Kako popraviti krivulje stopala

Nisu svi priroda odustaje lijep oblik nogu. Ponekad se ovaj problem izaziva razvoj velikog broja kompleksa s predstavnicima fino spola. Kao i svi omiljeni tajnika Verochka iz filma „Usluga rimske”: „Neuspješni noge je bolje sakriti.” I ovdje su noge pod dugim suknjama i u širokim hlačama! No, često je oblik nogu može ispraviti, pa čak i ispraviti.

Zašto noge krivulje i kako to popraviti

Kongenitalna zakrivljenost nogu je vrlo rijetko. Ortopedski liječnici vjeruju da su krivulje stopala su kupljena mana. Najčešće, zakrivljenost nogu se pojavljuje u adolescenciji, kada su kosti još uvijek rastu. Napišite zakrivljenost nogama mogu konstantno pogrešna hodu ili bliski cipele. Kao rezultat toga, policajac je formirana, a kao rezultat toga, pravilan razvoj kostiju je povrijeđeno. Također je uzrok krivulja može biti povrijeđen i težine. Medicina smatra da postoje četiri glavna oblika nogu:

1. Savršeno glatke noge. Ako su noge staviti čvrsto sam blizu druge, koljena i gležnja su u kontaktu. Takve djevojke mogu samo čestitati.
2. Obrazac O. Ako su noge stavili u blizini, gležnjevi dolaze u kontakt, a koljena ne dolaze u dodir. Smatra se da je takav oblik nogu je više svojstvena moć poda, jer je naslijedio od predaka nomada.
3. Oblik X. U tom slučaju, koljena su „prijatelj”, a gležnjevi nisu. Neki smatraju ovaj oblik ženskog koketiranja.
4. Očito ili lažno zakrivljenost nogu. Ako su noge ovog oblika stavio u blizini, bliže i koljena, i gležnjeva, ali su noge još uvijek izgledaju krivulje. To je zbog neravnomjernog razvoja mišića kao posljedica nepravilnog držanja ili monotonog opterećenja.

Najradikalniji način popraviti krivulje stopala je kirurški zahvat. To je složen kirurški zahvat, koji može negativno utjecati na zdravlje. Osim toga, postupak je vrlo skupo i bolno. Operacije su pribjegli u slučajevima teških oštećenja kosti i zglobove. Moguće je uskladiti oblik kostiju s posebnim uređajem - uređaj za ili organizatora. To je metalna konstrukcija koja je fiksna na nozi, neki elementi uređaja proći u limb. Isto tako malo ugodno, ali postoje slučajevi kada se takav uređaj je bitno.

Možete vizualno možete popraviti krivulje stopala pomoću preporuke stilista. Djevojke koje se ne mogu odustati kratke suknje savjetuju nositi čizme ili guste čarape s velikim jasnim geometrijskim uzorkom. Hlače i traperice bolje izabrati ravan rez. Od mosta i srednje dužine suknje bolje otpada.

Učvrstite krivulje nogu mogu biti fiksne, bez operacije, obavljanje posebne vježbe. To je potpuno siguran način da se motati mišiće na različitim dijelovima nogu. Kao rezultat toga, noge će steći pravu formu. Mala deformacija kostiju mogu se ispraviti pomoću joge. Da biste to učinili, to je bolje da se obratite trenera koji će vam pomoći sastaviti set vježbi kako bi se uklonili ovu pogrešku, te će traine osnove joge.

Kako popraviti krivuljama noge u djeteta

Često zakrivljenost noge nastaje u djece i adolescenata, tako da roditelji moraju biti vrlo pažljiv. Ako primijetite da dijete ima jako puno gudačkih cipele u jednom smjeru, nije ujednačeno izbrisani pete ili usjek, morate reći svom liječniku. Pravovremena prijem kod liječnika će biti, više možete računati na uspjeh. Prije svega, roditelji moraju shvatiti da li je zakrivljenost djetetovih nogu je genetska predispozicija. U procesu dječjeg obrazovanja, roditelji moraju biti strpljivi, ne možete staviti na noge brze dijete, to može dovesti do naprezanje noge. Mišićno-koštanog sustava mora biti spreman za opterećenja, tako da je dijete će se pokazati kada je spreman za hodanje. Uzrok krivulja djeteta može biti rahitis, kao i kongenitalne abnormalnosti. U tim pitanjima, ortopeda liječnik će biti bolje drugačiji i propisati odgovarajuću terapiju.

Je li moguće popraviti krivulje nogu s djetetom? Ako je liječenje je na rasporedu pravovremeno, djetetova zakrivljenost može ispraviti. U pravilu, ortopedska imenuje masaža tečajeva koji se moraju provesti od strane stručnjaka. Terapeutska masaža bilježi ne samo mišiće nogu, ali i mišiće koji jačaju kralježnicu. Osim toga, možete provesti masažu djeteta stopala kod kuće. Da biste to učinili, beba je stavljen na leđa. Smjer masaže s palca, uzduž unutrašnje strane stopala, a zatim uz unutrašnje strane noge. Masaža se prvi put provodi u obliku udaraca iz prsta i gore, a zatim nježnim trljanjem i gnječenje. Potrebno je završiti masaža za moždani udar. Takve tehnike pomoći će ojačati mišiće nogu vašeg djeteta.

Ako su problemi zakrivljenosti nogu javljaju na dijete starije, vježbe za noge dodaju posebnu masažu i fizičkog treninga. Foot vježbe ne samo da će vam pomoći ispraviti oblik udovima, ali može poslužiti i kao odličan prevenciji policajac i bolesti zglobova. I zdrave noge su dugovječnost i pun života.

