Dijeta dijeta za mršavljenje

Svaka djevojka ima tanak i graciozan. To samo čini onih koji se osjećaju privlačnim za sprječavanje dodatnih kilograma? Naravno, prihvaća se za ispravak lik. Svatko zna da za to morate igrati sport i kretati se više, ali uopće ne biti suvišno za ispravljanje hrane - posebice možete sjediti na prehrani.

Kada izgovaranje riječi "prehrana" nevoljno početi razmišljati o danima bolnih ograničenja i deprivacije. U određenoj mjeri, to je tako, a oni koji su već pokušali takve metode potvrdili će tu činjenicu. Međutim, dijeta dijeta - maloprodaja i mnogo ovisi o navikama hrane osobe.

U idealnom slučaju, dijeta bi trebala biti nutricionista, ali ne i mnogi imaju priliku otići u stručnjaka za savjet. U ovom slučaju, možete se osloniti na iskustvo razrjeđivanja ili gubitka djevojčica i čitati korisne savjete na internetu. Dijeta se može nazvati drugačije, noseći naziv njihovog kompilatora, obećati najrazličitiji učinak i njegovo trajanje. Teorije o tome kako izgubiti težinu kod kuće, set! To je samo ono što je s navodnim kućnim dijetama stvarno funkcioniralo? Radimo se!

Dijeta za mršavljenje: prehrana heljde

Heljda je iznimno koristan proizvod. U žitaricama se kalcijem i kalij, željezo i silicij i mnogi drugi korisni elementi. Dame koje su pokušale ovu verziju dijeta kod kuće stvarno bi se mogu pohvaliti vrlo brzom i ugodnim rezultatima.

Ipak, ne preporuča se sjediti mjesecima na heljdu (i malo je vjerojatno da će netko drugi uspjeti). Bezopasno trajanje prehrane heljde - 2 tjedna. Za to vrijeme, moći ćete se riješiti najmanje 4-5 kilograma najmanje 4-5 kilograma - prirodno, podložno svim pravilima.

• Načelo ove učinkovite home dijeta je koristiti jednu heljdu s malim dodacima. Ovaj proizvod možete imati koliko želite tijekom dana - nije potrebno trpjeti glad. Štoviše, u idealnom slučaju, žitarice je bolje ne kuhati, ali lutajući - na primjer, noću (1 šalica ispere žitaricama na 2 čaše kipuće vode), kako bi se uživao s korisnim obrazom.
• Poželjno je jesti heljde bez ikakvih aditiva - soli, ulja ili šećera, ali to košta piti više tekućine i odbiti kavu i slatke piće. Konvencionalna voda (ne mineralizirana i bez plina), zeleni čaj (bez šećera) ili svježe povrće će doći jer ne bi trebalo biti bolje.
• Naravno, hranjenje neukusne kaše 2 tjedna je vrlo težak i tužan. Stoga, možete pribjeći popularnijoj opciji: dodajte 1 litru na dijetu (ali ne i više) 1% kefir, koji možete dodati u heljdu ili piće odvojeno. Ako je glad mučen prije spavanja, možete piti šalicu kefira.
• Neće biti posebne štete ako dodate suhe plodove u kašu - suhe jabuke, šljive, grožđice, suhe marelice (ali ne više od 5-6 hlača za dio). Umjesto ovih proizvoda, možete dodati u heljdu 1 tsp. Med je vrlo koristan proizvod.

Dijete za mršavljenje: Japanska prehrana

Japanska prehrana okupila je takav broj kontradiktornih mišljenja koje se ispostavilo da se najviše raspravlja u posljednjih nekoliko godina. Usput, velika većina članaka na internetu, koja opisuje neku vrstu "japanske prehrane", nema nikakvog odnosa s pravilima moći Japanaca. Tko je obično smislio ovu prehranu, to je nepoznato, iako postaje jasno zašto ga je nazvao na ovaj način: izbornik stanovnika rastućeg sunca se smatra jednim od najteže i zdravije, a japanska nacija je poznata za veliki broj dugih jefte.

Ipak, čitajući popis proizvoda tzv. "Japanske prehrane", koji se dodjeljuje širokom pregledu u globalnoj mreži, čini se da se osoba koja je maštala tu temu nikada nije dogodila u Japanu - nije se trudila istražiti tradicije i preferencije hrane lokalnih stanovnika: u izborniku govedini, kupus, tikvica, kao i kava na koju su Japanci uvijek preferirali čaj. Općenito, većina pisanih "japanskih" dijeta iz nekog razloga sastoji se na temelju stranac na same japanske proizvode, koji je nekako nelogičan.

Izgubite težinu na dijeti "Japanski", možete, promatrati niz jasnih pravila:

• ne postoji ono što je kuhano jučer ili dan prije jučer - sve bi trebalo biti svježe;
• jedite proizvode koji neće učiniti da pate od strašnog osjećaja gladi. To jest, u prehrani bi trebao biti riba, povrće, smeđa riža, voće, grah;
• pijte više zelenog čaja (najmanje 1 l) i najmanje 1,5 litara vode dnevno.
• promatrati kontrast u hrani: Neka jedan dan prehrane se razlikuje od drugog, a zatim tijelo neće imati vremena za "ugađanje proizvoda", a on će morati stalno izgubiti težinu;
• jesti u malim dijelovima, Bolje češće nego inače, kako ne prejesti, ali ne i gladan. Mnogi su zainteresirani za istu veličinu trebaju biti dio u izborniku prema japanskoj prehrani. Odgovaramo. Ne morate izračunati kalorije ili grama. Jednostavno možete odvojiti određeni dio standardnog dnevnog dijela. Na primjer, ako prvi put sjedite na japanskoj prehrani, uzmite standardni dio kao osnovnu veličinu 2/3, a ako se već osjećate ugodno, smanjite količinu hrane na pola. Tada možete osjetiti rezultat.
• tradicionalna kuhinja Japana ne žale se na toplinsku obradu proizvoda, tako da se preporučuju sirov, U ovom slučaju, sačuvani su svi vitamini i korisni elementi u tragovima. Naravno, mi nas ne poznajemo da koristimo sirove plodove mora, tako da možete minimizirati proizvode: kuhanje je dopušteno, kuhanje za par. Ali pržiti hranu je zabranjena! Slično tome, vrijedi ući u rižu i grah. No, povrće, voće se može u potpunosti koristiti u sirovom obliku.
• ako ne možete živjeti bez juhe, ne morate biti uzrujani. Jedan dan japanske prehrane može biti juha: kuhinja ove zemlje poštuje juhaMeđutim, morat ćete kuhati na receptima tradicionalne kuhinje Japana.

Dijeta Dijeta Malisheva za mršavljenje

Svi poznati TV voditeljica TV emisija "Live Great" Elena Malizheva ne zna koliko je teško izgubiti težinu. Stoga je u više navrata podijelila s televizijskim gledateljima sa svojim tajnama gubitka težine. Prema Eleni, uz pomoć sustava prehrane koji je razvio, moguće je postupno ispustiti težinu od 2-3 kilograma tjedno bez posebnog stresa. Ima mnogo onih koji su spremni potvrditi istinitost riječi liječnika.

Pa, internet prostori danas su brže ponude za učenje tajne mršavljenja iz malyšve, slanje SMS-a ili kupnje posebnog skupa proizvoda za "desnu prehranu" za 1 mjesec za vrlo veliki novac. Možete, naravno, pokušati (kupite set, naravno, i ne šalji SMS nekom prevarantima). Ali u stvari, sve je vrlo jednostavno. Samo shvatite suštinu dijeta i da ga utjelovite kod kuće bez dodatne potrošnje.

Dakle, prema općim pravilima mamyheve dijeta, potrebno je:

• uklonite sve masti, brašno, slatkiše, alkoholna pića i gazirana voda, povrće, bogato ugljikohidrata (krumpir), riža;
• hrana ne može biti pržeći (samo poravnanje i gulaš);
• budite sigurni da jedete meso i ribu s niskim udjelom masti;
• stopa kalorija - oko 1200 kcal dnevno.

Prilično standardna pravila, zar ne? Ali oni rade! Sada ćete vidjeti ako počnete slijediti ove jednostavne tajne, postupno će oštar osjećaj gladi početi ići na ne, tijelo će se naviknuti na pravu prehranu, a vi ćete postići željeni rezultat - izgubit ćemo težinu.

Lagana dijeta za mršavljenje

Ova dijeta se uopće naziva uzalud, jer čak i oni koji nikada nisu sjedili prije prehrane mogu se pridržavati. Naravno, moguće je da učinak neće biti tako brzo, ali je moguće slijediti ta pravila za napajanje dugo vremena, mijenjajući izbornik ovisno o postavkama ili što je dostupno na policama hladnjaka.

Lagana prehrana za mršavljenje karakterizira izbornik s poznatim i jednostavnim proizvodima, na primjer:

1. Doručak - ulje sendvič, vikend sir, kruška ili jabuka, zeleni čaj.
2. Drugi doručak je šalica kefira ili mlijeka, dva kruha.
3. Ručak je ne-debela juha, kuhana govedina, jabuka, čaša mineralne vode.
4. Večera - heljda bash s mlijekom, salatom od povrća (osim krumpira).
5. Prije spavanja, čašu kefira.

Zapamtite da juha uvijek može biti zamijenjena s bilo kamkom, i umjesto mesa, možete 1-2 kuhana jaja ili pečena riba.

Brza dom dijeta: Je li moguće izgubiti težinu za tjedan dana?

Imajte na umu da dual dijeta za gubitak težine 10 kg tjedno - stvari su prilično opasne. Takve metode treba primijeniti što je manje moguće. Ponekad se glumci koriste ove hitne metode, čiji rad ponekad zahtijeva brzu adresu izgleda za pravu ulogu ili odgovornog događaja. Ali jednostavno smrtno treba zapamtiti da prehrana nije samo radikalna privremena mjera, već prvi korak do racionalnog energetskog režima.

Ako trebate hitno resetirati oko 10 kg tjedno, možete pribjeći monodulatima - takve primjere snage neko vrijeme koje omogućuju određeni proizvod ili jedna kombinacija proizvoda u neograničenoj količini i ikada tijekom dana. Monondini doista daju rezultat, ali kratkoročni, stoga su takve tehnike bolje da ne zlostavljaju. Većina tih rješenja podrazumijeva potpuno odbacivanje brašna, soli, šećera i alkoholnih pića, plus će morati promijeniti čaj i kavu na mineralnu vodu bez plina.

Usput, prehrana heljde je izvrstan primjer monodi (u ovom slučaju, mali peršin ili kopar, sezam ili repa je dopušteno u heljdu). Netko poput prehrane jabuke.

Možete odabrati kefir dijetu s obveznom dnevnom korištenjem do 1,5 litara ovog mliječnog proizvoda i do 100 g jednog od proizvoda na različitim danima u tjednu. Na primjer:

• ponedjeljak - krumpir za par;
• utorak - pileća file;
• srijeda - meso nisko masnoće;
• Četvrtak - kuhana riba;
• petak - voće.

U subotu je vrijedno "istovar" na jednom caffener, a na nedjelju piti mineralnu vodu cijeli dan.

Slim Dijeta dijeta - juha od bon

Zanimljiva podvrste monodi - „Bonske juha”. To je prekrasan brza dijeta kod kuće, što će očistiti tijelo od troske i izgubiti na težini. Ako točno slijedite pravila takvoj prehrani, onda je vjerojatno da će doći do izgubiti i do 4-5 kg \u200b\u200btjedno.

Za pripremu takve juhe koje je potrebno poduzeti:

• 6 srednji, lukovice
• nekoliko rajčica,
• glava kupusa,
• 2 zelene paprike,
• celer snop
• kocka bilo povrća smjese.

Za početak, tatching povrće u male komadiće, napuniti ih vodom, posolite i popaprite (po izboru - za konzumiranje učinak može biti bez soli). Kuhati juhu na jakom toplinu oko deset minuta, zatim smanjiti vatru i kuhajte sve dok se povrće omekšalo. Bonn juha se može jesti, ako želite - čim se stvrdne. Možete ga uhvatiti sa sobom na posao ili na putu.

Osim juhe dopušteno (nešto jedan izbor po danu):

• voće, osim banana.
• svježe kompoti (bez biljnog ulja) ili kuhano povrće.
• 400-500 g kuhana govedina, piletina (koža ne koristite!) Ili ribu.
• zeleno lisnato povrće.
• smeđa riža.

Mršavljenje dijeta: Belk Dijeta

Protein dijeta zbog nedostatka prehrani masti i ugljikohidrata, pokreće se proces aktivnog korištenja od strane njihovog organizma - zbog te činjenice, težina ide vrlo aktivno, a istovremeno se osoba ne pati od gladi. Naziv prehrane sustava sama govori za sebe: baza u prehrani je bjelančevina proizvoda, posebno, ima puno mesa i ribe. Možete koristiti povrće i voće, ali manje nego što je potrebno za uravnoteženu prehranu. Slični dijeta za mršavljenje kod kuće, ne samo pomoći osloboditi masti, ali i doprinijeti poboljšanju imuniteta, jačanje kose i noktiju, poboljšanje kože i memorije elastičnost. U isto vrijeme, to napajanje će vam omogućiti da rastu mišićne mase, što je iznimno kritična za sportaše: protein je glavni element mišićnih vlakana, s kojima su sudjelovali u strukturiranju tijelo.

Na primjer, dva dana takva dijeta:

1. dan:

• Doručak - sir (100 g), jabuka, zeleni čaj bez šećera.
• Ručak - pileća prsa (200 g), kupus salata.
• Večera - kefir (2 čaše).

2. dan:

• Doručak - zobena kaša od zobene u vodi, jabuka.
• Ručak - riba (kuhana ili na pari), grejp.
• Večera - kuhano škampi (200 g), zeleni čaj.

Ipak, ovdje je ono što su nuspojave takve prehrane:

• prekomjernog zasićenja proizvodi tijelo protein cijepanja;
• poboljšanje aterogeni kolesterola;
• uz dugotrajno zlostavljanje - formiranje kamenja u bubrezima i užurbanom mjehuriću.

Dijete za mršavljenje: Dijeta jaja

Ova metoda gubitka težine je lijepa u tome što je probava jaja dovoljno energetski intenzivna za tijelo. Stoga se osoba osjeća pričvršćena dugo vremena. Osim toga, prema prehrambenim izjavama, svi proizvodi u sustavu prehrane jaja potpuno se digestiraju, što je izuzetno važno za smanjenje težine i blagostanja.

Približan izbornik za jedan dan takva dijeta:

• Doručak - 2 vjeverice, narančasta, zeleni čaj.
• Ručak - 2 proteina, povrće salata na biljnom ulju (što je više moguće - od kupusa ili repe), Apple.
• Večera - 200 g kuhana ili pečena riba s zelenim, grejp ili 2 komadiće ananasa.

S dijetom jaja, možete jesti sorte s niskim mastima mesa i ribe. Jaja kuhaju Schiek - tako je tijelo lakše probaviti, a proizvodi zadržavaju korisna svojstva. Kako kuhati pravo jaje? Samo ga spustite u kipuću vodu i držite ga tamo ne više od 5 minuta.

Na najbolji način, s ovom metodom gubitka težine, nekrofijsko povrće su prikladne - vrste limena salate, kupus (isključujući boju), rajčice, krastavce, svježe zelenile, tikvica, podhol, paprika i luk. Prema dijeti jaja, možete napraviti salate od ovih povrća, gurnuti ih i peći ih. Štoviše, pirjano ili pečeno povrće može se koristiti kao odvojena jela, na primjer, u popodnevnim satima.

Neki nutricionisti sugeriraju da se dijeta jaja može pripisati domaćoj prehrani brzog gubitka težine, jer zbog slične kombinacije proizvoda, cijepanje i apsorpciju proteina događa prilično brzo, a težina postupno lišća.

Prema ljudima koji su primijenili ovu metodu, na dijetu jaja moguće je baciti do 5-8 kilograma u 2 tjedna - što se slažete, ovo je dostojan rezultat!

Pa, ujedinjuje sve gore dijeta jednu stvar: oni nisu rekli u takvim detaljima koji čine izgubljena osoba dalje kad je već postignut željeni rezultat. Čini se da je sve struk na licu mjesta, već možete opustiti i početi jesti cupcakes, medenjak i masne ražnjića tijekom piknika. No, iskustvo mnogih smršavio će reći da je mrzio višak težine opet može ponovno dobiti. Ne vjerujem izjave u opisima dijeta, u kojoj je obećao „cijeli restrukturiranje metabolizam i učinak koji će ostati za 2-3 godina bez ikakvog napora”. To su najviše stvarne bajke!

Mi se neće otvoriti Amerika, ako kažemo da ne dijeta može dati slične zapanjujući i dugo svira učinak (definitivno ne za 3 godine) - nakon mršavljenja, to će biti potrebno stalno pridržavati zdrave prehrane. Dakle, možda možete isključiti dijete uopće? A najviše razumne odgovor na pitanje kako smršati kod kuće bez dijeta samo je uvijek u skladu s pravom zdrave prehrane. Vjerujte mi: Vaše tijelo sigurno će vam reći mnogo hvala za to!