Dijeta za mršavljenje za tjedan dana

Sve žene sanjaju da izgledaju spektakularno. Pogotovo u očima muškaraca: udarati vitkim nogama, iznenaditi ravnim trbuhom i brinuti se tonirani plijen. Ali, nažalost, ne uspijevaju svi, jer stresovi, užurban radni dan i, kao rezultat, prejedanja koji utječu na struk - česte pratitelje moderne dame. Ali postoji izlaz iz takve situacije - dijeta za tjedan dana pomoći će vam da steknete prethodne obrasce. Istina, toplo preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom prije nego što isprobate ovu ili onu prehranu.

Dijeta za tjedan dana kod kuće

Postoji li neka vrsta svečanog događaja ili odmor na nosu? A možda ste se samo odlučili promijeniti? U stvari, poruka je nevažna, glavna stvar je želja i spremnost za postizanje rezultata. Stručnjaci kažu da se kod kuće, bez truda, možete riješiti najmanje tri do četiri kilograma tjedno. A ako tjedno dodate fizičku aktivnost u svoju kućnu prehranu, možete smršavjeti za 10 kilograma.

Recept za prehranu za tjedan dana

Kratkoročna dijeta najčešće se naziva Express Diets-dizajnirane su u razdoblju od tri do sedam dana i, najčešće, stroga su prehrana. Kratko vrijeme stvarno možete smršavjeti, ali ovaj režim ne biste trebali zloupotrijebiti, jer se dugo ograničenje ili pothranjenost mogu dobro pogoršati.

Preporuke za gubitak kilograma:

1. Ne gladujte. Jedite kako bi trebalo, ali zamijenite kalorijske proizvode s niskom kalorijom.
2. Lažno voće (samo ne banane i grožđe), bobice i povrće. Jedite ih sirove, napravite salate od njih, pecite, pare ili roštilj.
3. Pripremite juhe s niskim putem - na povrću ili ribljim juhama.
4. Upotrijebite što više proizvoda s malim mozgom.
5. Kuhajte žitarice sedge.
6. Ne zamjenjujte proizvode u izborniku jedan za druge.
7. Želite jesti? Jedite jabuku, popijte čašu soka ili kefira.
8. Uzmite vitaminski kompleks.
9. Ne sjedite mirno - hodajte, plešite, prijavite se za plivanje, fitness ili pilates.
10. Pijte što više pročišćene vode - najmanje dvije litre dnevno.
11. Kupite kavu ili čaj za mršavljenje. Hoće li ova pića pomoći da smršavite - pitanje je kontroverzno (sve ovisi o individualnosti tijela), ali činjenica da neće biti štete sigurno je. Osim toga, prema obožavateljima kave i čaja zbog gubitka kilograma, ovi proizvodi ne samo da uvlače osjećaj gladi, već i pomažu u uklanjanju šljake iz tijela, pa čak i kao meka laksativ.

Dijeta: izbornik za tjedan dana

Prvi dan.

• Doručak: bilo toplo mlijeko (1 žlica)+med (pp), ili nisko -lagano sir (100 g), bezobrazan tost (cjelovito zrno).
• Zanimka: jabuka (zelena).
• Ručak: juha od povrća, kuhana riba (100 g), lišće salate s limunovim sokom i maslinovim uljem.
• Zanimka: rajčica (2 PCS.).
• Večera: povrće na pari (ili roštilj).
• Noću: kefir s niskim putem (1 tbsp.).

Drugi dan.

• Doručak: Hercules (3 žlice), med (pp), naribana jabuka.
• Zanimka: narančasta (1 pc.).
• Ručak: pileći file (0,5 pcs.) Povrće s limunovim sokom i biljem.
• Zalogaj: kefir s niskim putem (1 tbsp.).
• Večera: tjestenina (samo iz tvrdih sorti pšenice), povrće.
• Noću: kefir s niskim putem (1 tbsp.).

Treći dan.

• Doručak: omlet (žumanjka+2 proteina+sjeckana zelenila).
• Zanimka: sok (1 žlica).
• Ručak: Biljni Borsch, krumpir (2 PCS.).
• Zanimka: Salata.
• Večera: riba s niskim putem (100 g), povrće na pari.
• Noću: kefir s niskim putem (1 tbsp.).

Dan četvrti.

• Doručak: jogurt (jedino prirodno), voće.
• Zanimka: sok od mrkve (1 žlica), slaba krema (str.).
• Ručak: Valine teleća (100 g).
• Zanimka: krastavci (2 pcs.).
• Večera: krumpir u uniformi, kopar.
• Noću: kefir s niskim putem (1 tbsp.).

Peti dan.

• Doručak: heljda, luk, mrkva.
• Zanimka: bobice (1 žlica).
• Ručak: vrhnje (na primjer, iz brokule) i krutoni češnjaka.
• Zanimka: salata od povrća.
• Večera: riba s niskim putem (100 g), povrće na pari.
• Noću: kefir s niskim putem (1 tbsp.).

Šesti dan.

• Doručak: Zobena kaša+TSP. Med+nasjeckana mandarina.
• Zanimka: sok od rajčice (1 žlica).
• Ručak: kuhani grah+umak od rajčice.
• Zanimka: Bugarska paprika.
• Večera: nisko -lagano sir (100 g), salata.
• Noću: kefir s niskim putem (1 tbsp.).

Sedmi dan.

• Doručak: kuhana cvjetača, kuhano jaje.
• Grickac: nisko -lažni jogurt.
• Ručak: kuhana teleća, mrkva i celer - pari.
• Zanimka: jabuka (zelena).
• Večera: Cus Cours+povrće.
• Noću: kefir s niskim putem (1 tbsp.).

Dijeta za žene tjedan dana

Ova je prehrana vrlo korisna za žene, jer će vam pomoći obnoviti i poboljšati ne samo probavni trakt, već i živčani sustav u cjelini. Pored toga, zahvaljujući ovoj strogoj prehrani, možete povećati imunitet, pročistiti krv i niži kolesterol. Teško ga je izdržati, ali rezultat je jednostavno nevjerojatan! Obavezno se posavjetujte s liječnikom za kontraindikacije za ovu prehranu.

Svaki dan trebate piti 1,5 litara kefira, distribuirajući ovaj svezak cijeli dan.

• Prvi dan: kefir + krumpir u uniformi (5 pcs.).
• Drugi dan: kefir + kuhana piletina (100 g).
• Treći dan: Kefir + kuhana govedina (100 g).
• Četvrti dan: Kefir + kuhana riba (100 g).
• Peti dan: Kefir + povrće i voće.
• Šesti dan: Kefir.
• Sedmi dan: Kefir + mineralna voda (1,5L).

Dijeta za mršavljenje trbuha za tjedan dana

Ako želite smršavjeti u struku i riješiti se trbuha, tada će vam pomoći pravilna prehrana i obvezna fizička aktivnost.

Što se može jesti za mršavljenje u trbuhu:

• povrće - sirovo, kuhano, pari ili na roštilju, kao i u obliku salate ili juhe (rajčice, krastavci, rotkvice, mrkva, kupus, slatki papar, zeleni grašak);
• bobice i voće: jabuke, šljive, trešnje, marelice, trešnje, kruške, breskve, razne bobice;
• zeleni: rugula, celer, cilantro, kopar, bosiljak;
• meso: govedina ili perad;
• ribe: sorte s niskim putem;
• mliječni i mliječni proizvodi: kefir, sir, mlijeko, sir;
• grupe: riža, zobene pahuljice, heljda;
• suho voće;
• orah.

Evo prilično zanimljive i učinkovite prehrane:

Dijeta od jaja za tjedan dana

Ova prehrana dobila je drugo ime - "Maggie dijeta". Zahvaljujući strogom poštivanju svih preporuka, možete smršavjeti do 10 kilograma.

Maggie dijeta za tjedan dana izgleda kako slijedi:

Ponedjeljak.

• Doručak: kuhana jaja (2 pcs.), Grejpfrut (1 pc.), Zeleni čaj bez šećera (1 žlica).
• Ručak: kuhano jaje (1 pc.), Narančasta (1 pc.), Kuhani pileći file (150 g).
• Večera: kuhana pileća fileta (200 g), kefir (1 žlica).

Utorak.

• Doručak: kuhana jaja (2 pcs.), Sok (1 žlica).
• Ručak: kuhani pileći file (150 g), narančasta (2pcs), voda (1 žlica).
• Večera: kuhana jaja (2 pcs.), Grepfruit (1 pc.), Mlijeko (1 žlica).

Srijeda.

• Doručak: kuhano jaje (1 pc.), Voda (1 žlica) +limunov sok (str.).
• Ručak: kuhana teleća ili govedina (200 g), grejpfrut (1 pc.).
• Večera: kuhana jaja (2 pcs.), Mineralna voda (1 žlica).

Četvrtak.

• Doručak: omlet (3 jaja+zdrobljena zelenila).
• Ručak: salata (lišće), kuhane pileće noge (2 PCS.).
• Večera: kuhano jaje (1 pc.), Grepfruit (2 pcs.), Voda (1 žlica).

Petak.

• Doručak: kuhana jaja (2 pcs.)+ Mrkva (1 pc.)+ Članak. Sourfish nisko -fras +zelenilo \u003d Pripremite salatu.
• Ručak: Mrkva (2 PCS.), Sok od naranče (1 žlica).
• Večera: riba pirjana ili kuhana (100 g), kuhano jaje (1 pc.), Mineralna voda (1 žlica).

Subota.

• Doručak: SUOTHER (150 g), sok (1 žlica).
• Ručak: kuhana jaja (2 pcs.), Grejpfruit (2 pcs.).
• Večera: Mineralna voda - u neograničenim količinama.

Nedjelja.

• Doručak: kuhana jaja (2 pcs.), Grejpfruit (0,5 pcs.).
• Ručak: kuhana teleća ili govedina (200 g), naranča (1 pc.).
• Večera: Mineralna voda - u neograničenim količinama.

Dijeta proteina za tjedan dana

Ova se prehrana može promatrati ne samo tjedan dana. Ova je prehrana prilično prikladna za produženi gubitak kilograma. Značenje prehrane je da su dopušteni samo proteinski proizvodi - ugljikohidrati pod najstrožom zabranom!

Što možeš jesti:

• turska;
• piletina;
• riba (nisko -fat);
• plodovi mora;
• govedina;
• teletina;
• jetra;
• bilo koji mliječni proizvodi s niskim putem;
• jaja;
• krastavci;
• kupus;
• celer;
• rajčice;
• jabuke;
• citrusno voće;
• čaj;
• kava;
• mineralna voda.

Zahvaljujući ovoj raznolikosti, neće vam biti teško napraviti izbornik sami.

Dijeta za tjedan dana minus 7 kg

Zahvaljujući ovoj prehrani s kupusom, možete smršavjeti u prosjeku sedam kilograma. Tajna ove prehrane je sadržaj s niskim kalorijom i, što je najvažnije, pristupačnost. Svih sedam dana morate jesti prema sljedećoj shemi:

• Doručak: kava (prirodna, ali bez šećera) ili čaj (zelena, bez šećera).
• Ručak: Salata od kupusa s mrkvom (rešetka), s maslinovim uljem, kuhanom ribom ili pilećim filetom.
• Večera: Salata od kupusa s mrkvom i jabukom (rešetka), bjelančevina od jaja.
• Noću: topli kefir.

10 kg dijeta tjedno

Da, nije baš teška i ne može je svaka žena izdržati, ali dijetetički stručnjaci sigurni su da će vas ova prehrana zadiviti rezultatima-pat ćete najmanje 10 kilograma! Možete ga ponoviti ne ranije nego nakon 3 mjeseca!

Dan br. 1. piti samo šest čaša mineralne vode - bez plina i različitih aditiva.

Dan 2. popijte četiri čaše mlijeka, a prije odlaska u krevet jedete srednju zelenu jabuku.

Dan br. 3. Pijte šest čaša mineralne vode.

Dan br. 4. Salata od mrkve, kupusa i zelenila s maslinovim uljem, dvije čaše mineralne vode.

Dan 5., popijte četiri čaše mlijeka.

Dan br. 6. jedno kuhano jaje, 0,5 žlica. Čaj, povrtni juh, 100 g teletine kuhane, zelene jabuke.

Dan br. 7. 100 g sira, litra kefira, čaja.

7 tjedana

Ovo je vrlo oštra njemačka prehrana, ali zahvaljujući takvoj prehrani, kako tvrde njegovi autori, zapravo gubi kilograme za 18-20 kilograma. Što je najatraktivnije - težina se ne vraća!

Prvi tjedan.

• Ponedjeljak: Najmanje pet litara vode.
• Utorak-Squeaks: Možete pojesti sve što želite.

Drugi tjedan.

• Ponedjeljak: Najmanje pet litara vode.
• Utorak: naranče + jabuke - oko dva kilograma.
• Srijeda-Squeal: Možete pojesti sve što želite.

Treći tjedan.

• Ponedjeljak: Najmanje pet litara vode.
• Utorak: naranče + jabuke - oko dva kilograma.
• Srijeda: Jabuke - oko dva kilograma.
• Četvrtak-Squeal: Možete pojesti sve što želite.

Četvrti tjedan.

• Ponedjeljak: Najmanje pet litara vode.
• Utorak: naranče + jabuke - oko dva kilograma.
• Srijeda: Jabuke - oko dva kilograma.
• Četvrtak: svježe stisnuto voće ili biljni sok.
• Petak-Squeal: Možete pojesti sve što želite.

Peti tjedan.

• Ponedjeljak: Najmanje pet litara vode.
• Utorak: naranče + jabuke - oko dva kilograma.
• Srijeda: Jabuke - oko dva kilograma.
• Četvrtak: svježe stisnuto voće ili biljni sok.
• Petak: Low -Fat Kefir.
• Subota-Squeal: Možete pojesti sve što želite (ali bez puno fanatizma).

Šesti tjedan.

• Ponedjeljak: Najmanje pet litara vode.
• Utorak: naranče + jabuke - oko dva kilograma.
• Srijeda: Jabuke - oko dva kilograma.
• Četvrtak: svježe stisnuto voće ili biljni sok.
• Petak: Low -Fat Kefir.
• Subota: kuhani tikvice ili ananas - oko kilograma.
• Nedjelja: Možete pojesti sve što želite (ali bez puno fanatizma).

Sedmi tjedan.

• Ponedjeljak: Najmanje pet litara vode.
• Utorak: naranče + jabuke - oko dva kilograma.
• Srijeda: Jabuke - oko dva kilograma.
• Četvrtak: svježe stisnuto voće ili biljni sok.
• Petak: Low -Fat Kefir.
• Subota: kuhani tikvice ili ananas - oko kilograma.
• Nedjelja: Najmanje pet litara vode.

Malysheva dijeta tjedan dana. Video