Facewilding za lice

Dob žene, prije svega, sudi po licu. Nema sumnje da će dobra kozmetika pomoći u prikrivanju nekoliko "dodatnih" godina, ali ne više. Kozmetika neće sakriti spuštene kutove usana, letargiju mišića lica, bora i dvostruke brade. Uostalom, pravi uzrok takvih promjena nepoželjnih za bilo koju ženu leži unutra, a ne na površini. A da bi mladost lica ostalo dugi niz godina, potrebno je boriti se protiv temeljnog uzroka, a ne s posljedicama.

Facewilding za lica: Metodologija

Riječ "Facebuilding" s engleskog jezika doslovno se prevodi kao "izgradnja konstrukcije lica". U svojoj srži, to je raznolik skup vježbi usmjerenih na sprečavanje starenja i ispravljanja promjena vezanih uz dob u licu. Redovne klase doprinose jačanju i zatezanju mišića lica, poboljšanju cirkulacije krvi, što znači da se koža hrani bolje, osvježava i obnavlja. Prvi pozitivni rezultati mogu se vidjeti nakon 2 tjedna.

Prvo spominjanje ove metodologije pomlađivanja pomoću posebnih vježbi pojavilo se u 30 -ima prošlog stoljeća. Autor, plastični kirurg Reinhold Benz, razvio je ovaj sustav posebno za poznatu balerinu tih dana, s kojom je bio vrlo ljubazan. Primijetio je jasnu neravnotežu između obučenog i mladog tijela balerina i njezinog starijeg lica. Ovo je opažanje sadržavalo kirurg za razvoj skupa vježbi.

Trening je ubrzo pomogao balerini da pronađe prikladna lica i pomlađenu kožu. I ovaj je sustav počeo dobivati \u200b\u200bsve veću popularnost. Tijekom godina stekla je široku slavu širom Europe, a potom u Sjevernoj Americi. Do danas, vježbe koje je Benz razvio, poboljšavaju brojni obožavatelji i sljedbenici ovog sustava.

Facewilding za lica: Važni trenuci

Te žene koje redovito vježbaju vježbe za mišiće lica moći će usporiti na više načina starenja i duže sačuvati svoju ljepotu.

• jasne konture stječu oval lica;
• obrazi se povlače i podižu (tako se smanjuje "plićak" smanjuje ili nestaje);
• nasolabijalni nabori su izglađeni;
• koža ispod brade (kako se naziva i druga brada ") se povlači i postaje elastičnija za bradu);
• "Torbe" ispod očiju nestaju;
• opći izraz na licu se mijenja;
• konkret postaje zdrav i svjež.

Facewilding za lice: Kako ispravno izvoditi vježbe

Sve se to može postići obveznim ispunjenjem sljedećih uvjeta:

1. Redovitost nastave. Lekcije se moraju izvoditi najmanje 5 puta tjedno 10-15 minuta dva puta dnevno. Vidljivi rezultati donijet će samo sustavne lekcije.
2. Prije nego što nastavite sa samim vježbama, potrebno je pažljivo očistiti lice, jer Koža bi trebala disati. Osim toga, u procesu klase često pribjegavaju prstima, pa mnogi preporučuju korištenje rukavica.
3. Kao i prije bilo kojeg treninga, morate proći kroz pripremnu fazu, tijekom koje se zagrijavaju mišići lica i vrata i uklanjaju napetost mišića. To se postiže tehnikama samo -masage.
4. U glavnom dijelu klasa, izmjena dinamike je nužno (svaki pokret u vježbama izvodi se na jednom računu) i statika (mišići su napeta i zadržana u određenom položaju u 10 računa), a opterećenje bi se trebalo povećati postepeno. Preporučljivo je izvoditi vježbe na kratkom kašnjenju udisanja u 3 skupa od 10 sekundi. Za problematična područja povećava se broj ponavljanja ili trajanje vježbanja.
5. Žene koje tek započinju nastavu mogu kontrolirati ispravnost vježbi, gledajući njihovo lice u ogledalo. To je neophodno tako da umjesto izglađivanja bora, ne stjecanja novih.
6. U završnom je dijelu neophodno opustiti mišiće lica i vrata.

Facewilding: kontraindikacije

Unatoč svu jednostavnost vježbi, Facewing također ima kontraindikacije:

• visok broj krvnog tlaka;
• bolesti lica (neuritis, ozljede, paraliza);
• plastična kirurgija na licu, koja je izvedena tijekom prethodne 2 godine;
• botox injekcije.

Facewilding: kompleks vježbanja lica

Za razliku od bodybuildinga (modeliranje tijela), vrlo je teško pumpati mišiće ili ozlijediti u facebildingu. Ako se vježbe izvode ispravno, pojavit će se osjećaj laganog trnce u mišićima lica. Prije nego što prijeđete na sljedeću vježbu, lice treba opustiti. Da biste to učinili, samo trebate izdahnuti kroz pola usana (zvuk koji je napravljen najviše podsjeća na konje).

Eliminirati bore između obrva

Postavite indeks ili prstenaste prste iznad obrva. Lagano pritisnite kožu, tako da se tijekom vježbanja osjeća otpor. Zatim pomaknite obrve na nos, ne zaboravljajući mentalno zadržati račun. Ovo je dinamična vježba. Tada biste trebali ići na statiku - stavite prste na čelo tako da se malo dodiruju. Srednji prst je paralelan s obrvama. Pritisnite lagano, povucite kožu i pomaknite se u njegove hramove. Istodobno pomaknite obrve u nos. Pasti na ovaj položaj, držeći račun. Kako bi se izbjegla izgled "guske noge" u kutovima očiju, palci se mogu staviti na mjesta njihove formacije.

Pomonite čelo

Stavite prste na čelo tako da se bezimeni nalazi na obrvama s dinamičnom vježbom. Vrhovi prstiju praktički dodiruju jedni druge. Za svaki broj, podignite obrve, naporom da nadvlada otpor, koji je stvoren napetošću prstiju. Izraz lica poprima ekstremno iznenađenje.

Prilikom izvođenja statičkog oblika vježbe, jastuk prstiju postavlja se duž linije rasta kose tako da su palčevi na vanjskom rubu obrva (dok su, kao što je to bilo, obrve istegnute u suprotnim smjerovima). Povucite vrhove prstiju vrhovima prstiju uz čelo do krune i pokušajte povući kožu mišićima čela. Zamrznite se u ovom položaju pod troškovima. Kad je vježba završena, malo masirajte obrve.

Toniramo kožu kapka

Za donje kapke: stavite dva prsta na vanjske kutove očiju i podignite donji kap prema gore, brojeći 10 puta.

Vježbajte za donje kapke (statički): Stavite prstenaste prste na donje kapke i u srednju, popravite obrve. Ispada da gledate između prstiju. Ponesite laktove na strane bez da ih podignete. Otvorite oči široko i usmjerite pogled prema gore. Pod prstenastim prstom trebala bi se pojaviti osjećaj da se očna jabučica lagano pritisne. Pronađite na ovom položaju, brojeći do 10.

Za gornje kapke: Otvorite oči što je moguće šire (tako da je protein očne jabučice jasno vidljiv). Obrve ne bi trebale sudjelovati u ovoj vježbi, a čelo ne nabora.

Prevencija "guske noge"

Stavite prste na vanjske rubove depresije oka i kliknite kapke. Pod vrhovima prstiju osjetit ćete kretanje kože koja teži prema nosu. Dodir prstiju trebao bi biti jednostavan kako ne bi spriječio ovaj pokret. Ne zaboravite zadržati račun.

Riješite se "torbi" pod očima

Vježba broj 1. Dodirnite jastuke prstiju obje ruke do vanjskih i unutarnjih uglova očiju, tako da je figura prstiju poput engleskog slova W. Pogled je fiksiran. Morate opterećivati \u200b\u200boči kao da pokušavate škljocati. Prsti istovremeno pružaju lagani pritisak, a pod njima treba osjetiti drhtanje mišića. U dinamici morate se škljocati i opustiti se 10 puta zaredom, a zatim zamrznuti 30-40 sekundi u napetom stanju.

Vježba broj 2. Stavite 3 vrha prstiju na donji rub utičnice oka i malo ih pritisnite. Pogled je usmjeren ravno. Pokušajte podići donji kap bez pomicanja gornjeg dijela. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi. Ponovite vježbu 3 puta.

Radimo s nasolabijalnim naborima

Otvorite usta tako da usne formiraju oval i čvrsto pritisnite usne na zube. U ovom položaju, kažiprsti, lagano pritiskaju na kožu, klizi duž nasolabijalnog nabora od ugla usta na nos, a zatim natrag. Čim se pojavi osjećaj laganog senzacija izgaranja, počnite dodirivati \u200b\u200bmasivne pokrete duž istog nabora 30-40 sekundi.

Modeliramo oblik nosa

S godinama je kraj nosa malo dolje i postaje širi. Da biste izbjegli takav problem, izvedite sljedeću vježbu: jednim prstom pritisnite lagano i lagano podignite vrh nosa i povucite gornju usnu dolje. Usne tijekom vježbanja trebale bi biti u zatvorenom stanju. Ako vježbate ispravno, osjetit ćete da je nos savijen. Labavite nekoliko sekundi, a zatim opustite mišiće lica. Ponovite vježbu 20 puta.

Postavite kutove usta

Stisnite usne tako da kutovi usta natežu i postanu mali gusti čvorovi. Stavite jedan prst u uglove usana. Počnite podizati kutove usta u blago određenom osmijehu, a zatim spustite dolje. Nakon što je referenca 10 puta, dovršite vježbu s mekim pokretima tapkanja u kutovima usta.

Vratite oblik obraza

Vježba broj 1. Lako, bez napetosti, osmijeh. Primijetite u ogledalu gdje se nakloni formira kad se nasmiješite. Stavite kažiprst na mjesto gdje se tijekom osmijeha formira nabor. Prst bi trebao biti okomit na kutove usta. Zatim opustite usne i ponovo se nasmiješite, a da ne uzmete prste iz nabora.

Vježba broj 2. Uzmite kutove usta na jagodice, kao da se vrlo široko nasmiješite. Stavite kažiprste na vanjske rubove očnih utičnica i držite nazolabijski nabor palcima (ovo je potrebno da se spriječi pojavljivanje dodatnih bora tijekom vježbe). Labav za 10 sekundi u ovom položaju. Ponovite vježbu 3 puta.

Poboljšati konturu brade

Vježba broj 1. Podignite i stegnite mišiće brade dok ne osjetite da je postala gusta na dodir. Zatim se opustite i ponovite sve prvo-10-15 puta.

Vježba br. 2: Sa zatvorenim zubima i nepomičnoj donjoj čeljusti potrebno je spustiti donju usnu tako da se zubi pojave. A zatim zatvorite leđa s gornjom usnom. Ako se bore formiraju pri izvođenju ove vježbe, prstima kliknite mjesta njihove formacije.

Ojačati mišiće vrata

Vježba broj 1. Povucite donju usnu dolje i istodobno nastoji podići kutove usta. Mišići vrata su napeti i dobro opisani. Vježbajte na računu.

Vježba broj 2. Lezite na leđa, tako da je to prikladno za vas. Pritisnite podlakticu jedni na druge tako da zapešća budu u kontaktu. Ruke ruku omotane su oko bočnih površina vrata, prsti su čvrsto pritisnuti. Glava i vrat se s poda odstupe za otprilike 1 cm. Povratak se polako vratite. Ponovite 20-30 puta.

Vježba broj 3. Otvorite usta i, kao što je to bilo, uvucite donju usnu u usnu šupljinu, stavljajući je na donje zube. Čvrsto (uz napor) pritisnite gornju usnu na površinu zuba. Stavite jedan prst u sredinu brade tako da stvara otpor prilikom izvođenja vježbe. Donja čeljust počinje se kretati pokretima za izvlačenje odozdo prema gore i protežući se malo prema naprijed. Nakon što ste završili vježbu, baci glavu natrag i opustite se 30 sekundi.

Prevencija pojave "druge brade"

Vježba broj 1. Šaka jedne ruke počiva ispod donje čeljusti (u meke tkanine, a ne u samoj kosti). Zatvorite i zatvorite glatko usta, osjećajući otpor šake.

Vježba broj 2. Što je više moguće, uz napor, ispružite jezik, pokušavajući ga dobiti prije kraja brade. Gornja polovica lica ostaje nepomična. Ponovite 10-15 puta.

Vježba broj 3. Sjednite udobno, podignite bradu, lagano bacajući glavu natrag. U ovom slučaju, četka jedne ruke omota vrat sprijeda i lagano povlači kožu prema dolje. U ovom trenutku morate se nasmiješiti zatvorenim usnama. Potrebno je izvršiti 10 pristupa.

Prema brojnim recenzijama na forumima, možemo izvući zaključke koji sustavno koristeći metodologiju FaceBildinga, možete doslovno odvratiti vrijeme. I moguće je postići tako divne rezultate bez ikakvih financijskih ulaganja i plastičnih kirurga. Dovoljno je ne biti lijen i posvetiti vam nekoliko minuta dnevno.

Facewilding. Fotografija prije i poslije

Facewilding. Video