu poziciju. Izvršite 10 puta.
5. Početni položaj: Stojeći ravno, noge rame -propada. Zateći mišiće, pomičemo koljena, popravimo nekoliko sekundi. Vraćamo se na početnu poziciju, izvodimo 10 puta.
6. Hodajući unutarnjim lukom stopala, 10 koraka. Hodajući vanjskim lukom stopala, 10 koraka.

Vježbe za ispravljanje krivulja oblika x

Ovaj skup vježbi također bi se trebao izvoditi nakon zagrijavanja vježbi.

1. Stojeći ravno, noge rame -propusnost. Podignite desno koljeno, pomažući se desnoj ruci. U najvišoj točki odlazimo koljeno u stranu. Vježba se izvodi sporim tempom, protežući mišiće. Da biste održali ravnotežu, držite slobodnu ruku za svaku podršku. Vježbanje izvodimo lijevim stopalom.
2. Joga vježba. Početni položaj: sjedenje na podu. Koljena razrijedimo što je više moguće, prekriži noge.   Ruke na koljenima. Pomoću ruku pokušavamo približiti koljeno na pod. Vrlo dobar potez!
3. Idemo na pod, na želudac. Koljena su razrijeđena što je više moguće, stopala su povezana. Vježba se naziva "žaba". Držite pozu 3 minute. Kao trening mišića, naučimo zadržati pozu 10 minuta.
4. Na poleđini izvodimo vježbu "žaba". Razrijedimo koljena i zatvaramo stopala. Zategnuvši mišiće stražnjice, pokušavamo dodirnuti pod koljenima. Ako trenirate, sigurno ćete uspjeti!
5. Vježbajte "Leptir". Nastupamo sjedenje na podu, ne prelazimo noge. Koljena razrijedimo što je više moguće na strane, zatvarajući stopala. Završavajući ruke naprijed. Polako povucite kućište naprijed, izvodeći "korake" naprijed rukama, vraćamo se natrag.
6. Hodanje po vanjskoj strani stopala naprijed, 10 koraka. Hodanje po vanjskoj strani stopala unatrag, 10 koraka.

Da bi se popravili krive noge, potrebne su sustavne klase, barem u roku od mjesec dana. Pored toga, preporučuje se uključiti se u bilo koji sport: plivanje, atletiku, pilates, jogu. Ako ste potpuno nesportska osoba, pokušajte hodati više. Poznavatelji tvrde da najviše nogu indijskog bicikla Ricks -a koji idu puno.

Kako popraviti krive noge. Video

Vježbe za ispravljanje krivih nogu: