Kućna dijeta za mršavljenje

Svaka djevojka sanja da je vitka i graciozna. To je samo što učiniti onima koji se osjećaju privlačno od dodatnih kilograma ometanja? Naravno, uzmite korekciju figure. Svi znaju da za to morate igrati sport i kretati se više, ali također neće biti suvišnog ispravljanja prehrane - posebno možete ići na dijetu.

Kada izgovarate riječ "prehrana", nehotice, počinjete razmišljati o danima bolnih ograničenja i debava. Do neke mjere, to je tako, a oni koji su već isprobali takve metode potvrdit će ovu činjenicu. Međutim, prehrana je neskladna, a mnogo toga ovisi o prehrambenim navikama osobe.

U idealnom slučaju, dijeta bi trebala biti nutricionist, ali nemaju mnogo mogućnosti ići na stručnjaka radi savjeta. U ovom se slučaju možete osloniti na iskustvo gubitka ili gubitka na težini i čitati korisne savjete na Internetu.  Dijeta se može nazvati drugačije, nositi ime svog prevodilaca, obećati najviše različitog učinka i njegovog trajanja. Puno je teorija o tome kako smršavjeti kod kuće! Ali koja od navodnih domaćih dijeta stvarno djeluje? Shvatimo!

Kućna dijeta za mršavljenje: Dijeta od heljde

Heljda je izuzetno koristan proizvod. Postoje kalcij i kalij, željezo i silicij i mnogi drugi korisni elementi u krupi. Dame koje su isprobale ovu verziju prehrane kod kuće zaista bi se mogle pohvaliti prilično brzim i ugodnim rezultatima.

Ipak, ne preporučuje se mjesecima sjedenje na heljdi (a malo je vjerojatno da će itko uspjeti). Nezamutno trajanje heljde je 2 tjedna. Tijekom tog vremena, možete se riješiti najmanje 4-5 kilograma bez štete svim tjelesnim sustavima-prirodno, u skladu s svim pravilima.

• Princip ove učinkovite kućne prehrane je korištenje jedne heljde s malim dodacima. Postoji ovaj proizvod koliko god želite tijekom dana - ne morate biti gladni. Štoviše, idealno je, bolje je ne kuhati žitarice, već pari - na primjer, noću (1 šalica opranih žitarica s 2 šalice kipuće vode) kako biste uživali u korisnoj kaši.
• Preporučljivo je jesti heljdu bez ikakvih aditiva, ulja ili šećera, ali istodobno biste trebali piti više tekućine i odbiti kavu i slatka pića. Obična voda (bez promatranja i bez plina), zeleni čaj (bez šećera) ili svježeg povrća bit će najbolja.
• Naravno, jedenje kaše bez okusa 2 tjedna je vrlo teško i tužno. Stoga možete pribjeći popularnijoj opciji: dodajte 1 litru (ali ne više) 1%kefir u prehranu, što možete dodati u heljdu ili piti odvojeno. Ako glad muči prije odlaska u krevet, možete popiti čašu kefira.
• Neće biti određene štete ako dodate suho voće u jabuke sušene kaše, šljiva, grožđice, sušene marelice (ali ne više od 5-6 komada po obroku). Umjesto ovih proizvoda, možete dodati 1 žličicu heljdi. Med je vrlo koristan proizvod.

Kućna dijeta za mršavljenje: Japanska prehrana

Japanska prehrana prikupila je takav broj sukobljenih mišljenja da se na kraju pretvorilo u onih koji su se najviše raspravljali posljednjih godina. Usput, velika većina članaka na Internetu, koji opisuju određenu "japansku prehranu", nema nikakve veze s pravilima prehrane Japanaca.  Nije poznato tko je općenito izmislio ovu prehranu, iako je postalo jasno zašto se nazvano na ovaj način: izbornik stanovnika zemlje izlaska sunca smatra se jednim od najpravnijih i najdražih, a sama japanska nacija jest Poznat po velikom broju dugih osoba.

Ipak, čitajući popis proizvoda iz tako - dobivene "japanske prehrane", koja se pruža široko gledanje u globalnoj mreži, počinje se činiti da osoba koja je maštala o ovoj temi uopće nije bila u Japanu - nije nije Smetajte proučavanju tradicija i prehrambenih preferencija lokalnih stanovnika: u jelovniku, govedini, kupusu, tikvicama, kao i kavi, koje su Japanci uvijek preferirali čaj. Općenito, većina obojenih "japanske" dijeta iz nekog razloga temelji se na proizvodima koji su izvanredni Japanci, što je nekako nelogično.

Smršavite na kućnoj prehrani "na japanskom", možete promatrati brojna jasna pravila:

• nije ono što je kuhano jučer ili dan prije - sve bi trebalo biti svježe;
• jedite proizvode koji vas neće prisiliti da patite od strašnog osjećaja gladi. Odnosno, prehrana bi trebala biti riba, povrće, smeđa riža, voće, mahunarke;
• pijte više zelenog čaja (najmanje 1 litre) i najmanje 1,5 litre vode dnevno.
• slijediti kontrast u hrani: Neka se jedan dan prehrane razlikuje od drugog, a onda tijelo neće imati vremena "prilagoditi se proizvodu", a on će morati stalno smršavjeti;
• jedite u malim porcijama. Bolje češće nego inače, tako da ne prejedate, ali ne gladovati.  Mnogi su zainteresirani za dijelove veličine u jelovniku prema japanskoj prehrani. Odgovaramo. Nije potrebno izračunati kalorije ili grame. Možete jednostavno odvojiti određeni dio od volumena svog standardnog dnevnog dijela. Na primjer, ako prvi put sjedite na japanskoj prehrani, uzmite 2/3 svoje standardne porcije kao osnovnu veličinu, a ako se osjećate ugodno, smanjite količinu hrane na polovicu. Tada možete osjetiti rezultat.
• tradicionalna japanska kuhinja ne žali toplinsku obradu proizvoda, pa se preporučuje biti u dinu.   U ovom su slučaju sačuvani svi vitamini i korisni elementi u tragovima. Naravno, nismo baš poznati za korištenje sirovih morskih plodova, tako da možete minimalno obraditi proizvode: kuhanje, pari na pari. Ali zabranjena je hrana za prženje! Na isti način vrijedi učiniti s rižom i mahunarcima. Ali povrće, voće se može u potpunosti konzumirati u sirovom obliku.
• ako ne možete živjeti bez juhe, ne trebate biti uznemireni. Jedan od dana japanske prehrane može biti juha: kuhinja ove zemlje poštuje juhe, međutim, morat ćete ih kuhati prema receptima tradicionalne japanske kuhinje.

Malysheva kućna prehrana za mršavljenje

Dobro poznata TV voditeljica TV emisije "Live Great" Elena Malysheva iz prve ruke zna koliko je teško ponekad izgubiti kilograme. Stoga je više puta podijelila svoje tajne mršavljenja s gledateljima. Prema Eleni, uz pomoć elektroenergetskog sustava koji je razvila, moguće je postupno spustiti težinu od 2-3 kilograma tjedno bez puno stresa. Mnogi su spremni potvrditi istinitost liječničkih riječi.

Pa, internetska područja prepuna su prijedloga kako bi se saznali tajne gubitka kilograma od Malysheve slanjem SMS -a ili kupnjom posebnog skupa proizvoda za "pravu prehranu" za 1 mjesec za dosta novca. Možete, naravno, pokušati (kupiti set, naravno, i ne slati SMS nekim prevarantima). Ali u stvari, sve je vrlo jednostavno. Samo shvatite suštinu prehrane i utjelovite je kod kuće bez dodatnih troškova.

Dakle, prema općim pravilima prehrane Malysheve, trebate:

• isključite sve masno, brašno, slatkiše, alkoholna pića i gaziranu vodu, povrće, bogato ugljikohidratima (krumpir), rižom;
• hrana se ne smije pržiti (samo se uzdizati i ugasiti);
• obavezno jedite meso i ribu s niskim putem;
• norma kalorija iznosi oko 1200 kcal dnevno.

Sasvim standardna pravila, zar ne? Ali oni rade! Vidjet ćete hoćete li početi slijediti ove jednostavne tajne, postupno će akutni osjećaj gladi početi kretati, tijelo će se naviknuti na pravilnu prehranu, a postići ćete željeni rezultat - izgubit ćete kilograme.

Lagana kućna prehrana za mršavljenje

Ova se dijeta uopće naziva uzalud, jer se čak i oni koji nikada nisu sjedili na dijeti mogu se pridržavati. Naravno, možda učinak neće biti tako brz, ali takva pravila snage mogu se slijediti dovoljno dugo, mijenjajući jelovnik ovisno o preferencijama ili onome što je na policama hladnjaka.

Lagana kućna prehrana za mršavljenje razlikuje se izbornik s poznatim i jednostavnim proizvodima, na primjer:

1. Doručak je sendvič s maslacem, sirom, kruškama ili jabukom, zelenim čajem.
2. Drugi doručak je čaša kefira ili mlijeka, dva kruha.
3. Ručak je juha s niskim putem, kuhana govedina, jabuka, čaša mineralne vode.
4. Večera - kaša od heljde s mlijekom, salata od povrća (osim krumpira).
5. Prije odlaska u krevet - čaša kefira.

Imajte na umu da se juha uvijek može zamijeniti bilo kojom kašom, a umjesto mesa možete 1-2 kuhana jaja ili pečene ribe.

Dijeta brze kuće: Je li moguće smršavjeti za tjedan dana?

Imajte na umu da su kućne dijete za mršavljenje od 10 kg tjedno prilično opasne. Takve metode treba koristiti što je manje moguće. Ponekad ove metode hitne slučajeve koriste akteri, čiji rad ponekad zahtijeva brzu promjenu izgleda za željenu ulogu ili odgovoran događaj. Ali obično se mora imati na umu da prehrana nije samo radikalna privremena mjera, već prvi korak do racionalne prehrane.

Ako trebate hitno resetirati oko 10 kg tjedno, neko vrijeme možete pribjeći mono-dietima-sličnim primjerima hrane koji vam omogućuju da pojedete određeni proizvod ili jednu kombinaciju proizvoda u neograničenim količinama i bilo gdje tijekom dana. Monodiets doista daju rezultat, ali kratkoročni, pa je bolje ne zloupotrijebiti takve tehnike.  Većina ovih otopina podrazumijeva potpuno odbacivanje brašna, soli, šećera i alkoholnih pića, plus što će zahtijevati mijenjati čaj i kavu u mineralnu vodu bez plina.

Usput, heljda dijeta je sjajan primjer monodita (u ovom slučaju malo peršina ili kopara, sjemenki sezama ili repa je dopušteno u heljdi). Neki vole prehranu od jabuka.

Možete odabrati kefir prehranu uz obveznu svakodnevnu upotrebu do 1,5 litara ovog proizvoda fermentiranog mlijeka i do 100 g jednog od proizvoda u različitim danima u tjednu. Na primjer:

• ponedjeljak - krumpir na pari;
• utorak - pileći filet;
• srijeda - meso s niskim putem;
• Četvrtak - kuhana riba;
• petak - voće.

U subotu je vrijedno "istovariti" samo na kefiru, a u nedjelju piti mineralnu vodu cijeli dan.

Kućna dijeta za mršavljenje - Bonn juha

Zanimljiva podvrsta monodita je "Bonn juha". Ovo je prekrasna brza prehrana kod kuće, koja će vam omogućiti da očistite tijelo toksina i malo izgubite. Ako definitivno slijedite pravila takve prehrane, onda je vjerojatno da ćete moći pasti na 4-5 kg \u200b\u200btjedno.

Da biste pripremili takvu juhu, morate uzeti:

• 6 srednjih žarulja,
• nekoliko rajčica,
• glava kupusa,
• 2 zelene paprike,
• greda celera,
• mUBA BILO KUĆE.

Za početak, povrće nasjeckajte na male komade, sipajte ih vodom, začinite solju i paprom (po želji, čak i bez soli možete za vulgarni efekt). Kuhajte juhu na jakoj vatri oko deset minuta, a zatim smanjite vatru i kuhajte sve dok povrće ne omekša. Bonn juha se može jesti bilo gdje - čim ste se spustili. Možete ga odvesti na posao ili na putovanju.

Pored juhe, dopušteno im je (jedna stvar za odabir dana):

• voće, s izuzetkom banana.
• svježe, pirjano (bez biljnog ulja) ili kuhano povrće.
• 400-500 g kuhane govedine, piletine (ne koristite kožu!) Ili ribu.
• zeleno limsko povrće.
• smeđa riža.

Kućna dijeta za mršavljenje: Proteinska prehrana

Proteinska prehrana zbog nedostatka masti i ugljikohidrata u dnevnoj prehrani masti i ugljikohidrata pokreće proces aktivne uporabe od strane tijela, težina, težina ide vrlo aktivno, a istovremeno osoba ne trpi od gladi. Sam naziv elektroenergetskog sustava govori sam za sebe: baza prehrane su proizvodi proteina, posebno ima puno mesa i ribe. Možete koristiti povrće i voće, ali manje nego što je potrebno za uravnoteženu prehranu. Takve prehrane za mršavljenje kod kuće ne samo da pomažu u gubitku masti, već i pomažu u povećanju imuniteta, ojačanju kose i noktiju, poboljšanju elastičnosti kože i pamćenja. Istodobno, takva će prehrana povećati mišićnu masu, što je izuzetno kritično za sportaše: Protein je glavni element mišićnih vlakana, uz pomoć kojih se bave strukturiranjem tijela.

Na primjer, dva dana takve prehrane:

1. dan:

• Doručak - sir od skuta (100 g), jabuka, zeleni čaj bez šećera.
• Ručak - pileća prsa (200 g), salata od kupusa.
• Večera - Kefir (2 čaše).

2. dan:

• Doručak - kaša na vodi iz zobene pahuljice, jabuka.
• Ručak - riba (kuhana ili pari), grejpfrut.
• Večera - kuhana kozica (200 g), zeleni čaj.

Međutim, to su nuspojave takve prehrane:

• preostajanje tijela s proizvodima za cijepanje proteina;
• povećanje aterogenog kolesterola;
• s dugotrajnim zlostavljanjem - stvaranje kamenja u bubrezima i žučnom mjehuru.

Kućna dijeta za mršavljenje: Dijeta od jaja

Ova metoda gubitka kilograma izvrsna je u tome što je probava jaja dovoljno energetski intenzivan proces za tijelo. Stoga se osoba dugo osjeća. Osim toga, prema Dietetolozima, svi proizvodi u sustavu prehrane jaja u potpunosti su probavljeni, što je izuzetno važno za gubitak kilograma i dobro.

Približni izbornik za jedan dan takve prehrane:

• Doručak - 2 jaja, narančasta, zeleni čaj.
• Ručak - 2 proteina, salata od povrća u biljnom ulju (ako je moguće - od kupusa ili repe), jabuka.
• Večera - 200 g kuhane ili pečene ribe s zelenilom, grejpom ili 2 kriške ananasa.

S dijetom od jaja možete jesti niske sorte mesa i ribe. Same kuhajte meka jaja - tako ih je lakše probaviti s tijelom, kao i proizvodi zadržavaju korisna svojstva. Kako ispravno kuhati jaje? Samo ga spustite u kipuću vodu i držite je tamo ne više od 5 minuta.

Na najbolji način, s ovom metodom gubitka kilograma, prikladno je povrće koje ne -kombat - vrste salata od listova, kupusa (s izuzetkom obojenih), rajčice, krastavaca, svježeg bilja, tikvica, graha zarobljenog, paprika i luka.  Prema dijeti jaja, možete napraviti salate od ovog povrća, gurnuti ih i ispeći. Nadalje, popodne možete koristiti pirjano ili pečeno povrće kao pojedinačna jela.

Neki nutricionisti sugeriraju da se prehrana jaja može pripisati kućnim dijetama brzog gubitka težine, budući da se zbog slične kombinacije proizvoda, cijepanje i apsorpcija proteina događaju dovoljno brzo, a težina postupno odlazi.

Prema ljudima koji su koristili ovu metodu, na dijeti od jaja moguće je baciti do 5-8 kilograma u 2 tjedna-morate se složiti, ovo je pristojan rezultat!

Pa, sva gore navedena dijeta ujedinjuje jednu stvar: NIJE NISU RASPOLOŽENE DIJELOVE, što dalje učiniti s težnjom osobom kada je željeni rezultat već postignut. Čini se da je sve na mjestu, već se možete opustiti i početi jesti kolače, kolačiće od medenjaka i masne kebabe tijekom izletišta. Ali iskustvo mnogih važnih će reći da mržnja viška težine može nakon nekog vremena dobiti. Ne vjerujte da se obećavaju izjave u opisima prehrane, gdje se obećava "potpuno restrukturiranje metabolizma i učinka, koji će ostati 2-3 godine bez ikakvog napora. To su prave bajke!

Nećemo otvoriti Ameriku ako kažemo da nijedna dijeta ne može dati tako zapanjujući i dugotrajni učinak (sigurno ne 3 godine) - nakon gubitka kilograma, bit će potrebno stalno se pridržavati zdrave prehrane. Dakle, možda možete potpuno isključiti dijetu? A najprihvatljiviji odgovor na pitanje kako smršavjeti kod kuće bez dijeta je samo pridržavanje prave zdrave prehrane. Vjerujte mi: vaše će vam tijelo sigurno jako reći za ovo!