Vježbe za učvršćivanje krivulje

Ako sustavno obavljaju niz vježbi, možete popraviti krivulje stopala kod kuće stvarajući mišića olakšanje. U isto vrijeme, vježbe doprinijeti uklanjanje nepotrebnih količina na bokovima, a noge postati vitak i zategnuti. Svaki set vježbi za ispravljanje krivulje treba započeti s obavljanjem vježbe zagrijavanja. To će povećati učinkovitost klase.

Zagrijavanje vježbe za učvršćivanje krivulje

Ove vježbe treba ponoviti 10-15 puta. Prve tri vježbe radite stoji ravno.

1. Noge stavi paralelno jedna s drugom, noge o širini ramena. Izvođenje vježbe, ne zaboravite o položaju! Podignite noge, stopala stoji. Ako ste se osjećali tele mišiće napet, vježba se izvodi pravilno.
2. Izvor položaj je isti. Sada povucite prste pod nogom, istovremeno možete osjetiti stres mišića stopala.
3. Vježba „Osjećam se kao balerina.” Mi smo stavili pete zajedno, čarape odvojeno. Prenosimo tjelesnu težinu na prste i diže, pete su rastavljeni sa strane, a zatim povezati. Morate osjetiti napetost mišića.
4. Ova vježba i dva sljedbenici su trčanje sjedi na stolici ili drugu čvrstu površinu. Tijekom vježbe, te držati desnu stav, koljena lagano su razvedeni. Noge su stalno na petama, prstima i stopalima povući za sobom, zatim noge u jednu i drugu stranu. Mišići su najviše napeti.
5. Sada smo na prste, i podići vaše pete i naizmjenično, mi ćemo donijeti zajedno i plakali u različitim smjerovima.
6. Početni položaj je isti kao u prethodna dva vježbi. Stopala staviti uz bok, popraviti vanjski dio stopala, čvrsto ga pritiskom na pod. Mi čine valjanje stopala od prstiju do pete i natrag.
7. Vježba „Bike” se izvodi ležeći. Izvođenje ove vježbe, mišići su naprezanje, mi se opustiti.

Vježbe za ispravljanje zakrivljene stopala oblike

1. Odlazak na podu, na leđima. Mi podići noge za 20-25 cm od poda, provesti vježbu „škare”. Za početak, možete napraviti 10 puta, dodatno povećati opterećenje do 20-30 ili više puta.
2. Izvor položaj je isti. Noge podignite pod pravim kutom u odnosu na pod, povucite gornji, naprezanje mišića. Izvodimo vježbe „Škare vertikalni”.
3. Stojeći uspravno, noge u širini ramena. Izvodimo najviše duboki čučanj na sporim tempom. Tijekom izvođenja vježbe, ruke su ispružene prema naprijed, leđa su ravna.
4. Ova vježba bez prethodne pripreme je teško ispuniti, ali malo učenja, lako ćete to učiniti. Postanite na koljenima. Koljena držite zajedno, noge su ispružene, pete odvojeno. Izlazimo stražnjice na podu između pete. Vježba se izvodi na sporim tempom. Također se polako vratite u početni položaj. Provedite 10 puta.
5. Izvor pozicija: Stojeći uspravno, noge na širini ramena. Razmišljajući mišiće, prebacujući koljena, popravite nekoliko sekundi. Vraćamo se u početni položaj, izvoditi 10 puta.
6. Pješačka o unutarnjem luka stopala, 10 koraka. Hodanje na vanjskom stajališta stopala, 10 koraka.

Vježbe za ispravljanje krivulje obliku X

Ovaj set vježbi treba biti izvedena nakon zagrijavanja jedinice vježbi.

1. Stojeći uspravno, noge u širini ramena. Podignite desno koljeno, pomažući mi desnoj ruci. Na najvišoj točkom uzimamo u stranu koljena. Vježba nastupaju na sporim tempom, istezanje mišića. Za držanje ravnoteže, zadržati svoju slobodnu ruku za bilo koju potporu. Izvodimo vježbu s lijevom nogom.
2. Vježbanje iz yoge. Izvor položaj: Sjedeći na podu. Koljena su što je moguće više, noge su prešli. Ruke na koljenima. Koristeći ruke, pokušavamo donijeti koljeno na pod. Vrlo dobro istezanje!
3. Odlazak na pod, na želucu. Koljena su maksimalno razvedena na zabave, noge su povezane. Vježba se naziva "žaba". Držite poziranje 3 minute. Kao mišića obučeni, naučiti zadržati položaj od 10 minuta.
4. Izvodimo vježbe „žaba” na leđima. Razbijamo koljena i ispiranje nogu. Ravnanje mišiće stražnjice, pokušavamo dotaknuti koljena na podu. Ako praksi, sigurno ćete uspjeti!
5. Vježba „leptira”. Vršimo sjedi na podu, noge ne sijeku. Koljena su što je moguće više u stranu, noge ispiranje. Ruke povlače naprijed. Polako povucite tijelo naprijed, obavljanje rukama „koraka” prema naprijed, vrati se.
6. Hodanje na vanjskoj strani stopala naprijed, 10 koraka. Hodajući na vanjskoj strani stopala, 10 koraka.

Za korekciju krivulje nogu, sustavna razredi su potrebni, barem u roku od mjesec dana. Osim toga, preporuča se da se uključe u bilo kojem sportu: plivanje, blage Atletika, pilates, jogu. Ako ste potpuno nesportski, pokušajte hodati više. Stručnjaci tvrde da je većina čak i noge od indijskih velaiks koji idu puno.

Kako popraviti krivulje stopala. Video

Vježbe za pričvršćivanje zakrivljenih nogu: